Fresh Resolutions - Legen Sie Ihre Vorsätze für ein gesundes Jahr 2020 fest

Im Folgenden finden Sie unseren Leitfaden, der Ihnen bei der Erstellung Ihrer Vorsätze fürs neue Jahr hilft, um diese realistisch, erreichbar und relevant zu machen...

Fresh Resolutions, Irland

Wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu dürfen, dass Altrient einer der wiederkehrenden Partner für die  Fresh Resolutions Annual Conference am 4. Januar 2020 in Irland ist. Wenn Sie sich unsicher sind, worauf Sie sich konzentrieren oder wie Sie Ihre neuen Vorsätze für das kommende Jahr festlegen sollen, kann diese ganzheitliche Veranstaltung, die von der University of Life veranstaltet wird, dazu beitragen, Ihr neues Jahr in Schwung zu bringen. 

An der Konferenz nehmen Führungskräfte aus verschiedenen Gesundheits- und Wellnessbereichen teil, um die Teilnehmer bei ihrem Streben nach einem besseren Jahr zu unterstützen. Egal, ob Sie Ihr Energielevel oder Ihre Produktivität steigern, nach Inspiration suchen oder einfach nur großartige Gleichgesinnte treffen möchten, diese herausragende Veranstaltung ist ein motivierender und informativer Tag. 

Was ist die University of Life?

Die University of Life ist eine Organisation, die der Ansicht ist, dass der größte Reichtum aus allem besteht, was Sie im Leben durch gesammelte Erfahrungen, Herausforderungen und das lebenslange Streben nach Wissen lernen. All dies prägt unsere persönliche Entwicklung und unser Wohlbefinden. Die University of Life konzentriert sich auf das Teilen dieser Lebenslektionen, Erfahrungen, Erfolgsstrategien, Hacks und Weisheiten, wobei das Fresh Resolutions Event die perfekte Plattform zum Entdecken und Austauschen neuer Ideen für 2020 ist.  

Altrient-Botschafterin Claire McGraith

Den ganzen Tag über referieren Hauptredner, die alle nach Fachbereichen ausgewählt wurden, um Sie in allen Lebensbereichen zu Veränderungen zum Besseren zu inspirieren. Kommen und unterstützen Sie unsere Altrient-Botschafterin Claire McGrath bei ihrem Meditations- und Atemarbeitskurs um 14.30 Uhr mit leicht umsetzbaren Techniken, die Ihnen helfen, sich vom Alltagsstress zu erholen und zur Ruhe zu kommen. 

4 Schritte zum Erstellen effektiver Vorsätze

Wenn Sie nicht nach Irland reisen können, haben Sie immer noch die Möglichkeit, Ihre eigenen neuen Vorsätze für 2020 zu erstellen. Beim Festlegen eines Vorsatzes für das neue Jahr und Befolgen der Schritte Nachdenken- Wert - Handeln - Belohnen ist auf jeden Fall eine Fertigkeit erforderlich, die Ihnen dabei helfen kann, diesen zu erreichen. Wenn Sie diese Schritte befolgen, setzen Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit erreichbare Ziele und Erfolge, anstatt Ihre Erwartungen zu hoch zu schrauben und bei Ihren neuen Vorsätzen zu scheitern oder diese aufzugeben.

1. Nachdenken -Denken Sie zunächst über das vergangene Jahr nach. Welche Dinge haben Sie nicht erreicht oder welche Dinge fehlen in Ihrem Leben? Beschränken Sie sich nicht nur auf einen Bereich Ihres Lebens, da dies zu einer ziemlichen Eindimensionalität führen kann. Beleuchten Sie alle Bereiche Ihres Lebens im 360 Grad Winkel - Gesundheit, Arbeit, Familie, Freunde, Kreativität, Fitness, Ernährung und Entspannung. Anstatt über Dinge nachzudenken, die Sie einschränken oder vermeiden könnten, sollten Sie sich vielmehr darauf konzentrieren, auf Dinge zu achten, die Sie zu diesen Lebensbereichen hinzufügen können. Die Festlegung kleiner Dinge, die einen tiefgreifenden Unterschied ausmachen können, ist der Schlüssel zu einem erfüllenderem Leben.
2. Wert - Rasseln Sie nicht nur schnell eine Reihe von Ideen ab, die auf einer typischen Liste mit Neujahrsvorsätzen gut aussehen. Nehmen Sie sich stattdessen einen Moment Zeit, um zu beurteilen und zu visualisieren, wie diese Dinge Ihrem Leben einen Mehrwert verleihen können. Schließen Sie dann die Dinge aus, die erheblichen Aufwand erfordern und nur einen geringen Wert bieten, und entscheiden Sie sich für einfachere, realistischere und erreichbare Lösungen, die einen echten Mehrwert bieten. Auf diese Weise können Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine sehr spezifische und personalisierte Liste mit Vorsätzen fürs neue Jahr erstellen. 
3. Handeln - Die Erstellung Ihrer Liste mit Vorsätzen für das neue Jahr ist ganz einfach! Wenn Sie Ihre Worte und guten Absichten in Taten umwandeln, werden Sie erfolgreich sein. Notieren Sie sich neben jedem Punkt in der Liste, wie und wann Sie die einzelnen Punkte ausführen werden. Was müssen Sie tun, um jeden Punkt umzusetzen? Haben Sie eine Zeit in Ihrem Kalender vermerkt? Werden Sie sich an jemanden wenden, um Informationen zu erhalten - wenn ja, wann werden Sie dies tun? Müssen Sie Ausstattung kaufen - wann können Sie diese in Ihrem Budget unterbringen? Die Feinheiten herauszuarbeiten ist ein wichtiger Schritt, um Gedanken in Handlungen umzusetzen. 
4. Belohnungen - Einige Ihrer Neujahrsvorsätze werden automatisch mit guten Ergebnissen belohnt. Wenn Sie jedoch herausfordernde oder lebensverändernde Vorsätze haben, legen Sie fest , wie Sie sich für das Engagement und die Anstrengungen belohnen wollen, die Sie unternommen haben, um diese Vorsätze von Ihrer Liste zu streichen. Es gibt nichts Schöneres als das Versprechen einer Belohnung, um motiviert zu bleiben.  

Wenn Sie nach dem Lesen dieser 4 Schritte noch Inspiration benötigen, finden Sie hier einige unserer besten Lifestyle-Vorsätze, die Ihnen den Einstieg erleichtern…

Ernährungsvorsätze

Bitte denken Sie daran, dass Essen eine der größten Freuden im Leben ist. Machen Sie Ihre Neujahrsvorsätze nicht mit endlosen Listen mit sämtlichen Lebensmitteln, die Sie aufgeben wollen, zunichte. Sofern Sie keine echten Nahrungsmittelallergien haben, sind geringe Mengen an Gluten, Weizen, Milchprodukten und Zucker absolut akzeptabel - bitte beachten Sie, dass die Betonung hierbei auf der Portionsgröße liegt! Konzentrieren Sie sich darauf, was einbezogen und verbessert werden soll. Sie könnten sich vornehmen:

• eine Portion grünes Gemüse zum Abendessen zu essen 
• zwei Stück Obst zur Arbeit mitzunehmen 
• große Mahlzeiten mindestens 3-4 mal pro Woche gegen Suppe auszutauschen 
• einen gesunden Nachmittagssnack einzuschieben 
• zuckrige Frühstücksflocken gegen Hafer auszutauschen 

Fitnessvorsätze

Es ist sehr üblich, zu hohe Erwartungen an ein neues Fitnessregime zu setzen. Sie machen sich buchstäblich bereit, zu scheitern, schuldig zu fühlen und auf Frustessen zurückzugreifen. In Bezug auf Fitnessvorsätze sollten Sie die Ihrer Ansicht nach erreichbaren Vorsätze halbieren. Erst wenn Sie dies länger als 3 Wochen erreicht haben, können Sie überlegen, die Häufigkeit Ihres Fitnessprogramms zu erhöhen. In der Regel ist es einfacher, Vorsätze aufrechtzuerhalten, wenn sie Spaß machen und Sie einen Fitnesspartner haben. Es gibt unzählige unterhaltsame Möglichkeiten, um fit zu werden. Es gibt mehr als nur Spinning oder das Fitnessstudio.

• Melden Sie sich mit einem Freund zu einem Tanzkurs oder Zumba-Kurs an 

• Verlassen Sie Ihren Schreibtisch und unternehmen Sie 2-3 Mal pro Woche einen 20-minütigen Power Walk

• Gehen Sie ins Fitnessstudio, anstatt 1-2 Mal pro Woche direkt nach Hause zu gehen

• Holen Sie sich eine Fitness-DVD, machen Sie Platz im Haus und trainieren Sie am Wochenende 30-40 Minuten lang

• Wenn Sie keinen Hund haben, dann hat wahrscheinlich einer Ihrer Freunde einen, schließen Sie sich mit ihnen beim Gassigehen an und reden Sie einmal pro Woche miteinander

Wohlbefinden

Vergessen Sie nicht, dass das allgemeine Wohlbefinden durch einen gesunden Körper und einen gesunden Geist erzeugt wird. Essen und Fitness tragen zwar zum Wohlbefinden Ihres Körpers bei, aber Ruhe, Entspannung, Pausen, Gesellschaft, ernsthafte Beziehungen und Zeiten der Kreativität helfen uns dabei, den Geist zu entspannen, Stress abzubauen und ein Gefühl der Einheit und Zugehörigkeit zu unserer Lebenserfahrung hinzuzufügen. Planen Sie Zeit mit Freunden, legen Sie eine Pause ein und informieren Sie sich über Kurse oder Aktivitäten, die Sie dazu ermutigen, Hobbys, die Natur und Spiritualität zu entdecken und Fortschritte zu erzielen.

Ich wünsche Ihnen allen ein fabelhaftes Jahr 2020, 

Susie Debice BSc Hons Dip ION

Lebensmittel- und Ernährungswissenschaftlerin