10 consejos para una piel perfecta todo el año

1. Exfoliación e hidratación
   Después del verano, la piel puede estar más reseca de lo habitual, por lo que es conveniente que lleve a cabo una buena exfoliación diaria para eliminar las células muertas y lucir un moreno espectacular. No tendrá que comprar lociones o cremas caras, un simple cepillo de cerdas naturales es todo lo que necesita. Un buen cepillado diario de la piel seca le ayudará a eliminar las células muertas y a tonificar la piel, lo cual contribuirá a estimular la circulación, y aportará oxígeno y nutrientes a la epidermis. Esto también favorecerá la eliminación de las toxinas causantes del envejecimiento. Además, es importante beber mucha agua, al menos 5 o 6 vasos al día, para mantener las células sanas. La falta de agua puede impedir el correcto funcionamiento de las células y desembocar en la pérdida de lípidos protectores, que resultan esenciales para mantener el brillo y la elasticidad de la piel. Por último, no olvide aplicar una buena loción hidratante a diario para nutrir y lubricar la piel.

2. Cuidado con las quemaduras
   En ocasiones, es imposible evitar la sobreexposición al sol y siempre hay partes del cuerpo que quedan fuera del alcance de la crema solar. El gel de Aloe Vera es ideal para estos casos. Una pequeña cantidad será suficiente para aprovechar al máximo las extraordinarias propiedades curativas de esta planta, que ayuda a calmar y proteger la piel.
   
   

3. Tome antioxidantes y bioflavonoides
   Las frutas y verduras son ricas en estos importantes nutrientes que luchan para paliar el daño celular por radicales libres provocado por la sobreexposición al sol y los efectos negativos del invierno y la calefacción. El daño causado por los radicales libres está asociado con el envejecimiento prematuro, así que no dude en consumir abundantes frutas y verduras si desea combatir las arrugas.

4. Tenga un humidificador portátil en el dormitorio
   En invierno, la humedad ambiental es más baja y esto reseca la piel. Si a ello le sumamos la incidencia de la calefacción en casa y en el trabajo, tenemos el caldo de cultivo perfecto para una piel cansada y apagada. Un humidificador durante la noche puede marcar la diferencia.

5. Coma pescado azul dos veces por semana
   El pescado azul como el salmón, la caballa, las sardinas o el atún fresco aporta a su piel los ácidos grasos omega 3 esenciales para mantenerla suave e hidratada. Si no es amante del pescado, una buena alternativa es tomar nueces para obtener los omega 3 necesarios, o añadir unas semillas de lino al tazón de avena o muesli cada mañana.

6. Una buena dosis de vitamina C
   La vitamina C ayuda a la producción de hidroxilisina e hidroxiprolina, dos aminoácidos necesarios para formar las moléculas que dan lugar al colágeno, la sustancia que aporta firmeza y tono a la piel. Además, contribuye a revertir los efectos negativos de los rayos UV y los daños provocados por el sol. Un estudio reciente ha demostrado que Altrient C, el primer suplemento en gel de vitamina C liposomal, aumenta la elasticidad y firmeza de la piel en un 61% en tan solo cuatro meses al potenciar la producción de colágeno, que reduce las arrugas y combate los signos del envejecimiento.
   
   

7. ¡Mime su hígado!
   Tras unas vacaciones de verano, el exceso de cócteles y aperitivos nocturnos puede pasar factura al hígado. Esto puede derivar en una incorrecta eliminación de toxinas y tener un efecto negativo en la piel. ¡Corrija ya sus errores! Elimine de su despensa cualquier producto precocinado y procesado que contenga azúcar y empiece a comer sano. Las proteínas magras, los cereales integrales y al menos 5-10 raciones de fruta y verdura al día le devolverán el esplendor.
   
   

8. Suplemento de glutatión
   Si sigue una dieta pobre, ayude a su hígado con un suplemento de glutatión. Se trata de un potente antioxidante y uno de los mayores desintoxicantes hepáticos. Por desgracia, tan solo obtenemos 150 mg diarios de la comida que ingerimos, y el estrés y una dieta poco equilibrada pueden provocar un déficit de esta sustancia. Asegúrese de elegir una formulación liposomal de glutatión ya que es el modo más eficaz de aportar glutatión directamente a las células.
   
   

9. Mantenga un buen tránsito intestinal
   Una dieta poco saludable con bajo contenido en fibra puede traducirse en un intestino perezoso, mientras que el estreñimiento puede saturar el hígado y deteriorar la salud de la piel. Una persona sana debería hacer de vientre a diario. La fibra favorece el movimiento intestinal y se une a las toxinas para expulsarlas del organismo. Por ello, asegúrese de incluir mucha fibra en su dieta: avena, pan, arroz y pasta integrales, legumbres, frutas y verduras.
   
   

10. ¡A moverse!
    Por último, no olvide practicar algo de ejercicio. Es la manera más rápida de activar la circulación, además de ser barato y efectivo. Un paseo diario de 30 minutos a buen ritmo le ayudará a oxigenar y aportar los nutrientes necesarios a las células de la piel para un efecto radiante. ¡Y es la excusa ideal para lucir su equipamiento deportivo y presumir de bronceado!

Jackie Newson, BSc (Hons)
Terapia nutricional, Abundance and Health