<![CDATA[Abundance and Health Blog - German Site (DE)]]> http://www.abundanceandhealth.de/ info@abundanceandhealth.de (Abundance and Health) PrestaShop de <![CDATA[Abundance and Health Blog - German Site (DE) ]]> http://www.abundanceandhealth.de/img/logo.jpg http://www.abundanceandhealth.de/ Altrient jetzt auf Vorrat kaufen, bevor der Preis steigthttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1660-Altrient-jetzt-auf-Vorrat-kaufen-bevor-Preis-steigt Warum ändern sich die Preise?

In den letzten Jahren sind die Preise für die Zutaten, die zur Herstellung der Altrient-Produkte verwendet werden, kontinuierlich gestiegen. Aufgrund der hohen Marktvolatilität, höherer Wechselkurse und gestiegener Versand- und Materialkosten blieb Altrient keine andere Wahl, als die Preise für das gesamte Sortiment anzuheben. Diese Preisänderung wird in der ersten Oktoberwoche erfolgen.

Jonathan Orchard, Gründer von Abundance and Health, dem Vertriebspartner von Altrient, sagt: "Wir haben alles getan, um eine Preiserhöhung zu vermeiden, aber unser Engagement für Qualität und Wirksamkeit bedeutet, dass wir nicht länger warten können. Altrient wird niemals Kompromisse bei der Qualität oder Technologie eingehen, und um unsere Position als hochwertigstes liposomales Vitamin auf dem Markt zu halten, müssen wir weiterhin die hochwertigsten Inhaltsstoffe von unseren vertrauenswürdigsten Lieferanten auswählen."

Jonathan Orchard

Altrient: Der Experte für Liposomen

Als Altrient Vitamin C auf den Markt kam, gab es keine anderen liposomalen Vitamin C-Produkte, die die Technologie der liposomalen Verkapselung nutzten, um eine maximale Aufnahme der Nährstoffe zu gewährleisten. In der Nahrungsergänzungsmittelbranche gibt es zu wenige Vorschriften. Wenn liposomale Produkte in einem Labor untersucht werden, stellt man häufig fest, dass viele liposomale Produkte eine sehr geringe Menge an Liposomen oder schockierenderweise überhaupt keine Liposomen enthalten. Bei Abundance and Health haben wir hart daran gearbeitet, die Vorschriften zu verbessern, um den Verbraucher sowie die Industrie für liposomale Nahrungsergänzungsmittel zu schützen.

Nutzen Sie die Gelegenheit und decken Sie sich zu den aktuellen Preisen für das kommende Jahr ein

Es ist noch Zeit, sich zu bevorraten und von unseren aktuellen Preisen zu profitieren. Kaufen Sie jetzt in großen Mengen ein und sparen Sie bis zu 15 % bzw. 20 % beim Abonnement und erhalten Sie eine kostenlose Lieferung, wenn Sie drei oder mehr Produkte kaufen.

Wir danken Ihnen für Ihr Verständnis und Ihre Unterstützung während dieser Umstellung und versprechen Ihnen wie immer, dass wir Ihnen Produkte und Dienstleistungen höchster Qualität liefern werden. Sollten Sie Fragen, Kommentare oder Bedenken haben, steht Ihnen unser Team gerne unter info@abundanceandhealth.com zur Verfügung. Wir danken Ihnen.

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News9a4400501febb2a95e79248486a5f6d3Thu, 22 Sep 2022 18:33:28 +0100
Die neue Forschung zeigt, dass liposomales Vitamin C hilft, Post-COVID-Symptome zu überwindenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1647-liposomales-vitamin-c-post-covid-cymptomen Die neue Forschung zeigt, dass liposomales Vitamin C hilft, Post-COVID-Symptome zu überwinden

Zwei Jahre später kämpft ein Großteil der Bevölkerung immer noch darum, sich von den langfristigen Auswirkungen einer weltweit verbreiteten, besonders bösartigen Virusinfektion zu erholen. Wer sich von akuten Symptomen erholt, sieht sich mit verschiedenen anhaltenden Problemen konfrontiert, darunter:

  • Chronische Müdigkeit

  • Gehirnnebel

  • Schlafstörungen

  • Kopfschmerzen

  • Engegefühl in der Brust

  • Fieber

  • Haarausfall

  • Ausschlag

  • Angst

  • Depressionen

  • Mangelnder Appetit

  • Muskelschwäche

  • Muskelschmerzen

  • Anhaltender Husten

  • Atemnot

  • Herzrasen

  • Durchfall

Neue Entdeckung zur Genesung

Wenn Sie an einem dieser Symptome leiden und Ihre langfristige Gesundheit nach einer bösartigen Virusinfektion immer noch instabil ist, fragen Sie sich vielleicht, wann Sie sich jemals wieder wie Ihr wahres Ich fühlen werden. Glücklicherweise zeigen neue Forschungsergebnisse von italienischen Wissenschaftlern die entscheidende Rolle von Vitamin C bei der Genesung nach Virusinfektionen.   

Die Ergebnisse eines personalisierten Rehabilitationsprogramms, das von Dr. Matteo Tosato in einer Klinik in Rom geleitet wird und neben Änderungen des Lebensstils eine Kombination von Nährstoffen umfasst, weisen darauf hin, dass liposomales Vitamin C eines der wichtigsten Vitamine für einen schnelleren Genesungsprozess sein kann.

Nährstoffe zur Immunabwehr als Werkzeuge

Medizinische Wissenschaftler auf der ganzen Welt haben in den vergangenen Monaten Dutzende Forschungsprojekte gestartet, um verschiedene Nährstoffe zu untersuchen, die bei der Überwindung postviraler Komplikationen wirksam sein könnten. Vitamin C, Aminosäuren und eine Reihe weiterer Vitamine und Nährstoffe zur Immunabwehr werden auf ihren vielversprechenden therapeutischen Wert überprüft. 

Auf Grundlage der Hinweise, die durch diese Ergebnisse gewonnenen wurden, haben Dr. Tosato und sein Team in ihrer Klinik ein erfolgreiches Genesungsprogramm eingeführt. Die unter Einsatz ihres postviralen Protokolls festgestellten, allgemein gelinderten Symptome haben eine hochinteressante neue Studie in Gang gesetzt, die derzeit im Gemelli-Krankenhaus in Rom durchgeführt wird.

Positive Ergebnisse für liposomales Vitamin C

Diese laufende klinische Studie wird von der Universität Mailand gefördert und umfasst die Anwendung von liposomalem Vitamin C und L-Arginin. Von positiven Ergebnissen wurde bereits nach nur 30 Tagen berichtet – eine gute Nachricht für alle, die ein einfaches und wirksames Mittel suchen.

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5 aktuelle Forschungsthemen für Vitamin C 

In den letzten Jahren hat Vitamin C in der medizinischen Fachwelt das Interesse geweckt. Andere Forscher wiederum haben neue, aufschlussreiche Möglichkeiten entdeckt, wie Vitamin C das Immunsystem und die Genesung unterstützt. 

Die schützende Funktion von Vitamin C bei der Behandlung von COVID-19: Eine Überprüfung – diese Studie untersuchte den Nutzen einer Zugabe von Vitamin C zu klinischen Protokollen für COVID-19.

Hochdosiertes, intravenös verabreichtes Vitamin C zur Vorbeugung einer Krankheitsverschlimmerung bei mittelschwerer Lungenentzündung durch COVID-19. Eine retrospektive Vorher-Nachher-Studie mit Propensity Score Matching – diese Studie hat das Ergebnis und den klinischen Verlauf einer Gruppe von Patienten mit mittelschwerem COVID-19, die eine Woche mit hochdosiertem, intravenös verabreichtem Vitamin C behandelt wurden, mit einer Kontrollgruppe verglichen. Patienten wurden in zwei Gruppen im Verhältnis von 1:1 je nach Alter und Geschlecht verglichen.

Bei Patienten mit Coronavirus-Erkrankung ist eine Nahrungsergänzung durch Vitamin C notwendig: Ergebnis der Hochleistungs-Flüssigkeitschromatographie mit Tandem-Massenspektrometrie – in dieser Studie wurden die Vitamin-C-Werte von 31 Patienten mit COVID-19 und 51 gesunden Freiwilligen ausgewertet und eine wirksame Dosis Vitamin C ermittelt.

ANHÖREN – Flu Fighters Series – Episode 6 – Kann Vitamin C bei schwerem COVID-19-Verlauf Leben retten?

ANSEHEN – Preiswertes Vitamin C für COVID | Ein Interview mit Patrick Holford Hervorragender Podcast des weltberühmten Ernährungstherapeuten Patrick Holford zur neuesten Vitamin-C-Forschung.

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Vitamin C, ein echter Held des Genesungsprotokolls

Laut medizinischen Experten gibt es verschiedene Gründe für anhaltende Symptome nach einer schweren Virusinfektion. Zu den Faktoren, die die Genesung beeinflussen können, gehören:

  • Es wird weniger Zeit für die Gesundung geschädigter Organsysteme benötigt; dies variiert von Person zu Person.

  • Auswirkungen chronischer Entzündungen, die während der Erkrankung aufgetreten sind

  • Schlechte Immunreaktion und Komplikationen, die damit verbunden sind  

Optimierte Unterstützung des Immunsystems

Einer der wichtigsten Aspekte bei der Bekämpfung langfristiger Auswirkungen einer Virusinfektion ist ein optimiertes Immunsystem. Damit Ihr Immunsystem gut funktioniert, benötigt es zahlreiche spezifische Nährstoff-Cofaktoren, von denen einer Vitamin C ist.

Dieser leistungsstarke Nährstoff zur Immunabwehr ist allgemein bekannt für seinen Nutzen für die menschliche Gesundheit. Vor allem trägt er zur normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. 

Wie gesunde Zellen geschädigt werden

Erhöhter oxidativer Stress ist ein wesentliches Merkmal vieler Viruserkrankungen, die häufig durch eine überschießende Immunreaktion verschlimmert werden, während der Körper die Infektion bekämpft. Die Folgen dieses Angriffs auf das Immunsystem sind hohe Mengen an freien Radikalen und Zytokinen (potente inflammatorische Proteinmoleküle). Diese können die umliegenden gesunden Zellen und Gewebe schädigen.

Die Verhinderung und Blockierung dieses destruktiven Verlaufs ist eine logische, effektive Strategie zur Verminderung des Schadens, der die Grundlage für chronische postvirale Symptome schafft. 

Neutralisierung der Problembereiche

Mehrere aktuelle Studien haben gezeigt, dass Ascorbinsäure nützlich sein kann, um oxidativen Stress zu bekämpfen und den Zytokinsturm abzuschwächen, der während einer schweren Virusinfektion häufig auftritt2. Forscher nehmen an, dass sich der Vitamin-C-Spiegel während einer aktiven Infektion erheblich verringern kann, da dieser Nährstoff schneller aufgebraucht wird3. Vor diesem Hintergrund ist eine erhöhte Aufnahme von Vitamin C während einer Infektion besonders sinnvoll, wobei die Ergänzung von liposomalem Vitamin C eine intelligente Möglichkeit ist. 

Atmen Sie durch

Wissenschaftliche Berichte deuten außerdem darauf hin, dass hohe Dosen von Vitamin C die Immunfunktion von Personen unterstützen können, die an Lungenerkrankungen wie dem akuten Atemnotsyndrom und anderen Atemwegserkrankungen (einschließlich Sepsis) leiden4. Diese immunstärkenden Vorteile machen liposomales Vitamin C zu einem erstklassigen Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Ernährung.  

Warum liposomales Vitamin C?

Um von allen therapeutischen Aspekten von Vitamin C auch wirklich zu profitieren, muss genügend Vitamin C die Zellen und das Gewebe erreichen und diese sättigen. Deshalb wurde Vitamin C im Rahmen vieler humanwissenschaftlicher Studien intravenös verabreicht, um die therapeutischen Vorteile zu erzielen. Intravenös verabreichtes Vitamin C garantiert, dass hohe Serumkonzentrationen über längere Zeit erreicht und aufrechterhalten werden können.

Die zweitbeste Option

Während den Reichen und den Stars intravenöse Vitamininjektionen zur Verfügung stehen, befindet sich das Vitamin C, das den meisten von uns zugänglich ist, in unseren Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln. Aber nicht alle Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel sind gleich. Laut Kardiologe Dr. Thomas Levy ist liposomales Vitamin C die zweitbeste Form neben intravenös verabreichtem Vitamin C. Dank der liposomalen Technologie können ausreichend hohe Vitamin-C-Absorptionen auch ohne intrusive intravenöse Injektionen erreicht werden.

Bioaktives Vitamin C

Liposomale Nahrungsergänzungsmittel werden immer häufiger in der Wellnessbranche eingesetzt, um die Bioaktivität von Nährstoffen zu erhöhen. Sie sind deshalb so effektiv, weil die Wirkstoffe von einer doppelwandigen Lipid-Struktur ummantelt sind, die das Vitamin C auf seinem Weg durch das raue Milieu des Magens umgibt und schützt. Sobald es sich im Darm befindet, wird das Liposom schnell absorbiert und gelangt in intakter Form in den Blutkreislauf, um anschließend im Körper verteilt und an die dortigen Gewebe und Zellen abgegeben zu werden, wo es am meisten benötigt wird.

Besonders sinnvoll ist eine liposomale Form von Vitamin C im Rahmen einer klinischen Studie zur Beurteilung einer postviralen Therapie. Diese Darreichungsform garantiert dank der einfachen Anwendung die Patienten-Compliance und bietet eine maximale Absorption, wobei die Magenbeschwerden, die mit hohen Dosen üblicher Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel mit Ascorbinsäure verbunden sind, vermieden werden.

Authentische Liposomen   

Hochwertige, gut absorbierbare liposomale Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel wie Altrient C sind schwer zu bekommen, obgleich der Nahrungsergänzungsmarkt mehr als genug Produkte bietet, die als Liposomen bezeichnet werden.

Das innovative liposomale Vitamin C von Altrient war 2004 das weltweit erste liposomale Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel auf dem Health-Food-Markt. Jedes Altrient-Produkt befindet sich mindestens zwei Jahre lang in der Forschung und Entwicklung und erfüllt die höchsten Qualitäts- und Sicherheitsstandards der Branche. Für einen großen Teil weiterer Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel, die derzeit unter der Bezeichnung Liposomen verkauft werden, gilt dies nicht.

Das patentierte Verfahren von Altrient nutzt nur die besten Inhaltsstoffe, um das laut Experten reinste und perfekteste liposomale Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel zu produzieren. Eine bessere Option ist schwer zu finden



Wie man ein echtes Liposom erkennt, von Dr. Levy  

Dr. Levy, einer der weltweit führenden Experten für Vitamin C, zeigt Ihnen, wie man ein falsches liposomales Produkt erkennt und worauf man beim Kauf eines richtigen Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittels achten muss.

1. ÜBERPRÜFUNG DES PREISES

Zunächst einmal gibt es die Produktkosten. Wenn etwas billig erscheint oder zu schön, um wahr zu sein, dann ist es das wahrscheinlich auch.

Dr. Levy meint dazu: „Viele denken, dass Altrient und LivOn im Vergleich zu anderen Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmitteln etwas teuer sind. Das liegt daran, dass die Produktion von Altrient unglaublich kompliziert ist, nicht nur die Herstellung der Liposomen, sondern auch die Durchführung der Qualitätskontrolle und das Überprüfen jeder Charge auf Reinheit, Liposomen-Größe und alles andere.“

2. ÜBERPRÜFUNG DES ETIKETTS

Prüfen Sie, ob sich auf der Verpackung das Logo eines seriösen Herstellers (LivOn) und der Nachweis strenger Teststandards befinden – am besten wäre eine Zertifizierung von NSF, GMP oder Informed Sport. Überprüfen Sie auch, welche wesentlichen Inhaltsstoffe enthalten sind – sie zeigen, ob eine reine Formulierung und ein hoher Gehalt an Phospholipiden vorliegen. LivOn – Qualität, garantiert.

3. ÜBERPRÜFUNG DER GRÖSSE

Echte liposomale Vitamin-C-Liposomen haben im Durchschnitt weniger als 100 Nanometer. Dies entspricht den regulatorischen Anforderungen, ein höherer Wert würde also nicht den Industriestandard erfüllen.

4. ÜBERPRÜFUNG DER LÖSLICHKEIT

Liposomale Produkte lösen sich in Wasser nicht auf und können nicht mit heißen Getränken vermengt oder gemischt werden.

Quellenangabe 

  1. Raveendran AV, Jayadevan R, Sashidharan S. Long COVID: An overview. Diabetes Metab Syndr. 2021;15(3):869-875. doi:10.1016/j.dsx.2021.04.007.

  1. Boretti A and Banik BK. Intravenous vitamin C for reduction of cytokines storm in acute respiratory distress syndrome. PharmaNutrition. 2020 Jun; 12: 100190.Published online 2020 Apr 21. doi: 10.1016/j.phanu.2020.100190.  

  1. Gregory Patterson,Carlos M. Isales,Sadanand Fulzele. Low level of Vitamin C and dysregulation of Vitamin C transporter might be involved in the severity of COVID-19 Infection[J]. Aging and disease, www.aginganddisease.org/EN/10.14336/AD.2020.0918.

  2. Miranda-Massari JR, Toro AP, Loh D, Rodriguez JR, Borges RM, Marcial-Vega V, Olalde J, Berdiel MJ, Riordan NH, Martinez JM, Gil A, Gonzalez MJ. The Effects of Vitamin C on the Multiple Pathophysiological Stages of COVID-19. Life (Basel). 2021 Dec 3;11(12):1341. doi: 10.3390/life11121341. PMID: 34947872; PMCID: PMC8708699.

  3. Candida J. Rebello, Christopher L. Axelrod, Charles F. Reynolds, Frank L. Greenway, John P. Kirwan. Exercise as a Moderator of Persistent Neuroendocrine Symptoms of COVID-19. Exercise and Sport Sciences Reviews, 2022; Publish Ahead of Print DOI: 10.1249/JES.0000000000000284.

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Vitamine CGesundheit8d420fa35754d1f1c19969c88780314dTue, 12 Apr 2022 12:37:01 +0100
Käufer aufgepasst: So erkennt man, dass ein Produkt NICHT liposomal isthttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1634-woran-erkennen-konnen-produkt-nicht-liposomal Seit LivOn Labs im Jahre 2004 das weltweit erste liposomale Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel Altrient (Name in den USA Lypospheric) auf den Markt gebracht hat, haben Liposomen die Bereiche Gesundheit und Wellness im Sturm erobert. „Liposomal“ ist zu einem Schlagwort der Branche geworden. Liposomale Nahrungsergänzungsmittel sind ein kontinuierlich wachsender Trend unter Beauty-, Gesundheits- und Wellness-Experten – ein Trend, der wohl noch weiter wachsen wird.

Aber mit all dem Hype kommen auch die Nachahmer. Immer mehr liposomale Produkte sind auf den Markt gekommen. Laut Dr. Thomas Levy handelt es sich bei vielen von ihnen um einen Betrug, da überhaupt keine Liposomen enthalten sind.

Altrient und LivOn Labs stehen seit fast zwanzig Jahren an der Spitze der liposomalen Verkapselungstechnologie (LET). Sie sind die wahren Pioniere im Bereich der liposomalen Vitamine, ihr patentiertes Verfahren umfasst gründliche Tests, hochwertige Inhaltsstoffe und sorgfältig erforschte Formeln. Darauf sind sie stolz, es macht Altrient besonders effektiv und sicher.

Es gibt einen großen Unterschied zwischen den üblichen Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmitteln und liposomalen Vitaminen. Nicht-liposomale Produkte als solche zu vermarkten, ist bedenklich, aber bevor die Regierung nicht gegen die falschen liposomalen Produkte vorgeht, kann nicht viel mehr getan werden, als die Käufer zu warnen und auf den Unterschied hinzuweisen. Deshalb hat Dr. Levy, einer der führenden Vitamin-C-Forscher, mehrere Tipps zur Frage, wie man ein falsches liposomales Produkt erkennt und worauf man beim Kauf eines Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittels achten muss.

Wer Dr. Levy ist

Der Arzt Dr. Thomas Levy ist einer der weltweit führenden Experten für Vitamin C und Liposomenforschung. Er glaubt, dass Vitamin C ein besonders wirkungsvolles Mittel ist, um auch in schwierigen Zeiten den Körper zu unterstützen und zu einer normalen Immunfunktion beizutragen. Er hat zahlreiche Bücher zu diesem Thema geschrieben, darunter Primal Panacea und Heilung des Unheilbaren.

Vor Kurzem sprach er in einem Seminar über Vitamin C, die Geschichte von Liposomen, Altrient und wie man erkennt, ob ein Produkt wirklich liposomal ist.

Was ist liposomales Vitamin C? 

Aus mehreren Gründen erreichen die üblichen Tabletten und Kapseln nicht immer ihr volles Potenzial. Ein möglicher Grund ist die Schädigung des Produkts durch die Enzyme im Magen und im Darmtrakt. Die Ergänzung der Formel mit z. B. Zucker und Gelatine könnte ebenfalls das Vitamin C beeinträchtigen. Dasselbe gilt für Nährstoffe, die Zellmembranen nicht effizient durchdringen können. 

Erfahren Sie mehr über Liposomen. Dank liposomaler Technologie können Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C besser vom Körper aufgenommen werden, indem die Struktur einer Zellmembran imitiert wird.

Die Liposomen selbst wurden „in den 1960er Jahren entdeckt und erzeugt“, so Dr. Levy. Dabei handelt es sich um submikroskopische Blasen, die Nährstoffe wie Vitamin C umschließen und diese schnell durch den Blutkreislauf und zu den Zellen transportieren können. Das einzigartige Übertragungssystem der Liposomen trägt dazu bei, dass Vitamin C im Vergleich zu anderen üblichen Arten von Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmitteln viel besser aufgenommen wird.

Dr. Levy erklärt: „Die Liposomen, die z. B. von LivOn und Altrient hergestellt werden und Vitamin C oder einen anderen Nährstoff enthalten, wirken genau genommen auf die gleiche Weise, wie auch Zellen miteinander kommunizieren, um die Inhaltsstoffe, die sie transportieren, auf natürliche Weise an die Zelle zu übertragen.“

Liposomen liefern Nährstoffe über zwei verschiedene Mechanismen, die jeweils von der Größe des Liposoms abhängen. Kleine Liposomen können die winzigen vorhandenen Transportkanäle in der Zellmembran nutzen, um ihre Nährstoffe zu übertragen. Größere Liposomen dagegen verschmelzen und verbinden sich einfach mit der Außenmembran der Zelle. Die äußere Membran des Liposoms und die Außenmembran der Zelle werden beide aus einer Phospholipid-Doppelschicht gebildet. Diese Verbindung von gleichartigen Oberflächen ermöglicht eine effiziente und einfache Nährstoffabgabe.

Die Vorteile der liposomalen Verkapselungstechnologie (LET)

Die liposomale Verkapselungstechnologie sorgt dafür, dass Nahrungsergänzungsmittel viel wahrscheinlicher die gewünschte Wirkung erzielen.

LET ermöglicht eine bessere Aufnahme und Effizienz von Vitamin C. Außerdem bietet die liposomale Technologie von Altrient noch weitere Vorteile:

  • Nährstoffe, die in einer doppelschichtigen Phospholipid-Membran enthalten sind (ähnlich wie Zellmembranen)

  • Nährstoffe werden vor der Zerstörung im Darm geschützt

  • Maximale Aufnahme im Blutkreislauf als intakte Liposomen

  • Nährstoffe werden direkt zu den Zellen transportiert, wo sie am meisten benötigt werden

  • Nährstoffe werden nachhaltiger freigesetzt

  • Nährstoffe werden vor der Oxidation, dem pH-Wert und der Temperatur geschützt

  • Nährstoffe werden nicht vom Darmmikrobiom verbraucht

Und vieles mehr. Dies alles bedeutet, dass das patentierte Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel von Altrient im Vergleich zu anderen oralen Darreichungsformen von Vitamin C eine maximale Aufnahme gewährleistet. Es ist magenschonend, unkompliziert, praktisch und kostengünstiger – was gibt es da nicht zu mögen?

Wie erkennt man ein falsches liposomales Produkt?

Leider ist die verstärkte Aufmerksamkeit für die Vorteile von Liposomen und LET nicht immer gut. Heute sind viele der so bezeichneten liposomalen Vitamin-C-Produkte auf dem Markt nicht genau so, wie sie scheinen.

„Bei den meisten Produkten handelt es sich um Betrug“, erklärt Dr. Levy. „Wir haben viele der liposomalen Produkte auf dem Markt getestet, die meisten von ihnen enthielten überhaupt keine Liposomen.“ 

Echte liposomale Nahrungsergänzungsmittel werden getestet, um eine maximale Aufnahme der mithilfe der Verkapselungstechnologie enthaltenen Nährstoffe zu gewährleisten. Ohne LET werden die Produkte vom Körper weniger aufgenommen, da sie nicht über die einzigartigen Übertragungsmöglichkeiten verfügen, die Liposomen beim Transport der Nährstoffe zu den Zellen aufweisen.

Zwar kann man nicht genau sagen, welche Produkte liposomal sind und welche nicht – außer mit einem Mikroskop –, aber es lässt sich auf unterschiedliche Art und Weise feststellen, ob ein Produkt falsch ist. 

Überprüfung des Preises

Zunächst einmal gibt es die Produktkosten. Wenn etwas billig erscheint oder zu schön, um wahr zu sein, dann ist es das wahrscheinlich auch.

Dr. Levy meint dazu: „Viele denken, dass Altrient und LivOn im Vergleich zu anderen Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmitteln etwas teuer ist. Das liegt daran, dass die Produktion von Altrient unglaublich kompliziert ist, nicht nur die Herstellung der Liposomen, sondern auch die Durchführung der Qualitätskontrolle und das Überprüfen jeder Charge auf Reinheit, Liposomen-Größe und alles andere.“

Immer auf der Verpackung lesen

Achten Sie genau auf die Verpackung. Vergewissern Sie sich, dass es sich um einen seriösen Hersteller handelt und das Produkt strenge Teststandards erfüllt – am besten wäre eine Zertifizierung von NSF, GMP oder Informed Sport. Sie sollten prüfen, ob die Produkte in einer sauerstofffreien Umgebung hergestellt und gelagert wurden und ob es sich um eine reine Formel mit nur 4 bis 5 essentiellen Inhaltsstoffen handelt. 

Die Größe ist wichtig

Echte liposomale Vitamin-C-Liposomen haben im Durchschnitt weniger als 100 Nanometer. Dies entspricht den regulatorischen Anforderungen, ein höherer Wert würde also nicht den Industriestandard erfüllen.

Andere Dinge, auf die man achten sollte

Weitere Unterschiede zwischen liposomalem Vitamin C und gewöhnlichen Tabletten sind:

  • Nährstoffabgabe bis zu den Zellen

  • Nutzung geeigneter Phospholipide in gleichen Anteilen

  • Konsistenz und Struktur (zweischichtig, nicht einschichtig)

  • Liposomale Produkte lösen sich in Wasser nicht auf und können nicht mit heißen Getränken vermengt oder gemischt werden

Kaufen Sie sicher das liposomale Vitamin C von Altrient

Sie können auch weiterhin von den üblichen Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmitteln profitieren, aber wenn Sie die einzigartigen Vorteile von Liposomen nutzen möchten – und sicher sein wollen, dass Sie sie auch bekommen –, dann sind Altrient und LivOn Ihre besten Optionen.

Altrient hat Jahre investiert, um die besten Formulierungstechniken und Herstellungsverfahren für liposomale verkapselte Nahrungsergänzungsmittel zu erforschen. Jeder Portionsbeutel enthält 1000 mg Vitamin C und zusätzlich 500 mg Phosphatidylcholin. Jede Charge wird getestet, um die Stabilität der Liposomen zu gewährleisten, während jeder Inhaltsstoff auf Identität, Stärke und Reinheit geprüft wird. Wir investieren viel in unabhängige Forschung, um zu gewährleisten, dass alles durch wissenschaftliche Daten gestützt wird. Unsere Produktion erfolgt in einer NSF- und GMP-zertifizierten Anlage.

Kaufen Sie vertrauensvoll. Kaufen Sie bei Altrient.











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Vitamine CGesundheit6dd4e10e3296fa63738371ec0d5df818Wed, 17 Nov 2021 16:09:48 +0000
Wärmende Wellness-Rezepte für den Winterhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1633-warmende-wellness-rezepte-winter In unserer neuesten Rezeptsammlung finden Sie eine Auswahl an wärmenden und nährenden Wellness-Rezepten für die kälteren Monate. 

Die Lebensmittelwissenschaftlerin und Ernährungsberaterin Susie Debice hat diese Rezepte mit all Ihren Lieblingszutaten und einer Extraportion Wohlbefinden zusammengestellt. In jedem Rezept finden Neutrient Butterfett Keto oder Advanced Collagen Verwendung, damit Sie gut durch die kalte Jahreszeit kommen.

Über Neutrient Advanced Collagen

Advanced Collagen ist ein reines Proteinpulver, das hochwertige hydrolysierte Rinderpeptide vom Typ I und Typ III aus grasgefütterten, auf Weiden gehaltenen Herden enthält, die fachmännisch mit gepuffertem Vitamin C und den zwei hitzestabilen, darmfreundlichen Mikrobiomsporen Bacillus coagulans und Bacillus subtilis vermischt wurden.

Über Butterfett Keto

Butterfett Keto ist eine einzigartige Mischung aus MCT aus Kokosnussquellen, die zu 40 % aus mittelkettigen C8-Triglyceriden bestehen, köstlich cremigem Bio-Ghee und Butter aus grasgefütterten und auf Weiden gehaltenen Kuhherden sowie hitzestabilen Bacillus-coagulans-Sporen und Bacillus subtilis. Butterfett Keto eignet sich perfekt zur Unterstützung von ketogenen und Paleo-Diäten, intermittierendem Fasten (IF) und kohlenhydratarmen, fettreichen Diäten (LCHF).

Wärmende Wellness-Rezepte für den Winter

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Cremiger Chai Latte

Cremiger Chai Latte

1 PORTION

Zutaten

  • 1 Beutel schwarzer Tee
  • 3 schwarze Pfefferkörner
  • 1 Zimtstange
  • 5 Kardamom-Schoten
  • 3 Gewürznelken
  • 1 Sternanis
  • 1 in Scheiben geschnittenes, 1 cm langes Stück Ingwer
  • 250 ml Vollmilch oder Kokosmilch
  • 10 g (2 EL) Butterfett Keto
  • 1 Prise Zimt zum Servieren
  • Honig nach Geschmack

Zubereitung

Die Milch mit den Gewürzen in einen Topf geben und zum Köcheln bringen, dann die Hitze reduzieren und die Gewürze 10 Minuten ziehen lassen. In den letzten 2–3 Minuten den Beutel schwarzen Tee hinzufügen. Die warme Gewürzmilch in einen Krug abseihen, die Gewürze herausnehmen und mit Honig süßen.

2 Esslöffel (1 Messlöffel) Butterfett Keto auf den Boden einer Tasse oder eines hitzebeständigen Glases geben, 2 Esslöffel der abgegossenen warmen Gewürzmilch hinzufügen und umrühren, bis sich das Butterfett Keto aufgelöst hat; bei Bedarf weitere Gewürzmilch hinzufügen.

Sobald sich das Butterfett Keto aufgelöst hat, den Rest der Tasse auffüllen und oben etwas Platz lassen, um mit einem Aufschäumer etwas Milchschaum zu erzeugen und um das Butterfett Keto zu vermischen, das sich nicht vollständig aufgelöst hat. Mit Zimt bestreuen und warm servieren.

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Morgendlicher Matcha Latte

Morgendlicher Matcha Latte

1 PORTION

Zutaten

  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 10 g (2 EL) Butterfett Keto
  • 250 ml Vollmilch oder Pflanzenmilch
  • Honig nach Geschmack

Zubereitung

Die Milch in einen Topf geben und erhitzen, aber nicht zum Kochen bringen. Matcha und Butterfett Keto in eine große Tasse geben, dann 4 Esslöffel der erhitzten Milch hinzugeben und umrühren, bis sich das Butterfett Keto aufgelöst hat, wobei immer weiter Milch nachgeschüttet wird, bis sich das Butterfat Keto vollständig aufgelöst hat.

Die restliche Milch im Topf mit einem Schneebesen oder Aufschäumer schaumig rühren. Die schäumende Milch in die Tasse gießen und umrühren, um den Matcha und das Butterfett Keto zu vermischen. Mit Honig süßen und servieren.

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Thailändische Kurkuma-Kokos-Suppe

Thailändische Kurkuma-Kokos-Suppe

2 PORTIONEN

Zuzaten

  • Eine kleine Handvoll Korianderblätter
  • 1 EL Kokosöl
  • 1 Knoblauchzehe
  • 4 Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten
  • 2 EL Thai-Currypaste
  • 400 ml Kokosmilch
  • 500 ml Hühner- oder Gemüsebrühe
  • 1 EL Fischsauce (optional)
  • 4 EL Butterfett Keto
  • 150 g Pfannengemüse
  • 1/2 TL Kurkuma
  • Ein Zweig Thai-Basilikum
  • 1 rote Chilischote, entkernt, in Scheiben geschnitten
  • Limettenspalten

Zubereitung

Das Kokosöl in einen Topf geben und die Frühlingszwiebeln, den Knoblauch und die Thai-Curry-Paste 2–3 Minuten lang anbraten; dabei darauf achten, dass die Gewürze nicht anbrennen. Brühe, Kokosmilch, Kurkuma, Fischsauce, Pfannengemüse und Korianderblätter hinzugeben und 4–5 Minuten bei geringer Hitze köcheln lassen.

Das Butterfett Keto in eine kleine Schüssel geben, eine Schöpfkelle der warmen Thai-Kokos-Suppe hinzufügen und umrühren, bis sich das gesamte Butterfett Keto vollständig aufgelöst hat. Die Suppe vom Herd nehmen und einige Minuten abkühlen lassen; dann das aufgelöste Butterfett Keto hinzufügen und umrühren. Die thailändische Kokossuppe auf die Schalen aufteilen. Mit frischen Basilikumblättern, Chilischeiben und einer Scheibe frischer Limette garnieren. Anschließend servieren.

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GLÜHEND WARMER KURKUMA-LATTE

GLÜHEND WARMER KURKUMA-LATTE

1 PORTION

Zutaten

  • 1 große Tasse Kokosmilch
  • 1 EL Kokoscreme
  • 2 EL Advanced Collagen
  • ¼ TL gemahlener Kurkuma
  • ¼ TL gemahlener Ingwer 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Kokoszucker


Zubereitung

Die Milch zusammen mit den Gewürzen und der Kokoscreme in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erwärmen. Dabei darauf achten, dass die Milch nicht kocht, und rühren, bis alles durchgewärmt ist.
Dann die Milch vom Herd nehmen, das Advanced Collagen hinzugeben, in Becher abfüllen und nach Geschmack mit Kokosnusszucker süßen.

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BIRNEN- UND PEKANNUSS-BREI

BIRNEN- UND PEKANNUSS-BREI

2  PORTIONEN

Zutaten

  • 150 g Haferbrei
  • 400 ml Vollmilch (oder Mandelmilch)
  • 200 g Joghurt (oder Kokosjoghurt)
  • 2 EL Advanced Collagen
  • 1 EL Chiasamen
  • Birne, in Scheiben geschnitten
  • 4 getrocknete Aprikosen, gehackt
  • 2 EL Pekannüsse
  • Etwas Honig oder Ahornsirup
  • Prise Zimt

Zubereitung

Haferflocken, Chiasamen und Milch in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren erwärmen, bis die Mischung eindickt; dann 2 Minuten köcheln lassen.

Den Topf vom Herd nehmen, den Joghurt und Advanced Collagen einrühren und in Frühstücksschalen einfüllen.
Mit Pekannüssen, Birnenscheiben und Aprikosen belegen, mit Honig beträufeln, mit Zimt bestreuen und servieren.

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TIEFROSA ROTE-BETE-SUPPE

TIEFROSA ROTE-BETE-SUPPE

4 PORTIONEN

Zutaten

  • 4 mittelgroße Rote Bete, geschält, gehackt
  • 250 g Tomaten, halbiert
  • 3 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 kleine Zwiebel, geschält, gehackt
  • 2 EL Olivenöl
  • 500 ml Hühner- oder Gemüsebrühe
  • 4 EL Advanced Collagen
  • 150 g gereifter Feta, gewürfelt
  • 2 EL Naturjoghurt
  • 1 EL Sesam
  • ½ Tasse Rucola
  • Salz und schwarzer Pfeffer

Zubereitung

Tomaten und Knoblauch mit 1 EL Olivenöl bestreichen und 20 Minuten bei 200 °C anrösten. Die Zwiebeln im restlichen Öl dünsten, bis sie weich sind, die Roten Beeten und die Brühe hinzugeben und dann 15–20 Minuten lang köcheln lassen, bis die Rote Bete weich ist.

Die Suppe dann in einen Mixer geben, das Advanced Collagen und die gerösteten Tomaten hinzufügen und verrühren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Nach Geschmack würzen. Die Suppe aufwärmen, auf Schüsseln verteilen und mit Joghurt, zerbröckeltem Feta, Rucola und Sesam bestreuen und servieren.
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NÄHRENDE KNOCHENBRÜHE

NÄHRENDE KNOCHENBRÜHE

4 PORTIONEN

Zutaten

  • 3 Pfund Hühnerknochen
  • 1 große Zwiebel, geschält, gehackt
  • 2 Lorbeerblätter
  • 2 Karotten, geschält, gehackt
  • 2 Selleriestangen, gehackt
  • 6 Knoblauchzehen
  • 1 ½ Liter Wasser
  • 3 EL roher Apfelessig
  • 1 Tasse gehackte Petersilie
  • ½ TL schwarze Pfefferkörner
  • 4 EL Advanced Collagen

Zubereitung

Alle Zutaten (außer Advanced Collagen) in einen großen Topf geben und zum Kochen bringen. Dann mit einem Deckel abdecken, anschließend die Hitze verringern und 8 Stunden lang köcheln lassen; bei Bedarf Wasser nachfüllen.

Dann durch ein Sieb abstreichen, die Knochen aussondern und die Fettschicht von der Oberfläche der Brühe abschöpfen und entsorgen. Das Advanced Collagen einrühren und servieren. Die Reste können im Kühlschrank aufbewahrt oder eingefroren werden.

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NAHRHAFTE MISO-SUPPE

NAHRHAFTE MISO-SUPPE

4 PORTIONEN

Zutaten

  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 3 EL weiße Misopaste
  • 2 Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten
  • 100 g braune Reisnudeln
  • 1 rote Chili, in Scheiben geschnitten (optional)
  • 1 Tasse Champignons, geviertelt
  • 4 EL Advanced Collagen
  • Korianderblätter zum Servieren

Zubereitung

Die Nudeln 5 Minuten lang (oder bis sie weich sind) in siedendem Wasser kochen lassen, anschließend abgießen, abschrecken und beiseitestellen. Die Brühe in einen Topf geben und zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und köcheln lassen; Miso, Pilze, Frühlingszwiebeln und Chili hinzufügen.

Sobald sich das Miso aufgelöst hat, die Nudeln hinzufügen und durchwärmen. Dann die Suppe vom Herd nehmen und das Advanced Collagen einrühren. Mit Koriander bestreuen und servieren.

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MOCHA-Pekan-Pudding

MOCHA-Pekan-Pudding

4 PORTIONEN

Zutaten

  • 200 g Zartbitter- oder Milchschokolade
  • 2 Schuss Espresso
  • 4 EL Butterfett Keto
  • 300 ml Doppelrahm
  • 1 TL Vanilleextrakt

Zubereitung

Das Butterfett Keto in eine kleine Schüssel geben und die beiden Schuss heißen Espresso hinzufügen. Umrühren (oder mit einem kleinen Schneebesen verquirlen), bis sich das Butterfett Keto vollständig aufgelöst hat. Zum Abkühlen beiseite stellen.

Die Schokolade 2 Minuten lang in der Mikrowelle oder in einer hitzebeständigen Schüssel über einem Topf mit leicht köchelndem Wasser schmelzen. Etwas abkühlen lassen.

Die Sahne und den Vanilleextrakt mit einem elektrischen Schneebesen aufschlagen.

Den Espresso und das Butterfett Keto zur geschmolzenen Schokolade hinzugeben und verrühren. Dann die Schokoladenmischung vorsichtig unter die Schlagsahne heben, bis sie vollständig mit ihr vermischt ist. Die Mischung auf 4 Auflaufförmchen aufteilen, mit gehackten Pekannüssen garnieren und vor dem Servieren eine Stunde im Kühlschrank ruhen lassen.

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Entdecken Sie weitere Rezepte mit Advanced Collagen

Entdecken Sie weitere Rezepte mit Butterfett Keto

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GesundheitKetoRecipes21fe5b8ba755eeaece7a450849876228Fri, 12 Nov 2021 16:54:37 +0000
Altrient® C begrüßt jüngste ASA-Entscheidung zur Klarheit der Vermarktung von liposomalem Vitamin Chttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1631-asa-entscheidung-zur-klarheit-der-vermarktung-von-liposomalem-vitamin-c Altrient® C begrüßt jüngste ASA-Entscheidung zur Klarheit der Vermarktung von liposomalem Vitamin C

DATUM EINFÜGEN - Die führende Marke für liposomale Nahrungsergänzungsmittel Altrient® hat die jüngste Entscheidung der Advertising Standard Agency (ASA) in Bezug auf die Klarheit und den erforderlichen Nachweis von Werbeaussagen über liposomale Vitamin-C-Supplemente begrüßt. Die ASA hat der Beschwerde gegen die Nahrungsergänzungsmarke YourZooki stattgegeben und festgestellt, dass die Behauptungen von YourZooki unbegründet und irreführend sind, ihr Produkt VITAMIN C ZOOKI sei ein "liposomales Vitamin C".

Dieses Urteil ist das Ergebnis einer langwierigen und detaillierten Untersuchung der ASA gegen YourZooki wegen der liposomalen Angaben für VITAMIN C ZOOKI. Der Ausschuss kam diese Woche zu dem Schluss, dass die Angaben von YourZooki über ein "liposomales" Abgabesystem irreführend und unbegründet sind. Dies ist ein wichtiger Sieg für die gesamte Vitamin-Ergänzungs-Branche, da das Urteil sicherstellt, dass die Branchenstandards eingehalten werden und der Endverbraucher geschützt ist.

Die ASA führte weiter aus, dass "wir keine schlüssigen Beweise für das Vorhandensein von Liposomen im Produkt von YourZooki gesehen haben und zu dem Schluss gekommen sind, dass die Behauptungen "liposomales Vitamin C" und ähnliche Behauptungen über den liposomalen Inhalt des Produkts irreführend und nicht belegt sind." Die Marketing-Behauptungen von YourZooki wurden als Verstoß gegen die Regeln 3.1 (Irreführende Werbung) und 3.7 (Substantiierung) des GAP-Kodex (Ausgabe 12) gewertet, und in Zukunft dürfen sie sich nicht mehr auf "liposomales Vitamin C" beziehen oder ähnliche Behauptungen über den liposomalen Inhalt des Produkts aufstellen, es sei denn, sie verfügen über geeignete Beweise für die Behauptung.

Abundance & Health, der Distributor und Einzelhändler von Altrient, testet liposomale Marken unabhängig auf ihre Qualität. "Im September 2020 wurden vier verschiedene liposomale Marken getestet, darunter YourZooki. YourZooki und eine weitere Marke ergaben einen negativen Test auf Liposomen. Zwei andere Marken wiesen sehr niedrige Liposomenwerte auf. Auf dieser Grundlage haben wir bei der ASA eine Beschwerde über die liposomalen Angaben von YourZooki eingereicht. Der Verbraucher hat keine Möglichkeit, anhand der Werbebotschaft festzustellen, welches Produkt echt ist. Wir sind dankbar, dass die ASA diese Angelegenheit ernst genommen und eine gründliche Untersuchung durchgeführt hat. Wir glauben, dass dieses Urteil die verbleibenden Marken, die ihre Produkte fälschlicherweise als liposomal vermarkten, dazu zwingen wird, "ihre liposomalen

Behauptungen zum Nutzen der Verbraucher und der echten Liposomenhersteller zu entfernen", sagt Tim Orchard, Direktor von Abundance & Health. "Wir bei Altrient® sind stolz auf unser wissenschaftliches Erbe und glauben an einen ethisch geprägten Ansatz bei der Vermarktung. - Unsere Behauptungen werden durch solide wissenschaftliche Beweise gestützt, darunter doppelblinde, placebokontrollierte Studien, weshalb wir von der Qualität und Wirksamkeit unserer Nahrungsergänzungsmittel überzeugt sind."

Dr. Thomas Levy, Kardiologe, Vitamin-C-Experte und Berater von LivOn Labs, sagt: "Dies ist ein wichtiger Tag für die liposomale Vitaminindustrie und für die Verbraucher. Liposomale Nahrungsergänzungsmittel sind eine faszinierende Technologie zur Maximierung der Absorption, aber Vorsicht: Bei liposomalen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es mehr Betrug als bei allen anderen Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, die ich kenne. Die Marken klatschen einfach das Wort "liposomal" auf das Produkt und versuchen, so viel Geld wie möglich zu verdienen, bis und falls sie auf ihre Machenschaften aufmerksam gemacht werden. Leider wollen zu viele Leute zu viel Geld verdienen und haben keine nennenswerten ethischen Grundsätze. Die Einnahme eines Produkts, von dem man glaubt, dass es liposomal ist, das es aber nicht ist, beraubt die Menschen der Absorptionsvorteile von echtem liposomalem Vitamin C. Es ist furchtbar unfair gegenüber den Verbrauchern, die für eine ganz bestimmte Technologie bezahlen, die aber in vielen Fällen einfach nicht in dem Produkt verwendet wird! Die Herstellung von hochwertigem, hochtechnologischem, liposomalem Vitamin C ist kein schnelles, leichtes, billiges oder einfaches Verfahren, und die Industrie muss besser reguliert werden, um diese Art von irreführendem Verhalten zu vermeiden. Wir freuen uns, dass die ASA ein so großes Interesse an diesem Fall gezeigt hat und entscheidene Maßnahmen zum Schutz der Verbraucher ergreift".

LivOn Labs, der Hersteller von Altrient® liposomalem Vitamin C, brachte 2004 das weltweit erste liposomale Vitamin C auf den Markt und leistete damit Pionierarbeit bei der Anwendung der hochmodernen Technologie der liposomalen Verkapselung von Vitamin C. Durch die Verwendung eines patentierten liposomalen Verfahrens zur Verkapselung von Nährstoffen in mikroskopisch kleinen Bläschen, die sicherstellen, dass die Nährstoffe das Verdauungssystem effizient passieren können, wurde ein in der Nahrungsergänzungsindustrie bisher unerreichtes Maß an Stabilität und Absorption erreicht, das eine maximale Absorption in den Blutkreislauf und dann in die Zellen ermöglicht.

Als echter Pionier auf dem Gebiet der Liposomen ist Altrient® davon überzeugt, dass dieses Urteil dazu beitragen wird, dass den Kunden keine betrügerischen liposomalen Produkte verkauft werden, und hoffentlich andere Marken davon abhalten wird, ähnliche unbegründete Behauptungen über fortschrittliche Formulierungen aufzustellen, um das Vertrauen der Verbraucher und der Händler wiederherzustellen.

Über Abundance & Health

Abundance & Health wurde 2010 gegründet und vertreibt in Europa hochwertige, leistungsstarke Wellness-Produkte, die strenge Qualitäts- und Wirksamkeitsstandards erfüllen, darunter Altrient®, NEUTRIENTTM , Results RNA. Abundance & Health ist ein Familienunternehmen unter der Leitung von Jonathan Orchard, einem renommierten Akupunkteur und Gesundheitspraktiker, der auf der Suche nach innovativen Produkten, die sich positiv auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken, die ganze Welt bereist.

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Vitamine CNews6ba3af5d7b2790e73f0de32e5c8c1798Wed, 03 Nov 2021 12:49:13 +0000
So sorgen Sie auch in den Wechseljahren für einen ausreichenden Kollagenspiegelhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1629-wechseljahren-ausreichenden-kollagenspiegel Durch die vielen Symptome, mit denen die Wechseljahre im Allgemeinen einhergehen, kann dieser Lebensabschnitt aufgrund des Hormonumschwungs unerträglich werden. Die Geschwindigkeit, mit der Ihre Haut nun zu altern beginnt, kann Sie im Hinblick auf Ihre Gesundheit in den Wechseljahren vor zunehmend schwierigere Herausforderungen stellen. Die Ernährungstherapeutin Jackie Newson hat einen aufschlussreichen Leitfaden zur Aufrechterhaltung eines ausreichenden Kollagenspiegels verfasst, damit Ihre Haut in den Wechseljahren stets einen leuchtenden Teint behält.

Was versteht man unter Perimenopause?

Ihre Wechseljahre (altgriechisch: Menopause) setzen wahrscheinlich irgendwann zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr ein, aber ein kleiner Prozentsatz von Frauen macht schon mit Mitte Dreißig die frühen Wechseljahre durch. Alles fängt mit der sogenannten Perimenopause an, die ein bis zehn Jahre vor der eigentlichen Menopause beginnen kann. Zu diesem Zeitpunkt dürften Sie bemerken, dass langsam gewisse Symptome auftreten. Diese allmählichen Veränderungen sind auf Schwankungen bei zwei wichtigen weiblichen Hormonen, Östrogen und Progesteron, zurückzuführen.

Die Vorstellung, dass sich schon bei Ihrer Geburt circa zwei Millionen Eizellen in Ihren Eierstöcken befinden, ist immer wieder faszinierend. Diese Eizellen reifen bei jedem Eisprung und werden dabei freigesetzt, sodass Ihr Vorrat an Eizellen mit zunehmendem Lebensalter allmählich aufgezehrt wird. Sobald sich in Ihren Eierstöcken keinerlei Eizellen mehr befinden, kommt es nicht mehr zum Eisprung, und Ihre Eierstöcke beginnen, die Produktion von Progesteron und Östrogen einzustellen. Dieser sinkende Hormonspiegel löst die typischen Symptome der Perimenopause aus!

Welche Symptome treten in der Perimenopause auf?
Östrogen ist ein starkes Hormon, das seine Wirkung über Östrogenrezeptoren entfaltet, die sich in ganz unterschiedlichem Körpergewebe (und vielem mehr) befinden. Wenn der Östrogenspiegel aus dem Gleichgewicht geraten ist, können die Auswirkungen hiervon besonders in den Körperbereichen spürbar werden, in denen sich die Östrogenrezeptoren befinden. Dazu gehören:

  • Haut
  • Brüste
  • Vagina
  • Gebärmutter
  • Harnwege
  • Knochen
  • Darm
  • Leber
  • Gehirn
  • Fettzellen
  • Blutgefäßwände


Wie verändert sich Ihre Haut in den Wechseljahren?

Wenn Ihnen die Wechseljahre zu schaffen machen, sind Sie nicht allein. Tatsächlich sind 25 % aller Frauen von der Schwere ihrer Symptomatik so überwältigt, dass sie medizinischen Rat einholen.1 Die sichtbare Verschlechterung ihres Hautzustandes, des Hauttonus' und der Hauttextur, die innerhalb der ersten Monate recht schnell auftritt, macht vielen Frauen Angst.2 Doch jenseits der offensichtlichen Auswirkungen auf die Gesundheit der Haut, die bereits an den äußeren Bereichen Ihres Körpers wie Ihrem Gesicht zu erkennen sind, kann es auch bei empfindlichem Gewebe in den verborgenen und intimen Bereichen Ihres Körpers wie dem Vaginalepithel und den Harnwegen zu Veränderungen kommen. Dies liegt daran, dass sich in diesen Körperbereichen eine hohe Konzentration von Östrogenrezeptoren befindet.3

Eine gesunde Vagina in den Wechseljahren

Veränderungen im empfindlichen Hormonhaushalt können die Schleimhäute Ihrer Vagina und Vulva beeinträchtigen und dadurch zu einer schlechteren Lubrikation dieser Körperregionen führen. Dadurch kann es zu unangenehmer Trockenheit, Brennen, Juckreiz und Schmerzen kommen. Die Haut in Ihrer Vagina wird wahrscheinlich dünner und kann dann leichter einreißen als zuvor. Infolgedessen kann es beim Geschlechtsverkehr zu Schmerzen und Blutungen kommen, wenn dabei keine Vaginalgleitmittel verwendet werden.

Warum leiden Frauen in den Wechseljahren an wiederkehrenden Blasenentzündungen?

Veränderungen des Hormonspiegels während der Menopause können dazu führen, dass die Muskeln und das Gewebe, die Ihre Blase und Harnröhre straffen, stärken und stützen, schwach werden. Die Bakterien, von denen Blasenentzündungen verursacht werden und die normalerweise durch die schnelle Ausscheidung von Urin durch die Blase und Harnröhre aus dem Körper gespült würden, verweilen deshalb in den geschwächten Bereichen, in denen der Urin langsamer und weniger kräftig fließt als normalerweise, und sammeln sich dort an. Rezidivierende Blasenentzündungen sind ein oft vorkommendes lästiges Beschwerdebild bei Frauen in den Wechseljahren. In diesen Fällen ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen.

Schönheitsschlaf in den Wechseljahren

Auch Schlafmangel kann in den Wechseljahren durch die Beeinträchtigung der Hautqualität und ihres Erscheinungsbildes seinen Tribut fordern sowie die Bildung von Augenringen fördern und die Integrität der Haut beeinträchtigen. Es gibt Hinweise darauf, dass zwischen der Funktion des Immunsystems und der Kollagenproduktion ein Zusammenhang bestehen könnte.4 Schlafmangel kann die erholsame Wirkung auf das Immunsystem stören, was wiederum die Immunantwort herabsetzen könnte. Dies könnte sich derweil anscheinend auf die Kollagensynthese auswirken. Zu wenig Schönheitsschlaf kann zu einem möglichen Zusammenbruch der Hautbarriere und der Schleimhautfunktion beitragen.

Kollagen und eine gesunde Haut bei reifen Frauen

Mehr als jedem anderen Organ sieht man der Haut die Auswirkungen des Alterungsprozesses an, die durch die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren verursacht werden. Östrogen und andere Hormone haben einen erheblichen Einfluss auf die Entwicklung und Zusammensetzung Ihrer Haut5 und es sind angemessene Mengen dieser Hormone erforderlich, um die funktionelle und strukturelle Integrität der Haut zu unterstützen. Ihre Haut besteht hauptsächlich aus Kollagen, einem Matrixprotein, das eine Art Gerüststruktur bildet, die schwächer werden kann, wenn Ihr Spiegel an weiblichen Hormonen zu sinken beginnt. Tatsächlich gehen in den ersten fünf Jahren nach der Menopause wahrscheinlich etwa 30 % des Kollagens in Ihrer Haut verloren.6 Sobald der Östrogenspiegel zu sinken beginnt, wird auch der Kollagengehalt der Haut herabgesetzt, und Sie stellen an Ihrer Haut möglicherweise eine größere Trockenheit, eine geringere Festigkeit, eine herabgesetzte Elastizität und mehr Falten fest.

Was die Wissenschaft über Kollagen zu sagen hat

Forschungsarbeiten, die sich noch in der Frühphase befinden, zeigen, dass sowohl das Alter als auch das Geschlecht einen direkten Einfluss auf den Kollagenspiegel der Haut haben, welcher sich auf die Hautdicke und -dichte auswirkt.7 Es ist bekannt, dass die Kollagenproduktion, insbesondere die Produktion von Kollagen Typ I und II, mit zunehmendem Alter vor allem bei Frauen abnimmt8. Daher ist es nicht überraschend, dass Frauen nach den Wechseljahren rasche Veränderungen des Erscheinungsbilds und der Textur ihrer Haut bemerken. Wer sich für eine Östrogenersatztherapie entscheidet, kann von einer Unterstützung des Kollagenspiegels und der Hautdicke profitieren.6
Spezielle Zellen, die als Fibroblasten bezeichnet werden, spielen eine Schlüsselrolle bei der Erneuerung und Reparatur des Kollagens in der Haut. In wissenschaftlichen Untersuchungen hat sich auch gezeigt, dass der Abbau des Kollagengerüsts in der Matrix, die die darunter liegenden Hautschichten stützt, mitverantwortlich für den Verlust der strukturellen Integrität und die Beeinträchtigung der Funktion der Fibroblasten in der Haut ist.9 Alte Fibroblasten produzieren nur geringe Mengen Kollagen und dafür hohe Mengen an kollagenabbauenden Enzymen. Gleichzeitig führt die Abnahme gesunder Kollagenfasern zu einem Verlust der mechanischen Stimulation, die benötigt wird, um die Neubildung von Kollagen auszulösen.8 Die gute Nachricht ist, dass zahlreiche Wissenschaftler gerade erforschen, ob die altersbedingte Abnahme der Kollagensynthese teilweise reversibel sein könnte.

Einfache Lösungen für Hautprobleme in den Wechseljahren

Man kann den Wechseljahren nicht gänzlich entgehen. Doch in einigen Fällen lassen sich die schweren Symptome durch Veränderungen der Ernährung und des Lebensstils abmildern. So können Sie Ihren Wechseljahren mit einem positiveren Gefühl begegnen. Ihr Körper mag nicht mehr so viel Östrogen produzieren wie zuvor. Trotzdem können Sie einige Maßnahmen ergreifen, mit denen Sie die körperlichen Auswirkungen der Hautalterung hinauszögern können. Ziel ist es, Ihren Hormonhaushalt zu unterstützen, einen optimalen Kollagenhaushalt aufrechtzuerhalten,9 stets hydriert zu bleiben, oft Sport zu treiben und einen besseren Schönheitsschlaf zu erzielen.

5 einfache Schritte für eine jugendliche Haut in den Wechseljahren

1. Stressabbau zur Unterstützung des Hormonhaushalts

Nach den Wechseljahren spielen Ihre Nebennieren eine wichtige Rolle bei Ihrem Hormonhaushalt, indem sie den Spiegel des von Ihren Eierstöcken produzierten Östrogens erhöhen. Diese Drüsen reagieren jedoch auch auf Stress. Wenn Ihre Nebennieren auf Stress reagieren oder müde und erschöpft sind, kann dies die postmenopausale Produktion von Nebennierenöstrogen, Progesteron und Testosteron beeinträchtigen.

Progesteron stammt nach den Wechseljahren fast ausschließlich aus der Nebenniere und ist somit Teil des Stresszyklus, da die Nebennieren Progesteron in das Stresshormon Cortisol umwandeln können. Bei hohem Stress kann Progesteron also eher diesen Weg einschlagen, anstatt vom Körper zur Produktion von Testosteron und Östrogen eingesetzt zu werden. Dies kann ein Faktor bei einem unausgeglichenen Hormonhaushalt in den Wechseljahren sein und ist ein guter Grund, um Strategien zu finden, mit denen sich Stress auf ein Minimum reduzieren lässt.

2. Ein gesunder Lebensstil für eine gut beherrschbare Menopause

Die meisten Frauen in den Wechseljahren befinden sich in einem Alter, in dem sie ihr Berufs- und Familienleben unter einen Hut bringen müssen. Auch die Erziehung der Kinder kann eine erschöpfende Aufgabe sein. Unvorhergesehene Hormonschwankungen können dann noch zusätzlichen Stress verursachen. Aber ein paar Ernährungsumstellungen und regelmäßige Bewegung können zu einem ruhigeren und leichter überschaubaren Leben beitragen.

Koffein: Ihren täglichen Koffeinkonsum zu reduzieren, ist sicherlich eine gute Idee. Nehmen Sie daher weniger Tee, Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke und Schokolade zu sich. Warum? Koffein verstärkt Hitzewallungen und Schlaflosigkeit; zudem erhöht es die Geschwindigkeit, mit der Kalzium aus dem Körper ausgeschieden wird, und belastet die Nebennieren zusätzlich.


Alkohol: Obwohl ein paar Gläser Wein am Ende eines anstrengenden Tages verlockend sind, kann dies Ihre körperlichen Beschwerden aufgrund der Wechseljahre verstärken. Es ist bekannt, dass Alkohol den Schlaf stört und dabei sowohl die Länge als auch die Qualität des Schlafs verändert. Außerdem wirkt Alkohol als Sedativum auf das Nervensystem, was Niedergeschlagenheit und Angstzustände auslösen kann. Darüber hinaus wird angenommen, dass Alkohol Entzündungsprozesse fördert und die Immunfunktion unterdrückt, was zur Verschlechterung der Hautgesundheit beitragen kann.10

Entspannung: Entspannen Sie sich jeden Tag mindestens 20 Minuten lang. Genießen Sie die beruhigende Wirkung von Yoga oder erlernen Sie Meditationstechniken. Tiefenatmungsübungen sind sehr einfach durchzuführen und können zur Entspannung beitragen und etwaige Angstzustände rasch lindern.

Werden Sie fit: Regelmäßige Bewegung bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich, und zwar nicht nur durch die Reduzierung von Stress, sondern auch im Hinblick auf eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit, die die Sauerstoff- und Nährstoffzirkulation im Körper sowie die Zellfunktionen verbessert und damit für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt sorgt. Die verbesserte Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr trägt zudem dazu bei, dass Ihre Haut strahlend und gesund bleibt. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Aerobic-Übungen bei Frauen in den Wechseljahren eine sofortige Linderung der Symptome bewirkt.11

3. Wichtige Nahrungsergänzungsmittel

Stets auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, ist nicht immer leicht, vor allem wenn Sie Ihren bestehenden täglichen Speiseplan um neue nahrhafte Lebensmittel für eine gesündere Haut ergänzen möchten. Eine Auswahl von mit Bedacht gewählten Vitaminen und Mineralstoffen kann bei problematischen Wechseljahrbeschwerden unterstützend wirken.

Vitamin C: Dieses Vitamin gehört zum Heiligen Gral der gesunden, strahlenden Haut und lässt Sie dieses Ziel leichter erreichen. Vitamin C trägt bekanntlich zu einer normalen Kollagenbildung bei, die wiederum für eine normale Funktion der Haut und Blutgefäße erforderlich ist. Ohne einen guten Gefäßtonus wird Ihrer Gesichtshaut vermutlich der jugendhaft rötliche Farbton fehlen. Ebenso wenig können die Nährstoffe zu Ihrer Haut durchdringen, wo sie benötigt werden. Wenn Ihre Nährstoffe möglichst schnell resorbiert werden sollen, ist liposomales Vitamin C genau das, was Sie brauchen: In klinischen Studien hat sich gezeigt, dass die Einnahme von 3 Beuteln liposomalem Altrient C bemerkenswerte Vorteile mit sich bringt, einschließlich einer bedeutenden Zunahme der Hautelastizität und -festigkeit sowie einer signifikanten Verringerung der feinen Linien und Fältchen. Zudem zeigten sich in den Studien folgende Effekte:

  • Zunahme der Elastizität und Festigkeit um 40 % in nur 8 Wochen bei der Einnahme von 3 Beuteln Altrient C pro Tag.
  • Zunahme der Elastizität und Festigkeit um 61,4 % innerhalb von 16 Wochen bei der Einnahme von 3 Beuteln Altrient C pro Tag.
  • Rückgang von feinen Linien und Fältchen um 8 % in nur 8 Wochen bei der Einnahme von 3 Beuteln Altrient C pro Tag.
  • Rückgang von feinen Linien und Fältchen um 13 % innerhalb von 16 Wochen bei der Einnahme von 3 Beuteln Altrient C pro Tag.

An diesen Ergebnissen zeigt sich der wichtige Beitrag, den das liposomale Altrient C als Nahrungsergänzungsmittel bei sichtlich älter werdender Haut leistet. Alternativ ist ein hochwertiges Vitamin-C-Pulver wie Total C eine andere vorteilhafte Möglichkeit, mit der Sie Ihre Tagesdosis individuell anpassen können.

Kollagen: Eine Nahrungsergänzung mit hydrolysierten Kollagenpeptiden kann bei Frauen, die das strahlend-junge Aussehen ihrer Haut erhalten möchten, eine entscheidende Wirkung entfalten. Der Kollagenspiegel sinkt auf natürliche Weise ab dem 30. Lebensjahr. Hydrolysierte Kollagenpeptide sind ideal, um diesem Problem entgegenzuwirken, da sie schnell in den Blutkreislauf aufgenommen werden und die Kollagenreserven wieder auffüllen. Eine tägliche Dosis Kollagen in Kombination mit Vitamin C ist die perfekte Kombination, mit der Ihre Haut strahlend und elastisch bleibt.

B-Vitamine: Wenn Sie an vaginaler Trockenheit leiden, ist es sinnvoll, sich mit einem guten liposomalen Vitamin-B-Komplex einzudecken. Niacin, Vitamin B2 und Biotin tragen allesamt zur Erhaltung normaler Schleimhäute und einer gesunden Haut bei. In einer B-Komplex-Formel ist auch Vitamin B6 enthalten, das bei hormonellen Schwankungen besonders vorteilhaft sein kann, da es zur Regulierung des Hormonhaushalts beiträgt.

Magnesium: Um besser schlafen zu können und entspannt und ruhig zu bleiben, benötigen Sie etwas Magnesium, das zu einer normalen Funktion des Nervensystems beiträgt. Ein Magnesiumpräparat, das Magnesium-L-Threonat enthält, ist besonders vorteilhaft, um die Gehirnfunktion zu unterstützen.12 Zu den Nahrungsquellen für Magnesium zählen grünes Gemüse, Nusssamen und Vollkornprodukte. Es kann daher vorteilhaft sein, diese Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufzunehmen.

4. Der Vorteil von Phytoöstrogenen und Lignanen

Einige Pflanzen und Kräuter enthalten Phytoöstrogene, die natürliches Östrogen auf sanfte Weise nachahmen und einen ausgeglichenen Hormonhaushalt unterstützen.13 Phytoöstrogene sind Adaptogene. Sie wirken also durch ihre Interaktion mit Östrogenrezeptoren an einem normalen Östrogenspiegel mit. Dadurch können die Auswirkungen von unzureichendem oder überschüssigem Östrogen im Körper verringert werden, indem ein besseres Gleichgewicht hergestellt wird und zudem die Beschwerden aufgrund der Wechseljahre etwas gelindert werden.13

Um Phytoöstrogene effektiv zu verstoffwechseln, muss Ihre Darmflora gesund sein. Bakterien im Darm tragen zur Umwandlung von Phytoöstrogenen in Metabolite bei, die weitaus stärker wirken und zu einer besseren Resorption sowie zu einer höheren Affinität der Östrogenrezeptoren führen können.14 Setzen Sie einige dieser phytoöstrogenreichen pflanzlichen Lebensmittel auf Ihren Speiseplan, zum Beispiel folgende:

  • Miso
  • Natto
  • Tamari
  • Leinsamen
  • Fleischklee
  • Alfalfa
  • Ginseng
  • Sellerie
  • Fenchel
  • Anis
  • Süßholz
  • Rhabarber


Geben Sie einen Esslöffel Leinsamenpulver in Ihre Frühstückscerealien, damit Sie schon am Morgen eine ordentliche Menge an löslichen Ballaststoffen zu sich nehmen, die eine gesunde Darmflora fördern und zudem eine reichhaltige Quelle von Phytoöstrogenen darstellen.

Leinsamen, Erdnüsse und Linsen enthalten natürliche Verbindungen, die Lignane genannt werden. Diese pflanzlichen Lignane sind in der üblichen westlichen Ernährung eine weitere Quelle von Phytoöstrogenen. Lignane werden von den Bakterien in Ihrem Darm verarbeitet und dort in Phytoöstrogene umgewandelt. Leinsamen sind bei weitem die reichhaltigste Nahrungsquelle für pflanzliche Lignane, die in dieser Zeit Ihren Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen können.

Andere Kräuter, die für ihre Phytoöstrogen-Eigenschaften bekannt sind und die Sie häufig in Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen in den Wechseljahren finden, sind unter anderem folgende13,15,16:

  • Dong Quai
  • Wanzenkraut
  • Sibirischer Ginseng
  • Hopfen
  • Mexikanische Süßkartoffel

Essentielle Omega-7-Fettsäuren, die auf natürliche Weise in Sanddorn vorkommen, sollen zudem die Haut schützen und hydratisieren sowie zur Verbesserung der Hautqualität beitragen. Sie können besonders nützlich sein, um zu einer beruhigenden und befeuchtenden Wirkung bei Trockenheit an allen intimen und empfindlichen Körperstellen beizutragen.17 Shatavari ist ein weiteres Kraut, das für seinen besonderen Nutzen bei trockenem und entzündetem Gewebe bekannt ist und häufig zur Behandlung von Scheidentrockenheit in den Wechseljahren verwendet wird.

Geben Sie Ihrem Körper bei der Wahl eines Nahrungsergänzungsmittel Zeit, sein natürliches Gleichgewicht wieder herzustellen, was im Fall von Hormonen drei Monate oder länger dauern kann. Möglicherweise benötigen Sie eine Kombination verschiedener Stoffe, die für Sie und Ihre individuellen Symptome am besten geeignet ist. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie herausfinden, was bei Ihnen persönlich am besten wirkt.

5. Achten Sie auf eine gesunde Schlafhygiene

Dieser Rat mag offensichtlich erscheinen, doch wenn Sie tagsüber gut funktionieren wollen, benötigen Sie in der vorherigen Nacht unbedingt mindestens acht oder neun Stunden Schlaf. Folgende Schritte können einen tiefen und erholsamen Schlaf fördern:

  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel genug ist
  • Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett und wachen Sie im selben Rhythmus auf
  • Nutzen Sie in der Zeit vor dem Schlafengehen keine Bildschirme
  • Treiben Sie nicht zu spät abends Sport, da Sie dann vielleicht zu viel Energie haben
  • Nehmen Sie ein warmes Bad mit Magnesiumsalzen, um besser entspannen zu können
  • Träufeln Sie etwas Lavendelöl auf Ihr Kissen – das hilft beim Einschlafen
  • Hören Sie meditative Musik, damit Sie leicht einschlafen können
  • Nun sollte Ihnen klar sein, dass Sie sich nicht mit alternder trockener Haut nach den Wechseljahren abfinden müssen. Denn mithilfe von Kollagen und einer großen Bandbreite weiterer hautfreundlicher Nährstoffe können Sie bis ins hohe Alter gut aussehen und sich auch gut fühlen.

Quellen

  1. Longnecker MP, Tseng M. Alcohol, hormones and postmenopausal women. Alcohol health & research worldwide 1998; 22,3: 185-189.
  2. Stevenson S, Thornton J. Effect of estrogens on skin aging and the potential role of SERMs. Clin Interv Aging. 2007;2(3):283-297. doi:10.2147/cia.s798.
  3. Raine-Fenning et al. Skin Aging and Menopause. Am J Clin Dermatol 2003; 4 (6):371-378.
  4. Kahan V, Andersen ML, Tomimori J, Tufik S. Can poor sleep affect skin integrity? Med Hypotheses. 2010 Dec;75(6):535-7. doi: 10.1016/j.mehy.2010.07.018. Epub 2010 Aug 1. PMID: 20678867.
  5. Stevenson S, Thornton J. Effect of estrogens on skin aging and the potential role of SERMs. Clin Interv Aging. 2007;2(3):283-297. doi:10.2147/cia.s798.
  6. Raine-Fenning et al. Skin Aging and Menopause. Am J Clin Dermatol 2003; 4 (6):371-378.
  7. Shuster S, Black MM, McVitie E. The influence of age and sex on skin thickness, skin collagen and density. Br J Dermatol. 1975 Dec;93(6):639-43. doi: 10.1111/j.1365-2133.1975.tb05113.x. PMID: 1220811.
  8. Varani J, Dame MK, Rittie L, et al. Decreased collagen production in chronologically aged skin: roles of age-dependent alteration in fibroblast function and defective mechanical stimulation. Am J Pathol. 2006;168(6):1861-1868. doi:10.2353/ajpath.2006.051302
  9. Fisher GJ, Varani J, Voorhees JJ. Looking older: fibroblast collapse and therapeutic implications. Arch Dermatol. 2008 May;144(5):666-72. doi: 10.1001/archderm.144.5.666. PMID: 18490597; PMCID: PMC2887041.
  10. Goldberg LH et al. Alcohol and skin disorders: with a focus on psoriasis. Skin Therapy Letter 2011; 16,4.
  11. Slaven L, Lee C. Mood and symptom reporting among middle-aged women: the relationship between menopausal status, hormone replacement therapy, and exercise participation. Health Psychol 1997;16:203–8.
  12. Li F et al. Magnesium L-threonate prevents and restores memeory deficits associated with neuropathic pain by inhibition of TNF-a. Pain Physician 2013; 16:E563-E575.
  13. Geller SE & Studee L. Contemporary alternatives to plant eostrogens for menopause. Maturitas 2006; 55, 1: S3-S13.
  14. Stojanov, S., Kreft, S. Gut Microbiota and the Metabolism of Phytoestrogens. Rev. Bras. Farmacogn. 30, 145–154 (2020). https://doi.org/10.1007/s43450-020-00049-x
  15. Mayo JL. Black Cohosh and Chasteberry: Herbs Valued by Women for Centuries. CLINICAL NUTRITION INSIGHTS. 1998; 6,15: 1- 3
  16. Abdi F, Mobedi H, Roozbeh N. Hops for Menopausal Vasomotor Symptoms: Mechanisms of Action. J Menopausal Med. 2016 Aug;22(2):62-4. doi: 10.6118/jmm.2016.22.2.62. Epub 2016 Aug 30. PMID: 27617238; PMCID: PMC5016504.
  17. Larmo PS, Yang B, Hyssälä J, Kallio HP, Erkkola R. Effects of sea buckthorn oil intake on vaginal atrophy in postmenopausal women: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Maturitas. 2014 Nov;79(3):316-21. doi: 10.1016/j.maturitas.2014.07.010. Epub 2014.

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Vitamine CGesundheitSchönheitCollagen5c50b4df4b176845cd235b6a510c6903Fri, 01 Oct 2021 15:42:25 +0100
Entdecken Sie, warum liposomales Magnesium DAS beste Sportergänzungsmittel ist …https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1621-liposomales-magnesium-sporterganzungsmittel Endlich kann die Welt wieder aufatmen! Entstauben Sie Ihre Sportschuhe, füllen Sie Ihre Wasserflasche auf und machen Sie sich bereit für das Lauftraining, Gewichtheben oder Konditionstraining.

Wenn Sie nun wieder Muskeln beanspruchen, die während des Lockdowns vernachlässigt wurden, und Ihren Stoffwechsel ankurbeln möchten, steht Ihnen mit Magnesium ein essenzielles Mineral zur Verfügung, das Ihrem Training im Alltag wieder ordentlich Schwung verleiht.

Magnesiummangel

Zu den Risikogruppen für Magnesiummangel zählen Leistungssportler und alle Personen, die einen sportlich-aktiven Lebensstil führen. Magnesium reguliert über 300 Reaktionen im Körper, daher ist es für das tägliche Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Dieser einzigartige Mineralstoff unterstützt den Körper zudem bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Basenhaushalts, indem er überschüssige Säure neutralisiert, die durch Dauerstress, Zellstoffwechsel, schlechte Ernährung, übermäßigen Alkohol-, Koffein- und Zuckerkonsum und sogar Schlafmangel entsteht.
Wenn Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil zu sauer sind, erschöpft dies schnell Ihre Magnesiumreserven. Welche Bedeutung hat das? Ohne ausreichend Magnesium können Ihre Muskeln nicht gut funktionieren, Ihr Stoffwechsel läuft nicht mehr rund, Ihre Energie bleibt in den Startblöcken hängen und Ihre Leistung ist alles andere als beeindruckend.

Natürliche Magnesiumquellen

Als natürliche Magnesiumquelle gelten Nahrungsmittel wie Nüsse, Samen und grünes Blattgemüse. Wenn Ihr täglicher Speiseplan diese Lebensmittel nicht in ausreichender Menge enthält und/oder Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen, ist es möglich, dass Ihre Muskeln Magnesium nicht vorteilhaft nutzen können. Täglich ein Beutel liposomales Magnesium gleicht Ernährungsdefizite aus und füllt auf effiziente Weise Ihren Magnesiumspiegel auf, der beim schweißtreibenden Training rasch sinkt.

Runter von der Couch!

Vielleicht haben Sie sich im Lockdown lethargisch zu einer Couch-Potato entwickelt und hadern jetzt mit sich, auch nur einen Funken Begeisterung für einen neuen Fitnessplan aufzubringen. In diesem Fall helfen smarte Apps wie Couch to 5K, die erschwinglich und sinnvoll sind. Ein Fitnessplan mit anfangs langsamen Einheiten, die zunehmend und realistisch anspruchsvoller werden, lässt sich leicht einhalten und beugt zudem Verletzungen vor. Magnesium kann Ihr Fitnessglück ankurbeln und Sie von der Couch holen, denn dieser Mineralstoff reduziert Müdigkeit und Erschöpfung.

Halten Sie Ihren Stoffwechsel auf Kurs

Sobald Sie in Schwung kommen und Fortschritte in Ihrer Fitness erzielen, muss Ihr Stoffwechsel Schritt halten können. Clever vermarktete Sportgetränke, die viel Glucose und Koffein enthalten, versprechen zwar schnelle Abhilfe, doch diese falschen Treibstoffe entfachen normalerweise nur ein Strohfeuer, auf das unweigerlich ein Leistungseinbruch folgt.

Tun Sie Ihrem Stoffwechsel einen Gefallen und verlassen Sie sich auf langsam wirkende Kohlenhydrate und hochwertige Proteine, die den Blutzucker nachhaltig stabilisieren. Wenn Sie zusätzlich Magnesium einnehmen, verstärken Sie diesen Effekt und tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Das Spiel wird im Kopf entschieden

Nichts demotiviert mehr als schlechte Laune, ein niedergeschlagenes Gefühl oder die Angst vor der Überlegenheit eines Gegners, um die eigene Fitness zu sabotieren. Zur Leistungssteigerung lassen sich Stress, Frustration und Wut manchmal leicht in Antrieb und Zielstrebigkeit kanalisieren. Aber mit der falschen mentalen Einstellung können Sie auch leicht ins Hintertreffen geraten.

Die ergänzende Einnahme von Magnesium kann helfen, sich wieder optimal auf das Spiel zu konzentrieren und den Gegner zu übervorteilen, denn dieser Mineralstoff trägt zur psychischen Normalfunktion bei und wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Die gute Nachricht ist, dass Magnesium hilft abzuschalten und selbst bei Nervosität vor einem Wettkampf dafür sorgt, dass Sie tief und erholsam schlafen können.

Den Körper auf Sommer trimmen

Nach einem so ungewöhnlichen Jahr, in dem Sie wahrscheinlich weniger aktiv waren als je zuvor, überrascht es kaum, dass Ihr Körper nicht in Topform ist, um die Bademode am Strand spazieren zu führen. Verbrennen Sie bei hochintensivem Intervalltraining ein paar Kilos, bauen Sie Ihre Muskeln mit Gewichten auf oder straffen Sie mit Pilates oder Yoga Ihren Bauch – all das sind tolle Möglichkeiten, um Ihren Körper auf den Sommer vorzubereiten.

Beim Trimmen und Straffen dreht sich alles um Proteinaufbau und nun raten Sie mal, welches Mineral Ihnen dabei hilft. Genau: Magnesium. Denn es spielt eine Rolle bei der Zellteilung und trägt zu einer normalen Proteinsynthese bei, was bedeutet, dass all Ihre Fitnessbemühungen sich positiv auf Ihren Körper auswirken!

Essenzielle Elektrolyte zur Unterstützung der Hydration

Es besteht kein Zweifel: Training ist schweißtreibend! Und je mehr Sie schwitzen, desto wichtiger ist es, den Körper mit essenziellen Elektrolyten wie Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium zu versorgen. Beim Schwitzen scheidet der Körper Elektrolyte über die Haut aus, die im Wesentlichen Muskelkontraktionen und Nervenimpulse steuern und zudem Dehydration vorbeugen und den pH-Wert im Gleichgewicht halten.

Magnesium trägt zu einem ausgeglichenen Elektrolythaushalt bei, und eine ausreichende Hydration ist ohne Elektrolyte nicht möglich, die durch einen als Osmose bekannten Prozess Wasser in die Zellen ziehen und so einer Dehydration entgegenwirken. Wenn Sie Ihre sportlichen Ziele erreichen möchten, vermeiden Sie unbedingt eine Dehydration. Bereits eine Gewichtsabnahme um 2 % durch Wasserverlust kann die Leistungsfähigkeit um bis zu 20 % beeinträchtigen!

Ohne Fleiß kein Preis

Eine Sache, die Ihren Trainingsplan gewaltig ins Wanken bringen kann, ist der gefürchtete verzögert einsetzende Muskelschmerz (engl. DOMS). Oft wird einfach angenommen, dass Muskelschmerz und Muskelsteife, die einige Stunden bis mehrere Tage nach dem Training auftreten, durch einen Anstieg von Milchsäure verursacht werden. Jedoch entsteht diese Art von Muskelschmerz bei hochintensivem Training durch kleinste Risse in den Muskelfasern (Myofibrillen), was eine Entzündung auslöst, um die Muskeln bei der Heilung zu schützen.

DOMS mag unangenehm sein, ist jedoch ein wichtiger Teil des Prozesses, der es Ihren Muskeln ermöglicht zu wachsen und sich zu entwickeln, um Ausdauer, Kraft und Leistung zu verbessern. Welchen Platz nimmt Magnesium im DOMS-Heilungsplan ein? Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei und spielt eine Schlüsselrolle im Regenerationsprozess, der an der Heilung der Muskelfaser-Mikrorisse beteiligt ist und die Erholung von Muskelkater, Muskelschmerz und Muskelkrampf unterstützt.

Magnesiumöl im Vergleich zu einem Beutel liposomalem Magnesium

Mancher Leistungssportler wählt Magnesiumöle oder -cremes, die durch die Haut eindringen. Jedoch dauert es seine Zeit, bis das Magnesium durch die Haut und das Fettgewebe dringt, bevor es über die Blutbahn zu den Muskeln gelangt. Außerdem lässt sich bei Magnesiumöl nur schwer feststellen, wie viel Magnesium tatsächlich absorbiert wird. Zudem können einige hochpotente Magnesiumöle zu Hautirritationen und Hautausschlag führen. Im Zustand der Erschöpfung nach intensivem Training oder einem Wettkampf ist es nicht gerade das, was man sich wünscht.

Liposomales Magnesium gewinnt Gold für seine schnelle Absorptionsrate im Vergleich zu herkömmlichen Magnesiumpräparaten. Als Plus wird auf einfache Weise eine therapeutische Dosis erreicht, die in Rekordzeit in die Blutbahn eindringt, um mit einem entscheidenden Vorsprung zu den tief im Körper liegenden Muskelzellen zu gelangen.

Schlemmen Sie Magnesium

Sporternährung kann Ihnen helfen, Ihren Fitnessplan optimal in die Tat umzusetzen, indem Sie Ihre Gesundheit und Leistung verbessern. Bereichern Sie Ihren Speiseplan um die folgenden Lebensmittel, die von Natur aus viel Magnesium enthalten. Wenn diese Lebensmittel nicht auf Ihrem täglichen Speiseplan stehen, kann es klug sein, Ihren Magnesiumspiegel durch die Aufnahme von liposomalem Magnesium zu erhöhen und damit Ihre Muskelfunktion und Ihre körperliche Fitness zu unterstützen.

LEBENSMITTEL, DIE VON NATUR AUS VIEL MAGNESIUM ENTHALTEN

FLEISCH

OBST

HÜLSENFRÜCHTE

Rindfleisch

Avocado

Schwarze Bohnen

Hühnerfleisch

Bananen

Kichererbsen

Brombeeren

Edamame

FISCH

Feigen

Kidne ybohnen

Heilbutt

Kiwi

Linsen

Makrele

Dörrpflaumen

Limabohnen

Lachs

Rosinen

Weiße Bohnen

Himbeeren

Erbsen

MOLKEREIPRODUKTE

GEMÜSE

GETREIDE

Griechischer Joghurt

Artischocken

Volkornbrot

Ziegenkäse

Brokkoli

Vollkornreis

Milch

Mangold

Buchweizen

Parmesan

Grünkohl

Haferkleie

Ricotta

Kartoffeln

Hafer

Joghurt

Spinat

Quinoa

Hüttenkäse

Kürbis

Weizenkeim

Süßkartoffeln

SONSTIGES

NÜSSE

SAMEN

Kokosmilch & Joghurt

Mandeln & Mandelbutter

Chiasamen

Sojamilch & -joghurt

Paranüsse

Leinsamen

Tofu

Kokoswasser

Kürbiskerne

Mandelmilch

Cashews & Cashewbutter

Dunkle Schokolade

Cashewmilch

Erdnüsse & Erdnussbutter

5 Arten der Einnahme von liposomalem Magnesium

Liposomales Magnesium lässt sich schnell und überall einnehmen: Stecken Sie die Beutel in Ihre Hosentasche oder Sporttasche oder bewahren Sie sie im Schreibtisch auf. 

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GesundheitFitnessMagnesium4462bf0ddbe0d0da40e1e828ebebeb11Tue, 29 Jun 2021 10:03:11 +0100
IRONMAN® Lanzarote am 3. Juli 2021 in Zusammenarbeit mit den liposomalen Hochleistungsnährstoffen von Altrienthttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1619-ironman-lanzarote-altrient Die flüssigen Nahrungsergänzungsmittel von Altrient sind stolze Partner des Triathlonwettkampfes IRONMAN® Lanzarote 2021. Alle liposomalen Produkte von Altrient haben die Dopingtests von Informed Sports bestanden, und der Vitamin-B- und Mineralienkomplex von Altrient ist vollständig bei Informed Sports registriert.

Triathleten vertrauen Altrient schon seit langem als bewährtes Nahrungsergänzungsmittel und Altrient unterstützt 2021 bereits zum zweiten Jahr in Folge den IRONMAN Lanzarote, der am 3. Juli stattfindet. Der Ironman Triathlon ist der Höhepunkt des Ausdauerwettkampfs und etwas, an das sich nur die engagiertesten Athleten wagen. Er besteht aus 3,8 km Schwimmen und 180,2 km Radfahren, gefolgt von einem 42,2 km langen Lauf (ein ganzer Marathon). Der Ironman Triathlon ist eines der traditionsreichsten Wettrennen in Europa und bei Triathleten sehr beliebt, da es 40 Qualifikationsplätze für die IRONMAN-Weltmeisterschaft 2021 auf Hawaii zu gewinnen gibt.

Altrient wird im Club La Santa und in der Ausstellerzone präsent und in den Rennpaketen aller Teilnehmer enthalten sein. Das liposomale Vitamin C, der Vitamin-B- und Mineralkomplex sowie das Magnesium L-Threonat von Altrient werden den Teilnehmern vor, während und nach diesem epischen Lanzarote-Triathlon, auf einem der anspruchsvollsten Terrains der Welt, zur Verfügung stehen.

Einer der von Altrient in diesem Jahr gesponserten Triathleten ist Toni Hernandez:

"Der IRONMAN Lanzarote 2021 wird mein 3. Ironman sein. Die Vorbereitung auf diese Art von Wettkampf erfordert ein besonderes Training, sowohl körperlich als auch geistig, ohne dabei die Ernährung zu vergessen – eine grundlegende und wichtige Säule, um den Sport so gut, wie ich kann, auszuüben. In Anbetracht dieses letzten Aspekts ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln von enormer Bedeutung, damit die körperliche Leistungsfähigkeit während des intensiven Sports nicht nachlässt. Ich entscheide mich für die Nahrungsergänzungsmittel mit Altrient aufgrund der überlegenen Rezeptur und der Tatsache, dass sie von anderen Triathleten und auch Olympioniken erprobt sind. Ich weiß, dass ich in sicheren Händen bin."

Altrient ist das weltweit erste hochwertige liposomale Nahrungsergänzungsmittel mit modernster liposomaler Verkapselungstechnologie, das eine maximale Absorption gewährleistet. Immer mehr Profisportler berichten in den sozialen Medien, wie gerne sie Altrient als Teil ihrer täglichen Gesundheitskur und besonders im Vorfeld eines großen Wettkampfes einnehmen. Die bahnbrechenden Gel-Rezepturen von Altrient helfen dabei, dass Nährstoffe intakt durch das Verdauungssystem gelangen, schnell in den Blutkreislauf aufgenommen und schließlich in die Zellen abgegeben werden.

  • Altrient Vitamin C
    1.000 mg liposomales Vitamin C und 1.000 mg Phospholipide, davon 500 mg Phosphatidylcholin
  • Altrient Vitamin-B- und Mineralstoffkomplex
    Liposomaler Vitamin-B-Komplex – B1, B2, Niacin, Pantothensäure, B6, Folat Quatrefolic®, B12, Biotin, Zink, Selen, Chrom und Zimt und 500 mg Phospholipide, davon 250 mg Phosphatidylcholin
  • Altrient liposomales Magnesium L-Threonat
    154 mg liposomales Magnesium (aus Magnesium L-Threonat (Magtein®),
    2.000 mg Magnesium L-ThreonatHydrat (Magtein®), 2.000 mg Phospholipide, davon 1.000 mg Phosphatidylcholin.


Alle Altrient-Produkte sind vegan und frei von Inhaltsstoffen aus genetisch veränderten Organismen, zugesetztem Zucker, Weizen, Gluten, Hefe, Hexan, Sojaprotein sowie künstlichen Farb- und Aromastoffen. Für die Herstellung unserer reinen und wirksamen Produkte werden nur die besten Inhaltsstoffe verwendet, wobei darauf geachtet wird, unnötige und ungesunde Zusatz- oder Konservierungsstoffe zu vermeiden. Altrient ist leicht einzunehmen – reißen Sie einfach einen Beutel auf, leeren Sie den Inhalt in eine kleine Menge Wasser oder Saft und genießen Sie es in einem Zug.

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Vitamine CVitamin BFitnessNewsAmbassadorsd1dc3a8270a6f9394f88847d7f0050cfThu, 03 Jun 2021 15:46:05 +0100
Aufstehen Und Glänzen! 15 Köstliche Rezepte Mit Advanced Collagen – Collagen-milchkaffee, Smoothies, Suppen, Gesunde Snacks Und Vieles Mehr!https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1611-15-kostliche-rezepte-advanced-collagen Advanced Collagen ist ein reines Proteinpulver, das hochwertige hydrolysierte Rinderpeptide vom Typ I und Typ III aus grasgefütterten, auf Weiden gehaltenen Herden enthält, die fachmännisch mit gepuffertem Vitamin C und den zwei hitzestabilen, darmfreundlichen Mikrobiomsporen Bacillus coagulans und Bacillus subtilis vermischt wurden.

Kollagen für Kraft, Flexibilität und einen strahlenden Teint

Kollagen ist ein wichtiges Strukturprotein, das in der Haut, in den Haaren, Nägeln, Knochen, Knorpeln, im Bindegewebe, in den Muskeln und Bändern vorhanden ist1. Der Kollagenspiegel nimmt ab dem 30. Lebensjahr natürlich ab. Hydrolysierte Kollagenpeptide und Vitamin C helfen, die Kollagenreserven wieder aufzufüllen, und fördern so eine jugendlich strahlende Haut. Unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrem Aktivitätsniveau ist die Unterstützung gesunder Muskeln, Gelenke und Knochen ein wichtiger Teil davon, auch in Zukunft beweglich zu bleiben und das körperliche Wohlbefinden zu stärken.


Advanced Collagen findet häufig Verwendung:

  • bei der täglichen Schönheits- und Hautpflege
  • bei Keto-Diäten und beim intermittierenden Fasten
  • bei Strategien zur Gewichtskontrolle
  • bei der Körperkonditionierung und bei Fitnessbegeisterten
  • bei aktiven Senioren und Personen mit einem sportlichen Lebensstil

Was sind hydrolysierte Kollagenpeptide?

Bei Kollagenergänzungsmitteln hängt die Wirksamkeit von der Molekülgröße der Kollagenpeptide ab. Produkte mit einem Molekulargewicht von 2.000 Dalton oder weniger enthalten Kollagenpeptide und Aminosäuren, die klein genug sind, um schnell absorbiert zu werden, ohne dass eine weitere Verdauung erforderlich ist.

Wie können Sie Advanced Collagen verwenden?

Advanced Collagen lässt sich ganz einfach in Ihren Lebensstil einbauen! Dieses unglaubliche Proteinpulver ist besonders vielseitig, da es farb-, geruchs- und geschmacksneutral ist und sich leicht in jedem Heiß- oder Kaltgetränk auflöst. Hier finden Sie einige Ideen dafür, wie Sie mit Advanced Collagen loslegen können:

  • Lösen Sie es in Ihrer Wasserflasche, Ihrem Tee oder Kaffee auf
  • Mischen Sie es in Ihren morgendlichen oder Trainings-Smoothie
  • Rühren Sie es in Ihre Frühstücksflocken, Ihre Haferflocken oder Ihren Brei
  • Geben Sie es einer Portion Suppe, Eintopf, Curry oder Auflauf hinzu
  • Mischen Sie es in Ihre Lieblings-Energyballs, Pfannkuchen oder Lieblings-Snacks

Proteingetränke helfen bei der Gewichtskontrolle!

Es ist wichtig, wirksame Wege zu finden, um Hungersignale und Heißhunger zu dämpfen, wenn Stress, Langeweile und emotionales Essen Ihren Fortschritt sabotieren könnten. Hydrolysierte Kollagenpeptide bieten eine Nährstoffquelle, die schnell absorbiert wird, um sich auch zwischen den Mahlzeiten satt und zufrieden zu fühlen.

Tatsächlich zeigen Studien, dass Proteingetränke die Menge der aufgenommenen Nahrung bei der nächsten Mahlzeit deutlich reduzieren2. Wie viel Protein ist also genug? Die Erhöhung des Proteinanteils an den täglich von Ihnen aufgenommenen Kalorien auf 20–30 % ist erforderlich, um dabei zu helfen, schneller satt zu werden, bei den Mahlzeiten weniger zu essen, die Gewichtsabnahme zu unterstützen und das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme zu verringern3.


Ein Getränk am Nachmittag mit 2 Esslöffeln (10 g) hydrolysierten Kollagenpeptiden in einem Tee, Kaffee oder Smoothie ist eine einfache Möglichkeit, mehr Proteine aufzunehmen, Sie von den Heißhungerattacken gegen 15 Uhr abzulenken und Motivation und Erfolg aufzubauen.


Glücklicher Darm, reine Haut!

Advanced Collagen enthält hitzebeständige Bacillus-coagulans- und Bacillus-subtilis-Mikrobiomsporen, die die Verdauung überleben und in Heißgetränken stabil sind4,5,6. In Studien hat sich gezeigt, dass eine Unterstützung des Gleichgewichts Ihrer gesunden Darmbakterien Ihnen dabei hilft, im körperlichen Einklang zu bleiben, und möglicherweise auch den Gewichtsverlust und eine reine Haut unterstützt7–11.

KÖSTLICHE REZEPTE MIT ADVANCED COLLAGEN

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GLÜHEND WARMER KURKUMA-LATTE

FÜR 1 PORTION

Zutaten

  • 1 große Tasse Kokosmilch
  • 1 EL Kokoscreme
  • 2 EL Advanced Collagen
  • ¼ TL gemahlene Kurkuma
  • ¼ TL gemahlener Ingwer
  • 1 TL Vanille-Extrakt
  • 1 TL Kokosnusszucker

Zubereitung 

Die Milch zusammen mit den Gewürzen und der Kokoscreme in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erwärmen. Dabei darauf achten, dass die Milch nicht kocht, und rühren, bis alles durchgewärmt ist.

Dann die Milch vom Herd nehmen, Advanced Collagen hinzugeben, in Becher abfüllen und nach Geschmack mit Kokosnusszucker süßen.

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WÜRZIGER CHAI-TEE 

FÜR 1 PORTION

Zutaten

  • 1 große Tasse Bio-Milch
  • 2 EL Advanced Collagen
  • 1 Frühstücksteebeutel
  • 3 geknackte Kardamomschoten
  • 1 Zimtstange
  • Frisch geriebene Muskatnuss
  • 3 Gewürznelken
  • ¼ TL schwarzer Pfeffer
  • ½ TL Ingwer
  • 1–2 TL dunkler Vollrohrzucker (optional)

Zubereitung 

Die Milch zusammen mit allen Gewürzen, dem Teebeutel und der frisch geriebenen Muskatnuss in einen Topf geben und bei niedriger Hitze erwärmen. Die Gewürze 10 Minuten lang einziehen lassen und dabei darauf achten, dass die Milch nicht kocht.

Den Topf vom Herd nehmen und Advanced Collagen einrühren, bis es sich vollständig aufgelöst hat. Durch ein Sieb pressen und in Tassen gießen. Nach Geschmack mit braunem Zucker süßen.

In Tassen abseihen und genießen.

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KOLLAGEN UND KAKAO FÜR DIE SEELE

FÜR 1 PORTION

Zutaten

  • 1 große Tasse Mandelmilch
  • 2 EL Advanced Collagen
  • 1 TL Mandelnussbutter
  • 1 EL Rohkakao
  • 1 TL Kakaopulver
  • ½ TL Zimt
  • 1 Prise rosa Himalaya-Salz
  • 1–2 TL Ahornsirup oder Honig

Zubereitung 

Die Milch zusammen mit den Gewürzen, der Nussbutter, dem Zimt, dem Salz, dem Rohkakao und dem Kakaopulver in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erwärmen. Dabei darauf achten, dass die Milch nicht kocht. Rühren, bis alle Zutaten miteinander vermengt sind und alles durchgewärmt ist.

Dann den Topf vom Herd nehmen, Advanced Collagen einrühren, in Becher abfüllen und nach Geschmack mit Ahornsirup oder Honig süßen. honey.

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MOKKA-CAULI-KOLLAGEN-SMOOTHIE 

FÜR 1 PORTION

Zutaten

  • ½ reife Banane
  • 1 Espresso, kalt
  • 2 TL Rohkakao
  • 2 EL Advanced Collagen
  • 250 ml Milch (oder Mandelmilch)
  • 1/3 Tasse Blumenkohlröschen
  • (frisch oder tiefgekühlt)
  • Honig nach Geschmack

Zubereitung 

Honig beiseitestellen. Alle übrigen Zutaten in einen Nutribullet oder einen Mixer geben und verrühren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.

Süße gegebenenfalls nach Geschmack mit Honig anpassen.

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HIMBEER- UND KOKOS-SMOOTHIE

FÜR 1 PORTION

Zutaten

  • ½ Tasse gefrorene Himbeeren
  • 250 ml Kokosmilch
  • 2 EL Advanced Collagen
  • 1 EL natürlicher Kokosjoghurt
  • 1 TL Chiasamen
  • 2–3 frische Himbeeren
  • ½ TL Vanilleextrakt
  • Honig nach Geschmack

Zubereitung 

Frische Himbeeren und Honig beiseitestellen. Alle übrigen Zutaten (außer den frischen Himbeeren) in einen Nutribullet oder einen Mixer geben und verrühren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.

Süße gegebenenfalls nach Geschmack mit Honig anpassen, Smoothie mit frischen Himbeeren und verzieren und servieren!.

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MÜSLI-POWER-SMOOTHIE

SERVES 1 FÜR 1 PORTION

Zutaten

  • ½ Tasse Müsli
  • 250 ml Milch (oder Mandelmilch)
  • 2 EL Advanced Collagen
  • 1 EL griechischer Joghurt
  • 1 TL Maca (optional)
  • ½ TL Vanilleextrakt
  • ½ TL Zimt
  • Ahornsirup nach Geschmack

Zubereitung 

Ahornsirup und 1 TL Müsli beiseitestellen. Alle übrigen Zutaten in einen Nutribullet oder einen Mixer geben und verrühren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.

Nach Geschmack mit Ahornsirup süßen, in eine Glasschale geben und mit ein paar Müsliflocken dekorieren.

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FLUFFIGE ZIMT-PFANNKUCHEN

FÜR 2 PORTIONEN

Zutaten

  • 1 Tasse gemahlene Mandeln
  • 2 EL Advanced Collagen
  • 1 EL Sonnenblumenöl
  • 2 Eier, groß
  • ¼ TL Soda-Bicarbonat
  • 3–4 EL Mandelmilch
  • ½ TL Zimt
  • 1 TL Vanille-Extrakt
  • 1 Prise Meersalz
  • Kokosöl zum Braten

Zubereitung 

3 EL Mandelmilch und die übrigen Zutaten in einen Nutribullet oder einen Mixer geben. Alles verrühren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.

Mehr Mandelmilch hinzufügen, falls für die gewünschte Konsistenz erforderlich. Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und das Kokosöl hinzugeben. ¼ Tasse Teig in die Pfanne geben und den Pfannkuchen anbraten, bis sich Blasen bilden (nach ca. 2–3 Minuten).

Den Pfannkuchen wenden und von beiden Seiten goldbraun backen. Mit Feigen und Beeren garniert servieren.

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BEEREN-FROYO-FRÜHSTÜCKSSCHALE

FÜR 2 PORTIONEN

Zutaten

  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 2 Tassen Joghurt
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 4 EL Advanced Collagen
  • 2 TL Honig oder Ahornsirup
  • 2 EL Haferflocken
  • 2 EL geröstete Kokosflocken
  • 6 frische Erdbeeren, halbiert
  • 1 Kiwi, geschält, gehackt
  • 16 frische Heidelbeeren

Zubereitung 

Die gefrorenen Beeren, den Joghurt, die Milch, Advanced Collagen und den Honig oder Ahornsirup in Ihren Nutribullet oder Mixer geben und verrühren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.

In Frühstücksschalen geben und mit Kiwis, Erdbeeren, frischen Blaubeeren, Haferflocken und gerösteten Kokosflocken abrunden.Guten Appetit! 

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BIRNEN- UND PEKANNUSS-BREI 

FÜR 2 PORTIONEN

Zutaten

  • 150 g Haferflocken
  • 400 ml Vollmilch (oder Mandelmilch)
  • 200 g Joghurt (oder Kokosjoghurt)
  • 2 EL Advanced Collagen
  • 1 EL Chiasamen
  • Birne, in Scheiben geschnitten
  • 4 getrocknete Aprikosen, gehackt
  • 2 EL Pekannüsse
  • Etwas Honig oder Ahornsirup
  • 1 Prise Zimt

Zubereitung 

Haferflocken, Chiasamen und Milch in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren erwärmen, bis die Mischung eindickt; dann 2 Minuten köcheln lassen.

Den Topf vom Herd nehmen, den Joghurt und Advanced Collagen einrühren und in Frühstücksschalen einfüllen.

Mit Pekannüssen, Birnenscheiben und Aprikosen belegen, mit Honig beträufeln, mit Zimt bestreuen und servieren.

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APRIKOSE- UND INGWER-ENERGYBALLS

Zutaten

  • 1 Tasse Haferflocken
  • 4 EL Advanced Collagen
  • ½ Tasse gemahlene Mandeln
  • ¾ Tasse weiche getrocknete Aprikosen
  • ½ Tasse getrocknete Kokosnuss
  • 1 EL Kokosöl
  • 1 EL Mandelbutter
  • 2 EL Honig
  • 1 TL gemahlener Ingwer
  • ½ TL Kurkuma
  • 1 Prise Salz

Zubereitung 

Alle Zutaten in eine Küchenmaschine geben. So lange pulsieren, bis alles grob vermischt ist.

Wenn die Mischung zu klebrig ist, einen zusätzlichen Löffel Haferflocken hinzufügen; wenn sie zu trocken ist, etwas zusätzliches Kokosöl hinzufügen.

Die Mischung mit den Händen zu einer festen Kugel verkneten. Jeweils etwa 1 EL der Mischung herausnehmen und mit den Händen zu Bällchen formen.

Anschließend in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahren.

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GLUTENFREIE KARAMELL-BROWNIES

Zutaten

  • 100 g Butter, in Stückchen
  • 50 g Zartbitterschokolade
  • 15 g Kakaopulver
  • 4 EL Advanced Collagen
  • 1 TL Vanille-Extrakt
  • 200 g weicher brauner Zucker
  • 4 große Eier
  • 100 g gemahlene Mandeln
  • 100 g Pistazien, gehackt
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Meersalz

Zubereitung

Den Backofen auf 180 °C vorheizen und eine 20 cm große quadratische Backform mit Backpapier auskleiden. Die Schokolade in einer hitzebeständigen Schüssel über einem Topf mit siedendem Wasser schmelzen lassen.

Eier mit einer Gabel verquirlen. Butter und Zucker weichschlagen und die Eier dann nacheinander hinzufügen, bis alles gut vermischt ist.

Alle übrigen Zutaten (außer den Pistazien) verrühren. Den Teig in die Backform gießen, mit Pistazien besprenkeln und 30–35 Minuten lang backen.

In der Backform abkühlen lassen, in Quadrate schneiden und servieren.

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SCHARFE KÄSE-GUACAMOLE

Zutaten

  • 4 reife Avocados
  • 2 EL Hüttenkäse
  • 4 EL Advanced Collagen
  • ½ rote Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 2 EL frischer Limettensaft
  • 2 EL Koriander, fein gehackt
  • 1 rote Chili, entkernt, fein gehackt
  • 1–2 TL Meersalz
  • 1 Prise Cayennepfeffer
  • Etwas Olivenöl

Zubereitung

Die Avocado in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken und den Hüttenkäse, Advanced Collagen, die roten Zwiebeln, den Knoblauch, Koriander und die Chiliflocken unterrühren.

Den Limettensaft und das Meersalz nach und nach hinzufügen und immer wieder verkosten. In eine Schüssel geben, mit Olivenöl beträufeln und mit etwas Cayennepfeffer bestreuen.

Mit Tortillachips, Crackern oder Gemüsesticks servieren.

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NAHRHAFTE KNOCHENBRÜHE

FÜR 4 PORTIONEN

Zutaten

  • 3 Pfund Hühnerknochen
  • 1 große Zwiebel, geschält und gehackt
  • 2 Lorbeerblätter
  • 2 geschälte Karotten, gehackt
  • 2 Selleriestangen, gehackt
  • 6 Knoblauchzehen
  • 1,5 Liter Wasser
  • 3 EL roher Apfelessig
  • 1 Tasse gehackte Petersilie
  • ½ TL schwarze Pfefferkörner
  • 4 EL Advanced Collagen

Zubereitung 

Alle Zutaten (außer Advanced Collagen) in einen großen Topf geben und zum Kochen bringen. Dann mit einem Deckel abdecken, anschließend die Hitze verringern und 8 Stunden lang köcheln lassen; bei Bedarf Wasser nachfüllen.

Dann durch ein Sieb abstreichen, die Knochen aussondern und die Fettschicht von der Oberfläche der Brühe abschöpfen und entsorgen. Advanced Collagen einrühren und servieren. Die Reste können im Kühlschrank aufbewahrt oder eingefroren werden.

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NAHRHAFTE MISO-SUPPE

FÜR 4 PORTIONEN

Zutaten

  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 3 EL weiße Misopaste
  • 2 Frühlingszwiebelstiele, in Scheiben geschnitten
  • 100 g braune Reisnudeln
  • 1 rote Chili, in Scheiben geschnitten (optional)
  • 1 Tasse Pilze, geviertelt
  • 4 EL Advanced Collagen
  • Korianderblätter zum Verzieren

Zubereitung 

Die Nudeln 5 Minuten lang (oder bis sie weich sind) in siedendem Wasser kochen lassen, anschließend abgießen, abschrecken und beiseitestellen.

Die Brühe in einen Topf geben und zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und köcheln lassen; Miso, Pilze, Frühlingszwiebeln und Chili hinzufügen.

Sobald sich das Miso aufgelöst hat, die Nudeln hinzufügen und durchwärmen. Dann die Suppe vom Herd nehmen und Advanced Collagen einrühren. Mit Koriander bestreuen und servieren.

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TIEFROSA ROTE-BETE-SUPPE

FÜR 4 PORTIONEN

Zutaten

  • 4 mittelgroße Rote Beeten, geschält, gehackt
  • 250 g Tomaten, halbiert
  • 3 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 kleine Zwiebel, geschält und gehackt
  • 2 EL Olivenöl
  • 500 ml Hühner- oder Gemüsebrühe
  • 4 EL Advanced Collagen
  • 150 g gealterter Feta, gewürfelt
  • 2 EL Naturjoghurt
  • 1 EL Sesamsamen
  • ½ Tasse Rucola
  • Salz und schwarzer Pfeffer

Zubereitung 

Tomaten und Knoblauch mit 1 EL Olivenöl bestreichen und 20 Minuten bei 200 °C anrösten. Die Zwiebeln im restlichen Öl dünsten, bis sie weich sind, die Roten Beeten und die Brühe hinzugeben und dann 15–20 Minuten lang köcheln lassen, bis die Rote Bete weich ist.

Die Suppe dann in einen Mixer geben, Advanced Collagen und die gerösteten Tomaten hinzufügen und verrühren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.

Nach Geschmack würzen. Die Suppe aufwärmen, auf Schüsseln verteilen und mit Joghurt, zerbröckeltem Feta, Rucola und Sesam bestreuen und servieren.

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Quellen



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Vitamine CGesundheitSchönheitKetoCollagenRecipes7a6a74cbe87bc60030a4bd041dd47b78Fri, 09 Apr 2021 16:15:47 +0100
Alles, Was Sie Über Hydrolysierte Kollagenpeptide Wissen Müssenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1610-hydrolysierte-kollagenpeptide Kollagen ist eines der Proteine, das in unserem Körper am häufigsten vorkommt, und macht dabei bis zu 30 % der gesamten Proteinmenge des Körpers aus. Es ist ein wichtiger Teil Ihres täglichen Wohlbefindens, auf Ihr Kollagen zu achten, – da der Kollagenspiegel ab dem 30. Lebensjahr natürlich abnimmt. Hydrolysierte Kollagenpeptide und Vitamin C helfen, die Kollagenreserven wieder aufzufüllen.

Wo befindet sich Kollagen im Körper?


Eine der wichtigsten Eigenschaften von Kollagen ist seine Fähigkeit, einer Vielzahl von Körpergeweben Stärke, Flexibilität und Elastizität zu verleihen. Kollagen findet beim Aufbau von Bindegewebe Verwendung, einer leimartigen Substanz, die den Körper stützt und zusammenhält1.

Verschiedene Arten von Kollagenfasern werden zum Aufbau verschiedener Körpergewebe verwendet. Diese Kollagenfasern bilden das starke Gerüst, das dem Fundament Ihrer Haut, Knochen, Knorpel, Organe, Muskeln, Sehnen, Bänder, Blutgefäße, Zähne, Haare und Nägel zugrunde liegt2.

Verschiedene Kollagentypen

Forscher haben 28 verschiedene Kollagentypen identifiziert, wobei jeder Typ durch seine eigene einzigartige Aminosäuresequenz gekennzeichnet ist. Die Kollagene der Typen I bis IV sind die wichtigsten und erfüllen einzigartige Funktionen in verschiedenen Körperregionen.


• Typ I – Knochen, Haut, Sehnen, Bänder, Bindegewebe, Blutgefäße, Organe, Augen, Haare, Nägel
• Typ II – Knorpel, Augen
• Typ III – neben Typ I zu finden
• Typ IV – Bestandteil aller Zellmembranen
• Typ V – Haare, Haut und auf Zelloberflächen

Rinderkollagen


Da über 90 % des Kollagens in Ihrem Körper vom Typ I ist3, macht es Sinn, es mit Rinderkollagen zu ergänzen, einer der reichhaltigsten Formen von Typ-I-Kollagen. Aus Gründen der Nachhaltigkeit und Reinheit ist es wichtig, ein Rinderkollagen zu wählen, das von grasgefütterten, auf der Weide gehaltenen Herden stammt.

Schnell wirkende hydrolysierte Kollagenpeptide
Kollagen ist ein unglaublich großes und komplexes Molekül, das aus drei langen Ketten von Aminosäuren besteht, die zu Dreifachhelixsträngen gewunden sind. Kollagenmoleküle in der Nahrung sind viel zu groß, um absorbiert zu werden, und müssen während der Verdauung aufgespalten werden. Dabei wird die Dreifachhelix entwirrt, lange Polypeptidketten werden getrennt und Abschnitte mit drei (Tripeptid), zwei (Dipeptid) oder einzelnen Aminosäuren werden abgespalten, um dann absorbiert werden zu können.

Mit hydrolysierten Kollagenpeptiden wurde die ganze harte Arbeit bereits für Sie erledigt, da die Kollagenmoleküle schon in Kollagenpeptide zerlegt wurden. So können sie schnell in den Blutkreislauf aufgenommen und in die Regionen des Körpers abgegeben werden, in denen sie am dringendsten benötigt werden.

Pflegen Sie Ihre Haut von innen

Natürlich strahlende Haut wird erreicht, indem Feuchtigkeit eingeschlossen wird, Faktoren, die die Hautzellen schädigen, neutralisiert und die Hautzellen mit Vitaminen und Kollagenpeptiden genährt werden, um die Wiederauffüllung der Kollagenreserven zu unterstützen4. Kollagen spielt seine Rolle bei der Gesundheit der Haut, indem es ein mit Hyaluronsäure und Elastinfasern gefülltes Netzwerk bildet, das beim Einschluss von Wasser unterstützt, die Haut aufpolstert und so dabei hilft, sie weich und flexibel zu halten5. Wenn der Kollagenspiegel sinkt, beginnt Ihre Haut, zu erschlaffen, was zu sichtbaren Zeichen der Hautalterung – also Falten – führt6,7.


Spezielle Hautzellen, Fibroblasten genannt, füllen den Kollagenspiegel Ihrer Haut ständig wieder auf. Studien zeigen, dass hydrolysierte Kollagenpeptide die Anzahl und Aktivität der Fibroblasten erhöhen können – eine hervorragende Nachricht für die Kollagenerneuerung8–15. Kollagen wird aus 18 verschiedenen Aminosäuren gebildet. Jedoch hat eine dieser Aminosäuren – Hydroxyprolin – die größte Auswirkung auf die Feuchtigkeit und Elastizität der Haut sowie die Glättung feiner Fältchen35, und Rinderkollagen ist die reichhaltigste Hydroxyprolinquelle16.

Helfen Sie Ihrem Kollagenspiegel mit Vitamin C auf die Sprünge

Studien haben gezeigt, dass Vitamin C dabei hilft, zwei an der Kollagenbildung beteiligte Enzyme zu reaktivieren. Bei Vitamin-C-Mangel könnten diese speziellen Enzyme Schwierigkeiten haben, effizient zu funktionieren, und sogar die Kollagenproduktion einstellen17,18,19.

Die Hautzellen sind einer ständigen Bedrohung durch externe und interne Quellen freier Radikale (Zucker, Rauchen, UV-Strahlen) ausgesetzt, die Ihre Hautzellen schädigen können20,21,22. Freie Radikale erhöhen den oxidativen Stress, der das Kollagen schädigt. Sie können Ihre Haut mit Vitamin C unterstützen, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt.

Der Zusammenhang mit den Wechseljahren

Hormonelle Veränderungen verringern die Fähigkeit des Körpers, Kollagen in der Haut auf natürliche Weise zu erneuern23. Innerhalb der ersten fünf Jahre nach der Wechseljahren gehen leider ganze 30 % des Kollagens aus der Haut verloren24. Ein essentieller Schritt, damit auch reifere Haut schön bleibt, besteht darin, Möglichkeiten zu finden, den Hauttonus zu unterstützen. Hierbei kommen hydrolisierte Kollagenpeptide ins Spiel! In einer Studie haben sich bei Frauen im Alter von 40 bis 60 Jahren bei der Einnahme von hydrolisierten Kollagenpeptiden und Vitamin C Verbesserungen der Hautelastizität sowie eine Verringerung der Porengröße und kleiner Fältchen gezeigt25,26.

Geschmeidig bleiben

Wenn Sie sich um die Gesundheit Ihrer Gelenke kümmern möchten, ist es unerlässlich, Ihre Kollagenreserven aufzufüllen27,28. Kollagen unterstützt die schwammige Gewebestruktur, die es den Knorpeln ermöglicht, Ihre Gelenke zu unterstützen, wenn Sie sich bewegen29. Sportverletzungen oder auch nur die lebenslange Abnutzung könnten bei den Knorpeln in Ihren Knien, Hüften, Handgelenken, Schultern und der Wirbelsäule ihren Tribut fordern und Schmerzen und Entzündungen verursachen, die Ihren Bewegungsspielraum einschränken und Sie daran hindern, auch im Alter all Ihren Lieblingsbeschäftigungen nachzugehen.

In einer 12-wöchigen Studie mit jungen, körperlich aktiven Personen haben Teilnehmer täglich 5 g hydrolysierte Kollagenpeptide eingenommen. Im Gegensatz zur Placebogruppe erfuhren die Teilnehmer, die Kollagen einnahmen, eine erhebliche Reduzierung der aktivitätsassoziierten Kniegelenkschmerzen und hatten weniger Bedarf an Eispackungen und Physiotherapie30.

In Form kommen

Proteinreiche Diäten sind dafür bekannt, den Muskelaufbau zu unterstützen16, insbesondere, wenn sie mit einem geeigneten Trainingsprogramm kombiniert werden31. Hydrolysierte Kollagenpeptide werden bei Leistungssportlern und Fitness-Fans immer beliebter, da sie eine Quelle für reines Protein und Aminosäuren darstellen. Die Zugabe von nur 10 g zu einem Trainings-Smoothie bietet eine gesunde, milchfreie Alternative zu Sportrezepturen auf Molkebasis für Personen mit einer empfindlichen Verdauung.

Körperkonditionierung

Dünner werdende Knochen und der Verlust von Muskelkraft, -masse und -tonus werden häufig mit einem sitzenden Lebensstil, der Menopause und dem Älterwerden in Verbindung gebracht. Eine kürzlich durchgeführte 12-wöchige klinische Studie zeigte, dass Teilnehmer, die in Kombination mit Widerstandstraining ein Kollagenpeptid-Ergänzungsmittel einnahmen, ihre Körperzusammensetzung verbessern konnten, indem ihre Muskelkraft und Knochenmasse erhöht und ihr Körperfett reduziert wurde32.

Hungergefühle

Viele Strategien zur Gewichtsabnahme gehen mit gewissen Herausforderungen wie Hunger und Heißhungerattacken sowie der Schwierigkeit der Portionskontrolle einher. Die Forschung zeigt, dass eine Ernährung, die reich an hochwertigem Protein ist – gleich ob aus der Nahrung oder aus einem Proteinpulver – dazu beitragen kann, Ghrelin (ein Hungerhormon) zu reduzieren und mehr Peptid YY (ein Sättigungshormon) zu erzeugen, was bei der Zügelung von Hungergefühlen hilft und die Portionskontrolle unterstützt33. Hydrolysierte Kollagenpeptidpulver liefern wertvolle Proteine ohne zusätzliche Kalorien aus Fetten oder Kohlenhydraten und sind damit die perfekte Ergänzung beim Start einer neuen Diät.

Fühlen Sie sich länger satt

Es ist wichtig, wirksame Wege zu finden, um Hungersignale und Heißhunger zu dämpfen, wenn Stress, Langeweile und emotionales Essen Ihren Fortschritt sabotieren könnten. Hydrolysierte Kollagenpeptide bieten eine schnell absorbierte Nährstoffquelle, damit Sie sich auch zwischen den Mahlzeiten länger satt und zufrieden fühlen. Tatsächlich zeigen Studien, dass Proteingetränke die Nahrungsaufnahme bei der nächsten Mahlzeit deutlich reduzieren34.

Wie viel Protein ist also genug?

Die Erhöhung des Proteinanteils an den täglich von Ihnen aufgenommenen Kalorien auf 20–30 % ist erforderlich, um dabei zu helfen, schneller satt zu werden, bei den Mahlzeiten weniger zu essen, die Gewichtsabnahme zu unterstützen und das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme zu verringern35.
Ein Getränk am Nachmittag mit 2 Esslöffeln (10 g) hydrolysierten Kollagenpeptiden in einem Tee, Kaffee oder Smoothie ist eine einfache Möglichkeit, mehr Proteine aufzunehmen, Sie von Heißhungerattacken gegen 15 Uhr abzulenken und Motivation und Erfolg aufzubauen.

Nehmen Sie mehr Kollagen in Ihre Ernährung auf

Um die sattmachende und nahrhafte Wirkung hydrolisierter Kollagenpeptide wirklich bestmöglich zu nutzen, müssen Sie darauf abzielen, täglich eine 10 g große Portion zu sich zu nehmen, – das entspricht etwa 2 Esslöffeln Advanced Collagen. Glücklicherweise lässt sich dieses Produkt unglaublich einfach verwenden, insbesondere, weil es sich einfach in jedem Heiß- oder Kaltgetränk auflöst. Sie können es Ihren Smoothies, Ihrem Kaffee oder auch Suppen hinzufügen oder, wenn Sie beim Kochen gerne kreativ sind, auch Ihren Frühstücksflocken, Ihrem Brei und sogar Ihrem Pfannkuchenteig.

Halten Sie sich hydratisiert und pflegen Sie Ihre Haut

Und keine Sorge, wenn Sie keine Zeit oder kein Interesse haben, mit Ihren hydrolisierten Kollagenpeptiden kreativ zu werden. Geben Sie Ihre tägliche Portion einfach in Ihre Wasserflasche, schütteln Sie sie, bis sich das Pulver aufgelöst hat (was nur Sekunden dauern wird), geben Sie etwas Zitronen- oder Limettensaft hinzu (ganz nach Wunsch) und trinken Sie es einfach im Laufe des Tags. Kein Schweiß, kein Stress – nur eine superschnelle und einfache Möglichkeit, Ihre Haut zu pflegen.

Quellen

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GesundheitSchönheitCollagena14ac55a4f27472c5d894ec1c3c743d2Fri, 09 Apr 2021 14:44:35 +0100
9 köstliche Butterfett-Keto-Rezepte, die Ihnen Kraft für Ihren Tag geben! Bulletproof Coffee, Smoothies and Snackshttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1604-butterfett-keto-rezepte Butterfett Keto ist eine einzigartige Mischung aus MCT aus Kokosnussquellen, die zu 40 % mittelkettige C8-Triglyceride enthalten, köstlich cremigem Bio-Ghee und Butter aus grasgefütterten und auf Weiden gehaltenen Kuhherden sowie hitzestabilen Bacillus-coagulans-Sporen und Bacillus subtilis.

Butterfett Keto ist beliebt bei:

• ketogenen Diäten
• Paleo-Diäten
• intermittierendem Fasten
• fettreichen und kohlenhydratarmen Diäten (englisch: Low Carb, High Fat, kurz: LCHF)
• Leistungs- und Ausdauersportlern
• einem aktiven und fordernden Lebensstil

Was ist MCT-Pulver?

Mittelkettige Triglyceride (auch als MCT bekannt) sind eine Gruppe gesättigter Fette, die zur Energiegewinnung verbrannt und nicht als Fett gespeichert werden. MCT-Fette sind bei Keto- und LCHF-Diäten beliebt, da sie schnell resorbiert und leicht in Ketone umgewandelt werden, die wiederum als Treibstoff für Ihre Körper- und Gehirnzellen fungieren.

Mehr Power am Morgen!

Wenn die ketogene Diät noch neu für Sie ist, dann ist sie schlicht eine Wellness-Strategie, bei der Sie weniger Zucker und Kohlenhydrate und dafür mehr Fette zu sich nehmen, um den Körper auf geschickte Weise in den Fettverbrennungsmodus zu versetzen. MCT versorgt Ihren Körper mit den Arten von Fetten, bei denen er am effizientesten und wirksamsten in den Fettverbrennungsmodus schaltet. Außerdem unterstützt MCT Sie mit der Kraft, die Sie am Morgen brauchen, und lässt Sie zudem das Meiste aus Ihrem Training herausholen. Sie interessieren sich für eine ketogene Diät – dann lesen Sie am besten unseren Blog über ketogene Diäten.

Wie verwende ich Butterfett Keto am besten?

Ihre Morgenroutine wird nie wieder dieselbe sein – und damit machen wir keine Scherze! Butterfett Keto ist der ultimative Kaffeeweißer und eine perfekte Zutat für Ihren Bulletproof Coffee. Mit dem MCT-Pulver, das zudem mit Bio-Ghee und Butter verfeinert wird, können Sie auf Milch verzichten und trotzdem einen cremigen Kaffee genießen – mit zahllosen Vorteilen.
Wenn Sie keinen Kaffee trinken – kein Problem! Butterfett Keto ist in einem morgendlichen Smoothie noch köstlicher und passt auch gut zu Tee. Unsere A&H-Ernährungswissenschaftler beginnen ihren Tag mit Butterfett Keto in ihrem morgendlichen Earl-Grey-Tee!

Gesunde Snacks mit MCT

Butterfett Keto eignet sich nicht nur für Ihre morgendlichen Getränke. Vielmehr können Sie zu jeder Tageszeit eine Portion Butterfett Keto genießen, um mit Keto neue Energie zu tanken. Butterfett Keto kann auch in Suppen verwendet werden.

9 BUTTERFETT-KETO-MCT-REZEPTE

MORGENKAFFEE MIT KETO

Sie werden nicht glauben, wie schnell Sie sich in den Butterfett-Keto-Kaffee am frühen Morgen verlieben werden. Im Wesentlichen handelt es sich dabei um einen Bulletproof Coffee, nur ohne all den Aufwand, die vertrödelte Zeit und die langwierige Kaffeemischung – mit unserer neuen Spezialzutat Butterfett Keto geht alles ganz leicht von der Hand.

Zutaten

2 EL Butterfett Keto
1 frisch gebrühte Cafetière oder 1-2 Schuss Espresso
Mit Stevia-Tropfen süßen (optional)

Zubereitung

Geben Sie am Morgen einfach 2 EL Butterfett Keto auf den Boden Ihrer Lieblingskaffeetasse, gießen Sie eine kleine Menge heißes Wasser ein und rühren Sie um, bis sich das Butterfett Keto aufgelöst hat. Füllen Sie Ihre Tasse anschließend mit frisch gebrühtem Kaffee auf.

KETO-KAFFEE-EIS-SMOOTHIE

Manchmal ist es einfach zu heiß für Kaffee! Wenn die Sonne am Himmel brennt oder Sie sich nach einem intensiven Training im Fitnessstudio überhitzt fühlen, ersetzen Sie Ihren Bulletproof Coffee am besten durch einen Keto-Kaffee-Eis-Smoothie. Er ist köstlich erfrischend und gibt Ihnen die Energie, die Sie für den Rest des Tages brauchen.

Zutaten

Gekühlter einfacher oder doppelter Espresso
2 EL Butterfett Keto
1 EL Mandelbutter
½ TL Vanilleextrakt
½ TL Zimt
3 Blumenkohlröschen
200 ml ungesüßte Mandelmilch
Stevia-Tropfen oder Erythrit nach Geschmack

Zubereitung

Vermischen Sie die Nussbutter und den Espresso. Stellen Sie die Mischung einstweilen beiseite. Vermischen Sie Mandelmilch, Butterfett Keto, Vanilleextrakt und Blumenkohlröschen, bis daraus eine gleichmäßige Masse entsteht, und schütten Sie sie in ein Glas. Gießen Sie die Kaffee-Nussbutter-Mischung über die Rückseite eines Löffels, sodass sich aus ihr die oberste Schicht des Smoothies bildet. Passen Sie den Geschmack mit natürlichem Süßstoff an.

JOGHURTBECHER MIT BEEREN ZUM FRÜHSTÜCK

Wenn Ihr Keto-Frühstück allein aus Avocados und Eiern besteht, kann das mit der Zeit etwas langweilig werden. Diese kleinen Joghurtbecher sind dann für viele eine willkommene Abwechslung. Und wenn Sie einmal keine Erdbeeren zur Hand haben, ist das auch kein Problem. Sie können genauso gut Himbeeren, Blaubeeren und Brombeeren verwenden.

Zutaten

100 g Kokosnussnaturjoghurt von Alpro oder Coconut Collaborative
2 EL Butterfett Keto
40 g frische Erdbeeren
Stevia, Xylit oder Erythrit nach Geschmack
ein frischer Zweig Rosmarin

Zubereitung

Rühren Sie das Butterfett Keto in den Joghurt, geben Sie bei Bedarf natürlichen Süßstoff hinzu und löffeln Sie die Masse anschließend in eine Glasschale. Die Erdbeeren fein hacken und oben auf den Joghurt geben. Für eine zusätzliche Geschmacksnote mit frischen Rosmarinblättern bestreuen.
DER FLOTTE GRÜNE SMOOTHIE
Ein frischer grüner Smoothie ist einfach unschlagbar, wenn Sie sich gesund fühlen möchten! Frischer Spinat und Brokkoli sind reich an Magnesium, das einen Beitrag zum Abbau von Stress und Verspannungen im Nervensystem und in den Muskeln leistet. Im Hanfprotein sind zudem pflanzliche Aminosäuren enthalten, die für das Muskelwachstum und die Reparatur des Körpergewebes wichtig sind.

Zutaten

½ Avocado (frisch oder gefroren)
2 EL Butterfett Keto
2 TL Chiasamen
1 EL gemahlene Mandeln
1 Handvoll frische Spinatblätter
2 Brokkoliröschen
2 TL Hanfproteinpulver
ca. 5 cm Gurke
Frühlingsfrische Minze
1 Spritzer Limette
200 ml ungesüßte Mandelmilch
Stevia, Xylit oder Erythrit nach Geschmack

Zubereitung

Geben Sie alle Zutaten in einen Nutribullet oder einen Mixer und verrühren Sie sie, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Passen Sie den Geschmack mit einer Limette oder natürlichem Süßstoff an.

SCHARFER KURKUMA-SMOOTHIE

Mit einer frisch geriebenen Ingwerwurzel und feurig schwarzem Pfeffer sind Sie für jede Herausforderung bereit. Dieser sonnengelbe Smoothie geht ab wie eine Rakete und bringt nahrhafte Kokosmilch, cremiges Butterfett Keto und kühlenden Kardamom in ein perfektes Gleichgewicht.

Zutaten

100 ml Kokosmilch aus der Dose
150 ml ungesüßte Kokosmilch
2 EL Butterfett Keto
2 TL gemahlene Kurkuma
2 TL fein geriebene Ingwerwurzel
½ TL gemahlener schwarzer Pfeffer
½ TL gemahlener Kardamom
Stevia, Xylit oder Erythrit nach Geschmack

Zubereitung

Die Ingwerwurzel schälen, fein reiben und mit allen anderen Zutaten in den Mixer oder Nutribullet geben. Alles durchmischen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Geben Sie bei Bedarf Stevia, Xylit oder Erythrit für zusätzliche Süße hinzu. Mit mehr schwarzem Pfeffer oder einer Prise Chilipulver wird es noch schärfer.
EIN SCHÖNER BEEREN-SMOOTHIE
Dieser Smoothie ist so lecker, dass man ihn glatt als Dessert servieren kann! Wenn Sie keine Himbeeren mehr haben, können Sie stattdessen auch gefrorene Erdbeeren verwenden, die genauso gut mit dem cremigen Butterfett Keto harmonieren.

Zutaten

40 g gefrorene Himbeeren
200 ml ungesüßte Mandelmilch
2 EL Butterfett Keto
1 EL Nussbutter
2 EL natürlicher Kokosnussnaturjoghurt
1 TL Erbsenproteinpulver
1 TL Kakaonibs
Stevia, Xylit oder Erythrit nach Geschmack

Zubereitung

Geben Sie die Nussbutter, das Butterfett Keto, die Milch, die Beeren, den Joghurt und das Erbsenproteinpulver in einen Nutribullet oder einen Mixer und verrühren Sie die Zutaten, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Passen Sie den Geschmack mit einem natürlichen Süßstoff (Xylit, Stevia oder Erythrit) an. Mit Kakaonibs bestreuen und servieren.


CHIA-SCHOKOLADEN-BECHER

Diese kleinen Becher kommen direkt aus dem Schokoladenhimmel! Chia-Samen sind ballaststoffreich, sehr sättigend und einfach köstlich, wenn sie in Mandelmilch oder Kokosmilch eingeweicht werden. Zudem lassen sie sich gut mit einer Vielzahl von Gewürzen mischen. Wenn Sie es noch süßer mögen, können Sie gerne noch etwas Zimt hinzugeben. Den fertigen Becher können Sie anschließend mit gerösteten Nüssen und Samen dekorieren und damit um eine weitere Geschmacksnote bereichern.

Zutaten

3 EL Chiasamen
1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
2 EL Butterfett Keto
1 TL Mandelnussbutter
1 EL Rohkakao
1 TL Kakao
1 TL Erythrit
½ TL Kalmus
½ TL Vanilleextrakt

Zubereitung

Mandelmilch, Butterfett Keto, Nussbutter, Rohkakao, Erythrit und Zimt in ein Marmeladenglas geben, die Chiasamen hinzufügen, den Deckel aufsetzen und schütteln, um die Chiasamen gut unterzumischen. Dann 60 Minuten im Kühlschrank kalt stellen, anschließend erneut schütteln. Jetzt kann der Chia-Schokoladen-Becher verzehrt oder ein paar Tage über Nacht im Kühlschrank aufbewahrt werden.


KETO PESTO AVO DIP

Wenn Sie es mittlerweile langweilig finden, Ihre Gemüsesticks ständig in Hummus oder Erdnussbutter einzutauchen, ist dieser Basilikum-Avocado-Dip ein frischer Wind für Ihre Snacks. Er hält sich gut im Gefrierschrank. Sie können deshalb auch gerne gleich die doppelte Menge zubereiten, wenn Sie sich einen kleinen Vorrat anlegen möchten.

Zutaten

1 große reife Avocado
80 g frische Basilikumblätter
50 g Pinienkerne
4 EL Butterfett Keto
50 g geriebener Parmesan
100 ml zusätzliches natives Olivenöl
2 geschälte und fein gehackte Knoblauchzehen
Saft aus 1 Zitrone
Meersalz und schwarzer Pfeffer

Zubereitung

Die Pinienkerne in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze leicht goldbraun rösten und dabei ständig umrühren, damit sie nicht anbrennen. Schütten Sie sie auf einen Teller und stellen Sie sie einstweilen beiseite. Schälen Sie die Avocado, werfen Sie den Stein weg und geben Sie die Avocado dann zusammen mit dem geriebenen Parmesan, den Basilikumblättern, dem Knoblauch und dem Olivenöl in eine Küchenmaschine. Pulsieren Sie, bis eine gleichmäßige Masse entstanden ist, und schmecken Sie sie dann mit etwas Zitronensaft, Meersalz und schwarzem Pfeffer ab. Füllen Sie den Dip in ein Glas und bewahren Sie ihn 4-5 Tage im Kühlschrank auf.

ENERGY BALLS MIT KAKAO UND ZIMT

Wenn Sie unterwegs sind und der Hunger ruft, ist es oft nicht leicht, ungesunden Snacks zu widerstehen. Diese kleinen Energy Balls sind jedoch der perfekte Snack für unterwegs. Nehmen Sie einfach ein paar in einem praktischen Behälter mit und schon können Sie Ihre Ketodiät wirklich überall einhalten. Perfekt nach dem Training.

Zutaten

1 Tasse gemahlene Mandeln
¼ Tasse Mandelnussbutter
4 EL Butterfett Keto
1/3 Tasse Proteinpulver
2 EL Rohkakao
1 EL Kokosöl
2 TL Zimt
1 TL Vanille-Extrakt
¼ Tasse geraspelte Kokosnuss (zuckerfrei)
2 EL Erythrit oder 10 Tropfen Stevia
1 Prise Meersalz

Zubereitung

Alle Zutaten außer der geraspelten Kokosnuss in eine Küchenmaschine geben. So lange pulsieren, bis alles gut vermischt ist. Geben Sie etwas Mandelmilch hinzu, wenn die Masse noch zu trocken ist, oder ein paar zusätzliche gemahlene Mandeln, sofern die Konsistenz noch zu ölig ist. Rollen Sie sie zu Bällchen in Snackgröße und legen Sie sie in die dafür vorgesehene Kokosnuss. Zum Erkalten in den Kühlschrank stellen.

Werfen Sie gerne einen Blick auf unsere Kanäle in den sozialen Medien, wo wir unsere Lieblingsrezepte mit Butterfett Keto posten – von cleveren Kaffeerezepten über die perfekten Smoothies nach dem Aufwachen bis hin zu pfiffigen Energy Balls!

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GesundheitKetoRecipesa368b0de8b91cfb3f91892fbf1ebd4b2Fri, 26 Feb 2021 14:43:51 +0000
Alles, was Sie über MCT-Pulver wissen müssenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1603-MCT-Pulver Angesichts der Zunahme von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes wenden sich viele ketogenen Diäten zu, bei denen weniger Kohlenhydrate und Zucker und dafür mehr Fette und MCT aufgenommen werden, um den Körper in den Fettverbrennungsmodus zu versetzen. Die Ernährungstherapeutin Jackie Newson erklärt, wie MCT als effiziente Treibstoffquelle leicht von Gehirn- und Körperzellen genutzt werden kann, wenn der Zuckerspiegel sinkt.

Verwechseln Sie nicht Kokosöl und MCT! Denn Kokosöl und MCT unterscheiden sich deutlich. Bei Kokosöl handelt es sich um das kaltgepresste Öl, das aus frischen Kokosnüssen gewonnen wird und neben mittelkettigen Triglyceriden (englisch: Medium-Chain Triglycerides, kurz: MCT) und kleinen Mengen Omega 6 und Omega 9 auch langkettige Triglyceride (englisch: Long-Chain Triglycerides, kurz: LCT) enthält, die Ihr Körper als Fett speichert.

MCT-Öl wird hergestellt, indem die mittelkettigen Triglyceride aus dem Kokosöl extrahiert werden. Diese Fette sind einzigartig, weil sie als Treibstoff für Ihre Zellen verbrannt und nicht als Fett gespeichert werden. Das macht sie ideal, um Strategien zur Gewichtsreduktion verschiedenster Art zu unterstützen1.

Schnell wirkender Keto-Treibstoff

Es gibt vier Arten von MCT – C6, C8, C10 und C12. Sie sind allesamt auf natürliche Weise in Kokosöl enthalten. C8 ist dabei der effektivste Treibstoff bei der Fettverbrennung. Wählen Sie also ein MCT-Produkt, das zusätzlich mit C8 angereichert wurde.

Normalerweise überstehen Nahrungsfette den langen Verdauungsprozess und müssen verschiedene Hindernisse überwinden, um vom Körper resorbiert und über das Lymphsystem transportiert zu werden, bis sie schließlich in den Blutkreislauf gelangen. MCT-Fette umgehen auf geschickte Weise den Verdauungsprozess. Dadurch gehen sie sogleich direkt in den Blutkreislauf, werden schnell in die Leber geleitet und dort in Ketone umgewandelt2, die als Treibstoff für Ihre Zellen fungieren.

MCT-Pulver ist beliebt bei:

• ketogenen und Paläo-Diäten
• intermittierendem Fasten
• fettreichen und kohlenhydratarmen Diäten (englisch: Low Carb, High Fat, kurz: LCHF)
• Leistungs- und Ausdauersportlern
• einem aktiven und fordernden Lebensstil
• Bulletproof-Coffee-Rezepte
AUS KOKOSNÜSSEN GEWONNEN
Zu den Nahrungsquellen von MCT zählen Kokosöl, Palmkernöl, Kuhmilch, Ziegenmilch, Butter und Ghee. Es ist immer richtig, die Umwelt in den Vordergrund zu stellen und deshalb MCT-Produkte aus Palmöl zu vermeiden. Entscheiden Sie sich stattdessen für MCT aus Kokosnüssen, das ohne Verwendung von Lösungsmitteln extrahiert wird.
Einige MCT-Pulver-Arten werden mit Bio-Ghee und Butter aus grasgefütterten Herden vermengt – eine perfekte Ergänzung für eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung, die dazu beiträgt, die Wirkungsweise von Keto als Treibstoff für Ihren Körper auf natürliche Weise zu erhöhen.

MCT-Pulver oder Öl

Die Verwendung eines MCT-Pulvers bietet gegenüber einem MCT-Öl viele Vorteile. Manche Menschen klagen bei der Einnahme von MCT-Öl über Verdauungsbeschwerden, insbesondere wenn sie hohe Dosen zu sich nehmen. Bei einem MCT-Pulver, das MCT auf viel schonendere Weise in das Verdauungssystem abgibt, ist dies weitaus weniger wahrscheinlich.
Wenn Sie ein Heiß- oder Kaltgetränk mit MCT-Öl versetzen, werden Sie bemerken, dass es obenauf schwimmt und einen Ölteppich bildet, von dem Ihre Lippen fettig werden. MCT-Pulver löst sich hingegen vollständig auf und erzeugt ein köstliches, cremiges und üppiges Mundgefühl ohne fettige Nachwirkungen.

DAS DARMMIKROBIOM

Ein Nachteil einer kohlenhydratarmen und fettreichen oder einer ketogenen Diät ist ein träger Darm. Durch den Verzehr von weniger Ballaststoffen kann es zu Veränderungen des Darmmikrobioms kommen, da weniger Obst, stärkehaltiges Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte mit der Nahrung aufgenommen werden.

Einige MCT-Pulver enthalten auch hitzebeständige Bacillus-coagulans- und Bacillus-subtilis-Mikrobiomsporen, die Ihr raues Magenmilieu überleben können und in Heißgetränken stabil sind3,4,5. In Studien hat sich gezeigt, dass eine Unterstützung des Gleichgewichts Ihrer gesunden Darmbakterien Ihnen dabei hilft, im körperlichen Einklang zu bleiben, und möglicherweise auch den Gewichtsverlust unterstützt6,7.

FAKTEN ZU MCT-PULVER

Ketone unterstützen Ihre Gesundheit und Ihren Stoffwechsel nicht allein als Treibstoff bei der Fettverbrennung. Ketone fungieren auch als Treibstoffquelle für Ihre Gehirnzellen, da sich mit Ihnen der Brain Fog lichtet und sie zudem Ihre Konzentrations- und Leistungsfähigkeit antreiben8.

BEKÄMPFUNG VON ENTZÜNDUNGEN

Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Demenz und viele andere moderne chronische Krankheiten stehen in engem Zusammenhang mit Gewichtszunahme, Entzündungen, Insulinresistenz und dem metabolischen Syndrom. In Forschungsstudien hat sich gezeigt, dass fettreiche, kohlenhydrat- und zuckerarme Diäten sowie intermittierendes Fasten dazu beitragen können, auf viele der physiologischen Ungleichgewichte und Risikofaktoren einzuwirken, die mit diesen entzündlichen Erkrankungen in Verbindung stehen9,10,11.

Der Erfolg dieser Wellness-Konzepte basiert auf dem Prinzip der Verbrennung von gespeichertem Fett im Rahmen eines Prozesses, der als Ketose bekannt ist. MCT-Fette spielen eine Schlüsselrolle bei der effizienten Umstellung des Körpers auf die Ketose12.

MEHR KRAFT FÜR DIE MITOCHONDRIEN

Mitochondrien sind spezialisierte Einheiten, die in allen Zellen vorhanden sind. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, Energie aus Zucker oder (wenn es keinen Zucker mehr gibt) aus Fetten zu erzeugen. Die meisten Fette müssen auf eine Mitfahrgelegenheit bei einem Protein namens Carnitin warten, um zusammen mit ihm langsam in Ihre Mitochondrien transportiert werden zu können. MCT-Fette erhalten jedoch freien Zugang zu Ihren Mitochondrien, ohne auf den nächsten verfügbaren Carnitin-Shuttlebus warten zu müssen2.

Der schnelle Transport von MCT sorgt für einen Anstieg der Zellenergie, der Ihrem Körper hilft, effizient von der Verbrennung von Zucker auf die Verbrennung von Fetten als Treibstoff, was als Ketose bekannt ist, umzuschalten – ein leistungsstarkes Instrument bei der Gewichtskontrolle13.

EIN INTENSIVERES TRAINING

Aus diesen Gründen entscheiden sich Sportler, Bodybuilder und Fitnessbegeisterte für MCT-Pulver:
• MCT-Fette werden schnell resorbiert14
• Mit MCT-Fetten verlangsamt sich die Magenentleerung nicht15
• Ketone fungieren als Treibstoff für Ihre Muskelzellen16,17,18
• MCT-Pulver löst sich in den Smoothies, die Sie vor oder nach dem Training zu sich nehmen, leicht auf

GEWICHTSKONTROLLE

Viele Strategien zum Gewichtsverlust, restriktive Diäten und intermittierendes Fasten gehen mit gewissen Herausforderungen wie Hunger- und Heißhungerattacken sowie mit Müdigkeit einher, die typischerweise anfänglich auftreten, während sich der Körper anpasst. Wenn diese Herausforderungen weiterhin ein Problem darstellen, sinkt die Motivation, der Fortschritt kommt zum Erliegen und möglicherweise geben Sie Ihre Diät bald wieder auf.
MCT unterstützt die Ketose im Zusammenspiel mit einer fettreichen, sehr kohlenhydratarmen Diät. Wenn sich der Körper im Zustand der Ketose befindet, bleiben der Blutzucker- und Insulinspiegel in der Regel im normalen Bereich, was die Höchst- und Tiefstwerte verhindert, die für Heißhungerattacken, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, die geringe Energie und den Brain Fog verantwortlich sind10,13.

FÜHLEN SIE SICH LÄNGER SATT

In der Forschung hat sich gezeigt, dass MCT die Absonderung von Hormonen beeinflussen kann, die den Appetit steuern, was zu einer geringeren Nahrungsaufnahme und einer Verbesserung der Gewichtskontrolle führt19,20.
Beim intermittierenden Fasten sind die ersten Stunden am Morgen meist die größte Herausforderung. In den letzten Stunden Ihres Fastens liefert MCT Ihrem Körper Nährstoffe, womit Sie mit Leichtigkeit so lange fasten können, wie Sie möchten.

Ein morgendliches Keto-Getränk, das Sie einfach zubereiten können, indem Sie Ihrem Kaffee oder Tee ein wenig MCT-Pulver zugeben, ist ein köstliches Keto-Erlebnis, das Sie bis zum Brunch vom Essen ablenkt.

FASTEN UND KETO-DIÄTEN

Das mit Abstand größte Interesse am intermittierenden Fasten und an ketogenen Diäten geht heute von jenen aus, die schnell und einfach abnehmen möchten21,22,23.

Blühen Sie beim Fasten auf!

Intermittierendes Fasten sowie ketogene und LCHF-Diäten sind nicht neu = – es gibt sie schon seit Jahrhunderten. Sie ahmen die Essgewohnheiten unserer Vorfahren nach, bei denen auf einen Überfluss an erlegten oder gesammelten Nahrungsmitteln Zeiten großer Nahrungsknappheit folgten.

Diese altertümliche Art des Schlemmens und Fastens befähigt unseren Körper dazu, beim Fasten regelrecht aufzublühen, da eine todsichere Methode zur Umwandlung von gespeichertem Fett in Ketone zur Anwendung kommt, die dann als Treibstoff unseres Körpers fungieren, wenn zucker- und stärkehaltige Nahrungsmittel einfach nicht vorhanden sind.

Intermittierendes Fasten

Es gibt viele verschiedene Arten der zeitbegrenzten Nahrungsaufnahme und des intermittierenden Fastens (16:8, 5:2, 5C Reset), mit denen Sie sich an den Lebensstil aus Fasten und Schlemmen gewöhnen können. All diese Arten basieren üblicherweise darauf, dass Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme innerhalb eines festgelegten Zeitraums (normalerweise zwischen 6 und 8 Stunden) zu sich nehmen und dann nur noch Wasser, schwarzen Tee oder Kaffee oder Kräutertees trinken, um die Fettverbrennung zu fördern24.

Wenn Sie Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee oder Tee etwas MCT-Pulver hinzugeben, hilft Ihnen dies beim Überstehen der letzten Stunden, in denen Sie fasten, und macht das intermittierende Fasten zu einer einfachen langfristigen Strategie für einen gesunden Lebensstil.

Was muss ich bei einer ketogenen Diät beachten?

Sie dürfen pro Tag nicht mehr als 30 g bis 50 g Kohlenhydrate zu sich nehmen, was etwa 5 % bis 10 % Ihrer täglichen Kalorien entspricht. Dies können Sie erreichen, indem Sie auf zuckerhaltige Lebensmittel, stärkehaltiges Gemüse, raffinierte Kohlenhydrate und Getreide verzichten.
Mindestens 75 % Ihrer Kalorien sollten aus Fett stammen. Die Verwendung von MCT ist eine hervorragende Möglichkeit, um bei Ihrer Diät mit einem Fett, das die Ketose fördert, sofort den Turbo einzulegen. Butter, Käse, Olivenöl, Nüsse, Samen, Nussbutter, Eier, Fettfisch und kaltgepresste Öle sollten allesamt auf Ihrer Einkaufsliste stehen.

Bei sorgfältiger Planung ist die ketogene Diät sehr nahrhaft und basiert auf unverarbeiteter Vollwertkost, Fisch, Fleisch, Milchprodukten und viel stärkearmem Gemüse.

Beste Ergebnisse in 20 Tagen

Neuere Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Keto-Diät über kurze Zeiträume von etwa 20 Tagen am effektivsten ist. Eine sechsmonatige Erhaltungsphase mit einer mediterranen Diät scheint die ideale Formel für langfristigen Erfolg zu sein25. Der Wechsel zwischen intermittierendem Fasten, der Keto-Diät und einer mediterranen Ernährung hilft, ein Ausbrennen der Diät zu verhindern.

Gesundheitliche Vorteile der Ketose

• leicht zu erreichender Gewichtsverlust26
• effizienterer Stoffwechsel
• Reduktion der Fettablagerungen
• besseres Insulinmanagement27
• stabileres Blutzuckergleichgewicht
• schnelleres Sättigungsgefühl
• Schwerpunkt auf Körperkonditionierung
• bessere Schlafqualität
• bessere Bewältigung von Entzündungen28

SO VERWENDEN SIE MCT-PULVER

MCT-Pulver ist eine unglaublich vielseitige Zutat, die sich leicht in Heißgetränken, Smoothies, Suppen und Keto-Snacks wie Energy Balls auflöst. Die bei weitem beliebteste Methode ist die Verwendung von MCT-Pulver bei Ihrem Lieblingsrezept für Bulletproof Coffee. Weitere Ideen, wie Sie Ihren Speiseplan mit MCT-Pulver ergänzen können, finden Sie in unserem MCT-Rezept-Blog.

MCT-Pulver kann leicht in eine Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken gemischt werden. Es verleiht Smoothies und Suppen einen angenehm üppigen, cremigen Geschmack und kann auch in Joghurt eingerührt werden. Sie können es sogar in einem Keto-Mayonnaise- oder Ranch-Dressing verwenden.

Sie können sogar mit MCT backen, da diese Fette bis zu 150 °C stabil sind. Für Niedertemperaturrezepte wie Keto Brownies und Keto-Brot eignet sich MCT-Pulver daher als köstliche und vielseitige Zutat.

Sie können MCT den ganzen Tag über zu sich nehmen!

Obwohl die meisten Menschen gerne ihren Tag mit MCT beginnen, können Sie MCT auch zu einem Smoothie oder einer Tasse Tee am Nachmittag hinzugeben, um Heißhungerattacken oder auch nur den kleinen Hunger zwischendurch zu lindern und damit ungesunde Zwischenmahlzeiten zu vermeiden. Eine großartige Hilfe, wenn Sie gerade eine kohlenhydratarme Diät zur Gewichtsreduktion einhalten.

Bricht die Einnahme von MCT-Pulver am Morgen das Fasten?

Alles andere als Wasser, schwarzer Tee, schwarzer Kaffee oder Kräutertees bricht das Fasten und stoppt die Autophagie. Der Vorteil von MCT liegt jedoch darin, dass Ihr Körper durch die MCT-Fette und das C8 im Fettverbrennungsmodus verbleibt, obwohl Sie Kalorien und Nahrung zu sich genommen haben. Wenn Sie Kohlenhydrate oder Eiweiß verzehren, wird Zucker in Ihren Blutkreislauf abgegeben, wodurch die Fettverbrennung unterbrochen wird.

Können bei der Einnahme von MCT Nebenwirkungen auftreten?

Manche klagen über Verdauungsbeschwerden, wenn sie zum ersten Mal MCT-Öl zu sich nehmen, insbesondere bei hohen Dosen. MCT-Pulver geben MCT-Fette jedoch viel schonender an das Verdauungssystem ab, sodass Nebenwirkungen weniger wahrscheinlich sind. Wenn Sie doch an Bauchbeschwerden, Krämpfen, Blähungen, Völlegefühl und Durchfall leiden, machen Sie ein paar Tage Pause, damit sich Ihre Verdauung beruhigen kann, und nehmen Sie MCT-Pulver dann mit einer viel geringeren Dosis ein. Beginnen Sie mit 1 TL pro Tag und erhöhen Sie die Dosis schrittweise im Verlauf einiger Wochen auf 2 TL.

Quellen

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3. Cao J et al. Probiotic characteristics of Bacillus coagulans and associated implications for human health and diseases. Journal of functional foods 2020; 64: 1–11. https://doi.org/10.1016/j.jff.2019.103643.

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GesundheitSchönheitKetof3173935ed8ac4bf073c1bcd63171f8aTue, 23 Feb 2021 08:46:37 +0000
Die Drei-Säulen-Technik, um sich von Stress und Angststörungen zu befreien.https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1600-die-drei-saulen-technik Es ist ganz natürlich, sich durch die vielen Herausforderungen dieser unsicheren Zeiten ungewöhnlich gestresst, ängstlich, frustriert oder sogar ein wenig niedergeschlagen zu fühlen. Die Ernährungstherapeutin Jackie Newson erklärt, wie die Drei-Säulen-Technik bestehend aus Ernährung, Schlaf und Bewegung der Schlüssel zu Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden ist. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihre körperliche Aktivität zu verbessern, Ihre Schlafqualität zu optimieren und Ihre Essgewohnheiten für einen gesünderen Lebensstil aufzufrischen1.

Ihre Neujahrsvorsätze haben in diesem Jahr vielleicht eine andere Bedeutung bekommen. Anstatt eine neue Sprache zu lernen oder ein neues Hobby zu beginnen, wollen Sie eher neue Wege finden, um mit Stress und Depressionen umzugehen. Vertraute Freizeitbeschäftigungen sind beruhigend und können Ihnen das Gefühl geben, geerdet zu sein, während Sie Wege finden, mit Ihrer „neuen Normalität“ zurechtzukommen.

Wenn Sie mit einer andauernden Situation konfrontiert sind, über die Sie keine Kontrolle haben, kann es hilfreich sein, eine Lebensstilstrategie zu übernehmen, die dafür sorgt, dass der Druck des Lebens für Sie und nicht gegen Sie arbeitet. Die Drei-Säulen-Technik macht sich zunutze, was die Mutter Natur zu bieten hat, und konzentriert sich auf die Anpassung von drei grundlegenden Bereichen Ihres Lebensstils, damit Sie ein verbessertes Wohlbefinden erleben können.

SÄULE 1 „DIÄT“ – ÄNDERN SIE, WAS SIE ESSEN!

Jahrzehntelange Forschungen haben gezeigt, dass die Chemie und Funktion des Gehirns von Ihrer Ernährung beeinflusst wird. Da so viele Nährstoffe eine wichtige Rolle bei der Gehirnfunktion spielen, kann jeder kleine Nährstoffmangel zu einer Stimmungsänderung führen. Aber auch der Verzehr von zu vielen Stimulanzien wie Zucker, Alkohol, Koffein und sogar verarbeiteten Lebensmitteln ist bekannt dafür, den Stress im Körper zu erhöhen.

Zucker und Stress

Zucker und Lebensmittel mit einem hohen Anteil an raffinierten Kohlenhydraten werden schnell abgebaut, was zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels und zu einem Anstieg des Insulinspiegels führt, der die Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Cortisol aus den Nebennieren auslöst. Diese Stresshormone weisen den Körper an, vorübergehend mehr Zucker ins Blut freizusetzen; auf diese Weise hält anhaltender Stress Sie in einer ständigen Achterbahnfahrt von Blutzuckerschwankungen, Insulin und Stresshormonen gefangen, die sich auf Ihre Stimmung, Energie und Ihren Schlaf auswirken kann.

Lebensmittel-Unverträglichkeiten

Ein weiterer häufiger Zusammenhang zwischen Stimmung und Nahrung besteht darin, dass Nahrungsmittel, gegen die Ihr Körper eine Empfindlichkeit, Unverträglichkeit oder Allergie entwickelt hat, eine Immunreaktion in Ihrem Darm auslösen können, die wiederum die Freisetzung von Neurotransmittern und Verdauungssymptome auslöst, die von Lethargie, Angst und Depression begleitet werden. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, dann ist das Führen eines Nahrungsmittel- und Symptomtagebuchs eine schnelle und einfache Methode, um bestimmte Nahrungsmittel zu identifizieren, die Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen können.

Gleichgewicht ist der Schlüssel

Es gibt keinen Mangel an Beweisen dafür, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung für die Erhaltung der Gesundheit ist. Der Verzehr einer breiten Palette von natürlichen Lebensmitteln bietet eine Vielzahl von biologisch aktiven Verbindungen in der Nahrung, von denen bekannt ist, dass sie eine direkte Wirkung auf die Zellen und Gewebe im Körper haben. Bei einigen dieser sekundären Pflanzenstoffe wurde festgestellt, dass sie Stress, Stimmung und Immunfunktion positiv beeinflussen.

Regenbogendiät

Viele dieser gesundheitsfördernden sekundären Pflanzenstoffe finden sich in Hülle und Fülle in farbenfrohem, frischem Obst und Gemüse, Kräutern und Gewürzen. Mehr Farbe und Geschmack in Ihre tägliche Ernährung zu bringen, könnte also Wunder für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bewirken. Wenn es Ihrer Ernährung an diesen frischen Lebensmitteln mangelt, können Sie sich immer ein Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, um die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers zu unterstützen, sich zu regenerieren und die täglichen Belastungen des Lebens effektiver zu bewältigen.

Stimmungs-Lebensmittel

Beginnen Sie mit der Menüplanung und versuchen Sie, Ihre Tage mit Lebensmitteln zu füllen, die nachweislich Schwung in Ihren Schritt bringen und Ihre Stimmung heben. Eier, Nüsse, Samen, Truthahn, Käse, Tofu und Lachs enthalten alle Tryptophan, eine Aminosäure, die zur Produktion von Serotonin – einem stimmungsaufhellenden Hormon – benötigt wird.

Um die Wirkung von Serotonin zu optimieren, ist es am besten, diese Lebensmittel mit einigen Kohlenhydraten wie Hafer, Kartoffeln oder Reis zu kombinieren. Der Kohlenhydratgehalt fördert die Insulinausschüttung, wodurch das Tryptophan eine bessere Chance hat, das Gehirn zu erreichen, wo es Ihren Serotoninspiegel beeinflussen kann.

Eier und Fische enthalten auch Taurin, eine Aminosäure, die hilft, ein aufgeregtes Gehirn zu beruhigen oder zu stabilisieren. Taurin ist in seiner Struktur dem natürlichen beruhigenden Neurotransmitter GABA des Gehirns ähnlich, was seine angstlösende Wirkung erklären könnte. Taurin reduziert auch die Freisetzung des Hormons Adrenalin und hilft, Stress zu regulieren.

Heilpilze

Einige Pilze wie Reishi, Truthahnschwanz, Maitake und Cordyceps sind vollgepackt mit Proteinen und enthalten vor allem bioaktive Verbindungen, die die Produktion von Immunzellen unterstützen und besonders in Zeiten von Stress nützlich sind2. Heilpilze werden in China und Japan schon seit Jahrzehnten als Ergänzung zur Standard-Gesundheitsversorgung eingesetzt3. Diese Pilze werden in getrockneter Form für die Verwendung in Suppen, Eintöpfen, Currys oder sogar als Teeaufguss angeboten und dienen auch als Nahrungsergänzungsmittel.

Kräutertee

Ersetzen Sie Ihren Morgenkaffee und Nachmittagstee durch eine erfrischende Tasse grünen Tee, der von Natur aus reich an L-Theanin ist, einer weiteren Aminosäure, die die Stimmung und die Entspannung beeinflusst, indem sie die Aktivität der Alpha-Gehirnwellen erhöht. Studien zeigen, dass grüner Tee in nur 30 Minuten seine Wirkung entfaltet4! Es wird angenommen, dass L-Theanin Serotonin und Dopamin unterstützt, die die Stimmung heben, die Muskelentspannung fördern und den Schlaf verbessern.

Eine Reihe von Studien zeigen, dass Theanin bei den physischen Aspekten von Stress hilft, einschließlich hoher Herzfrequenz und Blutdruck5. Bevorzugen Sie einen Matcha-Grüntee von guter Qualität, der den größten Anteil an L-Theanin hat. Ein weiterer Kräutertee zur Erhaltung der Gelassenheit, wenn das Leben herausfordernd ist, ist Süßholzwurzel, die bei der Regulierung des Stresshormons Cortisol helfen kann6.

Nährstoff-Spotlight

Heute ist uns mehr denn je bewusst geworden, wie wichtig es ist, ein gesundes Immunsystem zu haben. Anhaltender Stress und eine Ernährung mit viel Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln, Alkohol und Koffein können den Schlaf und Ihr Immunsystem beeinträchtigen. Die Ergänzung mit Nährstoffen, die die Energie- und Immunfunktion unterstützen, bietet eine gewisse Beruhigung in diesen stressigen Zeiten.

Vitamin C – trägt bekanntermaßen zu einer normalen Immunfunktion bei und ist in Bezug auf Erschwinglichkeit und einfache Anwendung unschlagbar. Vitamin C ist in einer Vielzahl von Ergänzungsmitteln erhältlich, die für jeden geeignet sind, von kleinen Kindern bis zu älteren Menschen. Pulverformen sind im Allgemeinen kostengünstig und können leicht in Lebensmittel und Smoothies gemischt werden. Mit Pulvern können Sie auch wählen, wie groß oder klein die Dosis sein soll, ohne die Unannehmlichkeiten der Einnahme mehrerer Tabletten oder Kapseln.

Während Sie sich um die Gesundheit Ihres Immunsystems kümmern, unterstützen Sie auch ein System, das Ihre Stimmung und Ihr Stressniveau reguliert, denn die Forschung zeigt, dass Vitamin C
zu einer normalen Funktion des Nervensystems beiträgt. Gute Nahrungsquellen für Vitamin C sind Paprika, Erdbeeren, Zitrusfrüchte, schwarze Johannisbeeren, Brokkoli, Kohl, Tomaten, Kartoffeln und Petersilie.

B-Vitamine – oft für die Fitness-Enthusiasten empfohlen, da sie den energiereichen Stoffwechsel unterstützen. Spezifische B-Vitamine wie Vitamin B6, B12 und Folsäure spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für die normale Funktion des Immunsystems. Eine liposomale Form von B-Komplex-Vitaminen liefert ebenfalls schnelle Ergebnisse und ist daher neben Vitamin C die perfekte Option für eine Immunpartnerschaft.

Vitamin D – wenn Sie den Kampf gegen saisonale Krankheitserreger wirklich ankurbeln wollen, brauchen Sie nichts weiter
als Vitamin D, einen Nährstoff, der zunehmend als Spitzenreiter für die Immunabwehr angesehen wird. Studien zeigen, dass Vitamin D einen wichtigen Beitrag zur Aufrechterhaltung einer normalen Immunfunktion leistet. Wenn Sie ein kompaktes Vitamin-D3-Spray zur Hand haben, sind Sie immer auf der sicheren Seite, wenn der Himmel grau ist und die Sonne das Vitamin D vermissen lässt.

Botanischer Schub

Wenn es um natürliche Heilmittel geht, die Ihre Stimmung und Denkweise beruhigen, bietet Mutter Natur eine große Auswahl an Pflanzenstoffen, die in allen Teilen der Welt angebaut werden. Geerntet, getrocknet, fachmännisch extrahiert, um die bioaktiven sekundären Pflanzenstoffe zu konzentrieren und verarbeitet als Tinkturen, Tees und Kapseln für Ihren Genuss.

Rhodiola rosea – auch bekannt als Goldwurzel, wird in Russland seit Jahrhunderten verwendet, um mit dem kalten sibirischen Klima und dem stressigen Leben zurechtzukommen. Russische Forschung hat gezeigt, dass Rhodiola die Toleranz gegenüber physischem und mentalem Stress unterstützen kann7. Rhodiola wirkt auf einen Bereich des Gehirns, der Hypothalamus genannt wird, um den Widerstand gegen Toxine und Stress zu erhöhen. Es wird auch angenommen, dass es Ausdauer und Durchhaltevermögen unterstützt und den Spiegel der Glückshormone Serotonin und Dopamin beeinflusst8.

Johanniskraut – ist weltweit als das zuverlässigste Kraut zur Erhaltung eines gesunden emotionalen Gleichgewichts und zur Unterstützung des Nervensystems anerkannt8. Johanniskraut wurde schon in der Römerzeit wegen seiner therapeutischen Eigenschaften als Heilmittel geschätzt. Sie ist einer der beliebtesten und am gründlichsten erforschten pflanzlichen Extrakte im Zusammenhang mit psychischen Problemen8. Johanniskraut ist im Allgemeinen gut verträglich, aber diejenigen, die Antidepressiva oder Verhütungsmittel einnehmen, sollten dieses Kraut meiden, da es die Wirkung dieser Medikamente beeinträchtigen kann.

Echinacea – Dies ist ein beliebtes Hausmittel für den Winter, das traditionell seit Jahrhunderten verwendet wird, wobei in den letzten 20 Jahren der Schwerpunkt auf seinen immununterstützenden Eigenschaften im Vordergrund gestanden hat. Forschungen deuten darauf hin, dass Echinacea Verbindungen enthält, die die Aktivität der Immunzellen unterstützen und möglicherweise leichte antimikrobielle Faktoren haben. Einige Studien haben ergeben, dass Echinacea-Extrakte bei Erkältungen therapeutisch nützlich sein können, indem sie die Intensität und Häufigkeit der Symptome vermindern9.
Astragalus – ein adaptogenes Kraut, das in der traditionellen chinesischen Medizin häufig bei Müdigkeit, häufigen Erkältungen und Kurzatmigkeit eingesetzt wird. Die moderne Forschung konzentriert sich auf seine immununterstützenden Polysaccharide, Saponine und Flavonoide. Gegenwärtig empfehlen westliche Heilpraktiker Astragalus für seine wiederherstellende Wirkung auf die Immunreaktion.9.

SÄULE 2 „SCHLAF“ – EINE SCHLAFENSZEIT-ROUTINE BEGINNEN

Das Bedürfnis nach ausreichend und guter Schlafqualität ist ein grundlegender biologischer Antrieb, der ebenso wichtig ist wie Durst und Hunger und ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Obwohl es oft als passive Aktivität angesehen wird, wird gute Qualität und angemessener Schlaf heute als wesentlicher Aspekt der Gesundheit anerkannt.

Während des Schlafes finden Reparaturen in allen Zellen und Geweben des Körpers statt und das Gehirn macht eine Pause, um Probleme oder Belastungen zu bewältigen. Wenn Sie nicht gut schlafen, nimmt Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, ab und Ihre Stimmung und Energie können stark beeinträchtigt werden. Längerer und schwerer Schlafmangel hat nachweislich auch Auswirkungen auf das Immunsystem12.

Die Etablierung eines konsistenten Schlafmusters, das acht Stunden Qualitätsruhe pro Nacht ermöglicht, kann sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken. Und wenn es darum geht, die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren, empfehlen Schlafexperten, dass jede Stunde Schlaf vor Mitternacht mehr Wert hat als zwei Stunden nach Mitternacht13.

10 Tipps für einen tiefen erholsamen Schlaf

  1. Verzichten Sie auf Koffein in Cola, Tee, Kaffee, Schokolade oder anderen Energiegetränken – dies kann Sie wach halten!
  2. Verzichten Sie auf Alkohol – dieser stört den REM-Schlaf und verursacht Schlafstörungen. Wer vor dem Schlafengehen trinkt, leidet oft unter Schlaflosigkeit und fühlt sich am nächsten Tag übermäßig müde und schläfrig14.
  3. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett, dies hilft, eine Schlafroutine zu etablieren.
  4. Verwenden Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen – das heißt, keine elektronischen Geräte, keine Bildschirme, kein Telefon, kein Fernseher!
  5. Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl und gut belüftet.
  6. Blockieren Sie das Licht, halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und investieren Sie in Verdunkelungsrollos.
  7. Ein sinkender Blutzuckerspiegel kann das Einschlafen erschweren oder Ihren Schlaf unterbrechen. Ein Snack mit Haferkuchen und Nussbutter kann helfen.
  8. Entspannung vor dem Schlafengehen – lesen Sie ein Buch, ein heißes Bad mit Bittersalz und Lavendelöl hilft, Sie zu entspannen und Muskelverspannungen zu lösen.
  9. Viele Menschen finden die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Magnesium eine Stunde vor dem Schlafengehen hilfreich.
  10. Vor dem Schlafengehen zu meditieren, Yoga oder Atemübungen zu machen oder Entspannungsmusik zu hören, kann Ihnen helfen, in den Schlaf zu fallen.

Kräutergeheimnisse

Die Verwendung von Alkohol als Beruhigungsmittel ist definitiv keine gute Idee, aber natürliche pflanzliche Heilmittel können Ihnen helfen, leichter einzuschlafen, besonders wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden.

Ashwagandha – ein weiteres adaptogenes Kraut, das in der ayurvedischen Praxis hoch geschätzt wird und nachweislich die Toleranz des Körpers gegenüber verschiedenen Stressfaktoren erhöht. Ashwagandha gilt als natürliches Tonikum für das Nerven- und Muskel-Skelett-System und unterstützt den Körper bei der Entspannung und dem Schlaf15. Die Vorteile dieses adaptogenen Krauts wurden in einer erfolgreichen Goldstandard-Studie beobachtet, bei der Personen, die unter Stress leiden, zwei Monate lang täglich 300 mg Ashwagandha einnahmen16.

Zitronenmelisse – ist ein beruhigendes Kraut aus der Familie der Minzen, das bereits im Mittelalter eingesetzt wurde, um Stress und Angst abzubauen, den Schlaf zu fördern, den Appetit zu verbessern und Schmerzen und Beschwerden bei Verdauungsstörungen zu lindern.
Baldrian – es wird angenommen, dass er den Spiegel des Neurotransmitters GABA im Gehirn erhöht. Mehrere Studien haben gezeigt, dass dieses Mittel die Schlafqualität deutlich verbessert und darüber hinaus auch sicher ist und die Wachsamkeit während des Tages nicht beeinträchtigt17.

Kamille – enthält Apigenin, von dem angenommen wird, dass es die Muskeln entspannt und Angstzustände reduziert, ein hilfreicher beruhigender Effekt zur Förderung des Schlafes19. Kamillentee verbessert nachweislich die Schlafqualität bei Frauen, die unter Müdigkeit, Schlaflosigkeit und postpartalen Depressionen leiden18.

Lavendel – enthält chemische Bestandteile, von denen angenommen wird, dass sie mit dem Geruchssystem des Gehirns interagieren, das den Schlaf-Wach-Zyklus steuert19. Einige Studien haben vorgeschlagen, dass Lavendel Schlafstörungen lindert und die Schlafqualität verbessert19,20. Ein paar Tropfen Lavendelöl auf dem Kopfkissen können hilfreich sein, um einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fördern.

SÄULE 3 „BEWEGUNG“ – ZEIT, SICH ZU BEWEGEN

Es gibt nichts Besseres als ein gutes Training, um überschüssige Stresshormone abzubauen. Tausende von Studien haben ergeben, dass regelmäßige Bewegung hilft, chronischen Stress zu bekämpfen. Es wird angenommen, dass Bewegung die Stimmung verbessert, indem sie die Durchblutung des Gehirns erhöht und Endorphine freisetzt, die Gefühle der Euphorie fördern und die Stimmung und Energie heben1.

Wie viel ist genug?

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt mindestens 2½ bis 5 Stunden moderate aerobe Aktivität pro Woche plus einige muskelstärkende Übungen an zwei oder mehr Tagen pro Woche21. Neuere Forschungen zeigen, dass kurze Bewegungseinheiten über den Tag verteilt ebenso gesundheitsfördernd sein können, solange Sie insgesamt 30 Minuten pro Tag erreichen22.

Nehmen Sie die Treppe

Etwas so Einfaches wie mehrmals am Tag die Treppe hoch und runter zu laufen, kann Ihre Herzfrequenz in Schwung bringen. Von der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie vorgestellte Untersuchungen haben gezeigt, dass, wenn Sie vier Treppen (60 Stufen) in weniger als einer Minute steigen können, dies auf eine gute Herzgesundheit hinweist und bedeutet, dass Sie ein geringeres Risiko haben, eine Herzerkrankung zu entwickeln23.

Aerobes Training

Aerobic-Übungen können bei Depressionen helfen, da sie den Endorphinspiegel anheben und den auf die Stimmung wirkenden Neurotransmitter Noradrenalin stimulieren. Eine kleine Studie, die kürzlich im Psychological Medicine Journal (2020) veröffentlicht wurde, zeigte, dass aerobes Training bei Erwachsenen mit schweren Depressionen die depressiven Symptome effektiver linderte als einfache Dehnübungen24.

Sportliche Nährstoffe

Wenn Sie einen neuen Trainingsplan beginnen oder die Intensität Ihres bestehenden Trainings steigern, sollten Sie daran denken, dass Ihre Muskeln von einer zusätzlichen Ernährung profitieren können.

Magnesium – Eine ausreichende Magnesiumzufuhr ist besonders wichtig, wenn Sie sich vorgenommen haben, Ihr Trainingsprogramm zu intensivieren. Es trägt zur normalen Muskelfunktion und Proteinsynthese sowie zum Elektrolythaushalt bei. All dies ist wichtig, um das Beste aus Ihren Fitness-Einheiten herauszuholen. Magnesium ist ein kraftvolles Mineral, das an über 300 Stoffwechselreaktionen im Körper beteiligt ist, und mit zunehmender körperlicher Aktivität steigt auch Ihr Bedarf an Magnesium25,26.

Obwohl Magnesium in vielen Nahrungsmitteln reichlich vorhanden ist, erreichen Sie mit der Erhöhung Ihrer Trainingseinheiten möglicherweise nicht die Mengen, die Ihr Körper wirklich benötigt. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass Menschen, die an hochintensivem Training teilnehmen, deutlich geringere Mengen an Magnesium aufnehmen, als für die zusätzliche körperliche Anstrengung erforderlich ist.

Das Hinzufügen einer gut absorbierten liposomalen Form von Magnesium zu einer Diät, die reich an grünem Blattgemüse und Vollkornprodukten ist, ist eine einfache Lösung. Liposomen bieten eine schnelle Abgabe und maximale Absorption – genau das, was Sie für eine optimale Muskelunterstützung benötigen.

Vitamin D – obwohl dieses Sonnenschein-Vitamin meist mit der Gesundheit des Immunsystems in Verbindung gebracht wird, spielt es auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion. Vitamin-D-Mangel ist bei Menschen, die in Teilen Europas leben, wo die Sonneneinstrahlung während der Wintermonate oft minimal ist, weit verbreitet.

Ältere Erwachsene mit dunklerer Haut haben auch ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel. Dies spiegelt sich in Studien wider, die zeigen, dass sich die Muskelleistung bei älteren Menschen durch zusätzliches Vitamin D verbessert27. Wenn Sie in eine dieser Kategorien fallen, können Sie die Vorteile Ihres Trainingsplans maximieren, indem Sie Vitamin D3 hinzufügen. Der einfachste Weg, um saisonale Schwankungen der Sonneneinstrahlung zu unterstützen, ist ein praktisches orales Vitamin-D3-Spray im Taschenformat, das mit Vitamin K2 ergänzt wird.

Zink – eines der enttäuschenden Dinge beim Altern ist, dass Muskelmasse und Kraft abnehmen. Die gute Nachricht ist, dass eine regelmäßige Trainingsroutine positive Vorteile bringen kann. Die Belastung der Muskeln hilft, diese aufzubauen, aber Sie brauchen auch eine gute Versorgung mit Protein, das eine Reihe von wichtigen Nährstoffen benötigt, darunter Zink.

Studien zeigen, dass Zink zur normalen Proteinsynthese beiträgt. Wenn Sie also ein begeisterter Sportler sind, ist es eine gute Idee, zinkreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Zink kommt hauptsächlich in Fleisch, Eiern und Meeresfrüchten vor. Obwohl Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte auch Zink enthalten, enthalten diese Lebensmittel einen hohen Anteil an Verbindungen, die als Phytate bezeichnet werden und die Zinkabsorption hemmen28. Veganer, die möglicherweise über ihren Zinkspiegel besorgt sind, sollten in Erwägung ziehen, ein gut absorbiertes Ergänzungsmittel mit Zinkacetat einzunehmen.

Neue Wege, aktiv zu sein

Bewegung bedeutet nicht gleich, in ein Fitnessstudio zu gehen oder mit dem Joggen anzufangen. Es gibt viele unkomplizierte Freizeitbeschäftigungen, die als Bewegung eingestuft werden, Hausarbeit zum Beispiel, Gartenarbeit oder ein paar Runden mit dem Hund im Park. Versuchen Sie, etwas zu finden, das zu Ihrem Lebensstil passt. Damit Bewegung nachhaltig ist, müssen Sie lieben oder zumindest genießen, was Sie tun!

Jacqueline Newson – BSc (Hons) in Ernährungstherapie

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Vitamine CVitamin BGesundheitVitamin DVitamin K9e984c108157cea74c894b5cf34efc44Fri, 12 Feb 2021 14:26:47 +0000
Sind ketogene Diäten der neue Weg zur mühelosen Gewichtsabnahme?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1599-ketogene-Diaten Jedes Jahr im Januar hören wir von neuen Konzepten für eine gesunde Ernährung, die uns helfen sollen, fit zu werden und die restlichen Festtagskilos loszuwerden. Aber warum sollten Sie Ihre Zeit mit einem Wellness-Plan verschwenden, der nicht bereits auf Herz und Nieren geprüft wurde? Die Ernährungstherapeutin Jackie Newson erklärt, warum das Abnehmen mit der ketogenen Diät, die typischerweise auf einem fettreichen, kohlenhydratarmen Ernährungsstil basiert und im letzten Jahrhundert erfolgreich erprobt und perfektioniert wurde, zu einer ganz leichten Aufgabe wird.

Medizinische Experten empfehlen Menschen mit Epilepsie seit den 1920er Jahren eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät, um besser mit epileptischen Anfällen zurechtzukommen. Dank der jahrzehntelangen Forschung kommt die ketogene Diät im klinischen Umfeld auch heute noch bei einer Vielzahl von Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen, neurologischen Erkrankungen und dem metabolischen Syndrom zum Einsatz1.

Einfaches Gewichtsmanagement

Das mit Abstand größte Interesse an der ketogenen Diät haben heute diejenigen, die schnell und einfach ihr Gewicht reduzieren möchten. Wenn Sie also endlich Ihre Einstellung von lethargisch und nachgiebig zu motiviert und entschlossen geändert haben, ist es jetzt an der Zeit, sofort loszulegen und es auszuprobieren. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, finden Sie hier eine detaillierte Anleitung zu den Schlüsselfaktoren einer modernen ketogenen Ernährung.

Was beinhaltet eine ketogene Diät?

Bei einer ketogenen Diät wird die tägliche Kohlenhydratzufuhr auf 20 bis 40 g pro Tag reduziert, während gleichzeitig ein höherer Anteil an Fett und eine moderate Menge an Protein aufgenommen wird. Diese einzigartige Nahrungskombination liefert genügend Protein für das Wachstum, aber nicht genügend Kohlenhydrate, um Ihren täglichen Energiebedarf zu decken.

Wie erzeugt Ihr Körper die Energie, die Sie jeden Tag benötigen? Bei einem ketogenen Ernährungsplan steht Fett im Mittelpunkt, denn bis zu 90 % der täglichen Kalorien stammen aus Fett, das Ihr Körper auf geschickte Weise in Energie umwandelt. Bei sorgfältiger Planung ist die ketogene Diät eine sehr nahrhafte Ernährungsweise, die auf unverarbeiteter Vollwertkost und viel ballaststoffreichem Gemüse basiert.

Umstieg von Kohlenhydraten auf Fett

Normalerweise verwendet Ihr Körper Zucker (der in Kohlenhydraten enthalten ist) als Brennstoff, aber wenn Sie eine ketogene Diät einhalten, drängen Sie Ihren Körper dazu, Fett anstelle von Kohlenhydraten als Brennstoff zu verwenden, ein Vorgang, der als Ketose bekannt ist.

Während der Ketose werden Nahrungsfette und gespeicherte Fette in Ihre Leber transportiert, wo sie sogleich in Ketone umgewandelt werden. Der Insulinspiegel im Körper muss niedrig sein, damit es zur Ketose kommen kann2. Am besten und schnellsten senken Sie Ihren Insulinspiegel, indem Sie Ihre tägliche Zufuhr von Kohlehydraten auf weniger als 50 g begrenzen.

Ein niedriger Insulinspiegel ist ein Schlüsselfaktor bei der ketogenen Diät, denn selbst bei normalen Werten aktiviert Insulin Enzyme, die die aus Zucker (der aus Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung freigesetzt wird) gewonnene Energie in gespeichertes Fett umwandeln. Durch eine Senkung des Insulinspiegels verringern Sie die Menge an Fett, die in Ihrem Körper zur Speicherung zur Verfügung steht. Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die den Insulinspiegel nicht erhöhen, muss Ihr Körper das Fett nicht mehr speichern, sondern kann es verbrennen. Diese Umstellung dauert in der Regel ein paar Tage.

Während einer ketogenen Diät dürfen Sie nicht zu viele Proteine zu sich nehmen, da dies die Ketose behindern kann. Ihr Körper kann überflüssiges Protein in Glukose umwandeln, ein Vorgang, der als Gluconeogenese bekannt ist. Aus diesem Grund sind bei einer ketogenen Diät moderate und nicht hohe Mengen an Protein zu bevorzugen.

Die Wissenschaft hinter der Ketose

Bei einem Mangel an Kohlenhydraten in der Nahrung sinken Ihre Glukosereserven unter den Wert, der für die Versorgung des Gehirns und des zentralen Nervensystems erforderlich ist. Dies spornt Ihren Körper an, eine alternative Energiequelle zu finden, und hier erweisen sich die Ketone als nützlich! Es dauert etwa drei bis vier Tage, bis die Glukosereserven abgebaut sind, und dann beginnt Ihre Leber, Fette in Ketone umzuwandeln. Die drei wichtigsten sind bekannt als:

  • Acetoacetat (AcAc)
  • Beta-Hydroxybuttersäure (BHB)
  • Aceton

Die Leberzellen verfügen nicht über das Enzym 3-Ketoacyl-CoA-Transferase, das benötigt wird, um Ketone in Energie umzuwandeln. Anstatt die Ketone zu verwenden, gibt die Leber sie daher einfach als Brennstoffquelle für Körper- und Gehirnzellen in den Blutkreislauf ab3.

Was sind die Vorteile?

Sobald Sie erfolgreich in einen Zustand der Ketose eingetreten sind und Ihr Körper sich von der Verbrennung von Glukose auf die Verbrennung von Fett als Brennstoff umgestellt hat, werden Ihnen möglicherweise einige Vorteile zuteil:

  • Einfache Gewichtsabnahme
  • Effizienterer Stoffwechsel
  • Verringerung der Fettablagerungen
  • Besseres Insulinmanagement
  • Stabilerer Blutzuckerspiegel
  • Schnelleres Sättigungsgefühl
  • Verbesserungen der Körperkonditionierung und des Muskeltonus
  • Bessere Schlafqualität
  • Besserer Umgang mit Entzündungen


In fünf Studien aus einer Meta-Analyse von 13 verschiedenen randomisierten kontrollierten Studien zeigte sich ein signifikanter Gewichtsverlust durch eine ketogene Diät. Bei der Betrachtung der Langzeitergebnisse wurde außerdem festgestellt, dass Personen, die sich einer sehr kohlenhydratarmen ketogenen Diät unterzogen, einen größeren Gewichtsverlust erzielten als Personen, die sich einer fettarmen Diät unterzogen4. Interessanterweise hat sich in weiteren Untersuchungen gezeigt, dass eine ketogene Diät den Spiegel von Adiponektin, einem Protein, das am Fettstoffwechsel und an der Blutzuckerregulierung beteiligt ist, signifikant erhöhen kann5.

Die richtige Balance finden

Um den Erfolg dieses Ernährungsplans sicherzustellen, ist es wichtig, dass Sie auf eine nahrhafte, natürliche Vollwerternährung zurückgreifen und viel Wasser trinken. Vergessen Sie Fertiggerichte oder Imbissbuden. Es wird Zeit, Ihre Mahlzeiten zu planen, alles selbst zu kochen und im Voraus einzufrieren.

Am schwierigsten an dieser Diät ist es wahrscheinlich, genug Fett zu essen, ohne dabei zu viel Protein zu sich zu nehmen. Das bedeutet, dass Sie Ihre Lebensmittel zunächst abwiegen müssen, um sich ein genaues Bild von Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme zu machen. Obwohl dies zeitaufwendig erscheinen mag, sind die Endergebnisse es wert, und außerdem hilft die genaue Beachtung von Portionsgrößen bei der Aufrechterhaltung von Engagement und Konzentration.

Fett: Hoch – 75 % bis 90 % der täglichen Kalorienaufnahme

Protein: Mäßig – 20 % bis 30 % der täglichen Kalorienaufnahme

Kohlenhydrate: Sehr niedrig – 5 % bis 10 % der täglichen Kalorienaufnahme, nicht mehr
als 50 g Kohlenhydrate pro Tag. Unter 30 g pro Tag zu bleiben, hilft bei der Maximierung der Ketose.

Eine ketogene Diät zur Gewichtsabnahme


Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsabnahme mit etwa 1500 Kalorien pro Tag beginnen, wäre das ideale Verhältnis zu diesem Zweck etwa:

25 g Fett + 30 g Kohlenhydrate + 70 g Protein

Dieses Verhältnis ist jedoch abhängig von Ihrem Alter, Ihrer Körpergröße, Ihrem Gewicht, Ihrer persönlichen Aktivität und Ihren eigenen Bedürfnissen. Eines müssen Sie sich wirklich zu eigen machen, damit diese Diät funktioniert: Fett essen ist der Schlüssel zum Erfolg! Um den täglichen Fettbedarf der ketogenen Diät zu decken, sollten Sie zu jeder Mahlzeit Fett essen, wobei Sie so viele gesunde Fette wie möglich einbeziehen und stark verarbeitete Fette und Öle meiden sollten.

Zu den guten Fetten gehören:

  • Kokosöl
  • Kokosbutter
  • Kokoscreme
  • Milchbutter
  • Nussbutter
  • MCT-Öl/Pulver
  • Olivenöl
  • Leinsamenöl
  • Walnussöl
  • Entenschmalz
  • Gänseschmalz
  • Mandelöl
  • Avocadoöl
  • Schmalz


Denken Sie daran, Fettfisch auf Ihren Keto-Ernährungsplan zu setzen, um sich so gesund wie möglich zu ernähren. Fische wie Lachs, Makrele, frischer Thunfisch, Forelle und Hering sind reich an Omega-3-Fetten. Diese Art von Fett kann ein gesundes Herz und Gehirn sowie den Hormonhaushalt unterstützen.

Alles über Kohlenhydrate!

Nicht jedem ist bewusst, dass Gemüse und Obst Kohlenhydrate enthalten, aber hier müssen Sie genau auf Ihre Portionen achten, besonders bei Früchten wie Bananen, die sehr viele Kohlenhydrate enthalten. Andere Lebensmittel, die viele Kohlenhydrate enthalten, sind Getreide (Reis, Weizen, Roggen, Gerste, Bulgur, Hirse, Buchweizen, Hafer), Produkte auf Getreidebasis (Müsli, Brot, Nudeln, Kekse, Kuchen) und Hülsenfrüchte (Bohnen, Kichererbsen, Erbsen, Linsen).

Gemüse ist besonders wichtig, weil es reich an Nähr- und Ballaststoffen ist und daher zu jeder Mahlzeit gegessen werden sollte. Durch die Wahl von kohlenhydratarmem, ballaststoffreichem Gemüse können Sie davon profitieren, Ihren Teller mit Gemüse statt mit stärkehaltigen Kohlenhydraten zu füllen. Gemüse bietet auch eine weitere Möglichkeit, Ihre Ernährung fettreicher zu gestalten, denn Sie können es mit etwas Olivenöl beträufeln, in Pesto-Sauce einrühren, sautieren oder auch anbraten und einfaches gedünstetes Gemüse aufpeppen, indem Sie es in geschmolzener Butter schwenken! Hier finden Sie Informationen zu den besten kohlenhydratarmen Gemüsesorten:

  • Netto-Kohlenhydrate pro Portion
  • Spargel 180 g = 8 g Kohlenhydrate
  • Aubergine 100 g = 6 g Kohlenhydrate
  • Avocado 150 g = 13 g Kohlenhydrate
  • Paprika 149 g = 9 g Kohlenhydrate
  • Brokkoli 91 g = 6 g Kohlenhydrate
  • Rosenkohl 78 g = 6 g Kohlenhydrate
  • Karotte 61 g = 5,8 g Kohlenhydrate
  • Blumenkohl 100 g = 5 g Kohlenhydrate
  • Sellerie 101 g = 3 g Kohlenhydrate
  • Zucchini 124 g = 4 g Kohlenhydrate
  • Gurken 104 g = 4 g Kohlenhydrate

  • Knoblauch (1 Zehe) 3 g = 1 g Kohlenhydrate
  • Grüne Bohnen 125 g = 10 g Kohlenhydrate
  • Grünkohl 67 g = 6 g Kohlenhydrate
  • Feldsalat 100 g = 2 g Kohlenhydrate
  • Kopfsalat 47 g = 2 g Kohlenhydrate
  • Pilze 70 g = 2 g Kohlenhydrate
  • Zwiebel 115 g = 11 g Kohlenhydrate
  • Pak Choi 70 g = 1,5 g Kohlenhydrate
  • Rucola 100 g = 3,65 g Kohlenhydrate
  • Spinat 180 g = 7 g Kohlenhydrate
  • Tomate 150 g = 5,88 g Kohlenhydrate


Was ist mit stärkehaltigem Gemüse?


Seien Sie vorsichtig mit stärkehaltigem Wurzelgemüse, da dieses dazu neigt, Ihren Kohlenhydratspiegel leicht zu erhöhen und möglicherweise die Ketose zu unterbrechen. Zum Beispiel sind in 100 g Kartoffeln schon 17 g Kohlenhydrate enthalten. Während 100 g Aubergine nur 6 g Kohlenhydrate enthalten. Stärkehaltige Gemüsesorten, die Sie vermeiden sollten, sind u. a:

  • Bohnen
  • Butternusskürbis
  • Kassava
  • Pastinak
  • Erbsen
  • Mehlbananen
  • Kartoffeln
  • Knollenwinden
  • Zuckermais
  • Süßkartoffeln

Kann man bei einer ketogenen Diät Obst essen?

Einige Früchte wie Beeren können in kleinen, sorgfältig abgemessenen Portionen aufgenommen werden, und Avocados sollten auf jeden Fall auf Ihrer Einkaufsliste stehen! Avocados sind wohl eine der besten ketofreundlichen Früchte, da sie viel gesundes Fett und nur 2,5 g Kohlenhydrate pro 100 g enthalten. Avocados sind auch eine wertvolle Quelle von Vitaminen und Mineralien, einschließlich Vitamin C, K, Folsäure, Kalzium, Kalium und Magnesium.

  • Netto-Kohlenhydrate pro Portion
  • Apfel 1 mittelgroß = 19.06
  • Brombeeren 1 Schale = 13,84
  • Blaubeeren 1 Schale = 21,01 g
  • Trauben 1 Schale = 28,96 g
  • Kiwi 1 Frucht = 11,14 g
  • Mandarin 1 klein = 8,04 g
  • Orange 1 mittelgroß = 15,39 g
  • Birne 1 mittelgroß = 25,66 g
  • Erdbeeren 1 Schale = 11,67 g

Lernen Sie Ihre Proteine kennen


Zu den Lebensmitteln, die von Natur aus reich an Proteinen sind, gehören Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Bohnen, Nüsse, Samen, Eier, Tofu, Quinoa, Kichererbsen und Linsen. Sie sollten etwa 40 g bis 50 g pro Tag (Frauen) und 50–60 g pro Tag (Männer) zu sich nehmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, obwohl Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr im Auge behalten, dann essen Sie möglicherweise zu viel Protein. Vielleicht steht zu viel Käse auf Ihrem Speiseplan oder Sie essen zu viele Nüsse.

Top-5-Keto-Lebensmittel.

1. Eier sind großartige Keto-Lebensmittel, weil sie wenig Kohlenhydrate enthalten und nur moderate Proteinquellen sind, außerdem sind sie sättigend und daher ein idealer Snack. Ein durchschnittliches Ei enthält 6 g Protein und 0,38 g Kohlenhydrate.

2. Milchprodukte liefern einen guten Fettgehalt und sind daher ein Grundnahrungsmittel bei einer ketogenen Ernährung. In Tee oder Kaffee ist Sahne besser geeignet als Milch.

3. MCT-Pulver ist köstlich, wenn es dem Kaffee zugesetzt wird. MCT-Pulver ist ein kohlenhydratfreies Grundnahrungsmittel für viele Freunde der Keto-Diät, das einen cremigen Geschmack entfaltet und mittelkettige C8-Triglyceride enthält, die leicht absorbiert und schnell in Ketone umgewandelt werden. Die Verwendung von MCT-Pulver, das mit biologischem Ghee und Butter von mit Gras gefütterten Kühen vermischt ist, stellt eine weitere Möglichkeit dar, um Ihre Fettaufnahme im Auge zu behalten.

4. Nussmilch wie ungesüßte Mandel-, Kokos- oder Haselnussmilch ist eine gute Alternative für Kuhmilch, aber überprüfen Sie die Etiketten und wählen Sie eine Marke, die wenig Kohlenhydrate enthält

5. Nüsse und Samen sind fettreich, kohlenhydratarm und haben einen moderaten Proteingehalt – die perfekte Keto-Nahrung! Einige Nüsse, z. B. Cashews, enthalten jedoch mehr Kohlenhydrate und sollten daher vermieden werden. Nussbutter mit hohem Fettgehalt ist praktisch, wenn Sie Hunger haben. Ein Teelöffel oder zwei Aufstriche auf einer Selleriestange sind ein köstlicher Snack und können plötzlichen Heißhungerattacken wirklich den Wind aus den Segeln nehmen.

Die Keto-Grippe

Während der Anfangsphase der Ketose können bei manchen Menschen unangenehme Symptome auftreten, die oft als Keto-Grippe bezeichnet werden. Es wird angenommen, dass diese Symptome auf einen Glukoseentzug oder einen Verlust von Elektrolyten zurückzuführen sind und Folgendes umfassen können:

  • Schlafstörungen
  • Gefühl der Abgeschlagenheit
  • Kopfschmerzen
  • Reizbarkeit
  • Übelkeit
  • Hautprobleme
  • Träger Darm
  • Magenverstimmung


Die Keto-Grippe dauert in der Regel nur etwa ein bis zwei Wochen und kann gelindert werden, indem Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten und sicherstellen, dass Sie genügend Salz und mineralstoffreiches grünes Gemüse zu sich nehmen.

Eine Keto-Diät kann manchmal herausfordernd sein, Sie können auf Hindernisse stoßen, die all Ihre großen Bemühungen zunichtemachen könnten. Die Überwindung des gelegentlichen Problemchens kann die Unterstützung durch einige zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel erforderlich machen.

Anpassung an neue Routinen

Ihr erstes Heißgetränk am Morgen ist vielleicht der am schwersten zu ändernde Teil Ihres Tagesablaufs. Tee oder Kaffee ohne Milch ist für viele Menschen einfach nicht dasselbe, aber ein oder zwei Teelöffel MCT-Pulver mit Bio-Ghee und Butter können den entscheidenden Unterschied ausmachen.

Hunger und Heißhunger nach Zucker

Wenn es Momente gibt, in denen Sie von Heißhungerattacken überfallen werden, dann kann eine Nahrungsergänzung mit Chrom und Zimt hilfreich sein. In Studien hat sich gezeigt, dass Chrom zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels beiträgt, und Zimt ist ein Gewürz, das seit Jahrhunderten zur Unterstützung eines aktiven Lebensstils verwendet wird.

Energieschwankungen

Die meisten Menschen, die eine Keto-Diät machen, berichten von einem Gefühl der Erneuerung und einer revitalisierenden Energie, aber anfangs, während Sie sich an die Ernährungsumstellung gewöhnen, kann es sein, dass Sie sich nicht mehr so energiegeladen fühlen. Eine Nahrungsergänzung mit dem Vitamin-B-Komplex trägt zu einem normalen energiereichen Stoffwechsel bei und die Vitamine B2, B5, B6, B12, Folsäure und Niacin helfen, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern.

Elektrolytungleichgewicht

Die Keto-Diät ist mit Veränderungen im Elektrolythaushalt verbunden, von denen angenommen wird, dass sie für einige der anfänglichen Keto-Grippe-Effekte verantwortlich sind. Dagegen können Sie etwas tun, indem Sie Ihre Ernährung um Meersalz bereichern und Magnesium zu sich nehmen, ein starkes Mineral, das nicht nur zum Elektrolytgleichgewicht beiträgt, sondern auch hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren.

Träger Darm

Änderungen der Essgewohnheiten können oft zu einem veränderten Stuhlgang führen. Dies sollte vorübergehen, sobald sich Ihr Körper angepasst hat, aber in der Zwischenzeit können Sie Ihr Darmmikrobiom mit Bacillus coagulans und Bacillus subtilis unterstützen. Das richtige Gleichgewicht gesunder Bakterien im Darm verbessert nicht nur den Stuhlgang, sondern kann auch einen positiven Einfluss auf das Gewichtsmanagement haben6.

Eine Keto-Diät als langfristige Ernährungsgewohnheit?

Neuere Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Keto-Diät über kurze Zeiträume von etwa 20 Tagen am effektivsten ist. Eine sechsmonatige Erhaltungsphase mit einer mediterranen Diät scheint die ideale Formel für langfristigen Erfolg zu sein7. Der Umstieg von der Keto-Diät auf eine mediterrane Ernährung hilft, ein Ausbrennen der Diät zu verhindern. Sie werden es viel einfacher finden, einen gesunden Ernährungsplan langfristig durchzuhalten, wenn Ihre Diät nicht zu restriktiv ist und es Ihnen erlaubt, die schönen Dinge des Lebens noch zu genießen!

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie


QUELLEN

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Vitamine CGesundheitFitnessKeto83e8ef518174e1eb6be4a0778d050c9dTue, 26 Jan 2021 13:16:07 +0000
Alles, was Sie über die Vitamine D3 und K2 wissen müssenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1598-Vitamine-D3-K2 Im Rahmen der Einführung des neuen Produkts Neutrient D3+K2, das ab sofort im Abundance & Health Shop erhältlich ist, erklärt die Ernährungstherapeutin Jackie Newson die einzigartigen gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D3 und K2, die als starkes Team für diejenigen fungieren, die in starke Knochen, gesunde Muskeln, die Unterstützung ihres Immunsystems und eine optimale kardiovaskuläre Gesundheit investieren möchten.

Vitamin D hat hormonähnliche Eigenschaften

Vitamin D bezeichnet eine Gruppe von „Secosteroid”-Verbindungen mit einer chemischen Struktur, die fast identisch mit Cholesterin ist. Unter dem Einfluss von UVB-Strahlen bilden Hautzellen Vitamin D, das die Leber in die beiden ernährungsphysiologisch bedeutsamen Formen Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol) umwandelt, die dann von den Nieren in die aktive Form Calcitrol1 umgewandelt werden.

Der Vitamin-D-Spiegel wird vom Körper durch ein komplexes Netzwerk von Rückkopplungsmechanismen, die mehrere Rezeptoren und Enzyme erfordern, sorgfältig überwacht, was darauf hindeutet, dass Vitamin D eher wie ein Hormon und nicht wie ein Nährstoff reguliert wird. Da die meisten Zellen und Gewebe über Vitamin-D-Rezeptoren verfügen, beeinflusst Vitamin D möglicherweise die Funktion der meisten Gewebe im Körper2.

Vitamin K arbeitet mit Vitamin D zusammen

Vitamin D bildet zusammen mit Vitamin K ein starkes Team, wobei Vitamin K eine unterstützende Rolle bei vielen der Aufgaben spielt, die Vitamin D ausführt. Vitamin K ist keine einzelne Verbindung, sondern eine Gruppe von fettlöslichen Verbindungen. Phyllochinone sind eine Gruppe von Verbindungen, die in die Kategorie Vitamin K1 fallen, und Menachinone werden zusammen als Vitamin K2 bezeichnet.

Vitamin K2 besteht aus einer Reihe von Verbindungen, die als MK-4 bis hin zu MK-13 bekannt sind. Diese Vitamin-K2-Gruppe von Verbindungen gilt als die biologisch aktivste aller Formen von Vitamin K3.MK-4, MK-7 und MK-9 sind die am meisten erforschten Menachinone. 

Diese beiden Vitamine tragen zu einer Vielzahl von zellulären Prozessen und zu einer Reihe von verschiedenen Funktionen im Körper bei, und die Forschung legt nahe, dass es wichtig ist, die Nahrungsergänzung mit Vitamin D mit Vitamin K auszugleichen, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.

Vitamin D3 und die Unterstützung des Immunsystems

In Forschungsarbeiten hat sich gezeigt, dass Vitamin D3 eine wichtige Rolle bei der normalen Funktion des Immunsystems spielt. Vitamin D scheint die angeborene Immunität (die erste Verteidigungslinie des Körpers) zu unterstützen, die Entwicklung von Autoimmunität (Immunzellen, die Körpergewebe angreifen) zu hemmen sowie die Wirkung und Gesamtzahl spezifischer Immunzellen wie T-Helferzellen und regulatorischer T-Zellen zu steuern. Vitamin D kann das Risiko von Atemwegsinfektionen durch biologische Mechanismen verringern, die möglicherweise die Virusreplikationsrate senken und die Konzentration von Entzündungsstoffen reduzieren4.

Unterstützung der Knochengesundheit 

Gesunde Knochen bestehen aus Calcium, doch bevor Calcium in die Knochenmatrix eingelagert werden kann, muss diese wichtige Knochenstruktur aufgebaut werden. Sowohl Vitamin D3 als auch K2 sind Teil dieses Aufbauprozesses, der auch die Unterstützung durch einige andere Schlüsselnährstoffe wie Kollagen und Vitamin C benötigt. 

In Studien hat sich gezeigt, dass sowohl Vitamin D3 als auch Vitamin K2 zur Erhaltung normaler Knochen beitragen. Vitamin D hat einen direkten Einfluss auf die Knochengesundheit, da es zur normalen intestinalen Resorption und Verwendung von Kalzium und Phosphor sowie zur Regulierung des normalen Kalziumspiegels im Blut beiträgt. Vitamin K spielt eine Rolle bei der Aktivierung spezialisierter Proteine (Osteocalcin, Matrix-Gla-Protein (MGP) und Protein S), die von Osteoblasten (knochenbildenden Zellen) hergestellt werden. Diese aktiven knochenbildenden Proteine sind am Transport von Kalzium in die Knochenmatrix beteiligt und helfen, die Bindung von Kalzium in den Knochen (und anderen Körpergeweben) zu kontrollieren, was die Knochenmineraldichte erhöht5. 

Es gibt zahlreiche Forschungsarbeiten zu Vitamin-K-Aufnahme und -Status und zur Knochengesundheit sowie zu Osteoporose, und neuere Forschungsarbeiten belegen, dass Vitamin K zur Erhaltung normaler Knochen beiträgt6. Es ist wahrscheinlich, dass ein Vitamin-K-Mangel die Aktivität der von den Osteoblasten produzierten Transportproteine beeinträchtigt, die Kalzium in die Knochen transportieren. Dies könnte zu einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche und Osteoporose führen, insbesondere bei Frauen nach der Menopause, bei denen eine höhere Inzidenz von Osteoporose festgestellt wurde. Mehrere Studien zur Nahrungsergänzung mit Vitamin K2 und Osteoporose weisen positive Ergebnisse auf7. 

Gleichgewicht von Vitamin D und K

Vitamin D und Vitamin K spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen. Die Aufrechterhaltung eines guten Spiegels dieser beiden Schlüsselnährstoffe ist für die Vorbeugung von Osteoporose und die Erhaltung gesunder Knochen und Zähne von wesentlicher Bedeutung. Während Vitamin D die intestinale Resorption von Kalzium unterstützt und dabei hilft, die Menge an Kalzium im Blutkreislauf zu steuern, hilft Vitamin K dabei, Kalzium aus dem Blutkreislauf in das richtige Körpergewebe – Ihre Knochen und Zähne – zu leiten. Eine Ablagerung von Kalzium in Ihren Arterienwänden, Knorpeln oder Organen, wo es zu Verkalkungen führen kann, genau wie beim Aufschäumen eines Kessels, ist wirklich das Letzte, was Sie wollen.

Was ist mit gesunden Zähnen?

Wir hören oftmals den Satz, dass Kalzium gut für Knochen und Zähne ist. Gilt das auch für Vitamin D3 und K2? Möglicherweise ja! Die gleichen Mechanismen, die den Kalziumspiegel regulieren und Kalzium im Knochen ablagern, pflegen auch Ihre Zähne. Eines der wichtigsten regulierenden Proteine in Zähnen heißt Osteocalcin. Hierbei handelt es sich um das gleiche Protein, das für den Knochenstoffwechsel lebenswichtig ist und durch Vitamin K2 aktiviert wird. In Tierstudien hat sich gezeigt, dass Osteocalcin an der Bildung von Dentin und Zahnschmelz beteiligt ist8.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Die Wirkung von Vitamin D wird durch die Vitamin-D-Rezeptoren hervorgerufen, die sich auf Zellmembranen im gesamten Körper befinden, einschließlich in glatten Gefäßmuskeln und Herzmuskelzellen. Es gibt eindeutige Belege dafür, dass Vitamin D bei der Funktion des Herzmuskels eine wichtige Rolle spielt9. Wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass Vitamin D3 über mehrere potenzielle Mechanismen direkt auf Herz- und Gefäßmuskelzellen wirkt10. 

In Langzeitstudien, in deren Rahmen der Vitamin-D-Spiegel und kardiovaskuläre Erkrankungen untersucht wurden, hat sich gezeigt, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel ein um 64 % höheres Risiko für einen Herzinfarkt und ein um 81 % höheres Risiko für tödliche Ereignisse der koronaren Herzkrankheit hatten9.Auch die Ergebnisse anderer Studien deuten darauf hin, dass eine unzureichende Zufuhr von Vitamin D3 zur Entstehung und zum Fortschreiten von Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen könnte10.

Vitamin K2 hat auch das Potenzial, ein unschätzbarer Nährstoff für die kardiovaskuläre Gesundheit zu sein. Die Verhärtung der Arterienwände (bekannt als Verkalkung) nimmt mit dem Alter tendenziell zu und ist ein wichtiger Prädiktor für Herzerkrankungen. MGP findet sich in Knorpeln, Knochen und Weichteilen wie Blutgefäßwänden, wo es von glatten Gefäßmuskelzellen produziert wird6. MGP ist an der Verhinderung von Kalziumablagerungen in den Blutgefäßwänden beteiligt, wodurch die Arterien gesund und flexibel bleiben5. Vitamin K trägt zur Aktivierung von MGP bei, sodass dieser Nährstoff eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Arterienverkalkung spielt und dabei hilft, das Risiko von Gefäßschäden zu senken11. Eine große gemeindebasierte Studie aus Norwegen hat festgestellt, dass die Aufnahme von Vitamin K2 mit einem geringeren Risiko für die koronare Herzkrankheit verbunden ist12.

Beliebt bei Sportlern

In Anbetracht der Tatsache, dass Vitamin D bekanntermaßen eine Rolle bei der normalen Muskel-, Knochen- und Immunfunktion spielt, ist es nicht überraschend, dass es Sportlern und Fitnessbegeisterten wichtige gesundheitliche Vorteile bringen könnte. Dies wurde in einer interessanten Studie aufgezeigt, die 2017 im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde. Zweck dieser Studie war es, zu untersuchen, ob Vitamin D die Muskelkraft bei Sportlern beeinflussen kann. Einige der in der Forschungsarbeit untersuchten Studien ergaben, dass Vitamin D2 keinen Einfluss auf die Muskelkraft hatte; in anderen Studien zeigte sich jedoch, dass Vitamin D3 einen Einfluss auf die Muskelkraft der Sportler hatte, die ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 einnahmen13.

Blutgerinnung und Vitamin K2

Vitamin K ist weithin als essentieller Co-Faktor für ein Enzym namens Carboxylase bekannt, das für die Aktivierung zahlreicher Blutgerinnungsproteine verantwortlich ist. Die Blutgerinnung ist ein wichtiger Prozess bei der Wundheilung.

Wissenschaftler erforschen Vitamin K und die kognitive Funktion

In den letzten zehn Jahren haben Wissenschaftler damit begonnen, die physiologische Rolle von Vitamin K bei Skelett- sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und der Gehirngesundheit zu erforschen5. Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin-K-abhängige Proteine vermutlich eine Rolle bei der Signalübertragung in den Gehirnzellen und beim Lipidstoffwechsel im Gehirn spielen14.

4 Risikofaktoren im Zusammenhang mit einem Vitamin-D- und Vitamin-K-Mangel

1. Vitamin-D-Mangel in Verbindung mit Ihrem Wohnort

Laut Forschungsarbeiten ist Vitamin-D-Mangel derzeit ein globales Problem, wobei viele Länder in Europa und auf der Nordhalbkugel am stärksten betroffen sind. Ältere Menschen, Kleinkinder, Schwangere und Menschen mit dunklerer Haut haben das höchste Risiko15. Da Vitamin D bei unserer Immunzellenabwehr eine derart wichtige Rolle spielt, ist ein Vitamin-D-Mangel angesichts der Arten der Winterinfektionen und Viren, deren Bedeutung dieses ungewöhnliche Jahr unterstreicht, ein besonderes Anliegen. 

2. Warfarin kann auf einen niedrigen Vitamin-K-Status hinweisen

Es gibt auch Bedenken, dass viele Menschen keinen ausreichenden Vitamin-K-Spiegel haben. In Studien hat sich gezeigt, dass eine Ernährung mit zu wenig Vitamin K bereits nach sieben Tagen zu einem Vitamin-K-Mangel führen kann15. Ein subklinischer Vitamin-K-Mangel ist bei Personen, die Warfarin-Präparate16 einnehmen, nicht ungewöhnlich. Darüber hinaus können sich auch Umweltverschmutzung, Antibiotika und Abführmittel negativ auf die Menge an Vitamin K im Körper auswirken17. 

3. Auswirkungen auf die Gesundheit des Verdauungstraktes

In Studien hat sich gezeigt, dass Menschen, die an Verdauungsstörungen wie entzündlichen Darmerkrankungen (IBS) leiden, tendenziell eine höhere Prävalenz niedriger Knochenmineraldichte aufweisen. Dies kann teilweise auf Entzündungen in der Darmschleimhaut zurückzuführen sein, die die Aufnahme von Nährstoffen wie Vitamin D und K erheblich erschweren. Diese Menschen haben einen größeren Bedarf an Vitamin-D3- und Vitamin-K2-Nahrungsergänzungsmitteln7.

4. Der Vitamin-K-Spiegel wird schnell erschöpft

Der Körper speichert nur eine sehr geringe Menge an Vitamin K, und dieser Nährstoff wird ohne regelmäßige Nahrungsergänzung schnell aufgebraucht, da ungefähr 30–40 % des Vitamin K ausgeschieden werden.

D3 ist die bioaktivste Form von Vitamin D.

Obwohl sowohl Vitamin D2 als auch Vitamin D3 im Körper vorkommen, ist es am besten, ein Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, das Vitamin D3 enthält, da diese Form im Körper viel länger biologisch aktiv bleibt und sich bei der Erhöhung der Blutserumkonzentration als effektiver erwiesen hat als Vitamin D218. Vitamin D kommt in Nahrungsmitteln nur in sehr begrenztem Umfang vor. Die Hauptquellen sind fettiger Fisch (Lachs, Forelle, Makrele, frischer Thunfisch), Vollmilch, Vollfettjoghurt, Eier, angereicherte Frühstückszerealien und angereicherter Orangensaft. Zu wenig Sonnenlicht und ein Vitamin-D-Mangel bei der Ernährung können möglicherweise zu einer schlechteren Unterstützung der Knochengesundheit und des Immunschutzes führen. Daher ist eine Nahrungsergänzung besonders in den Wintermonaten sehr ratsam. 

Bei pflanzlichen Diäten wird möglicherweise nicht genügend Vitamin K aufgenommen.

Vitamin K1 wird von grünem Gemüse und Blattgemüse (Spinat, Grünkohl) und Algen (Chlorella, Spirulina) produziert, während Vitamin K2 hauptsächlich von Bakterien hergestellt wird. Obwohl die im Darmmikrobiom vorkommenden Bakterien Vitamin K2 produzieren können, ist die produzierte Menge tendenziell unzureichend, sodass die Nahrungsquellen von fermentierten Lebensmitteln oder Produkten von grasgefütterten Tieren wichtig sind. Zu ihnen zählen Natto, Kefir, Sauerkraut, Käse, Quark, Eigelb, Butter, Leber, Lamm, Ente und andere Fleischsorten19. Wenn Sie jedoch Vegetarier oder Veganer sind oder diese Vitamin-K-Lebensmittel nicht für Sie geeignet sind, ist es am besten, ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin K2 einzunehmen.

Neutrient D3+K2

  • Wenn eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D und K erforderlich ist, hat Neutrient D3 + K2 viele Vorteile …

  • Mit nur einem einzigen Sprühstoß pro Tag erhalten Sie 2000 IE Vitamin D3 mit 75µg Vitamin K2.

  • Ein handliches veganes Mundspray mit bioaktiven Formen für eine maximale Resorption.

  • Versorgt den Körper mit Vitamin D3, das nachweislich die bioaktivste Form von Vitamin D ist11.

  • Eine schnelle und bequeme Art zur Erhöhung Ihrer Vitamin-D- und Vitamin-K-Aufnahme.

  • Vitamin D3 erhöht den Vitamin-D-Spiegel im Blut effektiver als Vitamin D211.

  • Vitamin D3 und Vitamin K2 tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.

  • Vitamin K2 trägt zur normalen Blutgerinnung bei, einem wichtigen Prozess bei der Wundheilung.

  • Eine tolle Alternative für alle, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten und Kapseln haben.

  • Ideal für alle, die an Malabsorptionskrankheiten wie Reizdarmsyndrom und Morbus Crohn leiden.

QUELLEN

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  20. Diaz Curiel M & Rodriguez-Olleros Rodriguez C. Vitamin K and Bone Health: A Review on the Effects of Vitamin K Deficiency and Supplementation and the Effect of Non-Vitamin K Antagonist Oral Anticoagulants on Different Bone Parameters. Journal of Osteoporosis 2019; 2069176:1-8. https://www.hindawi.com/journals/jos/2019/2069176/.

  21. Haugsgjerd TR, et al. Association of dietary vitamin K and risk of coronary heart disease in middleage adults: the Hordaland Health Study Cohort. BMJ Open 2020;10:e035953. doi:10.1136/bmjopen-2019-035953.

  22. Kanai T, Takagi T, Masuhiro K, Nakamura M, Iwata M, Saji F. Serum vitamin K level and bone mineral density in post-menopausal women. Int J Gynaecol Obstet. 1997; 56(1):25-30.

  23. Kuwabara & K. Tanaka & N. Tsugawa & H. Nakase & H. Tsuji & K. Shide & M. Kamao & T. Chiba & N. Inagaki & T. Okano & S. Kido. High prevalence of vitamin K and D deficiency and decreased BMD in inflammatory bowel disease A. Osteoporos Int. 2009; 20:935–942 DOI 10.1007/s00198-008-0764-2.

  24. The Expert Group on Vitamins and Minerals (EVM) 2003. Safe Upper Levels for Vitamins and Minerals. https://cot.food.gov.uk/sites/default/files/vitmin2003.pdf [abgerufen am 29.11.20]

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Vitamin DVitamin K9c19a2aa1d84e04b0bd4bc888792bd1eTue, 22 Dec 2020 14:09:52 +0000
Jetzt neu: Neutrient D3+K2https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1597-jetzt-neu-Neutrient-D3-K2 Soeben haben wir unsere Abundance-and-Health-Produktpalette um ein neues Winter-Wellness-Produkt namens Neutrient D3+K2 erweitert. Dieses einzigartige vegane Mundspray enthält hoch resorbierbare Formen der essentiellen Vitamine D3 und K2. Die Ernährungstherapeutin Jackie Newson zeigt Lebensstilfaktoren auf, durch die der Vitamin-D-Spiegel sinkt, sie erläutert die Auswirkungen eines Vitamin-D- oder Vitamin-K-Mangels, schlägt ein einfaches Test-Set für zuhause vor und verrät die besten Formen für wirksame Nahrungsergänzungsmittel.

Da Vitamin D bei unserer Immunabwehr eine derart wichtige Rolle spielt, ist ein Vitamin-D-Mangel angesichts der Arten der Winterinfektionen und Viren, deren Bedeutung dieses ungewöhnliche Jahr unterstreicht, ein besonderes Anliegen. 

Das Sonnenschein-Vitamin D

Vitamin D wird normalerweise von Hautzellen produziert, wenn sie den UVB-Strahlen des Sonnenlichts ausgesetzt sind. Leber und Nieren helfen dabei, das Vitamin D in eine aktivere Form umzuwandeln, die Ihre Zellen schließlich nutzen können. Aufgrund der kürzeren Tage und der geringeren Anzahl an Sonnenstunden verstecken sich die meisten von uns drinnen, und wenn wir doch nach draußen gehen, packen wir uns dick ein, damit wir nicht frieren. Daher produzieren unsere Hautzellen im Winter einfach nicht die gleiche Menge des Sonnenschein-Vitamins D wie im Sommer.

Da Vitamin D für unser Immunsystem von so herausragender Bedeutung ist und wir zudem wissen, dass Vitamin-D-Mangel in allen Ländern in Europa und in der nördlichen Hemisphäre weitverbreitet ist, ist die Botschaft klar und deutlich: Es wird nachdrücklich empfohlen, den ganzen Winter über täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D einzunehmen. 

Ein Sprühstoß am Tag!

Vitamin D wird im Darm nicht gut resorbiert, weshalb Experten darauf hinweisen, dass die Einnahme von Kapseln und Tabletten nicht die effizienteste Art ist, um wieder einen ordentlichen Vitamin-D-Haushalt herzustellen. Bei Mundsprays wird das Vitamin D3 jedoch einfach und schnell über die Wangenoberflächen aufgenommen und gelangt so direkt in den Blutkreislauf. Mit nur einem Sprühstoß unseres neuen veganen Neutrient D3+K2 pro Tag erhalten Sie 2000 IE dieses essentiellen Wintervitamins. Darüber hinaus liefert Neutrient D3+K2 Vitamin D3 in seiner aktiven Form, die vom Körper weitaus besser resorbiert und verwertet wird als die Standardformen von Vitamin D. Interessanterweise wird die D3-Form dieses Vitamins auch in Blutuntersuchungen vorwiegend als Indikator für den Vitamin-D-Ernährungsstatus herangezogen; ein weiterer Grund, warum Vitamin D3 im Allgemeinen als bevorzugte Wahl für die Nahrungsergänzung empfohlen wird.
Lassen Sie sich testen – das Set für einfache Hautprick-Vitamin-D-Bluttests
Ältere Menschen, Säuglinge, Schwangere und Menschen mit dunklerer Haut haben das höchste Risiko. Wenn Sie jedoch in einem Land mit wenig Tageslicht und kalten Temperaturen leben, ist es sinnvoll, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu messen, insbesondere wenn Sie am Winter-Blues und an häufigen Infektionen leiden. Wenn Sie Ihren Vitamin-D-Status überprüfen möchten, können Sie dafür ein einfaches Hautprick-Bluttest-Set verwenden, das Sie für 25 - 50 GBP in der Apotheke oder im Internet erhalten.

Vitamin-D-Mangel

Vitamin-D-Mangel steht mit einem erhöhten Risiko für Rachitis und Wachstumsverzögerungen bei Kindern, schwachen und brüchigen Knochen bei Erwachsenen sowie einer Kalzium-Malabsorption, Zahnfleischerkrankungen, Osteoporose und sogar Depressionen in Verbindung. Der überwiegende Aufenthalt in Innenräumen, Nieren- und Lebererkrankungen, Malabsorptionserkrankungen und sogar bestimmte Medikamente wie Steroide, Antikonvulsiva, Metformin, Protonenpumpenhemmer, einige Antiepileptika und HIV-Medikamente erschöpfen den Vitamin-D-Haushalt.

Jetzt neu: Das neue Neutrient Total D3+K2

  • Ein einziger Sprühstoß pro Tag liefert 2000 IE Vitamin D3 mit 75µg Vitamin K2.
  • Ein handliches veganes Mundspray mit bioaktiven Formen für eine maximale Resorption.
  • Versorgt den Körper mit Vitamin D3, das nachweislich die bioaktivste Form von Vitamin D1 ist.
  • Eine schnelle und bequeme Art zur Erhöhung Ihrer Vitamin-D- und Vitamin-K-Aufnahme.
  • Vitamin D3 erhöht den Vitamin-D-Spiegel im Blut effektiver als Vitamin D21.
  • Vitamin D3 und Vitamin K2 tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.
  • Vitamin K2 trägt zur normalen Blutgerinnung bei, einem wichtigen Prozess bei der Wundheilung.
  • Eine tolle Alternative für alle, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten und Kapseln haben.
  • Ideal für alle, die an Malabsorptionskrankheiten wie Reizdarmsyndrom und Morbus Crohn leiden.

Die genauen Funktionen von Vitamin D3

Anhand des Umstandes, dass Vitamin D als Steroidhormon gilt, das mehr als 200 Gene im gesamten Körper reguliert, lässt sich der Einfluss erklären, den es auf ein breites Spektrum von physischen, kognitiven und Stoffwechselfunktionen hat. Studien legen nahe, dass Vitamin D möglicherweise die Zelldifferenzierung induziert und die Zellproliferation verringert2, wobei es sich um wichtige Aspekte bei den Wachstums- und Reparaturprozessen des Körpers handelt, während es zudem den Blutdruck in den Nieren und den Blutzuckerspiegel in der Bauchspeicheldrüse reguliert. Zu den weiteren gesundheitlichen Vorteilen von Vitamin D zählen:

  • eine normale Funktion des Immunsystems
  • die Erhaltung normaler Knochen und Zähne
  • die Regulierung einer normalen Resorption und Verwertung von Kalzium und Phosphor
  • die Regulierung des normalen Kalziumspiegels im Blut
  • die Erhaltung einer normalen Muskelfunktion

7 Dinge, die Ihren Vitamin-D-Spiegel beeinflussen:

  • Ihre Ernährung – es gibt nur wenige Nahrungsquellen für Vitamin D, zu denen Fettfisch, Vollmilch, Vollfettjoghurt, Pilze und Eier gehören. Wenn Sie sich also vegan oder vegetarisch ernähren, besteht bei Ihnen möglicherweise ein Risiko für einen zu geringen Vitamin-D-Spiegel.
  • Der Ort, an dem Sie leben – wenn Sie in großer Höhe oder in einem Land leben, in dem das Tageslicht mehrere Monate im Jahr auf wenige Stunden am Tag beschränkt ist, wird Ihr Körper in den Wintermonaten möglicherweise nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt.
  • Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln – Sonnenschutzmittel verhindern Sonnenbrand, indem sie das UVB-Licht blockieren. Theoretisch kann die Verwendung von Sonnenschutzmitteln daher den Vitamin-D-Spiegel senken.
  • Ihre Hautfarbe – dunkelhäutige Menschen benötigen tendenziell mehr UVB als hellhäutige Menschen, um die gleiche Menge an Vitamin D zu erzeugen.
  • Ihr Körpergewicht – in Studien hat sich gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen häufig ist. Bei ihnen bleibt das Vitamin D im Fettgewebe ‚eingeschlossen‘, wodurch es dem Körper nur in geringerem Umfang zur Verfügung steht.
  • Ihr Lebensalter – im Körper älterer Menschen befinden sich tendenziell weniger Substanzen, die von den Hautzellen zur Herstellung von Vitamin D benötigt werden, und die Geschwindigkeit, mit der Vitamin D produziert wird, verlangsamt sich mit zunehmendem Lebensalter.
  • Ihr Darm – Vitamin D ist anfällig für die Wirkung von Magensäure und Verdauungssäften, weshalb nicht das gesamte Vitamin D resorbiert wird. Verdauungsstörungen wie Zöliakie, chronische Pankreatitis und Morbus Crohn gestalten die Aufnahme von Vitamin D schwieriger.

Einige Menschen haben ein höheres Risiko für einen Vitamin-K-Mangel

Ein Vitamin-K-Mangel äußert sich durch ein häufiges Auftreten von Blutergüssen sowie durch übermäßige Blutungen aufgrund unzureichender Blutgerinnungsfaktoren. Ein Vitamin-K-Mangel kommt nicht häufig vor, da dieser Nährstoff in großem Umfang in Lebensmitteln vorkommt und von Bakterien im Darmmikrobiom hergestellt wird. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Babys, die ausschließlich gestillt werden, einem Risiko für einen Vitamin-K-Mangel ausgesetzt sein können, da Muttermilch im Vergleich zu Ersatzmilch3 relativ wenig Vitamin K enthält . Sie haben möglicherweise ein höheres Risiko für einen Vitamin-K-Mangel, wenn Sie:

  • an Malabsorptionsstörungen wie entzündlichen Darmerkrankungen leiden
  • sich vor kurzem einer Magen-Darm-Operation unterzogen haben
  • Antikoagulanzien oder Medikamente einnehmen, die die Resorption von fettlöslichen Vitaminen und Vitamin K beeinträchtigen
  • an erheblichen Leberschäden oder einer Lebererkrankung leiden
  • nicht genug Lebensmittel zu sich nehmen, die viel Vitamin K enthalten

Nicht alle Vitamin-D- und Vitamin-K-Nahrungsergänzungsmittel sind vegan

Vitamin D und Vitamin K sind in Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Formen und aus verschiedenen Quellen erhältlich. Einige stammen aus tierischen Produkten, andere aus Mikroben und wiederum andere werden synthetisch erzeugt. Neutrient D3+K2 enthält nur vegane, natürliche und hoch bioaktive Formen von Vitamin D3 sowie die vegane MK-7-Form von Vitamin K2. Hier finden Sie eine Zusammenfassung der verschiedenen verfügbaren Formen:

  • Vegane Vitamin-D2-Quelle aus Hefe.
  • Vitamin D3 aus nicht veganem Lanolin (Schafwolle) oder Lebertran sowie vegane Algenquelle.
  • Vitamin K1 wird synthetisch erzeugt.
  • Vitamin K2 als natürliche MK-4- oder MK-7-Form und vegan erhältlich.

Sechs schnelle Fakten zu den Vitaminen D3 und K2

  • Sonnenlicht ist die stärkste Vitamin-D-Quelle. In nur 5-10 Minuten in der Mittagssonne erhält der Körper eines hellhäutigen Menschen 3000 IE Vitamin D3.
  • Fettzellen neigen dazu, Vitamin D einzuschließen, weshalb Fettleibigkeit in Verbindung mit Vitamin-D-Mangel steht.
  • Pilze sind eine Vitamin-D-Quelle, die noch reichhaltiger wird, wenn sie im Freien mit den Lamellen nach oben im Sonnenschein stehen.
  • Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, was bedeutet, dass für seine Resorption Nahrungsfett erforderlich ist.
  • Vitamin D3 spielt eine Rolle bei der Insulinsekretion. Ein niedriger Vitamin-D-Status beeinträchtigt daher möglicherweise die Glukosetoleranz bei Typ-2-Diabetes.
  • Neugeborene haben einen niedrigen Vitamin-K-Spiegel, was zu Blutkrankheiten führen kann.

Quellen

  • Hart K, Lambert H, Tripkovic L et al. Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2012;95(6):1357-64.
  • The Expert Group on Vitamins and Minerals (EVM) 2003. Safe Upper Levels for Vitamins and Minerals. https://cot.food.gov.uk/sites/default/files/vitmin2003.pdf [abgerufen am 29.11.20]
  • Linus Pauling Institute. Vitamin K. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-K. [abgerufen am 23.11.20]
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GesundheitVitamin DVitamin K87ec2f451208df97228105657edb717fWed, 16 Dec 2020 15:32:52 +0000
Was gibt es Neues für die vegane Gesundheit?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1594-vegane-gesundheit Der Weltvegantag am 1. November hat dazu beigetragen, die Aufmerksamkeit auf den Veganismus zu lenken. Mit zunehmender Verbreitung dieser Art des Essens entwickeln viele Hersteller innovative Produkte, um den Übergang weg von tierischen Produkten einfacher und angenehmer zu gestalten. 

Wenn Ihnen eine pflanzenbasierte Ernährung und Lebensweise wichtig geworden ist, so ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um all die wunderbaren neuen Produkte zu genießen, die es kinderleicht machen, Veganer zu sein (natürlich ohne Eier)!

Für diejenigen unter Ihnen, die kurz vor einer Umstellung stehen, ist es immer gut, umfassend informiert zu sein, bevor sie damit beginnen, insbesondere, wenn ein neuer Ernährungsplan den Verzicht auf Lebensmittel beinhaltet, die sie möglicherweise nur schwer aufgeben können. Damit es ein wenig leichter fällt, haben wir einige hilfreiche Tipps zusammengestellt, um sicherzustellen, dass Ihre Mahlzeiten gesund, ausgewogen und nahrhaft sind. Wir haben jedoch auch einige Fast-Food-Leckereien für Veganer einbezogen, damit Sie sich nicht ausgeschlossen fühlen!


Vegane Ernährungsgrundlagen


Vegane Puristen möchten möglicherweise eine vollständig pflanzliche Ernährung, die keine Fleischimitationsprodukte enthält. Es gibt so viel, was die Natur zu bieten hat: Verarbeitete Nahrungsmittel zu essen, die Fleisch imitieren, ist für viele ausgemachte Veganer einfach nicht notwendig. Es geht jedoch vor allem um die Ausgewogenheit, denn das größte Problem bei der veganen Ernährung besteht darin, sicherzustellen, dass die Ernährung eine Vielzahl von Proteinquellen enthält, die den Körper mit den neun „essenziellen“ Aminosäuren versorgen, die er für seine Funktion benötigt. Die Versorgung mit diesen essenziellen Aminosäuren ist wirklich sehr wichtig. Jedoch können Sie diese nur über die Nahrung erhalten, da der Körper sie nicht produzieren kann.

Ein Protein, das das gesamte Spektrum essenzieller Aminosäuren enthält, wird als „vollständiges“ Protein angesehen. Vollständige Proteinquellen sind fast alle tierische Lebensmittel. Wenn Sie sich also dagegen entscheiden, müssen Sie Alternativen finden, um eine langfristige Gesundheit zu gewährleisten. Für Neueinsteiger kann dies manchmal schwierig sein, da die meisten pflanzlichen Lebensmittel nicht die richtigen Anteile haben und als „unvollständige“ Proteine gelten.

Es gibt jedoch Ausnahmen von der Regel, da Quinoa, Buchweizen, Hanfsamen, Sojabohnen und Blaualgen gute Quellen für vollständige Proteine sind, obwohl sie möglicherweise nicht so viel Protein pro Portion wie tierische Produkte enthalten. Wie bekomme ich die gesamte Palette essenzieller Aminosäuren? Stellen Sie einfach sicher, dass Sie im Laufe des Tages eine gute Auswahl an pflanzlichen Lebensmitteln essen. Es ist die Gesamtsumme, die zählt.
Veganfreundliche Lebensmittel, die nicht verboten sind, umfassen: Alle Gemüsearten, Reis, Kartoffeln, Avocados, Nüsse, Samen, Körner, Kräuter, Bohnen, Hülsenfrüchte, Leguminosen, Tempeh, Tofu, Quorn, Milch auf pflanzlicher Basis, Sojaprodukte und alle Mehle auf pflanzlicher Basis, Pflanzenöle und Nussbutter.

Lernen Sie Ihre Getreidekörner und Samen kennen

  • Tauschen Sie Weizen gegen Buchweizen – trotz seines Namens ist Buchweizen ein Pseudogetreide, kein Weizen. Er ist auch glutenfrei und kann als vollständiges Protein als Getreide oder in Salaten verwendet werden. Buchweizenmehl kann zum Backen und für Pfannkuchen verwendet werden.
  • Weichen Sie Ihre Körner über Nacht ein – um die Verdaulichkeit zu verbessern. Müslimischungen in Kokos- oder Hafermilch einweichen.
  • Quinoa – kann wie Reis verwendet werden, in Flocken oder gepufft zu Müslimischungen hinzugefügt oder als Stücke oder gehackt gekauft werden. Sie schmeckt auch großartig in einem Salat, gemischt mit Röstgemüse und als ausgewogene Ergänzung zu einer herzhaften Gemüsesuppe.
  • Amaranth – ist ein uraltes Getreide und ergibt einen sättigenden, glutenfreien Brei. Als Mehl können daraus glutenfreier Pizzateig und Brot hergestellt werden.
  • Dinkel, Hafer und Kamut – sind ebenfalls reich an Proteinen.

Seien Sie bei Soja wählerisch


Wählen Sie fermentierte Formen wie Miso, Tempeh, Natto, Sojasun-Joghurte und Soyami-Frischkäse auf Sojabasis. Fermentierte Lebensmittel liefern Protein in verdaulicherer Form und tragen zu gesunden Darmbakterien bei. Sojamilch, Joghurt und Desserts werden in der Regel stark verarbeitet und aus GVO-Sojabohnen hergestellt. Gute Tipps sind

  • Ein- oder zweimal pro Woche Tofu und Tempeh essen – Sie sind nicht nur vollständige Proteine, sondern auch reich an pflanzlichen Östrogenen, die den Hormonhaushalt unterstützen.
  • Texturierte pflanzliche Proteine und Fleischersatzprodukte – werden im Allgemeinen ziemlich stark verarbeitet und enthalten häufig Zutaten, die Sie vermeiden möchten, wie gehärtete Fette und GVO. Einige Unternehmen bieten jetzt biologisches, glutenfreies Sojahackfleisch an, das nur minimal verarbeitet wird und daher möglicherweise eine bessere Option darstellt.

Essen Sie viel Nüsse und Samen

Die Verdaulichkeit von Nüssen kann auch durch Einweichen über Nacht in Wasser oder leichtes Dämpfen erhöht werden. Nüsse und Samen können auch gemahlen werden, um ihre essenziellen Fette besser freizusetzen. Nussbutter schmeckt auch hervorragend zu Crackern, in Smoothies oder dient zum Eindicken von Saucen. Um Nussbutter zu probieren sind Mandel, Cashew, Haselnuss, Walnuss gut und natürlich Erdnussbutter! Milch auf Nussbasis ist auch eine sehr beliebte Alternative zu Kuhmilch. Mandeln und Haselnüsse sind jetzt in Reformhäusern und Supermärkten frei erhältlich.

Samen sind köstlich, wenn sie trocken in einer heißen Pfanne geröstet oder im Ofen mit Chili und etwas Salz für einen leckeren Snack überbacken wurden. Sie können sie auch zu Salaten oder geröstetem Gemüse für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen. Tahini ist ein leckerer und sehr vielseitiger Aufstrich aus Sesammus. Sie können es in Salatdressings verwenden, um Nudeln zu würzen, Saucen zu verdicken und Hummus zu machen. Sie können Samen auch auf die gleiche Weise zum Keimen bringen, wie Sie Hülsenfrüchte keimen lassen würden. Es ist einfach und Sie erhalten eine sehr nahrhafte Ergänzung zu Ihren Salaten und Sandwiches.

Werden Sie ein Bohnenkenner

  • Vegane Ernährungsweisen enthalten oft wenig Aminosäure Lysin. Da Butterbohnen eine gute Quelle sind, denken Sie daran, diese zu Suppen, Eintöpfen und Currys hinzuzufügen.Weichen Sie idealerweise Ihre eigenen Bohnen ein. Bei der Dosenkonservierung werden das Protein und andere Nährstoffe denaturiert. Verwenden Sie Bohnenkonserven möglichst wenig und nur als Reserve, wenn Sie wenig Zeit haben.
  • Fügen Sie Kombustreifen zu Bohnen und Kichererbsen hinzu, um die Verdaulichkeit zu verbessern und Goitrogene (Substanzen, die die Schilddrüsenhormonsynthese beeinträchtigen können) zu neutralisieren1.
  • Gekeimte Bohnen sind Nährstoffkraftpakete. Das Keimen erhöht ihren Proteingehalt und gibt ihnen einen höheren Gehalt an Aminosäuren und anderen Vitaminen und Mineralstoffen2. Probieren Sie gekeimte Mungobohnen, um Salaten Textur und Geschmack zu verleihen.

Experimentieren Sie mit Meeresgemüse und Algen

Meerespflanzen und Meeresalgen sind reich an Spurenelementen und Eiweiß und lassen sich gut mit anderem Gemüse und Samenkörnern kombinieren. Seetang, Nori, Wakame und Arame sind gutes Meeresgemüse zum Experimentieren. Spirulina, Chlorella und wilde Grünalgen sind ausgezeichnete proteinbildende Lebensmittel mit einem hohen Chlorophyllgehalt und einem guten Mikronährstoffprofil. Diese grünen Pulver eignen sich hervorragend als Ergänzung zu Smoothies oder Säften, um Ihr Frühstück in stärkender Weise zu bereichern.

Versteckte, umstrittene vegane Lebensmittel

Hier kann es etwas knifflig werden. Naheliegende Lebensmittel sind alle tierische Fleisch- und Eiprodukte oder Lebensmittel wie Butter, Milch, Joghurt, Käse und Sahne, die von Tieren stammen. Sie müssen auch nach versteckten tierischen Produkten Ausschau halten, was bedeutet, dass Sie ein eifriger Etikettenleser werden. Hier sind einige „tierische“ Inhaltsstoffe, die Sie beachten sollten: 

  • Albumin – Die Proteinkomponente von Eiweiß, die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln verwendet wird
  • Anchovis – kleiner salziger Fisch, der in Worcester-Sauce und Caesar-Salatdressing verwendet wird
  • Ambra – aus dem Darm des Wales, das als Aroma in Lebensmitteln und Getränken verwendet wird
  • Tierfett (Schmalz, Rindertalg, Butter) – wird als Zutat in Lebensmitteln wie Kekse, Kuchen, Tortillas, Bohnenpaste, Krusten, Knödel und Cracker verwendet.
  • Knochenasche – von Tieren und oft zum Bleichen von Zucker verwendet
  • Knochenmehl – zerkleinerte Tierknochen – wird in einigen Nahrungsergänzungsmitteln und als Kalziumquelle in Zahnpasta verwendet
  • Kasein – Milchprotein, das in milchfreiem Kaffeeweißer und Sojakäse verwendet wird
  • Chitosan – aus den Schalen von Weich- und Krebstieren gewonnen, kann als Pestizid für Obst und Gemüse wie Bananen und als Konservierungsmittel bei der Weinherstellung verwendet werden.
  • Cochenille – rotes Pigment aus zerkleinerter Cochenille-Schildlaus, das als Lebensmittelfarbe in vielen Lebensmitteln wie Rote-Bete-Saft und roter Apfelsauce verwendet wird.
  • Cystein – auch als L-Cystein bekannt – wird zur Herstellung von handelsüblichen Brot- und Teigprodukten verwendet und hauptsächlich aus Vogelfedern und menschlichem Haar gewonnen. Kann auch in Zigaretten vorkommen.
  • Gelatine – (hergestellt aus Tierknochen) wird als Verdickungsmittel für Süßigkeiten, Joghurt-Eiscreme, Gelee verwendet
  • Glukose (Dextrose) – aus tierischem Gewebe und Flüssigkeiten, obwohl sie aus Früchten stammen kann. Verwendung in Backwaren, alkoholfreien Getränken, Süßigkeiten und für Zuckerguss.
  • Hausenblase – Gelatine aus der Luftblase von Stör und anderen Süßwasserfischen. Verwendung in einigen Gelee-Desserts und alkoholischen Getränken
  • Milchsäure – Bildung durch Bakterien aus Laktose (Milchzucker). Verwendung in Käse, Joghurt, Gurken, Oliven, Sauerkraut, Süßigkeiten, Obstkonserven und gefrorenen Desserts.
  • Lecithin – aus Eigelb und tierischem Gewebe, auch Pflanzen. Verwendung in Frühstückscerealien, Schokolade, Backwaren, Süßigkeiten, Pflanzenölsprays, Margarine.
  • Laktose (Saccharum, Laktin, D-Laktose) – ein Milchzucker, der als Kulturmedium zum Säuern von Milch und auch in verarbeiteten Lebensmitteln verwendet wird.
  • L-Cystein – tierisches Produkt, das in einigen Backwaren Einsatz findet
  • Monoglyceride(Glycerin) – aus tierischem Fett, das in Margarinen, Kuchenmischungen und Süßigkeiten verwendet wird
  • Ölsäure (Oleinsäure) – aus tierischem Talg (festes Fett), die in synthetischer Butter, pflanzlichen Fetten und Ölen, Süßigkeiten, Käse, Eiscreme und Gewürzen eingesetzt wird.
  • Polysorbate – Derivat von Fettsäuren, die in einigen Lebensmitteln verwendet werden
  • Rennin, Lab – Enzyme aus Kälbermägen, die bei der Käseherstellung und anderen koagulierten Milchprodukten zugesetzt werden
  • Rindertalg – festes weißes tierisches Fett, Verwendung in Hackfleisch, Margarine, Suet-Pudding, Knödel und Gebäck
  • Molke – eine wässrige Flüssigkeit, die sich bei der Käseherstellung von den Milchfeststoffen absondert; Verwendung in Kuchen, Keksen und Brot

Vegane Nahrungsergänzungsmittel, um das Leben leichter zu machen

Die Ernährung eines jeden braucht manchmal ein wenig Hilfe, und Veganer sind keine Ausnahme. Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel sind eine gute Wahl für die Aufrechterhaltung eines gesunden veganen Lebensstils.

Vitamin B12 – Ohne eine sorgfältig ausgewogene Ernährung kann veganes Essen möglicherweise gesundheitliche Probleme mit sich bringen. Untersuchungen zufolge haben 78 % der Veganer im Vergleich zu Fleischessern einen niedrigeren Vitamin B12-Spiegel im Blut3. Sie schneiden bezüglich des B12-Mangels auch schlechter als Vegetarier ab4.
Veganer werden routinemäßig von Medizinern gebeten, Vitamin B12 zuzuführen, da sie sonst das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Dies kann auf eine Anreicherung von Homocystein3 zurückzuführen sein, die sich nachteilig auf die glatten Muskelzellen auswirkt sowie die arterielle Struktur und Funktion verändert. Infolgedessen können sich Herz-Kreislauf-Erkrankungen6 entwickeln.

Achten Sie auf Symptome, die auf einen B12-Mangel hinweisen können, wie z. B. Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Depressionen, Übelkeit, Muskelkrämpfe, Gelenkschmerzen, Zungen- und Mundschmerzen, verminderter Appetit, Schwindel, Magenschmerzen6.

Die Ergänzung mit hochwertigen, gut absorbierbaren liposomalen Nahrungsergänzungsmitteln ist eine Option, die dazu beitragen kann, Ihre Ernährung zu unterstützen und Sie zu beruhigen. Altrient B ist ein liposomaler B-Komplex, der sicherstellt, dass Sie alle B-Vitamine haben, die Sie für eine vegane Ernährung benötigen, einschließlich des wichtigen Vitamins B12. Die liposomale Formulierung von Altrient bietet eine hervorragende Absorption und Aufnahme im Körper und liefert die Nährstoffe schnell an das Blut und an die sie benötigenden Zellen, um Magen-Darm-Beschwerden zu vermeiden.

Vitamin D – Veganern wird außerdem empfohlen, ihre Ernährung mit zusätzlichem Vitamin D zu unterstützen, da sie bei unzureichender Sonneneinstrahlung einem höheren Risiko für einen Mangel ausgesetzt sind. Die Nahrungsquellen für Vitamin D sind minimal und bestehen hauptsächlich aus Fischöl, fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Eigelb.
Die einzige verfügbare Pflanzenquelle sind Pilze (die Werte steigen, wenn Sie sie draußen im Sonnenschein lassen). Untersuchungen zeigen, dass frische Champignons, wenn sie 15 bis 120 Minuten in der Mittagssonne draußen gelassen werden, mehr als 10 µg Vitamin D2 pro 100 g produzieren. Dies ist eine erhebliche Menge und entspricht dem täglichen Bedarf in den meisten Ländern. Austern- und Shiitake-Pilze sind nachweislich zwei der besten Arten zur Erzeugung von Vitamin D, wenn sie Sonnenlicht ausgesetzt7 sind.

Wenn Veganer Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten sie sicherstellen, dass sie Vitamin D aus pflanzlichen Quellen wählen. Obwohl Vitamin D3-Nahrungsergänzungsmittel häufig aus Schafswolle gewonnen werden, gibt es derzeit viele, die aus Pflanzen wie Flechten stammen. Es hat sich gezeigt, dass Vitamin D3 daraus vom Körper leichter aufgenommen wird8 und es daher sinnvoll ist, sich für diese Form zu entscheiden, um maximalen Nutzen zu erzielen.

Eisen – Eisen ist lebenswichtig, um den Transport von Sauerstoff zu den Zellen sicherzustellen. Gehirn und Immunfunktion würden ohne Eisen leiden und das Energieniveau würde sinken. Untersuchungen zufolge haben 61-97 % der Frauen in ganz Europa eine Eisenaufnahme über die Nahrung, die unter der empfohlenen Tagesmenge liegt9. Das Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln wird weniger leicht absorbiert als (Häm-)Eisen aus tierischen Produkten, was bedeutet, dass Veganer möglicherweise geringere Eisenspeicher haben.
Einige Verbindungen in Tee und Kaffee beeinflussen die Aufnahme von Eisen, jedoch hilft Vitamin C Ihrem Körper, Eisen aufzunehmen. Ein Veganer wäre gut beraten, die Ernährung mit Vitamin C anstelle von Eisen zu ergänzen, da zu hohe Werte für den Körper toxisch sein können. Frühe Symptome einer Eisentoxizität sind Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen und Durchfall10.

Altrient C bietet ein hochwertiges, gut absorbiertes Vitamin C, das den meisten oralen Standard-Vitamin C-Produkten überlegen ist. Liposomales Vitamin C umgeht die gastrointestinalen Hindernisse, die die Absorption beeinträchtigen können, und liefert Vitamin C schnell für das Blut und die Zellen, wo es am dringendsten benötigt wird.

Kalzium – Viele Menschen glauben, dass man Kalzium nur aus Milch und anderen Milchprodukten erhalten kann, aber es gibt viele pflanzliche Lebensmittel, die ausreichend Kalzium liefern, um den täglichen Bedarf des Körpers zu decken, insbesondere „Grüngemüse“ und „Bohnen“. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht genug davon bekommen, so ist Ergänzung eine sinnvolle Option.


Innovative vegane Produkte sind auf dem Vormarsch


Im Jahr 2018 hatten Deutschland und Großbritannien weltweit den höchsten Anteil aller neuen veganen Produkte11, wobei Großbritannien im selben Jahr mehr vegane Produkte auf den Markt brachte als jedes andere Land12. Der britische fleischfreie Markt wird voraussichtlich im Jahr 2021 auf 658 Mio. GBP wachsen12. Was können Sie in den Supermarktregalen erwarten?

Milchfreie Milch ist in Supermärkten weltweit fest etabliert. Jetzt können Sie Mandel-, Reis-, Kokos-, Haselnuss- und Hafermilch genießen, um nur einige zu nennen. Hinzu kommt eine neue gelbe Erbsenmilch mit Aromen wie Banane und Schokolade.

Andere Ersatzprodukte für beliebte Nahrungsmittel expandieren ebenfalls auf dem veganen Markt, wie veganer Joghurt (im Allgemeinen aus Soja hergestellt), veganer Käse und veganes Eis. Die erste Schokoladenmousse auf pflanzlicher Basis ist derzeit auch in Großbritannien erhältlich. Nur weil Sie Veganer sind, heißt das nicht, dass Sie gelegentlich keine köstlichen Leckereien genießen können.

Käse ist oft eines der am schwersten aufzugebenden Lebensmittel als Veganer, aber erfinderische Hersteller haben sich eine so gute Auswahl an Käsealternativen ausgedacht, dass es schwierig ist, den Unterschied zu erkennen. Die Zutaten für veganen Käse reichen von Erbsen über Soja bis hin zu Pilzen.

Einem Burger zu widerstehen fällt einigen ebenfalls schwer. Glücklicherweise haben Forscher, die für „unmögliche Lebensmittel“ arbeiten, das Molekül entdeckt, das Fleisch seinen Geschmack (Häm) verleiht, und einen Burger auf pflanzlicher Basis mit fermentierter Hefe entwickelt, der ein großer Erfolg ist. Sie müssen aber nach Amerika oder Singapur reisen, um ihn zu probieren.

Eine weitere, völlig vegane fleischfreie Alternative auf dem Vormarsch ist Seitan, auch Weizenfleisch oder Scheinfleisch genannt. Dieser Fleischersatz wird aus Weizengluten hergestellt und ist stark verarbeitet. Es wird durch Spülen von Weizenteig hergestellt, um die Stärke zu entfernen, wobei dichte Stränge von reinem Glutenprotein zurückbleiben. Wie beim Weizen fehlt ihm die Aminosäure Lysin. Wenn Sie versuchen glutenfrei zu bleiben, ist es nichts für Sie.
Die Zunahme der Fleischalternativen hat leider dazu geführt, dass viele verpackte, verarbeitete vegane Lebensmittel in den Regalen auftauchen. Für vegane Anfänger ist es wichtig zu erwähnen, dass ein veganes Produkt nicht immer gesund ist. Viele abgepackte vegane Lebensmittel enthalten eine große Menge Zucker, Salz, verarbeitete Fette und andere Zusatzstoffe.

Vegane Menüideen


Gerade erst umgestellt? Schauen wir uns ein typisches nicht-veganes Menü an und lassen Sie uns vegane Alternativen aufzeigen, um zu beweisen, wie einfach es ist.

Frühstück Veganes Frühstück
  • Müsli-Fruchtkompott, Joghurt
  • Reiskrispies und Milch
  • Toast und Erdnussbutter
  • Crumpets und Butter
  • Vollkorn-Buttertoast und Marmite
  • Haferbrei, gemischte Beeren
  • Müsli, Fruchtkompott, Sojajoghurt
  • Puffreis-Müsli, Mandeln/Reismilch
  • Toast und Erdnussbutter
  • Crumpets und Pflanzenbutter Flora
  • Vollkorntoast, Pflanzenbutter Flora und Marmite
  • Haferbrei, gemischte Beeren

Mittagessen

Veganes Mittagessen
  • Pitta gefüllt mit Hühnchen und Salat
  • Backkartoffel, Bohnen und Frischkäse
  • Toast mit Avocado und pochiertem Ei
  • Thunfischsalat
  • Curry-Kürbissuppe & Brötchen
  • Cracker, Frischkäse und Gewürzgurke
  • Pitta gefüllt mit Falafel und Salat
  • Backkartoffel, Bohnen und Frischkäse
  • Toastscheiben mit Avocado und Rote Bete
  • gemischter vegetarischer Reissalat mit gerösteten Samen
  • Curry-Kürbissuppe & Brötchen
  • Vegane Cracker und Hummus
Abendessen Veganes Abendessen
  • Mit Reis und Hackfleisch gefüllte Paprikaschoten
  • Hühnercurry und Reis
  • Chili con Carne und Reis
  • Spaghetti Bolognese
  • Nudeln in cremiger Pilzsauce
  • Lasagne
  • Beef Burger und Ofenchips
  • Lammragout und Püree
  • Mit Reis und Bohnen gefüllte Paprikaschoten
  • Geröstete rote Paprika und Linsencurry & Reis
  • 3-Bohnen-Chili und Couscous
  • Vollkornreis-Spaghetti mit Quorn-Hackfleischragout
  • Pasta in würziger Tomaten-Pilz-Sauce
  • Buchweizenlasagne mit Auberginen und Kürbiscreme
  • Veganer Nussburger und Süßkartoffelspalten
  • Kichererbsenragout und Püree

Anm. Überprüfen Sie immer die Etiketten auf den verpackten Zutaten, bevor Sie eine der oben genannten Mahlzeiten zubereiten.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

QUELLEN

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Vitamine CGesundheitVitamin D0ebcc77dc72360d0eb8e9504c78d38bdWed, 25 Nov 2020 13:03:10 +0000
Warum lösen Schwangerschaft und Wechseljahre Haarausfall aus?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1570-warum-loesen-schwangerschaft-und-wechseljahre-haarausfall-aus- Wie vieles, was in unserem Leben beständig ist, sehen wir unser Haar als etwas Selbstverständliches an: Ob dick oder dünn, lockig oder glatt, es ist immer da und benötigt meist nur sehr wenig Aufmerksamkeit. Zumindest nicht mehr als einen regelmäßigen Friseurbesuch.

Dichtes, volles Haar ist jedoch nicht unbedingt in allen Lebensphasen eine Selbstverständlichkeit, und jeder plötzliche oder deutliche Haarverlust kann Ängste und eine erhebliche emotionale Belastung auslösen. Wenn die zugrunde liegende Ursache des Haarausfalls erkannt wird, kann dies dazu beitragen, den Haarausfall zu verhindern, und Ihnen gleichzeitig Möglichkeiten an die Hand geben, um mit den bestehenden Beschwerden umzugehen. Mit ein paar Lebensstiländerungen und sorgfältig ausgewählten Nährstoffen können Sie sich hoffentlich auf starkes, gesundes Haar freuen.

Der Haarwuchszyklus

Das Haar wächst aus einem Haarfollikel und ist aus Zellen aufgebaut, die unseren Hautzellen ähneln, welche hauptsächlich aus dem Protein Keratin bestehen. Die Blutkapillaren, die jeden Haarfollikel umgeben, transportieren die erforderlichen Nährstoffe, die für die Reproduktion und das Wachstum der Haarzellen benötigt werden. Das Haar wächst in drei Phasen, die als Anagen, Katagen und Telogen bekannt sind:

  • Anagen – ist die Wachstumsphase und kann Wochen bis Jahren andauern.
  • Katagen – die Haarzellen sterben ab.
  • Telogen – ist die Ruhephase, in der die Haare ausgehen. Sie dauert ein bis drei Monate an.

Dabei geht jeweils nur eine kleine Anzahl von Haarfollikeln verloren. Im Durchschnitt verlieren wir etwa 90 Kopfhaare pro Tag. Die Gesundheit Ihrer Haare hängt von der Durchblutung an der Wurzel und der Menge an Nährstoffen und Hormonen im Blut ab. Eine ausreichende Menge an Proteinen in der Ernährung ist für die Kraft und Elastizität des Haares besonders wichtig. Eine schlechte Ernährung und eine schlechte Durchblutung führen daher zu einem schlechten Haarwachstum und -zustand, während eine Erhöhung des Blutflusses in diesen Bereich zu stärkerem Haarwachstum führen kann.

Warum kommt es zu Haarausfall?


Haarausfall ist überraschend weit verbreitet. Seine medizinische Bezeichnung lautet Alopezie. Im Durchschnitt leiden rund 70 % aller Frauen über 70 an androgenetischem Haarausfall, bei dem davon ausgegangen wird, dass sie genetisch bedingt ist. Es kann mehrere Zusatzfaktoren geben, die bei Haarausfall eine Rolle spielen, obwohl es manchmal keine offensichtliche Ursache gibt. Oft liegt er an einer der folgenden Ursachen:

Fehlernährung

Die Kopfhaut weist eine sehr große Fluktuation an Haarfollikelzellen auf, was eine konstante Versorgung mit Nährstoffen und Energie erfordert. Ein Mangel an Proteinen, Kalorien, Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Fettsäuren kann zu Haarausfall und strukturellen Anomalien führen. Darüber hinaus wurde ebenfalls aufgezeigt, dass ein Ungleichgewicht in der Darmflora, Glutensensitivität und die Erkrankung Zöliakie2 zu Haarausfall führen können.

Alterung

Ein Follikel hat nur eine begrenzte Anzahl an Zyklen. Nach einem Lebensalter von vierzig Jahren verlangsamt sich das Haarwachstum und Haare werden nicht mehr so schnell ersetzt, wie sie ausgehen. Dies führt zu dünnerem Haar und für einige – zu einem gewissen Maß an Glatzenbildung oder Alopezie, die bei beiden Geschlechtern auftritt, wenn auch bei Frauen in weitaus weniger dramatischem Umfang.

Medizinische Behandlungen, Arzneimittel und chemische Stoffe

Haarausfall ist eine bekannte Nebenwirkung von Krebsbehandlungen, die eine Chemotherapie beinhalten. Die Nebenwirkungen von einigen Medikamenten verursachen ebenfalls Haarausfall. Chemikalien, die zur Haarfärbung, für eine Dauerwelle oder eine Haarglättung verwendet werden, können das Haar schädigen und schwächen.

Stress und körperliche oder emotionale Traumata

Fieber, Blutungen, schwere Krankheiten, Tumore, Alkoholismus und Stress können zum Haarausfall beitragen. Es wird angenommen, dass erheblicher Stress eine große Anzahl an Haarfollikeln in die Telogenphase (Ruhephase) versetzt, sodass beim Waschen oder Bürsten plötzlich viele Haare ausfallen können. Dieser Haarausfall ist nicht unbedingt dauerhaft, sofern Sie Wege finden, um mit Ihrem Stress umzugehen.

Hormonstörungen

Ein Ungleichgewicht an männlichen Hormonen, die als „Androgene“ bezeichnet werden, hängt mit dünner werdendem Haar zusammen und tritt sowohl bei Männern als auch bei Frauen auf. Eine schlechte Schilddrüsenfunktion sowie hormonelle Veränderungen nach einer Schwangerschaft und nach den Wechseljahren können zu Haarausfall führen. Bei Frauen ist Haarausfall nach den Wechseljahren häufiger, was wahrscheinlich auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen ist, da der menschliche Haarfollikel in einzigartiger Weise hormonsensitiv ist3.

Es ist bestens bekannt, dass eine niedrige Schilddrüsenfunktion Haarausfall verursachen kann, nicht nur am Kopf, sondern am ganzen Körper4. Das Schilddrüsenhormon ist für die Entwicklung und Aufrechterhaltung des Haarfollikels von wesentlicher Bedeutung. Wenn der Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies zu Haarausfall führen. Forschungen zufolge verändern Schilddrüsenhormone direkt die Funktionen der menschlichen Haarfollikel. Dies geschieht durch eine Verlängerung der Anagenwirkungen (das Wachstumsstadium) und die Stimulation der Haarproliferation sowie die Veränderung der Haarpigmentierung5.

Nach der Geburt

Während der Schwangerschaft berichten viele Frauen über dickes und glänzendes Haar. Dies ist auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen, die die Anzahl der Haarfollikel in der Anagenphase über längere Zeiträume hinweg erhöhen. Die Haarfollikel kehren innerhalb von 3 bis 6 Monaten nach der Entbindung mit einem plötzlichen Abfall des Hormonspiegels in die Telogenphase (Ausfall der Haare) zurück6. Dies führt zu einem beschleunigten Haarausfall. Daher verlieren Frauen häufig bis zu 3 Monate nach der Geburt mehr Haare als gewöhnlich. Dies kann eine ziemlich beunruhigende Erfahrung sein. Doch während sich der Hormonspiegel allmählich wieder ausgleicht, normalisiert sich das Haarwachstum wieder.

Prävention gegen Haarausfall

Es ist offensichtlich, dass bei der Entwicklung einer Präventionsstrategie gegen Haarausfall viele Ernährungs- und Lebensstilfaktoren berücksichtigt werden müssen. Im Allgemeinen hat sich eine Kombination aus optimalen Ernährungsgewohnheiten, Stressreduzierung und einer Korrektur des zugrunde liegenden hormonellen Ungleichgewichts als die effektivste Lösung für Haarausfall erwiesen. Regelmäßige stimulierende Kopfhautmassagen helfen auch!


Alle Informationen, die Sie für starkes, gesundes Haar benötigen, finden Sie in diesen drei wichtigen Leitfäden:


1. Versorgen Sie Ihr Haar von innen mit Nährstoffen


Der Körper betrachtet Haare als unwesentlich. Daher leiden sie oft als Erstes, wenn Sie Ihre Gesundheit vernachlässigen. Eine gesunde, ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ist damit der beste Schritt, wenn Ihr Haar in einem Top-Zustand bleiben soll. Wenn Sie sich abwechslungsreich ernähren, nehmen Sie eine große Bandbreite an Nährstoffen auf, die für die Versorgung des Haarfollikels, die Verbesserung der Durchblutung der Kopfhaut und die Bereitstellung der Bausteine für ein starkes Haarwachstum unerlässlich sind. Ihr Ernährungsplan für gesundes Haar sollte Folgendes beinhalten:

Antioxidantien

Studien deuten daraufhin, dass Follikelzellen aus kahler werdender Kopfhaut anfälliger für oxidativen Stress sind7, weshalb es zu Haarausfall kommt, wenn nicht besonders viele Antioxidantien vorhanden sind. Der Körper verfügt über eine breite Palette von Abwehrnährstoffen, bei denen sich gezeigt hat, dass sie zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beitragen. Zu ihnen zählen Vitamin B2, Vitamin C, Vitamin E, Kupfer, Mangan, Selen und Zink. Um sicherzustellen, dass Ihr Ernährungsplan eine große Bandbreite an verschiedenen Antioxidantien enthält, können Sie jeden Tag einen Regenbogen aus Obst und Gemüse essen – Antioxidantien verleihen pflanzlichen Lebensmitteln schließlich ihre leuchtenden Farben.


Altrient C ist eine großartige Ergänzung zur Unterstützung Ihrer Ernährung, wenn Sie Schwierigkeiten haben, jeden Tag ausreichende Mengen Obst und Gemüse zu verzehren. Die von Altrient verwendete Liposomtechnologie weist im Vergleich zu herkömmlichen oralen Nahrungsergänzungsmitteln eine weitaus bessere Absorption auf. Sie können also sicher sein, dass dieser wichtige Abwehrnährstoff schnell in Ihre Haarfollikel gelangt.


B-Vitamine

Gesundes Haar ist abhängig von B-Komplex-Vitaminen, die in Fleisch, Vollkornprodukten und grünem Blattgemüse enthalten sind. Diese wichtige Vitamingruppe spielt eine wesentliche Rolle bei einer Vielzahl von Zellfunktionen, einschließlich der Funktion als Coenzyme bei der Synthese von Fettsäuren8. Diese sind für die Gesundheit und Flexibilität der Zellmembranen von essentieller Bedeutung. Durch sie bleibt Ihr Haar kräftig und geschmeidig.

Ein Mangel an B-Vitaminen, insbesondere Folsäure und Biotin, kann zu einer Unterernährung der Haarfollikelzellen beitragen. Folsäure ist wichtig wegen ihres Beitrags zur normalen Aminosäuresynthese, die besonders bedeutsam für die Bildung von Keratin ist, jenem Protein, aus dem Haare bestehen. Biotin ist ein weiteres B-Vitamin, von dem bekannt ist, dass es zur Erhaltung von normalem Haar beiträgt. Es gibt Hinweise darauf, dass 38 % der Frauen, die über Haarausfall klagen, einen Mangel an Biotin aufweisen10. Untersuchungen an Menschen mit Alopezie ergaben, dass die Einnahme von 200 mg Biotin pro Tag positive Auswirkungen auf ein gesundes Haarwachstum hatte.

Fast die Hälfte der täglichen Menge an Biotin wird im Darm von gesunden Darmbakterien produziert. Studien deuten darauf hin, dass ein Biotinmangel bei Menschen auftreten kann, deren Darmflora beeinträchtigt ist. Aus diesem Grund sind Menschen mit einer Glutensensitivität anfälliger für einen Biotinmangel. Eine ballaststoffreiche Ernährung trägt dazu bei, die vorteilhafte Mikroflora im Darm aufrechtzuerhalten.

Biotin

Biotin ist in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten. Bananen weisen die höchste Konzentration auf, doch die meisten Hülsenfrüchte (einschließlich Erdnüsse und Linsen) sind ebenfalls reich an Biotin. Menschen, die eine Diät befolgen müssen oder an einer Absorptionsstörung leiden, können von gut absorbierbaren liposomalen Rezepturen wie Altrient B profitieren, die die Nährstoffe direkt ins Blut und zu den Zellen transportieren, wodurch komplizierte Verdauungsprobleme vermieden werden.

Chrom

Die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels hilft dabei, den Stress in Schach zu halten, was ein wesentlicher Faktor bei Haarausfall sein kann. Es hat sich gezeigt, dass Chrompicolinat die Blutzuckerkontrolle verbessert.


Eisen

Ein niedriger Eisenspiegel führt bei Frauen häufig zu Haarausfall. Zu wenig Eisen bedeutet, dass Ihr Körper Sauerstoff nicht effizient im Blut transportieren kann und das Wachstum und die Reparatur der Haarfollikel beeinträchtigt werden. Gute Eisenquellen sind rotes Fleisch, insbesondere Organfleisch, Kürbiskerne, Schalentiere, Tofu, Hülsenfrüchte, Spinat und dunkle Schokolade.


Essentielle Omega-3-Fettsäuren

Diese sind wichtig, damit die Kopfhaut und das Haar geschmeidig, flexibel und hydratisiert bleiben. Niedrige Omega-3-Spiegel können zu trockenem, sprödem und stumpfem Haar führen. Fettiger Fisch, Rindfleisch von Tieren, die mit Gras gefüttert wurden, Walnüsse, Leinsamen und kaltgepresstes Flachsöl sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren.

Protein

Proteine sind essentiell für das Wachstum und die Reparatur von allen Arten von Körpergewebe, einschließlich der Haare. Ihr Körper benötigt Protein zur Herstellung von Keratin. Eine proteinarme Ernährung kann sich auf das keratinreiche Gewebe auswirken und zu dünner werdendem Haar sowie zu Haarausfall führen.

Selen

Selen spielt eine Rolle im Lebenszyklus des Haarfollikels; dies hängt wahrscheinlich mit seinem Beitrag zur normalen Schilddrüsenfunktion zusammen. Die empfohlene tägliche Selenaufnahme beträgt 60 Mikrogramm für Frauen und 75 Mikrogramm für Männer. Paranüsse enthalten abhängig vom Anbauort ca. 70 Mikrogramm Selen pro Nuss. Fleisch, Fisch und Eier enthalten ebenfalls viel Selen.


Vitamin C

Dieses Vitamin ist entscheidend für die Herstellung und den Erhalt von Kollagen, dem Bindegewebe, das in den Haarfollikeln zu finden ist. Da Vitamin C zur normalen Kollagenbildung und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beiträgt, spielt es eine Schlüsselrolle beim Schutz der Haarfollikelzellen und der nahe gelegenen Blutgefäßzellen, die die Kopfhaut mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgen. Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme, die auch für den Transport von Sauerstoff zur Kopfhaut wichtig ist. Brokkoli, Grünkohl, Paprika, Erdbeeren und Zitrusfrüchte sind allesamt reichhaltige Vitamin-C-Quellen.

Zink

Es wurde festgestellt, dass ein niedriger Zinkspiegel zu Haarausfall und sprödem Haar führt11. Die hauptsächlichen Nährstoffquellen für Zink sind Fleisch und Fisch.


2. Halten Sie den Hormonhaushalt unter Kontrolle


Die Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts ist ein Ganzkörperkonzept, das Änderungen der Nährstoffaufnahme, des Lebensstils und der Umwelt umfasst. Der erste Schritt in die richtige Richtung zu einem ausgeglicheneren Hormonspiegel liegt in einer ausgewogenen Ernährung. Was Sie essen, kann sich direkt auf die Hormonsynthese und -ausschüttung auswirken. Daher müssen Sie auf Lebensmittel zurückgreifen, die zu einer gesunden Hormonfunktion beitragen. Haarausfall spricht sehr gut auf eine Ernährungstherapie an. Versuchen Sie also, Folgendes auf Ihren Speiseplan zu setzen:

  • Mageres Protein von guter Qualität wie Huhn, Fisch, Eier, Nüsse und Samen.
  • Viele gesunde Fette, die sich in fettem Fisch, Oliven, Kokosnüssen, Avocados, Nüssen und Samen befinden.
  • Mindestens drei Portionen Bio-Obst und fünf bis sieben Portionen Gemüse täglich. Bio-Lebensmittel werden in Böden angebaut, die keinen Mineralstoffmangel aufweisen. Daher sind sie nährstoffreicher und setzen Sie weniger Toxinen und Chemikalien aus11, die den Hormonhaushalt verändern können.
  • Viele Ballaststoffe – sie sind in Gemüse, Nüssen und Samen enthalten. Ballaststoffe fördern einen regelmäßigen Stuhlgang und helfen, verbrauchte Hormone aus dem Körper zu transportieren, um zu verhindern, dass sie wieder in den Kreislauf gelangen und einen Überschuss verursachen.
  • Viel Flüssigkeit – zwei bis drei Gläser Wasser täglich, ergänzt durch Kräutertees oder verdünnten Fruchtsaft. Wenn Ihre Zellen nicht genügend Wasser erhalten, können sie nicht effizient funktionieren, was sich auf die Entgiftung des Gewebes auswirken und zu Drüsenfunktionsstörungen und hormonellem Ungleichgewicht führen kann12.
  • Halten Sie sich von verpackten und zuckerhaltigen verarbeiteten Lebensmitteln fern, die den Blutzuckerspiegel erhöhen und eine Stressreaktion auslösen, und vermeiden Sie Alkohol und Koffein, die als Stimulanzien die Freisetzung von Adrenalin aktivieren.
  • Phytoöstrogenreiche Lebensmittel wie Leinsamen, Nüsse, Äpfel, Fenchel, Sellerie, Alfalfa und Petersilie spielen eine Schlüsselrolle im Hormonhaushalt. Phytoöstrogene sind Verbindungen, die natürliches Östrogen auf sanfte Weise nachahmen und an Östrogenrezeptoren binden können. Dies hat den Vorteil, dass entweder die Östrogenaufnahme blockiert wird, wenn im Körper schon zu viel Östrogen vorhanden ist, oder der Östrogenspiegel steigt, wenn zu wenig Östrogen im Körper ist, was den Ausgleich des Hormonspiegels unterstützt.

3. Stressbewältigung


Aus diätetischer Sicht besteht das Ziel darin, Blutzuckerschwankungen zu kontrollieren (die Stresshormone auslösen können). Idealerweise wollen Sie sich auf eine mediterrane Ernährung mit niedrigem glykämischem Index konzentrieren. Diese ist reich an Gemüse, Obst und Vollkornprodukten, zu denen auch Fisch, Linsen, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte als Proteinquelle gehören.

Vermeiden Sie anregende Getränke wie Kaffee, die den Spiegel des Stresshormons Cortisol erhöhen können, und ersetzen Sie sie durch Kräutertees oder Gerstenbecher (einen koffeinfreien Kaffeeersatz). Probieren Sie es nachts mit Atemtechniken, um einen erholsamen Schlaf zu fördern, und nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Sport.

Halten Sie Ihren Stress in erster Linie dadurch unter Kontrolle, dass Sie Situationen vermeiden, von denen Sie wissen, dass sie stressig sind. Greifen Sie dann auf Techniken zurück, von denen sich gezeigt hat, dass sie den Blutdruck senken, Stress reduzieren und ein entspanntes Wohlbefinden erzeugen, wie Meditation, Yoga, eine friedliche beruhigende Musik und Tiefenatmung.
Schlafen Sie mindestens acht Stunden pro Tag. Stellen Sie dabei sicher, dass Sie in einem dunklen Raum schlafen, schalten Sie alle Geräte aus, vermeiden Sie den Konsum von koffeinhaltigen Getränken am späten Abend, nehmen Sie ein heißes Bad mit Bittersalz (Magnesium entspannt die Muskeln), verbannen Sie den Fernseher aus dem Schlafzimmer und verzichten Sie auch auf das Lesen.


4. Sport


Sport bezwingt den Stress und verbessert die Schlafqualität glasklar am wirkungsvollsten! Weniger sitzen und mehr Bewegung hilft bei der Verbesserung der Durchblutung, der Entgiftung und der Nährstoffversorgung der Hormone. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Bewegung Stress reduziert, die Schlafqualität verbessert und die Ausschüttung von Glückshormonen fördert, damit Sie länger lächeln. 30 Minuten Bewegung pro Tag reichen schon, um die Vorteile des Stressabbaus zu erleben.


Suchen Sie Rat bei Haarausfall

Es gibt medizinische Haarlotionen, die sich bei Haarausfall als wirksam erwiesen haben. Sie müssen sich jedoch zuerst an Ihren Hausarzt wenden, bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten oder der Durchführung von Behandlungen gegen Alopezie beginnen. Wenn Sie an Haarausfall leiden und Ihre Lebensqualität davon erheblich beeinträchtigt wird, kann es hilfreich sein, mit anderen Menschen zu sprechen, die ebenfalls an Alopezie leiden. Eine Alopezie-Selbsthilfegruppe finden Sie unter: https://www.alopecia.org.uk/Pages/Category/find-a-support-group?Take=10.

Wenn Sie einen natürlichen Ansatz verfolgen möchten, aber eine individuellere Ernährungsberatung benötigen, finden Sie einen qualifizierten Ernährungsberater oder Naturheilkundler unter: https://bant.org.uk/

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

QUELLEN

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Vitamine CVitamin BGesundheitSchönheit7949e456002b28988d38185bd30e77fdWed, 11 Nov 2020 15:49:15 +0000
Setzen Sie Ihr Immunsystem Zurück Und Verlieren Sie Gewicht Mit Dem 5C Resethttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1565-setzen-sie-ihr-immunsystem-zurueck-und-verlieren-sie-gewicht-mit-dem-5c-reset Die in diesem Jahr aufgrund der Pandemie verhängten Beschränkungen haben sich auf unser Aktivitätsniveau, unsere Gesundheit und unsere Gewichtszunahme ausgewirkt. Es gibt Bedenken, wie sich dieses zusätzliche Gewicht nicht nur auf das Risiko bestimmter Virusinfektionen auswirkt, sondern auch auf die langfristigen Gesundheitsrisiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere gewichtsbedingte degenerative Erkrankungen.

Angesichts dieser Gewichtszunahme und der Immunkrise hat Abundance and Health die Lebensmittel- und Ernährungswissenschaftlerin Susie Debice gebeten, eine neue revolutionäre Vitamin-C-Wellness-Strategie zu entwickeln, die sich ausschließlich darauf konzentriert, Menschen dabei zu helfen, ihre Gewichtszunahme abzubauen und gleichzeitig ihre Immunabwehr zu stärken.

Nach monatelanger Forschung, Ernährungsanalyse und Rezeptentwicklung wurde The 5C Reset erstellt und eine Pilotgruppe von 20 #CForYourself-Freiwilligen meldete sich, um sich für eine aufregende 10-wöchige Teilnahme an der Wellness-Strategie The 5C Reset anzumelden. Wir können es kaum erwarten, die Ergebnisse ihrer unglaublichen 10-wöchigen Reise mit Ihnen zu teilen!

Lassen Sie uns zunächst einen Blick darauf werfen, wie diese Freiwilligen ausgewählt wurden, und auf den verwendeten funktionellen Medizintest zur Beurteilung ihrer Gesundheit. Anschließend erläutern wir die fünf wichtigsten Ernährungsprinzipien von The 5C Reset und die Abundance-and-Health-Produkte, die zur Unterstützung ihres Fortschritts verwendet werden.


DIE #CFORYOURSELF-PILOTGRUPPE


Auswahlkriterien: Die Freiwilligen wurden aus allen unterschiedlichen Hintergründen, Lebensstilen und kulinarischen Fähigkeiten ausgewählt und anhand ihres BMI, des Verhältnisses von Hüft- zu Taillenumfang und der seit Beginn der Pandemie zugenommenen Gewichtsmenge bewertet. Eine Mindestanforderung von mindestens 3 kg Gewichtszunahme war erforderlich.

Messwerte: um eine Basislinie aufzuzeichnen, anhand derer der Fortschritt bestimmt werden kann, hat zu Beginn des 5C Resets jeder Freiwillige von #CForYourself sein Gewicht und seine Maße für Taillen-, Hüft-, Brust-, Oberarm- und Oberschenkelumfang angegeben. Ihr Gewicht wurde einmal pro Woche eingereicht und die Messungen wurden in der Mitte des Versuchs und am Ende der 10 Wochen wiederholt.

Funktionelle Medizintests: Abundance and Health standen in der Ernährungswissenschaft immer an vorderster Front. Um die Wirksamkeit von The 5C Reset vernünftig zu testen, hat Abundance und Health die Hälfte der Freiwilligen für einen Bluttest ausgewählt, bei dem 37 Biomarker in Bezug auf den Insulin- und Blutzuckerhaushalt, Cholesterin- und Blutfettverhältnisse, Grad an oxidativem Stress und Entzündungen, Nierenfunktion, Leberfunktion, Schilddrüsenfunktion, Vitamin- und Mineralstoffmangel und vor allem eine vollständige Bewertung der weißen Blutkörperchen analysiert wurden, um ihr Immunprofil aufzudecken.

Wissenschaftliche Ergebnisse: durch die Wiederholung dieses unglaublich aufschlussreichen und detaillierten Bluttests am Ende der 10 Wochen können Abundance and Health ein unglaubliches Bild davon gewinnen, wie dieses neue Ernährungsprotokoll die Gesundheit, den Stoffwechsel und das Immunsystem der #CForYourself-Freiwilligen verändert und beeinflusst hat.


DIE 5 KERNPRINZIPIEN VON THE 5C RESET

Im Laufe der 10 Wochen haben die Freiwilligen von #CForYourself eine neue Art des Essens und Lebens angenommen, die den 5 Kernprinzipien von The 5C Reset folgte.


KERNPRINZIP 1: INTERVALLFASTEN

Intervallfasten wird als Mittel zur einfachen Gewichtskontrolle immer beliebter. Untersuchungen zeigen, dass die besten Ergebnisse nach 14 bis 16 Stunden Fasten erzielt werden und eine Verlängerung über 16 Stunden nur wenig Nutzen bringt. The 5C Reset führt Sie geschickt durch 5 Tage mit 16:8 Stunden Intervallfasten, was unter der Woche leicht zu erreichen ist, gefolgt von 2 Tagen ohne Fasten, die ein geselligeres Wochenende ermöglichen. Dieser wiederholte Rhythmus hilft, den Stoffwechsel auf Trab zu halten und den Körper dazu zu bringen, gespeicherte Fette für Kraftstoff zu verbrennen. 

Thr 5C Reset beinhaltet ein köstliches Morgengetränk, das mit einem neuen Neutrient-Produkt namens ButterFat Keto hergestellt wurde. Dieses bald erhältliche Produkt enthält C8-MCT-Pulver, eine spezielle Art von mittelkettigen Triglyceriden, die schnell absorbiert und leicht in Ketone umgewandelt werden, die von Körper- und Gehirnzellen als Kraftstoffquelle verwendet werden können. Die einstimmige Bemerkung der #CForYourself-Pilotgruppe lautet, dass ButterFat Keto dabei hilft, morgendliche Hungerattacken abzuwehren und den morgendlichen Gehirnnebel zu beseitigen, damit man sich auf den kommenden Tag konzentrieren kann.


KERNPRINZIP 2: LOW-CARB-DIÄT

Untersuchungen zeigen, dass Glukose (Zucker) und Vitamin C denselben Transportweg vom Blutkreislauf in die Zellen teilen. Je mehr Kohlenhydrate und Zucker Sie essen, desto schwieriger wird es für Vitamin C, Zugang zu Zellen zu erhalten, in denen es am dringendsten benötigt wird. The 5C Reset hilft dabei, das Gleichgewicht zwischen Glukose und Vitamin C durch eine speziell entwickelte kohlenhydratarme und zuckerarme Diät wiederherzustellen, die für die 5 Tage des Intervallfastens befolgt wird. Durch die Kombination dieser kohlenhydratarmen Diät mit einer höheren Fettaufnahme versorgen Sie Vitamin C nicht nur mit einer schnellen Bordkarte für das Transport-Shuttle, sondern unterstützen auch den Fettverbrennungsaspekt der Tage des Intervallfastens – eine gute Nachricht für ein gesundes Gewichtsmanagement. 

The 5C Reset enthält viel Gemüse und kleine Portionen komplexer Kohlenhydrate wie Linsen und Hülsenfrüchte während der 5 Tage des Intervallfastens sowie Vollkornprodukte und Obst am Wochenende. Diese nicht raffinierten Kohlenhydrate enthalten wichtige B-Vitamine, die für die Energieerzeugung erforderlich sind, und Ballaststoffe, um die Darmfunktion zu unterstützen und, damit Sie sich länger satt fühlen.


KERNPRINZIP 3: KALORIENBEWUSSTSEIN

Während einige Arten des Intervallfastens Kalorien auf 500 oder 800 kcal pro Tag reduzieren, empfiehlt The 5C Reset nicht, unter 1400 kcal pro Tag zu gehen. Wozu? Denn weniger Kalorien als diese und Ihr Stoffwechsel könnte beginnen, Probleme zu haben. Sie könnten sich hungrig, müde und überfordert fühlen. All dies sind häufige Faktoren, die dazu führen können, dass Sie verzweifeln, entmutigt werden und aufgeben. Indem Sie Ihre Kalorienaufnahme niedrig genug halten, um Gewicht zu verlieren, aber hoch genug, um sich energiegeladen, voll und zufrieden zu fühlen, wird The 5C Reset zu einer unterhaltsamen Wellness-Strategie, die Sie bis zu Ihrem Gewichtsverlustziel oder bis zum Erreichen eines gesunden BMI führt. Das Erreichen eines gesunden BMI hilft, Risikofaktoren zu reduzieren, die mit einigen Virusinfektionen, Diabetes, Herzerkrankungen und anderen degenerativen Erkrankungen verbunden sind.


KERNPRINZIP 4: VITAMIN C

Menschen, Fruchtfledermäuse und Meerschweinchen haben etwas gemeinsam – die Unfähigkeit, ihr eigenes Vitamin C herzustellen. Sie sollten die Bedeutung dieses Vitamins für die Optimierung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens nicht unterschätzen. Als wasserlösliches Vitamin führen viele Methoden des Kochens und der Lebensmittelverarbeitung zu einem Vitamin-C-Verlust, wodurch Rohkost und Vitamin-C-Präparate während der Pandemie von großer Bedeutung sind. The-5C-Reset-Mahlzeiten und -Rezepte konzentrieren sich auf Lebensmittel, die von Natur aus reich an Vitamin C sind, um das immununterstützende Element dieser neuen Wellness-Strategie zu untermauern. 

Vitamin C unterstützt nicht nur die Immunfunktion, sondern es tut außerdem Folgendes:

  • es reduziert Müdigkeit und Erschöpfung
  • es unterstützt den energieliefernden Stoffwechsel
  • es trägt zu einer normalen psychologischen Funktion bei
  • es schützt die Zellen vor oxidativem Belastung
  • es beruhigt das Nervensystem

Diese fünf zusätzlichen physiologischen gesundheitlichen Vorteile von Vitamin C machen diesen Multitasking-Nährstoff zu einem wesentlichen Kernprinzip von The 5C Reset. Allerdings sind nicht alle Vitamin-C-Präparate hinsichtlich ihrer Absorptionsrate und Wirksamkeit gleich.

Das liposomale Abgabesystem von Altrient C bietet The 5C Reset rund um die Uhr eine Vitamin-C-Unterstützung, die andere Standardformen von Vitamin C einfach nicht erreichen können. Die Pilotgruppe #CForYourself nahm dreimal täglich einen Beutel Altrient C ein. Viele dieser Freiwilligen gaben an, sich selbst in den ersten Wochen, in denen Sie normalerweise erwarten würden, dass sie sich herausgefordert fühlen, optimistisch, positiv und proaktiv zu fühlen. Dies ist ein sicheres Zeichen dafür, dass Altrient C vom ersten Tag bis zum 70. Tag ein tiefes Maß an physiologischer Unterstützung bietet!


KERNPRINZIP 5: KOLLAGEN

Es ist nicht ungewöhnlich, 15 Uhr zu erreichen und den Wunsch zu verspüren, nach einem zuckerhaltigen Snack zu greifen, um den Nachmittag zu überstehen. Wie geht The 5C Reset kohlenhydratfrei und kalorienbewusst mit diesem Nachmittags-Boxenstopp um? Die Antwort wird bald mit einem neuen Neutrient-Produkt von Abundance and Health enthüllt. Dieses Produkt enthält hydrolysierte Kollagenpeptide, die eine nahrhafte Quelle für reines Protein liefern, damit Sie sich länger satt fühlen und von Ihrem Verlangen nach Kohlenhydraten am Nachmittag abgelenkt werden. Dieses Kollagenprodukt bietet jedoch mehr als nur Ihren neuen Lieblingssnack am Nachmittag.
Kollagen ist das wichtigste Strukturprotein im Körper und ein wesentlicher Bestandteil von Hautstraffheit, Bindegewebe und Muskelmasse. Die hydrolysierten Kollagenpeptide arbeiten mit Vitamin C zusammen, um die Kollagenerneuerung wieder aufzufüllen und die Hautstraffheit und die Körperkonditionierung zu unterstützen. Kollagen und Vitamin C sind auch wichtig für die Hautfeuchtigkeit, die Hautelastizität und die Kompensation der sichtbaren Zeichen des Alterns, um wirklich strahlende Ergebnisse zu erzielen.


DIE GROSSE ENTHÜLLUNG

Die Pilotgruppe #CForYourself von Abundance and Health berichtet regelmäßig, dass sie The 5C Reset genießen, dass sie sich nicht hungrig fühlen und dass sie überrascht sind, wie stabil ihre Stimmung und Energie in den ersten Wochen waren. Dies zeigt nur, wie hilfreich die Nahrungsergänzungsmittel waren, und zeigt außerdem, wie störend Zucker und raffinierte Kohlenhydrate für die tägliche Stimmung und Energie sind. Bisher ist der Grad des Gewichtsverlusts konstant, und wir gehen davon aus, dass wir am Ende dieser 10-wöchigen #CForYourself-Reise einige bahnbrechende Fakten und Zahlen aus den Testergebnissen enthüllen können.


FOLGEN SIE DEN ERFAHRUNGEN DER #CFORYOURSELF-PILOTGRUPPE

Sie können die Geschichten der #CForYourself-Gruppe auf unseren Social-Media-Websites verfolgen, sich von den Mahlzeiten, die sie kochen, inspirieren lassen und sich über Lebensmittel informieren, die reich an Vitamin C sind.

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Vitamine CGesundheitFitnessd961e9f236177d65d21100592edb0769Mon, 09 Nov 2020 12:39:54 +0000
GEWINNER: BESTE NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL ZUR HAUTPFLEGE LIPOSOMALES VITAMIN C VON ALTRIENT MARIE CLAIRE SKIN AWARDS 2020https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1562-Marie-Claire-Skin-Awards Entdecken Sie das weltweit erste WAHRE liposomale Vitamin-C Nahrungsergänzungsmittel, das die Hautpflege revolutioniert.

Wieder einmal feiern wir, dass Altrient C einen weiteren Beauty-Award erhalten hat. Diese Woche wurde Altrient C als GEWINNER des besten Nahrungsergänzungsmittels zur Hautpflege bei den Marie Claire Skin Awards 2020 ausgezeichnet, für die Branchenexperten gewählt haben. Eine großartige Bestätigung für unsere Botschaft, dass Vitamin C, wenn es auf die richtige Weise – nämlich auf die Altrient-Weise – in den Körper gelangt, Ihrer Haut außerordentlich helfen kann.


Wenn Sie Ihre Haut gut pflegen, müssen Sie sich auch um Ihr Kollagen kümmern. Wir werden durch Kollagen zusammengehalten, unsere Haut besteht zu 75 % aus Kollagen, daher ist das glatte, geschmeidige Erscheinungsbild gesunder Haut am ganzen Körper zum großen Teil auf das Vorhandensein gesunder Kollagenwerte zurückzuführen. Wir alle wissen, dass Vitamin C ein Abwehrnährstoff ist, der unser Immunsystem unterstützt und das Energieniveau optimiert, aber es ist auch ein wesentlicher Cofaktor für die Kollagensynthese und den UV-Schutz.


Ohne ausreichende Mengen an Vitamin C in unserem Körper ist es wahrscheinlich, dass die Kollagenbildung gestört wird und freie Radikale in Aufruhr geraten, was zu oxidativem Stress führen kann, der möglicherweise unsere Haut und andere Gewebe schädigt. Die Herausforderung bestand bisher darin, wie wir genug Vitamin C in unsere Zellen aufnehmen können, um einen echten Unterschied für unsere Haut zu machen, da so viele reguläre Vitamin-C-Ergänzungsmittel nicht effizient absorbiert werden und schließlich im Verdauungssystem abgebaut und als Abfallstoffe ausgeschieden werden. Außerdem sind sie häufig mit unerwünschten Zuckern, Süßstoffen, Füllstoffen und künstlichen Aromen versetzt und neigen in höheren Dosen zu Magenverstimmungen. Topische Vitamin C-Anwendungen haben möglicherweise nur eine begrenzte Fähigkeit die tieferen Hautschichten zu erreichen, um eine signifikante Wirkung zu erzielen.


Altrient C ist gentechnikfrei, vegan und ohne Zucker, Süßstoffe, Glycerin, Saccharose, künstliche Farbstoffe oder Aromen formuliert. Es ist säurefrei und magenfreundlich und kann in hohen Dosen eingenommen werden, ohne Magenbeschwerden zu verursachen. Die Beutel sind praktisch und einfach zu verwenden und können unterwegs mitgenommen werden. Geben Sie einfach einen Beutel Gel in eine kleine Menge Wasser und schlucken Sie es in einem Schluck hinunter.


Jonathan Orchard, Heilpraktiker und Direktor von Abundance & Health

„Als ich Altrient C 2010 in Amerika entdeckte, war ich von seiner Formulierung und Wirksamkeit so beeindruckt, dass ich entschlossen war, dazu beizutragen, dieses brillante Produkt in Großbritannien und in ganz Europa verfügbar zu machen. Die gesundheitlichen Vorteile, die ich, meine Freunde, meine Familie und meine Kunden durch die Einnahme erlebten, waren außergewöhnlich. Im Laufe der Wochen und Monate berichteten alle, die es regelmäßig einnahmen, über die spürbare Verbesserung ihrer Haut. Wir beschlossen dann, eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie über die Wirkung von Altrient C auf die Haut durchzuführen, und die Ergebnisse waren hervorragend. Die Verleihung dieses prestigeträchtigen Hautpflegepreises anlässlich des 10-jährigen Jubiläums von Altrient ist ein Beweis dafür, wie gut dieses Produkt wirklich für die Haut ist und dass wir in diesem Jahrzehnt harte Arbeit geleistet haben, um dieses erstaunliche Produkt mit so vielen Menschen zu teilen”.

Die Ergebnisse der klinischen Hautstudie von Altrient C

Eine unabhängige, doppelblinde, placebokontrollierte Studie, die 2014 vom Princeton Consumer Research Center durchgeführt wurde, ergab eine erstaunliche Steigerung der Hautelastizität um 61,47 % und eine Verringerung des Auftretens von feinen Linien und Falten um 13,5 % nach einer täglichen Einnahme von 3 Beuteln Altrient C über 16 Wochen.

Diejenigen, die 1 Beutel Altrient C pro Tag einnahmen, zeigten eine Zunahme der Elastizität um 34,99 % und eine Verringerung des Auftretens von feinen Linien und Falten um 7,52 %. Diejenigen, die das Placebo einnahmen, zeigten überhaupt keine Verbesserung.

Wie hat Altrient das Problem der Vitamin-C-Absorption gelöst

Im Jahr 2004 entdeckten LivOn Labs, Hersteller von liposomalem Vitamin C von Altrient, einen Weg, die Vitamin-C-Absorption auf bedeutende Weise zu verbessern. Sie waren Vorreiter bei der Verwendung der liposomalen Verkapselungstechnologie, um Vitamin C davor zu schützen, bei oraler Einnahme in unserem Verdauungssystem abgebaut zu werden. Dies war keine leichte Aufgabe, und ein Team hochqualifizierter Biochemiker benötigte 2 Jahre für die Entwicklung. Durch die erfolgreiche Einkapselung von Vitamin C in Nanopartikel, sogenannte Liposomen, konnten Absorptionsniveaus erreicht werden, die bisher nicht für möglich gehalten wurden. Sie patentierten das Verfahren, entwickelten das weltweit erste liposomale Vitamin C und haben damit die Art und Weise, wie wir Vitamin C aufnehmen, völlig verändert.

Es wurden mehrere unabhängige klinische Tests mit Altrient C durchgeführt, um die Verkapselungsrate der Liposomen, die Absorptionsrate, die Auswirkungen auf die Haut zu untersuchen, und die Ergebnisse waren stets beeindruckend. Die Suche nach dem Goldstandard-LivOn Labs-Logo sorgt für echte liposomale Authentizität.

Dr. Thomas E. Levy, Kardiologe, Vitamin-C-Experte und Autor von Primal Panacea, beschreibt Altrient C als etwas, das in oraler Form eine intravenöse Wirkung hat. Er sagt:

„Der Vergleich der Absorptions- und Verwertungsraten anderer Formen oraler Vitamin-C-Ergänzungsmittel mit der oralen liposomalen Verabreichung von Altrient ist wie wenn man eine Spritzpistole mit einem Feuerwehrschlauch vergleicht. Ich bin überzeugt, dass die Wirksamkeit von Vitamin C aus Altrient bei weitem jede herkömmliche orale Vitamin-C-Nahrungsergänzung übertrifft”.

Patentierter liposomaler Prozess von Altrient C.

Während des patentierten Verkapselungsverfahrens von Altrient wird Vitamin C in winzige Phospholipid-Kügelchen gehüllt, um liposomales Vitamin C in einem Gel zu erzeugen. Die Struktur einer Liposomenmembran ist der Membran einer menschlichen Körperzelle sehr ähnlich. Die doppelte Schutzschicht schirmt die Nährstoffe vor der Magensäure ab und gewährleistet einen sicheren Weg zum Dünndarm, wo Vitamin C in den Blutkreislauf aufgenommen werden kann. Dank ihrer präzisen Zusammensetzung sind die Liposomen von Altrient in der Lage, zelluläre Absorptionsbarrieren zu überwinden und Vitamin C direkt in die Zellen zu bringen, wo es am meisten benötigt wird. Nahrungsergänzungsmittel enthalten hochwertige essentielle Phospholipide und Phosphatidylcholin (PC), die unser Körper ständig nachfüllen muss, um unsere Zellmembranen in einwandfreiem Zustand zu halten.

Setzen Sie das C in Kollagen

Die Kollagensynthese findet unser ganzes Leben lang kontinuierlich statt, um beschädigtes Kollagengewebe zu reparieren und zu ersetzen. Traurigerweise verlangsamt sich mit zunehmendem Alter die Kollagensynthese, dieser Abbau wirkt sich auf die Gewebestruktur unserer Haut aus und führt zu einem allmählichen Verlust an Festigkeit und Elastizität, was zu sichtbaren Zeichen der Alterung führt. Äußere Faktoren wie falsche Ernährung, Rauchen, übermäßige Belastung durch UVA- und UVB-Strahlen und Umweltverschmutzung können diesen Rückgang beschleunigen und überschüssige freie Radikale erzeugen, die ebenfalls zu Hautschäden beitragen.

Der beste Weg, ein gesundes, jugendlich aussehendes Erscheinungsbild zu erhalten, ist der Schutz des gesunden Kollagens, das Sie derzeit haben, und die Verhinderung eines zukünftigen Kollagenabbaus. Ohne einen ausreichenden Vitamin-C-Spiegel kämpft der Körper darum, Kollagen herzustellen und wieder zu regenerieren. Wir sind eines der wenigen Säugetiere auf der Erde, das nicht in der Lage ist, unser eigenes Vitamin C zu produzieren. Der einzige Weg, wie wir es in unseren Körper befördern können, ist über die Ernährung oder Nahrungsergänzung. Die tägliche Einnahme einer Dosis Altrient C trägt dazu bei, Ihre Zellen, insbesondere Ihre Fibroblasten (Hautzellen in der Dermis), reichlich mit hoch bioverfügbarem Vitamin C zu versorgen, das zur normalen Kollagenbildung für die normale Funktion von Haut, Knorpel, Zahnfleisch, Knochen, Zähnen und Blutgefäßen beiträgt und gleichzeitig die normale Funktion des Immunsystems, den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und die Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung unterstützt.

Kampf gegen UV-Schäden

Wenn die Haut UV-Strahlen ausgesetzt wird, eskalieren freie Radikale zunehmend oxidativen Stress und schädigen möglicherweise gesunde Zellen. Eine Möglichkeit, die Haut zu unterstützen und unseren Körper wieder in ein optimales Gleichgewicht zu bringen, ist die Neutralisierung freier Radikale mit Hilfe von Vitamin C. UV-Strahlung (Sonnenbrand) tötet Fibroblasten ab, die Zellen, die Kollagen bilden. Vitamin C unterstützt die normale Hautfunktion und die Kollagensynthese, indem es zur Wirkung von Fibroblasten beiträgt. Die zuverlässigste Methode, die Epidermis (den tieferen Teil der Haut) zu erreichen, ist Nahrungsergänzung zum Einnehmen, da es sehr schwierig für topische Produkte ist, durch die Dermis (äußere Hautschichten) zu gelangen.

Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Hautfunktion bei
⦁ Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Knorpelfunktion bei
⦁ Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion des Zahnfleisches bei
⦁ Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Zahnfunktion bei
⦁ Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung für eine normale Knochenfunktion bei
⦁ Vitamin C trägt auch zu einer Kollagenbildung für die normale Funktion der Blutgefäße bei
⦁ Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
⦁ Vitamin C trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems während und
nach intensiver körperlicher Betätigung bei
⦁ Vitamin C trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
⦁ Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Abgeschlagenheit bei
⦁ Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
⦁ Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
⦁ Vitamin C trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei
⦁ Vitamin C trägt zur Regeneration der reduzierten Form von Vitamin E bei
⦁ Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme

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Vitamine CNews92af93f73faf3cefc129b6bc55a748a9Fri, 16 Oct 2020 12:39:31 +0100
8 Schritte für den besten und erholsamsten Wellness-Urlaub zuhause im Retreat-Stilhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1547-8-schritte-fuer-den-besten-und-erholsamsten-wellness-urlaub-zuhause-im-retreat-stil Aufgrund der Reisebeschränkungen im Zuge der Quarantäne halten viele von uns einen Urlaub zuhause wohl für die sicherste Variante für den Sommer 2020. Das sind jedoch nicht unbedingt schlechte Nachrichten. Die Ernährungstherapeutin Jackie Newson schlägt ein paar Möglichkeiten vor, diese Gelegenheit zu nutzen, um Ihren Körper mit einem Wellness-Urlaub zuhause im Retreat-Stil zu verjüngen, zu entspannen und zu verwöhnen.

Wenn in Ihren ursprünglichen Urlaubsplänen vorgesehen war, zum Wellness-Urlaub in ein exotisches Land zu fliegen oder die Ferien an einem ruhigen Ort in einem Retreat zu verbringen, dann haben Sie wahrscheinlich schon einige Vorstellungen davon, was Sie während Ihres gesunden Urlaubs zuhause erreichen möchten. Möglicherweise möchten Sie eine Entgiftungsdiät machen, sich auf Ihre Fitness und regelmäßige Trainingskurse konzentrieren oder sich sogar ein paar Schönheitsbehandlungen gönnen. Wer sagt denn, dass Sie all diese Dinge nicht selbst organisieren und eine wunderschöne Wellness-Auszeit bequem in Ihrem eigenen Zuhause genießen können? Sie können sich über all die Vorzüge freuen, müssen aber nur einen Bruchteil des Preises bezahlen und ersparen sich den Stress eines Langstreckenflugs.

Hier sind ein paar Ideen, mit denen Sie anfangen könnten:

1. Erholsames Yoga


Es ist nicht überraschend, dass in den meisten Wellness-Einrichtungen eine Menge Yoga-Kurse auf dem Programm stehen, da es sich bei dieser traditionellen indischen Form der körperlichen Ertüchtigung in Kombination mit Atemarbeit um eine zutiefst erholsame Disziplin handelt. Yoga hat enorme Vorteile für den ganzen Körper und kann leicht an Ihre eigenen Fähigkeiten angepasst werden. Es gibt zahlreiche kostenlose Online-Sessions für Anfänger und Fortgeschrittene, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Wenn Sie am Anfang und Ende Ihres Tages eine kurze Sitzung einplanen, ist es gut möglich, dass Sie sich schon am Ende der Woche viel ausgeglichener und entspannter fühlen.

Welche Vorteile bringt Yoga mit sich?


Forschungsarbeiten zufolge hat Yoga eine vielfältige therapeutische Wirksamkeit1. Einer der weniger bekannten Vorteile liegt darin, dass Yoga in Kombination mit medizinischen Standardbehandlungen die Heilung von Suchterkrankungen fördert2. Zu den allgemeineren Aspekten, die Yoga begünstigend beeinflussen kann, zählen:

Beweglichkeit
Muskelkraft
Herz-Kreislauf-Funktion
Depression
Stress
Chronischer Schmerz
Schlaf
Angst

2. Die Cardio-Challenge


Wenn Sie sich wegen Platzmangels oder fehlender Motivation während des Lockdowns nicht mit Sport bei Laune halten konnten, gibt es jetzt, da die Parks und Strände wieder geöffnet sind, keine Ausreden mehr, diese Gelegenheit für einen regelmäßigen Workout ungenutzt zu lassen. Lassen Sie sich auf eine kleine Cardio-Challenge ein. Das muss für den Anfang nichts allzu Anstrengendes sein. Sie könnten sich beispielsweise einfach aufs Fahrrad setzen und sich fit radeln.

Regierungen in ganz Europa tun alles in ihrer Macht Stehende, um die Menschen zum Radfahren zu animieren, und zwar nicht nur, um ihre Fitness zu verbessern, sondern auch für eine bessere Luftqualität. Dies beinhaltet die Finanzierung von Elektrofahrrädern, mit denen das Hochradeln von anspruchsvollen Hügeln viel weniger anstrengend ist. Elektrofahrräder sind eine großartige Möglichkeit, um die Cardio-Fitness zu unterstützen. Wenn Sie also ihre Berufstätigkeit wieder aufnehmen und dazu in die Stadt pendeln, könnten Sie mit einem Elektrofahrrad Ihre Fahrtstrecke verkürzen, Geld sparen und noch dazu zu Ihrer Fitness beitragen. Das ist nicht nur ein hervorragendes Training für Ihre Muskeln. Vielmehr leisten Sie damit auch noch einen wertvollen Beitrag für die Umwelt.

3. Schweifen Sie bei Haar und Beauty nicht in die Ferne


Planen Sie in Ihrem Wellness-Urlaub zuhause etwas Zeit für Schönheitsbehandlungen ein. In einigen Ländern sind Gesichtsbehandlungen aufgrund der COVID-Beschränkungen möglicherweise immer noch nicht erlaubt. Es gibt jedoch zahlreiche andere Möglichkeiten, um sich von Kopf bis Fuß verwöhnen zu lassen.Wenn Sie nicht ins Ausland reisen, können Sie einige der Unternehmen bei Ihnen vor Ort unterstützen, die es während des Lockdowns vielleicht nicht leicht hatten. Wenn Sie zum Frisör gehen, um sich dort das strapazierte Lockdown-Haar mit einer feuchtigkeitsspendenden Haarmaske entwirren, schneiden und stylen zu lassen, gefolgt von einer Maniküre und Pediküre, werden Sie sich anschließend wahrscheinlich sehr erneuert und erfrischt fühlen.

4. Eine entspannende Massage


Wenn Sie Ihre Yoga- und Fitnesskurse während Ihrer Gesundheitswoche zuhause intensivieren, stellt sich Mitte der Woche möglicherweise Muskelkater ein. Damit Sie das vom Erreichen der Ziele, die Sie sich gesetzt haben, nicht abhält, ist es eine gute Idee, sich die eine oder andere Massage zu gönnen, damit sich die Verspannungen Ihres Körpers lösen. In Studien hat sich gezeigt, dass eine Massagetherapie erheblich zur Verringerung von Angstzuständen und Depressionen beitragen kann3. Darüber hinaus kann eine Massage den Ausgleich des Blutdrucks und den Abbau von Stress unterstützen4. Bei all dem, was dieses Jahr passiert ist, lohnt es sich auf jeden Fall, eine Entspannungstherapie auf Ihre Wellness-Liste für zuhause zu setzen.


5. Öle zur Aromatherapie


Die Aromatherapie gibt es seit über 5000 Jahren. Bei der Aromatherapie werden ätherische Öle verwendet, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Es gibt Hinweise darauf, dass ätherische Öle wie Lavendel die Schlafqualität verbessern und Angstzustände lindern können5. Besuchen Sie Ihren unabhängigen örtlichen Bioladen oder suchen Sie sich einen Online-Shop und wählen Sie dort sorgfältig eine Handvoll Öle zur Aromatherapie und einen Raumzerstäuber aus, um bei sich zuhause ein echtes Wellness-Erlebnis entstehen zu lassen.


6. Saftige Vitamine


Vielleicht scheint es, als seien Säfte Schnee von gestern. Aber warum sollte man etwas geringschätzen, das auf einen Schlag so nahrhaft sein kann? Wenn Sie sich einem intensivierten Trainingsprogramm widmen, ist eine Trinkflasche mit frisch gepresstem Gemüse- und Fruchtsaft perfekt, um unterwegs immer genug Flüssigkeit zu sich nehmen zu können. Für die folgenden Saftrezepte benötigen Sie lediglich je 3 verschiedene Zutaten. Sie sind lecker und einfach herzustellen, wenn Sie einen Entsafter mit Kaltpresse zur Hand haben. Fügen Sie etwas Neutrient Total C Powder hinzu, um das Getränk mit einer Extra-Portion Vitamin C aufzupeppen.

Go Green


Mild und süß und super erfrischend mit einem Nährwertprofil, in dem die Vitamine B1, B2, B12, C, E, K, Betacarotin, Betain, Folsäure, Kalzium, Cholin, Kupfer, Magnesium, Mangan, Kalium, Ballaststoffe, Flavonoide und Omega 3 enthalten sind6.

Zutaten

200 g Blätter von jungem Spinat
4 grüne Äpfel
4 mittelgroße Karotten
Zubereitung
Waschen Sie die Zutaten und hacken Sie sie für Ihren Entsafter klein. Entsaften Sie zuerst den Spinat, dann die Äpfel und schließlich die Karotten. Dann abkühlen lassen und servieren.

Fruity Daydream


Sie verbringen Ihren Urlaub vielleicht nicht auf einer tropischen Insel, aber dieser Saft bringt Sie sofort an einen heißen und exotischen Ort! Sein Nährwertprofil umfasst die Vitamine B1, B2, B3, B6, C, E, K, Betacarotin, Kalzium, Cholin, Folsäure, Eisen, Magnesium, Kalium und Phytosterole7.

Zutaten

2½ Tassen Ananasstücke
Saft von einer halben Limette
1 Tasse Kokoswasser
Zubereitung

Die Zutaten entsaften und in ein hohes Glas gießen. Was könnte einfacher sein?


7. Entgiften Sie Ihre Ernährung


Möglicherweise haben Sie während des Lockdowns alle möglichen industriell verarbeiteten Lebensmittel zu sich genommen, sodass Sie während Ihres Wellness-Urlaubs eine Diät einhalten könnten, wie Sie dies auch in einem Retreat täten, um wieder zu einer gesunden Ernährung zurückzufinden. Versuchen Sie etwas Einfaches wie eine weizenfreie Diät und konzentrieren Sie sich auf die Vermeidung von industriell verarbeiteten Lebensmitteln, Koffein, Alkohol, Erfrischungsgetränken und Zuckerzusätzen. Dies ähnelt der Art von Diät, an die Sie sich auch in einem Retreat halten würden. Sie könnten also erwarten, daraus einige gesundheitliche Vorteile zu ziehen.

Es wird angenommen, dass bis zu 20% der Bevölkerung an Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden8, und eine der häufigsten davon ist die Weizenunverträglichkeit. Es kann gut sein, dass Sie sich überhaupt nicht bewusst sind, dass Weizen Ihnen nicht bekommt, bis Sie ihn aus Ihrer Ernährung verbannen und daraufhin bei Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden einen positiven Unterschied feststellen.

Weizen kann dazu führen, dass Sie sich benommen, müde, reizbar und depressiv fühlen. Außerdem kann Weizen zu Blähungen, Darmwinden, Verdauungsstörungen und sogar Ekzemen führen. Eine Weizenunverträglichkeit kann auch andere Erkrankungen wie chronische Müdigkeit, Arthritis und PMS verschlimmern. Es gibt Hinweise darauf, dass dies auf das Gluten im Weizen zurückzuführen ist, was als Nicht-Zöliakie-Nicht-Weizenallergie-Weizensensitivität bekannt ist9. Wenn Sie Weizen aus Ihrer Ernährung streichen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie weniger Blähungen, einen klareren Kopf und mehr Energie haben, besser gestimmt sind und zudem noch etwas Gewicht verlieren.

Ideen für Mahlzeiten im Retreat-Stil


Wenn Sie Ihren Tag mit einem nährstoffreichen Saft beginnen, gefolgt von einem Protein-Snack wie einem gekochten Ei oder Joghurt, kommen Sie dadurch möglicherweise nicht so leicht in Versuchung, vor dem Mittagessen noch einen Snack zu sich zu nehmen. Hier sind ein paar Ideen für weizenfreie Lebensmittel, die Sie sich vor Beginn Ihrer Wellness-Diät zulegen sollten:

Reiswaffeln
Haferplätzchen
Mais-Cracker
Roggenbrot
Reisbrot
Weizenfreies Brot
Maismehl
Mais-Pasta
Reisnudeln
Kartoffeln
Hülsenfrüchte
Linsen
Quinoa
Buchweizen-Pasta
Bio-Fleisch und -Geflügel
Fisch
Nüsse
Nussbutter

Gewöhnen Sie sich an, die Etiketten zu lesen, da in so vielen industriell verarbeiteten Lebensmitteln wie Sojasauce, Brühwürfeln, eingelegten Gurken, Currypulver und Instantkaffee versteckter Weizen enthalten ist. Achten Sie auf Weizenstärke, Zwieback, Weizenkeime, Mehl, Verdickungsmittel, Weizenkleie, Lebensmittelstärke, essbare Stärke und Weizenprotein.

8. Die besten Nahrungsergänzungsmittel für ein gesundes Wellness-Erlebnis zuhause


Obwohl Sie sich nach Saft- und Entgiftungsdiäten wahrscheinlich sehr gut fühlen, kann es immer noch sein, dass Ihnen ein paar wichtige Nährstoffe fehlen. Der zusätzliche Sport könnte auch Ihren Bedarf an einigen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen erhöhen. Es ist eine gute Idee, während Ihrer Diät im Retreat-Stil ein paar hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, die vom Körper gut absorbiert werden:

Vitamin C – Denken Sie an die Unterstützung des Immunsystems, gesunde Gelenke und eine wunderschöne Haut. In Forschungsarbeiten hat sich bestätigt, dass Vitamin C zur normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress sowie zur normalen Kollagenbildung für die normale Funktion von Knorpeln, Knochen, Blutgefäßen und der Haut beiträgt.

Magnesium – Lässt Sie besser schlafen, unterstützt Ihre Energieproduktion und baut Stress ab. In Studien wurde die Anwendung von Magnesium aufgrund vieler Wirkungen dieses Mineralstoffs im Körper zur Unterstützung eines erholsamen Schlafs, zur Abwehr von Müdigkeit und zur Bewältigung von Stress befürwortet. Es hat sich gezeigt, dass Magnesium zur normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung beiträgt.

Vitamin B-Komplex – Liefert ein leistungsstarkes Paket für Energie und kognitive Funktionen. B-Vitamine spielen eine Schlüsselrolle beim Umgang mit Stress und bei der Aufrechterhaltung einer ausgeglichenen Stimmung. In Forschungsarbeiten hat sich gezeigt, dass die Vitamine B1, B2, B6, Biotin, Niacin und Folsäure zur normalen Funktion des Nervensystems beitragen. In Bezug auf die Stimmung tragen die Vitamine B1, B6, B12, Biotin und Folsäure zur normalen psychischen Funktion bei. Vitamin B5 trägt zur normalen geistigen Leistungsfähigkeit und damit zur zusätzlichen Unterstützung eines gesunden Gehirns bei.


Für welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie sich entscheiden?


In den Nahrungsergänzungsmitteln von Altrient sind mikroskopisch kleine Liposomen enthalten, was ihnen hinsichtlich des Durchdringens der Zellmembranen einen deutlichen Vorteil gegenüber oralen Standardpräparaten verschafft. Darüber hinaus ist es aufgrund der Größe der Liposomen weniger wahrscheinlich, dass sie vom Immunsystem zerstört werden. Ergänzt werden diese Vorteile durch die Phospholipid-Außenschicht, die verhindert, dass die Inhaltsstoffe auf dem Weg zu den Zielzellen und dem Zielgewebe von Verdauungssäften abgebaut werden.
Die bemerkenswerte Technologie, auf der liposomale Nahrungsergänzungsmittel wie Altrient Vitamin B, Altrient C und Altrient Magnesium Magtein basieren, gewährleistet ein Produkt, das in hohem Maße absorbierbar und schier unzerstörbar ist, schnell wirkt und dessen Wirkung viel länger anhält.

Jacqueline Newson, BSc (Hons), Ernährungstherapie

QUELLENANGABEN

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Vitamine CVitamin BGesundheitSchönheitFitness204da255aea2cd4a75ace6018fad6b4dTue, 18 Aug 2020 15:00:40 +0100
Hilft Ihnen Ihr Haut-Fototyp, Sonnenschäden zu vermeiden?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1543-hilft-ihnen-ihr-haut-fototyp-sonnenschaden-zu-vermeiden Wenn Sie Ihre Haut übermäßig der Sommersonne aussetzen, kann dies zu Sonnenschäden, Störungen der Hautpigmentierung und Anzeichen vorzeitiger Hautalterung führen. Die Ernährungstherapeutin Jackie Newson erklärt, wie Sie Ihre Möglichkeiten, sich vor Sonnenschäden zu schützen, besser verstehen können, wenn Sie Ihren Haut-Fototyp in Erfahrung bringen...

Es ist Hochsommer, und nach einem Lockdown zieht es Sie wahrscheinlich ins Freie, um endlich die Sommersonne genießen zu können. Bevor Sie jedoch mit Ihrem Lieblingsbuch unter dem Arm auf der Suche nach dem perfekten Ort zum Sonnenbaden zum Strand eilen, sollten Sie Ihre Haut ein wenig besser kennen lernen.

Wenn Sie Ihren Haut-Fototyp verstehen, kann dies den entscheidenden Unterschied zwischen einem Sonnenbrand und der damit einhergehenden Erhöhung Ihres Hautkrebsrisikos oder einer gesunden goldenen Bräune bedeuten. In einigen Ländern, etwa Australien, hat man das Haut-Fototyp-System, das in Großbritannien und anderen europäischen Ländern gerade erst Verbreitung findet, schon lange verinnerlicht.

In Australien sind die Menschen bereits ziemlich gut darüber informiert, wie viel Sonneneinstrahlung die verschiedenen Hauttypen aushalten können. Angesichts des ganzjährigen Sonnenscheins und der extrem hohen Temperaturen in weiten Teilen Australiens ist es nicht verwunderlich, dass das Haut-Fototyp-System dort breit zur Anwendung kommt.

 

Was versteht man unter Haut-Fototypen?

Die Haut-Fototyp-Klassifizierung wurde im Jahr 1975 von Thomas B. Fitzpatrick entwickelt. Fitzpatrick klassifizierte erstmals Hauttypen anhand der Ergebnisse seiner Studie zu Sonnenschutzcremes für den Außenbereich in Brisbane (Australien) im Jahr 19721. Er konnte beobachten, wie leicht Menschen mit verschiedenen Hauttypen braun wurden und wie anfällig jemand mit einem bestimmten Hauttyp für Sonnenbrand war, wenn er UV-Strahlen ausgesetzt wurde.

Ausgehend von seinen Ergebnissen entwickelte er ein System, das auf der Hautfarbe einer Person und der Hautreaktion auf ultraviolette Strahlung basiert und heute als Fitzpatrick Skin Typing Test bekannt und weltweit anerkannt ist. Viele Dermatologen nutzen es als Instrument bei der Phototherapie von Hautkrankheiten und zur Entwicklung geeigneter Hautprodukte und kosmetischer Verfahren. Fachkräfte im Gesundheitswesen nutzen das Fitzpatrick-System auch, um das Risiko einer vorzeitigen Hautalterung aufgrund von Sonneneinstrahlung und die Wahrscheinlichkeit einer Hautkrebserkrankung zu ermitteln.

 

Was spricht für die Anwendung des Fitzpatrick-Hauttyp-Systems?

Es gibt zwei Hauptfaktoren, die den Hauttyp beeinflussen: die genetische Disposition einer Person und ihre Reaktion auf UV-Strahlung sowie ihr Bräunungsverhalten. Die Hautfarbe wird genetisch von der Menge an Melanin in den Hautzellen bestimmt2. Melanin ist ein Pigment, das auf natürliche Weise in der Haut vorkommt und die Haut vor der Sonne schützt, indem es dabei hilft, die Energie von UV-Strahlen zu absorbieren und zu streuen. Die Schwelle Ihres natürlichen Hautschutzes entspricht dabei direkt dem Pigmentierungsgrad Ihrer Haut, der eine signifikante (jedoch begrenzte) Abwehr gegen lichtbedingte Hautalterung und das Hautkrebsrisiko leistet.

 

Das Fitzpatrick-Hauttyp-System ist eine effektive Methode, um unterschiedliche Risikofaktoren für den individuellen Hauttyp eines Menschen zu bestimmen. Es wird häufig verwendet, um das Risiko der Entstehung von Lichtschäden und das Hautkrebsrisiko vorherzusagen. Es findet auch Verwendung, um die Reaktion verschiedener Hauttypen auf gängige kosmetische Eingriffe und dadurch die damit verbundenen potenziellen Gefahren wie Hautreizungen, Hyperpigmentierungen und das Risiko von Narben zu bewerten3.

 

Wie lauten die sechs Kategorien der Fitzpatrick-Skala?

Zunächst teilte Fitzpatrick die Hauttypen basierend auf den Reaktionen weißer Haut in drei Kategorien ein. Später wurde das Modell um braune Haut erweitert und in drei weitere Gruppen unterteilt: Typ IV für hellbraune Haut, Typ V für braune Haut und Typ VI für dunkelbraune oder schwarze Haut4.

 

Die aktuelle Fitzpatrick-Hauttyp-Klassifizierung ist in sechs verschiedene Haut-Fototypen, Hautfarben und Reaktionen auf UV-Strahlung unterteilt. Diese reicht von sehr heller Haut (Hauttyp I) bis hin zu sehr dunkler Haut (Hauttyp VI), je nachdem, ob die betreffende Person bei der ersten durchschnittlichen Sonneneinstrahlung einen Sonnenbrand bekommt oder ob ihre Haut braun wird.

 

3-stufiger Fragenkatalog, mit dem Sie Ihren Haut-Fototyp herausfinden

 

1. Körperliche Merkmale (genetisch)

 

 

PUNKTZAHL

Merkmale

0

1

2

3

4

Ihre Augenfarbe

Hellblau, grün oder grau

Blau, grün oder grau

Dunkelblau, grün, hellbraun (nussbraun)

Dunkelbraun

Bräunlich-schwarz

Ihre natürliche Haarfarbe bei ungefärbtem Haar

(Bevor Ihr Haar grau wurde)

Rot

Blond

Kastanienbraun oder dunkelblond

Dunkelbraun

Schwarz

Hautfarbe ohne Sonneneinstrahlung

Rosa

Sehr blass

Hellbraun oder olivfarben

Braun

Dunkelbraun

Anzahl der Sommersprossen an Körperstellen ohne Sonneneinstrahlung

Viele

Einige

Wenige

Kaum

Keinerlei

 

2. Reaktion auf Sonneneinstrahlung (Empfindlichkeit)

 

 

PUNKTZAHL

Sonneneinstrahlung

0

1

2

3

4

Ihre Hautreaktion, wenn Sie zu lange in der Sonne bleiben

Schwerer Sonnenbrand, Blasenbildung, Haut schält sich

Mäßiger Sonnenbrand, Blasenbildung, Haut schält sich

Sonnenbrand, woraufhin sich die Haut manchmal schält

Selten Sonnenbrand

Kein Sonnenbrand

Wird Ihre Haut nach Sonneneinstrahlung braun?

Nie

Selten

Manchmal

Häufig

Immer

Wie braun werden Sie?

Kaum oder gar nicht

Helle Sonnenbräune

Mittlere Sonnenbräune

Dunkle Sonnenbräune

Sehr dunkle Sonnenbräune

Wie empfindlich reagiert Ihr Gesicht auf die Sonne?

Sehr empfindlich

Empfindlich

Leicht empfindlich

Widerstandsfähig

Sehr widerstandsfähig

 

3. Bräunungsgewohnheiten

 

 

PUNKTZAHL

Sonneneinstrahlung

0

1

2

3

4

Wie oft sonnen Sie sich?

Nie

Selten

Manchmal

Häufig

Immer

Wann haben Sie Ihre Haut das letzte Mal der Sonne ausgesetzt oder eine Sonnenbank benutzt?

Vor mehr als 3 Monaten

In den letzten 2-3 Monaten

In den letzten 1-2 Monaten

Letzte Woche

Innerhalb des letzten Tages

 

Um Ihren Hauttyp festzustellen, addieren Sie nun die Ergebnisse von jeder der drei Tabellen. Alle Kategorien sind in der folgenden Tabelle aufgeführt.

 

Punktzahl

Fitzpatrick-Hauttyp

0-6

I      Blasse weiße Haut

7-13

II     Weiße Haut

14-20

III    Hellbraune Haut

21-27

IV   Mäßig braune Haut

28-34

V    Dunkelbraune Haut

Mehr als 35

VI  Stark pigmentierte dunkelbraune bis schwarze Haut

*Die obigen Informationen wurden abgewandelt von: www.arpansa.gov.au

 

Was können Sie aus den Ergebnissen lernen?

Bei jedem Hauttyp besteht hinsichtlich der Sonneneinstrahlung ein anderes Risiko. Gefahr erkannt, Gefahr gebannt. Deshalb sollten Sie Folgendes wissen:

 

Hauttyp I (0-6 Punkte): Gutes Beispiel – Skandinavischer Hautton, sehr blasse, extrem empfindliche Haut.

Bei Ihrer Haut bekommen Sie schnell einen Sonnenbrand, sie wird nie braun und reagiert sehr empfindlich auf die Sonne. Sie sind äußerst anfällig für Hautschäden und haben ein höheres Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Sie sollten besonders Acht auf das Erscheinungsbild Ihrer Haut geben und einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Veränderungen bemerken.

 

Hauttyp II (7-13 Punkte): Am häufigsten bei weißer Haut oder bei Nordasiaten.  

Sie bekommen leicht einen Sonnenbrand, Ihre Haut wird nur minimal braun und ist sehr sonnenempfindlich. Sie sind sehr anfällig für Hautschäden sowie für Krebsarten wie das Basalzellkarzinom und das Plattenepithelkarzinom.

 

Hauttyp III (14-20 Punkte):Typischerweise bei hellbrauner Haut und bei einigen Asiaten.  

Sie bekommen manchmal einen Sonnenbrand, Ihre Haut wird allmählich dunkler bis hin zu einem hellbraunen Farbton und Sie reagieren mäßig empfindlich auf die Sonne. Die Hautbräunung ist ein Zeichen für UV-Schäden, die zu Hautkrebs führen können. Ihre Haut ist also immer noch anfällig.

 

Hauttyp IV (21-27 Punkte): Gute Beispiele sind der mediterrane, nahöstliche und südasiatische Hautton.

Ihre Haut neigt dazu, schnell braun zu werden, es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie einen Sonnenbrand bekommen, und Sie reagieren kaum empfindlich auf die Sonne. Sie sind jedoch immer noch einem Hautkrebsrisiko ausgesetzt.

 

Hauttyp V (28-34 Punkte): Hauptsächlich dunkelbraune Haut, typischerweise hispanische Hauttypen und der Hauttyp einiger Afrikaner.

Ihre Haut wird schnell braun und es kommt selten zu einem Sonnenbrand, doch Sie können immer noch an Hautkrebs erkranken.

 

Hauttyp VI (mehr als 35 Punkte): Bei Afrikanern mit dunklerer Haut und australischen Ureinwohnern.

Sie bekommen nie einen Sonnenbrand, Ihre Haut ist stark pigmentiert und unempfindlich gegenüber der Sonne. Obwohl dieser Hauttyp einen größeren Schutz vor UV-Strahlung bietet als andere Hauttypen, kann auch bei Menschen mit sehr dunkler Haut Hautkrebs auftreten.

 

Die 10 besten Möglichkeiten, um Ihre Haut zu schützen

Sobald Sie Ihren Hauttyp kennen, können Sie eine fundierte Entscheidung treffen, wie Sie Ihre Haut schützen möchten. Obwohl jede Haut anders ist und entsprechend anders auf Sonneneinstrahlung reagiert, können Sie geeignete Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Ihre Haut zu schützen, wenn Sie wissen, wie anfällig Sie für einen Sonnenbrand sind. Unabhängig vom Hauttyp sollte jeder eine Sonnenschutzstrategie umsetzen. Befolgen Sie diese 10 wichtigen Tipps:

 

  1. Gestalten Sie Ihre Ernährung so, dass Sie möglichst viele Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien zu sich nehmen, die die Haut schützen. Die Vitamine A, C und D, Glutathion und Zink wirken sich besonders positiv auf die Haut aus
  2. Tragen Sie Sonnenschutzcreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher auf, wenn Sie Hauttyp I oder II haben, und Sonnenschutzcreme mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher, wenn Sie Hauttyp III bis VI haben
  3. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen, und meiden Sie insbesondere die Mittagssonne
  4. Gehen Sie in schattige Bereiche, wenn Sie sich draußen in der Sonne aufhalten
  5. Tragen Sie eine Sonnenbrille mit UV-Schutz
  6. Tragen Sie einen Hut, der Kopf und Gesicht schützt
  7. Tragen Sie Schutzkleidung, die einen Sonnenschutz bietet, wenn Sie im Freien arbeiten oder mehrere Stunden direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind
  8. Verwenden Sie Feuchtigkeitscremes und Make-up mit hohem Lichtschutzfaktor
  9. Untersuchen Sie einmal im Monat am ganzen Körper Ihre Haut und achten Sie dabei auf ungewöhnliche Wucherungen oder Nävi
  10. Lassen Sie Ihre Haut jedes Jahr von Ihrem Arzt untersuchen, insbesondere wenn Sie selbst einmal an Hautkrebs erkrankt sind oder wenn bei Ihnen eine familiäre Vorgeschichte dieser Erkrankung besteht 

Zum Thema Ernährung für die Haut im Sommer sagt die erfahrene Ernährungstherapeutin Erica Rodrigues von www.naturallynourished.co.uk:

„Lotionen mit Lichtschutzfaktor bieten zwar einen topischen Hautschutz, doch in Zeiten, in denen Sie in höherem Maße der Sonne ausgesetzt sind, ist es auch wichtig, dass Sie achtsam mit Ihrer Ernährung umgehen und die Haut mit der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, noch mehr schützen. Eine Konzentration auf Vitamin C, das auf natürliche Weise in Lebensmitteln wie Beeren, Peperoni, grünem Blattgemüse und frischer Petersilie vorkommt, ist dabei eine meiner wichtigsten Empfehlungen. Wenn es Ihnen nicht immer gelingt, diese Lebensmittel täglich zu sich zu nehmen, besteht eine vernünftige Strategie für die Haut im Sommer in einer Nahrungsergänzung mit Vitamin C.“

 

So erhalten Sie aus Ihrer Ernährung den besten Schutz für Ihre Haut

Viele Lebensmittel enthalten wunderbar viele Nährstoffe, die Ihnen helfen, fit und gesund zu bleiben, aber einige sind besonders gut darin, die Gesundheit der Haut zu unterstützen. Setzen Sie diese Lebensmittel auf Ihre tägliche Speisekarte, wenn Sie Ihrer Haut eine gute Chance geben möchten, jugendlich zu bleiben:

 

Beeren, Peperoni, Brokkoli und Rosenkohl – diese pflanzlichen Lebensmittel enthalten viel Vitamin C, einen wichtigen Nährstoff für die Pflege der Hautstruktur. In Studien hat sich gezeigt, dass Vitamin C auch zur normalen Bildung von Kollagen für eine normale Funktion der Haut und Blutgefäße beiträgt. Kollagen, ein Protein, das in der Haut reichlich vorhanden ist, trägt zum Erhalt eines straffen, gesunden Erscheinungsbildes bei. Wenn die Blutgefäße gesund bleiben, unterstützt dies eine gute Versorgung der Haut mit Sauerstoff und Nährstoffen. Vitamin C trägt auch zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei und bietet damit möglicherweise zusätzlichen Schutz gegen die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlung5.

 

Rosenkohl und Brokkoli – eine gute Glutathion-Quelle. Glutathion ist einer der stärksten Abwehrnährstoffe, der in fast jeder Körperzelle vorkommt. Er ist hoch aktiv in Zellen, die besonders anfällig für UV-Schäden sind, etwa der Augenlinse, der Hornhaut, der Netzhaut und der Haut6.   

 

Eigelb, Fettfisch und Leber – eine zuverlässige Vitamin-D-Quelle. Vitamin D ist ein besonders wichtiger Nährstoff für den Hauttyp VI und für alle, die ihren Körper in der Sonne immer bedeckt halten oder die im Freien immer Sonnenschutzmittel tragen. Der Körper erzeugt Vitamin D aus Sonnenlicht, das direkt auf die Haut einstrahlt. Wenn Sie also der Sonne aus dem Weg gehen, müssen Sie eine gute Vitamin-D-Versorgung mit Ihrer Ernährung oder mithilfe eines Nahrungsergänzungsmittels erreichen. Der britische National Health Service empfiehlt täglich 10 Mikrogramm Vitamin D7, und dieser Nährstoff ist wichtig, um zur normalen Gesundheit von Knochen, Muskeln und der Haut beizutragen8.

 

Kürbiskerne – eine großartige Zink-Quelle. In der Haut befinden sich etwa 20 % des im Körper enthaltenen Zinks. Welche Rolle Zink in der Haut genau spielt, wird noch erforscht. Wir wissen jedoch bereits, dass Zink zur Erhaltung einer normalen Haut und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beiträgt.

 

Gurke ist eine ausgezeichnete Siliziumdioxid-Quelle. Siliziumdioxid ist ein Spurenelement, welches zur Stärke des Bindegewebes beiträgt, das die Struktur, Festigkeit, Biegsamkeit und Intaktheit des Körpergewebes und der Haut unterstützt. Gurken und Gurkenextrakt sind ein beliebtes topisches Hauttonikum, bei dem davon ausgegangen wird, dass es Schwellungen unter den Augen mindert und Sonnenbrand lindert. Diese Eigenschaften sind möglicherweise zum Teil auf die in Gurken enthaltene Ascorbinsäure und Kaffeesäure zurückzuführen, die bei der Aufrechterhaltung des zellulären Wasserhaushalts eine Rolle spielen.

 

Fettfisch  Lachs, Makrele, Hering, Sardine, Forelle und frischer Thunfisch – sie versorgen die Haut mit den essentiellen Omega-3-Fettsäuren, die für die Aufrechterhaltung der Lubrikation und Biegsamkeit der Membranen der Hautzellen so wichtig sind. Wenn Sie kein Freund von Fischgerichten sind, können Sie auch Walnüsse naschen oder Ihrem morgendlichen Brei, Müsli oder Smoothie gemahlene Leinsamen (ebenfalls reich an Omega-3-Fettsäuren) hinzugeben, um Ihren Körper mit Omega-3-Fettsäuren zu versorgen.

 

Süßkartoffeln  eine gesunde Abwechslung zu üblichen Kartoffeln. Sie sind voll mit Beta-Carotin, dem orangen/gelben Pigment in Pflanzen, das der Körper in Vitamin A umwandelt und das nachweislich zur Erhaltung einer normalen Haut beiträgt. Beta-Carotin gehört zu einer Klasse von Verbindungen, die Carotinoide genannt werden und für ihre Zellabwehr-Eigenschaften bekannt sind. Vitamin A hat den zusätzlichen Vorteil, dass es in Kombination mit anderen Abwehrnährstoffen wie Vitamin C und Glutathion zusätzlichen  Sonnenschutz bietet.

 

Sie müssen sich keine Sorgen machen, wenn Sie nicht alle der oben aufgeführten Lebensmittel auf Ihren Speiseplan setzen. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel aus dem Altrient- und Neutrient-Sortiment, die gut im Körper absorbiert werden, bieten eine einfache und bequeme Möglichkeit, Ihre Ernährung um hautpflegende Nährstoffen zu ergänzen, damit Sie den Monaten, in denen Ihre Haut aufgrund von intensiver UV-Strahlung zusätzliche Unterstützung benötigt, sorglos entgegenblicken können.

 

Verlassen Sie sich nicht nur auf Sonnenschutzmittel – schützen Sie Ihre Haut auch von innen!

 

Jacqueline Newson, BSc (Hons), Ernährungstherapie

 

 

Quellenangaben

 

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Vitamine CGlutathionGesundheitSchönheitVitamin DCollagen819c9fbfb075d62a16393b9fe4fcbaa5Thu, 13 Aug 2020 16:33:07 +0100
Folsäure versus Folat. Welches ist die beste Nahrungsergänzung für die Familienplanung und die Unterstützung einer gesunden Schwangerschaft?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1541-folsaure-versus-folat Es wird viel darüber spekuliert, ob wir nach der Pandemie wahrscheinlich einen Babyboom erleben werden. Werdende Eltern und Mütter sind möglicherweise damit beschäftigt, die Bedeutung von Folsäure im Hinblick auf die vorgeburtliche und pränatale Gesundheit zu erforschen und auszuwerten. Ernährungstherapeutin Jackie Newson verrät, warum Folat-Ergänzungsmittel die Debatte gewinnen ... 

 

Eine gute Ernährung

Um alle Grundlagen abzudecken, ist eine ausgewogene Ernährung einschließlich einer regelmäßigen Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren, hochwertigem Eiweiß und reichlichen Mengen an Obst und Gemüse während der Schwangerschaft ein Muss. Darüber hinaus wird allen werdenden Müttern empfohlen, ihre Nahrung mit 400 mcg Folsäure pro Tag zu ergänzen – oder eher mit Folat? Eine gute Frage, die einige werdende Mütter ein wenig verwirren kann.

 

Was ist der Unterschied zwischen Folsäure und Folat?

Sowohl Folsäure als auch Folat sind Formen von Vitamin B9, und obwohl die beiden Begriffe häufig als austauschbar verwendet werden, gibt es tatsächlich einige wichtige Unterschiede zwischen den beiden. Folat ist die natürlich vorkommende und aktive Form von Vitamin B9, während Folsäure die synthetische Form ist, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird.

Folsäure wird häufig zur Anreicherung von Lebensmitteln wie Brot, Nudeln, Reis und Frühstückscerealien verwendet. Diese synthetische Version wird in angereicherte Lebensmittel eingebracht, weil sie erwiesenermaßen hitzestabiler ist als das Folat, das natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vorkommt 5.

 

Wie Sie sicherstellen, dass Sie aktives Folat in Ihre Zellen bekommen

Folat ist eine wasserlösliche Verbindung, die der Körper nicht herstellen kann und daher aus Nahrungsquellen beziehen muss. Der Körper wandelt Folat in die metabolisch aktive Form von Folat um, die als 5-Methyltetrahydrofolat (5-MTFH) bezeichnet wird und von den Zellen leicht verwertet werden kann.

 

Kochen zerstört Folat-Werte

Die meisten natürlich vorkommenden Nahrungsquellen von Folat liegen bereits in dieser aktiven Form vor, jedoch zerstören das Kochen und die Verarbeitung diese Folat-Verbindungen.

 

Zellen benötigen die aktive Form von Folat

Der Prozess der Umwandlung von Folat in die metabolisch aktive Form ist relativ komplex und erfordert mehrere Enzyme, darunter die Methylentetrahydrofolat-Reduktase (MTHFR). Um diesen Stoffwechselprozess zu unterstützen, benötigt der Körper eine gute Darm- und Leberfunktion sowie eine ausreichende Versorgung mit den Vitaminen C, B2, B3, B6, dem Mineral Zink und einer Aminosäure namens Serin14.

 

Könnte Ihnen das Aktivierungsenzym fehlen?

Trotz dieses komplizierten Prozesses gibt es Hinweise darauf, dass eine Nahrungsergänzung mit Folsäure die Körpervorräte an 5-MTHF bei gesunden Menschen erhöht12. Dies ist jedoch nicht der Fall bei Personen, denen das MTHFR-Enzym fehlt, das zur Umwandlung von Folsäure in 5-MTHF benötigt wird. Für Personen mit dieser Folat-Stoffwechselstörung wird eine Nahrungsergänzung mit 5-MTHF empfohlen, da sie als vorteilhafter angesehen wird als Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure14.

 

Ist Quatrefolic® die beste Nahrungsergänzung mit Folat?

Quatrefolic ist ein Glucosaminsalz, das durch die Kombination der aktiven Form von 5-MTHF-Folat mit Glucosamin gebildet wird. Diese Form von Folat hat eine lang anhaltende Stabilität, eine hohe Wasserlöslichkeit und eine gut etablierte Beständigkeit. Studien deuten darauf hin, dass Quatrefolic einen wichtigen Vorteil gegenüber synthetischer Folsäure hat, da es auch dann gut absorbiert wird, wenn der pH-Wert im Darm verändert ist.

Es gibt immer mehr Belege für die Vorteile der Verwendung aktiver Folat-Ergänzungsmittel wie Quatrefolic. Zuvor war ein Kalziumsalz von 5-MTHF in Nahrungsergänzungs-Form erhältlich, aber es zeigte sich schnell, dass diese Form Einschränkungen in Bezug auf Stabilität und schlechte Löslichkeit aufwies.

In Amerika haben etwa 25 % der Hispanoamerikaner und 10–15 % der Kaukasier und Asiaten zwei genetische Mutationen im MTHFR-Gen 11. Diese genetische Abnormalität hemmt ihre Fähigkeit, Folsäure in die aktive Form umzuwandeln, um ungefähr 70 %. Nahrungsergänzungsmittel mit Methylfolat werden in der Regel Personen mit dieser genetischen Mutation empfohlen. Durch die Nahrungsergänzung mit 5-MTHF umgehen Sie auf geschickte Weise die mutierte MTHFR und versorgen den Körper mit der bereits aktiven Form von Folat, die leicht verwertet werden kann.

Die Absorption und Aufnahme von Quatrefolic werden durch Stoffwechselstörungen nicht beeinflusst 11. Und weil es in der aktiven Form vorliegt, ist es den Körperzellen zugänglich, sobald es absorbiert wurde.

Die Rolle von Folat im Körper

Die Wirkung von Folat im Körper ist ähnlich wie bei Vitamin B12. Folat ist für den Prozess der Zellteilung und -vermehrung notwendig und daher besonders wichtig für die Entwicklung des Fötus und das Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft.

 

Unverzichtbar für eine gesunde Schwangerschaft

Es ist bekannt, dass eine Nahrungsergänzung in den Monaten vor der Empfängnis und im ersten Trimester der Schwangerschaft das Risiko schwerer Geburtsfehler des zentralen Nervensystems signifikant reduziert. Es ist daher von entscheidender Bedeutung, dass Frauen, die eine Schwangerschaft planen, ausreichend Folat zu sich nehmen. Folat hilft auch bei der Bildung roter Blutkörperchen und hilft bei der Produktion von RNA und DNA (den Trägern genetischer Information).

 

Folat trägt unter anderem zu vielen anderen Funktionen bei, darunter:

  • Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung
  • Normale Aminosäure-Synthese
  • Normale Blutbildung
  • Normaler Homocystein-Stoffwechsel
  • Normale psychologische Funktion
  • Normale Funktion des Immunsystems

 

Folat- und Neuralrohrdefekte

Neuralrohrdefekte sind angeborene Fehlbildungen, die das Gehirn und das Rückenmark während der Embryonalentwicklung betreffen und zu Erkrankungen wie Spina bifida und Anenzephalie führen können. Neuralrohrdefekte treten in sehr frühen Stadien der Schwangerschaft auf, oft bevor eine Frau merkt, dass sie schwanger ist.  

 

Eine überwältigende Anzahl von Beweisen verbindet einen Folatmangel in den frühen Stadien der Schwangerschaft mit einem erhöhten Risiko, dass das Baby Neuralrohrdefekte entwickelt 7. In den frühen Stadien der Schwangerschaft bildet sich das Neuralrohr und verschließt sich innerhalb der ersten Schwangerschaftswochen ordnungsgemäß. Dieser Prozess kann durch die Einnahme von Folat vor und während der frühen Schwangerschaft unterstützt werden5.  

 

Folat, Stimmung und psychische Gesundheit

Es ist bekannt, dass Folat zu einer normalen psychologischen Funktion beiträgt, und das mag daran liegen, dass es an der Produktion von wichtigen stimmungsaufhellenden Neurotransmittern beteiligt ist. Folat ist ein Cofaktor für die Serotoninsynthese10 und Studien haben einen Zusammenhang zwischen niedrigem Folatspiegel und schlechter Stimmung gezeigt1. Die Forschungen haben auch gezeigt, dass Personen mit MTHFR-Mangel dazu neigen, niedrigere Serotoninspiegel zu produzieren 17.

 

Folat- und gesunde Homocysteinwerte

Es ist bekannt, dass Folat zum normalen Homocystein-Stoffwechsel beiträgt. Es spielt eine Schlüsselrolle beim Abbau von Homocystein in eine essentielle Aminosäure namens Methionin. Ohne genügend Folat, um diesen Prozess zu erleichtern, kann Homocystein auf schädliche Werte ansteigen. Hohe Homocysteinspiegel wurden mit Unfruchtbarkeit, wiederholten Fehlgeburten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht 3,13,16.

 

Nahrungsquellen für Folat

Folat kann bei längerer Lagerung leicht zerstört werden und beim Kochen bis zu 50 % verloren gehen6. Gute Nahrungsquellen für Folat sind unter anderem:

  • Grüne Blattgemüse
  • Spargel
  • Bohnensprossen
  • Weizenkeime
  • Vollkorn
  • Orangen
  • Beeren
  • Cantaloupe-Melone
  • Ananas
  • Bananen
  • Meeresfrüchte
  • Bohnen
  • Erdnüsse
  • Sonnenblumenkerne
  • Leber
  • Eier

Warum ist Folsäure nicht die beste Nahrungsergänzung?

Folsäure ist ein synthetisches Molekül, das vier Umwandlungen benötigt, um die aktive Form zu erzeugen. Für eine effiziente und effektive Umwandlung ist es stark von der individuellen Genetik und anderen Nährstoffen abhängig. Darüber hinaus kann eine übermäßige Folsäurezufuhr die Fähigkeit der Leber, die Folsäure zu metabolisieren, überfordern, was zu einem Aufbau von nicht metabolisierter (UMFA) führt.

Der Verzehr von mit Folsäure angereicherten Lebensmitteln zusammen mit einer zusätzlichen Nahrungsergänzung während der Schwangerschaft kann leicht dazu führen, dass die sichere Obergrenze von 1.000 mcg/Tag überschritten wird. Zum Beispiel kann eine Schüssel Frühstückscerealien 400 mcg zugesetzte Folsäure enthalten2.

Die Folgen einer längeren Exposition gegenüber zirkulierender UMFA sind weitgehend unbekannt, da dies nicht gründlich untersucht wurde. Aber im Moment gibt es keine schlüssigen Beweise dafür, dass UMFA nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Einige Experten sind jedoch nach wie vor der Meinung, dass die biologischen Auswirkungen von zu hohen Folsäurewerten nicht gefahrlos sind 8,10,15.

 

Zu berücksichtigende potentielle Risikofaktoren sind:

  • Der Körper hat eine begrenzte Fähigkeit, Folsäure zu metabolisieren, insbesondere in hohen Dosen
  • Mehrere Studien legen nahe, dass übermäßige Folsäurespiegel das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen
  • Folsäure bindet an ein Gen, das die Fähigkeit von Personen mit MTHFR-Mutationen beeinflusst, einen Folatmangel zu korrigieren
  • Studien haben gezeigt, dass UMFA zu einer Immunschwäche führt. Dysfunktionelle Auswirkungen auf das Immunsystem wurden bei postmenopausalen Frauen beobachtet, die eine folatreiche Ernährung zusammen mit Nahrungsergänzungsmitteln mit Folsäure von mehr als 400 mg/Tag zu sich nahmen.

Suchen Sie bei der Nahrungsergänzung immer nach einem Nahrungsergänzungsmittel, das eine natürliche Form von Folat statt synthetischer Folsäure enthält, vorzugsweise wie Quatrefolic, für eine Form von Folat, die bereits aktiviert und für den Körper verwertbar ist.

 

Jacqueline Newson, BSc (Hons), Ernährungstherapeutin

 

 

QUELLENANGABE

 

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Gesundheit1373b284bc381890049e92d324f56de0Mon, 06 Jul 2020 16:49:53 +0100
Ist die Technologie der liposomalen Verkapselung (Liposomal Encapsulation Technology, LET) der WOW-Effekt für Anti-Aging-Präparate?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1540-liposomal-encapsulation-technology-LET-der-WOW-Effekt-fur-Anti-Aging-Praparate Die Sehnsucht nach ewiger Jugend ist weiterhin ein beliebtes Ziel für viele Menschen. Es zu erreichen, scheint jedoch nicht so einfach. Allerdings gibt es ein oder zwei Regeln, die Ihre Erfolgsaussichten erhöhen, wenn Sie anfangen, nach ihnen zu leben. Gesunde Ernährung ist die eine und tägliche Bewegung die andere. Fügen Sie noch eine Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln hinzu, die sich auf die Erhaltung der Jugendlichkeit konzentrieren, und Sie sind auf der Gewinnerseite. Die Ernährungstherapeutin Jackie Newson erläutert, welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich wirksam sind und gibt Tipps, wie Sie sichergehen können, dass die von Ihnen gewählten Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich so wirken, wie Sie es erwarten...

Mit LET zu strahlenden Ergebnissen

Bei Nahrungsergänzungsmitteln, die einen echten Effekt erzielen,  ist die Technologie der liposomalen Verkapselung (Liposomal Encapsulation Technology, LET), wie sie in der Schönheitsindustrie genannt wird, zweifellos der Gewinner. LET ist ein einzigartiges Bereitstellungssystem für Nährstoffe, mit hervorragenden Ergebnissen, das alles bietet, was Sie von einem Nahrungsergänzungsmittel erwarten – maximale Aufnahme.

 

Was genau ist die Technologie der liposomalen Verkapselung (Liposomal Encapsulation Technology, LET)?

LET ist ein hochmodernes technologisches Verfahren zur Herstellung mikroskopisch kleiner Kugeln, in denen verschiedene Substanzen effektiv eingekapselt werden können. Diese unglaublich raffinierten Transportkugeln verfügen über eine äußere Phospholipid-Doppelschicht,ähnlich den natürlichen Zellmembranen des Körpers, die bei der Zufuhr von Nährstoffen in die Zellen und der Entsorgung von Abfallstoffen aus den Zellen hilft.

Liposomen haben die einzigartige Fähigkeit, sowohl wasserlösliche als auch fettlösliche Nährstoffe einzufangen und gleichzeitig eine Schutzbarriere um ihre biologisch aktiven Inhaltsstoffe aufrechtzuerhalten. Dank dieser besonderen Eigenschaften haben Liposome den Vorteil, dass sie die Löslichkeit der Inhaltsstoffe erhöhen, die Absorption verbessern und die intrazelluläre Aufnahme begünstigen. Darüber hinaus weisen sie eine außergewöhnliche Biokompatibilität auf, die eine gezielte Abgabe der Nährstoffe an bestimmte Stellen ermöglicht. Liposome lassen sich weder durch die zerstörerischen Elemente des Verdauungssystems behindern, noch mobilisieren sie die Immunabwehr – Probleme, denen herkömmliche, oral aufgenommene Nahrungsergänzungsmittel normalerweise begegnen.

Nach wissenschaftlicher Einschätzung steht außer Frage, dass hochwertige Liposome die zelluläre und systemische Aufnahme von Nährstoffen verbessern und die systemische Zirkulation in einer Weise beeinflussen, die normalerweise nur durch eine intravenöse Therapie erreicht werden könnte. Darüber hinaus haben viele Studien die signifikanten Vorteile der Verwendung liposomaler Nahrungsergänzungsmittel im Vergleich zu oral aufgenommenen Standardpräparaten bestätigt.

Das hochmoderne Abgabesystem ist es, das den Liposomen den entscheidenden WOW-Effekt verleiht. Es ist auch der Grund, warum sie bereits für den Transfer von Impfstoffen, Medikamenten und sogar DNA in die Zielzellen genutzt werden. Erfreulicherweise wurden diese unglaublichen Vorteile auch von innovativen Herstellern gesunder Nahrungsmittel genutzt, um eine neue Form von liposomalen Nahrungsergänzungsmitteln zu entwickeln, die weitaus bessere Ergebnisse erzielen. Stellen Sie sich vor, welchen erstaunlichen Unterschied LET bei Ihren Anti-Aging-Präparaten ausmachen könnte. Schauen wir uns die wichtigsten Nährstoffe an, die Sie für Ihre tägliche Schönheitspflege benötigen und warum ...

Die Schönheit im Visier

Von oben beginnend, ist es das Gesicht, das Sie der Welt präsentieren und Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Müde, schlaffe und faltige Haut ist für viele Menschen ein Faktor, der auf dem schnellsten Weg das Selbstwertgefühl beeinträchtigt und Depressionen auslöst. Dies betrifft insbesondere die Menschen, die in einer Branche arbeiten, in der das Aussehen einen hohen Stellenwert hat. Ihre Haut zu pflegen und für einen straffen, geschmeidigen und strahlenden Teint zu sorgen, ist gar nicht so schwer, wenn Sie die Nährstoffe, die die Hautzellen von innen nähren, optimal nutzen.

Unsere Top 3 Hautnährstoffe

  1. Vitamin C
  2. B-Vitamine
  3. Magnesium

1. Vitamin C

Der Schlüssel zu einer straffen, lebendigen Haut liegt darin, die darunter liegenden Hautzellen, die für die Bildung von Kollagen verantwortlich sind, gezielt anzusprechen. Sie fangen damit an, indem Sie Ihre Ernährung um eine gute Auswahl an Vitamin C-reichem Obst und Gemüse erweitern, wie zum Beispiel:

  • Brokkoli
  • Rosenkohl
  • Paprika
  • Beeren
  • Papaya
  • Kiwi
  • Zitrusfrüchte

Vitamin C ist für seine wichtige Rolle in der Unterstützung der Hautgesundheit bekannt, da es mit einer normalen Kollagenbildung zur normalen Hautfunktion beiträgt. Für eine gesunde Haut ist es darüber hinaus wichtig, die Sonneneinwirkung zu minimieren. Wenn Sie sich zu lange in der Sonne aufhalten, kann der natürliche Alterungsprozess der Haut beschleunigt und der oxidative Stress erhöht werden, der durch schädliche freie Radikale in Verbindung mit der UV-Exposition entsteht.  Auch hier wirkt die Magie von Vitamin C, denn es hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

 

2. B-Vitamine

Als Markenzeichen der Schönheit gelten im Allgemeinen funkelnde Augen und strahlende, faltenfreie Haut. Diese körperlichen Attribute werden durch B-Vitamine unterstützt. Vitamin B2, B3 und Biotin sind wasserlösliche Vitamine, die Sie vielleicht nicht mit der Gesundheit der Haut in Verbindung bringen würden. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass jeder dieser wichtigen Nährstoffe zur Erhaltung einer normalen Haut beiträgt. Darüber hinaus leistet Vitamin B2 aufgrund seiner wichtigen Rolle für die Aufrechterhaltung der normalen Sehkraft auch einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung der Augengesundheit. Was sollten Sie essen, um Ihren Vitamin-B-Spiegel zu erhöhen? Hier ist unsere praktische Orientierungshilfe für Lebensmittel, die von Natur aus reich an B-Vitaminen sind:

  • Fleisch
  • Huhn
  • Fisch
  • Eier
  • Grünblättrige Gemüse
  • Vollkorn-Produkte
  • Bohnen
  • Nüsse

B-Vitamine aus tierischen Quellen werden besser absorbiert als die aus pflanzlichen Quellen. Wenn Sie also Vegetarier oder Veganer sind, sollten Sie Ihrer Ernährung gegebenenfalls ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Experten stimmen darin überein, dass die synergetische Wirkung von B-Vitaminen häufig besser ist. Deshalb ist es wichtig, sie in Form eines B-Komplex-Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen, wie z. B. Altrient B, das die gesamte Palette der B-Vitamine enthält. Diese werden durch andere, sorgfältig ausgewählte Mineralien und Pflanzenstoffe ergänzt, die ihrerseits ebenfalls zur Unterstützung einer gesunden Haut beitragen können.

 

3. LET Magnesium

Es liegt viel Wahres in der Aussage, dass Sie Ihren „Schönheitsschlaf“ brauchen. Eines der offensichtlichen Anzeichen von Müdigkeit ist das Aussehen Ihrer Haut. Eine graue Blässe und dunkle Schatten unter den Augen sind Anzeichen im Gesicht, die darauf hindeuten können, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen haben. An Tagen, an denen Ihre Müdigkeit Sie überwältigt, könnte eine zusätzliche Zufuhr von Magnesium hilfreich sein, da dieses Mineral nachweislich zu einer Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung beiträgt.

Um einen tiefen, erholsamen Schlaf zu erreichen, ist eine Entspannung der Muskeln unerlässlich. Dadurch könnte sich auch das Aussehen Ihrer Haut deutlich aufhellen. Magnesium trägt nachweislich zur Muskelfunktion bei, sodass es eine Möglichkeit sein könnte, Ihrem Körper zu einem friedlichen Schlummer zu verhelfen.

Welche Lebensmittel enthalten von Natur aus Magnesium? Hier ist unser Überblick über magnesiumhaltige Lebensmittel, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können:

  • Spinat
  • Samen
  • Bohnen
  • Thunfisch
  • Makrele
  • Quinoa
  • Feigen
  • Dörrpflaumen
  • Linsen
  • Grünkohl
  • Vollkornreis
  • Bananen
  • Mandeln
  • Avocados

Wenn Sie nachts nur schwer einschlafen können, dann könnte es sich lohnen, ein hochwertiges Magnesiumpräparat zu kaufen.Ein Sachet LET Altrient Magnesium vor dem Schlafengehen ist leicht einzunehmen und wird schnell absorbiert.

Fitness und Gesundheit

Wenn es um die gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger Bewegung geht, sind sich die Wissenschaftler ziemlich einig. Studien legen nahe, dass tägliche Bewegung jedes System im Körper unterstützt und Ihnen hilft, in allen Lebensphasen stark und beweglich zu bleiben. Ihre Motivation, den ersten Schritt zu tun, wird jedoch oft durch mangelnde Energie gebremst. Ein wenig Hilfe kann also nicht schaden.

Acetyl-L-Carnitin und ein B-Vitaminkomplex bilden unserer Ansicht nach das dynamische Duo, das Ihnen zu einer guten Dosis Vitalität verhelfen, Ihr Training maximieren und die Müdigkeit in den Griff bekommen könnte. Hier erfahren Sie, warum:

Acetyl-L-Carnitin

Acetyl-L-Carnitin wird von einer Aminosäure abgeleitet und hat viele Funktionen im Körper. Am bekanntesten ist Acetyl-L-Carnitin jedoch wahrscheinlich unter Sport- und Fitnessfreunden, die die Bedeutung von Fett als Energiequelle kennen. Der Körper nutzt Fett zur Energiegewinnung, wenn weniger Kohlenhydrate verfügbar sind. Um Fett effizient zu metabolisieren, sind die Zellen jedoch auf eine Reihe von Mikronährstoffen angewiesen. Einige dieser Nährstoffe wirken als Co-Faktoren für die biologischen Pfade, über die Fett in eine Energiequelle umgewandelt wird, und L-Carnitin ist einer davon. L-Carnitin wird vom Körper für den Transport langkettiger Fettsäuren in die Energiezentren der Zellen, die Mitochondrien, verwendet.

L-Carnitin wird in der Leber und den Nieren hergestellt und in verschiedenen Bereichen des Körpers, einschließlich der Muskeln, gespeichert. Sofern Sie kein Vegetarier oder Veganer sind, sollten Sie reichlich Carnitin aus Fleisch, Fisch und Geflügel erhalten. Andernfalls empfiehlt es sich, eine Nahrungsergänzung zur Unterstützung Ihrer Ernährung zu erwägen.

Ein optimales Gleichgewicht an Nährstoffen zur Versorgung der Muskeln während Zeiten intensiven Trainings zu erreichen, stellt ebenfalls eine Herausforderung dar. Gerade dann kann ein Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Ergänzung zu Ihrer Ernährung darstellen. Acetyl-L-Carnitin ist besonders unter Fitness-Enthusiasten sehr beliebt, da es im Vergleich zu L-Carnitin leichter im Darm absorbiert wird und die Blut-Hirn-Schranke leicht überwindet. Diese Vorteile werden durch eine liposomale Form wie Altrient Acetyl L-Carnitin verstärkt.

B-Komplex-Vitamine

B-Vitamine können Ihnen auf mehrere Arten helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Jedes B-Vitamin hat eine einzigartige und wichtige Funktion im Körper. Besonders wenn es um die Fitness geht, schneiden sie wirklich hervorragend ab. Die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Darüber hinaus tragen die Vitamine B2, B3, B5, B6 und B12 zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Und wenn Sie manchmal einen kleinen Anstoß benötigen, um Ihren Kopf in den Trainingsmodus zu bringen, leisten Biotin, Folsäure, B1, B3, B6 und B12 als B-Vitamine ihren Beitrag zur Aufrechterhaltung normaler psychischer Funktionen. Genau das, was Sie brauchen, wenn Ihre Motivation nachlässt.

Holen Sie sich den Beauty-WOW-Effekt

Jetzt wissen Sie also, auf welche Nährstoffe Sie sich verlassen können, um gegen die verheerende Wirkung der Zeit anzukämpfen. Achten Sie darauf, dass Sie diese Anti-Aging-Nährstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen. Ergänzen Sie Ihre Ernährung jedoch auch mit einem täglichen liposomalen Nahrungsergänzungsmittel, um Ihrer Schönheitspflege den WOW-Effekt zu verleihen.

Unter der Marke Altrient stellen die LivOn Labs  erstklassige liposomale Hochleistungs-Nahrungsergänzungsmittel her.

 

Jacqueline Newson, BSc (Hons) in Ernährungstherapie

 

QUELLEN

  1. Ahn H, Park JH. Liposomal delivery systems for intestinal lymphatic drug transport. Biomater Res. 23. Nov. 2016; 20:36.
  2. Calcagnotto A et al. Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function. Eur J Clin Nutr . 2018; 72 (1): 105–111.
  3. Davis et al. Liposomal-encapsulated Ascorbic Acid: Influence on Vitamin C bioavailability and capacity to Protect against ischemia–reperfusion injury. Nutrition and Metabolic Insights 2016:9 25–30.
  4. Elmagd MA. Benefits, need and importance of daily exercise. International Journal of Physical Education, Sports and Health 2016; 22. 22–27.
  5. Kadry MO. Liposomal glutathione as a promising candidate for immunological rheumatoid arthritis therapy. Heliyon 2019; 5:e02162.
  6. Science Direct. AcetylCarnitine. https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/acetylcarnitine [abgerufen am 28.4.20]
  7. Shade CW PhD. Liposomes as Advanced Delivery Systems for Nutraceutical. Integr. Med. 2016: 15,1: 3–26.
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Vitamine CVitamin Bcda72177eba360ff16b7f836e2754370Fri, 26 Jun 2020 12:46:31 +0100
Leitfaden für Raucher zur Pflege Ihrer Lunge und Ihres Vitamin-C-Spiegelshttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1539-Leitfaden-fur-Raucher-zur-Pflege-Ihrer-Lunge-und-Ihres-Vitamin-C-Spiegels Angesichts der allgegenwärtigen Sorge um die Ansteckung mit dem Coronavirus erläutert die Ernährungswissenschaftlerin Jackie Newson, dass es heute wichtiger als je zuvor ist, sich auf die Gesundheit seiner Lunge zu konzentrieren.

Berichte von der vordersten Front der Medizin deuten darauf hin, dass sich Covid-19, der jüngste Stamm des Coronavirus, besonders stark auf die Lunge auswirkt, was Rauchern oder Personen, die an einer diagnostizierten Atemwegserkrankung leiden, zusätzliche Angst macht.

Wenn Sie Raucher sind, ist es nur natürlich, den Tabak aufzugeben, zumal er die Lunge bekanntermaßen anfälliger für Infektionen macht. Medizinische Experten und Wissenschaftler aus der ganzen Welt sind sich einig, dass die Raucherentwöhnung eine Priorität für diejenigen sein sollte, die zur Verringerung der mit Covid-19 verbundenen Risiken beitragen wollen.

Die Beendigung einer Abhängigkeit von Tabak bringt eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich, die den Kampf lohnenswert machen. Bereits in den ersten 48 Stunden können Sie ein verbessertes Geschmacksvermögen und einen erhöhten Geruchssinn erwarten. Es gibt auch eine beträchtliche Anzahl anderer wertvoller gesundheitlicher Vorteile, die sich schnell bemerkbar machen können. Diese auffälligen Veränderungen sollten eine gewisse Sicherheit bieten, dass Ihre Lunge eine größere Chance hat, sich von einer Infektion zu erholen: 

  • Der Sauerstoffgehalt im Blut erhöht sich auf normale Werte
  • Die Lungenfunktion wird besser
  • Der Blutdruck sinkt
  • Die Durchblutung verbessert sich
  • Die Pulsfrequenz sinkt
  • Das Schlaganfallrisiko geht zurück
  • Die Nervenenden beginnen sich zu regenerieren
  • Die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts nimmt ab
  • Das Risiko für Lungen-, Hals-, Mund- und Blasenkrebs sinkt um 50 %

Realistisch gesehen müssen Sie jedoch zuerst die unangenehmen Auswirkungen des Nikotinentzugs überstehen, die in der Regel 2 bis 4 Wochen nach Ende des Nikotinkonsums anhalten. Es gibt keinen einfachen Weg, dies zu umgehen, aber die gute Nachricht ist, dass es unzählige Tools gibt, die Sie auf Ihrem Weg unterstützen. Ihr lokaler Gesundheitsdienstleister sollte in der Lage sein, Ihnen einige sehr wirksame Behandlungen und Therapien anzubieten, die Ihnen dabei helfen, diese unangenehmen Auswirkungen zu überwinden.

Wie Vitamin C helfen kann

Normalerweise leistet der Körper eine großartige Arbeit, um sich selbst zu schützen und zu heilen, aber wenn er mit einer besonders schwierigen Infektion konfrontiert wird, kann der Körper eine helfende Hand brauchen. Um diesen Prozess zu unterstützen, können Sie auf Vitamin C zurückgreifen, eines der wirksamsten natürlichen Heilmittel der Natur, das leicht zu bekommen und absolut sicher ist.

Vitamin C ist wahrscheinlich eines der bekanntesten und am häufigsten verwendeten Vitamine überhaupt und nicht nur in den Momenten nützlich, in denen man einen Schnupfen verspürt. Dieser Nährstoff erfüllt eine Vielzahl von Funktionen im Körper und könnte sich als von unschätzbarem Wert erweisen, wenn es darum geht, die Gesundheit der Lunge nach der Raucherentwöhnung zu unterstützen.

Wie unterstützt Vitamin C die Lungenfunktion?

Zigarettenrauch trägt zum Verlust der Lungenfunktion bei, was zum Teil auf die oxidative Belastung der Lunge zurückzuführen ist. Im Hinblick auf das Coronavirus, das bei einer kleinen Gruppe von Menschen zu schweren Problemen bei der Atmung führen kann, ist es besonders wichtig, die Lunge so gesund wie möglich zu halten. Während sich die meisten nach der Ansteckung mit Covid-19 leicht erholen, können einige schwere Lungenschäden erleiden.

Frühe Untersuchungen haben gezeigt, dass Rauchen den Vitamin-C-Stoffwechsel nachteilig beeinflusst, und fortlaufende Untersuchungen bestätigen, dass Raucher im Vergleich zu Nichtrauchern tendenziell weniger Vitamin C im Blut haben. Darüber hinaus weisen mehrere Studien darauf hin, dass Vitamin C die Lungenfunktion positiv beeinflussen kann, was auf seinen Beitrag zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress zurückzuführen sein könnte.

Vitamin C trägt auch zur normalen Bildung von Kollagen für die normale Funktion der Blutgefäße bei. Das Gewebe in der Lunge ist von vielen winzigen Blutgefäßen ausgekleidet, die Sauerstoff zu den roten Blutkörperchen transportieren, die durch Komplikationen von Covid-19 geschädigt werden könnten.

Kann Vitamin C das Immunsystem unterstützen?

Eine tägliche Dosis Vitamin C kann das Abwehrsystem Ihres Körpers bei der Bewältigung einer Infektion unterstützen. Ihr Immunsystem in einem Top-Zustand zu halten, ist in diesen schwierigen Zeiten lebenswichtig. Daher lohnt es sich, in einige unterstützende Nahrungsergänzungsmittel zu investieren. Studien zeigen, dass Vitamin C zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt. Es ist also jetzt an der Zeit, dafür zu sorgen, dass Sie entweder durch Ihre Ernährung oder durch Nahrungsergänzung ausreichende Mengen an Vitamin C erhalten. Lebensmittel, die Vitamin C enthalten:

  • Paprika
  • Kirschen
  • Guaven
  • Erdbeeren
  • Brokkoli
  • Rosenkohl
  • Grünkohl
  • Kiwis
  • Orangen
  • Süßkartoffel

Erhöhung des Vitamin-C-Spiegels

Sie sollten jetzt ziemlich motiviert sein, Ihre Nikotinsucht zu beenden, aber es könnten noch einige Hindernisse zu überwinden sein, insbesondere wenn Ihre üblichen Essgewohnheiten nicht so gut sind.

Es kann sein, dass Sie kein großer Liebhaber von Obst und Gemüse sind und es Ihnen schwer fällt, Ihre tägliche Ernährung um eine Portion Obst oder Gemüse zu ergänzen, ganz zu schweigen von den 5-10 Portionen, die Sie benötigen, um Ihren Vitamin-C-Spiegel zu maximieren. Oder es könnte sich als besonders schwierig erweisen, regelmäßig an frische Produkte zu gelangen. In diesem Fall ist eine Nahrungsergänzung eine sinnvolle Option.

Aber bevor Sie sich beeilen und Ihrem Körper riesige Mengen Vitamin C zuführen, sollten Sie innehalten und überlegen, welche Form von Vitamin C Sie kaufen sollten. Standardmäßige orale Ergänzungsmittel mit Vitamin C (Ascorbinsäure) werden aufgrund von Verdauungsbeschränkungen im Darm sehr schlecht resorbiert. Die Wirksamkeit und Absorption sind bei jeder Nahrungsergänzung von entscheidender Bedeutung, weshalb eine liposomale Form von Vitamin C wie Altrient C in Betracht gezogen werden sollte. 

Das einzigartige liposomale Verabreichungssystem von Altrient C gewährleistet eine weitaus bessere Absorption des eingekapselten Vitamin C in den Blutkreislauf, indem es in einer Schutzmembran transportiert wird. Die Phospholipid-Barriere, die das Vitamin C umgibt, bleibt beim Durchgang durch den Magen intakt und bietet eine effizientere Absorption im Gegensatz zu anderen Standardkapseln und Tabletten, die von Magensäften negativ beeinflusst werden können.

Wichtige Lebensstil-Veränderungen für Raucher

Neben Vitamin C gibt es einige Grundlagen, die auf Ihrem Weg zu einer gesünderen Lunge erwähnt werden sollten.

1. Unterschätzen Sie nicht den Vorteil von regelmäßiger Bewegung – das fördert die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems, erhöht die Lungenkapazität, unterstützt die Sauerstoffversorgung des Gehirns und unterstützt die Glückshormone, die Glücksgefühle fördern und die Motivation unterstützen. Nutzen Sie die vielen kostenlosen Übungsvideos, die derzeit online verfügbar sind, und streben Sie mindestens 30 Minuten pro Tag an.

2. Halten Sie Ihre Ernährung gesund und ausgewogen – dies bedeutet, dass Vollkorn-Kohlenhydrate, Proteine von guter Qualität, gesunde Fette und eine große Auswahl an vitamin- und nährstoffreichem Obst und Gemüse bevorzugt werden müssen. Beginnen Sie damit, Zucker und verarbeitete Lebensmittel zu begrenzen, und trinken Sie nicht zu viel Alkohol.

3. Beheben Sie Stress und Angst mit leichten Atemübungen die Aufgabe des Rauchens zusammen mit all den anderen Herausforderungen, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind, könnte zu mehr Stress und Angst beitragen. Es ist möglich, negative Emotionen mit einigen einfachen Atemübungen zu bewältigen. Das Üben von transformativen Atemtechniken hilft auch, die Lungenkapazität und den Sauerstofffluss zu erhöhen.

Die regenerative Kraft von Transformational Breath® <

Das Erlernen des Atmens auf eine Weise, die Stress und Angst reduziert, steht im Mittelpunkt einer Disziplin namens Transformational-Breath-Übung. Wir baten die britische Praktikerin Elif Clarke zu erklären, wie wichtig diese Atemarbeit in diesen herausfordernden Zeiten sein kann. Hier ist ihre Antwort ...

„Transformational Breath® hilft, die wenig hilfreichen Überzeugungen und Gedanken anzusprechen, die der Angst in Bezug auf das Rauchen und Covid-19 zugrunde liegen. Wenn wir Angst haben, halten wir den Atem an. Die Transformation Ihrer Atmung von einer flachen Einatmung oder Brustatmung, die mit einem gestressten und ängstlichen Zustand verbunden ist, in eine tiefe Atmung mit dem Zwerchfell hilft dabei, Ihr Herz zu verlangsamen, den Cortisol- und Adrenalinspiegel zu senken und das Nervensystem wieder in einen Ruhezustand zu versetzen.“

 

Transformational Breath® verwendet vier Modalitäten, um Veränderungen zu fördern und Stress und Ängste abzubauen.

1. Bewegung – hilft, Spannungen abzubauen, verbindet uns mit unserem Unterbewusstsein aus dem Zwerchfell und setzt aufgestaute Energie frei und löst Hemmungen.

2. Ton – hilft, Spannungen um den Kiefer herum abzubauen, um ihre unausgesprochene Wahrheit auszudrücken, so dass sie sich wahrgenommen und angehört fühlen können.

3. Akupressur – hilft, Verspannungen aus verkrampften Muskeln zu lösen und gespeicherte schmerzhafte Emotionen loszulassen.

4. Affirmation – hilft dabei, Selbstvertrauen und Positivität aufzubauen und auf Ihre wahre Essenz zuzugreifen

Transformational Breath® ist im Wesentlichen eine bewusst verbundene Atmung ohne Pausen beim Ein- und Ausatmen, die dazu beiträgt, das parasympathische Nervensystem zu triggern, Spannungen in Ihrem Körper zu lösen und Ihre volle Lungenkapazität zu nutzen, was viele Vorteile hat.

Weitere Informationen oder eine Einzel-Online-Sitzung zu Transformational Breath® (verfügbar für alle europäischen Länder, solange Sie Englisch sprechen!) mit der Praktikerin Elif Clarke finden Sie unter www.elifclarke.com

Diese einfachen Veränderungen in Verbindung mit einer täglichen Dosis Vitamin C sollen Ihnen helfen, Ihren Wunsch nach Raucherentwöhnung zu unterstützen und die Lungenfunktion für einen langen und gesunden rauchfreien Lebensstil zu fördern.

Jacqueline Newson, BSc (Hons) in Ernährungstherapie

 

Quellenangaben

  1.     Blokstra A et al. Lung Function Loss, Smoking, Vitamin C Intake, and Polymorphisms of the Glutamate-Cysteine Ligase Genes. Am J Respir Crit Care Med. 2008; 178: 13–19.
  2.     Bridges RB et al. Lower levels of vitamin C and carotenes in plasma of cigarette smokers. Journal of the American College of Nutrition 1986; 5,3.
  3.     Byrd JC et al. The Influence of Smoking on Vitamin C Status in Adults. AJPH.  1989; 79: 158-162.
  4.     Centre for Disease Control and Prevention. Health Effects of Cigarette Smoking. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/. [Zugriff 19.4.20].
  5.     National Institute on Drug Abuse. Cigarettes and Other Tobacco Products. https://www.drugabuse.gov/publications/research-reports/tobacco-nicotine-e-cigarettes/introduction. [Zugriff 19.4.20].
  6.     Rahman I and MacNee W . Oxidant/antioxidant imbalance in smokers and chronic obstructive pulmonary disease. Thorax 1996 51: 348-35.
  7.     Wu J, Sin DD. Improved patient outcome with smoking cessation: when is it too late?.Int J Chron Obstruct Pulmon Dis. 2011;6:259–267.

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Vitamine CGesundheit17e23e50bedc63b4095e3d8204ce063bMon, 01 Jun 2020 14:11:07 +0100
Super starke Smoothies mit Neutrient Total Chttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1537-super-starke-smoothies-mit-Neutrient-Total-C Entstauben Sie Ihre Mixer und halten Sie Ihre Schürzen bereit: Die Lebensmittelwissenschaftlerin und Ernährungsberaterin Susie Debice erläutert ihre 10 wichtigsten Ratschläge zu Smoothie-Zutaten und stellt 5 sensationelle Smoothie-Rezepte mit Neutrient Total C vor, mit denen Sie Ihrem Körper auf angenehme Weise Vitamin C zuführen können.

Es gibt nichts Schöneres, als den Tag mit einem wunderbaren Smoothie zu beginnen, der Ihnen das Gefühl gibt, bei Ihrem Wohlbefinden Fortschritte zu machen und gut in den Tag zu starten. Da sich viele von uns Sorgen um ihr Immunsystem machen und Angst haben, sich eine Infektion einzufangen, steht Vitamin C im Rampenlicht. Mit Neutrient Total C könnte es nicht einfacher sein, Ihrem morgendlichen Smoothie eine ordentliche Portion Vitamin C hinzuzufügen!

Wenn Sie noch nie einen Smoothie gemacht haben oder Ihre Smoothies nicht immer so lecker schmecken, wie Sie sich das wünschen würden, dann lesen Sie sich einfach Susies wichtigste Ratschläge durch, um zu verstehen, welche Zutaten dazu beitragen, den Geschmack und die Konsistenz Ihres Smoothies in das richtige Gleichgewicht zu bringen.

Smoothie-Ratschläge

1. Neutrient Total C

Wir alle sind derzeit auf der Suche nach einfachen Möglichkeiten, um den Vitamin-C-Gehalt in unserer Nahrung zu erhöhen. Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff, der die normale Immunfunktion unterstützt, die Zellen vor oxidativem Stress schützt und zur Bildung von Kollagen beiträgt, was für eine jugendlich glänzende Haut von entscheidender Bedeutung ist.

Zitrusfrüchte, rote und lila Beeren sowie grünes Blattgemüse und Petersilie sind allesamt gute Vitamin-C-Quellen und eignen sich super für Smoothies. Sie können jedoch noch einen Schritt weiter gehen und Ihrer Smoothie-Mischung 1–2 Löffel Neutrient Total C (1–2 Gramm Vitamin C) hinzufügen. Neutrient Total C enthält eine Mischung aus gepuffertem Vitamin C in Form von gemischten mineralischen Ascorbaten und Ascorbinsäure sowie die zusätzlichen Phytonährstoffe D-Ribose, Taxifolin und Piperin (Extrakt aus schwarzem Pfeffer), die die Absorption und Wirkung von Vitamin C unterstützen.

2. Natürliche Süße

Manchmal muss es ein bisschen süßer sein, damit die natürliche Säure und der herbe Geschmack von typischen Smoothie-Zutaten wie Beeren oder Zitronen- und Limettensaft ausgeglichen werden. Zu den natürlichen Formen von Süße, die bei allen Arten von Smoothie-Rezepten traumhaft funktionieren, gehören Honig, Ahornsirup, Agave, Stevia und Xylitol. Ein häufiger Fehler ist das Übersüßen, wodurch das Getränk zu süß und schwer wird, um es wirklich genießen zu können. Geben Sie das Süßungsmittel Ihrer Wahl nur nach und nach hinzu und probieren Sie dabei stets, damit Ihr Smoothie das perfekte Gleichgewicht aus süßem und herbem Geschmack erhält. Das Geheimnis des perfekt schmeckenden Smoothies liegt im Treffen dieses idealen Punktes!

3. Karamell kommt an

Während wir gerade von etwas Süßem sprechen: Bei meinen Smoothies auf Milch- oder Pflanzenmilchbasis schmeckt mir der Hauch eines süßlichen Karamellaromas besonders gut. Ein paar Medjool-Datteln (mit bereits entfernten Steinen) oder ein Teelöffel Bio-Zuckerrohrmelasse (vollgepackt mit Mineralien) oder ein paar Teelöffel Lucumapulver erheben Ihren gewöhnlichen Bananen-/Pflanzenmilch-Smoothie in den Karamellhimmel.

4. Eine Prise Salz

Um Ihre Smoothies zu verbessern, die Sie vor oder nach dem Sport zu sich nehmen, kann es eine clevere Idee sein, sie mit Elektrolyten zu ergänzen, um eine schnelle Flüssigkeitszufuhr zu unterstützen. Was genau sind Elektrolyte? Nun, es handelt sich dabei um eine Gruppe von Mineralstoffen, die die Regulierung des Wasserhaushalts unterstützen, einschließlich Natrium, Magnesium, Kalium und Kalzium, die dem Körper beim Schwitzen verloren gehen – also etwas, auf das Sie in Ihren HIT-Kursen oder bei Hot-Yoga-Sessions achten sollten. Kokoswasser enthält erstaunlicherweise eine ähnliche Konzentration von Elektrolyten, wie sie auch im Blutkreislauf auftritt. Aber wenn Sie kein Fan dieses salzig-süßen Getränks sind, geben Sie einfach eine Prise mineralreiches Himalaya-Salz in Ihren Smoothie.

5. Kuhmilch oder Pflanzenmilch?

Möglicherweise läuft es einfach auf das hinaus, was Sie im Kühlschrank haben! Pflanzenmilch scheint im Moment das Rampenlicht zu stehlen, aber nicht jeder ist ein Fan von Produkten auf pflanzlicher Basis. Wenn man hin und wieder etwas Kuhmilch trinkt, macht man nichts falsch, es sei denn, Sie sind milch- oder laktoseintolerant. In diesem Fall stehen Ihnen mittlerweile so viele Arten von Pflanzenmilch zur Verfügung, dass Sie wirklich die Qual der Wahl haben. Allerdings passen nicht alle Pflanzenmilchprodukte gut in einen Smoothie. Reismilch ist in der Regel ziemlich dünn und wässrig, was nicht ideal ist, wenn Sie einen Smoothie mit luxuriösem Mundgefühl zubereiten möchten. Hafermilch und Kokosmilch verleihen einem Smoothie eine überlegene köstliche cremige Dickflüssigkeit, dicht gefolgt von Mandel- und Cashewmilch als nächste Wahl.

6. Manche mögen’s heiß

Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihre Smoothies aufzupeppen. Gemahlene schwarze oder rosa Pfefferkörner sorgen mit einem intensiven Pfeffergeschmack für etwas Schärfe. Chiliflocken oder sogar frische Chilischoten sorgen für einen feurigen Touch. Alternativ können Sie auch frischen Ingwer oder Kurkumapulver verwenden, um Ihrem Smoothie eine ganz besondere Note zu verleihen. All diese Gewürze enthalten verschiedene Phytonährstoffe und natürliche Verbindungen wie Kurkumin, von denen bekannt ist, dass sie eine Vielzahl von gesundheitsrelevanten Eigenschaften aufweisen. Sie sorgen also für mehr als nur guten Geschmack. Sie müssen nur Ihre Grenzen kennen.

7. Erfrischende Spritzigkeit

Manchmal passt ein pikanter Smoothie einfach nicht recht, und wenn Sie etwas Kühlendes benötigen, kann sich ein leichter erfrischender Smoothie aus Gemüse, Kokoswasser und spritzigem Zitronen- oder Limettensaft wunderbar reinigend und verjüngend anfühlen. Sie können sogar noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie die Blätter (nicht die Stiele) eines Minze- oder Zitronenmelissenzweigs hinzugeben, was für ein echtes Geschmackserlebnis sorgt. Wenn Ihr Mixer stark genug ist, können Sie noch ein paar Eiswürfel beimischen, damit Ihr Smoothie durch einen sofortigen Kühl-Faktor auffällt.

8. Packen Sie etwas Protein hinein

Wenn Ihre Gesundheit im Fokus steht und Sie sich auf Fitness, Ihre Körperkondition und den Aufbau Ihrer Muskeldefinition konzentrieren möchten, ist es ein Muss, Ihrem Smoothie ein paar Löffel Bio-Proteinpulver hinzuzufügen. Viele Fitnessprofis und Leistungssportler verwenden Molkenprotein, um an Masse zuzulegen, aber da die Revolution von Produkten auf pflanzlicher Basis schon voll im Gange ist, stehen Ihnen mit Erbsen-, Hanf- und Algenproteinen sowie den Proteinen aus braunem Reis auch milchfreie Optionen zur Verfügung. In Kombination miteinander bilden diese pflanzlichen Proteinpulver eine Quelle für vollständige Proteine, was bedeutet, dass sie zusammen alle essentiellen Aminosäuren bereitstellen, was wichtig ist, um den bei veganer Ernährungsweise häufig auftretenden Nährstoffmangel zu verhindern.

9. Frisch oder tiefgefroren

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie bei Ihren täglichen Smoothies nicht immer auf frisches Obst oder Gemüse zurückgreifen können. Bei der modernen Anbautechnologie wird Obst und Gemüse häufig direkt nach der Ernte eingefroren, was tatsächlich den Gehalt vieler Vitamine bewahrt, die bei frischem Obst und Gemüse normalerweise zerstört würden, während die Produkte gelagert und in den Ladenregalen ausgestellt werden. Die Verwendung von Beuteln mit gefrorenen Tropenfrüchten, gefrorenen Beeren, gefrorenem ganzen Spinat, gefrorenem Blumenkohl und gefrorenen Brokkoliröschen ist eine sehr wirtschaftliche und ernährungsphysiologisch einwandfreie Methode, um sich eine vollständige Auswahl an Smoothie-Zutaten zu verschaffen. Und da sie tiefgefroren sind, bekommen Sie obendrein den Effekt eines sofort gekühlten Smoothies.

10. Ein Hauch von Luxus

Vielleicht denken Sie, dass die cremigsten, am luxuriösesten schmeckenden Smoothies Kuhmilch oder Sahne oder sogar einen Löffel Eis enthalten müssten, ABER ich werde Ihnen ein kleines Geheimnis verraten. Sie können dieselbe luxuriöse Dickflüssigkeit ganz allein mit Cashewnüssen, Seidentofu oder Blumenkohlröschen erreichen. Der Trick besteht darin, diese zuerst mit gerade genug Pflanzenmilch in Ihren Mixer zu geben, damit sie sich zu einer glatten Paste vermischen. Geben Sie dann die restliche Pflanzenmilch und andere Zutaten hinzu und verrühren Sie alles gut miteinander, und Sie werden vom Ergebnis begeistert sein. Avocado und Banane eignen sich auch ziemlich gut, um einen glatten und dickflüssigen Smoothie zuzubereiten.

Susies fünf Rezepte für super starke Smoothies

Hier sind meine fünf Smoothies, die ich mit Neutrient Total C zubereite. Damit möchte ich Ihnen zeigen, wie einfach es ist, Ihren Tag mit einer doppelten Dosis Köstlichkeit zu beginnen! Sie können stattdessen auch Ihre Lieblingspflanzenmilch verwenden und jedes Rezept personalisieren sowie an Ihre eigenen Vorlieben in Bezug auf Süße und Würze anpassen, indem Sie die Menge an Limette, Zitrone oder Honig Ihren Geschmacksknospen entsprechend verändern. Und wenn Sie sich kreativ fühlen, geben Sie einem beliebigen Smoothie, den Sie sich wie üblich zubereiten, einfach 1–2 Löffel Neutrient Total C hinzu, um Ihr Immunsystem, Ihre Hautfunktion und Ihren Energiehaushalt zu unterstützen.

Bitte beachten Sie: Die Mengenangaben aller Rezepte sind auf 2 Personen ausgerichtet. Die Smoothies werden zubereitet, indem Sie alle Zutaten in Ihren Mixer oder Nutribullet geben und anschließend so lange durchrühren, bis der Smoothie glatt ist. Anschließend umgehend servieren.

Total C und Beeren

  • 2 Löffel Neutrient Total C
  • 1 reife Banane
  • 1 EL Nussbutter
  • 100 g gefrorene Sommerbeeren
  • 300 ml Hafermilch
  • 1 Spritzer Honig für den Geschmack

 

Total C und Kakao

  • 2 Löffel Neutrient Total C
  • 10 Cashew-Nüsse
  • 1 gefrorene Banane
  • 2 EL roher Kakao
  • 300 ml Cashewmilch
  • ½ TL süßer Zimt
  • 1 Prise rosa Himalaya-Salz

 

Total C und reinigendes Gemüse

  • 2 Löffel Neutrient Total C
  • 1 Kugel gefrorener Blattspinat
  • 2 kleine Brokkoliröschen
  • Saft von einer halben Limette
  • ¼ Avocado
  • Minzezweig
  • 200 ml Kokoswasser oder 100 ml Apfelsaft und 100 ml Quellwasser

 

Total C und Mango-Lassi

  • 2 Löffel Neutrient Total C
  • 1 Tasse gefrorene Mango
  • 4 weich getrocknete Aprikosen
  • 1 EL natürlicher Kokosjoghurt
  • ca. 1,3 cm geschälte, gehackte Ingwerwurzel
  • ¼ TL Kurkumapulver
  • ¼ TL gemahlener Kardamom
  • ¼ TL süßer Zimt
  • 300 ml Kokosmilch
  • 1 Spritzer Limette für den Geschmack
  • 1 Spritzer Honig zum Süßen bei Bedarf

 

Total C Virgin Mary

  • 2 Löffel Neutrient Total C
  • ½ Selleriestange
  • ½ rote Paprika
  • ¼ – ½ mittelrote Chili (entkernt)
  • 2 Zweige frischer Oregano
  • 300 ml Tomatensaft
  • 1 gute Prise frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Prise Meersalz
  • 1 Spritzer Zitrone für den Geschmack

 

Viel Spaß beim Mixen!

Von Susie Debice, Lebensmittelwissenschaftlerin und Ernährungstherapeutin.

 

 

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Vitamine CGesundheitd1a69640d53a32a9fb13e93d1c8f3104Fri, 22 May 2020 16:21:10 +0100
Bereiten Sie sich mit Neutrient Total C auf die Heuschnupfen-Saison vorhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/88-die-besten-tipps-fur-die-heuschnupfenzeit Millionen von Menschen leiden jedes Jahr an Heuschnupfen, aber erstaunliche neue Nahrungsergänzungsmittel wie Neutrient Total C könnten denjenigen neue Hoffnung versprechen, die in dieser Jahreszeit besonders oft niesen müssen.

Laut dem Wetteramt gibt es drei Hauptpollensaisons. Wenn Ihr Heuschnupfen jedes Jahr ungefähr in denselben Monaten auftritt, können Sie leicht abschätzen, auf welche Pollenart Ihr Körper reagiert.

Die Baumpollen-Saison dauert in der Regel von Ende März bis Mitte Mai. Typische Baumpollen, auf die Menschen reagieren, sind unter anderem Hasel, Eibe, Erle, Ulme, Weide, Pappel, Birke, Esche, Platane, Eiche, Linde und Kiefer.

Die Gräserpollen-Saison dauert in der Regel von Mitte Mai bis Juli, und all diese Gräser gehören zur Familie der Süßgräser (Poaceae). 95 % der Menschen, die an Heuschnupfen leiden, sind allergisch gegen Gräserpollen.

Die Unkrautpollen-Saison dauert in der Regel von Ende Juni bis September. Zu den weit verbreiteten Unkräutern, die Heuschnupfen auslösen, gehören Ampfer, Beifuß, Brennnessel, Raps und Wegerich.

Die Verbindung zu Histamin

Histamin wird in hochspezialisierten Mastzellen gespeichert, die sich im Schleimhautgewebe der Atemwege befinden. Mastzellen schützen vor eindringenden Krankheitserregern und setzen, wenn sie aktiviert werden, große Mengen Histamin frei, um den Körper darauf aufmerksam zu machen, dass eine potenziell gefährliche Substanz in ihn eindringt. Heuschnupfen ist eine normale allergische Reaktion, die auftritt, wenn Mastzellen, die die Atemwege auskleiden, eine bestimmte Pollenkonzentration bemerken.

 Die Freisetzung von Histamin zieht spezielle Immunzellen in die Atemwege, die die Pollen zerstören und schnellstens so viele Pollen wie möglich aus dem Körper spülen. Mithilfe von Schleim werden die Pollen aus den Augen und aus der Nase geschwemmt, und durch das Niesen werden sie auch aus der Lunge entfernt. Das Histamin löst auch Entzündungen und Schwellungen aus, wodurch die Pollen eingedämmt und ihre Ausbreitung in andere Körperregionen verhindert wird. Dies führt zu Rötungen, einem wunden Gefühl und sogar zu Kopfschmerzen.

Unterstützung des Immunsystems  

Vitamin C hat einen guten Ruf als Schutz während der Heuschnupfen-Saison. Dies ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass Vitamin C zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt und die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C helfen dabei, die Immunzellen vor freien Radikalen zu schützen, welche bei einer allergischen Entzündungsreaktion entstehen.

Obwohl Histamin bei der Wundheilung ein besonders bedeutsames Botenmolekül ist, kann überschüssiges Histamin das Immungleichgewicht negativ beeinflussen und Erkrankungen wie Heuschnupfen verschlimmern.  

Juckende Augen, Halsschmerzen, eine laufende Nase und Niesanfälle sind allesamt Anzeichen dafür, dass eine Entzündungsreaktion im Gange ist, was wiederum darauf hinweist, dass Ihre Heuschnupfen-Saison möglicherweise begonnen hat – Histamin löst diese allergischen Reaktionen auf Pollen aus. 

Einige Nährstoffe wie Vitamin B6 und Vitamin C wirken jedoch als enzymatische Cofaktoren auf eine als Diaminoxidase (DAO) bekannte Substanz, die zum Abbau von überschüssigem Histamin beiträgt und dergestalt während Ihrer Heuschnupfen-Saison neben einer antihistaminischen Diät eine wertvolle Nährstoffunterstützung bieten könnte.

Nährstoffe rund um die Uhr 

Stellen Sie bei der Auswahl eines guten Vitamin-C-Produkts für Ihren Heuschnupfen-Werkzeugkasten sicher, dass Sie dabei auf eine Form von Vitamin C zurückgreifen, die leicht über den Tag verteilt eingenommen werden kann. Neutrient Total C ist eine Kombination aus gepufferten mineralischen Ascorbaten und einer fettlöslichen Form von Vitamin C, die als Ascorbylpalmitat bezeichnet wird. Diese sind magenschonend und lösen nicht die typischen Wallungen im Verdauungstrakt aus, die mit der Einnahme hoher Dosen Ascorbinsäure (Standard-Vitamin-C) in Zusammenhang stehen. 

Quercetin und Piperin

Neutrient Total C enthält auch andere hilfreiche Nährstoffe wie D-Ribose, DHQuercetin und ein Extrakt aus schwarzem Pfeffer namens Piperin. DHQuercetin ist ein Flavonoid, das in zahlreichen Obst- und Gemüsesorten vorkommt und die Wirkung von Vitamin C ergänzt. Piperin ist ein patentierter Extrakt aus schwarzem Pfeffer, der die Absorption von Vitamin C unterstützen könnte.



6 Tipps für eine leichtere Heuschnupfen-Saison

1. Verwenden Sie eine Schutzbarriere

Es ist praktisch unmöglich, Pollen aus Ihrer Atemluft herauszufiltern, aber es ist nicht unmöglich, die Menge der Pollen zu reduzieren, die in Ihre Atemwege gelangt.

Es gibt viele natürliche Hautschutzcremes aus Bienenwachs, die Sie in Ihren Nasenlöchern anwenden können und die dort die Pollen einfangen, welche in die Nase gelangen, wodurch verhindert wird, dass die Pollen mit Ihren Zellen in Kontakt kommen. Viele Betroffene sehen darin eine gute Möglichkeit, ihre Symptome zu lindern.

2. Süßer Honig

Eine jahrhundertealte Tradition bei der Bekämpfung von Heuschnupfen besteht in der Ergänzung Ihrer Ernährung mit regional hergestelltem Honig. Dies hilft Ihrem Körper, eine natürliche Abwehr gegen die Pollen aufzubauen, denen Sie in Ihrer Region ausgesetzt sind.

3. Weniger Alkohol trinken

Wein, Alkohol und Bier verschlimmern allesamt die Symptome von Heuschnupfen, was daran liegt, dass all diese alkoholischen Getränke ebenfalls Histamin enthalten: jene Chemikalie, die die allergische Reaktion auf Pollen auf natürliche Weise auslöst.

4. Fokus auf Omega 3 

Laut einer im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie senkt eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fetten ist, das Heuschnupfenrisiko. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihren täglichen Ernährungsplan für einen Omega-3-Schub in der Heuschnupfen-Saison um Fettfisch, Walnüsse, Leinsamen und Chiasamen ergänzen.

5. Entspannen Sie sich!

Bedenken Sie, dass Stress die Empfindlichkeit des Körpers erhöhen kann, was bedeutet, dass eine niedrigere Pollenkonzentration, die normalerweise vertragen wird, plötzlich Symptome auslöst. Andere Luftschadstoffe wie Abgase aus dem Straßenverkehr können ebenfalls die Nasengänge reizen, wodurch sich der Heuschnupfen leichter breitmachen kann.

6. Vorsicht bei Milchprodukten:

Lebensmittel wie Milchprodukte regen den Körper dazu an, mehr Schleim zu produzieren, wodurch Ihre allergische Reaktion schwerer ausfallen könnte.

Bereiten Sie sich auf diese Heuschnupfen-Saison vor, damit Sie Ihre Symptome wirklich in den Griff bekommen und die Kontrolle über Ihren Sommer zurückgewinnen!

 

Susie Debice BSc Hons, Dip ION 

Lebensmittelwissenschaftlerin und Ernährungstherapeutin

QUELLEN

  • Yazdani Shaik BD, Conti P. Relationship between Vitamin C, Mast Cells and Inflammation. J Nutr Food Sci. 2016; 6: 456.

  • Johnston C.S. (1996) The Antihistamine Action of Ascorbic Acid. In: Harris J.R. (eds) Subcellular Biochemistry. Subcellular Biochemistry (Ascorbic Acid: Biochemistry and Biochemical Cell Biology), vol 25. Springer, Boston, MA.

  • https://mthfrsupport.com.au/2016/09/dao-deficiency-and-histamine-the-unlikely-connection/

  • https://www.clinicaleducation.org/resources/reviews/histamine-histamine-degradation-and-histamine-intolerance/

  • Janeway CA Jr, Travers P, Walport M, et al. Immunobiology: The Immune System in Health and Disease. 5th edition. New York: Garland Science; 2001. Effector mechanisms in allergic reactions.

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Vitamine CGesundheit2a38a4a9316c49e5a833517c45d31070Wed, 15 Apr 2020 07:51:49 +0100
Vierstufiger Ernährungsplan zur Verbesserung von Hautproblemenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1522-vierstufiger-ernahrungsplan-zur-verbesserung-von-hautproblemen Vorzeitig alternde Haut oder andere Hautprobleme können sich auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken. Die Entscheidung für verschreibungspflichtige Medikamente oder topische chemische Behandlungen erweist sich jedoch häufig als eher kurzfristiger Ausweg und nicht als langfristige Lösung. Der Lebensmittelwissenschaftlerin und Ernährungstherapeutin Susie Debice zufolge könnten Sie langfristigere Ergebnisse erzielen als Sie sich es je hätten erträumen können, wenn Sie Ihre Haut von innen pflegen, indem Sie einen vierstufigen Ernährungsplan befolgen.  

Häufige Hautbeschwerden reichen von gelegentlich trockener oder fettiger Haut bis hin zu stärker ausgeprägten Ekzemen, Dermatitis, Akne und Psoriasis. Obwohl sich all diese Hautbeschwerden hinsichtlich ihrer Symptome und mitwirkenden Faktoren stark unterscheiden, kann ihnen allen mithilfe von vier wichtigen gemeinsamen Ernährungsstrategien begegnet werden, die die Hautfunktion und die Erneuerung der Hautzellen unterstützen. 

Schritt 1 Schluss mit dem Müll

Bevor wir unsere cleveren Tipps zu Nährstoffen für die Haut hervorheben, wollen wir zunächst einige Ernährungs- und Lebensstilfaktoren betrachten, die zu Ihren störenden Hautproblemen beitragen könnten. Die üblichen Schuldigen neigen dazu, eine saure Wirkung auf Körperzellen und Gewebe zu entfalten, auf die Sie achten müssen. Sie haben es erraten! Eine Reduzierung von Kaffee, Alkohol, Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und verarbeiteten Lebensmitteln kann sich positiv auf Ihren Hautton auswirken. Und wenn Sie die Nacht zum Tage machen, könnten frühere Schlafenszeiten und eine tägliche Flüssigkeitszufuhr von 2 – 3 Litern Wasser die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie sich von den dunklen Ringen oder Schwellungen unter den Augen verabschieden können und stattdessen eine natürlich strahlende Haut bekommen!

Schritt 2 Ein gesunder Darm

Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich in Hautproblemen eine gewisse Ausprägung an Ungleichgewicht im Darm widerspiegelt. Aus diesem Grund ist bei einigen Hauterkrankungen in der Regel ein gutes Ansprechen auf Diäten erkennbar, bei denen auf Lebensmittel, die häufig Nahrungsmittelallergien oder -Unverträglichkeiten hervorrufen, wie Milchprodukte, Gluten, Weizen, Soja und sogar Tomaten oder Erdbeeren, verzichtet wird. Diese Immunreaktionen auf Lebensmittel im Darm können zu Entzündungen in einer solchen Ausprägung führen, dass die empfindliche Darmschleimhaut geschädigt wird, was zu einer Erkrankung führt, die als pathologisch durchlässige Darmwand bezeichnet wird und mit Akne Rosacea und sogar Ekzemen in Verbindung gebracht wurde. 

Die Darmwand beherbergt ungefähr 70 % der Immunzellen des Körpers und wird vom vielfältigen Darmmikrobiom beeinflusst und gefördert, das eine wichtige Rolle bei der normalen und regelmäßigen Darmfunktion spielt. Der Abbau von Stress, die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr und der reichhaltige Verzehr von löslichen Ballaststoffen aus Beerenobst (Trockenpflaumen, Birnen, Pflaumen, Äpfeln), Gemüse und Vollkornprodukten wie Quinoa, Hafer und Hülsenfrüchten tragen allesamt zur Unterstützung der Darmfunktion und zum Gleichgewicht des Darmmikrobioms bei. Es ist auch eine gute Idee, die Darmfunktion mit einem qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel für das Darmmikrobion zu unterstützen, um die Hautprobleme besser in den Griff zu bekommen.  

Schritt 3 Gleichgewicht des Fetthaushalts

Wir hören oft davon, welche Rolle gesättigte Fette bei Herzkrankheiten, Körpergewicht und Fettleibigkeit spielen und wie sie diese Aspekte beeinflussen. Die Arten von Fetten in Ihrer Ernährung können jedoch auch entzündliche Hauterkrankungen wie Ekzeme, Psoriasis und Akne beeinflussen. Gesättigte Fette werden vom Körper leicht in Entzündungshormone umgewandelt, die Prostaglandine und Leukotriene genannt werden und zur Eskalation von Hauterkrankungen führen können. Reduzieren Sie Ihren Konsum von rotem Fleisch und Milchprodukten (Käse, Butter, Sahne, Eis und Joghurt), in denen allesamt gesättigte Fette enthalten sind. Aber denken Sie daran: Es ist wichtig, dass Sie sich nicht fettfrei ernähren! 

Es gibt eine Gruppe essentieller Omega-Fettsäuren, die für die Gesundheit und Erholung der Haut wichtig sind. Diese Omegas-3-Fettsäuren sind in Walnüssen, Chiasamen, fettigem Fisch und Flachsöl enthalten und der Körper kann sie in entzündungshemmende Prostaglandine umwandeln. Daher sind sie dabei hilfreich, der Haut von innen Nährstoffe zuzuführen. Tauschen Sie Olivenöl in Salatsaucen gegen Flachsöl aus, ersetzen Sie rotes Fleisch durch eine Portion Lachs oder Forelle, ergänzen Sie Ihre Frühstücksflocken mit einem großen Löffel Chiasamen und naschen Sie Wahlnüsse statt Kekse, um täglich eine gesunde Portion Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. 

Schritt 4 Fokus auf die Nährstoffe

Die Oberfläche der Epidermis weist eine zähe Schutzschicht aus toten Zellen auf, die ständig abgetragen und durch neue Zellen ersetzt werden, die wiederum im unteren Teil der Epidermis gebildet werden. Dieser Hauterneuerungsprozess wird von Nährstoffen wie Jod, Zink, Vitamin A sowie von den Vitaminen B2, B3 und Biotin unterstützt.

Einige Hauterkrankungen werden von einem zugrunde liegenden hormonellen Ungleichgewicht (häufig von Testosteron) beeinflusst, z. B. Akne oder Pickel, die während der Pubertät oder kurz vor Ihrer Monatsblutung auftreten, oder Hautunreinheiten, die während der Wechseljahre einsetzen. Der Mineralstoff Zink ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels, weshalb er auch bei Hautproblemen, die mit dem Hormonhaushalt zusammenhängen, eine bedeutende Rolle spielt. Reich an Zink sind unter anderem Kürbiskerne, Fisch und Fleisch. 

Der Hauptschuldige für Hautschäden ist zellulärer oxidativer Stress, der in der Regel von freien Radikalen erzeugt wird. Vitamin C unterstützt die Neutralisierung von freien Radikalen und den Schutz der Zellen vor den schädlichen Auswirkungen von oxidativem Stress. Zu den Vitamin-C-reichen Lebensmitteln gehören lila und rote Beeren, Kiwis, Goji-Beeren, Zitrusfrüchte, Petersilie und grünes Blattgemüse. Daher ist es sehr wichtig, sie in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, um Ihre Haut optimal zu unterstützen. Wenn Sie Ihren Tag mit einem morgendlichen Smoothie beginnen möchten, können Sie ihn mit einem Teelöffel Acai, Hagebutten oder Affenbrotbaumpulver ergänzen, bei denen es sich ebenfalls allesamt um gute Quellen für Vitamin C handelt. Stress führt häufig zu einem Rückgang des Vitamin-C-Spiegels. Daher ist es oft ratsam, über eine Ergänzung Ihrer Ernährung mit lipsosomalem Altrient C nachzudenken und dies zu einem Teil Ihrer täglichen Hautpflege zu machen.

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Vitamine CVitamin BGesundheitSchönheit3fb451ca2e89b3a13095b059d8705b15Fri, 27 Mar 2020 16:32:02 +0000
Kann Nährstoffmangel zu Haarausfall führen?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1518-kann-nahrstoffmangel-zu-haarausfall-fuhren Haarwachstum 

Das Haar folgt das ganze Leben lang einem natürlichen Wachstumszyklus, einem festgelegten Muster aus Wachstum, Erholung und Haarausfall, aber dieser Prozess verlangsamt sich mit zunehmendem Lebensalter. Das Haar besteht aus einem Protein namens Keratin und ist aus Zellen aufgebaut, die denen in der Haut sehr ähnlich sind. Blutkapillaren, die die Haarfollikel umgeben, liefern die für das Haarwachstum erforderlichen Nährstoffe, und wenn dieser Prozess nicht ordnungsgemäß fortgesetzt wird, kann das Haarwachstum drastisch beeinträchtigt werden. Es wird angenommen, dass Haarausfall auf Alterung, genetische Veranlagung, ein Ungleichgewicht der Schilddrüsenhormone, Essstörungen, ein hormonelles Ungleichgewicht und natürlich auf Stress zurückzuführen ist. 

Wahrscheinlich ist Haarausfall das Hauptproblem im Zusammenhang mit den Haaren. Es tritt häufiger bei Männern auf, aber auch Frauen können betroffen sein. Haarausfall, auch Alopezie genannt, kann nach einer Krankheit oder als Nebenwirkung von Medikamenten, insbesondere von einer Chemotherapie, und im Zusammenhang mit anderen Faktoren wie Anämie, Infektionen, hormonellen Problemen und Schock oder anhaltendem Stress auftreten.

1. Hormonhaushalt 

Anzeichen von schütterem Haar können auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen, das mit einem möglichen hormonellen Ungleichgewicht zusammenhängt und zum Zustand und Wachstum der Haare beiträgt. Haarausfall bei Frauen hängt oft mit hormonellen Veränderungen zusammen und häufig haben die Wechseljahre den größten Einfluss. Das Haar neigt dazu, mit zunehmendem Alter dünner zu werden, und der fallende Östrogenspiegel bei Frauen sowie der fallende Testosteronspiegel bei Männern kann sich auf die Haarfollikel auswirken, was wiederum zu schütterem Haar führt, vielleicht nur in leichtem Umfang oder aber deutlich. 

Bei Männern findet Haarausfall zumeist allmählich statt und beginnt normalerweise mit einem zurückgehenden Haaransatz und/oder lichter werdendem Haar am Scheitel. Es wird angenommen, dass ein hoher Dihydrotestosteron-Spiegel (DHT) dazu beiträgt, eine Form von Testosteron, die vom Enzym 5-α-Reduktase hergestellt wird. Bei einigen Männern sind die Haarfollikel überempfindlich gegenüber DHT, wodurch das Haar am Haarschaft allmählich lichter wird und die Haarfollikel schrumpfen. 

2. Stress und Kreislauf

Rauchen und Stress können sich sehr stark auf das Wachstum und den Zustand der Haare auswirken. Alopecia areata steht oft in Zusammenhang mit Stress oder Trauma und führt zu einem plötzlichen und im Allgemeinen vorübergehenden Ausfall von Haarsträhnen, manchmal jedoch auch zu vollständigem Haarausfall. Bei länger andauerndem Stress kann die Durchblutung der Kopfhaut eingeschränkt sein, was möglicherweise eine unzureichende Nährstoffzufuhr an der Haarwurzel und eine Neigung zum Haarausfall zur Folge haben kann. Es ist wichtig, Wege zu finden, mit denen sich Stress abbauen lässt, und die Kopfhaut zu massieren. Auch mehr Bewegung kann dazu beitragen, die Durchblutung der Kopfhaut zu fördern.

Vitamin C unterstützt die Zellen gegen oxidativen Stress, der in stressigen Zeiten oder bei Rauchern häufig erhöht ist. Die Ergänzung der Ernährung um Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie buntes Obst und Gemüse einschließlich Beeren, Paprika, Zitrusfrüchte und dunkelgrünes Blattgemüse, kann dazu beitragen, die Körperzellen vor oxidativem Stress zu schützen. Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff für die Kollagenproduktion, die wichtig für die normale Gesundheit der Kapillarwände ist, die die Haarfollikel mit Blut versorgen. Daher wird auch eine Nahrungsergänzung mit einer liposomalen Form von Vitamin C empfohlen.

3. Ernährung und Nährstoffmangel

Derzeit wird angenommen, dass eine gesunde Ernährung, die wenig gesättigte Fette enthält und dafür reichlich Ballaststoffe aus frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, bei der Hemmung des altersbedingten Haarausfalls möglicherweise eine Rolle spielt. Wichtige Nährstoffe, die einen guten Haarzustand und ein normales Haarwachstum unterstützen, sind Biotin, Selen und Zink. Dennoch heben Forscher weiterhin mehrere Nährstoffe hervor, die für gesundes Haar wichtig sind … 

Eisen – Eisenmangel (ein niedriger Ferritinspiegel im Serum, was eher eine Aussage über die Eisenspeicher als den Eisenspiegel im Blut trifft) ist ein häufiger mit der Ernährung in Zusammenhang stehender Faktor bei Haarausfall. Rotes und weißes Fleisch sowie Fisch stellen eine ausgezeichnete Eisenquelle dar, aber mit dem neuen Trend zu pflanzlicher Ernährung erhalten viele von uns möglicherweise nicht genug Eisen aus einer vegetarischen oder veganen Ernährung. Pflanzliche Lebensmittel wie Linsen, Bohnen und Spinat enthalten Eisen, und die Eisenaufnahme wird in Gegenwart von Vitamin C verbessert. Ein niedriger Eisenhaushalt kann auch für Frauen von Bedeutung sein, die an starken oder länger andauernden Regelblutungen leiden, also ein Zusatzfaktor bei Frauen mit schütterem Haar. 

Für Veganer und Frauen im menstruierenden Alter kann eine Nahrungsergänzung mit einer sanften Form von Eisen und die gleichzeitige Einnahme eines hochwertigen Vitamin-C-Ergänzungsmittels wie Altrient C eine hilfreiche Strategie sein. Interessanterweise zeigen Studien, dass Frauen ihre Ferritin-Zielwerte mit größerer Wahrscheinlichkeit erreichen und eher positive Ergebnisse für ihr Haarvolumen erzielen, wenn sie Eisen mit einer Aminosäure namens Lysin kombinieren.

B-Vitamine – Halmfrüchte, Getreide, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte sind gute Quellen für die B-Vitamine, die die Widerstandsfähigkeit gegen Stress unterstützen. Es ist bekannt, dass ein B-Vitamin namens Biotin zur Erhaltung von normalem Haar beiträgt. Der liposomale Altrient B-Komplex enthält Biotin neben der gesamten übrigen B-Vitamin-Familie, die auch zur Energieerzeugung und geistigen Leistungsfähigkeit beiträgt und Einfluss auf die Gemütsstimmung hat. Diese Rezeptur enthält zudem Zink und Selen, die ebenfalls zur Erhaltung von normalem Haar beitragen. 

Eine Ernährungsumstellung und die Nahrungsergänzung mit den genannten natürlichen Heilmitteln können den Haarausfall verlangsamen, aber auch Ihr Lebensstil ist wichtig. Es ist essentiell, mit dem Rauchen aufzuhören, mehr Sport zu treiben und Wege zu finden, um Stress abzubauen, wenn Sie Ihr Haar behalten wollen.

Quellen 

  1. Schmitt, J. V., Ribeiro, C. F., Souza, F. H. D. M. D., Siqueira, E. B. D., & Bebber, F. R. L. (2012). Hair loss perception and symptoms of depression in female outpatients attending a general dermatology clinic. Anais brasileiros de dermatologia, 87(3), 412-417. http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0365-05962012000300010&script=sci_arttext&tlng=es Abgerufen am 17.5.19
  2. Hu, H. M., Zhang, S. B., Lei, X. H., Deng, Z. L., Guo, W. X., Qiu, Z. F., ... & Duan, E. K. (2012). Estrogen leads to reversible hair cycle retardation through inducing premature catagen and maintaining telogen. PloS one, 7(7), e40124.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390338/ Abgerufen am 17.5.19
  3. - Moeinvaziri, M., Mansoori, P., Holakooee, K., Safaee Naraghi, Z., & Abbasi, A. (2009). Iron status in diffuse telogen hair loss among women. Acta Dermatovenerologica Croatica, 17(4), 0-0. file:///C:/Users/Kelly/AppData/Local/Packages/Microsoft.MicrosoftEdge_8wekyb3d8bbwe/TempState/Downloads/ADC_2009_475%20(1).PDF Abgerufen am 17.5.19
  4. Le Floc'h, C., Cheniti, A., Connétable, S., Piccardi, N., Vincenzi, C., & Tosti, A. (2015). Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. Journal of cosmetic dermatology, 14(1), 76-82. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.12127 Abgerufen am 17.5.19
  5. - Banihashemi, M., Nahidi, Y., Meibodi, N. T., Jarahi, L., & Dolatkhah, M. (2016). Serum vitamin D3 level in patients with female pattern hair loss. International journal of trichology, 8(3), 116. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5007917/ Abgerufen am 17.5.19
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Vitamine CGesundheit42d6c7d61481d1c21bd1635f59edae05Fri, 13 Mar 2020 11:27:50 +0000
Einfache Wellness-Hacks für ein dynamisches neues Ichhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/107-einfache-wellness-hacks-fur-ein-dynamisches-neues-ich Schritt 1: Überprüfen Sie Ihre „Fünf pro Tag“

Es gehört heutzutage mehr oder weniger zum Allgemeinwissen, dass man pro Tag fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen sollte. Aber tun Sie das auch? Und ist es wirklich ausreichend?

Unter Ernährungswissenschaftlern besteht generelles Einvernehmen, dass diese Zahl näher bei zehn Portionen pro Tag liegen sollte. Immer mehr Erkenntnisse legen nahe, dass Menschen, die als Teil einer insgesamt gesunden Ernährung mehr Obst und Gemüse essen, weniger anfällig für eine Reihe chronischer Erkrankungen wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind.

Sportbegeisterte werden erfreut sein, zu hören, dass einige der Nährstoffe in Obst und Gemüse wie Vitamin C außerdem dazu beitragen, die Erholung der Muskeln nach einem intensiven Training zu unterstützen. Tatsächlich haben Forschungsergebnisse gezeigt, dass Vitamin C nicht nur zu einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt, sondern auch zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung. Durch Schutz der Zellen vor oxidativem Stress kann es auch dazu beitragen, den negativen Auswirkungen extremer körperlicher Betätigung entgegenzuwirken.

Obst und Gemüse sind in der Regel kalorienarm. Deswegen ist es unwahrscheinlich, dass sie Ihre Pläne für eine gesunde Ernährung im neuen Jahr sabotieren werden. Außerdem weisen sie ein enormes Spektrum an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Flavonoiden und Ballaststoffen auf.

Ein paar einfache Möglichkeiten, um mehr Obst, Gemüse und Vitamin C zu sich zu nehmen 

  • Nehmen Sie ein paar Mal statt Ihrem üblichen Frühstück einen Fruchtsmoothie aus bunten Beeren sowie einen Löffel Joghurt mit seinen reichhaltigen Proteinen zu sich. 
  • Füllen Sie Ihren Teller zur Hälfte mit einer Mischung aus buntem Gemüse.
  • Für Zwischendurch empfehlen wir getrocknete Früchte wie Rosinen, Aprikosen und Pflaumen. Sie können leicht überallhin mitgenommen werden und sind gut haltbar. 
  • Tiefkühlgemüse kann schnell und einfach verwendet werden und genauso nahrhaft sein wie frisches Gemüse.
  • Sie könnten Ihre Suppen und Eintöpfe mit jeder Menge Gemüse ergänzen. In den kälteren Monaten des Jahres ergibt das eine schmackhafte und sättigende Mahlzeit. 
  • Ziehen Sie ein Vitamin-C-Ergänzungsmittel wie Altrient C in Erwägung, wenn Sie aufgrund ernährungsbedingter Einschränkungen die empfohlenen Richtlinien für Obst und Gemüse nicht immer einhalten können.

Neben seinem wichtigen Beitrag zum Zellschutz trägt Vitamin C auch zur Regeneration der reduzierten Form von Vitamin E bei, sodass Sie zwei Vorteile zum Preis von einem erhalten!

Schritt 2: Ergänzen Sie Ihre Diät um einige essentielle Fettsäuren

Die in Nahrungsmitteln wie Lachs, Walnüssen, Makrelen, Olivenöl und Leinsamen vorkommenden essentiellen Omega-3 Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind, wie der Name schon andeutet, „essentiell“, da Ihr Körper sie nicht selbst herstellen kann und sie daher über Ihre Ernährung zugeführt werden müssen. Diese „gesunden“ Fette spielen bei vielen Körperfunktionen eine wichtige Rolle. Untersuchungen haben ergeben, dass DHA zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion und eines normalen Sehvermögens beiträgt, und es wurde festgestellt, dass die kombinierten Wirkungen von EPA und DHA zur normalen Funktion des Herzens beitragen. Eine großartige Nachricht für diejenigen, die entschlossen sind, ihre kardiovaskuläre Gesundheit nicht nur 2020, sondern bis weit ins hohe Alter zu fördern.

Schritt 3: Nehmen Sie Kokosöl zum Kochen

Im Unterschied zu den meisten anderen Fetten der Ernährung, die aus langkettigen Fettsäuren bestehen, besteht Kokosöl hauptsächlich aus Fettsäuren mittlerer Kettenlänge (MCFAs). Dadurch hat Kokosöl im Vergleich zu anderen Fetten und Ölen völlig andere chemische Eigenschaften. Anstatt MCFAs als Fett zu speichern, nutzt der Körper sie sehr schnell, um Energie wie Kohlenhydrate zu produzieren. Dies ist besonders nützlich für Menschen mit kohlenhydratarmer Ernährung, die sich vor Müdigkeit und Erschöpfung schützen möchten.

Ein zusätzlicher Bonus besteht darin, dass Kokosöl Linolsäure enthält, die zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut beiträgt.

Schritt 4: Holen Sie das Beste aus Ihrem Training heraus

Falls Sie gerne Fitness betreiben und es kaum erwarten können, ein paar Pfund zu verlieren und wieder die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu bekommen, sollten Sie auf eine kleine Hilfestellung nicht verzichten. Die Einnahme von Carnitin könnte eine wertvolle Ergänzung zu einem gut durchdachten Diät- und Trainingsplan sein. 

L-Carnitin ist einer von vielen wichtigen Faktoren auf dem Weg der Umwandlung von Fett in Brennstoff für Energie. Es ist in Geweben wie Skelett- und Herzmuskeln konzentriert, die Fettsäuren aus der Nahrung als Brennstoff verwenden. Die zusätzliche Aufnahme dieses Nährstoffs ist besonders dann sinnvoll, wenn Sie Fleischprodukte aus Ihrer Ernährung streichen, die eine gute Quelle von Carnitin darstellen. 

Forscher haben herausgefunden, dass Acetyl-L-Carnitin die am besten absorbierte Form von Carnitin ist, aber selbst dann kann die Aufnahme von Carnitin behindert sein, wenn es als nur als Standardergänzungsmittel mit geringer Bioverfügbarkeit eingenommen wird. Ernährungsexperten sind sich einig, dass liposomale Nahrungsergänzungsmittel wie Altrient bei weitem die beste Wahl sind, wenn Sie eine erhöhte Resorption garantieren möchten.

Umso mehr, wenn Sie dem neuen Jahr als engagierter Veganer gegenüberstehen. Ihr Ernährungsplan zum Gewichtsverlust könnte sich mit der Unterstützung von Altrient-Acetyl L-Carnitin viel einfacher gestalten.

Schritt 5: Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und zum Abbau von Stress

Hetzen Sie nicht mit einer To-Do-Liste, die so lang wie Ihr Arm ist, in jeden neuen Monat; je mehr Sie sich vornehmen, umso weniger dürften Sie erreichen und umso leichter werden Sie gestresst. Auch wenn Ihr Körper mit vielen Aufgaben recht gut zurechtkommt, brauchen Sie trotzdem Zeit zum Entspannen und Ausruhen.

Erhöhter Stress kann Ihren Blutdruck beeinflussen und außerdem Ihrem Körper wichtige Nährstoffe entziehen, die für die Unterstützung des Immunsystems notwendig sind und Ihnen Energie geben. Es ist kein Wunder, wenn viele Menschen nach einem hektischen Weihnachts- und Neujahrsfest krank werden. Es macht keinen Sinn, mehr Obst und Gemüse zu essen, wenn Stress deren Nutzen zunichtemacht und man es nicht ins Fitnessstudio schafft!

Vorauszuplanen und Aufgaben an Freunde oder Familienangehörige zu delegieren, kann den Druck wegnehmen und einem etwas Zeit „für sich selbst“ verschaffen, damit Sie Musik hören, ein Buch lesen, im Garten herumwerkeln oder sonst etwas tun können, das Ihnen hilft, sich zu entspannen.

Wenn es um Stress geht, sind die B-Vitamine, insbesondere die Vitamine B1, B2, B6, B12 und Niacin für die normale Funktion des Nervensystems von entscheidender Bedeutung und helfen Ihnen, die zusätzlichen Anforderungen dieser Jahreszeit zu bewältigen. Darüber hinaus tragen dieselben B-Vitamine auch zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, der in den ersten Monaten des Jahres nach einem Reigen der Feste oft knapp ist. 

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

Quellen

  1. Anitra C Carr et al. Human skeletal muscle ascorbate is highly responsive to changes in vitamin C intake and plasma concentrations. Am J Clin Nutr. 2013; 97, (4): 800-807.
  2. Evangeliou A. & Vlassopoulos D. Carnitine Metabolism and Deficit – When Supplementation is Necessary? Current Pharmaceutical Biotechnology 2003: 211-219.
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  4. Kostkiewicz M. und Pauwels E.K. Fatty acid facts, Part III: Cardiovascular disease, or, a fish diet is not fishy.Drug News Perspect., 2008; 21, (10) 552-6.
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Vitamine CAcetyl L CarnitinVitamin BGesundheitVideoa97da629b098b75c294dffdc3e463904Wed, 05 Feb 2020 10:00:00 +0000
Haben Sie Vitamin-C-Mangel?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1506-haben-sie-vitamin-c-mangel Wenn Sie Raucher sind oder nicht genug Vitamin C-reiches Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit zu sich nehmen, haben Sie möglicherweise einen Vitamin-C-Mangel. Die britische Regierung empfiehlt, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, um gesund zu bleiben. Aber viele Menschen finden es schwierig, dies zu erreichen. 

Laut Eurostat-Statistiken gab 2014 nur einer von sieben Befragten in der gesamten Europäischen Union (EU) an, täglich mindestens fünf Obst- und Gemüsesorten zu konsumieren.(1)  Untersuchungen haben außerdem ergeben, dass Raucher mit dreimal höherer Wahrscheinlichkeit an schwerem Vitamin-C-Mangel leiden.(2)  Was sind die Konsequenzen einer zu geringen Einnahme von Vitamin C?

Müdigkeit 

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist Teil einer komplexen Kette von Ereignissen im Körper, die Energie erzeugen. Insbesondere hilft es bei der Synthese von Carnitin, das eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung spielt, indem es dabei hilft, Fett in Energie umzuwandeln. Carnitin transportiert langkettige Fettsäuren in die Mitochondrien (die Kraftwerke in unseren Zellen), damit sie zur Energieerzeugung verbrannt werden können. Ein Mangel an Vitamin C kann die Bildung von Carnitin beeinträchtigen. Zusätzlich erhöht Vitamin C die Eisenaufnahme und ohne ausreichendes Eisen kann der Körper leicht unter Anämie leiden. Müdigkeit ist eines der häufigsten Anzeichen für Eisenmangel. 

Zahnfleischbluten, Zahnfleischentzündung oder lockere Zähne 

Eine weitere wichtige Rolle von Vitamin C im Körper besteht darin, zu einer normalen Kollagenbildung für die normale Funktion von Haut, Knochen, Knorpel, Zähnen, Zahnfleisch und Blutgefäßen beizutragen. Ohne Kollagen könnten die Wände der Blutgefäße extrem zerbrechlich werden und leicht beschädigt werden. Ein Mangel an Kollagen kann auch zu Schwierigkeiten bei der Heilung führen. Zahnfleischbluten, Zahnfleischentzündung oder lockere Zähne sind Anzeichen von Skorbut und können möglicherweise auf eine Verschlechterung des Kollagens und einen möglichen Vitamin C-Mangel hinweisen. 

Langsame Wundheilung und Blutergüsse

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Wunden länger als gewöhnlich brauchen, um zu heilen, und es leicht zu Blutergüssen kommt, könnte dies darauf hindeuten, dass Ihre Ernährung nicht genügend Vitamin C enthält, um dem Körper zu helfen, Kollagen zu synthetisieren und Gewebe aufzubauen. Da Vitamin C zu einer normalen Kollagenbildung für die normale Funktion von Haut und Blutgefäßen beiträgt, bietet es eine wertvolle Nährstoffunterstützung für die Wundheilung und die Bildung von Narbengewebe.

Müde, trockene, faltige Haut

Vitamin C ist für seine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Hautgesundheit bekannt, da es zu einer normalen Kollagenbildung für die normale Hautfunktion beiträgt. Daher ist es naheliegend, dass ein Mangel an Vitamin C zu einer schlechten Gesundheit der Haut führen kann. Trockenheit und Feuchtigkeitsmangel tragen ebenfalls zur vorzeitigen Alterung und zum Auftreten von Falten bei. 

Eine übermäßige Exposition gegenüber den UV-Strahlen im Sonnenlicht führt dazu, dass sich vermehrt freie Radikale bilden, die zu oxidativen Schäden im empfindlichen Hautgewebe führen und den Hautalterungsprozess beschleunigen können. Vitamin C schützt die Haut vor den schädlichen Wirkungen freier Radikale, da es zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beiträgt.

Gelenkschmerzen und Schmerzen

Aufgrund des Bedarfs des Körpers an Vitamin C, zur normalen Kollagenbildung für die normale Funktion des Knorpels beizutragen, kann ein Mangel an Vitamin C in der Nahrung die Knorpelformulierung in normalen Gelenken beeinflussen. Bei Erkrankungen wie Arthritis ist der Knorpel geschwächt, und es können zusätzliche Zellschäden aufgrund der oxidativen Aktivität freier Radikale auftreten. Die neutralisierenden Eigenschaften von Vitamin C können dazu beitragen, diesem Schaden entgegenzuwirken, indem sie zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beitragen und die Bildung von neuem Knorpel unterstützen. Die Einnahme nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente, die bei Arthritis verschrieben werden, kann den Vitamin-C-Spiegel senken und so zu weiteren Problemen führen.

Depressionen und Stimmungsschwankungen

Studien haben ergeben, dass Menschen mit Depressionen signifikant weniger bestimmte Antioxidantien, einschließlich Vitamin C, zu sich nehmen als ihre gesünderen Kollegen. Untersuchungen zu Depressionen bei älteren Menschen haben auch ergeben, dass ein niedriger Vitamin-C-Spiegel ein Faktor sein kann. Dies kann zum Teil auf den Beitrag von Vitamin C zur normalen Funktion des Nervensystems und zum normalen Energiestoffwechsel zurückzuführen sein. Das Gehirn ist eines der metabolisch aktivsten Organe im Körper und hat als solches einen besonders hohen Energiebedarf.(3) 

Es wird vermutet, dass der Zusammenhang zwischen Vitamin C und schlechter Stimmung auf unausgewogene Neurotransmitterspiegel zurückzuführen ist. Ascorbinsäure (Vitamin C) ist als Cofaktor an mehreren Enzymreaktionen beteiligt, einschließlich derjenigen, die an der Synthese von Neurotransmittern wie Dopamin und Noradrenalin beteiligt sind, die an der Regulierung der Stimmung beteiligt sind.

Es ist jedoch ratsam, ältere Menschen zu ermutigen, mehr Obst und Gemüse in ihre Ernährung aufzunehmen. Für diejenigen, die nicht kochen wollen oder können, kann es jedoch ratsam sein, eine Nahrungsergänzung zu nehmen.

Leiden Sie stets unter Husten und Erkältungen?

Forschungen zufolge trägt Vitamin C zur normalen Funktion des Immunsystems bei, so dass es nicht unangemessen ist anzunehmen, dass ein Vitamin-C-Mangel mit einem unterdrückten Immunsystem in Verbindung gebracht werden kann. Es gibt Hinweise darauf, dass die Vitamin-C-Konzentrationen im Blutplasma und in den weißen Blutkörperchen während Infektionen und Stress abnehmen und dass Vitamin C an den biologischen Mechanismen beteiligt sein kann, die die Produktion der weißen Blutkörperchen fördern, die wir zur Aufnahme oder Zerstörung von Bakterien und Viren benötigen . Neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Vitamin C zu Beginn einer Virusinfektion dazu beitragen kann, die Dauer und den Schweregrad einer Erkältung zu verringern.

Glücklicherweise haben wir in Europa reichlich Zugang zu frischem Obst und Gemüse. Wenn Sie also den Verdacht haben, dass Sie einen Vitamin-C-Mangel haben, kann dies leicht behoben werden. Wenn Ihre Ernährung jedoch die Aufnahme von Obst und Gemüse einschränkt oder Sie es einfach nicht leicht finden, diese in Ihre Mahlzeiten aufzunehmen, ist die Ergänzung mit Vitamin C eine wirksame und einfache Option. 

Die Wahl des richtigen Vitamins C kann ein Dilemma darstellen, leider werden orale Vitamin-C-Standardpräparate nicht gut absorbiert. Was benötigt wird, ist ein hochwertiges Vitamin C mit überlegener Absorption wie liposomales Altrient C. 

Liposomale Formen von Vitamin C bieten eine überlegene Absorption

Altrient C bietet aufgrund seiner wissenschaftlich erprobten liposomalen Abgabemethode die perfekte Lösung. Diese leistungsstarke Form des Transports kapselt den Nährstoff in einer mikroskopisch kleinen Phospholipidblase ein, die ihn direkt in die Blutbahn und zu den Zellen befördert und vor der Oxidation und dem Abbau schützt, die normalerweise während der Verdauung auftreten. Altrient C ist die effektivste Option zur Ergänzung mit diesem multifunktionalen Nährstoff. 

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

 

Quellen

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  3. Hamer M. et al. Depression, Physical Function and risk of mortality: National Diet and Nutrition Survey in Adults older than 65 years. American Journal of Geriatric Psychiatry 2011.
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Vitamine CGesundheitb5488aeff42889188d03c9895255ceccFri, 24 Jan 2020 10:00:00 +0000
Der ultimative Leitfaden für Glutathion von Dr. Levyhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1505-der-ultimative-leitfaden-fur-glutathion-von-dr-levy In diesem Artikel werden 10 der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Glutathion besprochen, die aus Dr. Levys faszinierender Broschüre GSH – The Master Defender bezogen wurden. Dr. Thomas E. Levy ist ein staatlich geprüfter Kardiologe und hat sechs Bücher zu Gesundheitsfragen verfasst.

Glutathion (GSH) 

Als wasserlösliches Tripeptid, das Schwefel und drei Aminosäuren enthält, ist Glutathion ein wesentlicher Kofaktor für viele Enzyme, die eine zentrale Rolle bei mehreren wichtigen Stoffwechselfunktionen spielen, darunter:

  • Reduzierung von oxidativem Stress
  • Aufrechterhaltung des Redoxgleichgewichts
  • Verbesserung der metabolischen Entgiftung
  • Regulierung des Immunsystems

Glutathion kommt in hohen Konzentrationen in allen Zellen des menschlichen Körpers vor, insbesondere in der Leber. Das medizinische Interesse an GSH nimmt weiter zu, da die Forschung die schützenden und gesundheitsfördernden Eigenschaften von GSH im gesamten Körper belegt. Wenngleich der Körper GSH produziert, kann es aufgrund des anhaltenden Ansturms von oxidativem Stress manchmal schwierig sein, ein gesundes Niveau aufrechtzuerhalten. Daher möchten viele informierte Personen ihre natürlichen GSH-Werte steigern. Es wird jedoch davon ausgegangen, dass nur IV-Infusionen von GSH und oralem liposomalem GSH intaktes Glutathion direkt in das Blut und in die Zellen abgeben. Schauen wir uns an, wie dieser unverzichtbare Nährstoff im Körper wirkt ...

1. GSH arbeitet mit Vitamin C zusammen

Auf intrazellulärer Ebene (innerhalb der Zelle) ist GSH an komplexen molekularen Mechanismen beteiligt, die einen systemischen Schutz gegen oxidative Schäden und Schäden durch freie Radikale bieten. Vitamin C erfüllt die gleichen Funktionen in einer extrazellulären Kapazität (außerhalb der Zelle). Biologisch gesehen besteht eine grundlegende Synergie zwischen Vitamin C und GSH, da sie helfen, sich gegenseitig aufzuladen und zu stärken. Genau genommen besteht eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin C darin, den normalen GSH-Spiegel in der Zelle aufrechtzuerhalten. Zusammen bilden sie ein starkes Team, das die Gesundheit aller Körperzellen, -gewebe und -organe fördert.

2. GSH und Zellgesundheit.

Glutathion ist für die Gesundheit jeder Zelle im Körper so wichtig, dass Zelltod wahrscheinlich ist, wenn der GSH-Spiegel in den Zellen zu tief fällt. Gesunde, nicht angegriffene Zellen können eine ausreichende Menge an GSH für eine Vielzahl von Schutz- und Stoffwechselfunktionen produzieren. Auch ohne die zusätzlichen toxischen Anforderungen der Lebensweise des 21. Jahrhunderts ist der Bedarf an GSH-Produktion sehr hoch. Bei normaler Energieerzeugung in der Zelle entstehen jedoch zahlreiche oxidationsfördernde Abfallprodukte, die durch GSH neutralisiert werden. Wenn zusätzliche Belastungen durch emotionalen oder körperlichen Stress, Strahlung, Infektion, ungesunde Ernährung, Toxine, Schwermetalle und das Eindringen von Krankheitserregern entstehen, kann der zelluläre GSH-Spiegel schnell aufgebraucht werden, was zu Zellschäden führen kann.

3. GSH als Hauptverteidiger

Ein Antioxidans ist eine Substanz, die oxidativen Schaden hemmt oder verhindert, indem Elektronen einer oxidierten Substanz zurückgegeben werden (Reparatur) oder Elektronen direkt der oxidierenden Substanz zugeführt werden, bevor sie oxidiert werden kann (Vorbeugung). Ein Antioxidans hilft, die Oxidation von freien Radikale zu „verhindern“, indem es diese mit einer Infusion von Elektronen neutralisiert. GSH hilft, Antioxidantien mit einem stetigen Elektronenfluss wieder aufzuladen, um den Antioxidanspool der Zelle aufrechtzuerhalten. GSH hilft dabei, das antioxidative Potenzial der Superoxiddismutase (SOD), der Alpha-Liponsäure und der Vitamine C und E zu regenerieren und schützt die Zelle vor einer Kettenreaktion, die Schäden an der Zelle verursachen könnte.

4. GSH und die Immununterstützung

Das Immunsystem verfügt über ein beeindruckendes, sehr komplexes Abwehrsystem, das aus Antikörpern, Mastzellen, Makrophagen und Lymphozyten besteht, um die Angriffe allgegenwärtiger Toxine und Krankheitserreger zu vereiteln. Mastzellen und weiße Blutkörperchen werden ständig angegriffen und benötigen eine Vielzahl von Mikronährstoffen, einschließlich GSH, um im Kampf wirksam zu bleiben. Forscher haben herausgefunden, dass GSH eine wichtige Rolle bei der Unterstützung von Immunzellen spielt. Lymphozyten sind das Rückgrat der aktiven Immunabwehr und Studien zeigen, dass eine Erhöhung des GSH-Blutspiegels die Proliferation von Lymphozyten und die Differenzierung in natürliche Killerzellen und T-Zellen unterstützt. Es wird auch angenommen, dass GSH an den Signalen beteiligt ist, die bei der Immunantwort des Körpers mitwirken.

5. GSH und Gehirngesundheit

Gehirnzellen produzieren mehr potenziell schädigende Oxidationsprodukte pro Gramm als jedes andere Gewebe im Körper. Man kann nicht genug betonen, wie wichtig GSH für den Schutz und die Unterstützung der normalen Gehirngesundheit ist. Einige Arten von Gehirnverletzungen (Schlaganfall, traumatische Verletzungen, Schwermetalltoxizität), Gehirnerkrankungen (Parkinson, Alzheimer, MS) und Hirnstörungen (Schizophrenie, Depression, Schlafstörungen) können mit oxidativem Stress und stark vermindertem GSH-Spiegel einhergehen. Studien belegen, dass die Erhöhung des GSH-Spiegels im Gehirn dazu beitragen kann, die Entwicklung einiger dieser Erkrankungen zu verhindern. 

Es gibt außerdem Hinweise darauf, dass GSH in der Lage sein könnte, vor den durch einen Überschuss an Dopamin verursachten Zellschäden zu schützen, und es scheint in dieser Eigenschaft viel wirksamer zu sein als Vitamin C oder Vitamin E.

6. GSH für Herzgesundheit

Die synergetischen Wirkungen von GSH und Vitamin C sind in den Koronararterien am deutlichsten sichtbar. Wenn die Stickoxidaktivität in den Zellen, die das Innere der Arterien auskleiden, gering ist, tritt mit größerer Wahrscheinlichkeit ein Gefäßkrampf auf, der zu einer Verengung dieser Blutgefäße führt. Untersuchungen an Patienten mit Arteriosklerose haben gezeigt, dass eine Supplementierung mit GSH und Vitamin C die Stickoxidaktivität unterstützt, Gefäßkrämpfe lindert und die Durchblutung fördert. Nach einem Herzinfarkt können freie Radikale erhöht werden, was sich auf das betroffene Herzgewebe seiner GSH-Speicher auswirken kann. Als Forscher Maßnahmen ergriffen, um diese Abnahme des GSH-Gehalts zu verhindern, wies das betroffene Herzgewebe einen wesentlich geringeren Schaden auf. 

7. GSH und Lungengesundheit

Die Lunge, in der der Austausch und die Anwesenheit von Sauerstoff kontinuierlich stattfinden, ist besonders anfällig für reaktive Sauerstoffspezies (ROS), die in hohen Konzentrationen die Verfügbarkeit von Antioxidantien überfordern können, was in oxidativem Stress gipfelt. In Bezug auf Lungenerkrankungen betrachten die Forscher GSH als eines der wichtigsten Moleküle, die in der Lunge und im Lungensekret vorhanden sind, um die Neutralisierung von ROS zu unterstützen. 

Ein niedriger GSH-Spiegel in der Lunge kann Bedingungen schaffen, unter denen Krankheit und Schäden wahrscheinlicher sind. Darüber hinaus verbraucht die Lungenkrankheit selbst GSH schneller, was zu einem Teufelskreis aus potenziell verminderter Schutzwirkung und potenziellem weiteren Schaden führt. Es gibt klinische Forschung zu GSH mit Erkrankungen wie Asthma, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, akutem Atemnotsyndrom, Mukoviszidose und Lungenverletzung. Forschungsergebnisse haben nachgewiesen, dass verschiedene GSH-Therapien hervorragende Lungenschutzeigenschaften aufweisen und dazu beitragen können, die mit chronischen Lungenerkrankungen verbundenen Symptome zu lindern.

8. GSH und Augengesundheit

Praktisch alle Augenerkrankungen, insbesondere solche, die mit dem fortschreitenden Sehverlust einhergehen, sind untrennbar mit dem Verlust von Antioxidationsmitteln und einem Anstieg von oxidativem Stress verbunden. Studien zeigen nun schlüssig, dass Katarakte, Glaukom und Makuladegeneration immer von anhaltendem und nicht neutralisiertem oxidativem Stress im Auge begleitet und wesentlich verschlechtert werden. 

Wenn GSH-Konzentrationen über einem bestimmten Niveau bleiben, treten laut Untersuchungen in der Regel keine Kataraktbildungen auf. Forscher stellten fest, dass die Flüssigkeit, die die Linse im Inneren des glaukomatösen Auges umhüllt, einen Mangel an GSH aufwies. Weitere Untersuchungen legen nahe, dass eine GSH-Supplementierung und die Verwendung von hoch dosiertem Vitamin C eine vorbeugende Rolle bei Augenerkrankungen spielen können.

9. GSH und Lebergesundheit

Wenn die Leber gesund ist, produziert sie ausreichende Mengen an GSH, um ihre eigenen wichtigen Entgiftungsfunktionen zu erfüllen, und erzeugt und verteilt einen GSH-Überschuss im Blutkreislauf für die Verwendung im gesamten Körper. Im Laufe der Zeit kann die Exposition gegenüber einer Vielzahl und Menge toxischer Chemikalien, die im Alltag vorkommen, zu einer schlechten Leberfunktion führen. Wenn die Leber kompromittiert wird, hat sie Schwierigkeiten, ihre eigenen GSH-Bedürfnisse zu erfüllen, und es gibt wenig überschüssiges GSH, das für andere Organe des Körpers ins Blut ausgeschieden wird. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein gesunkener GSH-Spiegel in der Leber untrennbar mit Lebererkrankungen und Leberschäden verbunden ist. 

Ernährungseinschränkungen oder ein Ungleichgewicht in Ihrer allgemeinen Gesundheit können den Antioxidans- und Ernährungsbedarf Ihrer Leber beeinflussen. Das richtige Gleichgewicht der Nährstoffe zu gewährleisten, kann manchmal schwierig sein. Unter diesen Umständen kann die Ergänzung mit einem schnell absorbierenden Produkt von hoher Qualität wie Altrient GSH und Altrient C wertvolle Ernährungshilfe bieten.

10. Glutathion, Altern und chronische Krankheit 

Das Argument für eine untrennbare Beziehung zwischen einem gesunkenen GSH-Spiegel und dem Fortschreiten des Alterns könnte nicht überzeugender sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass der GSH-Spiegel mit zunehmendem Alter des Körpers sinkt. Eine statistische Studie, die eine ältere Bevölkerung untersuchte, verglich die GSH-Blutspiegel von gesunden Erwachsenen mit einer Gruppe von gleichaltrigen, ungesunden Personen. Die GSH-Spiegel in der gesunden Gruppe waren signifikant höher, was auf eine grundlegende Rolle des gesenkten GSH-Spiegels im Alterungsprozess oder zumindest bei den allgemein mit dem Altern verbundenen Krankheiten schließen lässt. Die meisten mit dem Altern verbundenen Krankheiten – wie Arthritis, Herzerkrankungen, Katarakte, Makuladegeneration, Alzheimer, Altersdemenz und einige Krebsarten – verschlimmern sich angesichts eines erheblichen GSH-Mangels vermutlich schneller.

Glutathion und jugendlich strahlende Haut

In jüngster Zeit hat Glutathion bei Menschen, die nach einer sicheren und natürlichen Alternative zu auf chemischen Substanzen basierenden und potenziell schädlichen Behandlungen zur Hautaufhellung suchen, an Beliebtheit gewonnen. Man nimmt an, dass Glutathion die Hautzellen vor Schäden durch freie Radikale schützt und die Produktion von Melanin hemmt – dem Hautpigment, das für Sommersprossen, Muttermale, Altersflecken und dunkle Flecken verantwortlich ist. Bei den meisten Behandlungen zur Hautaufhellung wird Glutathion intravenös verabreicht. In Studien wird jedoch auch die Rolle von Glutathionpräparaten und Glutathioncremes hinsichtlich ihrer möglichen positiven Auswirkungen auf die Konditionierung der Haut, die Glättung ungleichmäßiger Hauttöne, die Unterdrückung von Falten, die Heilung von Hautunreinheiten und die Unterstützung der Hautaufhellung untersucht.

Wählen Sie eine liposomale GSH für echte gesundheitliche Vorteile, die einen Unterschied machen

Erstaunlicherweise werden Medizin und Physiologie im Laufe der Zeit immer weniger komplex, da sich die Qualitätsforschung immer weiter sammelt. Manchmal ist etwas, das zu schön ist, um wahr zu sein, wirklich wahr. Dies ist sicherlich bei qualitativ hochwertigen und richtig dosierten Nährstoffen der Fall. Und jetzt erweisen sich in Liposomen-eingekapseltes GSH und Vitamin C als die elitärste und eindrucksvoll erfolgreichste Nährstoffergänzung, die es gibt. Die orale Liposomen-Verkapselungstechnologie macht viele kostenintensive und schmerzhafte intravenöse Verabreichungen weitgehend überflüssig. Der Beginn einer neuen Heiltherapie ist da! LivOn Labs stellt eine qualitativ hochwertige Quelle von liposomalem GSH mit dem Warenzeichen Altrient her.

Bitte beachten Sie – Dieser Artikel wurde von der Ernährungswissenschaftlerin Susie Debice und der Ernährungstherapeutin Jacqueline Newson unter Verwendung von Auszügen aus der Broschüre GSH Master Defender von Dr. Med. Levy erstellt und überarbeitet. 

Literaturhinweise für Glutathion und Haut 

  • Clin Cosmet Investig Dermatol. 2014; 7: 267–274. Skin-whitening and skin-condition-improving effects of topical oxidized glutathione: a double-blind and placebo-controlled clinical trial in healthy women. (Die hautaufhellende und den Hautzustand verbessernde Wirkung von topisch oxidiertem Glutathion: eine doppelblinde und placebokontrollierte klinische Studie bei gesunden Frauen.) Fumiko Watanabe, Erika Hashizume, Gertrude P. Chan und Ayako Kamimura
  • Int J Cosmet Sci. 2005 Jun; 27(3):147-53. doi: 10.1111/j.1467-2494.2005.00235.x. Glutathione as a depigmenting agent: an overview. (Glutathion als Depigmentierungsmittel: ein Überblick.) Villarama CD1, Maibach HI.

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Vitamine CGlutathionGesundheit0c9ebb2ded806d7ffda75cd0b95eb70cThu, 16 Jan 2020 10:00:00 +0000
High-Five für einen Januar, der auf pflanzlicher Ernährung basiert isthttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1504-high-five-fur-einen-januar-der-auf-pflanzlicher-ernahrung-basiert-ist Füllt die Aussicht auf ein neues Jahr und neue Herausforderungen Ihren Körper mit Aufregung? Sind Sie bereit, etwas zu probieren, das nicht nur für Ihre eigene Gesundheit, sondern auch für den Rest des Planeten einen Unterschied bedeuten könnte? 

Ja, wir sprechen von pflanzlicher Vollwerternährung, einer Lebensweise, die weltweit an Dynamik gewinnt. Allein in Großbritannien gibt es Statistiken, die zeigen, dass ein Drittel der Bevölkerung entweder ihren Fleischkonsum reduziert oder versucht, den Verzehr von Fleisch ganz aufzugeben. Eine einflussreiche Veröffentlichung, die zu diesem globalen Wandel beiträgt, ist ein Buch von Dr. T. Colin Campbell mit dem Titel The China Study. Dieses Buch befasst sich mit den Umweltauswirkungen der Tierhaltung und zeigt die Vorteile einer bevorzugt pflanzlichen Ernährung auf. Wenn Ihre Gesundheit in Zukunft ein Thema ist, das Ihnen am Herzen liegt, dann lassen Sie uns darüber sprechen, wie diese Form des Essens für Sie und den Planeten durchaus Sinn machen kann.

Die evolutionäre Perspektive

Obwohl der menschliche Darm in der Lage ist, sowohl pflanzliche als auch tierische Lebensmittel zu verdauen, gibt es einige Schlüsselfaktoren in der menschlichen Physiologie, die darauf hindeuten, dass wir hauptsächlich pflanzliche Lebensmittel verdauen:

  • Wir haben 20 Backenzähne und 8 vordere Schneidezähne, die sich perfekt zum Zerkleinern, Zermahlen und Hineinbeißen von pflanzlichen Lebensmitteln eignen
  • Wir haben nur 4 Eckzähne – nützlich für den Verzehr von Fleisch
  • Unsere Kiefer schwingen sowohl vertikal, um Lebensmittel zu zerreißen, als auch seitlich, um sie zu zerkleinern, wohingegen die Kiefer von nur Fleisch fressenden Säugetieren nur vertikal schwingen 
  • Die lange Länge des menschlichen Darms unterstützt unsere Vorliebe für pflanzliche Lebensmittel; Pflanzenfresser haben eine dem Menschen vergleichbare Darmlänge, während Fleischfresser typischerweise einen kurzen Darm haben
  • Schimpansen, die nächsten lebenden Verwandten des Menschen sind, essen hauptsächlich Obst und Gemüse. Nur 1-3% ihrer Nahrung sind tierischen Ursprungs.(11) 

Was ist falsch daran, Fleisch zu essen?

Das Fleisch, das Sie heute in Ihrem Supermarkt finden, unterscheidet sich erheblich von dem Fleisch, das vor Tausenden von Jahren von Jägern und Sammlern gegessen wurde. Fleisch von domestizierten Tieren hat heutzutage einen viel höheren Fettgehalt als das von wild lebenden Tieren und auch die Art des Fettes ist unterschiedlich. 

Inländisches Rindfleisch enthält hauptsächlich gesättigte Fette und nur Spuren von Omega-3-Fettsäuren. Im Gegensatz dazu enthält Wildfleisch mehr als das Fünffache an mehrfach ungesättigten Fettsäuren pro Gramm und einen gesünderen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren.(3)  Diese nützlichen Omega-Fette liefern Nährstoffe, die den Cholesterinspiegel unterstützen, die Körperzellen schützen und erhalten. Sie tragen auch zur Verringerung der mit Schlaganfällen und Herzerkrankungen verbundenen Risikofaktoren bei.(4) 

Als Eiweißquelle tut uns Fleisch keinen Gefallen. Obwohl Protein essentiell ist, essen die meisten Menschen viel zu viel – das Problem ist, dass es Krankheiten fördert. Studien zeigen, dass Fleischesser ein signifikant höheres Risiko für Bluthochdruck, hohe Blutfettwerte, einen hohen BMI und ein erhöhtes Verhältnis von Taille zu Hüfte haben, alles Faktoren, die zu Herzerkrankungen führen können.(1)  

Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mittleren Alters, die eine Ernährung reich an tierischen Eiweißen haben, ein viermal höheres Risiko aufweisen, an Krebs zu sterben. Bestimmte Krebsarten, wie Bauchspeicheldrüsen-, Darm- und Prostatakrebs wurden mit dem Verzehr von rotem Fleisch in Verbindung gebracht, und Magenkrebs ist mit dem Verzehr von zu viel verarbeitetem Fleisch verbunden. (2, 8, 9)

Die starke Assoziation zwischen verarbeitetem Fleisch und Krebs hat die Weltgesundheitsorganisation veranlasst, verarbeitetes Fleisch als Karzinogen der Gruppe 1 einzustufen.

Rettung der Umwelt

Die Tierhaltung nimmt weltweit den größten Teil des Landes ein, liefert jedoch nur 18% der Kalorien und 37% des Eiweiss in das Nahrungsmittelsystem für den weltweiten Verbrauch.(9)  Darüber hinaus gehen 65% des Landes, auf dem Nutztiere gehalten und Futter für sie angebaut werden, zu Lasten der einheimischen Wälder und Wiesen.(6) 

In Großbritannien glauben Experten, dass die Neugestaltung der Anbausysteme für Nahrungspflanzen, die direkt für den menschlichen Verzehr bestimmt sind, eine höhere Produktion von nährstoffreicheren Lebensmitteln wie Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten, Früchten und Vollkornprodukten ermöglicht. Es kann auch dazu beitragen, die Treibhausgasemissionen um 70% und die zur Erzeugung von Lebensmitteln erforderliche Fläche um 76% zu verringern. Darüber hinaus könnte der Übergang von der tierischen zur pflanzlichen Lebensmittelproduktion die Eiweiß-Verfügbarkeit tatsächlich erhöhen.(6) 

Dies ist nur eine Momentaufnahme der vielen Faktoren, die zur globalen Erwärmung und Reduzierung unserer natürlichen Umwelt beitragen, aber es muss trotzdem berücksichtigt werden.

Die gesundheitlichen Vorteile einer pflanzlichen Ernährung

Viele Beweise deuten darauf hin, dass der Mensch besser für die Ernährung mit Vollwertkost auf pflanzlicher Basis geeignet ist.(8)  Es scheint, dass die Abweichung von einer überwiegend pflanzlichen Ernährung ein wesentlicher Faktor für die Entwicklung vieler chronischer Krankheiten ist.

Es hat sich gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an Gemüse und Obst ist, einige der mit Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Verdauungsproblemen und verschiedenen Krebsarten verbundenen Risikofaktoren verringert und das Gleichgewicht des Blutzuckers unterstützt. Darüber hinaus bieten Vollkornprodukte viele Vorteile im Gegensatz zu raffinierten Getreidesorten, bei denen die meisten wertvollen Nährstoffe während der Verarbeitung entfernt wurden. Studien legen nahe, dass Vollkornprodukte den Cholesterin- und Insulinspiegel signifikant senken können.(5) 

Nach Angaben der China-Studie (2005), in der 6500 Erwachsene in 65 verschiedenen Regionen Chinas befragt wurden, um die Zusammenhänge zwischen dem Konsum von Tierprodukten und chronischen Krankheiten zu untersuchen; kommt man zu einer Schlussfolgerung: Je näher die Menschen an einer rein pflanzlichen Ernährung waren, desto geringer war das Risiko für chronische Krankheiten.(3)  

Wie sieht eine pflanzliche Ernährung aus?

Das Essen einer pflanzlichen Diät ist recht einfach, und trotz allgemeiner Meinungen ist Eiweiß aus Fleisch nicht unbedingt erforderlich. Das Wichtigste ist, eine breite und farbenfrohe Palette an Obst und Gemüse sowie verschiedene pflanzliche Eiweißquellen zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass alle essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, im Gleichgewicht sind. 

Zu den pflanzlichen Lebensmitteln mit hohem Eiweißgehalt gehören: Bohnen, Quinoa, Linsen, Kichererbsen, Nüsse, Samen, brauner Reis und Tofu. 

Ein typisches Menü auf pflanzlicher Basis könnte Folgendes umfassen:

  • Frühstück - Müsli, frische Beeren, Mandelmilch 
  • Mittagessen - Pellkartoffel und gebackene Bohnen 
  • AbendessenGemüse und Tofu mit Reis angebraten 

Wann und warum Ergänzungsmittel einnehmen?

Wenn Sie vorhaben, auf tierische Lebensmittelprodukte ganz zu verzichten, gibt es zwei Nährstoffe, die Sie möglicherweise nur schwer alleine aus Ihrer Ernährung gewinnen können: Vitamin B12 und Vitamin D.

  • Vitamin DEine fleischfreie Diät enthält, wenn überhaupt, nur wenig Vitamin D, wenn sie nicht täglich Sonnenlicht ausgesetzt sind, angereicherte Lebensmittel und bestimmte Pilze zu sich nehmen. Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen ist besonders in den Wintermonaten ein guter Schachzug.
  • Vitamin B12 - Ein Mangel an diesem wichtigen Nährstoff ist bei älteren und strikten Veganern häufiger. Wenn dies auf Sie zutrifft, ist es ratsam, einen Vitamin B-Komplex einzunehmen. Altrient B Liposomal B Complex enthält das wichtige Vitamin B12 in einem smarten Abgabesystem, das für eine schnelle und maximale Absorption sorgt.

Wenn Sie noch nicht so weit sind, probieren Sie doch mal eine reine pflanzliche Ernährung im Januar aus. Führen Sie ein Tagebuch und halten Sie Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau, Ihre Schlafqualität und Ihr Gewicht fest. Die Ergebnisse können Sie überraschen und beeindrucken und den Weg für eine flexiblere Ernährung ebnen. Sie werden mit Sicherheit nicht allein sein. Einige der führenden britischen Köche, darunter Hugh Fearnley-Whittingstall, haben das Konzept angenommen, dass weniger mehr ist, wenn es um Fleischprodukte geht

Hugh sagt: „Ich bin überzeugt, dass wir viel weniger Fleisch, Fisch und Milchprodukte essen müssen, um den Planeten, das Wohl der Nutztiere und unsere Gesundheit zu schützen. Pflanzen sollten im Mittelpunkt unserer Ernährung stehen. “(10) 

Er und viele andere Lebensmittel- und Ernährungsexperten sind überzeugt, dass dies der Weg für einen besseren Planeten und eine bessere Gesundheit ist.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

QUELLENANGABEN

  1. American Heart Association Polyunsaturated fats. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/polyunsaturated-fats [Accessed 3.12.19]  
  2. Bouvard V et al. Carcinogenicity of consumption of red and processed meat. The Lancet 2015; 16,16; 1599-1600. 
  3. Campbell TC & Campbell TM (2005). Die China-Studie. BenBella Books: USA.
  4. D. Li. „Chemistry behind Vegetarianism“. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 2011; 59, 3: 777 – 784.
  5. Harvard School of Public Health. The Nutrition Source, Whole Grains. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/whole-grains/ [Accessed 3.12.19] 
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  7. https://www.scientificamerican.com/article/diet-high-in-meat-proteins-raises-cancer-risk-for-middle-aged-people/ [Accessed 3.12.19] 
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  11. Mitani JC et al.  Diet of Chimpanzees (Pan troglodytes schweinfurthii) at Ngogo, Kibale National Park, Uganda, 1. Diet Composition and Diversity. American Journal of Primatology 2012; 74:114-129. 
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Vitamin BGesundheitVitamin D49b8b4f95f02e055801da3b4f58e28b7Wed, 08 Jan 2020 10:00:00 +0000
Fresh Resolutions - Legen Sie Ihre Vorsätze für ein gesundes Jahr 2020 festhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1508-fresh-resolutions-legen-sie-ihre-vorsatze-fur-ein-gesundes-jahr-2020-fest Im Folgenden finden Sie unseren Leitfaden, der Ihnen bei der Erstellung Ihrer Vorsätze fürs neue Jahr hilft, um diese realistisch, erreichbar und relevant zu machen...

Fresh Resolutions, Irland

Wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu dürfen, dass Altrient einer der wiederkehrenden Partner für die  Fresh Resolutions Annual Conference am 4. Januar 2020 in Irland ist. Wenn Sie sich unsicher sind, worauf Sie sich konzentrieren oder wie Sie Ihre neuen Vorsätze für das kommende Jahr festlegen sollen, kann diese ganzheitliche Veranstaltung, die von der University of Life veranstaltet wird, dazu beitragen, Ihr neues Jahr in Schwung zu bringen. 

An der Konferenz nehmen Führungskräfte aus verschiedenen Gesundheits- und Wellnessbereichen teil, um die Teilnehmer bei ihrem Streben nach einem besseren Jahr zu unterstützen. Egal, ob Sie Ihr Energielevel oder Ihre Produktivität steigern, nach Inspiration suchen oder einfach nur großartige Gleichgesinnte treffen möchten, diese herausragende Veranstaltung ist ein motivierender und informativer Tag. 

Was ist die University of Life?

Die University of Life ist eine Organisation, die der Ansicht ist, dass der größte Reichtum aus allem besteht, was Sie im Leben durch gesammelte Erfahrungen, Herausforderungen und das lebenslange Streben nach Wissen lernen. All dies prägt unsere persönliche Entwicklung und unser Wohlbefinden. Die University of Life konzentriert sich auf das Teilen dieser Lebenslektionen, Erfahrungen, Erfolgsstrategien, Hacks und Weisheiten, wobei das Fresh Resolutions Event die perfekte Plattform zum Entdecken und Austauschen neuer Ideen für 2020 ist.  

Altrient-Botschafterin Claire McGraith

Den ganzen Tag über referieren Hauptredner, die alle nach Fachbereichen ausgewählt wurden, um Sie in allen Lebensbereichen zu Veränderungen zum Besseren zu inspirieren. Kommen und unterstützen Sie unsere Altrient-Botschafterin Claire McGrath bei ihrem Meditations- und Atemarbeitskurs um 14.30 Uhr mit leicht umsetzbaren Techniken, die Ihnen helfen, sich vom Alltagsstress zu erholen und zur Ruhe zu kommen. 

4 Schritte zum Erstellen effektiver Vorsätze

Wenn Sie nicht nach Irland reisen können, haben Sie immer noch die Möglichkeit, Ihre eigenen neuen Vorsätze für 2020 zu erstellen. Beim Festlegen eines Vorsatzes für das neue Jahr und Befolgen der Schritte Nachdenken- Wert - Handeln - Belohnen ist auf jeden Fall eine Fertigkeit erforderlich, die Ihnen dabei helfen kann, diesen zu erreichen. Wenn Sie diese Schritte befolgen, setzen Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit erreichbare Ziele und Erfolge, anstatt Ihre Erwartungen zu hoch zu schrauben und bei Ihren neuen Vorsätzen zu scheitern oder diese aufzugeben.

  1. Nachdenken -Denken Sie zunächst über das vergangene Jahr nach. Welche Dinge haben Sie nicht erreicht oder welche Dinge fehlen in Ihrem Leben? Beschränken Sie sich nicht nur auf einen Bereich Ihres Lebens, da dies zu einer ziemlichen Eindimensionalität führen kann. Beleuchten Sie alle Bereiche Ihres Lebens im 360 Grad Winkel - Gesundheit, Arbeit, Familie, Freunde, Kreativität, Fitness, Ernährung und Entspannung. Anstatt über Dinge nachzudenken, die Sie einschränken oder vermeiden könnten, sollten Sie sich vielmehr darauf konzentrieren, auf Dinge zu achten, die Sie zu diesen Lebensbereichen hinzufügen können. Die Festlegung kleiner Dinge, die einen tiefgreifenden Unterschied ausmachen können, ist der Schlüssel zu einem erfüllenderem Leben.
  2. Wert - Rasseln Sie nicht nur schnell eine Reihe von Ideen ab, die auf einer typischen Liste mit Neujahrsvorsätzen gut aussehen. Nehmen Sie sich stattdessen einen Moment Zeit, um zu beurteilen und zu visualisieren, wie diese Dinge Ihrem Leben einen Mehrwert verleihen können. Schließen Sie dann die Dinge aus, die erheblichen Aufwand erfordern und nur einen geringen Wert bieten, und entscheiden Sie sich für einfachere, realistischere und erreichbare Lösungen, die einen echten Mehrwert bieten. Auf diese Weise können Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine sehr spezifische und personalisierte Liste mit Vorsätzen fürs neue Jahr erstellen. 
  3. Handeln - Die Erstellung Ihrer Liste mit Vorsätzen für das neue Jahr ist ganz einfach! Wenn Sie Ihre Worte und guten Absichten in Taten umwandeln, werden Sie erfolgreich sein. Notieren Sie sich neben jedem Punkt in der Liste, wie und wann Sie die einzelnen Punkte ausführen werden. Was müssen Sie tun, um jeden Punkt umzusetzen? Haben Sie eine Zeit in Ihrem Kalender vermerkt? Werden Sie sich an jemanden wenden, um Informationen zu erhalten - wenn ja, wann werden Sie dies tun? Müssen Sie Ausstattung kaufen - wann können Sie diese in Ihrem Budget unterbringen? Die Feinheiten herauszuarbeiten ist ein wichtiger Schritt, um Gedanken in Handlungen umzusetzen. 
  4. Belohnungen - Einige Ihrer Neujahrsvorsätze werden automatisch mit guten Ergebnissen belohnt. Wenn Sie jedoch herausfordernde oder lebensverändernde Vorsätze haben, legen Sie fest , wie Sie sich für das Engagement und die Anstrengungen belohnen wollen, die Sie unternommen haben, um diese Vorsätze von Ihrer Liste zu streichen. Es gibt nichts Schöneres als das Versprechen einer Belohnung, um motiviert zu bleiben.  

Wenn Sie nach dem Lesen dieser 4 Schritte noch Inspiration benötigen, finden Sie hier einige unserer besten Lifestyle-Vorsätze, die Ihnen den Einstieg erleichtern…

Ernährungsvorsätze

Bitte denken Sie daran, dass Essen eine der größten Freuden im Leben ist. Machen Sie Ihre Neujahrsvorsätze nicht mit endlosen Listen mit sämtlichen Lebensmitteln, die Sie aufgeben wollen, zunichte. Sofern Sie keine echten Nahrungsmittelallergien haben, sind geringe Mengen an Gluten, Weizen, Milchprodukten und Zucker absolut akzeptabel - bitte beachten Sie, dass die Betonung hierbei auf der Portionsgröße liegt! Konzentrieren Sie sich darauf, was einbezogen und verbessert werden soll. Sie könnten sich vornehmen:

  • eine Portion grünes Gemüse zum Abendessen zu essen 
  • zwei Stück Obst zur Arbeit mitzunehmen 
  • große Mahlzeiten mindestens 3-4 mal pro Woche gegen Suppe auszutauschen 
  • einen gesunden Nachmittagssnack einzuschieben 
  • zuckrige Frühstücksflocken gegen Hafer auszutauschen 

Fitnessvorsätze

Es ist sehr üblich, zu hohe Erwartungen an ein neues Fitnessregime zu setzen. Sie machen sich buchstäblich bereit, zu scheitern, schuldig zu fühlen und auf Frustessen zurückzugreifen. In Bezug auf Fitnessvorsätze sollten Sie die Ihrer Ansicht nach erreichbaren Vorsätze halbieren. Erst wenn Sie dies länger als 3 Wochen erreicht haben, können Sie überlegen, die Häufigkeit Ihres Fitnessprogramms zu erhöhen. In der Regel ist es einfacher, Vorsätze aufrechtzuerhalten, wenn sie Spaß machen und Sie einen Fitnesspartner haben. Es gibt unzählige unterhaltsame Möglichkeiten, um fit zu werden. Es gibt mehr als nur Spinning oder das Fitnessstudio.

  • Melden Sie sich mit einem Freund zu einem Tanzkurs oder Zumba-Kurs an 

  • Verlassen Sie Ihren Schreibtisch und unternehmen Sie 2-3 Mal pro Woche einen 20-minütigen Power Walk

  • Gehen Sie ins Fitnessstudio, anstatt 1-2 Mal pro Woche direkt nach Hause zu gehen

  • Holen Sie sich eine Fitness-DVD, machen Sie Platz im Haus und trainieren Sie am Wochenende 30-40 Minuten lang

  • Wenn Sie keinen Hund haben, dann hat wahrscheinlich einer Ihrer Freunde einen, schließen Sie sich mit ihnen beim Gassigehen an und reden Sie einmal pro Woche miteinander

Wohlbefinden

Vergessen Sie nicht, dass das allgemeine Wohlbefinden durch einen gesunden Körper und einen gesunden Geist erzeugt wird. Essen und Fitness tragen zwar zum Wohlbefinden Ihres Körpers bei, aber Ruhe, Entspannung, Pausen, Gesellschaft, ernsthafte Beziehungen und Zeiten der Kreativität helfen uns dabei, den Geist zu entspannen, Stress abzubauen und ein Gefühl der Einheit und Zugehörigkeit zu unserer Lebenserfahrung hinzuzufügen. Planen Sie Zeit mit Freunden, legen Sie eine Pause ein und informieren Sie sich über Kurse oder Aktivitäten, die Sie dazu ermutigen, Hobbys, die Natur und Spiritualität zu entdecken und Fortschritte zu erzielen.

Ich wünsche Ihnen allen ein fabelhaftes Jahr 2020, 

Susie Debice BSc Hons Dip ION

Lebensmittel- und Ernährungswissenschaftlerin

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Gesundheitebd6d2f5d60ff9afaeda1a81fc53e2d0Thu, 02 Jan 2020 10:00:00 +0000
Könnte Vitamin C Sie dieses Weihnachten fit halten?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1501-konnte-vitamin-c-sie-dieses-weihnachten-fit-halten Vitamin C ist ein Mittel gegen Befindlichkeiten im Winter – warum sollte man es nicht nutzen? Es ergibt Sinn, seine zahlreichen gesundheitsförderlichen Eigenschaften zu dieser Jahreszeit zu nutzen, besonders während der Festtage.

Die meisten Menschen engagieren sich während der Weihnachtstage in zahllosen sozialen Aktivitäten, möchten Freunde, Familie und Kinder glücklich machen, kümmern sich dabei aber kaum um sich selbst. Endloses Einkaufen, Kochen für viele Menschen und eine ständige Überlastung können schließlich Ihre Gesundheit beeinträchtigen. 

In den eigentlich ruhigeren Tagen zwischen den Jahren manifestiert sich der aufgebaute Druck erst so richtig. Ihre Energie ist nun möglicherweise an einem Tiefpunkt angelangt und Krankheitserreger können Ihr durch die Umstände geschwächtes Immunsystem leichter überlisten.

In dieser Zeit benötigen Sie eine Strategie, die Ihnen hilft, Ihre Nebennieren zu stärken, Ihr Immunsystem zu unterstützen und Sie damit gesund durch diese hektische Zeit zu bringen, damit Sie für das Jahr 2020 genug Energie haben und bereit sind, im neuen Jahr wieder loszulegen.

Weshalb Vitamin C?

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das die Fähigkeit besitzt, Substanzen zu neutralisieren, die viele wichtige biologische Moleküle des Körpers wie die DNA, Proteine und Fette oxidativ schädigen können.1

Vitamin C spielt auch als essentieller Cofaktor bei verschiedenen enzymatischen Reaktionen eine Rolle, einschließlich der Steuerung der Genexpression und der Biosynthese von Carnitin, Kollagen und Neuropeptiden.4

Dank dieser Schlüsselrollen ist Vitamin C ein beispielloses Multitalent hinsichtlich der Ernährungsergänzung in der Winterzeit. Forschungsergebnisse belegen für Vitamin C eine besondere Bedeutung für:

  • Schutz der Zellen vor oxidativem Stress
  • Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung
  • Normalisierung der Funktion des Nervensystems
  • Normalisierung der Funktion des Immunsystems
  • Normalisierung der Kollagenbildung zur Stützung der Funktion von Blutgefäßen, Knochen, Knorpel, Zahnfleisch, Haut und Zähnen
  • Normalisierung der Bildung roter Blutkörperchen
  • Zunahme der Eisenaufnahme

Viele dieser die Gesundheit unterstützenden Funktionen tragen somit zu Ihrem Wohlbefinden bei, das sich als normales Energieniveau, minimaler Stress, beschwerdefreie Haut, Zähne, Zahnfleisch und Gelenke sowie robustes Immunsystem manifestiert und auf die ein oder andere Weise durch eine Ernährung mit viel Vitamin C unterstützt wird.

Kompetente Beratung zu Vitamin C

Verlassen Sie sich nicht nur auf unser Wort. Dr. Thomas Levy, ein staatlich geprüfter Kardiologe und Experte für Gesundheitsfragen, hat sich viel mit Vitamin C beschäftigt, einem Nährstoff, von dem er so sehr überzeugt ist, dass er mehrere Bücher dazu geschrieben hat. In einem seiner Bücher mit dem Titel Primal Panacea beschreibt Dr. Levy zahlreiche der vielschichtigen Kräfte von Vitamin C.

Zur Immungesundheit erklärt Dr. Levy:

„Alle Infektionen führen zu erhöhtem oxidativem Stress, unter dem sich die Krankheitserreger vermehren und ihre toxischen metabolischen Nebenprodukte verbreiten. Dieser erhöhte oxidative Stress ist nahezu allein für die mit einer bestimmten Infektion verbundenen Morbidität sowie ihren Symptomen verantwortlich.

Wenn sich Infektionen stark ausbreiten, resultieren einige ihrer unerwünschten Auswirkungen aus der physischen Masse oder dem Vorhandensein der Infektion, die die natürliche Interaktion normaler Biomoleküle direkt beeinträchtigen. Wenn nun signifikante Infektionen lange genug bestehen bleiben, führen sie zu einem starken körperweiten Abbau des Vitamin-C-Spiegels, was tatsächlich zu einem akut induzierten Zustand von Skorbut führt. 

So wie eine klassische Skorbuterkrankung mit schwerer Infektion in Verbindung zu bringen ist, führt eine schwere Infektion zu einer Skorbuterkrankung. Diese Tatsache macht deutlich, dass die Einnahme einer ausreichend großen Menge an Vitamin C bei jeder Infektion unbedingt ratsam ist, um die geschwächten Reserven wieder aufzufrischen. Vitamin C ist auch für die Unterstützung, Stärkung und Optimierung des Immunsystems von essentieller Bedeutung.

Sowohl in vitro als auch im menschlichen Körper wurde zweifelsfrei nachgewiesen, dass Vitamin C Viren abtötet/deaktiviert. Tatsächlich konnten alle in vitro behandelten Viren (und das waren sehr viele) durch Vitamin C vollends aufgehalten werden.“2

Optimale Einnahmewege von Vitamin C 

Die vielen gesundheitlichen Vorteile einer ausreichenden Zufuhr von Vitamin C sind unbestreitbar. Dr. Levy ist der Überzeugung, dass bei den meisten Krankheiten hohe Dosen erforderlich sind.

„Wenn genug Vitamin C in der richtigen Form und über eine ausreichend lange Zeitspanne hinweg verabreicht wird, hilft Vitamin C praktisch bei jeder Befindlichkeit, hilft vielen von ihnen ab und beugt noch anderen vor.“3

Ihr optimaler Start ins Jahr 2020

Zunächst müssen Sie das unnötige Naschen typischer Festtagsgerichte einstellen und anschließend Ihrer Leber eine Alkoholpause gönnen. Trinken Sie stattdessen viel Wasser, unternehmen Sie ausgedehnte Winterspaziergänge und beginnen Sie mit der Zusammenstellung Ihrer Speisepläne mit vitaminreichen Lebensmitteln.  

Bauen Sie zudem den ein oder anderen fleischfreien Tag in Ihren Ernährungsplan ein und erreichen Sie so ein ausgewogenes Verhältnis in Ihrer Ernährung – das tut Ihnen gut und auch der Umwelt!

Aufwärmen, Komfortnahrung

Die Winterzeit eignet sich ausgezeichnet dazu, ein paar gesunde und sättigende vegetarische Rezepte randvoll mit Vitamin C zusammenzustellen. Dazu bieten sich vor allem Blumenkohl-Käse-Snacks, Nudelauflauf mit Gemüse, Curry-Butternusssuppe und Brombeer-Streuselkuchen an. 

Die unten aufgeführten Obst- und Gemüsesorten weisen den höchsten Gehalt an Vitamin C auf und bieten Ihnen viele gesunde Zutaten zum Ausprobieren.

Gemüse

Früchte

Rote, gelbe und grüne Paprika

Avocado

Brokkoli

Guave

Kohl

Papaya

Rosenkohl

Kiwifrüchte

Zuckererbsen

Orangen

Blumenkohl

Erdbeeren

Pellkartoffeln

Ananas

Grünkohl

Pampelmuse

Chinakohl

Klementinen

Spargel

Mandarinen

Süßkartoffeln mit Schale

Mandarinen

Butternusskürbis

Mango

Tomaten, frisch und aus der Dose

Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren

Zusätzliche Unterstützung in der Weihnachtszeit

Wenn es Ihnen vor Weihnachten und all den damit verbundenen Herausforderungen hinsichtlich Stress und Gesundheit schon graust, warten Sie nicht auf himmlische Hilfe, sondern schlagen Sie das Buch von Dr. Levy auf und wählen Sie einen kräftespendenden Weg! 

Mit nur drei Portionstütchen Altrient C täglich in der Vorweihnachtszeit erhalten Sie eine wertvolle Nahrungsergänzung, die Sie zusammen mit Ihrem obst- und gemüsereichen Speisenplan zu Weihnachten fit hält.

Hinweis: Dieser Artikel wurde von der Ernährungstherapeutin Jacqueline Newson unter Verwendung von Artikeln und Büchern von Dr. Thomas Levy, MD/JD, erstellt und bearbeitet.

Quellen

  1. Jamison J (2003). Clinical Guide to Nutrition & Dietary Supplements in Disease Management. Churchill Livingstone: Australia.
  2. https://www.peakenergy.com/articles/nh20160314/The-never-ending-war-against-vitamin-C/. [Abgerufen am 11.11.19]
  3. Levy TE, MD, JD (2011).Primal Panacea. MedFox Publishing: USA.
  4. Oregan State University. Vitamin C. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C. [Abgerufen am 13.11.19]
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Vitamine CGesundheitSchönheit5cbdfd0dfa22a3fca7266376887f549bMon, 23 Dec 2019 10:00:00 +0000
Hängen Sie Ihre Turnschuhe an den Nagel und genießen Sie ein entspanntes Weihnachtsfesthttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1503-hangen-sie-ihre-turnschuhe-an-den-nagel-und-geniessen-sie-ein-entspanntes-weihnachtsfest Es ist nicht immer eine gute Strategie, sich ständig körperlich voranzutreiben. Es gibt Zeiten im Jahr, in denen eine kurze Pause von einem intensiven Cardio-Trainingsprogramm viel Gutes bewirken kann. Die Weihnachtsfeiertage sind die perfekte Zeit, um den Stress und die Strapazen der Dinge in unserem Leben zu überwinden, die uns oft zu sehr belasten – physisch, mental und emotional. 

Das kalte Wetter und die kürzeren Tageslichtstunden regen uns dazu an, langsamer zu werden, uns warm zu halten, die Seele mit gutem Essen zu verwöhnen und uns fast gänzlich in den Winterschlaf zurückzuziehen. Vergessen Sie also Ihr Cardiotraining für ein paar Tage, hängen Sie Ihre Turnschuhe an den Nagel und konzentrieren Sie sich auf Erholung, Entspannung und Achtsamkeit. 

Herunterfahren 

Wenn Sie sich zu Weihnachten eine Pause erlauben und abschalten, kann dies phänomenale Wirkung für Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Kreativität haben. Wenn wir uns immer weiter vorantreiben und dasselbe Maß an Antrieb, Motivation und Konzentration aufrechtzuerhalten versuchen, kann dies oft dazu führen, dass kreative Gedanken und neue Ideen keine Chance haben, ihren Weg ans Licht zu finden. Manchmal verpassen oder unterdrücken wir dabei sogar einen inneren Ruf nach einem neuen Lebensweg, auf dem mehr Erfüllung und Glück auf uns wartet.

Nachdenken und bewerten

Eine zweiwöchige Weihnachtspause gibt Ihnen die Gelegenheit, auf Ihre Intuition zu hören, das ganze Jahr noch einmal an sich vorüber laufen zu lassen und darüber nachzudenken, ob das, was Sie erreicht haben, Ihnen auch genug Glück und Erfüllung gegeben hat, um Sie im kommenden Jahr dazu zu motivieren, dieselben Lebensentscheidungen weiterhin zu verfolgen. Genau darum geht es in den Ferien. Entspannen Sie sich, verbinden Sie sich mit sich selbst, bewerten Sie Ihren Weg zum Ziel neu und lassen geben Sie kreativen Gedanken den Raum, um an die Oberfläche zu sprudeln. 

Zielsetzung für 2020 

Das ist Ihre Gelegenheit, zu entscheiden, wie Sie Ihr Jahr 2020 gestalten möchten. Sie können kleine oder große Änderungen an allen Bereichen Ihres Lebens vornehmen – Arbeit, Familie, Freunde, Urlaub, Bewegung und Gesundheit. Sie können eine Strategie entwickeln, die es Ihnen ermöglicht, sich leicht von den Dingen zu entfernen, die Sie nicht mehr genießen, und stattdessen mehr von den Dingen zu integrieren, die Ihr Herz höher schlagen lassen. 

Entspannen Sie sich, es ist Weihnachten!

Denken Sie, während Sie dies hier lesen, das sei ja an und für sich eine tolle Idee, aber in der Realität kann diese Jahreszeit mit Ihrer Familie oder aufgrund Ihrer Arbeit einfach nur stressig werden? Vielleicht finden Sie die folgenden Ernährungstipps nützlich, um sich dennoch ein bisschen zu entspannen. Ein guter Anfang liegt darin, Ihren Körper mit der Zufuhr zusätzlicher Nährstoffe zu unterstützen, um verspannte Muskeln zu beruhigen, das Nervensystem zu entspannen und Ihre Energie wieder auf Hochtouren zu kurbeln. Normalerweise reichen eine gesunde Ernährung und ein ebensolcher Lebensstil aus, um uns mit den Nährstoffen zu versorgen, die uns auch Stress und Schlafentzug standhalten lassen, aber seien wir ehrlich: Weihnachten bedeutet normalerweise Schlemmereien – ungesundes Essen und mehr Alkohol als gewöhnlich. Genau zu diesem Zeitpunkt können Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, Fehltritte in Ihrer Ernährungsweise auszugleichen und dem Körper die zusätzliche Unterstützung zukommen zu lassen – allen voran Magnesium- und B-Vitamine. 

Nahrungsergänzungsmittel für die Weihnachtszeit

Magnesium und Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, Folsäure tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei, während Magnesium und B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin einen normalen Energiestoffwechsel unterstützen – ein dynamisches Team, wenn es um Ihre Energie für ein belebendes Jahr 2020 geht. Wenn Sie das Jahr 2019 mit Unwohlsein hinter sich lassen, tragen Magnesium und die Vitamine B1, B3, B6, B12, Folsäure und Biotin ebenfalls zu einer normalen psychischen Funktionsweise bei – echte Helfer dabei, Ihre Stimmung und Ihr geistiges Wohlbefinden auf ein erhebendes Jahr 2020 vorzubereiten. Sportler, die ihre gut trainierten Muskeln zu Weihnachten ein bisschen belohnen möchten, können ihre normale Muskelfunktion mit Magnesium fördern. 

Nicht alle Arten von Nahrungsergänzungsmitteln sind gleich, wenn es um die Geschwindigkeit geht, mit der sie vom Körper aufgenommen, transportiert und verwertet werden. Liposomale Nahrungsergänzungsmittel weisen eine überlegene Absorption in den Blutkreislauf auf und entfalten ihre Wirkung schneller als Standardergänzungsmittel. Liposomal Altrient B and Mineral Complex enthält sämtliche B-Vitamine, während das innovative Liposomal Altrient Magnesium mit Magnesium-L-Threonat eine zusätzliche Dosis Magnesium liefert. 

Yoga zum Entspannen

Wenn Sie das Jahr 2019 besonders hektisch beenden, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Entspannungstipps, um sich in den Reflexions- und Kreativitätsmodus zu versetzen. Yoga und Meditation sind zwei erstaunliche Praktiken, die Ihnen helfen, wieder in einen Zustand der Stille zurückzukehren. 

Yoga bedeutet auf Sanskrit „Vereinigung“ und ist eine Reihe von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditationen, die vor über 3000 Jahren in Indien entwickelt wurden und darauf abzielen, „Erleuchtung“ zu erreichen. Yoga ist ganzheitlich, bietet ein vollständiges Gesundheitstraining wie keine andere Form von Bewegung und bringt eine Unmenge von Vorteilen auf allen Ebenen: spirituell, emotional, physisch und psychisch. 

Es gibt viele Variationen von Yoga, einige spirituell mit Gesang (Kundalini, Jivamukti), einige körperlicher (Iyengar, Ashtanga, Vinyasa), einige in einem heißen Raum (Bikram) und einige langsamer (Yin, Restorative). Suchen Sie sich eine geeignete Klasse aus – Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene – und melden Sie sich für einen Kurs an, der Ihnen hilft, mit Leichtigkeit und Anmut durch die letzten Dezemberwochen und den Beginn des Januars zu reisen. 

Meditation für den Geist

Meditation ist eine Entspannungstechnik, die entwickelt wurde, um den Geist zu beruhigen, die Atmung auszugleichen, eine spirituelle Verbindung zu vertiefen und ein Gefühl des inneren Friedens zu vermitteln. Meditationsformen umfassen geführte Meditation (verwendet mentale Bilder, um die Entspannung zu unterstützen), transzendentale Meditation (verwendet wiederholte Mantas oder Klänge, um den Geist zu entleeren), buddhistische Meditation (Fokus auf ein Objekt wie eine Kerze oder eine Blume), Achtsamkeitsmeditation (Fokus auf den gegenwärtigen Moment) und die Gehmeditation (die das Atmen mit den Schritten synchronisiert). 

Durch Meditation werden elektrische Gehirnströme von Beta (zielorientierte Aufgaben oder Stress) und Gamma (Lernen oder Angst) auf Theta (Tiefenentspannung) und Alpha (wache Ruhe oder Gelassenheit) umgeschaltet, um das Bewusstsein zu verbessern. Meditation soll auch die Verbindung zwischen Regionen des Gehirns stärken, die emotionale Reaktionen verarbeiten. 

Bei der Meditation geht es darum, den Geist von den Gedanken abzulenken und den besten Weg zu finden, das geistige Geschwätz und die äußeren Einflüsse abzuschalten, damit Sie in einen Zustand wacher Entspannung fallen können. Je mehr Sie üben, desto einfacher wird es. Wenn Sie gelernt haben, wie Sie passive Wachsamkeit erreichen, können Sie Meditation als Hilfsmittel einsetzen, um Ihr tägliches Wohlbefinden zu unterstützen.   

Machen Sie sich bereit für 2020

Mit der richtigen Unterstützung durch Ihre Ernährung und Raum zum Entspannen können Sie hoffentlich beginnen, auf Ihre eigene Intuition zu hören, Ihre Ziele für 2020 zu formulieren und sich auf das vor Ihnen liegende neue Jahr zu freuen. 

Susie Debice BSc Hons Dip ION

Lebensmittelwissenschaftlerin und Ernährungswissenschaftlerin

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Vitamin BGesundheit0c8ce55163055c4da50a81e0a273468cTue, 17 Dec 2019 10:00:00 +0000
12 Gesundheits- und Schönheitsrituale vor Weihnachtenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1502-12-gesundheits-und-schonheitsrituale-vor-weihnachten Wenn endlich die großen Feierlichkeiten am Jahresende anstehen, kommen wir dort leider oft total abgeschafft an, sehen verwaschen aus und müssen noch gegen einen winterlichen Schnupfen ankämpfen, anstatt dass wir blühend und freudvoll aussehen. 

Wenn Sie Überstunden machen, um noch die letzten Deadlines zum Jahresende erfüllen zu können, schöpft dies häufig Ihre Energiereserven für den Winter aus, und wenn Sie von einem Geschäft ins andere flitzen, um Ihre Einkaufsliste für Weihnachten abzuarbeiten, kann Sie auch das leicht nervös machen. Ganz zu schweigen vom mühsamen Schlangestehen im Supermarkt, wo Sie mehr als genügend Zeit bekommen, um zu verfolgen, wie sich Ihre Taille von all dem Weihnachtsgebäck langsam ausdehnt. 

Aber nicht dieses Jahr, Leute! Es ist an der Zeit für ein weihnachtliches Gesundheits- und Schönheitsprogramm, damit Sie bis zum Weihnachtstag strahlend aussehen und sich voller Energie fühlen und Sie Ihre Gäste mit ausgiebigem weihnachtlichen Glanz verwöhnen können.

Weihnachts- und Gesundheitstipps für die Festtage

Lassen Sie uns die zwölf Tage vor Weihnachten anders angehen. Auch wenn Sie bei einer Weihnachtsfeier oder einem festlichen Mittagessen mal schwach werden sollten: Kehren Sie immer wieder zu diesen wertvollen Schönheits- und Gesundheitsratschlägen für die Weihnachtszeit zurück, und Sie werden bis Ende Dezember heller strahlen als Rudolph, das Rentier … 

1. Zitrone und Ingweregal wie viel Eierlikör Sie sich letzte Nacht hinter die Binde gekippt haben: Beginnen Sie jeden Morgen mit einem großen Glas heißem Wasser und dem Saft einer frisch gepressten Zitrone sowie einer großen feurig-frischen Scheibe Ingwer. Dieses uralte Heilmittel aus der Naturheilpraxis ist das perfekte Gesundheitsritual, um Giftstoffe auszuspülen, den Stoffwechsel anzuregen, die Flüssigkeitszufuhr zu verbessern und den Kater in den Griff zu bekommen.

2. ApfelweinessigWenn Sie bereits auf Zitrone und Ingwer zurückgreifen, können Sie Ihr morgendliches Getränk mit 1 bis 2 EL Apfelweinessig aufpeppen. Kaufen Sie einen Apfelweinessig mit einer „Essigmutter“, einem trüben Klumpen unten im Glas. Das Vorhandensein einer Essigmutter deutet darauf hin, dass der Apfelweinessig „lebendig“ ist und Proteine, Enzyme sowie freundliche Bakterien enthält, die allesamt zu gesundheitlichen Vorteilen beitragen. In Studien hat sich gezeigt, dass das regelmäßige Trinken von Apfelweinessig bei gesunden Anwendern den Stoffwechsel, die Gewichtskontrolle, den Cholesterinhaushalt sowie die Leber- und Nierenfunktion unterstützt. 

3. Bircher-FrühstückReduzieren Sie die weihnachtlichen Kalorien, verzichten Sie beim Frühstück auf raffinierte Kohlenhydrate (zuckerhaltige Cerealien, Muffins, Croissants, Gebäck) und verputzen Sie stattdessen eine gesunde Schüssel mit Hafer oder Bircher-Müsli. Hafer ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die die morgendlichen Gelüste eindämmen und Sie dabei unterstützen können, sich bis zur Mittagszeit satter zu fühlen. 

4. Winterliches TrainingFahren Sie Ihren winterlichen Stoffwechsel hoch und gleichen Sie so das Weihnachtsgebäck und den Stollen wieder aus. Melden Sie sich für eine zusätzliche Trainings-, Cardio- oder Zumba-Stunde an, um all die zusätzlichen Kalorien wieder abzustrampeln. Wenn Sie Ihr winterliches Training noch durch eine zusätzliche Maßnahme unterstützen möchten, können Sie den Dezember über auch Altrient Actyl L-Carnitin einnehmen. Dieser praktische Beutel passt gut in jede Sporttasche und kann vor oder nach dem Training eingenommen werden. Einfach mit einem Schluck Wasser hinunterspülen. 

5. HautbürstenWenn Sie noch keine haben, sollten Sie sich eine natürliche Hautbürste bestellen, damit Sie von nun an Ihren ganzen Körper bürsten können. Wozu? Weil sich unter der Hautoberfläche das Lymphsystem befindet, welches Giftstoffe aus den Körperzellen entfernt und zum Abbau an die Leber weitergibt. Durch das Bürsten der Haut werden Toxine effizienter beseitigt und der Lymphfluss unterstützt. Außerdem sorgt es für glitzernde Augen, eine reine Haut und mehr Energie für den Winter. 

6. Peeling und Feuchtigkeitspflege Im Winter neigt die Haut dazu, blass, trocken und schuppig zu werden. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, entfernen Sie abgestorbene Hautstellen mit einem Peeling und fördern Sie so die Durchblutung der tiefen Hautschichten. Entweder mit einem natürlichen Peeling-Schwamm oder mit einer Aromatherapie-Zucker- oder Salzbehandlung: Diese sind luxuriös und bieten eine zusätzliche zarte Hautpflege im Winter. Die Öle hinterlassen eine feuchtigkeitsspendende Schicht auf der Hautoberfläche, die gleichzeitig eine Barriere gegen das harte Winterwetter bildet. 

7. Vitamin CEin absolutes Winterhelden-Vitamin mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, die in den kälteren Monaten ihre volle Wirkung entfalten. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems, das von einem Strom saisonaler Viren und Bakterien auf Trab gehalten wird, die zu häufigen Infektionskrankheiten wie Halsentzündungen, Husten, Erkältungen, Grippe und Brustkorbinfektionen beitragen. Nicht alle Vitamin-C-Ergänzungsmittel sind gleich wirksam. Liposomale Formen von Vitamin C wie Altrient C weisen eine überlegene Absorption auf und wirken im Vergleich zu Standardformen von Vitamin C schnell. 

8. Sodbrennen an den FeiertagenEin plötzlicher Heißhunger auf fett- und zuckerhaltige Lebensmitteln, Koffein und Alkohol sowie der Verzehr großer Portionen und eine später als üblich erfolgende Nahrungsaufnahme können in Ihrem Magen ein brennendes Gefühl hinterlassen. Eine Beschränkung auf kleinere Portionen und das Trinken von Pfefferminz-, Lakritz- oder Fencheltee könnte Ihr Wohlbefinden steigern. 

9. TageslichtWenn mehrere Weihnachtsfeiern bis spät in die Nacht anstehen und Sie anschließend ausschlafen, um sich von der vorherigen Nacht zu erholen, kann es leicht zu Schlafstörungen kommen. Wenn Sie die Kerze an beiden Enden anzünden, könnte das bedeuten, dass Sie weniger Stunden bei Tageslicht verbringen, was wiederum Ihre innere Uhr aus dem Gleichgewicht bringen kann. Wenn Sie so früh wie möglich ans Tageslicht kommen, können Sie dadurch Ihren Schlaf-Wach-Zyklus zurücksetzen, was sich positiv auf Ihre Stimmung und Energie auswirken kann.

10. Alkalisierendes GrünzeugEs gibt bestimmte Lebensmittel und Lebensgewohnheiten, die den Körper dazu anregen, sich von seinem natürlichen alkalischen Zustand zu lösen und einen saureren pH-Wert anzunehmen. Alkohol, Koffein, Zucker, raffinierte Kohlenhydrate, Fleisch, Tabakrauch, Stress und Schlafentzug sind allesamt pro-saure Faktoren, die während der Weihnachtszeit normalerweise vermehrt zugeführt werden. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Hautprobleme, dunkle Augenringe und Gereiztheit können Anzeichen dafür sein, dass Ihr Säure-Basen-Gleichgewicht einer gewissen Unterstützung bedarf. Grünzeug in seiner ganzen Winterpracht trägt samt und sonders zu einem alkalischen Einfluss auf Ihre Ernährung bei. Holen Sie sich also einen Nachschlag an Sprossen, Grünkohl, Spinat, Brokkoli und Kohl, und wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, können Sie Grünzeug auch in Pulverform oder ein blaugrünes Algen-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. 

11. 5 am TagWenn wir schon von Grünzeug sprechen, lassen Sie uns noch das Ziel erwähnen, jeden Tag fünf Portionen Obst oder Gemüse zu verzehren. Diese Nahrungsmittel sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die das Gleichgewicht des Blutzuckerspiegels unterstützen sowie den Cholesterinspiegel aufrechterhalten und zu einer normalen Darmfunktion und einem normalen Mikrobiom beitragen. 

12. Lippenpflege Der ständige Wechsel zwischen kalter Außenluft und warmer, trockener, beheizter Innenluft kann eine Herausforderung für die Haut auf Ihren Lippen darstellen. Es gibt viele feuchtigkeitsspendende Lippenprodukte mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Kokosnussöl, Sheabutter, Bienenwachs oder die vegane Alternative Candelillawachs, die trockenen Lippen Linderung verschaffen. Wenn Sie jedoch an aufgesprungenen Lippen leiden, könnten Ihnen einige der B-Vitamine fehlen. Wunde oder schmerzhafte Risse in den Lippen oder Mundwinkeln sind eines der Anzeichen für einen Vitamin-B2-Mangel. Es ist immer am besten, alle B-Vitamine zusammen einzunehmen, da sie oft synergetisch miteinander wirken. In Altrient Liposomales Vitamin B und Mineralienkomplex ist Vitamin B2 mit sieben weiteren B-Vitaminen und den immununterstützenden Mineralien Selen und Zink plus Chrom enthalten, um den Zuckerhaushalt zu unterstützen. 

Mit all diesen Gesundheits- und Schönheitstipps für den Winter wünschen wir Ihnen strahlende Weihnachtsferien. 

Susie Debice BSc Hons Dip ION

Lebensmittelwissenschaftlerin und Ernährungswissenschaftlerin

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Vitamine CGesundheitSchönheit77f959f119f4fb2321e9ce801e2f5163Tue, 10 Dec 2019 10:00:00 +0000
Hallo Weihnachten, Auf Wiedersehen Gesundheit!https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1500-hallo-weihnachten-auf-wiedersehen-gesundheit Es ist Dezember, festliche Zeit, was bedeutet, dass alle und jede Menge Leute bei den zahlreichen Festen vor dem großen Tag auf ihre Kosten kommen. Es wird weihnachtliche Getränke von Glühwein über Bier und Wein in Strömen sowie großzügige Portionen typisch weihnachtlicher Spezialitäten geben - und genau darin liegt das Problem.

Weihnachten wirkt sich selbst auf ansonsten gesunde Menschen seltsam aus. Der Drang, in dieser Jahreszeit alle Vorsicht in den Wind zu schlagen, ist irgendwie unwiderstehlich. Wahrscheinlich ist es der einzige Monat, in dem Sie sich nicht nur erlauben, ein Gläschen zu viel zu trinken, sondern dazu auch noch Unmengen winterlichen Essens, Sie wissen schon: Gebäck, Stollen, Enten und Gänse zu verzehren.

Auch wenn es im Vergleich zum restlichen Jahr eine kurze Zeit sein mag, aber selbst die paar Wochen, in denen Sie diese Kalorienbomben in Begleitung der entsprechenden Getränke zu sich nehmen, können sich ganz erheblich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Ihre Verdauung könnte unweigerlich ins Schleudern kommen, die Leber Ihre Probleme haben, mitzuhalten, und Ihr Immunsystem geschwächt werden, was zu allzu bekannten Anzeichen von übermäßigem Genuss führt:

  • Blähungen
  • Völlegefühl
  • Lethargie
  • Durchfallerkrankungen
  • Verdauungsstörung
  • Verstopfung
  • Geistige Umnebelung
  • Halsschmerzen

Umgang mit dem Dilemma Dezember

Noch ist nichts verloren! Mit ein paar cleveren Tricks können Sie die Weihnachtszeit ohne die damit verbundenen Symptome wirklich genießen. Sie könnten sogar überleben und das neue Jahr mit einem strahlenden und luftigen Gefühl anzugehen. Befolgen Sie einfach unseren bewährten Ratgeber mit gesundheitlichen Tipps zur Weihnachtszeit.

Weihnachtliche Gesundheitstipps

Einfache Richtlinien, die für Ihr gesamtes Weihnachtserlebnis von großer Bedeutung sein können. Hier sind unsere sechs Top-Tipps:

1. Füllen Sie mit Wasser auf - trinken Sie ein Glas Wasser zwischen alkoholischen Getränken, das: 

  • Hilft, den Alkohol zu verdünnen und die Absorption verlangsamen. 
  • Ihnen ein Völlegefühl vermittelt, sodass Sie weniger in Versuchung kommen, einen Snack zu sich zu nehmen.
  • Das das Risiko, zu schnell beschwipst zu werden, vermindert und damit ein Abgleiten in ungehemmtes Essen!
  • Dem austrocknenden Effekt des Alkohols, der die Haut austrocknet und zu Lethargie führt, entgegenwirkt.
  • Dem Körper Feuchtigkeit spendet und so die Gefahr eines Katers verringert. So können Sie ganz normal aufwachen und sind für die nächste Feier gerüstet!

2. Üben Sie achtsames Essen - nehmen Sie sich ein paar Ihrer Lieblingsspeisen vor, kauen Sie jedoch langsam, genießen Sie jeden Bissen und geben Sie Ihrem Gehirn Zeit, um festzustellen, dass Sie satt sind. Von einem kleineren als dem normalen Teller zu essen, ist eine gute Idee, wenn Sie einen neuen Ansatz suchen, der Ihnen wirklich helfen kann, übermäßiges Essen zu vermeiden.

3. Unterstützen Sie Ihre Leber - wählen Sie Lebensmittel, die Nährstoffe enthalten, wie zum Beispiel: 

  • Indol-3-Carbinol - unterstützt die Leberenzyme, die beim gesamten Entgiftungsprozess behilflich sind(1) und das in Kohlgemüse wie Rosenkohl, Brokkoli und Kohl enthalten ist. Ein guter Grund, sich am Weihnachtstag ein paar Sprossen Rosenkohl mehr aufzutischen.
  • Glutathion - eine Substanz, die auf natürliche Weise von Zellen in der Leber hergestellt wird. Die Synthese nimmt jedoch mit zunehmendem Alter ab. Es ist an der Produktion des Abwehrenzyms Glutathionperoxidase beteiligt, einem äußerst wichtigen Zellschutzmittel.(2)  Frisches und gefrorenes Obst und Gemüse sowie Fleisch enthalten mäßige bis hohe Mengen an Glutathion.(3)  
  • Abwehrnährstoffe - diese spielen eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung der freien Radikale, die durch die Entgiftung von Giftstoffen im Körper entstehen. Wenn Sie eine große Auswahl an farbenfrohen Früchten und Gemüsen essen, erhalten Sie ein ganzes Spektrum an wichtigen Abwehrnährstoffen.

4. Wählen Sie gesündere Snacks - Nüsse sind zu Weihnachten reichlich vorhanden und eignen sich hervorragend als nahrhafte Zwischenmahlzeit oder als Beilage zu einem festlichen Glas Wein. Anstatt in die Schüssel mit Gebäck zu tauchen, knabbern Sie lieber an Nüssen. Diese Mini-Kraftpakete sind eine hervorragende Protein- und Ballaststoffquelle und enthalten eine große Auswahl an Nährstoffen. Jeder Nusstyp enthält seine eigene Kombination, beschränken Sie sich also nicht nur auf eine Sorte. Eine gute Mischung bietet alles, was Sie zur Aufrechterhaltung der Energie und zur Bereitstellung von Nährstoffen wie Zink benötigen, um die normale Immunfunktion während der Weihnachtszeit zu unterstützen. 

Denken Sie daran, Nüsse sind energiegeladen, so dass mehr als eine kleine Handvoll wirklich die Kalorienzufuhr in die Höhe treibt. Wenn Sie sie ganz gesund genießen möchten, dann roh, nicht geröstet oder gesalzen. 

  • Walnüsse - Omega-3-Fettsäuren, Magnesium und Antioxidantien. 
  • Macadamianüsse - mit dem höchsten Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren, Thiamin (Vitamin B1) und Mangan. 
  • Mandeln - Kalzium, Vitamine E und B. 
  • Paranüsse - Selen, Magnesium (trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei), Kalzium. 
  • Cashewnüsse - Eisen, B-Vitamine, Vitamin C (trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei). 
  • Haselnüsse - Kalium, Folsäure (trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei) Vitamin E.  
  • Pekannüsse - Vitamine B, Zink und Antioxidantien. 
  • Pinienkerne - Vitamine E, K, B1 und B3 (Vitamin B1 und B3 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei). 
  • Pistazien - Magnesium, Vitamin K, Kalium. Mit mehr Antioxidantien bei weniger Kalorien als andere Nüsse.
  • Kastanien - Vitamin C, Folsäure, Kalzium. Reich an Kohlenhydraten, fett- und kalorienarm.

5. Organisieren Sie die Tage in hoch und niedrig - planen Sie Ihren sozialen Kalender so, dass Sie zwischen den festlichen Verpflichtungen niedrigere Tage haben, an denen Sie sich erholen, weniger essen und gesündere Entscheidungen treffen können. Stellen Sie sicher, dass Sie so viele der oben genannten, lebendigen Lebensmittel wie möglich berücksichtigen. Beginnen Sie die Feiertage mit einem guten Frühstück und einem belebenden Smoothie, der reich an Gemüse oder Früchten ist. 

6. Reduzieren Sie Völlegefühl und Gewichtszunahme - Weihnachten ist eine gute Zeit, um ein 5:2-Essmuster zu probieren, bei dem fünf Tage in der Woche ohne Einschränkungen gegessen wird, gefolgt von zwei Tagen mit eingeschränkter Kalorienzufuhr (normalerweise zwischen 500 und 600 Kalorien pro Tag). Es gibt Hinweise darauf, dass diese Art des Essens zur Aufrechterhaltung eines normalen Gewichts und zum Ausgleich des Risikos einiger degenerativer Erkrankungen beitragen kann.(4) 

Festliche Nahrungsergänzungsmittel

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn der gesellschaftliche Wirbel um Weihnachten all Ihren guten Absichten zuwider geht: Sie könnten trotzdem eine zusätzliche Krankenversicherung abschließen, indem Sie ein paar von Altrient's bequemen liposomalen Einzeldosis-Beuteln in Ihre Tasche stecken. Die Überbrückung dieser Lücke mit leicht aufnehmbaren Nahrungsergänzungsmitteln guter Qualität, wie Altrient C, Altrient B und Mineral Complex, Altrient Magnesium und Altrient Glutathion kann während der Weihnachtszeit wertvolle Unterstützung der Nährstoffe bieten.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

Ressourcen

  1. Wang, et al. Indole-3-Carbinol (I3C0 and its Major Derivatives: Their Pharmacokinetics and Important Roles in Hepatic Protection. Curr Drug Metab. 2016; 17 (4): 401 - 9
  2. Kerksick C and Willoughby D. The antioxidant role of glutathione and N-acetyl-cysteine supplements and exercise-induced oxidative stress. J Int Soc Sports Nutr. 2005; 2(2):38 - 44
  3. Block G et al. Glutathione in foods listed in the National Cancer Institute's Health Habits and History Food Frequency Questionnaire. Nutr Cancer.  1992; 17(1): 57 - 75.
  4. NIH: National Institute on Ageing. https://www.nia.nih.gov/health/calorie-restriction-and-fasting-diets-what-do-we-know [Aufgerufen am 5.11.19]
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Gesundheitcfa5301358b9fcbe7aa45b1ceea088c6Mon, 02 Dec 2019 10:00:00 +0000
Bringen Sie Licht in Ihre Winterfitnesshttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1499-bringen-sie-licht-in-ihre-winterfitness Lassen Sie Ihre Fitnessroutine nicht durch kalte und frostige Wintertage durcheinanderbringen. Im Folgenden finden Sie einige der besten Fitnesstipps, wie Sie Ihr Outdoor-Fitnessprogramm trotz der immer kürzer werdenden Tage fortsetzen können.

Während der Frühlings-, Sommer- und Herbstmonate ist es viel einfacher, vor oder nach der Arbeit eine Fahrrad-, Lauf- oder Geheinheit dazwischenzuschieben. Morgens im Dunkeln aufzuwachen und zum Nachmittagstee bereits wieder im Dunkeln zu sitzen, könnte Ihr Outdoor-Fitnessprogramm in der Dämmerung weniger wünschenswert oder sogar unsicher erscheinen lassen. 

Outdoor-Ausrüstung für ein herausragendes Training

Die Natur könnte Sie im Gegensatz zu langen, trockenen und warmen Sommertagen vor völlig neue Fitnessherausforderungen stellen. Das Geheimnis, Ihr Training im unliebsamen Wintergelände fortzusetzen, anstatt zum Laufband zu wechseln, besteht darin, in winterfeste Fitnessausrüstung zu investieren. Wenn Sie joggen, sollten Sie in ein Paar Turnschuhe mit wasserdichter Oberfläche investieren, um Ihr Tempo zu halten und winterlichen Regenfällen standzuhalten. Eine integrierte knöchellange Socke verhindert, dass Regenwasser, Schnee und Schlamm in Ihre Turnschuhe gelangen, und hält Ihre Füße während des Trainings trocken und warm. Suchen Sie als Nächstes einen Turnschuh mit einer harten, strapazierfähigen Sohle, die auf weichem und schlammigem Untergrund Halt findet, um ein Ausrutschen und Stolpern vorzubeugen, was zu Verletzungen führen kann. 

Reflektion und Beleuchtung zur Verkehrssicherheit

Wenn Sie Ihren Lauf- oder Radfahrstil in Ihren Arbeits- oder Familienzeitplan unterbringen, könnte es unter Umständen vorkommen, dass Sie im Dunkeln trainieren müssen. Wählen Sie daher reflektierende Turnschuhe und Kleidung für mehr Sicherheit im Winter aus. Und wenn wir schon über Dunkelheit sprechen - es könnte eine gute Idee sein, in eine gute Fitness-Stirnlampe zu investieren - dabei sollte das Lumen (Helligkeit), die Brenndauer (Zeit vor dem Aufladen), die Reichweite (Länge des Strahls) und das Gewicht berücksichtigt werden. Als grobe Richtlinie sollte sie 300 Lumen, einer Mindestbrenndauer von 2-3 Stunden, eine Reichweite von mehr als 70 Meter und ein Gewicht von etwa 100 g aufweisen. Sich für eine wiederaufladbare Stirnlampe zu entscheiden kann Geld für Batterien sparen, stellt aber auch eine umweltfreundliche Lichtquelle dar.

Beheizte Hände für zusätzliche Trittkraft

Wenn Sie eher Radfahrer als Läufer sind, ist es an der Zeit, sich auf Ihre Finger zu konzentrieren, da Ihre Finger auf den Lenkern während Ihrer Winterradroute einen Frostschock erleiden könnten. Thermo-Fahrradhandschuhe mit zusätzlichem Halt und Reflektoren sind ein wesentlicher Bestandteil der Winter-Radsportausrüstung. Für eine zusätzliche Schicht Wärmekomfort investieren Sie in einige thermische Handwärmer, da diese selbstklebenden Pads 8 Stunden Handschuhkomfort bieten und Ihre Fahrzeit verlängern.  

Komfort-Kohlenhydrate für den Winterstoffwechsel

Essen ist der Schlüssel zum Training. Ohne ausreichende Kohlenhydrate könnte Ihr Körper Schwierigkeiten haben, die gesamte Wärme und Energie zu produzieren, die für die Aufrechterhaltung und Stärkung Ihres Outdoor-Wintertrainings erforderlich ist. Das Reduzieren von Kohlenhydraten ist eine bekannte Strategie für das sommerliche Gewichtsmanagement. Wenn Sie jedoch im Freien trainieren, müssen Sie darauf achten, dass für das Wintertraining möglicherweise eine gesunde Portion an Komfort-Kohlenhydraten notwendig ist. Raffinierte Kohlenhydrate (Weißbrot, weißer Reis, Nudeln, Kuchen, Kekse, Croissants und Gebäck), zuckerhaltige Snacks sowie zuckerhaltige Getränke sollten weiterhin vermieden werden, da diese Lebensmittel den Blutzuckerhaushalt nicht ausgleichen und Leistungshochs, gefolgt von Leistungstiefs, erzeugen können. Das Einbeziehen von viel frischem Obst und Gemüse und komplexen Kohlenhydraten wie Linsen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten (Vollkornbrot, Vollkornnudeln, braunem Reis, rotem Reis, Quinoa, Hafer und Roggen) sorgt für anhaltende Energie und Winterkomfort. 

Lassen Sie Ihre Schilddrüse untersuchen

Es ist nicht ungewöhnlich, sich in den Wintermonaten an einigen Tagen schlapp zu fühlen, Ihre Turnschuhe in die Ecke werfen und in einen tiefen Winterschlaf eintauchen zu wollen. Hoffentlich ist das nur ein flüchtiges Gefühl an Tagen, an denen die Wetterbedingungen besonders rau sind. Wenn dieses Gefühl jedoch anhält und von kalten Händen und Füßen, Kälte, Müdigkeit, trockener Haut, Gewichtszunahme, Muskelschwäche und Haarausfall begleitet wird, ist es ratsam, Ihre Schilddrüse bei Ihrem Hausarzt untersuchen zu lassen. Die Schilddrüse produziert das Hormon Thyroxin, das den Stoffwechsel und die Energieproduktion unterstützt. Die Mineralien Selen und Jod unterstützen die normale Schilddrüsenfunktion. Zu den selenreichen Lebensmitteln zählen Paranüsse, Chiasamen, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Thunfisch und Tofu. Während Jod in Algen, Kabeljau, Milch und Pute enthalten ist. Diese Lebensmittel in ihre Ernährung einzubeziehen ist für alle Athleten mit einem intensiven Trainingsplan wichtig. 

Umwandlung von Kohlenhydraten in Zellenergie 

Die richtigen Kohlenhydrate zu essen ist nur ein Teil der Energiegleichung. Während des Verdauungsprozesses werden Zucker und Stärke aus kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln freigesetzt. Sobald diese Nährstoffe vom Körper aufgenommen werden, gelangen sie in die Zellen, wo sie von Enzymen und Zellbestandteilen in einer komplexen Reihe von Reaktionen, die als Metabolismus bezeichnet werden, in Energieeinheiten, sogenannte ATP, umgewandelt werden. Diese Enzyme benötigen jedoch Sauerstoff und bestimmte Nährstoffe, um effizient zu arbeiten. Aus diesem Grund unterstützen Magnesium, Eisen, Mangan und die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6 und B12 den normalen Energiestoffwechsel. 

B-Vitamine kommen auf natürliche Weise in nicht raffinierten Lebensmitteln wie komplexen Kohlenhydraten und Vollkornprodukten vor - eine perfekte natürliche Synergie. Magnesium, Eisen und Mangan sind in grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen und Hafer enthalten. Viele dieser Nährstoffe sind auch im Altrient Liposomal Vitamin B und Mineral Complex enthalten, einem hoch resorbierbaren Nahrungsergänzungsmittel, das dabei helfen kann, die während intensiver Trainingseinheiten für den Stoffwechsel benötigten Nährstoffe zu liefern.  

Machen Sie Acetyl L-Carnitin zu Ihrem Wintertrainings-BFF

Wenn Sie sich müde fühlen und im gemütlichen Heim sitzen, kann es schwer sein, sich motiviert zu fühlen, dem Winterwetter zu trotzen und für Ihre Trainingseinheiten nach draußen zu gehen. Eine natürliche Substanz namens Carnitin könnte Ihnen dabei helfen, vom Sofa in die Turnschuhe zu schlüpfen. Carnitin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die von einer Aminosäure abgeleitet wird und in fast allen Zellen des Körpers vorkommt, insbesondere in der Herz- und Skelettmuskulatur, die Fett als Energie verwendet. Der Carnitinspiegel nimmt mit zunehmendem Alter ab. Daher ist es wichtig, mit zunehmenden Alter auf diesen Nährstoff zu achten!

Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion in den Mitochondrien - den Kraftwerken der Zellen, in denen es langkettige Fettsäuren transportiert, die verbrannt oder oxidiert werden, um Energie zu produzieren. Dieser Kraftnährstoff kommt in rotem Fleisch und Milchprodukten vor und ist in geringen Mengen auch in Weizen, Avocados, Spargel, Tempeh und Erdnussbutter enthalten. Wenn Sie diese Lebensmittel nicht täglich konsumieren oder sich vegan oder vegetarisch ernähren, kann eine Nahrungsergänzung mit einer liposomalen Form von Acetyl-L-Carnitin einen empfohlenen Zusatz für Ihr Wintertraining darstellen. 

Susie Debice BSc HONs, Dip ION

Ernährungswissenschaftlerin und -therapeutin

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Vitamin BGesundheitFitness6490791e7abf6b29a381288cc23a8223Tue, 26 Nov 2019 10:00:00 +0000
Die Rückkehr von Mighty Movemberhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1498-die-ruckkehr-von-mighty-movember Es ist schon eine Weile her, dass wir auf unserem Blog über männliche Körperpflege und Gesundheit geschrieben haben. Für diejenigen unter euch, die ihre Rasierer im November weggeworfen haben, hier einige interessante Fakten und Zahlen zur Ernährung für die männliche Gesundheit… 

Halte an deinen Haaren fest!

Da sich bei Movember alles um Haare dreht, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, Nährstoffe, die die Gesundheit der Haare unterstützen und auch die Lebensmittel zu erwähnen, in denen sie vorkommen. Erstens trägt das Mineral Selen zur Erhaltung normaler Haare bei. Dieses Mineral ist in unserem Boden bei weitem nicht so reichlich vorhanden wie vor 50 Jahren, was bedauerlicherweise bedeutet, dass viele der Lebensmittel, die von Natur aus reich an Selen waren, heutzutage nicht mehr den gleichen Selengehalt liefern. Selenreiche Lebensmittel sind Paranüsse, Hafer, Pilze, brauner Reis, Sonnenblumenkerne und Spinat. Als nächstes kommt Zink, ein Mineral, das viele Kriterien für den Erhalt der männlichen Gesundheit erfüllt und unter anderem zum Testosteronausgleich und zur Haargesundheit beiträgt. Dieses Mineral ist in Fleisch, Fisch, Nüssen und Samen enthalten. Zu guter Letzt kommt eine vitaminähnliche Substanz namens Biotin, die in Eiern, Milchprodukten, Blumenkohl, Lachs, Karotten, Weizenkeimen, Erdnüssen, Huhn und Mangold vorkommt und einen weiteren wichtigen Nährstoff für die Gesundheit der Haare darstellt. 

Bedeutungsvoller Movember 

Mit Freunden oder Kollegen im November um den Schnurrbartwuchs zu wetteifern kann zwar Spaß machen, aber wir sollten dabei nicht vergessen, dass der Fokus in diesem Monat der Gesichtshaarkunst darauf liegt, das Bewusstsein für einige potenziell lebensbedrohliche Männerkrankheiten zu schärfen. Diese Movember-Männer werden landesweit ihre Schnurrbärte wachsen lassen, pflegen und frisieren, um auf die Notwendigkeit hinzuweisen, dass Männer über Prostata- und Hodenkrebs, psychische Gesundheit und Selbstmordprävention sprechen (und sich auf diese testen lassen) müssen.  

Zeit zu Reden 

Die Statistik ist schockierend, aber 75 % aller Selbstmorde in Großbritannien werden von Männern verübt, wobei weltweit jede Minute ein Mann durch Selbstmord stirbt. Viele Frauen sind bestens dafür gerüstet, über ihre Gefühle zu sprechen. Einige Männer würden sagen, dass Frauen außerordentlich gut darin sind, ihre Leiden zum Ausdruck zu bringen! Das Stigma, das immer noch mit dem starken männlichen Ego verbunden ist, könnte einer der Gründe sein, warum es vielen Männern unglaublich schwer fällt, darüber zu reden, wenn der Lebensstress zu überwältigend geworden ist, um damit umzugehen. In diesem Movember geht es darum, mit einer vertrauten Person über Dinge zu sprechen, die dich belasten. Wenn du der Ansicht bist, dass sich dein Bruder, Vater, Sohn oder Freund zurückgezogen hat oder übermäßig gestresst ist, sprich ihn darauf an.

Regelmäßiger Kontakt 

Wenn Du jemanden fragst, wie es ihm geht, stell sicher, dass du auch wirklich die Zeit und Absicht hast, seine Antwort zu hören. Rede mit ihm darüber, wie er weitere Hilfe oder Unterstützung suchen kann und ermutige ihn, einen Maßnahmenplan zur Reduzierung seiner Belastung aufzustellen. Probleme mit der Psyche werden in der Regel nicht über Nacht gelöst. Sobald der Movember vorbei ist, solltet Ihr euch weiter mit ihnen in Verbindung setzen, um zu sehen, wie es ihnen geht. Diese freundliche Unterstützung kann in den Monaten, in denen saisonale affektive Störungen auftreten, von echtem Nutzen sein.

Den Lifestyle in Form bringen

Eine ungesunde Ernährung und Lebensweise können zu psychischen Problemen beitragen. Sport fördert die Bildung des Glückshormons Serotonin im Gehirn. Es ist ein gesunder Schritt für deine innere Ruhe, Wege zu finden, deinen sitzenden Lebensstil in einen aktiven Lebensstil zu verwandeln. Die Teilnahme an Kursen oder die Anmeldung für einen Kurs mit einem Personal Trainer bietet auch die Möglichkeit, mit anderen Teilnehmern zu interagieren. Auf diese Weise kannst du Freundschaften schließen, dich verbunden und bei deinem Streben nach Fitness unterstützt fühlen.

Mood Food

Der Verzehr ungesunder Nahrungsmittel, das Auslassen von Mahlzeiten und der Konsum von Koffein und Zucker können zu schlechter Laune, Depressionen und Leistungstiefs führen. Es ist an der Zeit, diesen Müll loszuwerden und dir zu überlegen, wie oft du täglich 5 Mahlzeiten schaffst. Hier sind unsere 10 wichtigsten Ernährungsgewohnheiten, die dabei helfen, deine Ernährung aufzufrischen...

Die 10 besten gesunden Ernährungsgewohnheiten

  1. Tausche verarbeitete Lebensmittel gegen frische Alternativen aus
  2. Tausche weiße raffinierte Kohlenhydrate (Weißbrot, weißer Reis, weiße Nudeln) gegen Vollkornalternativen aus 
  3. Tausche zuckerhaltige Frühstücksflocken gegen Brei oder zuckerarmes Müsli aus 
  4. Tausche salzige Snacks gegen rohe Nüsse oder Samen aus
  5. Tausche süße Leckereien gegen frisches Obst oder eine kleine Handvoll Trockenfrüchte aus
  6. Tausche rotes Fleisch gegen fettigen Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele, Forelle) oder weißen Fisch aus
  7. Tausche Tee und Kaffee gegen Kräutertees oder Wasser aus, um hydriert zu bleiben 
  8. Stelle sicher, dass du drei Portionen grünes Gemüse pro Tag isst
  9. Erhöhe den Konsum von Lebensmitteln, die reich an Tryptophan sind, wie Pute, Huhn, Fisch, Hafer, Avocado, Banane, Hüttenkäse, Sonnenblumenkerne und Linsen
  10. Iss einen natürlichen Regenbogen von Obst und Gemüse in verschiedenen Farben, die verschiedene Nährstoffe enthalten, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern

Nahrungsergänzungsmittel - die Superhelden

Was die kognitive Gesundheit und eine ausgeglichene Stimmung betrifft, so gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel, die zu einem gesunden Geist beitragen. B-Vitamine, die in Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Linsen, Hülsenfrüchten, Rindfleisch, Geflügel und Eiern enthalten sind, sind wichtig für Geist, Stimmung, Stoffwechsel und Energie. Eine tägliche Zufuhr dieser Lebensmittel ist für uns alle wichtig, da diese Vitaminfamilie nicht im Körper gespeichert wird. Menschen mit stressigem, geschäftigem, aktivem oder anspruchsvollem Lebensstil benötigen möglicherweise eine zusätzliche Versorgung mit diesen Vitaminen. Der Altrient B- und Mineral-Komplex bietet eine praktische und hoch resorbierbare Nahrungsergänzung. Verschiedene B-Vitamine bieten unterschiedliche gesundheitliche Vorteile, aber sie wirken alle zusammen. Daher ist es sehr ratsam, ein Präparat zu nehmen, das die gesamte Palette an B-Vitaminen wie Altrient B und Mineral-Komplexe enthält.

Die einzelnen B-Vitamine und ihre gesundheitlichen Vorteile

  • Die Vitamine B1, B3, B6, B12 und Folsäure tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei 
  • Die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6 und B12 tragen alle zu einem normalen Energiestoffwechsel und einer normalen Funktion des Nervensystems bei 
  • Die Vitamine B2, B3, B5, B6, B12 und Folsäure tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei  
  • Das Vitamin B5 trägt zu einer normalen geistigen Leistungsfähigkeit bei

Sei mutig, kühn und schön

Wenn Schönheit nicht dein Ding ist, dann genieße es einfach, deinen Mitmenschen dabei zuzusehen, wie sie ihre verspielten Charaktere durch ihre Schnurrbartkunst ausdrücken, ob getrimmt, gekräuselt oder wild! Stelle unabhängig vom Alter oder Haarwuchs sicher, dass du in diesem Movember mutig genug bist, mit jemandem über deine Probleme zu sprechen und einem Freund oder geliebten Menschen bei seinen Problemen zu helfen. Gemeinsam können wir etwas bewirken. 

Susie Debice BSc Hons, Dip ION 

Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungstherapeutin

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Vitamin BGesundheitSchönheitced556cd9f9c0c8315cfbe0744a3baf0Tue, 19 Nov 2019 10:00:00 +0000
Einfache Maßnahmen, mit Stress umzugehenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1497-einfache-massnahmen-mit-stress-umzugehen Stress ist etwas sehr Persönliches. Das, was eine Person als stressig empfindet, empfindet eine andere Person als herausfordernd oder sogar als motivierend. Der Trick besteht darin, Bewältigungsmechanismen zu finden, mit denen man mit Stress umgehen kann, sodass man im Leben nicht überfordert wird oder sodass unsere Gesundheit und Beziehungen nicht beeinträchtigt werden.

Stress verstehen

Stress ist eine Reaktion auf unsere Gedanken und Gefühle und auf die Umwelt um uns herum. Es ist eine normale biologische Funktion, an der das Nervensystem und die Nebennierenhormone beteiligt sind und die uns vor anspruchsvollen oder gefährlichen oder lebensbedrohlichen Situationen schützen soll.

Die Reaktion auf Stress ist allgemein als das Allgemeine Anpassungssyndrom (AAS) bekannt, das drei Phasen beinhaltet: Alarm, Anpassung und Erschöpfung.

  1. Alarmphase - allgemein als Kampf- oder Fluchtreaktion bekannt. Dies ist die erste Reaktion des Körpers auf eine Bedrohung. Die Nebennieren werden aktiviert und produzieren Cortisol, Adrenalin und DHEA. Zusammen erhöhen diese Hormone den Blutzucker und halten gleichzeitig die Energie und die Widerstandskraft gegen Stress aufrecht. Dadurch werden den Muskeln und dem Gehirn mehr Sauerstoff und Zucker zur Verfügung gestellt.
  2. Anpassungsphase - wenn der Stressor nicht deaktiviert wurde oder nicht überwunden werden kann, dann ist eine Anpassung an die Belastungen oder Anforderungen der Umgebung erforderlich. Der Cortisolspiegel steigt allmählich über das normale Maß an und der DHEA-Spiegel beginnt zu sinken. Der Körper hält dies jedoch auf unbestimmte Zeit nicht aus.  
  3. Erschöpfung - in dieser dritten und letzten Phase beginnt die ständige Stressstimulation, die Nebennieren zu belasten. Die Hauptursachen für Erschöpfung sind der Verlust von Kaliumionen und der Mangel an Cortisol und DHEA. Dies kann dazu führen, dass der Blutdruck und der Blutzuckerspiegel sinken, was zu Müdigkeit, Schwäche und langsamerem Denken führt.

Ursachen und Symptome von Stress

Stressoren sind nicht nur emotionaler Natur wie Trauer oder Arbeitsplatzverlust. Stress kann aufgrund von Geburt, Verletzung oder Operation auch physischer Natur sein oder durch Drogen oder Alkohol verursacht werden. Auch Ernährungsfaktoren wie schlechte Ernährung und Nahrungsmittelallergien können als Stressfaktoren wirken.

Die Symptome von chronischem Stress sind vielfältig und können als körperliches, verhaltensbezogenes, emotionales oder kognitives Ungleichgewicht in Erscheinung treten, darunter auch Schlaflosigkeit, Depressionen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Verdauungsstörungen und Reizbarkeit. 

Wie sich Stress auf Ihre Gesundheit auswirkt

Kontrollmechanismen im Körper sind darauf ausgerichtet, dem Alltagsstress entgegenzuwirken. Wenn der Stress jedoch länger anhält, können diese Kontrollmechanismen zu viel und sogar schädlich werden. Chronischer Stress wird als ein Faktor angesehen, der zu zahlreichen Krankheiten und emotionalen Problemen beiträgt, darunter Depressionen, Frustessen, Angstzustände, Krebs und Herzerkrankungen. 

Langzeitstress kann möglicherweise dazu beitragen, dass 

  • das Immunsystem unterdrückt wird, 
  • das Verdauungssystem verlangsamt wird, 
  • die Zeugungsfähigkeit beeinträchtigt wird, 
  • der Nährstoffstatus erschöpft wird,
  • die Reparaturrate gehindert wird, 
  • und/oder die Funktion der wichtigsten Organe wie Schilddrüse, Bauchspeicheldrüse, Leber, Niere und Gehirn negativ beeinträchtigt wird.

Trägt eine schlechte Ernährung zu Stress bei?

Eine Diät, die reich an einfachen Zuckern und verarbeiteten Nahrungsmitteln ist, sowie Stimulanzien wie Alkohol und Koffein, können dazu beitragen, den Stress im Körper zu erhöhen. Der Körper überwacht den Blutzuckerspiegel ständig und verwendet dafür mehrere Hormone - Insulin, um ihn zu senken, und die Stresshormone Adrenalin und Cortisol, um ihn wieder anzuheben. Diäten mit hohem Zuckergehalt können dazu führen, dass sich der Blutzucker stark erhöht, dass Blutzuckerschwankungen häufiger auftreten, wodurch die Nebennieren über einen längeren Zeitraum hinweg müde werden und die Fähigkeit des Körpers, effizient auf Stress zu reagieren, beeinträchtigt werden kann.

Sechs Top-Tipps, um Stress zu bekämpfen

  1. Sehen Sie zu, dass Sie genug Schlaf kriegen - unsere Gesundheit wird von der Qualität und Quantität unseres Schlafs beeinflusst. Experten sagen, dass wir mindestens 7-8 Stunden an Schlaf pro Nacht brauchen. Das Lesen oder die Verwendung von elektronischen Geräten im Bett ist nicht empfehlenswert, da diese den Geist anregen und einen erholsamen Schlaf verhindern können.
  2. Nahrhafte Lebensmittel - eine gesunde Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, um den Körper bei Stresssituationen zu unterstützen. Viele nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, komplexe Kohlenhydrate und magere Proteine zu sich zu nehmen ist ein guter Anfang.  Untersuchungen haben gezeigt, dass die in frischem Obst und Gemüse enthaltenen Mikronährstoffe mit einem verbesserten Gemütszustand einhergehen. 
  3. Stärken Sie sich mit B-Vitaminen - wenn es darum geht, Stress zu bewältigen, sind B-Vitamine am aller wichtigsten. Die Vitamine B1, B2, B6, B12 und Niacin (B3) tragen alle zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei, und genau diese Vitamine tragen zusammen mit Folsäure auch zu einer normalen Funktion der Psyche bei. 
  4. Täglich Sport machen - Gesundheit und Produktivität werden durch die Fähigkeit des Körpers beeinflusst, die Zellen mit Nährstoffen und Sauerstoff zu versorgen. Regelmäßige körperliche Bewegung trägt zur normalen Durchblutung bei und spielt eine Schlüsselrolle beim Stressmanagement, indem Glückshormone freigesetzt werden, die wiederum dazu beitragen, Spannungen und Ärger abzubauen. Bewegung hilft auch als wichtige Ablenkung von den täglichen Sorgen, die man hat. 
  5. Sein Leben in den Griff haben - wenn man alles besser in Griff hat, kann man seine Zeit und Energie besser einteilen, um mit Stress besser umgehen zu können. Verwenden Sie ein Tagebuch und planen Sie Ihre Woche im Voraus. Achten Sie darauf, dass Sie rechtzeitig für Freunde, Familie, Bewegung und andere Dinge fit sind.
  6. Machen Sie Yoga oder meditieren Sie - Stress trägt zu hohem Blutdruck bei. Untersuchungen haben gezeigt, dass Yoga dabei nicht nur hilft, den Blutdruck in den Griff zu kriegen, sondern auch den Blutzuckerspiegel, den Cholesterinspiegel und das Körpergewicht.
  7. Ernährungs- und Lebensgewohnheiten - Zucker, Rauchen, Alkohol und Drogen sind einfach nur zusätzliche Stressfaktoren für den Körper. Vermeiden Sie diese, wenn möglich, und in schwierigen Zeiten gut darüber nachdenken. Verarbeitete Lebensmittel mit Zuckergehalt können einen vorübergehenden Energieschub bewirken, aber sie können nur zu einem ständigen Teufelskreis von Stress führen. Probieren Sie stattdessen Nüsse und Obst. Denken Sie daran, dass ein ausgewogener Blutzuckerspiegel der Schlüssel ist, um Stress zu managen.
  8. Kohlenhydrate-Check - stark verarbeitete raffinierte Lebensmittel sollten durch komplexe Kohlenhydrate ersetzt werden, die in Vollkornlebensmitteln enthalten sind, und bei jeder Mahlzeit mit hochwertigen Proteinen kombiniert werden. Protein ist eine gute Quelle für wichtige Aminosäuren, von denen viele benötigt werden, um Nebennierenhormone zu produzieren und um einen ruhigen und entspannten Geisteszustand aufrechtzuerhalten. Protein hilft auch, die Freisetzung von Zucker aus anderen Lebensmitteln zu verlangsamen. Komplexe Kohlenhydrate sind neben Eiweiß ebenso von Vorteil für den Blutzuckerhaushalt, da es länger braucht, um sie abzubauen. Dadurch gelangt Zucker langsamer in den Kreislauf. 

Die Nebennieren zu unterstützen ist von größter Bedeutung, um eine ausgewogene Reaktion auf Stress zu gewährleisten. Grünes Blattgemüse, Fisch, Innereien und Vollkornprodukte sind besonders gute Quellen für B-Vitamine und essenzielle Fettsäuren, die zur Nebennierenfunktion beitragen.

Während Sie versuchen, schlechte Angewohnheiten wieder in den Griff zu kriegen und Ihre Ernährung zu verbessern, kann es hilfreich sein, als Ergänzung für den Abbau von Stress Vitamin-B zu sich zu nehmen. Liposomal Altrient B bietet ein umfassendes Spektrum an besonders gut absorbierenden B-Vitaminen sowie zusätzliche Mineralien, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

QUELLENANGABEN

  • Brookie KL, Best GI, Conner TS. Intake of Raw Fruits and Vegetables Is Associated With Better Mental Health Than Intake of Processed Fruits and Vegetables (Die Aufnahme von rohem Obst und Gemüse ist mit einer besseren psychischen Gesundheit verbunden als die Aufnahme von verarbeitetem Obst und Gemüse). Front Psychol. 2018; 9:487. 
  • Faith R E, Khansari D N and Murgo A J. Effects of stress on the immune system (Auswirkungen von Stress auf das Immunsystem). Immunology Today 1990: 11: 170-175.
  • McEwen B S. State of the Art. Protective and damaging effects of stress mediators: central role of the brain (Stand der Technik. Schützende und schädigende Wirkungen von Stressmediatoren: zentrale Rolle des Gehirns.). Labor für Neuroendokrinologie. Rockefeller Universität, New York, NY, USA
  • Mc Ewen B S .Protective and Damaging Effects of Stress Mediators (Schützende und schädigende Wirkung von Stressmediatoren.). N Engl J Med 1998: 338; 171-179.
  • Mckewen B S. Central effects of stress hormones in health and disease: Understanding the protective and damaging effects of stress and stress mediators (Zentrale Wirkungen von Stresshormonen auf Gesundheit und Krankheit: Verständnis der schützenden und schädigenden Wirkungen von Stress und Stressmediatoren). Europäisches Journal für Pharmakologie; 2008: 2-3, 174-185. 
  • Okonta NR. Does yoga therapy reduce blood pressure in patients with hypertension? An integrative review. (Senkt Yoga den Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck? Ein integrativer Überblick.) Holist Nurs Pract 2012; 31:28.
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Vitamin BGesundheitFitness55c567fd4395ecef6d936cf77b8d5b2bTue, 12 Nov 2019 10:25:07 +0000
Sollten Sie sich der veganen Bewegung anschließen?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1496-sollten-sie-sich-der-veganen-bewegung-anschliessen Der 1. November ist der Weltvegantag und eine Gelegenheit für Veganer, die potenziellen Vorteile einer rein pflanzlichen Ernährung noch klarer herauszustellen. Obwohl diese Art des Essens auch einige Gesundheitsrisiken mit sich bringen kann, ist es wichtig anzuerkennen, dass der Verzehr von tierischen Lebensmitteln eine Bedrohung für die kostbare Umwelt darstellen kann, in der wir leben.

Regierungen auf der ganzen Welt sind sich einig, dass wir weniger Fleisch essen müssen, um die CO2-Emissionen zu reduzieren, die unser Klima bedrohen. Laut „The Vegan Society“ könnten die Treibhausgasemissionen potenziell um zwei Drittel gesenkt werden, wenn alle Menschen auf der Welt auf eine vegane Ernährung umsteigen würden. Darüber hinaus könnten diese Änderungen Einsparungen in Bezug auf Gesundheitsversorgung und Klimaschäden in Höhe von 1,5 Billionen Dollar bewirken(1).

Die Umwelt in den Vordergrund stellen

Früher war Veganismus das Ergebnis von Tierschutzbedenken und nun hat es sich zu einem Wunsch nach besserer Gesundheit und einem Kreuzzug zur Rettung unseres Planeten entwickelt. Die Tatsache, dass es Berichten zufolge 600.000 Veganer in Großbritannien und über 19 Millionen in Amerika gibt, deutet darauf hin, dass sich die vegane Botschaft verbreitet. 

Laut vielen der international veröffentlichten Studien sind mit fleischreichen Diäten zahlreiche Gesundheitsrisiken verbunden, so dass Veganismus unter dem Gesichtspunkt einer gesunden Lebensweise sinnvoll sein könnte. 

Tatsächlich haben neuere Untersuchungen gezeigt, dass eine hohe Zufuhr von rotem Fleisch das Risiko für Darmkrebs erhöht, und andere Studien haben auch berichtet, dass der Verzehr von verarbeitetem Fleisch mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zusammenhängt(2)

Ein echter Veganer werden 

Veganer essen keine Produkte tierischen Ursprungs, d.h. sie essen kein Fleisch (einschließlich Fisch, Meeresfrüchte und Insekten), keine Milchprodukte, Eier oder Honig. Veganer bemühen sich, Produkte zu meiden, die an Tieren getestet wurden. Sie vermeiden es, Orte zu besuchen, an denen Tiere zur Unterhaltung verwendet werden. Veganer verzichten auch auf tierische Produkte wie Gelatine, Leder, Pelze, Kosmetika und Badezimmerprodukte.

Eine typische vegane Ernährung

Eine vegane Ernährung basiert ausschließlich auf Pflanzen und ist vielfältiger, als Sie sich vorstellen können. Es umfasst alle Arten von Gemüse, Obst, Nüssen, Getreide, Hülsenfrüchten, Bohnen, Samen, Kräutern und Gewürzen. 

Es ist auch einfacher zu befolgen, als viele glauben. „Bohnen auf Toast“ ist ein Beispiel für eine einfache und gesunde vegane Mahlzeit. Mit ein wenig Fantasie ist es möglich, eine enorme Auswahl an köstlichen Gerichten zuzubereiten, zumal es in Supermärkten und Reformhäusern eine derart große Auswahl an Fleisch-, Milch- und Eiersatzprodukten gibt.

Die gesundheitlichen Vorteile einer pflanzlichen Ernährung

Umfangreiche wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass pflanzliche Ernährungsgewohnheiten wie vegetarische und vegane Ernährung im Vergleich zu weniger gesunden Ernährungsgewohnheiten ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen aufweisen. 

Es wird auch angenommen, dass Diäten, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln sind, viele gesundheitliche Vorteile bringen, wie zum Beispiel die Unterstützung des Blutdrucks, die Unterstützung des Gewichtsmanagements und die Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut(3).

Vegane Ernährung ist in vielen als gesundheitsfördernd geltenden Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten insgesamt höher. Diese Herangehensweise an das Essen führt tendenziell zu einem höheren Ballaststoffzufuhr, während der Gehalt an raffiniertem Zucker und gesättigten Fetten geringer ist.

Risikofaktoren einer veganen Ernährung

Nur weil es vollständig pflanzlich ist, bedeutet dies nicht automatisch, dass eine vegane Ernährung zu 100% gesund ist. Das hängt sehr stark von der Auswahl der Lebensmittel ab, die Sie im Rahmen einer veganen Ernährung treffen. 

Es ist für einen Veganer genauso einfach wie für jeden anderen, ungesunde Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Salz und Zucker wie Kuchen, Chips, Süßwaren und frittierten Lebensmitteln zu viel zu essen. Darüber hinaus besteht die Gefahr eines Nährstoffmangels, wenn die vegane Ernährung nicht abwechslungsreich genug ist. Zum Beispiel sind Vitamin D und Vitamin B12 in den meisten pflanzlichen Lebensmitteln nicht enthalten. Daher ist es wichtig, sich mit angereicherte Lebensmittel wie Frühstücksflocken, alternative Milchprodukte und Margarine zu ernähren(4).

Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Veganer im Vergleich zu Fleischessern tendenziell niedrigere Vitamin B12-Spiegel im Blut und niedrigere Omega-3-Fettsäuren im Gewebe aufweisen. Omega-3-Fettsäuren spielen eine strukturelle Rolle in den Zellmembranen des Gehirns und der Netzhaut(5).

Veganer, die ihre Ernährung nicht mit Vitamin B12 ergänzen, haben laut Untersuchungen ein besonders hohes Risiko für einen B12-Mangel(6). Frühe Anzeichen sind Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Schwäche und können zu einer perniziösen Anämie führen(7).

Pflanzliche Vitamin B12-Quellen

Nori und Nährhefe werden häufig für Veganer als gute Quelle für Vitamin B12 empfohlen. Fakt ist jedoch, dass pflanzliche Nahrungsquellen für Vitamin B12 unzuverlässig sind. Der effektivste Weg, um genug von diesem wichtigen Vitamin zu gewinnen, ist die Nahrungsergänzung. Glücklicherweise wird Vitamin B12 von Bakterien produziert und muss nicht aus tierischen Produkten gewonnen werden. 

Veganer können Vitamin B12 auch aus angereicherten Lebensmitteln wie Pflanzenmilch, Frühstücksflocken und Sojaprodukten gewinnen. Diese sollten zwei- bis dreimal täglich eingenommen werden, um die empfohlene Menge von mindestens 3 µg Vitamin B12 zu erhalten, wenn keine tägliche Supplementierung erfolgt.

Pflanzliche Vitamin D-Quellen

  • Pilze – insbesondere rohe Maitake-Pilze und getrocknete Shiitake-Pilze.  
  • Angereicherte Lebensmittel –  dazu gehören Sojamilch, Mandelmilch, Margarine, Orangensaft und Frühstücksflocken. 
  • Sonnenlicht – die Einwirkung von Sonnenlicht auf die Haut fördert die Produktion von Vitamin D. Ein täglicher Zeitraum von etwa 10 Minuten im Freien zwischen 11.00 und 15.00 Uhr, wobei Unterschenkel, Arme und Hände freigelegt sind, ist der ideale Weg, um die Vitamin-D-Synthese zu maximieren.  
  • Vitamin-D-Präparate – sind wichtig für diejenigen, die nicht viel Zeit im Freien verbringen, oder für diejenigen, die ihre Haut aus medizinischen oder religiösen Gründen bedecken müssen. 

Vegane Quellen für Omega-3-Fette

  • Mikroalgen
  • Flachssamen
  • Rapssamen
  • Grünkohl
  • Sojabohnen
  • Walnüsse
  • Spinat
  • Brauner Senf

Was ist mit Eiweiß?

Früher dachte man, man könne mit einer veganen Ernährung nicht genug Eiweiß aufnehmen, aber das stimmt einfach nicht. Pflanzliche Diäten sind reich an Eiweißquellen und da ein durchschnittlicher Erwachsener nur etwa 46 g Eiweiß pro Tag benötigt, ist dies einfach, wenn Sie täglich eine Vielzahl der folgenden Lebensmittel zu sich nehmen:

  • Vollkornreis
  • Nüsse
  • Samen
  • Vollkorn
  • Linsen (Hülsenfrüchte)
  • Bohnen
  • Gemüse
  • Zusätzliche Krankenversicherung

Gut geplante vegane Diäten können nahrhaft und gesund sein, aber für zusätzliche Sicherheit könnte eine gut ausgewählte, qualitativ hochwertige Ergänzung den entscheidenden Unterschied ausmachen. Liposomal Altrient B enthält ein vollständiges Spektrum an B-Vitaminen, einschließlich des wichtigsten veganen Vitamins B12 in einem einzigartigen Abgabesystem, das eine maximale Absorption gewährleistet.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

QUELLENANGABEN

  1. Vegan society re climate change. https://www.vegansociety.com/news/media/statistics 
  2. Processed meat linked to premature death. https://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130306220950.htm 
  3. Harland, J., & Garton, L. (2016) An update of the evidence relating to plant‐based diets and cardiovascular disease, type 2 diabetes and overweight. Nutrition Bulletin, 41(4), 323-338.
  4. D. Li.  „Chemistry behind Vegetarianism“. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 2011; 59, 3: 777 – 784
  5. Plant sources of omega 3 fatty acids. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/649196 
  6. Vitamin B12 deficiency among vegans. https://www.nature.com/articles/ejcn201446 
  7. Jamison J (2002). Clinical Guide to Nutrition & Dietary Supplements in Disease Management. Churchill Livingstone: Australien.

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Vitamin BGesundheitFitnessVitamin D1415db70fe9ddb119e23e9b2808cde38Mon, 04 Nov 2019 13:33:46 +0000
Achtung, fertig, los: So machen sich Läufer winterfesthttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1493-achtung-fertig-los-so-machen-sich-laufer-winterfest Läufer auf der ganzen Welt hütet Euch: wenn Sie nicht auf Ihre Lungengesundheit und Immunkraft während des Trainings achten, könnte dies zum schwerwiegendsten Risiko des Winters werden!

Ausdauer, Herzgesundheit und Beinmuskelkraft sind wichtige Faktoren für jeden Athleten. Aber auch eine optimale Lungengesundheit und ein robustes Immunsystem sollten ganz oben auf der Liste Ihrer Wintergesundheits- und -fitness-Agenda stehen.

Das Atmungs- und Immunsystem sollte während eines Winterlaufplans die Startposition einnehmen und hier erklären wir Ihnen, warum

Läufer-Lunge

Ernsthafte Läufer müssen gegen die Elemente kämpfen, egal zu welcher Jahreszeit und der Winter bildet da keine Ausnahme. Ob es regnet oder schneit: Marathon- und Triathlonbegeisterte trampeln über die Bürgersteige auf der ganzen Welt. Um dieses Engagement aufrechtzuerhalten, müssen die Läufer über besonders gesunde Lungen verfügen, damit die aktiven Muskelgruppen maximal mit energiereichem Sauerstoff versorgt werden. 

Die Arbeitsweise der Lunge

Sauerstoff gelangt über die Luftröhre (trachea) durch die Lunge in die Blutbahn. Die Luftröhre teilt sich in Atemwege, Bronchien genannt, die sich in immer kleinere Atemwege verzweigen. Die Bronchien und kleineren Bronchiolen sind mit glatten Muskeln ausgekleidet, die beim Training die Atemwege erweitern. An den Spitzen dieser Bronchiolen befinden sich winzige Luftsäcke namens Alveolen, in denen der Gasaustausch stattfindet: Frischluft rein, Kohlendioxid raus. 

Die Lungen transportieren nicht nur Sauerstoff, sondern schützen den Körper auch vor dem Einatmen von Keimen und Schadstoffen. Dies wird durch die Bildung von Schleim in den kleinen Atemwegen erreicht, der dabei hilft, unerwünschte Stoffe einzufangen.

Lungenprobleme  

Bakterielle Infektionen wie Bronchitis und Allergien (wie Asthma) können Entzündungen der Bronchiolen und Alveolen auslösen. Dies führt zu einem Schleimaufbau im Gewebe sowie zu einer Straffung der Atemwege und Krämpfe in den glatten Muskeln, die die winzigen Atemwege unterstützen. Es ist bekannt, dass chronische systemische Entzündungen mit geringem Schweregrad zu einer verminderten Lungenfunktion führen, was nicht gerade das ist, was Sie während eines intensiven Trainingsplans benötigen.

Die Lunge kann auch durch Rauchen oder Einatmen von Schadstoffen, Stäuben und Dämpfen über einen längeren Zeitraum geschädigt werden. All diese Faktoren können den normalen Mechanismus des Luftaustauschs in der Lunge stören.  Sind die Atemwege einmal beschädigt, kann die normale Atmung schwierig werden, was letztendlich die sportliche Leistung beeinflussen oder beeinträchtigen kann. 

Schützen Sie Ihre Lunge

So schützen Sie Ihre Lunge:

  • Mit dem Rauchen aufhören
  • Den Kontakt mit verschmitzter Luft einschränken
  • Die Luftqualität in Ihrem Zuhause verbessern
  • Genau auf Ihre Nahrungsaufnahme achten.

Die Bedeutung der Ernährung für die Lungengesundheit

Atemwegserkrankungen sind durch Atemwegs- und systemische Entzündungen, behinderten Luftstrom und verminderte Lungenfunktion gekennzeichnet. Schlechte Ernährungsgewohnheiten wurden mit dem Risiko von Atemwegserkrankungen in Verbindung gebracht. Bei gesunden Ernährungsansätzen wurden jedoch gewisse Erfolge erzielt. 

So schützt beispielsweise die mediterrane Diät vor allergischen Atemwegserkrankungen wie Asthma und hilft dabei, typische Symptome zu reduzieren. Dies kann zum Teil auf die hohe Zufuhr von frischem Obst und Gemüse zurückzuführen sein, das reich an Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffen ist. 

Eine typisch westliche Ernährungsweise, die aus hohen Gehalten an ausgemahlenem Getreide, rotem Fleisch, fettreichen Milchprodukten und Zucker sollte vermieden werden, da angenommen wird, dass diese Ernährungsweise mit einem erhöhten Risiko für Asthmaanfälle verbunden ist. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass eine fettreiche Fast-Food-Diät ein potenzieller Faktor für Atemwegsentzündungen ist. 

Untersuchungen legen außerdem nahe, dass Omega-3-reiche Lebensmittel wie fettiger Fisch, Walnüsse und Leinsamen auch positive Auswirkungen auf Atemwegserkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD) haben können. 

Die Immunität des Läufers

Der Winter ist eine Jahreszeit, in der wir alle anfälliger für Infektionen werden. Umso mehr gilt dies insbesondere für Läufer und Extremsportler. Hohe Trainingsbelastungen, längere Trainingsintensität, Verletzungen oder nicht ausreichende Erholungszeiten sind nachweislich mit einer verminderten Funktion der Immunzellen verbunden.

Es wurde auch gezeigt, dass längere Perioden anstrengenden Trainings den oxidativen Stress erhöhen. Läufer und Ausdauersportler sollten sich daher ihres Antioxidansbedarfs bewusst sein und sicherstellen, dass sie ausreichend antioxidantienreiche Lebensmittel in der Nahrung aufnehmen. Es hat sich gezeigt, dass eine unzureichende oder unangemessene Ernährung die Immunkompetenz negativ beeinflusst und das Infektionsrisiko erhöht.

Das Sicherstellen ausreichender Antioxidantien kann auch dazu beitragen, Muskeln und Bindegewebe vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, die für eine effektive und schnelle Erholung wichtig sind. Wenn das antioxidative Gleichgewicht des Körpers gestört ist, kann dies zu Entzündungen und Gewebeabbau führen. 

Ein Mangel an Eiweiß und bestimmten Mikronährstoffen in der Nahrung werden schon seit vielen Jahren als Ursache einer Fehlfunktion des Immunsystems angesehen. Darüber hinaus stehen viele Sportler immer noch Fett kritisch gegenüber, ohne zu wissen, dass essentielle Fettsäuren die normale Immunfunktion unterstützen und Entzündungen regulieren helfen.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von farbenfrohen Obst- und Gemüsesorten, hochwertigem Eiweiß wie Hühnchen, Eiern, Bohnen und Fisch sowie ballaststoffreichen, komplexen Kohlenhydraten sollte die Nährstoffversorgung gewährleisten, die ein Läufer in den Wintermonaten benötigt. 

Zu beachtende Nährstoffe

Engagierte Sportler bevorzugen die folgenden drei Hauptnährstoffe, um die Ernährung zu unterstützen:

  • Glutathion GSH - bestehend aus drei Aminosäuren: Cystein, Glycin und Glutaminsäure und ist in allen Zellen im Überfluss vorhanden. Glutathion hat mehrere biologische Funktionen, einschließlich der Verhinderung der Schädigung wichtiger zellulärer Bestandteile durch reaktive Sauerstoffarten wie freie Radikale, Schwermetalle und Lipidperoxide. GSH ist stark in der Lungenepithelflüssigkeit konzentriert und an einer Reihe biochemischer Reaktionen beteiligt, die dazu beitragen, das Gewebe vor eingeatmeten Oxidantien und Toxinen zu schützen. Forschungsergebnisse bestätigen, dass Ultra-Ausdauersportler aufgrund des außergewöhnlichen Trainingsvolumens ein größeres Bedürfnis haben, ihren Körper vor oxidativen Schäden zu schützen. Darüber hinaus haben Wissenschaftler festgestellt, dass bei längerer körperlicher Betätigung der Glutathionspiegel abnimmt. Nahrungsquellen für Glutathion sind Avocados, Spinat und Spargel. Dieser Nährstoff wird jedoch in der Regel schlecht absorbiert, während Ergänzungsmittel wie liposomales Altrient Glutathion GSH eine maximale Absorption gewährleisten.
  • Vitamin C - Studien zeigen, dass Vitamin C-Präparate helfen können, den Glutathionspiegel zu erhöhen. Vitamin C unterstützt auch die Aufnahme von Eisen im Darm, einem essentiellen Mineral, das für den Sauerstofftransport zu den Zellen zwecks Energieerzeugung verwendet wird. Eisenmangel ist eine häufige Ursache für Müdigkeit. Vitamin C trägt auch zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei und hat den zusätzlichen Vorteil, dass es zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt.
  • Vitamin D - besonders nützlich für Läufer, da es zur Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion und der normalen Funktion des Immunsystems beiträgt. 

Liposomale Nahrungsergänzungsmittel wie Altrient C und Altrient GSH werden außergewöhnlich gut aufgenommen und bieten wertvolle Nährstoffunterstützung für Läufer, die eine gesunde, ausgewogene Ernährung fördern möchten.

Jaqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

QUELLENANGABEN

  1. Impaired lung function is associated with systemic inflammation and macrophage activation. https://erj.ersjournals.com/content/45/2/557

  2. British Lung Foundation. How your lungs work. https://www.blf.org.uk/support-for-you/how-your-lungs-work/what-else-do-the-lungs-do

  3. Nutrition and Respiratory Health—Feature Review. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4377870/

  4. Glutathione! https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684116/

  5. Glutathione: Overview of its protective roles, measurement, and biosynthesis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2696075/

  6. Vitamin C elevates red blood cell glutathione in healthy adults.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8317379

  7. Lung glutathione adaptive responses to cigarette smoke exposure. https://respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/1465-9921-12-133

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Vitamine CGlutathionGesundheitFitnessVitamin D1714726c817af50457d810aae9d27a2eThu, 17 Oct 2019 10:00:00 +0100
Herbstliche Beauty-Tipps vom Morgengrauen bis zur Dämmerunghttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1491-herbstliche-beauty-tipps-vom-morgengrauen-bis-zur-dammerung Bringen Sie Herbstlaub, lange dunkle Abende und kühle Tage dazu, sich unter einer Decke auf dem Sofa zu verstecken? Es wird Zeit, Wege zu finden, um den Herbst mit all seinen herrlichen Farben, Essen für die Seele und kuscheligen Pullovern zu genießen. Erinnern wir uns aber auch daran, wie sich die wechselnde Jahreszeit auf unsere Haut, unsere Stimmung und unser Energieniveau auswirken kann. Hier finden Sie unsere besten Beauty- und Gesundheitstipps, die Ihnen helfen, bis Weihnachten eine natürliche Ausstrahlung zu bewahren!

Leuchtende Herbsthaut

Wenn sich das Wetter abkühlt, kann es zu Hautproblemen kommen, wenn Sie harscher Kaltluft ausgesetzt werden und sich dann in zentral beheizte Räume zurückziehen. Zu dieser Jahreszeit können sich Rötungen oder trockene Stellen verschlimmern. Hier erfahren Sie, wie Sie damit umgehen können. 

  • Feuchtigkeitscremes - Es kann verlockend sein, reichlich eine starke Feuchtigkeitscreme aufzutragen, aber wenn Sie zu viel auftragen, kann dies als Barriere wirken und die Haut daran hindern, richtig zu atmen. Dies kann zu einem stumpfen Teint und Ausbrüchen von Flecken und Pickeln führen. Wechseln Sie zu einer natürlichen, leichten und sanften Feuchtigkeitscreme mit pflegenden Inhaltsstoffen wie Sheabutter, Aloe Vera und Kokosnussöl.
  • Grundierung - Ersticken Sie Ihre Haut nicht mit einer schweren Grundierung, da diese so möglicherweise nicht richtig atmen kann. Sie werden feststellen können, dass ein leichtes Mineralpulver Ihre Haut im Winter weniger belastet. Vergessen Sie nicht, Ihr Make-up vor dem Schlafengehen immer ganz zu entfernen.
  • Ernährung und Haut - was wir essen, beeinflusst in erheblichem Maße unsere Hautgesundheit und die Haut spiegelt häufig die Gesundheit unseres Körpers im Inneren wider. Pflanzliche Lebensmittel enthalten in der Regel mehr Ballaststoffe, die für die Darmfunktion und die effiziente Beseitigung von Darmtoxinen erforderlich sind, die ansonsten zu stumpfer Haut führen könnten. Essentielle Fette aus fettigem Fisch, Nüssen und Samen können ebenfalls dazu beitragen, die Haut geschmeidig und frei von Hautunreinheiten zu halten. 
  • Supernährstoffe - B-Vitamine, insbesondere B2 und B3, werden für die Herstellung neuer Hautzellen benötigt. Ein Mangel an Vitamin B2 kann zu Symptomen wie rissigen Lippen und Wunden im Mundwinkel führen. Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff für die Kollagenbildung, die den Hautton und die Elastizität unterstützt. Sowohl Vitamin C als auch die B-Vitamine sind wasserlöslich und können nicht im Körper gespeichert werden. Daher benötigen wir eine tägliche Versorgung. Das Ergänzen dieser Nährstoffkonzentrationen mit liposomalem Altrient C und B-Komplex ist ein guter Tipp für Ihre Schönheitsdiät im Herbst. Schließlich trägt Vitamin D zum Wachstum und zur Reparatur der Haut bei. Hautzellen produzieren Vitamin D aus Sonnenlicht. Für diejenigen unter uns, die zu dieser Jahreszeit bei verkürztem Tageslicht leben, ist eine Ergänzung mit liposomalem Vitamin D auch in den Wintermonaten sinnvoll. Nach Schätzungen der British Nutrition Foundation leidet in Großbritannien mindestens jeder Fünfte an Vitamin-D-Mangel(1). 

Optimistische Stimmung

Sollten Sie bemerkt haben, dass Tageslichtmangel und lange dunkle Abende Ihre Stimmung drücken: Sie sind damit nicht allein! Zu wenig Licht ist mit einem niedrigeren Spiegel der Glückshormone des Gehirns verbunden, die als Serotonin bezeichnet werden. Wenn Ihre Haut nicht optimal aussieht, kann Sie dies auch bedrücken. Wie wäre es mit einer verwöhnenden Gesichtsbehandlung, die reich an Vitamin C ist? Wenn es auf die Oberfläche der Haut aufgetragen wird, soll Vitamin C die Kollagenbildung stimulieren. Vitamin C hilft auch dabei, freie Radikale und oxidativen Stress zu neutralisieren, der durch Umweltschadstoffe und Sonnenschäden verursacht wird, die beide zur Hautalterung beitragen. 

Angesichts der bevorstehenden Herbsttage sollte nicht vergessen werden, dass ein wenig Zeit im Freien die Stimmung heben und einen besseren Schlafzyklus und eine bessere Schlafqualität fördern kann - eine gute Nachricht, wenn Sie Ihren Schönheitsschlaf auffrischen möchten! Es ist verlockend, sich in Innenräumen zu verstecken, wenn das Wetter unruhig ist, aber Sie fühlen sich besser, wenn Sie sich aufraffen und rausgehen.

Herbstliche Energie

Zeit, der Versuchung des Winterschlafes mit diesen Aufsteh- und Herbstglühn-Energie-Tipps zu widerstehen ...

  • Snack Check - zuckerhaltige Snacks und verarbeitete Lebensmittel enthalten in der Regel keine essentiellen Nährstoffe und tragen häufig zu Blutzuckerhöhen und -tiefs bei, was zu Heißhungerattacken, Energieeinbrüchen und Konzentrationsschwierigkeiten führen kann. Um das Blutzuckermanagement zu unterstützen und eine nachhaltigere Energieversorgung zu gewährleisten, ist es eine gute Idee, raffinierte Kohlenhydrate durch Vollkornkohlenhydrate wie braunen Reis, dunkles Brot, Vollkornnudeln, Quinoa, Linsen und Hülsenfrüchte zu ersetzen. 
  • Heißhungerattacken beherrschen - wenn Sie sich am Nachmittag nach einem Zuckerschub sehnen, können Sie dem vorbeugen, indem Sie einen proteinreichen Snack zu sich nehmen. Gute Optionen sind eine Handvoll Kürbiskerne oder Walnüsse, Haferkuchen mit Lachs oder ein Smoothie mit einem Löffel pflanzlichem Proteinpulver (Hanf-, Erbsen- oder Reisproteinpulver).
  • Koffeinreduzierung - Koffein kann zwar einen enormen Energieschub auslösen, aber später am Tag kann es kurz darauf zu einem starken Energieeinbruch kommen. Um sich von Koffeingetränken (Kaffee, Tee, heiße Schokolade und Energiegetränke) zu entwöhnen, tauschen Sie diese durch Kräutertees, Früchtetees oder kohlensäurehaltigem Wasser mit einem Schuss Fruchtsaft aus. 
  • Bleiben Sie hydratisiert - Wasser nicht vergessen. Dehydration führt nicht nur zu stumpfer, glanzloser Haut, sondern kann auch zu Verstopfung, Kopfschmerzen und Müdigkeit führen. 
  • In Bewegung kommen - Bewegungsmangel fördert ein Gefühl der Stagnation. Auch wenn Ihr Zeitplan überfüllt ist, nehmen Sie sich Zeit für Training. Wenn es unrealistisch ist, mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie in Ihrer Mittagspause einfach einen flotten Spaziergang von zehn Minuten unternehmen.
  • Stressbewältigung - Stress am Arbeitsplatz ist oft unvermeidlich. Wenn Sie jedoch lernen, Ihre Reaktion auf Stress zu ändern, fühlen Sie sich möglicherweise weniger betroffen. Stress neigt dazu, den Bedarf des Körpers an B-Vitaminen zu regulieren und beeinträchtigt häufig den Blutzuckerhaushalt. Yoga, Meditation, Tai Chi und tiefe Atemübungen tragen dazu bei, die Stressreaktion zu senken. Forscher in einer Studie fanden heraus, dass die Ergänzung mit einem B-Vitaminkomplexes bei Menschen unter Stress am Arbeitsplatz Ergebnisse zeigt, die darauf hindeuten, dass diese Ergänzung einen wertvollen Beitrag bei der Suche nach Möglichkeiten zur Verwaltung von Stressresistenz leisten könnte (2).  

Durch Anwendung der oben vorgeschlagenen Lifestyle-Maßnahmen können Sie den Wechsel der Jahreszeit mit strahlender Haut, optimaler Energie und gehobenerer Stimmung beginnen.

Susie Debice – BSc Hons Dip ION Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungstherapeutin 

Quellenangaben 

  1. Andrew Scholey, Jenny Lloyd, Jo Spong, Stephen Myers, Luke A. Downey. The effect of 90 day administration of a high dose vitamin B-complex on work stress. (dt. Der Einfluss eines hochdosierten, 90 Tage lang verabreichten Vitamin-B-Komplexes auf Arbeitsstress.) Human Psychopharmacology. Vol 26, Ausg. v. 7. Okt 2011. S. 470 - 476
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Vitamin BGesundheitSchönheitVitamin D226d1f15ecd35f784d2a20c3ecf56d7fFri, 11 Oct 2019 12:27:05 +0100
Wie man Vitamin C speichert und von seinen Vorteilen profitierthttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1490-wie-man-vitamin-c-speichert-und-von-seinen-vorteilen-profitiert Laut wissenschaftlichen Erkenntnissen ist Vitamin C ein essentieller Nährstoff, auf den wir nicht einfach verzichten können, insbesondere da er nicht vom menschlichen Körper produziert wird und über die Nahrung aufgenommen werden muss. 

Die Schwierigkeit bei Vitamin C besteht in der Aufrechterhaltung eines optimalen Spiegels, um das allgemeine Wohlbefinden zu gewährleisten, was mit zunehmendem Alter und schlechter Gesundheit immer schwieriger wird. Im Gegensatz zu jüngeren Menschen weisen ältere Menschen sowie Raucher und Personen, die an Diabetes und hohem Blutdruck leiden, einen niedrigeren Vitamin-C-Spiegel auf. 

Darüber hinaus verringert sich der Vitamin C-Gehalt in Lebensmitteln durch eine längere Lagerung und durch manche Zubereitungsmethoden beim Kochen noch zusätzlich. Daher können Sie sogar bei einem hohem Obst- und Gemüsekonsum das Nachsehen haben.

Der gesunde Menschenverstand würde nahelegen, dass eine Supplementierung mit Vitamin C eine wertvolle Ernährungshilfe bieten könnte, doch der Konsum von Vitamin C allein garantiert nicht unbedingt einen höheren Blutplasmaspiegel. Sie benötigen eine Form der Ernährungshilfe, die einfach einzunehmen, langlebig und für Ihren Körper leicht verfügbar ist, um dieses effektiv absorbieren und nutzen zu können. 

In diesem Punkt versagen viele standardmäßige Nahrungsergänzungsmittel. Zum Beispiel sind Vitamin-C-Tabletten mit einer üblichen zeitlichen Freisetzung häufig:

  • groß und schwer zu schlucken
  • langsam wirkend
  • schlecht absorbierbar8 
  • ungenießbar
  • teuer

Im Gegensatz dazu kann ein orales Vitamin C-Pulver zahlreiche Vorteile bieten:

  • schnelle Wirkung, verbesserte Absorptionsfähigkeit 
  • ideal für Kinder und ältere Menschen, kann zu Flüssigkeiten hinzugefügt oder auf Lebensmittel bestreut werden 
  • einfache Anpassung der Dosierung, ohne mehrere große Tabletten schlucken zu müssen
  • bequemer, tragbar und benötigt keine Kühlung
  • enthält keine unnatürlichen Füllstoffe, die normalerweise zum Zusammenbinden von Inhaltsstoffen in Tabletten verwendet werden
  • kostengünstiger als andere Formen von Vitamin C

Warum die Art des Vitamins C entscheidend ist

Vitamin C oder Ascorbinsäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das heißt, es kann nur in wässrige Umgebungen des Körpers gelangen. Es unterliegt auch streng regulierten Absorptionsmechanismen, die einschränken, welche Mengen gleichzeitig vom Darm aufgenommen werden können.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper das Beste aus dem Vitamin C herausholt, das Sie einnehmen.

Die Kombination von Vitamin C mit anderen Arten von Ascorbinsäure und zusätzlichen Nährstoffen wie Ascorbylpalmitat, Natriumascorbat, Magnesiumascorbat, Bioperin, D-Ribose und Dihydroquercitin kann dazu beitragen, die Absorption in fett- und wasserlöslichen Umgebungen zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Warum Vitamin C ein starker Favorit bleibt

Vitamin C ist ein Heilmittel für alle Jahreszeiten, weshalb es kaum einen Badezimmerschrank gibt, in dem sich nicht ein oder zwei Dosen befinden.

Im Frühling, wenn saisonale Allergien am schlimmsten sind, kann Vitamin C hilfreich sein, da es zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt.  

Um diese Zeit brechen häufig Asthma und andere Atemwegserkrankungen aus und führen zu Niesen, einer verstopften Nase und roten, juckenden Augen. Diese allergische Reaktion ist auf Histamin zurückzuführen, eine Substanz, die vom Immunsystem als Reaktion auf die Allergene freigesetzt wird. 

Allergische Reaktionen treten im Allgemeinen bei einer Überreaktion des Immunsystems auf eine harmlose Substanz auf. 

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems kann dazu beitragen, die Reaktionen Ihres Körpers auf Allergene zu normalisieren. Die Zugabe von Vitamin C kann bei Auftreten unangenehmer Symptome als Ernährungshilfe dienen. 

Im Sommer kommt Vitamin C als wichtiges Antioxidans zur Geltung, das es die Gesundheit Ihrer Haut unterstützen kann. Antioxidantien sind natürlich vorkommende Verbindungen, die dazu beitragen, freie Radikale zu neutralisieren, die bei ständiger Sonnenexposition auftreten können.

Da Vitamin C zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beiträgt, kann es zu einem Zeitpunkt, an dem Ihre Haut so viel Unterstützung wie möglich benötigt, eine nützliche Ernährungshilfe bieten.

In den dunklen Herbstmonaten, wenn die Tage kürzer und dunkler werden, müssen Sie sich weiterhin gesund ernähren und so viele Bewältigungsmechanismen wie möglich zusammenführen, um das Auftreten von SAD (saisonale affektive Störung) zu verhindern. 

Im Rahmen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung ist Vitamin C besonders wichtig, da es zu einer normalen psychischen Funktion beiträgt.

Es leuchtet ein, warum Vitamin C von Vorteil sein könnte. Es kommt in hohen Konzentrationen im Gehirn vor und gilt als wichtiger Kofaktor für die Synthese von Noradrenalin und Dopamin, Neurotransmittern, die an der Stimmungsregulierung beteiligt sind.

Eine Studie der McGill University in Montreal, in der die Stimmung von Krankenhauspatienten untersucht wurde, berichtete über positive Ergebnisse, nachdem den Teilnehmern der Studie zweimal täglich 500 mg Vitamin C verabreicht wurden. 13

In den Wintermonaten können Sie Vitamin C immer zur Hilfe nehmen, während Sie gleichzeitig Personen meiden, die bereits Erkältungen und Grippe haben. Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und bietet möglicherweise genau die Art von zusätzlicher Unterstützung, die Sie zu dieser Jahreszeit benötigen.

Vitamin C erfüllt viele Aufgaben im Körper. Dies sind nur einige der vielen Gründe, warum es sich lohnt, in eine tägliche Dosis zu investieren. Wenn Sie befürchten, dass Sie Ihre tägliche Dosis nicht erreichen, können Sie sich mit ein paar Beuteln pulverisiertem Vitamin C in der Tasche beruhigen.

 Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

 

Quellen

  1. Burr, M.L., Elwood, P.C., Hole, D.J., Hurley, R.J., Hughes, R.E., Plasma and leucocyte ascorbic acid levels in the elderly. Am. J.Clin. Nutr., 1974, 27, 144- 51.
  2. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017;9(11):1211. 
  3. Calero CI et al. Allosteric Modulation of Retinal GABA Receptors by Ascorbic Acid. J Neurosci. 2011 Jun 29;31(26):9672-82.
  4. Harper KA, Morton AD, Rolfe EJ. Phenolic compounds of black currant juice and their effect on ascorbic acid. III Mechanism of ascorbic acid oxidation and its inhibition by flavonoids. J Food Tech. 1969;4:255-67.
  5. Harrison FE and May JM. Vitamin C Function in the Brain: Vital Role of the AscorbateTransporter (SVCT2) Free Radic Biol Med. 2009 March 15; 46(6): 719–730.
  6. https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/taxifolin. [aufgerufen am 08.04.2019]
  7. https://examine.com/supplements/black-pepper/. [aufgerufen am 08.04.2019]
  8. Mayersohn M, Robinson JB, Yung S. Ascorbic Acid Absorption in Humans: A Comparison among Several Dosage Forms. Journal of pharmaceutical Sciences 1982; 71, 3: 282-285. 
  9. Nijveldt RJ, van NE, van Hoorn DE, et al. Flavonoids: a review of probable mechanisms of action and potential applications. Am J Clin Nutr. 2001 Oct;74(4):418-25.
  10. Verma SK (2016). Developing New Functional Food and Nutraceutical Products, Edition: 1, Chapter: Nutraceutical Formulations and Challenges, 161-171. Academic Press: USA. 
  11. Pelletier, O., Vitamin C status of smokers and non-smokers. Am. J.Clin. Nutr., 1970, 23, 520-4. 
  12. Chalker E, Douglas CE & Hemila H. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic 2007; 3. 
  13. Zhang M, et al. Vitamin C provision improves mood in acutely hospitalized patients, Nutrition (2010).
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Vitamine CGesundheitf187a23c3ee681ef6913f31fd6d6446bWed, 09 Oct 2019 10:56:22 +0100
Urbaner Lebensstil – Wichtiges bezüglich des Immunsystems für Stadtbewohner und Pendlerhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1489-urbaner-lebensstil-wichtiges-bezuglich-des-immunsystems-fur-stadtbewohner-und-pendler Der beginnende Herbst bringt viele Veränderungen mit sich. Nicht nur, was das Wetter betrifft, sondern auch für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wenn Sie täglich in die Stadt pendeln oder in einer überfüllten städtischen Umgebung leben, könnten Sie eher dem neuesten saisonalen Bazillus erliegen als jemand, der die meiste Zeit in einer ländlichen Umgebung verbringt. Wenn Sie sich der Faktoren in Ihrem urbanen Lebensstil, die für Ihr Immunsystem eine Herausforderung darstellen könnten, bewusst werden, können Sie möglicherweise in den kommenden Monaten gesund bleiben. 

Immun-Herausforderungen

Das tägliche Pendeln in stark frequentierten öffentlichen Verkehrsmitteln kann die Arbeitsbelastung des Immunsystems erheblich erhöhen. Eine Stunde oder mehr in engen öffentlichen Verkehrsmitteln zu verbringen, erhöht zweifellos die Gefahr, Erkältungs- und Grippeviren von Pendlern ausgesetzt zu sein. Eine stickige Arbeitsumgebung in einem Büro mit Rücken-an-Rücken-Tischen und Fenstern, die bei einer aufgeheizten Zentralheizung geschlossen bleiben, schafft oft eine perfekte Umgebung für die Keimzirkulation.

Die Unterstützung natürlicher Abwehrkräfte ist ein hervorragender Ausgangspunkt. Regelmäßiges Händewaschen und häufig ein antibakterielles Wischtuchs an Türgriffen, der Computertastatur oder dem gemeinsamen Bürotelefon zu benutzen ist eine gute Handlungsweise, um Ihre Kollegen mit an Bord zu holen und so die Verbreitung saisonbedingter Mikroben im Büro zu verhindern. 

Handliches kolloidales Silberspray

Wie wäre es damit, ein handliches, antibakterielles Sprays für Hände, Mund und Rachen nach dem Verlassen des öffentlichen Verkehrs, zu benutzen? Man sollte immerhin einmal überlegen, wie viele mit Keimen übersäte Hände sich an derselben Griffstange festgehalten haben. Das Benutzen einer kolloidalen Silberlösung kann eine gute Vorsichtsmaßnahme sein. Silber soll von Hippokrates, dem Vater der Medizin, gegen eine Vielzahl von Mikroorganismen eingesetzt worden sein. Kolloidales Silber ist äußerst vielseitig einsetzbar und kann innen auf einen über den Mund gelegten Schal, auf Oberflächen oder Hände sowie in den Mund gesprüht werden. Nehmen Sie ein kolloidales Silber, welches eine Dichte von 10 Teilen pro Million (ppm) oder mehr besitzt. ACS 200 ist das derzeit effektivste erhältliche kolloidale Silber. Es enthält 200 ppm Silber in hochreinem Wasser und mehrere Studien zeigen, dass ACS 200 viele tausend Mal wirksamer gegen Krankheitserreger ist als jedes andere Silber.

Urbaner Stress

Ein viel beschäftigter Lebensstil mit langen Arbeitszeiten kann die Nährstoff- und Energiereserven des Körpers belasten. Studien zeigen, dass der Arbeitsdruck bei fast 50 % aller Stressfälle1 verantwortlich ist. Arbeitsbedingter Stress kann das Gefühl vermitteln, dass keine Zeit für sich selbst oder Ausfallzeiten vorhanden ist, was dazu führen kann, dass sich bestimmte Gewohnheiten durchsetzen. Nach einem Kaffee oder einem süßen Leckerbissen zu greifen, wenn man sich tagsüber müde fühlt, oder ein Glas Wein zu trinken, um sich am Ende des Tages zu entspannen, sind gängige Mechanismen, um Stress abzubauen. Arbeits- oder Lebensdruck kann zu schlaflosen Nächten führen. Sowohl Stress als auch schlechter Schlaf können die Immunfunktion negativ beeinflussen und zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen2.

Zweimal täglich 10-15 Minuten Zeit für sich selbst zu nehmen, ist eine gute Möglichkeit, damit zu beginnen, sich um sich selbst zu kümmern. Nutzen Sie die Zeit, um Achtsamkeit zu üben, eine angeleitete Meditation anzuhören, ein Buch zu lesen, Musik zu hören oder einfach nur spazieren zu gehen. Stressabbautechniken können der Schlüssel sein, um viele Gesundheitsaspekte zu unterstützen. Der Schlüssel liegt darin, herauszufinden, was bei Ihnen funktioniert. Obwohl es verlockend sein kann, mit kraftvollen Bewegung den Geist zu entspannen, stellt sanfte Bewegung weniger körperliche Belastung für den Körper dar. Yoga, Pilates, Schwimmen und Radfahren sind großartige Möglichkeiten, den Körper sanft zu trainieren.

Leistungsstarkes Protein

Die Ernährungsempfehlung für diejenigen, die einen stressigen und stark beschäftigten Lebensstil führen, beinhaltet die Aufstockung der Proteinzufuhr über den Tag. Denn das hilft, den Blutzuckerspiegel und nachhaltige Energie zu fördern und das Verlangen nach Koffein und süßer Nahrung zu zügeln. Protein wird auch genutzt, um wichtige Immunzellen zu bilden. Dazu sollte die Wahl auf öligen Fisch, Weißfisch, Huhn, Pute, Eier, Nüsse und Samen fallen.

Vitamin C für Gesundheit im Winter

Umweltstress aufgrund der Belastung durch die städtische Luftverschmutzung kann sich auch auf die Lungenfunktion und die Immunantwort auf Infektionen auswirken3. Umweltverschmutzung ist mit zellulärem oxidativem Stress verbunden, bei dem die natürlichen Antioxidans-Abwehrkräfte gegen schädliche freie Radikale-Moleküle (Toxine) überfordert sein können. Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems sowie zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei, so dass dieses Schlüsselvitamin zu dieser Jahreszeit sicherlich seine Wirkung entfaltet wird.

Der menschliche Körper kann Vitamin C nicht bilden. Daher sind wir alle auf eine ausreichende tägliche Aufnahme von lila und roten Beeren, grünem Blattgemüse und Zitrusfrüchten angewiesen. Aber Stadtbewohner und Pendler wären schlau, wenn sie das Vitamin C mit dem Präparat Altrient ergänzen, um einen optimalen Pegel zu gewährleisten. Diese besondere Form von Vitamin C wird in einem praktischen Reisesäckchen geliefert, ist sehr gut resorbierbar und bauchschonend, im Gegensatz zu anderen (oft günstigeren) Formen von Vitamin C, wie Ascorbinsäure. 

Winterblues

Es ist nicht nur die Immungesundheit, die sich in den kühleren Jahreszeiten verändert, auch die Stimmung kann nach unten gehen. Der Gedanke, im Dunkeln zu pendeln oder bei kälteren Temperaturen draußen zu trainieren, kann abschreckend wirken. Probleme wie Mut- und Motivationslosigkeit oder saisonale affektive Störungen (SAD) können allesamt dazu beitragen, dass man sich wie im Winterschlaf fühlt. Zusätzlich kann eine Verringerung der Aktivität und Bewegung zu Veränderungen des Gewichts oder der Körperform führen, was sich auf die Stimmung oder das Selbstwertgefühl auswirken kann. 

Streben Sie danach, sich mindestens 30 Minuten vormittags dem Tageslicht auszusetzen, um sicherzustellen, dass Ihre natürliche circadiane Rhythmik eingestellt ist. Licht, das in das Auge eindringt, ist der Schlüssel für einen normalen Schlafzyklus und für die Aufrechterhaltung des normalen Serotoninspiegels. Das wiederrum sorgt für eine glückliche, entspannte Stimmung4 und Gewichtskontrolle im Winter5. Zur zusätzlichen Nahrungsergänzung gibt es liposomales Altrient, ALA, das eine hochresorbierbare Form von Alpha-Liponsäure, einer natürlich vorkommenden Verbindung, die den normalen Stoffwechsel unterstützt7, enthält. Obwohl einige Tiernahrungen Alpha-Liponsäure enthalten, kann eine ergänzende Form zu dieser Jahreszeit sinnvoll sein. 

Das Arbeiten oder Wohnen in der Stadt kann im Winter unvermeidliche gesundheitliche Herausforderungen mit sich bringen. Jedoch kann die Erhaltung gesunder Lebensräume in den Wintermonaten Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu erhalten.

Susie Debice BSc Hons Dip ION - Lebensmittelwissenschaftlerin und Ernährungstherapeutin

LITERATURHINWEISE:

  1. http://www.hse.gov.uk/statistics/causdis/stress.pdf 
  2. Bryant, P. A., Trinder, J., & Curtis, N. (2004). Krank und müde: Spielt der Schlaf eine wichtige Rolle für das Immunsystem? Nature Reviews Immunology, 4(6), 457. https://www.nature.com/articles/nri1369  
  3. Chauhan, A. J., & Johnston, S. L. (2003). Luftverschmutzung und Infektion bei Atemwegserkrankungen. British medical bulletin, 68(1), 95-112. https://academic.oup.com/bmb/article/68/1/95/421216 
  4. McClung, C. A. (2013). Wie könnten circadiane Rhythmik die Stimmung beeinflussen? Lass mich die Wege zählen ... Biological psychiatry, 74(4), 242-249. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S000632231300187X 
  5. Shi, S. Q., Ansari, T. S., McGuinness, O. P., Wasserman, D. H., & Johnson, C. H. (2013). Circadiane Störungen führen zu Insulinresistenz und Fettleibigkeit. Current Biology, 23(5), 372-381. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982213000833 
  6. Berridge, M. J. (2017). Vitamin D und Depressionen: zelluläre und regulatorische Mechanismen. Pharmacological reviews, 69(2), 80-92. http://pharmrev.aspetjournals.org/content/pharmrev/69/2/80.full.pdf  
  7. Laher, I. (2011). Diabetes und Alpha-Liponsäure. Frontiers in pharmacology, 2, 69. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2011.00069/full
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Vitamine CGesundheit1baff70e2669e8376347efd3a874a341Wed, 09 Oct 2019 10:08:07 +0100
Bringen Sie Ihr Gehirn wieder in Schwunghttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1488-bringen-sie-ihr-gehirn-wieder-in-schwung Entdecken Sie, wie eine gute Ernährung dazu beitragen kann, die alte graue Zellen wieder in Schwung zu bringen und die ganze Familie nach einem langen, heißen Sommer voller Freizeit auf den Unterrichts- oder Sitzungssaal vorzubereiten.

Es ist wieder diese Jahreszeit, in der Sie Ihre Kinder zurück in die Schule schicken und sich erneut in die Welt der Arbeit und Besprechungen stürzen müssen. Einfacher gesagt als getan nach einem langen erholsamen Urlaub, bei dem sich die Kinder noch im Freizeitmodus befinden und sich Ihre eigenen Gehirnzellen längst verflüchtigt haben. Ein guter Einsatzplan ist erforderlich, wenn die ganze Familie in den Denk-, Lern- und Informationsabrufmodus wechseln soll! Beginnen Sie am besten mit den Kindern, denn wenn sie in der Schule glücklich sind und Erfolg haben, sind Sie auch glücklich und können Ihre eigenen beruflichen und privaten Herausforderungen besser meistern.

Das Gehirn Ihres Kindes wieder in Gang bringen

Was Kinder betrifft, müssen sie nicht nur wieder in einer guten Schlafroutine gebracht werden, sondern sie müssen auch die richtige Energie für ihre Gehirnzellen bekommen. Um die Konzentration zu fördern und einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, ist ein nahrhaftes Frühstück, das Eiweiß, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate kombiniert, ein großartiger Ausgangspunkt.

Seit vielen Jahren stehen Frühstücksmahlzeiten bei Schulkindern in einem positiven Zusammenhang mit einer besseren allgemeinen Gesundheit sowie verbesserter Konzentration und kognitiver Funktion. Diese Idee wird von Gesundheitsexperten der Cardiff University unterstützt, die festgestellt haben, dass Kinder, die ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, bessere schulische Ergebnisse erzielen. Ihre Untersuchungen haben bestätigt, dass das Frühstücken dazu beiträgt, die Prüfungsnoten von Schulkindern zu verbessern(1).

Es ist nicht allzu schwierig, Ihren Kindern die richtige Balance an Nährstoffen zu geben, bevor sie in die Schule gehen. Etwas so Einfaches wie Joghurt mit Obst liefert Nährstoffe, die für eine optimale geistige Leistungsfähigkeit benötigt werden. Obwohl das Frühstück besonders wichtig ist, müssen sie den ganzen Tag über mit sehr nahrhaften Lebensmitteln aufgetankt werden, um sicherzugehen, dass ihre Gehirne die beste Chance haben, wieder aufgeladen zu werden. 

Top 5 Ernährungstipps für Gedächtnis und Konzentration

  1. Vollkornbrot und Getreide - eine gute natürliche Quelle für eine Vielzahl von B-Vitaminen, einschließlich B1, B2, B6, Niacin und B12, sind ideal für das Gehirn eines wachsenden Kindes, da sie zu einer normalen Funktion des Nervensystems beitragen. Darüber hinaus sind dieselben Vitamine eine hervorragende Energiequelle für das Gehirn, da sie zu einem normalen Energiestoffwechsel beitragen. 

  1. Milchprodukte - enthalten viel Vitamin B5, das das Lernen und die Konzentration unterstützen kann, da dieses Vitamin zu einer normalen geistigen Leistungsfähigkeit beiträgt.  

  1. Eiweiß - essentiell für das Gleichgewicht der Neurotransmitter (hormonähnliche Substanzen, die die Stimmung und das Verhalten beeinflussen) sowie für Wachstum und Aufbau. Gute Quellen sind Fleisch, Fisch, Huhn, Bohnen, Linsen, Eier, Nüsse, Samen und Tofu.

  1. Bunte Beeren und Gemüse - diese Lebensmittel liefern eine gute Quelle für Antioxidantien, Vitamine und Mineralien, um gesunde Gehirnzellen zu gewährleisten. 

  1. Nussbutter - diese enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, darunter Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und B-Vitamine, die eine hervorragende Nährstoffunterstützung für ein gesundes Nervensystem und eine gesunde Gehirnfunktion bieten. Probieren Sie Walnussbutter, Mandelbutter oder Cashewbutter auf Haferplätzchen oder Selleriestangen für einen leckeren Nachmittagssnack.

Wie wäre es, die Gesundheit des Gehirns bei Erwachsenen zu optimieren?

Das Gehirn eines Erwachsenen ist eine komplexe und komplizierte Struktur, die aus über 100 Milliarden Nervenzellen besteht. Dieses erstaunliche Organ ist das Zentrum für Intellekt, Verhalten und Gedächtnis und koordiniert auch die Bewegung sowie die Handhabung von Emotionen. Die täglichen Herausforderungen, die Arbeit, das Leben und den gesellschaftlichen Verpflichtungen zu meistern, kann die Gesundheit der Psyche erheblich belasten. Die Antwort auf diese Anforderungen besteht darin, das Gehirn mit viel Schlaf, Bewegung und einer gesunden, ausgewogenen Ernährung zu unterstützen. Alle haben das Potenzial, die Gesundheit des Gehirns und die mentale Funktion zu verändern. Gesunde Ernährungsgewohnheiten sind die einfachste Strategie zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten und zum Schutz des Gehirns vor Schädigungen(2)

Beispielsweise liefern Kohlenhydrate Energie für das Gehirn, Eiweiß liefert die Aminosäurebausteine für die Entwicklung eines gesunden Nervensystems und Vitamine und Mineralien sind wichtige Cofaktoren, die dem Gehirn helfen, Aminosäuren in Neurotransmitter und Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln.

Jegliches Ungleichgewicht oder jeder Mangel kann sich nachteilig auf die Gehirnfunktionen wie Gedächtnis und Konzentration auswirken. Es ist auch wichtig, den ganzen Tag über häufig zu trinken - ein dehydriertes Gehirn ist ein Gehirn, das nicht gut funktioniert!

Ultimative Nahrung für das Gehirn - wichtige unterstützende Nährstoffe

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung liefert die wesentlichen Nährstoffe, die zum Schutz und zur Aufrechterhaltung einer normalen Stoffwechselaktivität im Gehirn beitragen. Diese Empfehlungen basieren auf jahrelanger Forschung, die herausgefunden hat, wie Ernährungsfaktoren bestimmte molekulare Systeme und Mechanismen beeinflussen, die helfen, den mentalen Fokus, die Entscheidungsfindung und die Gedächtnisfunktion aufrechtzuerhalten(2). 

  • Magnesium - dieses sehr wichtige Mineral, das reichlich in Gemüse vorkommt, insbesondere im grünen Blattgemüse, kann aufgrund seines Beitrags zur normalen Funktion des Nervensystems zur Verbesserung der kognitiven Funktion beitragen. Magnesium trägt auch zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, der ein wichtiger Faktor für die Bereitstellung von Energie für eine optimale Gehirnfunktion ist. 

  • B-Vitamine - insbesondere Vitamin B1, B2, B6, B12 und Niacin - tragen bekanntermaßen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei während Vitamin B5 zu einer normalen geistigen Leistungsfähigkeit beiträgt. Gute Nahrungsquellen sind Vollkornprodukte, tierisches Eiweiß, Eier, Avocados, Nüsse und Samen.

  • Vitamin C - wird nicht oft mit der Gesundheit des Gehirns in Zusammenhang gebracht, ist aber sehr wichtig, da dieses Vitamin zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen Funktion der Psyche beiträgt. Vitamin C ist reichlich in Obst und Gemüse sowie Paprika, Brokkoli, Erdbeeren, Kiwi und Mango vorhanden.

  • Omega-3-Fettsäuren - diese sind für Wissenschaftler wegen ihrer Fähigkeit, kognitive Prozesse beim Menschen zu unterstützen, von wachsendem Interesse(3). Typische Nahrungsquellen sind fettreicher Fisch, Leinsamen und Walnüsse.

Nicht so clevere Lebensmittel, die man meiden sollte

Das Reduzieren oder Eliminieren bestimmter Lebensmittel kann dazu beitragen, Hirnleistungsstörungen zu vermeiden und Sie bei der Arbeit geistig wacher fühlen zu lassen. Zuckerhaltige Lebensmittel oder Getränke, die eine schnelle Energiefreisetzung bewirken, neigen zu Blutzuckerabstürzen, die zu Konzentrationsschwäche und Lethargie führen können. Höchste Zeit, Süßigkeiten, Kekse, Schokoriegel, kohlensäurehaltigen Getränke und Kuchen zu meiden.  

Verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte enthalten häufig einen hohen Anteil an Transfetten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Transfette das Gehirn und das Nervensystem schädigen können. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass diese Arten von Fett Gehirnzellmembranen verformen können, was die Kommunikationsfähigkeit von Neuronen verändert und somit die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigt(4). Lebensmittel, die Transfette enthalten können, sind Margarine, Cracker, Kekse, Backwaren und gebratenes Fast Food.

Wie sieht es mit Nahrungsergänzungsmitteln aus? 

Wenn Sie sich schlecht ernähren oder unter Resorptionsstörungen leiden, bieten liposomale Nahrungsergänzungsmittel von Altrient eine zusätzliche Nährstoffunterstützung. Das einzigartige Liefersystem von Liposomen sorgt für eine nahezu vollständige Aufnahme der lebenswichtigen Nährstoffe in den Blutkreislauf. Die physikalischen Eigenschaften der Liposomen umgehen die Verdauungsbeschränkungen, die normalerweise bei herkömmlichen oralen Nahrungsergänzungsmitteln auftreten, und bieten eine außergewöhnlich wirksame Dosis für die Zielzellen.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

LITERATURHINWEISE

  1. Littlecott HJ. Association between breakfast consumption and educational outcomes in 9-11 year old children. Public Health Nutrition 2016, 19, 9: 1575-1582.

  2. Gómez-Pinilla F. Brain foods: the effects of nutrients on brain function. Nat Rev Neurosci. 2008;9(7):568–578. doi:10.1038/nrn2421.

  3. 3. Smith AD, Smith SM, de Jager CA, et al. Homocysteine-lowering by B vitamins slows the rate of accelerated brain atrophy in mild cognitive impairment: a randomized controlled trial. PLoS One. 2010;5(9): e12244. Published 2010 Sep 8. doi: 10.1371/journal.pone.0012244.

  4. Ginter E, Simko V. New data on harmful effects of trans-fatty acids. Bratisl Lek Listy. 2016;117(5):251-3.

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Vitamin BGesundheit8a146f1a3da4700cbf03cdc55e2daae6Tue, 24 Sep 2019 11:15:22 +0100
Power-Nährstoffe für den Sommerhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1486-power-nahrstoffe-fur-den-sommer Ein sengend heißer Sommer voller Familienausflüge und feuchtfröhlicher Grillfeiern erfordert eine Menge Stressbewältigung, Hautpflege und Unterstützung für die Leber – setzen Sie also auf Nährstoffe, mit denen Sie unbeschadet durch die sonnige Jahreszeit schweben!

Hier empfehlen wir einige Nährstoffe für die drei wichtigsten Problembereiche im Sommer – Stress, Sonnenbrand und Kater. Ergänzt werden diese Empfehlungen durch Kommentare von Dr. Levy, einem staatlich geprüften Kardiologen und Experten für Gesundheitsfragen. Dr. Levy ist Autor von sechs Büchern, in denen er darauf eingeht, trotz all der vielen verschiedenen Giftstoffe, denen wir tagtäglich ausgesetzt sind, die Gesundheit zu erhalten bzw. zu stärken.

1. Stress im Sommer

Der Sommer gilt allgemein als Zeit, die man in sonnigeren Gefilden verbringt, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Die Realität sieht jedoch oft anders aus, insbesondere wenn man Kinder hat: Egal ob die lieben Kleinen Speis oder Trank wünschen, unterhalten werden möchten oder vor der Sonne geschützt werden müssen, Stress ist dabei vorprogrammiert.

Egal wie sehr Sie sich bemühen, endlich einmal auszuspannen, solche Situationen führen zu beträchtlichem Stress, was wiederum dazu führt, dass Sie mehr Alkohol trinken und Lebensmittel zu sich nehmen, die Stresshormone fördern, wie etwa zuckerhaltige, stark verarbeitete Lebensmittel und koffeinhaltige Getränke.

Dem können Sie unter anderem entgegenwirken, wenn Sie bewusst Nährstoffe zu sich nehmen, die nachgewiesenermaßen eine unterstützende Rolle in Zeiten von Stress und Anspannung spielen. Vitamin C und Magnesium sind typische Beispiele dafür und lassen sich ganz einfach in Ihren sommerlichen Ernährungsplan integrieren.

Forschungen zufolge spielt Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Steuerung des Stresshormonspiegels im Blut, wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus und lindert die körpereigenen Reaktionen auf Stress(1). Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass bei mentalem und physischem Stress vermehrt Magnesium aus dem Blut verbraucht wird(3).

Dr. Levy sagt: „Magnesium ist ein essentielles Ion für die Gesundheit und spielt eine tragende Rolle für die physiologische Funktion von Gehirn und Herz. Es kann außerdem zu einem niedrigeren Blutdruck beitragen.”(4)(5)

Die beste Möglichkeit, damit Sie und Ihre Familie ausreichend mit Vitamin C und Magnesium versorgt sind, ist, mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen. In den Sommermonaten sollte dies nicht allzu schwierig sein, wenn Salate und frisches Obst an der Tagesordnung stehen und auch bei steigenden Temperaturen eine köstliche Versuchung sind.

2. Sonnenbrand

Nach einem langen, nasskalten Winter sind die meisten Menschen überglücklich, endlich wieder die Sonne auf der Haut zu spüren und deren warme, freundliche Energie zu tanken. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass sich die Sonne zwar gut anfühlt, Ihre Haut aber dennoch vor den negativen Auswirkungen der UVA-Strahlung geschützt werden sollte. Hier kann Vitamin C hilfreich sein.

Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, da es freien radikalen Sauerstoff neutralisiert, oxidiert und sich dadurch selbst neutralisiert(6). Diese wichtigen antioxidantischen Eigenschaften tragen dazu bei, Schäden an den Hautzellen zu mindern, die möglicherweise durch übermäßige Sonneneinstrahlung verursacht wurden. Mit wirksamen Sonnenschutzmitteln und einem ausreichenden Antioxidantien-Schutz können Sie der UV-Strahlung und damit dem Risiko eines Sonnenbrandes effektiv entgegenwirken.

Obwohl es Unmengen an Obst und Gemüse gibt, das Vitamin C enthält, braucht die Natur doch hin und wieder ein wenig Unterstützung, insbesondere wenn die gesunde Ernährung angesichts der zahlreichen Versuchungen im Urlaub ein wenig ins Hintertreffen gerät. Nahrungsergänzungsmittel sind eine einfache Methode, um zusätzlichen Schutz zu gewährleisten und das Gewissen zu beruhigen. Dies gilt insbesondere für liposomales Vitamin C, das optimal absorbiert wird. 

3. Unterstützung für die Leber

Sommerliche Grillfeiern wären nicht dasselbe ohne ein Bier, ein Glas Wein oder vielleicht sogar einen farbenfrohen Cocktail, die einen wunderbaren Nachmittag in der Sonne abrunden. Zu viel und zu häufig konsumierter Alkohol stellt jedoch eine beträchtliche Belastung für die Leber dar.

Dr. Levy erklärt: „Die Leber schützt Ihren Körper vor Toxinen wie Alkohol und filtert das gesamte aus dem Darm aufgenommene Blut, bevor dieses den Rest des Körpers erreicht. Als Organ ist die Leber der wichtigste Verteidigungsmechanismus im Körper gegen den ständigen Ansturm von Giftstoffen, die wir über die Ernährung und die Umwelt aufnehmen. Durch die Fähigkeit der Leber, Antioxidantien wie Glutathion (GSH) und Vitamin C in der Giftstoffabwehr einzusetzen, kann sie ihre Schutzfunktion so effektiv erfüllen. Biologisch besteht eine starke Synergie zwischen Vitamin C und GSH, da sie sich gegenseitig aufladen und verbessern. Tatsächlich besteht eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin C darin, einen normalen GSH-Spiegel in der Zelle aufrechtzuerhalten.”

Wenn Sie einen feuchtfröhlichen Sommer planen, empfehlen wir, Vitamin C und GSH in liposomaler Form aufzunehmen und so Ihre Leber zu unterstützen. Die Aufnahme von Vitamin C über die Ernährung ist relativ einfach, mit der Aufnahme von GSH sieht es jedoch etwas anders aus. Glutathion ist Tripeptid, das aus drei Aminosäuren besteht: Cystein, Glycin und Glutaminsäure. 

Dr. Levy sagt: „Neben intravenösen GSH-Infusionen und liposomalen GSH, das direkt ins Blut aufgenommen wird, sind Glutathion-Bausteine der einzige zuverlässige Weg, den GSH-Spiegel im Blut zu steigern. Dies liegt daran, dass die Magensäure GSH in seine einzelnen Aminosäuren aufspaltet, ehe es in den Blutkreislauf gelangen kann. Daher zeigt oral aufgenommenes GSH beim Menschen keinen signifikanten Anstieg im Plasmaspiegel. Niedrige GSH-Spiegel in der Leber sind untrennbar mit Lebererkrankungen und Leberschäden verbunden. Wenn der GSH- und der Vitamin-C-Spiegel durch wirksame Nahrungsergänzung ausreichend erhöht werden, können sich Lebererkrankungen bessern oder sogar vollständig ausheilen, indem diese äußerst wichtigen Antioxidantienspiegel im Normalbereich gehalten werden.”

Schlussbemerkung von Dr. Levy

  • Viele tausende klinische Studien und Laboruntersuchungen haben die herausragende Bedeutung einer Antioxidantientherapie, insbesondere mit Vitamin C, eindeutig belegt(6). 
  • Immer mehr Arbeiten in der wissenschaftlichen Literatur bezeugen die eindeutigen positiven Auswirkungen von GSH und seiner verwandten Verbindungen auf eine Vielzahl von Krankheitsprozessen. 
  • Dank der Liposom-Verkapselungstechnologie wird der gastrointestinale Abbau verhindert und eine gute Aufnahme ins Blut sichergestellt. Liposome scheinen auch in der Lage zu sein, in den intrazellulären und sogar noch weiter in die Zellen, wie etwa in die Mitochondrien und Zellkerne, zu gelangen(7). 

Hinweis: Dieser Artikel wurde von der Ernährungstherapeutin Jacqueline Newson unter Verwendung von Artikeln und Büchern von Dr. Thomas Levy, MD, JD, erstellt und bearbeitet. 

LITERATURHINWEISE

  1. Brody SPreut RSchommer KSchürmeyer TH. A randomized controlled trial of high dose ascorbic acid for reduction of blood pressure, cortisol, and subjective responses to psychological stress. Psychopharmacology (Berl). 2002 Jan;159(3):319-24.
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26591563
  4. https://www.peakenergy.com/articles/nh20140407/The-dangers-of-magnesium-deficiency/ 
  5. Magnesium in man: Implications for health and disease. Physiological Reviews 2015; 95:1-46. 
  6. Levy TE, MD, JD (2011). Primal Panacea. MedFox Publishing: Henderson, NV.
  7. Milne RD, MD (2004). PC Liposomal Encapsulation Technology.Life’s Fountain Books: Henderson NV.

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Vitamine CGesundheit86df7dcfd896fcaf2674f757a2463ebaThu, 18 Jul 2019 10:59:37 +0100
Gesundheitliche Gefahren auf Fernreisenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1485-gesundheitliche-gefahren-auf-fernreisen Wenn Sonnenschein, Cocktails und köstliche regionale Küche auf Ihrem Plan stehen, vergessen Sie nicht, Vitamin C, Alpha-Liponsäure und Glutathion einzupacken.

Die Ferienzeit naht und die Aussicht auf lange, faule Tage in der Sonne könnte für viele von uns bald zur Realität werden. Obwohl Frankreich und Spanien immer noch zu den beliebtesten Reisezielen zu zählen scheinen, ist die Anzahl der Langstreckenflüge in den letzten zwei Jahrzehnten rasant gestiegen. 2017 berichtete die International Air Transport Association, dass unglaubliche 1,5 Milliarden Passagiere in die asiatisch-pazifische Region geflogen sind. 

Wenn Sie zu diesen abenteuerlustigen Reisenden gehören, haben Sie vermutlich noch höhere Erwartungen an das perfekte Urlaubsziel als sonst, besonders wenn Sie Ihren Urlaub das ganze Jahr über geplant und sich darauf gefreut haben. Sie möchten sichergehen, dass Ihr Urlaub der wohltuende Trip wird, den Sie erwartet haben, und keine Urlaubs-Horrorgeschichte!

Obwohl billigere Flüge eine größere Anzahl von Urlaubszielen für eine größere Anzahl von Menschen zugänglich gemacht haben, bereiten Reisen zu weit entfernten Orten häufig mehr Sorgen, insbesondere in Bezug auf die Gesundheit. 

Zu Ihrer Beruhigung haben wir einige großartige Lösungen parat…

Reiseangst

Die Aussicht zu reisen sollte aufregend sein, doch einige Leute empfinden diese Erfahrung als traumatisierend. Warteschlangen, Sicherheitskontrollen, Lärm, Hitze, Verspätungen, Sorgen um die Freigepäckmenge, gelangweilte Kinder usw. können eine Achterbahnfahrt von Stress und Angst auslösen und Sie bereits erschöpfen, bevor Sie Ihr Ziel erreichen. 

Stress kann durch den Konsum vieler magnesiumhaltiger Lebensmittel vor Ihrem Urlaub bewältigt werden. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei, sodass es genau dann eine hervorragende Unterstützung bietet, wenn Sie es benötigen. Folgende Nahrungsmittel weisen extraviel Magnesium auf:

  • Blattgemüse
  • Kürbiskerne
  • Mandeln, Cashewnüsse und Paranüsse
  • Frischer Thunfisch
  • Bohnen
  • Linsen
  • Vollkorn

Tiefe Venenthrombose

Tiefe Venenthrombise ist ein Blutgerinnsel, das sich tief in der Beinvene bildet. Unter normalen Umständen fließt das Blut aufgrund von Beinbewegungen schnell durch die Venen. Muskeln in den Beinen drücken die Venen zusammen und verhindern so die Wahrscheinlichkeit einer Bildung von Blutgerinnseln. 

Die beengte Umgebung in einem Flugzeug schränkt die Bewegungsmöglichkeiten ein und kann zu einer Trägheit der Zirkulation führen oder die Wände der Blutgefäße beschädigen, was zu einer erhöhten Neigung zur Bildung von Gerinnseln führen kann.

Das Risiko, ein Blutgerinnsel zu entwickeln, ist im Allgemeinen gering, jedoch in folgenden Fällen höher:

  • bei Rauchern
  • bei Personen über 40
  • bei Frauen, die die Pille nehmen oder eine Hormonersatztherapie machen
  • bei Übergewicht
  • bei Schwangerschaft
  • bei Krampfadern
  • bei kürzlich erfolgten Operationen

Es wird empfohlen, sich während des Fluges so gut wie möglich zu bewegen, viel Wasser zu trinken, Alkohol zu meiden und Kompressionsstrümpfe zu tragen, um die Durchblutung zu verbessern. 

Es hilft auch, die Blutgefäße stark und gesund zu halten. Der Verzehr von Vitamin C-reichem Obst und Gemüse ist eine Möglichkeit, zum Erhalt der Blutgefäße beizutragen, da Vitamin C eine normale Kollagenbildung für die normale Funktion der Blutgefäße unterstützt.

Jetlag 

Sie müssen bereits bevor Sie an Ihrem Ziel angekommen sind überlegen, wie Sie die Auswirkungen des Jetlag bekämpfen können. Dies ist eine häufige Beschwerde bei Fernreisen und kann mehrere Tage dauern. 

Eine überwältigende Müdigkeit und Schläfrigkeit sind die häufigsten Nebenwirkungen des Jetlags. Abgesehen von einem erholsamen Schlaf benötigen Sie daher auch eine schnelle Vitalitätsspritze, um das Beste aus Ihrem Urlaub zu machen. 

Wenn Sie es schaffen, viele magnesiumreiche Lebensmittel zu konsumieren, könnte es Ihnen  besser ergehen als anderen, da Magnesium zu einer Verringerung der Müdigkeit und Erschöpfung sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt. 

Wenn die Speisekarte des Hotels jedoch nicht viel Auswahl an grünem Blattgemüse oder Nüssen und Samen bietet, kann die Einnahme eines hochwertigen, gut absorbierten Magnesiumpräparats wertvolle Ernährungsunterstützung bieten.

Reisedurchfall

Schätzungsweise 30-70 % der Reisenden, die Hochrisikoländer besuchen, leiden an Reisedurchfall. In der Regel liegt das an kontaminiertem Wasser in Ländern, die möglicherweise nicht über den in Europa hohen Hygienestandard verfügen. 

Abgefülltes Wasser ist eine einfache Lösung, wobei Sie darüber hinaus nicht vergessen sollten, Ihre Zahnbürste nicht mit Leitungswasser auszuwaschen, in örtlichem Wasser gespülte Salate zu essen oder Getränke mit Eis zu trinken. 

Es lohnt sich auch, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, damit die gesunden Bakterien in Ihrem Darm gedeihen können. 80-90 % des Reisedurchfalls ist auf pathogene Bakterien zurückzuführen. Daher ist es am besten, störende Bakterien mit nützlichen Bakterien zu bekämpfen. 

Obst und Gemüse sind ebenso gute Ballaststoffquellen wie Bohnen, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut und lebende Joghurtkulturen versorgen den Körper ebenfalls mit gesunden Bakterien. 

Vergessen Sie nicht, dass Durchfall in Kombination mit zu viel Sonne, Hitze und Alkohol zu einer erheblichen Dehydrierung führen kann. Es lohnt sich daher, viel Wasser zu trinken und ein Elektrolyt-Rehydrierungsgetränk hinzuzufügen, um verlorene Elektrolyte zu ersetzen. 

Sie könnten sogar Ihr eigenes Getränk zubereiten, indem Sie etwas Magnesium und eine Prise Salz zum Orangensaft hinzugeben. Untersuchungen zeigen, dass Magnesium zum Elektrolythaushalt beiträgt. 

Sonnenbrand

Das Investieren in ein gutes Sonnenschutzmittel ist ein Muss, wenn Sie Richtung heiße Sommersonne fahren, aber um Ihrer Haut wirklich zu helfen, sollten Sie vor der Abreise Antioxidantien auftanken. Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien ist, sind die idealen Lebensmittel für Ihre Urlaubsvorbereitung. 

Vitamin C ist dabei besonders hilfreich, da es zu einer normalen Kollagenbildung für die normale Funktion der Haut sowie zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beiträgt.

Im Urlaub ist die Verfügbarkeit von frischem Obst und Gemüse möglicherweise begrenzt. Daher ist es eine gute Idee, eine gute Auswahl an qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln mitzunehmen. Vitamin C und Alpha-Liponsäure sind unter diesen Umständen eine gute Wahl, und wenn Cocktails fließen, kann Glutathion auch als wertvolle Ernährungsunterstützung dienen.

Eine gute Ernährung und vorausschauende Planung sind gute Voraussetzungen für einen glücklichen und gesunden Urlaub.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

 

LITERATURHINWEISE

  1. Gate AK, Navae S and Roy AK. Serum calcium, magnesium and potassium in acute diarrhoea patients coming to pravara rural. Int. j. clin. biomed. res. 2018;4(2):7-11. 
  2. https://www.forbes.com/sites/ericrosen/2018/09/08/over-4-billion-passengers-flew-in-2017-setting-new-travel-record/#26151c63255b. [Abgerufen am 24.5.19.]
  3. https://www.cdc.gov/ncbddd/dvt/travel.html. [Abgerufen am 24.5.19]
  4. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/prevent-dvt-when-you-travel/. [Abgerufen am 24.5.19]
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Vitamine CGlutathionGesundheit7fb8ceb3bd59c7956b1df66729296a4cThu, 04 Jul 2019 10:37:37 +0100
Mit Claire McGrath fit für den Sommer werden...https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1484-mit-claire-mcgrath-fit-fur-den-sommer-werden Angesichts des bevorstehenden Sommers hielten wir es für eine gute Idee, die Fitness-Expertin Claire McGrath nach ihren fünf besten Fitness- und Lifestyle-Tipps zu fragen, um uns alle auf einen langen, heißen Sommer vorzubereiten! Hier ist, was sie empfiehlt ...

Stehen Sie auf, gehen Sie raus, werden Sie aktiv!

Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um eine neue Gesundheits- und Fitnessroutine zu starten. Wenn die Sonne scheint und die Tage länger sind, fühlt es sich so viel einfacher an, früh aufzustehen und nach draußen zu gehen und Ihren Körper so zu bewegen, dass Sie sich besser fühlen. Das Schöne ist, wenn Sie anfangen, Maßnahmen zu ergreifen und fit zu werden, kann dies natürlich Ihre Entscheidungen und täglichen Gewohnheiten in Bezug auf Essen, Ernährung und Lebensstil beeinflussen, wodurch Sie sich glücklicher fühlen und eine friedlichere Lebenseinstellung haben. Manchmal ist es die größte Hürde, mit einer neuen Gesundheits- und Fitnessroutine zu beginnen. Deshalb habe ich hier einige Tipps für Sie, um Ihnen bei diesen ersten Schritten zu einem gesünderen, glücklicheren Menschen zu unterstützen...

 

1: Legen Sie JETZT los, nicht Montag!

Hören Sie auf, sich einzureden, dass die Diät am Montag beginnt oder dass Sie mit Ihrem neuen Fitnessprogramm beginnen, wenn Sie neue Fitnessgeräte haben oder wenn Sie X, Y und Z haben. Es kann sein, dass die Bedingungen für den Start nie perfekt sind. Wichtig ist nur, diesen ersten Schritt zu tun. Geben Sie sich keine Chance, sich vom Training abzubringen. Wenn ich das Aufstehen morgens oder von der Couch herauszögere, hilft es, von drei herunterzuzählen und dann zu gehen. Also keine Ausreden mehr. 3,2,1…LOS…

Wenn Sie feststellen, dass Sie morgens zu wenig Energie haben, ist es möglicherweise eine gute Idee, Ihre Ernährung mit einer liposomalen Form des B-Vitamin-Komplexes zu ergänzen, da diese Vitamine zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung beitragen können. Mir hilft es auch, meine Sportkleidung vor dem Schlafengehen herauszulegen und alles organisiert und einsatzbereit zu haben, damit sich alles einfacher anfühlt, wenn der Wecker klingelt.

 

2: Setzen Sie sich realistische Ziele

Wenn wir uns sehr spezifische Ziele setzen und uns emotional wirklich darauf fokussieren, WARUM wir sie erreichen wollen, fühlen wir uns so stark mit dem Erreichen unserer Ziele beschäftigt, dass die Motivation fast automatisch kommt. Seien Sie also spezifisch, wenn Sie Ihre Ziele aufschreiben. Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Ich möchte abnehmen und definierter werden”, tauschen Sie dies gegen „Ich möchte 10 Pfund oder eine Kleidergröße verlieren, damit ich mich in 12 Wochen im Urlaub in meinem Bikini großartig fühle.” Stellen Sie sich dann vor, wie Sie sich an diesem Strand im Bikini fühlen würden, wenn Sie dieses Ziel erreicht haben. Behalten Sie dieses Gefühl und diese Vision im Kopf, wenn Sie sich daran erinnern müssen, WARUM Sie das tun, was Sie tun.

Ein anderes Beispiel ist, anstatt zu sagen: „Ich möchte fitter sein und mich gesünder fühlen”, tauschen Sie dies gegen „Ich möchte fitter sein, damit ich ein 10-km-Rennen in weniger als einer Stunde laufen kann und in der Lage bin, mit meinen Kindern mitzuhalten und ihnen ein gutes Vorbild zu sein.” Je konkreter Sie sein können und je konkreter die Ziele sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sie erreichen. Setzen Sie Fristen und markieren Sie Meilensteine, damit Sie immer auf ein Datum hinarbeiten.

 

3: Erstellen Sie eine Morgenroutine

Wenn Sie Ihr Training morgens als Erstes absolvieren, können Sie sich auf einen erfolgreicheren Tag einstellen. Wenn Sie Ihr Training bis in die Abendstunden aufschieben, finden Sie manchmal den ganzen Tag über Ausreden, dies nicht zu tun. Die Gewohnheit zu schaffen, es einfach als Erstes zu erledigen, hilft dabei, das Denken aus der Gleichung herauszunehmen. Der Morgen ist auch ein guter Zeitpunkt, um sich um Ihre Ernährung zu kümmern. Warmes Wasser mit Zitrone oder Limette hilft bei der Flüssigkeitszufuhr und bringt das Verdauungssystem in Schwung. Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um Ihr tägliches Altrient C einzunehmen, um das Immunsystem zu stärken und Energie und Erholung während Ihres morgendlichen Trainings zu unterstützen. Wenn Sie vor dem Frühstück trainieren möchten, ist es möglicherweise eine gute Idee, liposomales Acetyl-L-Carnitin vorab einzunehmen, da dies unter Sport- und Fitnessbegeisterten am besten bekannt ist, um die Verwendung von Fetten zur Energieerzeugung zu unterstützen. 

4: Nehmen Sie sich Zeit für Erholung und Entspannung

Selbstgespräche sind sehr wichtig, wenn es darum geht, Änderungen in Ihrem Tagesablauf umzusetzen. Wenn Sie „vom Weg abkommen“ und Lebensmittel essen, die nicht in Ihrem Plan stehen, machen Sie sich nicht selbst fertig. Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es in Ordnung ist, ab und zu ein bisschen zu naschen, solange es Teil eines gesunden und ausgewogenen Lebensstils ist. Erholung ist auch wichtig, und stellen Sie sicher, dass Sie eine gewisse Ruhezeit und Entspannung einplanen, um sich von den neuen Trainingsstufen zu erholen. Während des Trainings verbrennt der Körper Sauerstoff, der die Freisetzung von freien Radikalen fördert. Dies trägt zu oxidativem Stress bei und kann zu Muskelbeschwerden führen. Das körpereigene Antioxidationssystem kann manchmal nicht genügend Antioxidationsmittel produzieren, um die Auswirkungen freier Radikale zu neutralisieren. Die Einnahme von Altrient R-Alpha-Liponsäure kann dem Körper bei der Bewältigung dieses Stresses zusätzliche Nährstoffunterstützung bieten. 

5: Nehmen Sie im Laufe der Zeit kleine Änderungen vor

Um neue, lang anhaltende Gewohnheiten zu entwickeln, ist es wichtig, dass diese machbar sind. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum kleine Änderungen schrittweise vornehmen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie Erfolg haben. Möglicherweise hat es Jahre gedauert, um Ihre aktuellen Gewohnheiten zu entwickeln, sodass es Zeit und Mühe kosten kann, neue Gewohnheiten zu entwickeln. Stellen Sie sicher, dass Ihr Ansatz nicht zu drastisch ist und ändern Sie nicht alles auf einmal. Vermeiden Sie also die Crash-Diät und das stundenlange Training im Alltag. Dies führt dazu, dass das System nur zu stark geschockt und überlastet wird, und Sie könnten im Crash stecken bleiben und sich verbrennen, dann einen Rückfall haben und der ganze Zyklus beginnt von vorne. Dies führt zu einem sehr instabilen und unausgeglichenen Ansatz und kann oft zu einem unglücklichen mentalen Zustand führen. Nehmen Sie stattdessen jeweils eine kleine Änderung vor. 

Zum Beispiel...

Woche 1 - Sie könnten mit einer gesunden Angewohnheit wie einem Altrient C-Schuss pro Tag beginnen. 

Woche 2 - morgens etwas Cardio hinzufügen

Woche 3 - mit jeder Mahlzeit mehr grünes Gemüse dazugeben. 

Nach und nach ändern Sie mühelos Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil, sodass Sie hoffentlich keinen Stress oder Widerstand bemerken und bald die Ergebnisse sehen und spüren werden. 

Am wichtigsten ist es, den Prozess zu genießen. Setzen Sie Ihr Glück nicht auf Eis, bis Sie Ihre Ziele erreicht haben. Beginnen Sie, zu lieben und zu genießen, wer Sie heute auf der Welt sind, und arbeiten Sie gleichzeitig hart daran, eine noch bessere Version von sich selbst für morgen zu schaffen. Es ist wichtig, dass Sie Spaß an Ihrem Training und an Ihrem Essen haben, da sonst Ihre guten Bemühungen auf lange Sicht möglicherweise nicht nachhaltig sind. Suchen Sie sich also gesunde Lebensmittel, die Ihnen Spaß machen, kreieren Sie neue Rezepte und trainieren Sie so, wie Sie es am meisten mögen. 

Ich wünsche Ihnen allen einen fabelhaften und gesunden Sommer.

Claire McGrath

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Vitamin BGesundheitFitness729c68884bd359ade15d5f163166738aMon, 24 Jun 2019 13:03:59 +0100
Fit sein ist die neue Schönheithttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1483-fit-sein-ist-die-neue-schonheit Schönheit kommt von innen, und das hängt sehr davon ab, wie gesund Sie sich fühlen. Wenn Sie gut schlafen, kein Übergewicht haben und sich regelmäßig bewegen, fühlt es sich wirklich so an, als Sie Kraft und Schönheit ausstrahlen.

Wenn es um Ihr Aussehen geht, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Freunde und Verwandte viel großzügiger mit ihren Komplimenten umgehen, nachdem Sie ein paar Pfund abgenommen und Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio häufig genutzt haben. Nach monatelangem übermäßigem Essen und Herumlümmeln auf dem Sofa vor dem Fernseher bekommt man selten die gleichen positiven Kommentare!

Wenn Sie also mehr für Ihre Schönheit tun möchten, müssen Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern und Ihr Gewicht genauer beobachten.

Die gesundheitlichen Vorteile von Gewichtsverlust

Das Problem mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit besteht darin, dass Sie sich Typ-2-Diabetes einfangen können, der weltweit epidemische Ausmaße annimmt. Laut der Weltgesundheitsorganisation war Diabetes im Jahr 2016 die direkte Ursache für 1,6 Millionen Todesfälle. Diese besorgniserregende Statistik ist ein wichtiger Hinweis darauf, dass Typ-2-Diabetes keine Krankheit ist, die man auf die leichte Schulter nehmen kann.

Bei Typ-2-Diabetes können Ihre Zellen gegen Insulin resistent werden, was bedeutet, dass Sie das Risiko eingehen, einen zu hohen Zuckergehalt in Ihrem Blut zu entwickeln. Dieser Zustand mit hohem Blutzucker wird als „Hyperglykämie“ bezeichnet und kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Nierenversagen, Blindheit, Gangrän und Herzerkrankungen führen.

Ein konstant erhöhter Blutzuckerspiegel wirkt sich auf die kleinen Blutgefäße in den Nieren, Augen und Nerven sowie auf die größeren Blutgefäße in den Beinen, im Herzen und im Gehirn aus. Eine Hyperglykämie übt auch einen erheblichen oxidativen Stress auf den Körper aus, der die antioxidativen Abwehrkräfte des Körpers überfordern kann.

Wie entwickelt sich Typ-2-Diabetes?

Es wird allgemein angenommen, dass Ernährung eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Typ-2-Diabetes spielt. Insbesondere besteht ein höheres Risiko, an dieser Art von Diabetes zu erkranken, wenn Sie übergewichtig sind, vorwiegend sitzen, Alkohol trinken und eine hohe Zufuhr von gesättigten Fetten und Transfetten haben.

Raffinierte Kohlenhydrate wie Saccharose und zuckerhaltige Lebensmittel sind zusätzliche Risikofaktoren. Darüber hinaus trägt auch ein geringer Gehalt an Antioxidantien zum Risiko bei.

Was können Sie tun, wenn Sie bereits Typ-2-Diabetes haben?

Eine überzeugende umfangreiche Studie hat bestätigt, dass Typ-2-Diabetes auch noch 10 Jahre nach Auftreten der Krankheit reversibel sein kann. Dies wird vor allem durch einen deutlichen Gewichtsverlust erreicht. Vorausgesetzt, der Gewichtsverlust bleibt aus, kann der normale Stoffwechsel langfristig aufrechterhalten werden.

Das Verlieren der überschüssigen Pfunde kann eine Herausforderung sein, aber selbst wenn Sie nur 5 bis 10 % Ihres gesamten Körpergewichts verlieren, kann sich dies sehr positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Dies ist ein großartiges Motivationsinstrument.

Änderungen bei der Ernährung und im Lebensstil

Wenn Sie entschlossen sind, abzunehmen und Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zu verringern, sollten Sie mit unseren erstklassigen Tipps den richtigen Kurs einschlagen:

1. Essen Sie eine Diät mit reduziertem GI

Der glykämische Index (GI) ist ein Wert, der Lebensmitteln zugewiesen wird, und der darauf basiert, wie langsam oder wie schnell diese Lebensmittel einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen. Das Festhalten an Lebensmitteln mit niedrigem GI senkt den Anstieg von Blutzucker, Fetten und Insulin, der nach den Mahlzeiten auftritt.

Legen Sie den Schwerpunkt auf Gemüse mit niedrigem GI als Hauptkohlenhydrat mit mindestens fünf Portionen pro Tag. Dazu gehören Vollkornlebensmittel, mageres Fleisch, Hühnchen und Fisch, Bohnen, Hülsenfrüchte, Leguminosen und haferbasierte Lebensmittel. Es hat sich gezeigt, dass Hafer die Magenentleerung verzögert und somit die Aufnahme von Zucker und Fetten aus dem Darm verringert.

2. Lassen Sie Zucker und raffinierte Kohlenhydrate weg  

Ein wichtiger Faktor bei der Kontrolle oder Vorbeugung von Diabetes ist das Gleichgewicht von Glukose und Insulin im Blut. Wenn Sie also Ihren Blutzucker ausgleichen möchten, müssen Sie Lebensmittel weglassen, die Ihren Blutzuckerspiegel zu schnell erhöhen. Dazu gehören alle zuckerhaltigen und raffinierten Lebensmittel wie:

  • Weißer Reis
  • Weiße Nudeln
  • Weißbrot
  • Gebäck
  • Kuchen
  • Kekse
  • Süßigkeiten
  • Schokolade
  • Verarbeitete Lebensmittel

3. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Lebensmitteln, die viele Antioxidantien enthalten

Hyperglykämie fördert die Oxidation von Glukose, die freie Radikale bildet. Wenn der Körper nicht über ausreichende antioxidative Abwehrkräfte verfügt, um diese Verbindungen zu löschen, kann dies zu oxidativem Stress führen, der die Blutgefäße im Körper schädigen kann.

Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann dazu beitragen, diabetische Komplikationen zu reduzieren, indem sie die Nährstoffe liefert, die zur Neutralisierung oxidativer Schäden und zur Unterstützung gesunder Blutgefäße erforderlich sind. Vitamin C-reiche Lebensmittel können besonders nützlich sein, da Vitamin C zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beiträgt.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Alpha-Liponsäure (ALA) zur Regeneration von Vitamin C beiträgt, und neuere Erkenntnisse legen nahe, dass sie möglicherweise ein nützlicher Nährstoff für die Unterstützung des Kohlenhydratstoffwechsels ist.

Typische Ernährungsquellen für Alpha-Liponsäure sind Muskelfleisch wie Herz, Nieren und Leber. Wenn Sie keine Innereien mögen, können Sie ein hochwertiges, gut absorbiertes ALA-Präparat zur Ergänzung Ihrer Diät zum Ausgleich des Blutzuckers einnehmen.

4. Reduzieren Sie gesättigte Fette und Transfette und ersetzen Sie diese durch gesündere Fette

Ein zu hoher Gehalt an gesättigten Fetten und Transfetten kann Entzündungen hervorrufen und auch zur Insulinresistenz beitragen. Studien haben diese Fettarten mit Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Avocado, Kokosnüsse, Oliven, Nüsse und Samen sind ideale Quellen für gesunde Fette. Lebensmittel, die essentielle Omega-3-Fettsäuren enthalten, unterstützen bekanntermaßen auch die Gesundheit. Dazu gehören:

  • Lachs
  • Sardinen
  • Heringe
  • Frischer Thunfisch
  • Walnüsse
  • Leinsamenöl
  • Walnussöl

5. Bewegen Sie sich Sie außerdem täglich

Laut diabetes.co.uk ist hochintensives Intervalltraining besonders nützlich für Menschen mit Typ-2-Diabetes, da es den Glukosestoffwechsel in den Muskeln sowie die Insulinsensitivität bei Menschen mit Typ-2-Diabetes erhöht.

Wenn diese Art von Bewegung jedoch nichts für Sie ist, können 20 bis 30 Minuten zügiges Gehen pro Tag für die Gesundheit und den Gewichtsverlust gleichermaßen nützlich sein. Bewegung senkt auch den Triglyceridspiegel im Blut.

Es gibt keinen Ersatz für eine gute Gesundheit, auch nicht in einer Welt, in der Schönheit noch so viel Bedeutung beigemessen wird. Selbst alle Kosmetika der Welt können Ihnen nicht die strahlende Schönheit verleihen, die Sie fühlen, wenn Sie vor Gesundheit strotzen.

Von Jacqueline Newson – BSc (Hons) in Ernährungstherapie

LITERATURHINWEISE

  • Bajaj S, Khan A. Antioxidantien und Diabetes. (Antioxidants and diabetes.) Indian J Endocrinol Metab. 2012; 16 (Suppl. 2): S. 267–S. 271. doi: 10.4103/2230-8210.104057
  • Birben E, Sahiner UM, Sackesen C, Erzurum S, Kalayci O. Oxidativer Stress und antioxidative Abwehrkräfte. (Oxidative stress and antioxidant defense.) World Allergy Organ J. ;5 (1): 9–19.  
  • Diabetes.co.uk. https://www.diabetes.co.uk/high-intensity-interval-training.html [Abgerufen am 17.5.19.]
  • https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes. [Abgerufen am 20.5.10]
  • Newcastle University. Typ-2-Diabetes ist eine reversible Erkrankung. („Type 2 diabetes is a reversible condition.”) ScienceDaily. ScienceDaily, 13 September 2017. www.sciencedaily.com/releases/2017/09/170913084432.htm
  • Scheen A und Van Gaal L. Review. Gewichtsmanagement bei Typ-2-Diabetes: Aktuelle und aufkommende Ansätze zur Behandlung. (Weight Management in Type 2 Diabetes: Current and Emerging Approaches to Treatment.) Diabetes Care 2015 Juni; 38 (6): 1161-1172.
  • Steinert RE, Raederstorff D, Wolever TM. Wirkung des Verzehrs von Haferkleie, die vor einer Mahlzeit in Wasser gemischt wurde, auf die glykämischen Reaktionen in einer Pilotstudie an gesunden Menschen. (Effect of Consuming Oat Bran Mixed in Water before a Meal on Glycemic Responses in Healthy Humans – A Pilot Study.) Nutrients 2016; 8 (9): 524.
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R-Alpha-LiponsäureGesundheitbffc98347ee35b3ead06728d6f073c68Wed, 19 Jun 2019 10:27:29 +0100
Überlebensratgeber für Festivalshttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/1481-uberlebensratgeber-fur-festivals Eine Festival-Rundreise ist eine großartige Möglichkeit für Abiturienten, um die letzten Anspannungen der Prüfungen abzubauen und das Leben zu feiern, bevor sie zur Universität gehen, ins Berufsleben eintreten oder den Rucksack für ein spektakuläres Weltenbummel-Jahr schmücken.

Großbritannien hat vielleicht nicht immer das schönste Sommerwetter, aber auf jeden Fall eine unglaubliche Auswahl an herausragenden Musikfestivals! Die britische Musikfestivalszene beginnt im Juni, wenn über 150.000 Menschen auf einer Farm in Somerset einfallen, um das Glastonbury 2019 zu besuchen. Dieses Woodstock-artige Festival findet seit den 70er Jahren statt und ist eines der ältesten und am meisten geschätzten Musikfestivals Großbritanniens. Wenn du deinen Sommerkalender mit epischen Festivals füllen möchtest, solltest du nach Tickets für Reading, Leeds, Isle of Wight, Latitude, Download oder Boomtown Ausschau halten, um nur einige zu nennen. Wenn Musik nicht so dein Ding ist oder du aus dem Alter für Rockfestivals (!) raus bist, gibt es viele Theater-, Comedy-, Literatur- und Food-Festivals, in die du eintauchen kannst.

Unabhängig von deinem Alter kann ein Wochenende mit Camping, Glamping oder AirB&Bing bei deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden Spuren hinterlassen. Häufige gesundheitliche Probleme beim Festival sind Austrocknung (Dehydrierung), Magenverstimmung, Sonnenbrand sowie Insektenstiche und -bisse. Wie kannst du diese Festival-Gefahren am besten vermeiden und dich auf ein Rockstar-Wochenende in der Ferne vorbereiten?

Was unbedingt in den Koffer gehört

Bei Sommerfestivals denkt man daran, wie freigeistig sie sind, wie gut man sich dort mit Freunden treffen und draußen seiner Abenteuerlust nachgehen kann. Tatsächlich können einige Festivals sowohl physisch als auch psychisch und emotional unglaublich stressig sein. Wenn du kein hartgesottener Festival-Liebhaber bist, können sich der Stress und die Angst in den Wochen vor dem großen Ereignis verstärken. Die Entscheidung, was du für das Festival einpacken solltest, ist die erste Hürde, die es zu überwinden gilt! Da das britische Wetter eher unvorhersehbar ist, kannst du dich möglicherweise nicht so recht entscheiden, was du anziehen solltest – wirst du dich in der prallen Sonne wärmen oder musst du doch eher für Wind und Wetter gerüstet sein? Wahrscheinlich steht dir vom Parkplatz zum Campingplatz ein längerer Wanderweg bevor. Daher ist es eine gute Strategie, mit wenig Gepäck zu reisen. Das könnte dich aber in Panik versetzen, wenn du für dein Haar-, Make-up- und Beauty-Programm viele Geräte und Unmengen von unabdingbaren Produkten benötigst. Reduziere das am besten ein bisschen und bewahre dir so Platz im Koffer für ein paar gesunde Snacks, Wohlfühlprodukte und Nahrungsergänzungsmittel für den Notfall, um deinen Körper zu stärken und deine Gesundheit während dieses etwas ausschweifenden Wochenendes zu unterstützen.  

Vollgas

Wahrscheinlich wirst du dich müde und etwas erschöpft fühlen, wenn du lange aufbleibst, die Nacht durchtanzt und dann im Morgengrauen von deinen Camping-Nachbarn geweckt wirst. Wahrscheinlich wirst du auf dem Festival-Gelände auch sehr viel zu Fuß unterwegs sein und vom Veranstaltungsort einer Band zum nächsten Imbiss oder zu einer Kunstinstallation laufen. Daher ist bequemes Schuhwerk unerlässlich. Es ist eine gute Idee, Wege zu finden, wie du deine Festival-Energie aufrechterhalten kannst, wenn dir nach deiner Rückkehr nach Hause keine Zeit für Erholung bleibt. Man kann gut neue Kraft tanken, wenn man den Barbereich verlässt und sich auf die Suche nach anständigem Festival-Futter begibt. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Linsen liefern von Natur aus gute B-Vitamine, die zur Unterstützung der zellulären Energieerzeugung beitragen. Zum Glück sind Currys (denke an Dahl und braunen Reis) ein beliebtes Festival-Futter. Für deinen Festival-Aufenthalt könnte es jedoch eine nützliche Nahrungsergänzung sein, wenn du deinen Kreislauf mit einem hoch resorbierbaren liposomalen B-Vitamin-Komplex auffüllst, der dich mit mehr Energie und einer höheren Festival-Vitalität unterstützt.

Kümmere dich um deine Haut

Bei jedem Wetter ist deine Haut wahrscheinlich den Elementen ausgesetzt! Kalter Wind und Regen können dazu führen, dass sich deine Haut anfühlt, als würde sie zusätzliche Pflege benötigen, während ein durchtanztes Wochenende in der prallen Sonne dich dem Risiko eines Sonnenbrandes aussetzen könnte. Schütze deine Haut, indem du eine hautpflegende Feuchtigkeitscreme, eine Sonnencreme und After Sun in Reisegröße einpackst. Die Vitamine A, C und E sowie Lycopin unterstützen die Haut von innen heraus. Diese Nährstoffe sind in orangefarbenem, rotem und grünem Gemüse, Zitrusfrüchten und roten oder violetten Beeren enthalten. Deine Chancen, bei einem Rockfestival ein paar Stücke frisches Obst, geschweige denn 5 am Tag, aufzuspüren, dürften jedoch sehr gering sein. Unter solchen Umständen können Nahrungsergänzungsmittel wie ein Beutel liposomales Vitamin C helfen, die Lücke zu schließen, bis du nach Hause zu einem Kühlschrank voll frischem Obst und Gemüse zurückkehren kannst.

Toxische Überlastung

Wenn du kein abgehärteter Trinker bist, solltest du bedenken, dass drei Tage feuchtfröhliches Festival-Fieber zu einem allmächtigen Kater führen kann. Alkohol ist ein Toxin, das in der Leber verarbeitet werden muss. Übermäßiges Trinken kann jedoch dazu führen, dass die Leber zusätzliche Nährstoffe benötigt. Glutathion kann zur Unterstützung der Leberfunktion beitragen und wirkt als Antioxidans, das die schädlichen Wirkungen freier Radikale neutralisiert, die durch oxidativen Stress und zirkulierende Toxine entstehen. Wenn du zwischen den einzelnen alkoholischen Getränken ein Erfrischungsgetränk zu dir nimmst, verringert sich dadurch die Aufnahme von Alkohol. Außerdem wird dadurch die Flüssigkeitszufuhr unterstützt. Eine Nahrungsergänzung mit einer liposomalen Form von Glutathion über das gesamte Festivalwochenende hinweg kann jedoch auch eine gute Idee sein.  

Erholung nach dem Festival

Wenn du nachhause kommst, wirst du wahrscheinlich ein paar Dinge im Kopf haben - schlafen, essen und waschen! Es könnte eine gute Idee sein, zur Rehydration ein wenig Kokoswasser im Kühlschrank zu haben, das eine natürliche Quelle von Elektrolyten enthält. Alkohol wirkt auf Körperzellen und -gewebe tendenziell säurig. Zu den Anzeichen einer Übersäuerung zählen Kopfschmerzen und Hautausschläge. Es kann sich lohnen, einen grünen Smoothie mit alkalisierendem grünem Gemüse, cremiger Avocado und einem Löffel Gerstengraspulver in einer Basis aus Apfelsaft und/oder Kokoswasser zuzubereiten, um das Säure-Basen-Gleichgewicht zu unterstützen. Müde und schmerzende Muskeln können gut auf ein warmes Bad mit Magnesium-reichem Bittersalz ansprechen. Bevor du jedoch in die Wanne springst, könntest du deine Haut bürsten, um den Lymphfluss und die Hautreinigung zu unterstützen. Es gibt nichts Schöneres als den Komfort deines eigenen Bettes, um dich in einen erholsamen Schlaf zu versetzen. Es kann einige Tage dauern, bis du dich wieder ganz wie du selbst fühlst. Eine gesunde Ernährung, viel Ruhe und ein wenig Pflege sollten dir jedoch helfen, dich schon bald auf ein neues Festival vorzubereiten!

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Gesundheit4e8412ad48562e3c9934f45c3e144d48Thu, 06 Jun 2019 11:11:58 +0100
Herzgesundheit - Cholesterin, Statine und Vitamin C …https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/144-herzgesundheit-cholesterin-statine-und-vitamin-c- Von Dr. Levy

Sind erhöhte Cholesterinwerte wirklich ein Problem? Kurz gesagt: absolut! Ein erhöhter Cholesterinspiegel fördert das Wachstum obstruktiver Plaques in den Koronararterien, und je höher der Cholesterinspiegel, desto schneller verläuft im Allgemeinen das Wachstum der Plaques, was die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts deutlich erhöht.

Der Cholesterinspiegel steigt, weil Cholesterin zu den natürlichen Abwehrmechanismen des Körpers gegen eine Vielzahl von Toxinen gehört. Je mehr Toxine vorhanden sind, desto stärker steigt der Cholesterinspiegel an, um den von diesen Toxinen verursachten erhöhten oxidativen Stress zu blockieren bzw. zu neutralisieren. Sie möchten jedoch nicht den Cholesterinspiegel senken, ohne gleichzeitig die Menge an Toxinen herabzusetzen. Identifizieren Sie die Quellen der Toxine und beseitigen Sie diese (zahnärztliche und digestive Toxizität).

Statine und Krebsrisiko

Eine kürzlich durchgeführte Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass der langfristige Einsatz von Statin mit einem erhöhten Risiko für zwei verschiedene Arten von Brustkrebs verbunden ist. Mehrere frühere Studien haben schlüssig gezeigt, dass das Krebsrisiko zunimmt, wenn der Cholesterinspielgel sinkt, sei es aufgrund von Medikamenten oder wegen einer deutlichen Verringerung des durch die Nahrung aufgenommenen Cholesterins.

Der Zusammenhang mit Zucker

Zucker (Kohlenhydrate) verursacht Gewichtszunahme, und der stetige Anstieg des Konsums von Zucker und Kohlehydraten hat die stetige Zunahme von Atherosklerose befeuert. Darin liegt der Hauptgrund für die Normabweichungen bei Blutfetten (Cholesterin, Lipide), von denen bekannt ist, dass sie das Wachstum obstruktiver Plaques in den Koronararterien im Laufe der Zeit fördern. Kohlenhydrate verursachen hingegen einen sprunghaften Anstieg des Blutzuckerspiegels. Diese Blutzuckerspitzen verursachen dann einen sprunghaften Anstieg des Insulinspiegels, die dem Esser Hunger auf noch mehr Kohlenhydrate machen, was einen abnormen Glukosestoffwechsel mit all seinen Nebenwirkungen fördert, während es das Hungergeführt weiter stimuliert und ein chronisches Überessen fördert.

Aber was ist mit Fetten?

Fette erleichtern tendenziell den Gewichtsverlust (oder dessen Aufrechterhaltung). Eine erhöhte Zufuhr von Fetten in der Ernährung unterdrückt auch auf natürliche Weise das Hungergefühl. Es gibt enorm viele, nicht nur minimale wissenschaftliche Daten, die die Vorteile einer fettreichen und kalorienarmen Diät unterstützen. In einer zweijährigen schwedischen Studie wurden 16.000 bis zum 31. Mai 2013 veröffentlichte Studien untersucht und dabei mit großer Wahrscheinlichkeit festgestellt, dass "Butter, Olivenöl, Schlagsahne und Speck keine schädlichen Lebensmittel sind. Ganz im Gegenteil. Für jemanden, der abnehmen will, ist Fett das Beste. Und es gibt keinen Zusammenhang zwischen einer hohen Fettzufuhr und Herz-Kreislauf-Erkrankungen." Als Ergebnis dieser Studie hat Schweden als erstes westliches Land Richtlinien verabschiedet, die eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät für seine Bevölkerung unterstützen. Tatsächlich ernährt sich ein Großteil Schwedens bereits heute mit einer solchen Diät, und nur etwa 14 % der Bevölkerung des Landes können als fettleibig eingestuft werden, während in den Vereinigten Staaten etwa 33 % der Bevölkerung fettleibig sind.

Vitamin C für die Arteriengesundheit

Die Beseitigung Ihrer Toxine, die Verringerung des Konsums von Zucker und die Umstellung auf eine Diät mit hohem Fett- und niedrigem Kohlenhydratgehalt sind allesamt gute Strategien, um das Risiko von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zu reduzieren, was sich im weiteren positiv auf die Herzgesundheit auswirkt. Als nächstes sollten Sie eine Antioxidans-Diät einnehmen, um eventuell noch vorhandene Toxine zu neutralisieren (tägliche Multigramm-Dosis Vitamin C in liposomverkapselter Form, zusammen mit einer Vielzahl anderer qualitativ hochwertiger Antioxidantien).

Bitte beachten Sie - Dieser Artikel wurde von der Lebensmittelwissenschaftlerin Susie Debice unter Verwendung von Auszügen aus dem Artikel Cardiologist speaks truth about cholesterol and statins von Dr. Levy erstellt und bearbeitet.

Quellen

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Gesundheit0a09c8844ba8f0936c20bd791130d6b6Mon, 27 May 2019 00:00:00 +0100
Mögliche Schwierigkeiten bei einer vegetarischen Ernährungsweisehttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/143-moegliche-schwierigkeiten-bei-einer-vegetarischen-ernaehrungsweise Eine ausgewogene vegetarische Ernährung kann Wunder für Ihre Gesundheit und Vitalität bewirken. Immer wieder beweisen wissenschaftliche Studien, wie durch eine vegetarische Ernährungsweise die Gesundheit des Herzkreislaufs begünstigt, Risikofaktoren verringert und das Gewicht reguliert wird. Es hat sich erwiesen, dass eine gesunde vegetarische Ernährungsweise die Zufuhr von Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten sowie Magnesium, Folsäure, Vitamine C und E, Carotinoide und vielen anderen Phytonährstoffen steigert.

Man sollte jedoch auch verstehen, dass der Ausschluss wichtiger Lebensmittelgruppen aus dem Speiseplan ernährungsbedingte Folgen haben kann. Der Verzicht auf Fleisch und Fisch kann das Risiko für bestimmte Nährstoffmängel erhöhen, wie beispielsweise Protein-, Eisen-, Vitamin-B12- und Omega-3-Mangel. Pflanzenkost wird immer beliebter, nicht nur als Mittel zur Verbesserung der Langlebigkeit und des Wohlbefindens, sondern auch für Menschen, die einen bewussteren, nachhaltigeren und umweltfreundlicheren Lebensstil suchen. Wie kann man also die möglichen Ernährungsprobleme bei einer vegetarischen Lebensweise am besten vermeiden?

Fokus auf B12

Vitamin-B12-Mangel war schon immer ein Problem für Menschen mit einem veganen Ernährungsplan. Doch auch die vegetarische Ernährung kann von Vitamin-B12-Mangel betroffen sein. Es gibt nur sehr wenige pflanzliche Nahrungsmittel, die hohe Mengen an Vitamin B12 enthalten, da dieses Vitamin normalerweise von bestimmten Bakterien im Verdauungstrakt von Tieren gebildet wird, die sich weiter oben in der Nahrungskette befinden. Man geht davon aus, dass Nichtvegetarier, die regelmäßig Fleisch, Milch, Eier, Fisch und Schalentiere essen, allein durch die Nahrungsaufnahme einen gesunden B12-Spiegel aufrechterhalten können. Der Trend hin zu einer fleischfreien Ernährungsweise und der Austausch von Kuhmilch gegen pflanzliche Milch können jedoch verdeutlichen, dass es nötig ist, den Schwerpunkt auf B12 und auf alternative Quellen zur Nahrungsergänzung zu setzen.

Tatsächlich ging aus einer Studie, die von der Fachzeitschrift Nutrition Review veröffentlicht  wurde, hervor, dass etwa 62 % der Vegetarier einen Vitamin-B12-Mangel aufweisen. Diese Studie hat auch gezeigt, dass Vegetarier unabhängig von demographischen Merkmalen, Wohnort, Alter oder Art der vegetarischen Ernährung einen B12-Mangel oder eine Mangelerscheinung entwickeln können. Der Wissenschaftler empfahl, dass Menschen, die eine vegetarische Ernährungsweise einhalten, Vorsorgemaßnahmen ergreifen sollten, indem sie ihre Ernährung mit B12 ergänzen. Auf diese Weise wird ein ausreichender Verzehr dieses Vitamins gewährleistet. Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels sollten Sie nach einem Präparat suchen, bei dem das B12-Vitamin optimal aufgenommen wird, wie beispielsweise Methylcobalamin und Cyanocobalamin. Außerdem könnten Sie mehr Nahrungsmittel in Ihrem Ernährungsplan aufnehmen, die von Natur aus reich an Vitamin B12 sind, wie z.B. Tempeh, Nori und einige Pilze.

Warum ist dieses Vitamin so wichtig? Nun, B12 ist ein wichtiger Nährstoff für das Nervensystem und ist entscheidend für die kardiovaskuläre Gesundheit. Vitamin B12 wird auch für die zelluläre Energieproduktion benötigt und unterstützt die Bildung gesunder roter Blutkörperchen, die Sauerstoff in alle Körperzellen befördern

Eisen - besonders wichtig für Frauen.

Genau wie Vitamin B12 spielt auch das Mineral Eisen bei der Bildung von roten Blutkörperchen eine wichtige Rolle, da es ein integraler Strukturbestandteil des Hämoglobins ist, nämlich der Substanz in den roten Blutkörperchen, die den Sauerstoff im Körper transportiert. Fleisch ist bei weitem die reichhaltigste Nahrungsquelle für Eisen. Vegetarier sollten daher Alternativen kennen, wie dunkelgrünes Gemüse (Spinat, Broccoli, Brunnenkresse), schwarze Melasse, Eier, Linsen, Bohnen, Cashewnüsse, Pflaumen und Kürbiskerne. Vegetarische Alternativen sind jedoch nicht so reich an Eisen wie Fleisch. Dieses Mineral ist für Frauen, die an schweren Menstruationsblutungen leiden, von noch größerer Bedeutung und die Einnahme von Eisen hilft, die Eisenwerte wieder aufzufüllen. Durch Vitamin C wird die Aufnahme von Eisen erhöht. Daher empfiehlt es sich, Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt (Zitrusfrüchte, Petersilie) oder die Einnahme eines Vitamin-C-Ergänzungsmittels beim Verzehr von eisenreichen Nahrungsmitteln einzunehmen, um ein gesundes Eisengehalt im Körper aufrechtzuerhalten.

Fischige Fakten über Omega-3

Auch wenn eine vegetarische Ernährungsweise dabei hilfreich sein kann, die Aufnahme von schädlichen gesättigten Fetten zu senken, zeigen Studien, dass vegetarische Kost bei der Versorgung mit ausreichenden Mengen an gesundem Omega-3 nicht ausreicht. Wenn Sie kein Pescatarianer sind (ein Vegetarier, der Fisch isst), nehmen Sie möglicherweise nicht die wöchentlichen Mengen an öligem Fisch zu sich, die für einen ausreichenden Vorrat an Omega-3 erforderlich sind. Sicher, es gibt vegetarische Quellen für Omega-3-Fettsäuren, aber viele Vegetarier kennen die Omega-3-reichen pflanzlichen Lebensmittel nicht, wodurch sie sie womöglich nicht in ihrer Ernährung mit einbeziehen. Walnüsse, Chiasamen, Hanfsamen und Flachs (Leinsamen) enthalten alle pflanzliche Omega-3-Fettsäuren. Zugegebenermaßen lassen sich diese Lebensmittel nicht sehr leicht in eine gewöhnliche Mahlzeit einbinden. Chia und Leinsamen kann man in Smoothies oder Frühstückscerealien hinzugeben und Walnüsse sind ein praktischer vegetarischer Snack. Wenn Sie ein hausgemachtes Salatdressing herstellen möchten, empfiehlt es sich, Olivenöl gegen Flachsöl, Hanföl oder Walnussöl auszutauschen. Damit erhalten Sie einen schnellen Omega-3-Boost. Blaugrüne Algenergänzungen wie Chlorella oder Spirulina können auch eine vegetarische Alternative zu Fischöl oder Krillölergänzungen darstellen.

Proteinkombination - warum ist sie wichtig?

Wir benötigen alle reichlich Protein, um den Körper mit den Rohstoffen zu versorgen, die für das Wachstum und die Reparatur von Zellen, Geweben, Organen, Muskeln und Knochen benötigt werden. Proteine bestehen aus Aminosäuren und verschiedene Nahrungsmittel liefern unterschiedliche Arten von Aminosäuren, die verschiedene Bereiche des Körpers nähren. Fleisch und Fisch enthalten "komplette" Proteine, da sie die ganze Bandbreite an essentiellen Aminosäuren liefern (das sind die Bausteine, die Ihr Körper nicht herstellen kann und aus Nahrungsmitteln beziehen muss). Die Revolution der pflanzlichen Nahrungsmittel hat dazu geführt, dass einige Vegetarier ihre eiweißreichen Lebensmittel (Käse, Joghurt, Milch, Eier) reduzieren oder sogar ganz weglassen. Bei pflanzlichen proteinreichen Nahrungsmitteln weist nur Quinoa ein komplettes Protein auf. Vegetariern wird empfohlen, auf das System der sogenannten "Proteinkombination" zu achten, um möglichen Mängeln an essentiellen Aminosäuren vorzubeugen. Linsen, Hülsenfrüchte und Reis enthalten einige (aber nicht alle) essentielle Aminosäuren. Wenn man also täglich Reis mit Hülsenfrüchten, Linsen mit Reis oder Hülsenfrüchte mit Linsen verbindet, kann eine vollständigere Aufnahme der wichtigsten Aminosäuren sichergestellt werden, wodurch das potenzielle Risiko eines Mangels an essentiellen Aminosäuren verringert wird. Für die Proteinkombination ist jedoch ein beträchtlicher Zeitaufwand für die Essensplanung nötig, die nur schwer einzuhalten ist. Proteinreiches Saatgut kann auch ein hervorragender Imbiss für Vegetarier sein, die in ihrem Proteinkombinationsplan im Verzug sind!

Autor  
Susie Debice BSc Hons, DIP ION.  
Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungstherapeutin.

Quellen

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Vitamin BGesundheit903ce9225fca3e988c2af215d4e544d3Mon, 20 May 2019 00:00:00 +0100
Ernährungsstrategie für hochleistungssportlerhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/140-ernaehrungsstrategie-fuer-hochleistungssportler

Dr. Paloma Gil del Álamo, MD
PhD-Spezialistin für Endokrinologie und Ernährung
https://palomagil.com/

Der Frühling kommt und damit füllt sich der Kalender weltweit mit wichtigen Sportereignissen, die mit Hochleistungssport zu tun haben: Marathons, Crossings oder der Ironman schon demnächst im Mai. Die Teilnehmer bereiten sich das ganze Jahr über gewissenhaft darauf vor, um das Beste geben zu können. Wenn Sie jemals daran gedacht haben, an einer dieser Veranstaltungen teilzunehmen, möchte ich auf einige wichtige Punkte hinweisen, durch die Sie Ihre Vorbereitung, Leistung und Ausdauer verbessern können.

Die Vorteile der sportlichen Betätigung für unsere körperliche und geistige Gesundheit sind unzählbar. Es gibt immer mehr Studien, die auf die Vorzüge des Sports bei verschiedenen Krankheitsbildern hinweisen.

Wir müssen jedoch bedenken, dass unser Organismus bei körperlicher Anstrengung, insbesondere wenn sie intensiv und lang anhaltend ist, einer Situation ausgesetzt ist, die Stress und Verschleiß erzeugt, welche durch verschiedene biologische Marker als molekulare Schäden an Lipiden, Proteinen und DNA nachweisbar sind  (https: //www.elsevier.es/es-revista-revista-andaluza-medicina-del-deporte-284-articulo-estres-oxidativo-inducido-por-el-13134195)

Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Mangel an Antioxidantien, wie die Vitamine, oder an Mineralien, wie das Magnesium, die an der Muskelregeneration beteiligt sind, zu vermeiden.

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an gesunden Lebensmitteln ist, genügt, um unseren Bedarf zu decken. Bei Leistungssportlern hingegen sind häufig Mangelerscheinungen an einigen dieser Vitamine zu beobachten.

Vitamin C und sport

Einerseits werden beim Sport viele freie Radikale produziert. Dabei sind nicht alle schädlich, denn einige von ihnen beteiligen sich an der Regeneration und der muskulären Anpassung an die körperliche Betätigung (http://cdeporte.rediris.es/revista/revista46/artejercicio295.pdf).

Freie Radikale sind jedoch für die Oxidation unserer Zellen verantwortlich und damit für den Organverschleiß und das Altern.

Antioxidative Substanzen, wie z. B. das Vitamin C, helfen, den während des Trainings ansteigenden Milchsäuregehalt im Blut zu senken und reduzieren somit die Ermüdung der Muskeln.

Vitamin C soll ferner aufgrund seiner Beteiligung am Stoffwechsel von Cortisol und anderen Substanzen wie Adrenalin oder Serotonin der Müdigkeit entgegen wirken ( http://femede.es/documentos/Revision_%20Vitamina%20C_%20II_127_112.pdf ).

Andererseits ist Vitamin C für die Synthese von Carnitin notwendig, dessen Rolle in den Muskelfasern von grundlegender Bedeutung ist.

Vitamin B und sport

Vitamin B ist im Sport unverzichtbar, um die Muskelermüdung zu reduzieren und die sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern (https://www.abundanceandhealth.es/de/blog/131-vitamina-by-cansancio-cronico). Vitamin B ist auch von grundlegender Bedeutung für die Energieerzeugung und um das Muskelgewebe zu reparieren und aufzubauen 

(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819126/).

Obwohl Vitamin B eine wesentliche Rolle bei der sportlichen Leistung spielt, sind die Bedürfnisse der Sportler nicht immer gedeckt. Und dieser Vitaminmangel beeinflusst ihre sportliche Leistungsfähigkeit (https://extension.oregonstate.edu/news/b-vitamins-play-important-role-athletic-performance). Nicht zu vergessen, dass manche Athleten eine eingeschränkte Diät praktizieren, um ihr Gewicht zu reduzieren, und diese Ernährungsweisen sind nicht immer gut ausgewogen.

Da intensive Bewegung den Bedarf an Vitaminen und bestimmten Mineralien vervielfacht, sollte ihre Zufuhr erhöht werden, um die Reserven des Körpers nicht zu erschöpfen (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129136/).

Sport und magnesium

Magnesium (Mg) ist ein lebenswichtiger Mineralstoff und spielt eine entscheidende Rolle bei der Energieerzeugung und beim normalen Funktionieren unserer Muskeln. ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622706/).

Während der körperlichen Betätigung wird das Mg an die Stellen im Körper verteilt, an denen die meiste Energie benötigt wird. So wird beispielsweise bei einem Langzeittraining Mg hauptsächlich an die roten Blutkörperchen und die Muskelfasern abgegeben (Bohl C.H., Volpe S.L. Magnesium and exercice. Crit. Rev. Food Sci. Nutr. 2002;42:533–563. doi: 10.1080/20024091054247). Magnesium ist von wesentlicher Bedeutung beim Vorgang der Muskelanspannung und -entspannung.

Es ist ein Mineral, das in Lebensmitteln wie Samen, Nüssen, Gemüse und Vollkornprodukten vorkommt.

Der Bedarf an Mg ist größer, wenn die Aktivität unseres Stoffwechsels zunimmt, wie es bei sportlicher Betätigung der Fall ist. Ein Magnesiummangel kann neuromuskuläre Veränderungen verursachen (Cheng S.M., Yang L.L., Chen S.H., Hsu M.H., Chen I.J., Cheng F.C. Magnesium sulfate enhances exercise performance and manipulates dynamic changes in peripheral glucose utilization.  Eur. J. Appl. Physiol. 2010;108:363–369. doi: 10.1007/s00421-009-1235-y). Ein Zusammenhang mit Muskelkrämpfen ist nicht vollständig nachgewiesen.

Bei aeroben Übungen wurden die höheren Mg-Werte mit einem niedrigeren Sauerstoffbedarf und besseren kardiorespiratorischen Werten in Verbindung gebracht (Lukaski H.C. Vitamin and mineral status: effects on physical performance. Nutrition. 2004;20:632–644. doi: 10.1016/j.nut.2004.04.001)

Es ist offensichtlich, dass die Ernährungsweise des Sportlers als Schutzfaktor gegen den Belastungsstress dienen kann (https://www.elsevier.es/es-revista-revista-andaluza-medicina-del-deporte-284-articulo-estres-oxidativo-inducido-por-el-13134195). Sportler, die eine ausgewogene, ihrem Training angepasste Ernährung haben, benötigen keine höheren Dosen an Vitaminen oder Mineralien. Es ist jedoch wichtig, zu wissen, dass unzureichende Werte dieser Substanzen die sportliche Leistung mindern und langfristig gesundheitsschädlich sein können (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129136/).

Dieser Bedarf kann sich bei extremen sportlichen Aktivitäten erhöhen.

Aus diesem Grund empfehlen gewisse Studien Vitamin- und/oder Mineralstoffergänzungen für Menschen, die eine körperliche Belastung mit einer bestimmten Intensität durchführen (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129136/).

Diese Nahrungsergänzungsmittel können für Sportler mit einer gemüse- und fettarmen und einer kohlenhydratreichen Ernährung, sowie für Raucher oder unter extremen Umweltbedingungen erforderlich sein.

Bei der Einnahme von Ergänzungsmitteln ist es wichtig, dass sie das Zielgewebe richtig erreichen. Die Liposome transportieren die Nährstoffe durch den Blutkreislauf in die arbeitsbereiten Zellen, um vom Körper verwendet zu werden.

Sowohl Vitamin B als auch Vitamin C sind wasserlöslich und ihr Bedarf steigt insbesondere bei extremer sportlicher Anstrengung. https://www.abundanceandhealth.es/en/altrient/103-altrient-b-liposomal-vitamin-b-complex.html

https://www.altrient.com/vitamina-c-liposomal

In den Fällen, wo Nahrungsergänzungsmittel benötigt werden, gewährleistet die liposomale Technologie denjenigen, die sie verwenden, dass das Vitamin das Zielgewebe erreicht. https://www.altrient.com/de/wie-altrient-funktioniert

Dasselbe geschieht bei der Mg-Supplementierung, da die Liposome die Absorption maximieren. https://www.abundanceandhealth.de/de/altrient/154-altrient-liposomal-magnesium-l-threonate.html

Dank der Entwicklung und Weiterentwicklung der liposomalen Technologie ist es möglich, die Ernährung jener Sportler zu ergänzen, die eine Steigerung ihrer Leistung bei minimalem Gesundheitsverschleiß anstreben.

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Gesundheit1385974ed5904a438616ff7bdb3f7439Tue, 14 May 2019 00:00:00 +0100
Warum Magnesium und Vitamin D so wichtig wie Kalzium für die Ernährung der Knochen sind...https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/138-warum-magnesium-und-vitamin-d-so-wichtig-wie-kalzium-fuer-die-ernaehrung-der-knochen-sind Es ist auf der anderen Seite jedoch auch wahr, dass Sie sich nicht nur auf Kalzium verlassen können, um die Gesundheit und den Erhalt starker Knochen zu unterstützen! Sie brauchen auch Vitamin D und Magnesium. Magnesium trägt auch zur Verringerung von Müdigkeit und Abgeschlagenheit bei. Kombinieren Sie dies mit etwas Vitamin K und Sie haben eine leistungsfähige Formel zur Unterstützung der Knochen.

Das britische NICE (National Institute for Health and Care Excellence) hat jahrzehntelang betont, dass für starke Knochen Kalzium notwendig ist. Diese Sorge um das Kalzium hat jedoch dazu geführt, dass andere, ebenso wichtige Nährstoffe für die Qualität der Knochen weniger beachtet wurden. Wenn dies nicht erkannt wird, kann dies schwerwiegende Folgen für die langfristige Gesundheit Ihrer Knochen haben.

Was ist Osteoporose?

Osteoporose ist eine Erkrankung, die zu fragilen Knochen führt und die aus einem Ungleichgewicht zwischen Knochenanlagerung und -resorption resultiert. Sie kann schmerzhafte und schwächende Frakturen verursachen, meistens in der Hüfte und der Wirbelsäule. Die Folgen einer Fraktur bedeuten für viele Menschen, dass sie mit langfristigen Schmerzen und Leiden leben müssen, was zu sozialer Isolation führen kann. Schwere Brüche können sogar zum vorzeitigen Tod führen.

Einige Gründe, warum Knochen zerbrechlich werden

Knochen sind metabolisch sehr aktiv, was bedeutet, dass sie ständig verbraucht und wieder aufgebaut werden. Alle 10 Jahre wird ein ganzes Skelett einmal komplett erneuert. Winzige Spannungsbrüche, die durch Gehen, Laufen und Springen verursacht werden, werden kontinuierlich vom Körper repariert, um ernsthafte Langzeitschäden zu vermeiden.

Wenn Sie das Alter von 50 Jahren erreicht haben, werden Ihre Knochen wahrscheinlich dünner und schwächer, da sich die Regeneration verlangsamt und der Knochenschwund ab diesem Alter tendenziell zunimmt. Dies gilt insbesondere für Frauen in den Wechseljahren, die in dieser Lebensphase mehr Kalzium verlieren und außerdem den zusätzlichen Nachteil haben, dass ihre Knochen kleiner sind als die der Männer.

Risikofaktoren für Knochenschwund

Aufgrund des natürlichen Alterns sind alle Menschen gefährdet, aber manche mehr als andere. Mangelernährung und ausgefallene Perioden sind bei Magersüchtigen, Bulimikern, Balletttänzern und Ausdauersportlern üblich und machen sie zu einer Risikogruppe für Osteoporose. Frühe Wechseljahre prädisponieren zu einem erhöhten Risiko für Frakturen. Dies wird verstärkt, wenn Sie rauchen, was den Beginn der Wechseljahre um bis zu fünf Jahre verfrüht. Rauchen kann auch Vitamin C und andere Antioxidantien, die für die Gesundheit der Knochen unerlässlich sind, aufbrauchen. Darüber hinaus erhöht mangelnde Bewegung das Risiko für Osteoporose, ebenso wie Stress, Depressionen, zu viel Salz in der Nahrung, Alkohol, Steroid-Missbrauch und alkoholfreie Getränke, die Phosphorsäure enthalten.

Unterstützung für die Gesundheit der Knochen durch Ernährung

Die folgenden Nährstoffe sind wichtig, wenn Sie die Stärke und Qualität Ihrer Knochen erhalten möchten.

Kalzium

In den ersten Lebensjahren, in denen die Knochen wachsen, ist die Kalziumzufuhr wichtig, um zur maximalen Knochenmasse beizutragen. Dies gilt jedoch nicht unbedingt im späteren Leben. Kalzium aus der Ernährung kann nicht in den Knochen verwertet werden, es sei denn, andere notwendige knochenbildende Faktoren sind ebenfalls vorhanden. Ausreichende Mengen anderer Nährstoffe sind für die Unterstützung und Erhaltung der Gesundheit der Knochen in den verschiedenen Lebensstadien von entscheidender Bedeutung.

Es gibt keine Studien, die zeigen, dass eine kalziumreiche Ernährung allein die Knochenfestigkeit unterstützen kann. Interessanterweise weisen Länder wie Norwegen und Schweden trotz eines hohen Konsums an Milchprodukten die größte Inzidenz von Osteoporose auf.

Nahrungsquellen für Kalzium

  • Lachs aus der Dose
  • Tofu
  • Brokkoli
  • Mandeln
  • Sardinen
  • Milcherzeugnisse

Vitamin D

Vitamin D ist wichtig, um die normale Aufnahme von Kalzium im Darm sicherzustellen und seine Aufnahme in den neuen Knochen zu fördern. Die Nahrungsquellen für Vitamin D sind begrenzt, daher stammt der Großteil des Vitamins D aus Sonneneinstrahlung - daher der Name "Sonnenvitamin". Es wird geschätzt, dass bis zu 50 % der Bevölkerung einen Vitamin-D-Mangel aufweisen könnten. In schweren längeren Fällen kann dies Knochenweiche bei Kindern und schmerzhafte Knochenerkrankungen bei Erwachsenen verursachen.

Die folgenden Faktoren können möglicherweise zu einem Vitamin D-Mangel führen:

  • Magen-Bypass-Operation
  • Essstörungen
  • Vorlage einer Malabsorption (Colitis ulcerosa, Morbus Crohn)
  • Schwangerschaft und Stillzeit
  • Die Wechseljahre
  • Leben in nördlichen Regionen mit weniger Sonnenstunden
  • Während der Tagesstunden drinnen bleiben.

Die Hauptursache für Vitamin-D-Mangel ist die unzureichende Sonneneinstrahlung. Personen, die ein höheres Risiko für Osteoporose haben, sollten ihre Haut 2 - 3 mal pro Woche mindestens 5 - 10 Minuten pro Tag der Sonne aussetzen und die Aufnahme von Vitamin D durch Nahrung und Nahrungsergänzungen erhöhen.

Quellen für Vitamin D

  • Fettfisch
  • Dorschlebertran
  • Eigelb
  • Rinderleber
  • Sonnenstrahlung

Magnesium

Das richtige Magnesium-Haushalt wird zunehmend als entscheidender Faktor für die Knochendichte erkannt. Magnesium ist nicht nur ein wichtiges Strukturelement im Knochen, sondern spielt auch eine Rolle beim aktiven Transport und Stoffwechsel von Kalzium. Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Magnesium kann die Lage wirklich entscheidend verbessern. Frühe Forschungen von Leichter L. et al. aus dem Jahr 1993 berichteten, dass eine Gruppe israelischer Frauen nach täglicher Einnahme von 250 mg Magnesium einen signifikanten Anstieg der Knochenstärke zeigte.

Wenn es um die Einnahme von Magnesium geht, ist es wichtig, eine gut absorbierbare Quelle von guter Qualität zu finden.

Nahrungsquellen für Magnesium

  • Bohnen
  • Tofu
  • Nüsse
  • Linsen
  • Hafermehl
  • Joghurt

Vitamin K

Obwohl Vitamin K für die Gesundheit der Knochen nicht so wichtig ist wie Vitamin D und Kalzium, zeigen Studien, dass es eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen Knochenstärke spielen kann. Eine seiner Funktionen besteht darin, die Aktivierung von Schlüsselproteinen zu unterstützen, die helfen, Kalzium zu binden, um neuen Knochen zu bilden. Forschungen haben ergeben, dass eine niedrigen Vitamin-K-Zufuhr bei Frauen einhergehen mit niedriger Knochendichte und einem möglicherweise erhöhten Risiko für Hüftfrakturen.

Nahrungsquellen für Vitamin K

  • Brokkoli
  • Avocado
  • Olivenöl
  • Fleisch
  • Käse
  • Nattō

Die Ergänzung mit stützenden Nährstoffen für den Knochen, gepaart mit regelmäßiger Bewegung, viel Sonnenschein und einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil könnten den Unterschied beim Versuch ausmachen, die Gesundheit der Knochen in verschiedenen Lebensstadien zu unterstützen.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

QUELLENANGABEN

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GesundheitVitamin DVitamin KMagnesium013d407166ec4fa56eb1e1f8cbe183b9Tue, 07 May 2019 00:00:00 +0100
Ernährungstipps, die Ihnen helfen, familiären Stress zu überwindenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/136-ernaehrungstipps-die-ihnen-helfen-familiaeren-stress-zu-ueberwinden Wenn wir mit Stresssituationen konfrontiert sind, gehen wir alle anders damit um. Einige Mitglieder Ihrer Familie haben möglicherweise eine höhere Toleranz gegenüber Stress und können normal funktionieren, unabhängig davon, was um sie herum geschieht. Einige Angehörige gedeihen vielleicht sogar mit etwas Stress oder verwenden Stress als motivierendes Werkzeug, um Dinge zu erledigen. Andere Familienmitglieder haben möglicherweise eine sehr niedrige Toleranzschwelle für Belastungen, und schon die geringste Andeutung von Stress kann dazu führen, dass sie sehr unruhig werden, sich zurückziehen oder unvorhersehbar reagieren.

Top-Auslöser für familiären Stress

Sobald Eltern ihre Kinder verstehen, wird es leicht zu erraten, welche Situationen oder Einflüsse sie wahrscheinlich emotional stürzen und zu  Entgrenzungen führen. Es gibt offensichtliche Stress-Orientierungspunkte - Probleme in der Schule, Prüfungen, Umzug, Scheidung, Pflege älterer Familienangehöriger oder Arbeitsplatzwechsel - all dies kann sich auf die Familiendynamik auswirken. Oft sind wir jedoch so sehr damit beschäftigt, uns auf die großen Ereignisse zu konzentrieren, dass wir die alltäglichen Herausforderungen nicht richtig wahrnehmen oder sogar vergessen. Unzufriedenheit mit Ihrem Job, lange Arbeitszeiten, hohe Arbeitsbelastung, schlechtes Management, schwierige Arbeitsbeziehungen, unklare Erwartungen an Ihre Rolle oder kein Mitspracherecht bei der Entscheidungsfindung sind alles arbeitsbedingte Belastungen, die sich im Laufe der Zeit aufbauen können . Wenn Sie am Ende eines langen Arbeitstages nach Hause kommen und sich müde, überfordert und unterbewertet fühlen, können Sie damit die familiäre Umgebung belasten.

Finanzielle Sorgen, Beziehungs-Disharmonie und Stress bei der Erziehung junger Kinder oder schwieriger Teenager können zu Kommunikationsproblemen und damit zu einer stürmischen Heimatlandschaft führen. Wenn Sie dann noch Ihren Kopf in den Sand vergraben, wird sich die Situation nicht automatisch verbessern! Machen Sie es sich zur Aufgabe, die Art und Weise wie Sie kommunizieren, zu ändern, damit legen Sie den Grundstein für ein ruhigeres Familienleben. Werden Sie zu der Person, die einen Weg findet, um einen Familienstreit zu vermeiden, anstatt defensiv oder reaktiv zu sein. Finden Sie Möglichkeiten, Unterstützung bei der Arbeit zu bekommen, oder definieren Sie Ihre Rolle neu, damit Sie wieder Freude an der Arbeit haben und voller Energie nach Hause kommen können. Das kann eine große Inspiration für Sie sein!

Kurzer Zeitraum

Der menschliche Körper ist auf natürliche Weise darauf ausgelegt, auf kurzfristigen Stress zu reagieren, indem er eine große Menge physiologischer Reaktionen initiiert, die Ressourcen an Gehirn, Lunge, Augen, Herz, Nervensystem und Muskeln lenken. Dies ermöglicht uns zu denken und zu handeln, sodass wir uns schnell von potenziell bedrohlichen oder gefährlichen Situationen fernhalten können. Diese Reaktion ist auf plötzliche Ereignisse ausgelegt, und während diese lebenswichtigen Bereiche des Körpers aufgeladen werden, geht dies tendenziell auf Kosten anderer "nicht-aktiver" Körperzonen, wie z.B. der Verdauung oder der Haut. Der Körper erhöht außerdem die Gerinnungsfaktoren im Blut, um den Blutverlust bei Verwundungen zu reduzieren. Alle diese Faktoren lassen sich kurzfristig aufrechterhalten, nach denen der Körper sich erholen und neu ausbalancieren kann und nur wenige bleibende Schäden hinterlässt. Diese Reaktionen auf Stress sind jedoch nicht darauf ausgelegt, auf unbestimmte Zeit zu funktionieren, und langfristig können diese natürlichen Stressreaktionen besorgniserregende Folgen haben, insbesondere für das Herz-Kreislauf- und Nervensystem.

Langfristige Auswirkungen

Die modernen, fortwährend emotionalen, finanziellen, Beziehungs-, Erziehungs- oder berufsbezogenen Belastungen, denen viele von uns ausgesetzt sind, unterscheiden sich sehr von denen, die unsere Vorfahren in Bezug auf Leben oder Tod erlebt haben. Wenn sich kurzfristiger in langfristigen Stress umwandelt, beginnt der menschliche Körper zu leiden, da langfristiger Stress Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben kann. Im Laufe der Zeit können die Nebennieren, die Schilddrüse, das Verdauungssystem, die Haut, das Herz und das Immunsystem anfangen, mit der Belastung zu kämpfen und nicht mehr optimal zu funktionieren. Energieeinbrüche, schlechte Laune, Kopfschmerzen, häufige Infektionen, Hautprobleme, Schlafstörungen, Muskelschmerzen und unstete Verdauung sind verräterische Anzeichen, die mit anhaltendem Stress in Verbindung stehen. Wie können Sie sich und Ihre Kinder am besten unterstützen, sobald Sie die physischen und emotionalen Auswirkungen von Stress erleben? Eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil können zusammen mit erholsamem Schlaf einen langen Weg zur Widerstandsfähigkeit gegen Stress für alle Familienmitglieder bieten.

Tipps zum Ausgleich von Ernährung und Lebensstil

Koffeincheck - Der Überkonsum von Koffein kann ein bereits angerissenes Nervensystem in Hyperaktivität versetzen und Sie gereizt und bissig machen! Kurzfristig kann Koffein negative Gefühle, wie Prokrastination, durchbrechen, sowie den Fokus und Antrieb erhöhen, um die To-Do-Liste abzuarbeiten. Koffein und Langzeitstress sind jedoch kein gutes Team. Begrenzen Sie Tee oder Kaffee und halten Sie Ihren Körper mit Kokosnusswasser, heißem Wasser und Zitronen- oder Kräutertees hydriert, damit Ihre kognitiven Funktionen in Schwung geraten und nicht nachlassen.

Komplexe Kohlenhydrate - Wenn Sie den ganzen Tag über nachhaltige Energie und eine positive Stimmung erzeugen, können Sie dem Stress einen Schritt voraus sein. Tauschen Sie raffinierte Kohlenhydrate (Weißbrot, weißer Reis, weiße Teigwaren) und zuckerhaltige Lebensmittel, Snacks und Getränke aus, die zu einem kurzzeitigen Energieschub führen, jedoch von einem mächtigen Energiecrash verfolgt werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot (braunes Brot, brauner Reis, Vollkornnudeln), Linsen, Hülsenfrüchte und frisches Obst und Gemüse, um über den Tag konstantere Energie zu erhalten.

Essentielle Vitamine - Langfristige Belastung durch Stress neigt dazu, B-Vitamine und auch Vitamin C zu verbrauchen. Dies kann daran liegen, dass B und C im Gegensatz zu anderen Vitaminen nicht im Körper gespeichert werden, so dass eine tägliche Zufuhr unerlässlich ist und durch Stress ein zusätzliches Bedürfnis dieser beiden Vitamine entsteht. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, ein hochwertiges Präparat zu wählen, das stark resorbierbare Nährstoffquellen enthält. Liposomale Formen bestimmter Nährstoffe können im Vergleich zu anderen Formen derselben Stoffe ein optimiertes Absorptionsniveau bieten.

Schläfrige Vorschläge - Der Schlaf hilft, den Körper neu einzustellen und zu erfrischen. Er füllt den Energiespeicher für einen neuen Tag körperlicher und geistiger Aktivität auf. Ohne ausreichenden Schlaf fühlen Sie sich wahrscheinlich müde, überfordert und Ihre kognitiven Funktionen und Leistungsfähigkeit wird beeinträchtigt. Wenn das Stresshormon Cortisol zu lange zu hoch ansteigt, kann dies den zirkadianen Rhythmus stören und Schlafhormone wie Melatonin beeinträchtigen, was zu Schlafproblemen führt. Das Mineral Magnesium hilft, die Wirkungen von Cortisol auszugleichen, es unterstützt die Entspannung, beruhigt das Gemüt und das Nervensystem und fördert einen erholsamen Schlaf. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, ein hochwertiges Präparat zu wählen, das stark resorbierbare Nährstoffquellen enthält. Wenn Sie sich für ein liposomal gekapseltes Magnesium entscheiden, erhalten Sie eine Magnesiumform, die eine effizientere Absorption als Standard-Magnesiumpräparate bietet.

Autor - Susie Debice BSc Hons Dip ION

Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungstherapeutin

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Gesundheit42a0e188f5033bc65bf8d78622277c4eFri, 26 Apr 2019 00:00:00 +0100
Haben Sie nach Ostern normalerweise einen nervösen Magen?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/135-ist-ihr-magen-ueber-ostern-gereizt Wenn Sie einer der zahlreichen Menschen auf der ganzen Welt sind, die an Verdauungsproblemen leiden, haben Sie wahrscheinlich viele unbeantwortete Fragen dazu, was Sie gegen Ihre Bauchbeschwerden tun können. Verdauungsbeschwerden können einem das Leben wirklich schwer machen, und es gibt viele Faktoren, die Ihren Zustand verschlimmern können, einschließlich feierliche Anlässe wie Ostern. 

Auch wenn es sich nur um ein langes genussreiches Feiertagswochenende handelt, reicht der Verzehr von vielen Ostereiern aus Schokolade und Zucker schon aus, um Verdauungsbeschwerden auszulösen. Doch obwohl es keine schnelle Lösung gibt, können Nährstoffe wie Glutathion und Vitamin D das Verdauungssystem möglicherweise etwas unterstützen.

Die Anzeichen dafür, dass das Verdauungssystem möglicherweise nicht reibungslos funktioniert, variieren unter den Betroffenen stark, und bei Frauen können sie während der Menstruation mitunter schwerwiegender sein. Zu den häufigsten Beschwerden zählen:

  • Bauchbeschwerden
  • Völlegefühl
  • Blähungen
  • Imperativer Stuhldrang 
  • Unregelmäßiger Stuhlgang
  • Durchfall
  • Verstopfung

Es ist bei manchen Menschen nicht immer klar ersichtlich, warum sie Verdauungsprobleme entwickeln, und leider kann es oft schwierig sein, die genauen Ursachen der verschiedenen gastrointestinalen Beschwerden zu bestimmen. Neuere Forschungsarbeiten ermöglichen jedoch ein besseres Verständnis der Mechanismen, die die funktionellen Veränderungen im Verdauungstrakt möglicherweise fördern. Es gibt Hinweise darauf, dass zahlreiche Faktoren zu den Verdauungsbeschwerden beitragen, die individuell unterschiedlich ausfallen können. Die Symptome können sich daher von Person zu Person in unterschiedlicher Art und Weise manifestieren. 

Mögliche Auslöser sind: 

  • Oxidativer Stress aufgrund von unzureichenden Abwehrnährstoffen, der optimale Voraussetzungen für chronische Entzündungen von geringem Schweregrad in den Zellen schafft, die den Verdauungstrakt auskleiden.
  • Besonders empfindliche Nervenenden um den Darm, die bei einigen Menschen mit Verdauungsproblemen ihr verstärktes Schmerzempfinden erklären könnten.
  • Ungleichgewichte, Störungen oder Empfindlichkeiten in der Kommunikation zwischen Gehirn und Darm, was das Verdauungssystem beeinträchtigen könnte.
  • Die Verdauung der Nahrung dauert länger oder kürzer als normal, was zu Veränderungen beim Stuhlgang führt.
  • Es können Nahrungsmittelunverträglichkeiten vorliegen, die möglicherweise Verdauungsbeschwerden auslösen.
  • Ungleichgewicht im Darmmikrobiom, das teilweise von einer zucker- oder fettreichen Ernährung beeinflusst werden kann.
  • Ungewöhnliche Reaktion auf Darminfektionen 
  • Belastende Lebensereignisse

Unterstützung einer gesunden Verdauung in 4 Stufen

  1. Vermeiden Sie Nahrungsmittel-Allergene sowie fermentierbare Stärken und Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen, um die Auswirkungen der bakteriellen Fermentation im Darm zu reduzieren.
  2. Nahrungsergänzung mit natürlichen antimikrobiellen Mitteln zur Unterstützung des Darmmikrobioms.
  3. Führen Sie Nährstoffe zu, die dazu beitragen, freie Radikale zu neutralisieren und die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
  4. Füllen Sie Ihren Verdauungstrakt mit gesunden Darmbakterien

Schritt 1 – Zu vermeidende Lebensmittel 

Verschiedene Lebensmittel können auf verschiedene Weise Einfluss auf die Darmfunktion, den Stuhlgang und die Empfindlichkeit des Darms haben, weshalb bei manchen Menschen bestimmte Nahrungsmittel als Allergene wirken. Das Darmmikrobiom ist ein empfindliches Gleichgewicht zwischen opportunistischen Darmpathogenen und gesunden Darmbakterien. Wenn Sie zu viel Zucker oder zuckerhaltige Lebensmittel essen, kann dies das Gleichgewicht stören und die Verbreitung von Mikroben fördern, die Gase und andere Substanzen produzieren, welche für die Darmzellen möglicherweise schädlich sind.

Darüber hinaus werden hoch fermentierbare Kohlenhydrate, sogenannte FODMAPS (Fermentierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole), bei einigen Reizdarm-Patienten nicht gut im Dünndarm aufgenommen und können die bekannten Symptome auslösen. Es wird vermutet, dass die kurzfristige Vermeidung von FODMAPS (Fructose, Fructane, Lactose, Sorbit, Mannitol, Xylitol und Maltitol) dabei helfen soll, Magenverstimmungen und Verdauungsstörungen zu lindern. 

Schritt 2 – Darmmikrobiota

Mehrere Billionen Mikroben befinden sich im Darm und spielen eine zentrale Rolle für die Gesundheit und Funktion des Verdauungssystems. Eine Überbesiedlung des Darms mit ungesunden Bakterien wird mit Verdauungsstörungen in Zusammenhang gebracht.

  • Bis zu 60 % aller Reizdarm-Patienten leiden möglicherweise an einer bakteriellen Überbesiedlung des Dünndarms (Small Intestinal, Bacterial Overgrowth, kurz: SIBO), was zu zellulärem oxidativem Stress und dem Auftreten von vielen der Symptome führt, die gemeinhin mit dem Reizdarm-Syndrom in Zusammenhang gebracht werden. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Eradikation von SIBO zu einer signifikanten Verbesserung im Umgang mit Reizdarm-Symptomen führen kann.
  • Laut einigen kleinen Studien beeinflussen Breitbandantibiotika womöglich manche der Risikofaktoren, die mit der Entwicklung eines Reizdarmsyndroms in Zusammenhang gebracht werden. Dies ist wahrscheinlich auf Veränderungen im Darmmikrobiom zurückzuführen. 

Schritt 3 – Glutathion, Vitamin D und oxidativer Stress 

Reizdarm-Patienten neigen zu einem erhöhten Anteil an Substanzen, die in besonders relevantem Umfang an der Art und Weise beteiligt sind, mit der das Immunsystem auf Darmbakterien reagiert. Diese Abnormalität könnte zelluläre Entzündungen und oxidativen Stress im Darm fördern. Glutathion ist ein starker Abwehrnährstoff, der vom Körper produziert wird, um die Neutralisierung von freien Radikalen zu unterstützen und beim Schutz gegen die schädlichen Auswirkungen von reaktivem oxidativem Stress mitzuwirken. Ein schlechter Status der zellulären Abwehrnährstoffe kann daher zur Schädigung der Zellen im Darm beitragen. 

Der Verzehr von hochwertigen Eiweißnahrungsmitteln wie Hühnchen, Fisch und Bohnen liefert die Aminosäuren, die Ihr Körper zur Herstellung von Glutathion benötigt, und kann dazu beitragen, die Gesundheit der Zellen zu unterstützen, die die Darmwand auskleiden.  

Überprüfen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel

Die Universität Sheffield hat kürzlich eine Überprüfung einer großen Anzahl von Forschungen im Zusammenhang mit IBS durchgeführt und festgestellt, dass es eine hohe Prävalenz von Vitamin D-Mangel bei Patienten mit IBS gibt. Die Forscher untersuchten auch den potenziellen Nutzen einer Vitamin-D-Supplementierung bei IBS-Symptomen. Ihre Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung eines ausreichenden Vitamin-D-Spiegels für eine gute Darmgesundheit.

Schritt 4 – Gute Darmbakterien auffüllen

Die Einnahme von Probiotika kann nach einer Antibiotikaeinnahme oder nach der Einnahme von antimikrobiell wirksamen Substanzen empfohlen werden, da diese das empfindliche Gleichgewicht der Bakterien im Darm beeinträchtigen können. 

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

QUELLEN

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GesundheitVitamin D7f1de29e6da19d22b51c68001e7e0e54Thu, 18 Apr 2019 00:00:00 +0100
Allergie-Sensibilisierunghttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/134-allergie-sensibilisierung Das Thema der diesjährigen Allergie-Sensibilisierungswoche 2019 von Allergy UK lautet "Luftqualität: Die Allergene in unserer Umgebung". Wir sind so daran gewöhnt, über Heuschnupfen und Nahrungsmittelallergien zu sprechen, dass die Auswirkungen der Innenraumluft auf unser Allergieprofil leicht zu übersehen sind.

Qualität der Innenraumluft

Nach Allergy UK atmet ein Erwachsener jeden Tag 15 m³ Luft ein, wobei in der Innenraumluft eine schwindelerregende Anzahl von 900 Substanzen identifiziert wurden, die bekanntermaßen gesundheitsschädlich sind. Zu diesen Verbindungen gehören Schadstoffe aus Quellen wie Baumaterialien, Einrichtungsgegenständen und Reinigungsmitteln, die insbesondere für Menschen, die an Allergien gegen Umweltstoffe, Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) leiden, problematisch sind. Laut Allergy UK ist eine gute Raumluftqualität für die menschliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung, insbesondere für gefährdete Gruppen - Babys, Kinder, ältere Menschen sowie Menschen mit Atemwegserkrankungen und allergischen Erkrankungen.

Da wir jetzt durchschnittlich 90 % unserer Zeit in Innenräumen verbringen, ist es wichtig, die Luftqualität zu berücksichtigen, die Sie in Ihrem Zuhause, in Ihrem Arbeitsumfeld und in Ihrem sozialen Umfeld einatmen. Schlechte Belüftung oder Feuchtigkeit können zu einer Zunahme von Milben, Sporen und Schimmelpilzen führen, die Allergien verschlimmern oder sogar verursachen können.

Verbindung zwischen Luft und Allergie

Warum ist die Qualität unserer Raumluft so wichtig? Für viele von uns löst die von uns eingeatmete Luft keine alarmierenden unmittelbaren Folgen aus, aber für Allergiker können Luftschadstoffe in Innenräumen eine Kaskade von beeinträchtigenden Symptomen von Niesen, juckenden und laufenden Nasen und Augen bis hin zu einer ernsthaften Schwellung der Atemwege und Atemnot auslösen. Zu den üblichen Allergenen in der Luft gehören:

  • Pollen
  • Tierpelz
  • Milben und Milbenkot
  • Bakterien, Schimmelpilze und Sporen
  • Chemikalien, die in Farben, Teppichen, Parfums, Kunststoffen, Pflanzen und Reinigungsmitteln vorkommen
  • Rauch
  • Latex

Es wird geschätzt, dass 20 % der britischen Bevölkerung an einer Allergie leidet und 5,4 Millionen Menschen derzeit wegen Asthma in Behandlung sind. Tatsächlich hat Großbritannien die höchsten Prävalenzraten bei allergischen Erkrankungen der Welt. Es ist also an der Zeit, dass Großbritannien Maßnahmen ergreift und die Qualität unserer Raumluft verbessert.

7 Möglichkeiten, die Luftqualität in Innenräumen zu verbessern

  1. Öffnen Sie täglich Ihre Fenster, um die Belüftung und Luftzufuhr zu verbessern. Erwägen Sie die Installation eines Luftreinigers, um schädliche Chemikalien, Rauch, Milben, Schimmelpilze, Sporen, Latex, Tierfell, Bakterien und Pollen zu entfernen.
  2. Investieren Sie in Anti-Hausstaubmilben-Bettwäsche (Matratze, Bettdecken und Kissenschoner) und erwägen Sie den Kauf eines antibakteriellen Staubsaugers, der Bakterien und Hausstaubmilben aus der Bettwäsche durch UV-Technologie entfernt.
  3. Entfernen Sie Teppiche und ersetzen Sie diese mit Holz- oder Fliesenböden, um Hausstaubmilben und Tierhaare zu reduzieren, und investieren Sie in einen Allergiker-freundlichen Staubsauger, der Tierhaare, Hausstaubmilben, Pollen und Bakterien entfernt.
  4. Besorgen Sie sich einen guten Luftentfeuchter, insbesondere wenn Sie Ihre Kleidung im Haus trocknen. Die Verringerung der Luftfeuchtigkeit trägt dazu bei, das Wachstum von Schimmelpilzen zu reduzieren und die Anzahl der Schimmelsporen im Umlauf zu reduzieren.
  5. Wechseln Sie von chemischen Reinigungsprodukten zu umweltfreundlichen und biologisch abbaubaren Reinigungsprodukten und Öko-Tüchern.
  6. Wählen Sie chemikalienfreie Farben und Lacke für die Heimdekoration, um die toxische Belastung zu reduzieren.
  7. Wechseln Sie zu parfümfreien Beauty-Produkten oder natürlichen/organischen Duftstoffen und tauschen Sie Aerosolprodukte auf chemischer Basis (Deodorants, Körpersprays, Haarsprays) gegen natürliche Alternativen oder Nicht-Aerosol-Versionen.

Was genau ist eine Allergie?

Eine Allergie ist eine Reaktion, die im Körper auftritt, wenn eine als schädlich empfundene Substanz mit einer der Körperoberflächen in Berührung kommt - Haut, Mund, Nasengang, Hals, Lunge, Magen oder Darm. Es sind spezielle Immunzellen (Antikörper), die die Körperoberflächen auf der Suche nach schädlichen Substanzen patrouillieren und dann hormonähnliche Chemikalien (Histamin) freisetzen, um "Alarm zu schlagen", dass der Körper in Gefahr ist. Die Immunzellen aktivieren eine "Schwellungsreaktion", um den kontaminierten Bereich abzudichten und den Schadstoff einzugrenzen. Übermäßiger Schleim oder Flüssigkeit werden erzeugt, um das Auswaschen des Schadstoffs zu unterstützen, oder Husten und Niesen treten auf, um den Schadstoff aus den Atemwegen zu entfernen. Der natürliche Prozess der Entzündung erzeugt freie Radikale, die den oxidativen Stress erhöhen können, der die umgebenden Zellen schädigen und zu Reizungen, Schmerzen, Rötung und Schmerzen beitragen kann. Wenn die Allergene nicht mehr erkannt werden, klingen die Entzündung und die Immunreaktion ab.

Ernährungsberatung zur Unterstützung von Allergikern

Eine unterstützende Ernährungsstrategie für Allergiker besteht darin, Alkohol, Koffein, zuckerhaltige Lebensmittel, Milchprodukte und rotes Fleisch zu reduzieren, da diese Nahrungsmittel den Entzündungsprozess unterstützen können. Eine milchfreie Diät kann einigen Allergikern helfen, da Milchprodukte bei Personen, die an einer Milchintoleranz leiden, mehr Schleim entstehen lassen können. Antioxidantien und Vitamin C helfen, freie Radikale zu neutralisieren und Zellen zu unterstützen, die oxidativem Stress ausgesetzt sind. Lebensmittel, die von Natur aus reich an Antioxidantien sind, umfassen violette/rote Beeren (Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren) und oranges/rotes Gemüse (Paprika, Karotten, Kürbis). Vitamin C-reiche Lebensmittel sind Beeren, Goji-Beeren, Acai, Petersilie, Zitrusfrüchte und grünes Blattgemüse. Die Omega-3-Fettsäuren, die natürlicherweise in Nüssen, Samen und öligem Fisch enthalten sind, können die normale Produktion entzündungshemmender Prostaglandine im Körper unterstützen, um ein gesundes Immunsystem zu unterstützen.  

Unterstützende Nährstoffe   

Neben einer gesunden Ernährung könnten bestimmte Nahrungsergänzungsmittel den Körper in Zeiten von Allergien unterstützen. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, und dieser Nährstoff wird möglicherweise dringender benötigt, wenn der Körper mit einem Immunstress fertig wird, z. B. einer anhaltenden Luftallergie. Es gibt viele verschiedene Formen von Vitamin C-Ergänzungen, und es ist die liposomale Form von Vitamin C, die eine höhere Absorptionsrate aufweist. Die Forschung zeigt auch, dass der antioxidative Nährstoff Glutathion ein wichtiger Nährstoff zur Unterstützung von Lungenzellen ist. Genau wie bei Vitamin C ist die liposomale Form dieses Nährstoffs wichtig.

Susie Debice, BSc Hons, DipION,

Ernährungswissenschaftler und Ernährungstherapeut  

Quellen

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Gesundheit02522a2b2726fb0a03bb19f2d8d9524dFri, 05 Apr 2019 00:00:00 +0100
Welche Art von Vitamin C-Präparat ist am besten? Von Dr. Levy MDhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/133-welche-art-von-vitamin-c-praeparat-ist-am-besten-von-dr-levy-md Eine Frage, die mir mehrmals gestellt wurde, lautet: „Welche Art von Vitamin C sollte ich einnehmen und warum?“ Dies ist in der Tat eine sehr gute Frage. Schauen wir uns die verschiedenen Arten von Vitamin C an, die in vielen heute erhältlichen Kapseln, Pulvern und flüssigen Vitamin C-Ergänzungen zu finden sind.

Zunächst ist zu betonen, dass alle Formen von Vitamin C die Eigenschaft aufweisen, ein positiv geladenes Kation und ein negativ geladenes Anion in gelöster Form zu haben. Allen Formen von Vitamin C ist gemeinsam, dass sie alle aus einem Ascorbat-Anion bestehen. Tatsächlich ist das Ascorbat-Anion der elektronenabgebende, aktive Teil. Die Fähigkeit des Ascorbat-Anions, sich mit verschiedenen Kationentypen zu verbinden, ermöglicht die Herstellung vieler verschiedener Vitamin-C-Ergänzungsformen. Zu den beliebtesten Kationen gehören verschiedene Mineralien und eine Fettsäure, das Palmitat. Diese Begleitkationen haben auch erhebliche biologische Auswirkungen, und dies muss berücksichtigt werden, wenn die beste Form der Vitamin-C-Supplementierung sowohl für kurzfristige als auch für langfristige Bedürfnisse ausgewählt wird.

Darmtoleranzfaktor

Vitamin C hat Vor- und Nachteile, wenn es um die Darmgesundheit geht. Jede Person hat ihre eigene Darmtoleranz für Vitamin C. Dies ist die Dosis, bei der eine durch Vitamin C induzierte Darmspülung (Diarrhoe) auftritt. Personen mit einer Neigung zu Darmproblemen haben wahrscheinlich eine geringere Darmtoleranz als Personen ohne Bauchprobleme. Wenn das Überschreiten des Darmtoleranzniveaus gut vertragen wird, geht das restliche (nicht absorbierte) Vitamin C in den Dickdarm über, bevor es absorbiert wird. Einige Formen von Vitamin C-Ergänzungen haben eher einen niedrigeren Darmtoleranzfaktor (Ascorbinsäure), während einer der Vorteile von liposomalem Vitamin C darin besteht, dass Verdauungsstörungen, Durchfall oder Darmprobleme selbst bei hohen Dosen kein Faktor sind.

Ascorbinsäure

Dies ist die günstigste und geläufigste Form der Vitamin C-Ergänzung. Dies bedeutet jedoch nicht, dass dies die beste Form ist, wenn es um Absorption geht. Ascorbinsäure ist eine wünschenswerte Form von Vitamin C, die eingenommen werden kann, wenn keine Magenverstimmung besteht. Da Ascorbinsäure „sauer“ ist, ist diese Form von Vitamin C oft mit einem niedrigen Darmtoleranzfaktor verbunden und löst bei mittleren bis hohen Dosen häufig Magenbeschwerden, Magenverstimmung und Darmprobleme aus. Wenn Sie also einen empfindlichen Magen haben, mit einer Vorgeschichte von Geschwüren, Colitis, Reizkolon (IBS) oder irgendeiner Form von Darmbeschwerden oder Entzündungen, dann ist dies nicht die beste Form von Vitamin C.

Mineralische Ascorbate

Der Löwenanteil aller Formen von Vitamin C kommt als Mineralascorbat vor. Zu den am häufigsten verwendeten Mineralascorbaten bei der Vitamin-C-Supplementierung gehören:

  • Natriumascorbat
  • Calciumascorbat
  • Magnesiumascorbat
  • Kaliumascorbat
  • Manganascorbat
  • Zinkascorbat
  • Molybdänascorbat
  • Chromascorbat

Natriumascorbat

Natriumascorbat ist wahrscheinlich das beste und sicherlich das billigste Mineralascorbat für die regelmäßige Einnahme in relativ hohen Dosen. Natriumascorbat ist auch die Art von Vitamin C, die in liposomalen Vitamin C-Ergänzungen verwendet wird. Natriumascorbat ist für den Darm viel günstiger als Ascorbinsäure, weshalb es von Personen mit Magenproblemen und Verdauungsproblemen gut vertragen wird, was eine höhere Darmtoleranz ermöglicht.  

Es sollte auch beachtet werden, dass große Mengen Natriumascorbat von Menschen mit hohem Blutdruck und Herzerkrankungen eingenommen werden können, ohne dass es zu Wassereinlagerungen oder einem Blutdruckanstieg kommt. Dies liegt daran, dass Natriumchlorid und nicht das Natrium, das mit einem Anion wie Ascorbat, Citrat oder Bicarbonat verbunden ist, stets Flüssigkeitsansammlungen verursacht und bei Personen, die auf Volumenüberlastung empfindlich reagieren, einen hohen Blutdruck verursacht. Der Begriff "Natrium-abhängige" Hypertonie sollte durch "Natriumchlorid-abhängige" oder "Tafelsalz-abhängige" Hypertonie ersetzt werden.

Da es jedoch in der Biologie immer Ausnahmen zu jeder Regel zu geben scheint, sollte jeder, der nach hohen Dosen von Natriumascorbat einen erhöhten Blutdruck oder ein Knöchelödem bemerkt, eine andere Form von Vitamin C als Nahrungsergänzungsmittel verwenden.

Calciumascorbat

Calciumascorbat ist etwas teurer und wird auch als „Ester“ oder „gepuffertes“ Vitamin C vermarktet. Ein Großteil der Beliebtheit dieser Form von Vitamin C beruht auf der Tatsache, dass viele Menschen neben der Einnahme von Vitamin C zusätzlich Kalzium aufnehmen möchten. Diese Produkte liefern normalerweise etwa 100 mg Kalzium pro 800 - 900 mg Ascorbat. Wissenschaftliche Daten stützen jedoch das Konzept, dass die große Mehrheit der älteren Bevölkerung an Kalziumtoxizität leidet. Wir werden weiterhin mit Warnungen vor einem erhöhten Risiko für Osteoporose betont, während die Daten eindeutig zeigen, dass die meisten Todesfälle bei Patienten mit Osteoporose auf das Gefäßsystem und nicht auf die Knochen zurückzuführen sind. Die wissenschaftlichen Beweise belegen sehr klar, dass zusätzliches Kalzium häufig das Fortschreiten der Atherosklerose fördert, mit der erwarteten erhöhten Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts. Es stimmt zwar, dass Calciumascorbat magenfreundlich ist, wobei Natriumascorbat jedoch ebenso gut verträglich ist, günstiger ist und den bei den meisten älteren Personen vorhandenen Kalziumüberschuss nicht erhöht.

Magnesiumascorbat

Magnesiumascorbat ist eine ausgezeichnete Form von Vitamin C, da es dem Körper sowohl Magnesium als auch Ascorbat liefert. Es ist jedoch teurer. Zwar ist die Einnahme großer Mengen von Magnesiumascorbat kein Problem, doch ist es wirtschaftlicher, Magnesium und Natriumascorbat getrennt einzunehmen und die optimale Wirkung dieser beiden Ergänzungen zu erzielen.

Kaliumascorbat

Dies ist eine weitere gute Form der Ascorbat-Supplementierung, birgt jedoch ein potenzielles Gesundheitsrisiko, da Kalium relativ leicht überdosiert werden kann, was zu tödlichen Herzrhythmusstörungen führen kann. Kalium sollte niemals regelmäßig eingenommen werden, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen oder verordnet.

Andere mineralische Ascorbate

Mangan-, Zink-, Molybdän- und Chromascorbate sind zusätzliche Mineralascorbate, die tendenziell wesentlich teurer sind. Alle Kationen sind als Ergänzungsmittel erwünscht, sie können jedoch leicht überdosiert werden, wenn sie zur Abgabe von Ascorbat in mehreren Gramm verwendet werden. Viel kostengünstiger und sicherer ist stattdessen die Wahl eines Natriumascorbats.

Ascorbylpalmitat

Ascorbylpalmitat ist eine andere Form von Vitamin C, die insofern einzigartig ist, als sie sowohl wasserlösliche als auch fettlösliche Eigenschaften besitzt. Diese Form von Vitamin C wird von manchen als überlegene Zufuhr von Vitamin C gegenüber dem Ascorbat bezeichnet. Dies ist nicht wirklich eindeutig bewiesen, und selbst wenn dies der Fall wäre, wäre Ascorbylpalmitat eine sehr teure Methode, tägliche Ascorbat-Dosen in mehreren Gramm bereitzustellen. Die fettlöslichen Eigenschaften von Ascorbylpalmitat machen es zu einer guten Form von Vitamin C, die in verschiedenen Hautcremes und anderen dermatologischen Zubereitungen enthalten ist.

Liposomenverkapseltes Ascorbat

Einer der Hauptvorteile von liposomalem Vitamin C ist die nahezu vollständige Aufnahme des eingekapselten Ascorbats in den Blutkreislauf. Die physischen Eigenschaften des Liposoms machen auch die Verdauungsaktivität vor der Resorption überflüssig, und es besteht keine Gefahr von Darmproblemen bei großen Dosen. Darüber hinaus scheint es eine langsamere Ausscheidungsrate und den höchsten Absorptionsfaktor zu haben. Die erhöhte Absorption zusammen mit der absorbierten Phospholipid-Dosis hat eindeutig Vorteile und bietet die beste intrazelluläre Abgabe von Vitamin C.

Meine aktuellen Empfehlungen

Für die regelmäßige tägliche Einnahme ist Natriumascorbat eine wirtschaftliche, gut verträgliche Form von Vitamin C. Für diejenigen, die eine nahezu vollständige Absorption ihrer Vitamin-C-Dosis wünschen, ist die liposomenverkapselte Form von Vitamin C optimal.

Bitte beachten Sie – Dieser Artikel wurde von der Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungstherapeutin Susie Debice unter Verwendung von Auszügen aus dem Buch „Tod durch Kalzium“ (Death By Calcium) und dem Artikel „Die vielen Gesichter von Vitamin C“ (The Many Faces of Vitamin C), beide von Dr. Thomas Levy MD, verfasst.  

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Vitamine C9fc3d7152ba9336a670e36d0ed79bc43Mon, 01 Apr 2019 00:00:00 +0100
Acetyl L-Carnitin – eine neue Behandlung bei Anämie?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/132-acetyl-l-carnitin-eine-neue-behandlung-bei-anaemie Es gibt viele verschiedene Arten von Anämie, aber wenn es um die Form geht, die durch chronische Nierenerkrankungen verursacht wird, wird angenommen, dass L-Carnitin einen signifikanten positiven Einfluss haben kann.

Für Fachleute steht die Aminosäure L-Carnitin in der Regel im Zusammenhang mit einer Gewichtsabnahme, da sie Fettsäuren in die Mitochondrien der Zellen transportieren kann, wo sie als Kraftstoff verwendet werden können. Aber interessanterweise scheint es so, als ob L-Carnitin andere wichtige Funktionen in den Erythrozyten (RBCs) erfüllt, die therapeutische Vorteile für Menschen mit Anämie haben können.

Was ist Anämie?

Anämie ist die häufigste Blutkrankheit, von der weltweit rund 1,62 Milliarden Menschen betroffen sind. Sie tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genügend Erythrozyten produziert oder sie nicht richtig arbeiten. Sie tritt auch auf, wenn der Körper zu viele Erythrozyten zerstört oder zu viele aufgrund von Verletzungen verliert.

Erythrozyten beinhalten Hämoglobin, ein eisenreiches Protein, das Sauerstoff zu Geweben im ganzen Körper transportiert. Wenn die Menge an Hämoglobin in Ihrem Blut zu niedrig ist, kann der Sauerstoffgehalt stark sinken, was Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität schwerwiegend beeinträchtigen kann. Anämie kann mit bestimmten Erkrankungen wie Autoimmunkrankheiten (der Körper bildet Proteine, die Erythrozyten zerstören), Schwangerschaftskomplikationen (der Körper kann den erhöhten Bedarf an Erythrozyten nicht decken) und schweren inneren oder äußeren Blutungen, die zu extremem Erythrozytenverlust führen, in Verbindung gebracht werden.

Mögliche Anzeichen und Symptome einer Anämie

Wenn Sie an Anämie leiden, wird Ihrem Körper der Sauerstoff entzogen, sodass eines oder mehrere der folgenden Symptome auftreten kann/können ...

Müdigkeit – Schwindelgefühl – Schwächegefühl – Ohnmachtgefühl – Übermäßiger Durst – Übermäßiges Schwitzen – Schwacher und schneller Puls – Schnelles Atmen – Atemnot – Krämpfe in den Unterschenkeln – Abnormaler Herzrhythmus – Vergrößertes Herz – Pochen oder Pfeifen in den Ohren

7 häufige Arten von Anämie erklärt

Es gibt viele Arten von Anämie, die mit spezifischen Beschwerden und Erkrankungen verbunden sind.

1. Renale Anämie – verursacht durch eine chronische Nierenerkrankung, die die Fähigkeit des Körpers zur Bildung von Erythrozyten beeinflussen kann. Patienten mit einer Nierenerkrankung entwickeln Anämie, weil die Nieren nicht genug Hormon „Erythropoetin“ produzieren, um dem Knochenmark zu signalisieren, dass es neue oder mehr Erythrozyten bildet.

2. Aplastische Anämie – kann auftreten, wenn Ihr Knochenmark geschädigt ist und nicht genügend weiße Blutkörperchen, Blutplättchen und Erythrozyten bilden kann. Diese Schädigung kann erworben oder vererbt werden.

3. Hämolytische Anämie – tritt auf, wenn Ihr Körper die zerstörten Erythrozyten nicht nachbilden kann. Erythrozyten leben in der Regel etwa 120 Tage. Der Körper produziert rund 2,5 Millionen neue Erythrozyten pro Sekunde, um die verlorenen wieder zu ersetzen. Einige Erythrozyten werden jedoch zerstört, bevor ihre normale Lebensdauer erreicht ist.

4. Eisenmangelanämie – Ihr Körper benötigt Eisen, um Hämoglobin zubilden. Wenn der Körper den erhöhten Bedarf an Erythrozyten nicht decken kann, z. B. bei Wachstumsschüben oder Blutverlust, kommt es zu einer Eisenmangelanämie. Gute Eisenquellen sind rotes Fleisch, grünes Blattgemüse, Linsen, getrocknete Bohnen und etwas Obst und Gemüse.

5. Perniziöse Anämie – Vitamin B12 und Folsäure sind für die Bildung von gesunden Erythrozyten unerlässlich. Ein Mangel an Vitamin B12 und Folsäure oder eine unzureichende Aufnahme von Vitamin B12 kann zu perniziöser Anämie führen. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin B12 sind, gehören Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und angereicherte Lebensmittel wie Brot und Getreide. Für eine zusätzliche Aufnahme an B-Vitaminen und Folsäure können Sie jederzeit ergänzend zu Ihrer Nachrung Liposomal Altrient Vitamin B und Mineral Complex, der Quatrefolic enthält, eine hochabsorbierbare und patentierte Form von Folsäure, zu sich nehmen.

6. Sichelzellenanämie – Hierbei handelt es sich um eine vererbte hämolytische Anämie, bei der das Hämoglobinprotein abnorm ist, wodurch die Erythrozyten starr sind. Die Starrheit hindert die Zellen daran, sich durch winzige Blutgefäße zu bewegen, wodurch Blockaden entstehen, die den Blutkreislauf behindern.

7. Sportanämie – spezifisch für Ausdauersportler und wird vermutlich durch eine zu niedrige Hämoglobinsynthese oder eine verstärkte Zerstörung von Erythrozyten verursacht. Dies geschieht, wenn die Erythrozyten reißen, wenn sie durch komprimierte Blutgefäße laufen oder durch das Zusammenziehen der Muskeln, z. B. der Fußsohlen, während des Laufens.

Carnitin-Ergänzungen verstehen

Es gibt zwei Formen von Carnitin-Ergänzungen, L-Carnitin und die fortgeschrittenere Form, die als Acetyl-L-Carnitin bezeichnet wird. Obwohl L-Carnitin häufig in Studien verwendet wird, hat die Forschung festgestellt, dass Acetyl-L-Carnitin eine besser absorbierte Form von Carnitin ist, die eine größere Aktivität in den Zellen aufweist. Obwohl sich der größte Teil des Carnitins im Körper in der Herz- und Skelettmuskulatur befindet, wurde Acetyl-L-Carnitin in Erythrozyten gefunden. Dies legt nahe, dass Acetyl-L-Carnitin eine wichtige Rolle bei der Produktion von Erythrozyten spielen könnte, was darauf hindeutet, dass es daher für Anämiepatienten von Vorteil sein kann

Bedeutung von Acetyl-L-Carntin für Dialysepatienten

Personen mit einer Nierenerkrankung leiden häufig an einer renalen Anämie aufgrund von Komplikationen infolge der Dialyse. Darüber hinaus spricht eine signifikante Anzahl von Dialysepatienten nicht gut auf die rekombinante humane Erythropoietin-Therapie (rHuEPO) an, ein Hormon, das zur Stimulierung der Erytrozyten-Produktion verabreicht wird. Die Nierendialyse reduziert nicht nur die Überlebensrate der Erythrozyten um bis zu 50 Prozent, sondern beeinflusst auch die Carnitin-Konzentration im Blutplasma und im Gewebe. Es ist mittlerweile anerkannt, dass die „dialysebedingte Carnitinstörung“ ein bei chronischen Dialysepatienten häufig auftretender funktioneller Metabolismusmangel ist, der die  Erythrozyten-Produktion und das Überleben negativ beeinflussen kann

Experimentelle Studien und einige klinische Beobachtungen deuten darauf hin, dass L-Carnitin die Erythrozyten-Stabilität beeinflussen und die Überlebensrate der ungebildeten Erythrozyten erhöht. Forschungsergebnisse zeigen, dass der Einsatz von L-Carnitin bei Patienten mit Nierendialyse das Volumen an Erythrozyten erfolgreich erhöht hat. Dies betraf sowohl diejenigen, die rHuEPO erhielten, als auch diejenigen, die dies nicht taten.

Weitere Studien unterstützen den Einsatz der L-Carnitin-Therapie, die darauf hindeutet, dass sie die renale Anämie verbessern und den Bedarf an rHuEPO bei bis zu 40 Prozent der Patienten reduzieren kann. Diese Vorteile wurden in einer Studie nachgewiesen, in der 900 mg L-Carnitin 12 Monate lang täglich verabreicht wurde.

Ernährungstipps bei allen Arten von Anämie

Die Einhaltung einer gesunden Ernährung, die eine breite Auswahl der oben genannten Lebensmittel umfasst, gewährleistet eine ausreichende Versorgung mit den Nährstoffen, die für die Herstellung und Erhaltung gesunder Erythrozyten erforderlich sind. Dazu gehören Carnitin, Folate, Vitamin C und Vitamin B12. Anämiekranke Patienten könnten auch von einem hoch bioverfügbaren Präparat wie dem liposomalen Acetyl-L-Carnitin von Altrient profitieren, um die therapeutischen Vorteile zu erzielen.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

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Acetyl L Carnitin65ded5353c5ee48d0b7d48c591b8f430Thu, 28 Mar 2019 00:00:00 +0000
Top 10 Fakten über Glutathionhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/130-top-10-fakten-ueber-glutathion Von Dr. Levy MD

Glutathion (GSH) ist eines der wichtigsten Antioxidantien, das in allen menschlichen Körperzellen vorkommt. Das medizinische Interesse an GSH nimmt weiter zu, da die Forschung die schützenden antioxidativen, entgiftenden, immunstabilisierenden und heilenden Eigenschaften von GSH im gesamten Körper belegt. Obwohl der Körper GSH produziert, kann es aufgrund des anhaltenden Anfalls von oxidativem Stress manchmal schwierig sein, ein gesundes Niveau aufrechtzuerhalten. Daher möchten viele informierte Personen ihre natürlichen GSH-Werte steigern. Es sind jedoch nur Infusionen von GSH und oralem liposomalem GSH, die intaktes Glutathion direkt in das Blut abgeben. Schauen wir uns an, wie dieser kraftvolle Nährstoff im Körper wirkt…

1. GSH arbeitet mit Vitamin C zusammen

Auf intrazellulärer (zellulärer) Ebene ist GSH in Bezug auf die Bekämpfung von Krankheiten, die Toxin-Neutralisierung, das Immunsystem und die Anti-Aging-Funktion einzigartig. Vitamin C erfüllt die gleichen Funktionen in einer extrazellulären Kapazität (außerhalb der Zelle). Biologisch besteht eine starke Synergie zwischen Vitamin C und GSH, da sie sich gegenseitig aufladen und verbessern. Tatsächlich besteht eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin C darin, einen normalen GSH-Spiegel in der Zelle aufrechtzuerhalten. Zusammen bilden sie ein starkes Team, das Gesundheit und Langlebigkeit aller Körperzellen, Gewebe und Organe fördert.

2. GSH und Zellgesundheit.

GSH ist für die Gesundheit jeder Zelle im Körper so wichtig, dass es zum Zelltod kommt, wenn der GSH-Spiegel in den Zellen zu niedrig abfällt. Gesunde, nicht angegriffene Zellen können eine ausreichende Menge an GSH für eine Vielzahl von Schutz- und Stoffwechselfunktionen produzieren. Auch ohne die zusätzlichen toxischen Anforderungen des 21. Jahrhunderts ist der Bedarf an GSH-Produktion sehr hoch. Bei normaler Energieerzeugung in der Zelle entstehen jedoch zahlreiche prooxidative Abfallprodukte, die durch GSH neutralisiert werden. Wenn zusätzliche Belastungen durch emotionalen oder körperlichen Stress, Bestrahlung, Infektion, ungesunde Ernährung, Toxine, Schwermetalle und das Eindringen von Krankheitserregern entstehen, werden die zellulären GSH-Spiegel schnell erschöpft, was zu Zellschäden führt.

3. GSH als Master-Antioxidans

Ein Antioxidans ist eine Substanz, die oxidativen Schaden hemmt oder verhindert, indem Elektronen einer oxidierten Substanz zurückgegeben werden (Reparatur) oder Elektronen direkt der oxidierenden Substanz zugeführt werden, bevor sie oxidiert werden kann (Vorbeugung). Ein Antioxidans hilft, die Oxidation und ihre freien Radikale zu „verhindern“, indem es sie mit einer Infusion von Elektronen neutralisiert. GSH hilft, Antioxidantien mit einem stetigen Elektronenfluss wieder aufzuladen, um den Antioxidanspool der Zelle aufrechtzuerhalten. GSH hilft dabei, das antioxidative Potenzial der Superoxiddismutase (SOD), der Alpha-Liponsäure und der Vitamine C und E zu regenerieren und schützt die Zelle vor Gesundheitsschäden und einer Kettenreaktion, die letztendlich die Zelle zerstören könnte.

4. GSH und die Immununterstützung

Das Immunsystem verfügt über ein beeindruckendes, sehr komplexes Abwehrsystem, das aus Antikörpern, Mastzellen, Makrophagen und Lymphozyten besteht, um die Angriffe allgegenwärtiger Toxine und Krankheitserreger zu verhindern. Mastzellen und weiße Blutkörperchen werden ständig angegriffen und erfordern ein hohes Maß an GSH, um im Kampf effektiv zu bleiben. Forscher haben gezeigt, dass GSH für den Schutz von Immunzellen unerlässlich ist. Lymphozyten sind das Rückgrat der aktiven Immunabwehr, und Studien zeigen, dass steigende GSH-Blutspiegel die Proliferation von Lymphozyten und deren Differenzierung in natürliche Killerzellen und T-Zellen erhöhen. GSH spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aktivierung der Immunreaktion des Körpers.

5. GSH und Gehirngesundheit

Gehirnzellen produzieren mehr potenziell schädigende Oxidationsprodukte pro Gramm als jedes andere Gewebe im Körper. Man kann nicht genug betonen, wie wichtig GSH für den Schutz und die Wiederherstellung der Funktion im Gehirn ist. Praktisch jede Art von Gehirnverletzung (Schlaganfall, traumatische Verletzungen, Schwermetalltoxizität), Erkrankung des Gehirns (Parkinson, Alzheimer, MS) und Hirnelistungsstörung (Schizophrenie, Depressionen, Schlafstörungen) geht mit einem erhöhten oxidativen Stress und einem stark verminderten GSH-Spiegel einher. Studien belegen, dass die Erhöhung der GSH-Spiegel im Gehirn dazu beiträgt, die Entwicklung einiger dieser Erkrankungen zu verhindern und auch zu einer signifikanten Verbesserung der betroffenen Personen führt. Studien zeigen, dass GSH in der Lage ist, gegen die durch einen Überschuss an Dopamin verursachten Zellschäden zu schützen, und es scheint in dieser Funktion viel wirksamer zu sein als Vitamin C oder Vitamin E.

6. GSH für Herzgesundheit

Die starke Synergie zwischen GSH und Vitamin C ist in den Koronararterien am deutlichsten sichtbar, um Arteriosklerose, arterielle Plaque und Blockaden zu reduzieren. Wenn die Stickoxidaktivität in den Zellen, die das Innere der Arterien auskleiden, niedrig ist, ist die Wahscheinlichkeit eines Gefäßspasmus höher, der zu einer Verengung oder zum Schließen dieser Blutgefäße führt. Untersuchungen an Patienten mit Atherosklerose haben gezeigt, dass die GSH-Supplementation die Stickoxidaktivität erhöht, die Gefäßkrämpfe entspannt und die Durchblutung verbessert. Nach einem Herzinfarkt steigt die lokale Produktion freier Radikale erheblich an, wodurch das betroffene Herzgewebe seiner GSH-Speicher zuverlässig aufgebraucht wird. Als Forscher Maßnahmen ergriffen, um diese Abnahme des GSH-Gehalts zu verhindern, zeigte das betroffene Herz einen wesentlich geringeren Schaden.

7. GSH und Lungengesundheit

Lungenkrankheitsforscher betrachten GSH als "eines der wichtigsten Antioxidationsmittel in den menschlichen Lungen- und Lungensekreten".  Die Lungen, in denen der Austausch und die Anwesenheit von Sauerstoff kontinuierlich sind, sind besonders anfällig für oxidativen Stress. Niedrige GSH-Spiegel in der Lunge stellen Bedingungen für Krankheiten und Folgeschäden bereit. Darüber hinaus verbraucht die Lungenerkrankung selbst GSH schneller, was zu einem Teufelskreis aus weniger antioxidativem Schutz und zusätzlicher Schädigung führt. Es gibt klinische Forschung zu GSH mit Erkrankungen wie Asthma, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, akutem Atemnotsyndrom, Mukoviszidose und Lungenverletzung. Verschiedene GSH-Therapien weisen hervorragende Lungenschutzfunktionen auf und erweisen sich als erfolgreich bei der Linderung der Symptome, die selbst mit fortgeschrittenen chronischen Lungenerkrankungen einhergehen.

8. GSH und Augengesundheit

Praktisch alle Augenerkrankungen, insbesondere solche, die mit dem fortschreitenden Sehverlust einhergehen, sind untrennbar mit dem Verlust von Antioxidationsmitteln und einem Anstieg von oxidativem Stress verbunden. Studien zeigen nun schlüssig, dass Katarakte, Glaukom und Makuladegeneration immer von anhaltendem und nicht neutralisiertem oxidativem Stress im Auge begleitet und wesentlich verschlechtert werden. Wenn die GSH-Konzentrationen über einem bestimmten Niveau bleiben, treten Kataraktbildungen häufig nicht auf. Forscher stellten fest, dass die Flüssigkeit, die die Linse im Inneren des glaukomatösen Auges umhüllt, einen Mangel an GSH aufwies, und Studien belegen, dass die GSH-Supplementierung und die Verwendung von hochdosiertem Vitamin C eine präventive Rolle bei Augenerkrankungen spielen.

9. GHS und Leberentgiftung

Wenn die Leber gesund ist, produziert sie ausreichende Mengen an GSH, um ihre eigenen wichtigen Entgiftungsfunktionen zu erfüllen, und erzeugt und verteilt einen GSH-Überschuss für die Verwendung im gesamten Körper in den Blutkreislauf. Im Laufe der Zeit behindert die Exposition gegenüber einer großen Vielfalt und Menge toxischer Chemikalien, die im täglichen Leben auftreten, die Leberfunktion. Wenn die Leber kompromittiert wird, hat sie Schwierigkeiten, ihre eigenen GSH-Bedürfnisse zu erfüllen, und es gibt wenig überschüssiges GSH, das für andere Organe des Körpers ins Blut ausgeschieden wird. Depressive GSH-Spiegel in der Leber sind untrennbar mit Lebererkrankungen und Leberschäden verbunden.  Wenn der GSH- und Vitamin-C-Spiegel durch eine wirksame Supplementierung ausreichend gesteigert werden kann, neigen Lebererkrankungen dazu, sich zu verbessern.

10. GSH und Anti-Aging, Arthritis und Krebs

Das Argument für eine untrennbare Beziehung zwischen gesunkenen GSH-Spiegeln und dem Fortschreiten des Alterns könnte nicht überzeugender sein. Die GSH-Spiegel sinken ausnahmslos mit zunehmendem Alter des Körpers. Eine statistische Studie, die eine ältere Bevölkerung untersuchte, verglich die GSH-Blutspiegel von gesunden Erwachsenen mit einer Gruppe von gleichaltrigen, ungesunden Individuen. Die GSH-Spiegel in der gesunden Gruppe waren signifikant höher, was auf eine grundlegende Rolle der gesenkten GSH-Spiegel im Alterungsprozess oder zumindest bei den allgemein mit dem Altern verbundenen Krankheiten schließen lässt.  Die meisten mit dem Altern verbundenen Krankheiten - wie Arthritis, Herzerkrankungen, Katarakte, Makuladegeneration, Alzheimer, Altersdemenz und einige Krebsarten - verschlimmern sich angesichts eines erheblichen GSH-Mangels schneller.

Wählen Sie eine liposomale GSH für echte gesundheitliche Vorteile, die einen Unterschied machen

Erstaunlicherweise werden Medizin und Physiologie im Laufe der Zeit immer weniger komplex, da sich die Qualitätsforschung immer weiter sammelt. Manchmal stimmt etwas zu gut, um wahr zu sein. Dies ist sicherlich bei qualitativ hochwertigen und richtig dosierten Antioxidantien der Fall. Und jetzt erweisen sich Liposomen-eingekapseltes GSH und Vitamin C als die elitärste und spektakulär erfolgreichste antioxidative Supplementierung. Die orale Liposomen-Verkapselungstechnologie macht viele kostenintensive und schmerzhafte intravenöse Verabreichungen weitgehend überflüssig. Der Beginn einer neuen Medizin ist da! LivOn Labs stellt eine qualitativ hochwertige Quelle oder liposomales GSH mit dem Warenzeichen Altrient her.

Bitte beachten Sie - Dieser Artikel wurde von Food Scientist Susie Debice unter Verwendung von Ausschnitten aus der Broschüre GSH Master Defender von Dr. Levy MD erstellt und bearbeitet.

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Glutathion9b8619251a19057cff70779273e95aa6Fri, 15 Mar 2019 00:00:00 +0000
Phospholipide: Die intelligente Art, Ihr Gehirn zu unterstützenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/129-phospholipide-die-intelligente-art-ihr-gehirn-zu-unterstuetzen Phospholipide sind zusammen mit anderen Nährstoffen wie B-Vitaminen für Ihre Gehirnfunktion von entscheidender Bedeutung. Mit etwas Unterstützung dieser essentiellen Fettsäuren und Co-Faktoren kann Ihr Gehirn auf höchstem Niveau arbeiten und bis ins hohes Alter hervorragend funktionieren.

Was sind Phospholipide?

Damit Gehirnzellen alle ihre Vitalfunktionen erfüllen können, ist es für Hormone, Neurotransmitter und andere Materialien unerlässlich, dass sie in die Zellen ein- und ausgehen können. Dies erfordert eine dynamische und flexible Zellmembran, wobei hier Phospholipide ins Spiel kommen..

Alle Lipide (Fette), die Phosphor enthalten, werden Phospholipide genannt und besitzen 'amphiphile' Eigenschaften, die es ihnen ermöglichen, sich in parallelen Schichten anzuordnen, die eine Phospholipid-Doppelschicht bilden, welche sich um die Zelle legt und eine voll funktionsfähige Zellmembran bildet. Diese Schicht enthält Fettsäuren wie Phosphatidylcholin und Phosphatidylserin und wirkt als halbporöse Barriere zwischen dem Zellinhalt und der äußeren Umgebung. Die Zellmembran ist entscheidend für die Fähigkeit der Zelle, ihre zahlreichen Funktionen auszuführen, darunter:

  • Bereitstellung von Barrieren zum Schutz der Zelle

  • Regulierung zellulärer Prozesse im Zusammenhang mit Wachstum und Immunüberwachung

  • Bereitstellung von Wegen für verschiedene Substanzen, um die Membran zu durchqueren

  • Unterstützung und Regelung des Transports von Material und Neurotransmittersignalen

  • Zusammenstellung von Lipoproteinen, die für den Transport von Triglyceriden und Cholesterinen im Blut unerlässlich sind.

Phospholipide sind für die Stabilität und Fließfähigkeit der Zellmembranen von großer Bedeutung und beeinflussen direkt die Gehirnchemie, die dazu beiträgt, Stimmung, Gedächtnis, Konzentration und Verständnis zu regulieren.

Kognitive Funktion  

Wie jedes Gewebe werden Zellmembranen ständig beschädigt und repariert. Wenn beschädigte Phospholipide nicht ersetzt werden, beginnen sich die Zellmembranen zu verschlechtern und die Zelle wird zunehmend dysfunktioneller bis sie schließlich abstirbt. Eine hohe Fluktuation von Phospholipiden ist ein entscheidender Unterstützungsfaktor bei der Unterstützung der Gehirnzellen und des Gehirns. Forschungsuntersuchungen haben dies bestätigt. Studien haben ergeben, dass ältere Patienten, die an der Alzheimer-Krankheit leiden, tendenziell einen niedrigeren Phospholipid-Spiegel in den Nervenzellen des Gehirns aufweisen. Wissenschaftler interessieren sich insbesondere für Phosphatidylcholin aufgrund seines beeindruckenden Potenzials zur Unterstützung der Gehirngesundheit. Sein Wert ergibt sich aus seiner Beteiligung am Wachstum neuer Gehirnzellen und neuronaler Verbindungen, während er gleichzeitig Gehirn- und Nervenzellen schützt.

Geringere Mengen an Folsäure, Vitamin B6 und B12 sind auch bei älteren Menschen üblich und wurden mit einer Schädigung der Nervenzellen in Verbindung gebracht. In einigen Studien konnte gezeigt werden, dass die Einnahme dieser speziellen B-Vitamine einige Aspekte der Intelligenz bei älteren Menschen verbessert.

Es sollte auch bedacht werden, dass das Gehirn und verwandtes Gewebe aufgrund des hohen Gehalts an Phospholipiden in Hirnzellmembranen vorrangige Ziele für oxidative Schäden sind. Phospholipide sind extrem anfällig für Schäden durch freie Radikale, die häufig als Schlüsselfaktor für die Abnahme der kognitiven Funktionen und des Gedächtnisses während des Alterns genannt werden. Mit zunehmender Häufigkeit von Demenz und anderen kognitiven Beeinträchtigungen ist eine gute Versorgung mit Phospholipiden, Antioxidantien und B-Vitaminen eine hilfreiche Strategie.

Regulierung der Stimmung

Wenn es um das Stimmungsgleichgewicht geht, werden Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren als unterstützend angesehen. Sie sind Schlüsselkomponenten von Phospholipiden und machen etwa 50 % der Phospholipid-Doppelschicht von Zellmembranen aus. Die essentiellen Fettsäuren helfen bei der Membranfließfähigkeit und beeinflussen maßgeblich den Hormonfluss und die Nervenübertragung, die die Stimmung regulieren.

Es wurde gezeigt, dass ein Mangel an essentiellen Fettsäuren, die die Phospholipidmembran von Gehirnzellen bilden, Depressionen und Angstzustände auslöst. Studien haben gezeigt, dass das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 bei Patienten mit schweren Depressionen signifikant abnimmt. Fische wie Lachs, Makrelen, Sardinen, frischer Thunfisch und Heringe enthalten einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren. Es gibt auch eine Reihe anderer Nahrungsmittel, die zur Unterstützung der Stimmung beitragen. Dazu gehören:

  • Brokkoli, grüne Bohnen, Hülsenfrüchte, Linsen, Bohnen und Bananen sind reich an Chrom und B-Vitaminen, die   Denkprozesse fördern.

  • Huhn und Truthahn sowie Hüttenkäse, Hafer, Bananen und Nüsse enthalten Tryptophan, das die Produktion von Serotonin unterstützt - dem Glückshormon, das für die Stimmungsaufhellung verantwortlich ist.

  • Leinsamenöl, Leinsamen und Walnüsse liefern eine vegetarische Omega-3-Quelle

Die 3 besten Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Gehirngesundheit

1. Phosphatidylcholin

Unsere Einnahme von Phospholipid mit der Nahrung hat sich generell signifikant verringert. Wenn wir älter werden, sinkt die Phospholipid-Produktionsrate im Körper und es ist nicht einfach, genug über die Ernährung einzunehmen, insbesondere wenn Sie versuchen, Ihren Fleischkonsum zu reduzieren. Phosphatidylcholin ist direkt an der Acetylcholinsynthese beteiligt, die für Kognition, Lernen und Gedächtnisbildung benötigt wird. Untersuchungen zeigen, dass eine einmalige Dosis von 25 g Phosphatidylcholin das Gedächtnis in nur 90 Minuten erheblich verbessert.

2. Glutathion

Antioxidantien bieten eine wichtige Unterstützung für die psychische Gesundheit und neurologische Erkrankungen. Ältere Menschen nehmen generell weniger Antioxidantien ein, die für den Schutz von Phospholipiden im Gehirn vor Schäden durch freie Radikale entscheidend sind. Glutathion ist besonders wichtig wegen seiner starken antioxidativen Wirkung in Gehirnzellen. Es wurde beobachtet, dass Patienten mit kognitiven Beeinträchtigungen an einem beeinträchtigten Glutathionspiegel leiden, wodurch die Supplementierung mit Glutathion zu einer potenziell wirksamen Therapie wird.

3. B-Vitamine

Immer mehr Forschungsergebnisse erbringen überzeugende Beweise, dass ein niedriger Vitamin-B-Spiegel die kognitive Funktion beeinflusst. Es scheint auch, dass der B-Vitamin-Spiegel bei altersbedingten kognitiven Beeinträchtigungen und beim psychischen Verfall eine Schlüsselrolle spielt. Belege für einen Zusammenhang zwischen niedrigem Folatspiegel und Demenz/Alzheimer-Krankheit wurden in einer Reihe von Studien durchgängig nachgewiesen. Darüber hinaus wurden niedrige zirkulierende Mengen an Vitamin B12 mit einem erhöhten Risiko für Demenz und Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht.

Die besonderen Vorteile liposomaler Nahrungsergänzungsmittel  

Die in Altrient-Produkten verwendete liposomale Verkapselungstechnologie nutzt essentielle Phospholipide und enthält einen hohen Prozentsatz an Phosphatidylcholin. Wenn Sie ein qualitativ hochwertiges liposomales Nahrungsergänzungsmittel wie Altrient einnehmen, erhalten Sie nicht nur eine Quelle der im Liposom eingekapselten Wirkstoffe, sondern auch eine therapeutische Dosis an Phosphatidylcholin. Ein Altrient-Produkt versorgt Sie nicht nur mit hoch bioverfügbaren Nährstoffen, sondern liefert auch eine Phospholipidquelle, welche die Zellmembranfunktion unterstützt: das perfekte Paket für alle, die die Gehirnfunktion unterstützen möchten.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

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Gesundheitd1f491a404d6854880943e5c3cd9ca25Thu, 14 Mar 2019 00:00:00 +0000
5 Gründe für die Einnahme von Magnesium bei PMShttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/128-5-gruende-fuer-die-einnahme-von-magnesium-bei-pms Es wird geschätzt, dass bis zu 30 % aller Frauen an mittlerer bis schwerer PMS leiden können, darunter 5-8 % (in Großbritannien rund 800.000 Frauen) an schwerer PMS. Erst in den frühen 40er Jahren wurde PMS als Erkrankung dokumentiert. Nun, mehr als 50 Jahre später, hat die Forschung 150 Symptome entdeckt, die mit diesem Syndrom in Verbindung gebracht werden. Forscher berichten auch weiterhin über positive Ergebnisse aus Studien, die sich auf natürliche Nahrungsergänzungsmittel (Pflanzenextrakte, Vitamine und Mineralstoffe) konzentrieren, die das Hormongleichgewicht unterstützen, Neurotransmitter rekalibrieren und entzündliche Prostaglandine abbauen, die alle die Physiologie von PMS unterstützen. Ein besonderer Nährstoff, der in vielen Studien auftaucht, ist Magnesium. Dieses Mineral kann daher dazu beitragen, das Ausmaß Ihres monatlichen prämenstruellen Dramas zu reduzieren.

Frauen mit PMS haben oft einen niedrigen Magnesiumspiegel

Während der 7-10 Tage (Lutealphase) im Menstruationszyklus, die zu Östrogen- und Progesteronschwankungen führen, lösen Nährstoffdefizite und Neurotransmitter-Ungleichgewichte eine ganze Reihe emotionaler, körperlicher und verhaltensbedingter Symptome aus. Die Wissenschaft ist immer noch dabei die Mechanismen hinter der PMS zu entdecken, wobei ein Magnesiummangel während der Lutealphase bereits als ein beitragender Faktor angesehen wird. Eine italienische Studie hat ergeben, dass Magnesiummangel bei Frauen mit PMS üblich ist. In einer 2-monatigen klinischen Studie wurde deutlich, dass die tägliche Einnahme von 360 mg Magnesium vom 15. bis zum ersten Tag des Menstruationszyklus Menstruationsbeschwerden linderte. Eine andere Studie von Dr. Guy Abraham und Joel Hargrove, MD deutete ebenfalls darauf hin, dass Frauen mit PMS nur geringe Magnesiumspiegel in ihren roten Blutkörperchen aufwiesen, und kam zu dem Schluss, dass steigende Stresshormone die Magnesiumvorräte schnell erschöpfen und die PMS eskalieren lassen.

Liposomales Magnesium bietet eine überlegene Absorption

Es gibt viele Studien, die Magnesium mit vielen verschiedenen Aspekten von PMS verknüpfen, was darauf schließen lässt, dass Magnesium ein gefragter Zusatzstoff für den Hormonhaushalt ist. Viele klinische Studien verwenden Magnesiumoxid, da Forscher wissen, dass diese Form von Magnesium richtig absorbiert wird. Wissenschaftliche und technische Fortschritte haben es der liposomalen Verkapselungstechnologie ermöglicht, eine liposomale Form von Magnesium herzustellen - eine weitaus überlegene Methode für das Herstellen eines hochabsorbierbaren und bioaktiven Magnesiumpräparats und eine ideale Wahl für PMS-Patienten.

1. Kopfschmerzen und Menstruationsmigräne

Forscher haben einen starken Zusammenhang zwischen dem Hormon Östrogen und migräneartigen Kopfschmerzen festgestellt, weshalb Frauen tendenziell stärker von Migräne betroffen sind als Männer. Episoden von Clusterkopfschmerzen und Menstruationsmigräne (ein bestimmter Subtyp der Migräne, der 2-3 Tage vor der Menstruation auftritt) können für viele Frauen ein regelmäßiges und lähmendes PMS-Syndrom sein. Niedrige Östrogenspiegel führen oft dazu, dass eine Frau anfällig für Kopfschmerzen und Migräne ist, wobei es eigentlich der Östrogenrückgang ist, der diese schmerzhaften Symptome auslöst. Viele Frauen, die an einer Menstruationsmigräne leiden, stellen fest, dass sie während der Schwangerschaft oder nach den Wechseljahren keine Migräne haben, da der Östrogenspiegel während dieser Zeit konstant bleibt. Unter Naturprodukten spricht einiges für eine Supplementierung mit Magnesium, Phytoöstrogenen und Ginkgolid B, wobei Magnesium die besten Ergebnisse zu erzielen scheint. Forscher haben herausgefunden, dass bei einem Magnesiummangel eine niedrigere Migräneschwelle bestehen kann und dass die Einnahme von Magnesium die Intensität von Migräneschmerzen verringert und prämenstruelle Kopfschmerzen verbessert.  

2. Heißhunger und Appetit

Rund 40 % aller Frauen mit PMS haben ein/en gesteigerten/s Appetit und Verlangen nach Zucker oder stärkehaltigen Nahrungsmitteln. Studien deuten darauf hin, dass diese Frauen während dieser Phase ihres Zyklus höhere Insulinmengen produzieren, wodurch das Missmanagement von Blutzucker potenziert wird. Dabei kann eine GI- oder GL-Diät von Vorteil sein. Laut Studien unterstützt eine Supplementierung mit Magnesium die Insulinproduktion, steuert die Insulinsensitivität und unterstützt die Blutzuckerkontrolle, was wiederum dazu beiträgt, Heißhunger und Appetit zu stillen.

3. Gewichtszunahme und Völlegefühl

Schätzungsweise 66 % der PMS-Patienten leiden an prämenstrueller Gewichtszunahme, Völlegefühl, Brustspannen und geschwollenen Händen, Füßen oder Gesicht. Ein Magnesiummangel in der Lutealphase führt zu einem erhöhten Spiegel des Corticosteroidhormons Aldosteron, das für den Wasserhaushalt verantwortlich ist. Hohe Aldosteronspiegel lösen eine Natriumretention aus, potenzieren den weiteren Magnesiumverlust, worauf kurz danach eine Fluidretention folgt. Es wird dringend empfohlen, Stress abzubauen und auf eine Ernährungsweise mit wenig oder keinem zugesetzten Natrium- (Salz) -Diät umzusteigen. Die Einnahme von Magnesium und GLA (Nachtkerzenöl) hilft dem Körper, den Natriumhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Wasser aus dem Körper auszuscheiden.

Eine im Jahr 1998 im Journal of Women's Health veröffentlichte und von Dr. Ann Walker doppelblinde, placebokontrollierte Studie zeigte nach einer zweimonatigen Supplementierung mit Magnesium ein/e um 40 % verminderte/s prämenstruelle/s Flüssigkeitsretention, Brustempfindlichkeit und Völlegefühl sowie eine deutliche Verringerung der Gewichtszunahme und Schwellung der Hände und Beine.

4. Angst und Stimmungsschwankungen

Eines der bei weitem häufigsten prämenstruellen Probleme sind Ängste, von denen schätzungsweise 80 % der Frauen mit PMS betroffen sind. Dies ist oft von Spannungen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und nervlicher Anspannung begleitet, die durch erhöhte Spiegel "stimulierender" Faktoren wie Östrogen, Serotonin und Adrenalin ohne ausreichend hohe Spiegel "beruhigender" Faktoren wie Dopamin und Glutamat hervorgerufen werden. Es besteht ein Zusammenhang zwischen Magnesiummangel und der Art und Weise, wie Neurotransmitter im Gehirn freigesetzt werden. Bei einem niedrigen Magnesiumspiegel wird auch die Freisetzung von Dopamin und Glutamat reduziert. Das Fehlen dieser beiden Neurotransmitter erhöht prämenstruelle Symptome bei Angstzuständen.  

Der Verzicht auf Koffein, das Reduzieren von Nahrungsmitteln, die reich an gesättigten Fetten sind, sowie der Abbau von Stress sind ein guter Anfang, wobei eine Supplementierung mit Magnesium ebenfalls von Vorteil ist. Eine im Journal of Women's Health und Gender-Based Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2000 ergab, dass die Kombination von Vitamin B6- und Magnesium-Nahrungsergänzungsmitteln einen spürbaren synergistischen Effekt hervorrief, der sich positiv auf prämenstruelle Angstzustände, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Nervosität auswirkt.

5. Antriebsschwäche und Depression

Ein weiteres stimmungsbedingtes Symptom, das bei knapp 30% der Frauen mit PMS einhergeht, sind Depressionen, die oft von Tränen, Gefühl der Überforderung, Schlaflosigkeit, Unbeholfenheit und Zurückgezogenheit begleitet werden. Calcium und Magnesium weisen in vielen Gesundheitsbereichen eine Wechselwirkung auf. Es wird angenommen, dass ein niedriger Magnesiumspiegel in der Lutealphase auch einen niedrigen Calciumspiegel verursacht, wodurch die Freisetzung von Acetylcholin und Glutamat reduziert wird und Stimmungsschwankungen ausgelöst sowie der Rahmen  für niedrige Serotoninwerte und Depressionen gebildet wird. In einer in Obstetrics and Gynaecology veröffentlichten Studie aus dem 1991 untersuchten Forscher, ob eine Magnesiumsupplementierung die Stimmung von Frauen mit PMS verbessert. Die Ergebnisse zeigten tatsächlich, dass eine Magnesiumsupplementierung "schlechte Stimmung" bei Menschen verbessert. Es ist auch keine schlechte Idee, tryptophanreiche Lebensmittel in die Ernährung einzubeziehen - Bananen, Eiweiß, Truthahn, Hühnchen, Fisch, Joghurt, Hüttenkäse, Erdnüsse, Hafer und Kürbiskerne.

PMS ist eine multifaktorielle Erkrankung, die durch Mangelernährung, Lebensstilfaktoren, das Neurotransmitter-Gleichgewicht und Hormonschwankungen beeinflusst wird, die vermutlich jede Frau einmal in ihrem Leben erfahren wird. Eine Ernährungsumstellung, Reduktion des Alkoholkonsums und vermehrte Bewegung tragen dazu bei, die Hormone im Gleichgewicht zu halten. Eine Supplementierung mit Magnesium bietet eine enorme Unterstützung in Zeiten, in denen eine stressige Phase im Leben den natürlichen Rhythmus Ihres Menstruationszyklus stört. Dieses Mineral hat sich bei vielen der mit PMS verbundenen Symptome als hilfreich erwiesen.

Autorin - Susie Debice - Lebensmittel- und Ernährungswissenschaftlerin

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GesundheitMagnesium76dc611d6ebaafc66cc0879c71b5db5cWed, 06 Mar 2019 00:00:00 +0000
Heißhunger - liegt bei Ihnen ein Magnesiummangel vor?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/127-heisshunger-liegt-bei-ihnen-ein-magnesiummangel-vor Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie übermäßigen Hunger haben, obwohl Sie gerade gegessen haben, oder was Ihr Heißhunger wirklich bedeutet? Wissenschaftler entdecken laufend die physiologischen und psychologischen Mechanismen, die Heißhunger auslösen, sowie ihre Rolle bei der Gewichtszunahme, dem Hormonhaushalt, der Stimmung und dem Energielevel.

Hungerattacken - haben Sie eigentlich Durst?

Die meisten von uns gehen davon aus, dass unser Körper in der Lage ist, uns ziemlich genau zu signalisieren, was wir benötigen. Wenn uns die Energie ausgeht, tritt eine komplexe Signalisierungskaskade auf, in der das Gehirn Hungergefühle auslöst, so dass Sie Nahrung suchen und Energie auftanken können. Aber was ist mit den Signalen für die Hydratisierung des Körpers? Schließlich sollten diese ziemlich wichtig sein, wenn man bedenkt, dass der Körper zu rund 60 % aus Wasser besteht! Der Körper hat einen sehr hohen Wasserbedarf, weil es in so vielen Bereichen des Körpers verwendet wird. Wasser bildet die Grundlage für viele Körperflüssigkeiten - Blut, Verdauungssäfte, Schutzschleim und Zellflüssigkeit sowohl in den Zellen als auch in der Flüssigkeit, in der sich die Außenseite der Zellen badet.

Es ist doch sicherlich ganz einfach - wenn Sie Hunger haben sollten Sie essen und wenn Sie durstig sind sollten Sie trinken, oder? Wissenschaftlern sind der Ansicht, dass es nicht immer so einfach ist. Bei manchen Menschen kommt es dazu, dass das Gehirn unter Stressbedingungen das Signal für Durst mit dem Signal für Hunger verwechselt. Wenn Sie also ständig Hunger haben, obwohl Sie wissen, dass Sie eigentlich satt sind, dann könnten Sie eigentlich Durst haben.

Elektrolyte unterstützen den Körper bei der Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts. Wenn Sie also mehr Wasser trinken und dennoch Hunger haben kann es sein, dass sich Ihre Elektrolyte im Ungleichgewicht befinden. Zu viel Natrium und zu wenig Magnesium und Kalium können es den Körperzellen schwer machen, hydratisiert zu bleiben. Die Reduzierung von salzigen Lebensmitteln und die Supplementierung mit liposomalem Altrient-Magnesium ist ein guter Weg, um das Gleichgewicht des Elektrolyts zu unterstützen. 

Verlangen nach Salz - braucht Ihr Körper mehr Mineralien?

Obwohl viele von uns zu salzhaltig essen, ist das Verlangen nach salzigen Lebensmitteln sehr verbreitet. Die Gründe für Natriummangel sind übermäßiges Schwitzen, starker Stress, Morbus Addison, das Bartter-Syndrom oder einfach Arbeiten unter heißen Bedingungen. Bevor Sie jedoch Ihre Hand in eine große Tüte Chips oder Brezeln stecken oder anfangen Speck zu braten, sollten Sie sich überlegen, wie Sie Ihre salzigen Gewohnheiten umstellen können, damit Ihr Blutdruck nicht steigt oder Ihre Knöchel anschwellen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie unter erheblichem Stress stehen - Arbeit, Familie, Beziehung oder Lebensweise -, dann sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, wie Sie Ihre Nebennieren unterstützen und Ihren Stress abbauen können. Magnesium, B-Vitamine und Vitamin C tragen zur Unterstützung der normalen Funktion der Nebennieren bei, so dass diese Nährstoffe in Stresssituationen lebensnotwendig sind.  Wissenschaftler sind jedoch auch davon überzeugt, das ein Verlangen nach salzigen Lebensmitteln ein Signal des Körpers nach mehr Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Kalium ist. Diese Mineralien sind wichtig, um den Natrium- und Wasserhaushalt im Körper zu unterstützen. Die Supplementierung mit liposomalem Altrient-Magnesium unterstützt die Widerstandsfähigkeit gegen Stress sowie den Mineralstoffspiegel, da Magnesium den Calciumhaushalt unterstützt.

Schokoladengelüste - sind Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten?

Wer liebt nicht ab und zu ein Stück Schokolade? Manche Menschen haben jedoch ein tägliches oder monatliches (bei vielen Frauen) Verlangen nach Schokolade. Publikationen zu Schokoladengelüsten zeigen, warum dieses Luxus-Essen bei Hungergefühlen einen besonderen Reiz hat. Schokolade enthält eine Kombination biologisch aktiver Komponenten wie Kakao-Flavanole, Methylxanthine, biogene Amine, Alkaloide und Cannabinoid-ähnliche Fettsäuren, die das Verhalten und die psychischen Empfindungen beeinflussen können, ähnlich wie andere Suchtmittel. Forscher haben jedoch auch herausgefunden, dass manche Menschen ein Verlangen nach Schokolade haben, um bestimmte Nährstoffmängel wie Magnesium zu korrigieren, oder sogar dabei helfen, die Stimmungsneurotransmitter Serotonin und Dopamin zu regulieren. Forscher untersuchen weiterhin den Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Schokolade und der Möglichkeit, die Stimmung zu verbessern, die Angst zu mindern und die kognitive Funktion zu steigern.

Bei Frauen tritt das Verlangen nach Schokolade häufig in der Luteal- oder Prämenstruationsphase ihres Menstruationszyklus auf. Studien haben erwiesen, dass Östrogenschwankungen während der prämenstruellen Phase den Magnesiummangel bei Frauen mit prämenstruellem Syndrom verstärken, was das Verlangen nach Schokolade, Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen und sogar Brustspannen erhöht. Studien haben ferner auch ergeben, dass die Einnahme von Magnesium, Chrom und Vitamin B6 für Frauen mit PMS und Heißhunger von großem Nutzen ist.

Brauchen Sie etwas Süßes - Insulin-Missmanagement?

Das Verlangen nach süßem Essen oder nach stärkehaltigen Nahrungsmitteln ähnelt dem Verlangen nach Schokolade, nur dass der Körper nicht den Magnesiumspiegel wiederherstellen und Östrogen nutzen möchte, sondern vielmehr das Blutzucker-Missmanagement und das Insulin-Ungleichgewicht widerspiegelt. Je mehr Sie auf dieses Verlangen nach Zucker eingehen und nach Keksen, Kuchen und Süßigkeiten greifen, desto größer wird das Problem, da Körperzellen eine Insulinresistenz entwickeln können. Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten, tauschen Sie raffinierte Kohlenhydrate gegen Vollkorn (Weißbrot gegen Vollkornbrot, weißen Reis gegen Vollkornreis) und konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind - Hafer, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Linsen, frisches Obst und Gemüse, um das Blutzuckermanagement zu verbessern und den Heißhunger zu reduzieren. Chrom und Magnesium sind zwei Mineralien, die zur Unterstützung eines gesunden Insulinspiegels beitragen und die Zellen wieder zu Insulin erwecken. B-Vitamine sind auch für alle Aspekte des Kohlenhydratstoffwechsels lebenswichtig. Daher ist die tägliche Einnahme von liposomalem Altrient-Vitamin B und Mineralkomplexen ein kluger Schritt in Richtung gesundes Blutzuckermanagement.

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GesundheitMagnesiumec5decca5ed3d6b8079e2e7e7bacc9f2Wed, 27 Feb 2019 00:00:00 +0000
Die fünf wichtigsten Vorteile von B-Vitaminenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/126-die-fuenf-wichtigsten-vorteile-von-b-vitaminen Die B-Vitamine sind für besonders viele Funktionen im menschlichen Körper unerlässlich, weshalb es schwierig wäre, ohne sie eine optimale Gesundheit aufrechtzuerhalten. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Gehirnfunktion und des Nervensystems und entfalten ihre starke Wirkung in Zeiten hoher Belastung, um Ihnen zu helfen, diese Zeiten gut zu überstehen – körperlich, emotional und mental!

Risikofaktoren bei Vitamin-B-Mangel

Wenn Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, sollte die Menge der benötigten B-Vitamine ausreichen. Aus verschiedenen Gründen kann es jedoch sein, dass dies nicht immer möglich ist. Ihre Lebensführung, Ihre persönlichen Essgewohnheiten, bestimmte Medikamente und verschiedene Erkrankungen können sich allesamt auf Ihren Vitamin-B-Status auswirken und in manchen Fällen sogar die Aufnahme von B-Vitaminen beeinträchtigen.

Da es sich bei den B-Vitaminen um wasserlösliche Substanzen handelt, gehen sie bei bestimmten Kochmethoden leicht verloren. B-Vitamine müssen täglich aufgenommen werden, da der Körper sie nicht speichert. Zudem werden sie durch zahlreiche Prozesse im Körper schnell aufgebraucht und leicht über den Urin ausgeschieden. Daher ist es sinnvoll, täglich ein Ergänzungsmittel einzunehmen. Dies hilft, einem Mangel vorzubeugen.

So erkennt man ein B-Vitamin...

Vielleicht kennen Sie die in Zahlen ausgedrückten Kurznamen. An dieser Stelle möchten wir Ihnen jedoch verraten, wie Sie die wissenschaftlichen Bezeichnungen in den Nährwertangaben auf der Verpackung eines Ergänzungsmittels oder einem Lebensmitteletikett erkennen können.

  • Thiamin (Vitamin B1)

  • Riboflavin (Vitamin B2)

  • Niacin (Vitamin B3)

  • Pantothensäure (Vitamin B5)

  • Pyridoxin (Vitamin B6)

  • Biotin (Vitamin B7)

  • Folsäure (Vitamin B9)

  • Cobalamin (Vitamin B12)

Die zahlreichen Funktionen der B-Vitamine

Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pyridoxin, Pantothensäure und Biotin spielen eine entscheidende Rolle beim Energiestoffwechsel, und zwar nicht nur bei körperlicher Betätigung, sondern auch in Ruhephasen. Vitamin B5 und B6 sind an der Produktion von Nebennierenhormonen (Stresshormonen) beteiligt und für die Unterstützung des Hormonhaushalts unerlässlich. B5 ist besonders wichtig für eine optimale Funktion der Nebenniere und wird häufig als "Anti-Stress-Vitamin" bezeichnet. Folsäure und B12 sind für die Produktion von roten Blutkörperchen, die Wundheilung und für die Protein- und DNA-Synthese wichtig. Diese gemeinsamen Funktionen zeigen, dass die B-Vitamine durch effektives Zusammenwirken wesentlichen Einfluss auf Energie, Stoffwechsel, Zellreparatur, Regeneration und kognitive Funktion haben.

Die fünf wichtigsten gesundheitlichen Vorteile der B-Vitamine

1. Glücksgefühl!

Vitamin B12 und Folsäure spielen eine wichtige Rolle bei der Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin (das Glückshormon), Adrenalin, Noradrenalin, Acetylcholin und Dopamin. Diese Botenstoffe im Gehirn wirken sich auf Ihre Stimmung, Konzentration, Aufmerksamkeit und Ihr Gedächtnis und Verständnis aus.

Gemeinsam helfen Vitamin B6, B12 und Folsäure, das Risiko eines erhöhten Homocysteinspiegels zu senken, der erwiesenermaßen den winzigen Blutgefäßen und Zellen im Gehirn schadet. Studien zeigen, dass niedrige Vitamin-B-Spiegel, die normalerweise dazu beitragen, dass der Homocysteinspiegel unter Kontrolle bleibt, mit Depressionen und einer Verschlechterung der kognitiven Funktion zusammenhängen.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass bei Depressionen häufig ein Mangel an Vitamin B6 und Folsäure vorliegt. Positiv anzumerken ist: es wurde klinisch nachgewiesen, dass die Ergänzung von B6 besonders nützlich ist, wenn Frauen wegen Depressionen vor der Menopause behandelt werden.

2. Unterstützung der Herzgesundheit

In einigen Beobachtungsstudien wurde festgestellt, dass Personen, die höhere Mengen Folsäure zu sich nehmen, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und hohen Blutdruck aufweisen. Zahlreiche klinische Studien haben bestätigt, dass Niacin besonders effektiv ist, wenn es darum geht, den Gesamtcholesterinspiegel im Blut zu senken. Außerdem hat sich gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel den HDL-Spiegel erhöhen. Dabei handelt es sich um ein Lipoprotein, das hilft, überschüssiges Cholesterin aus dem Körper zu befördern. Zudem erschwert Niacin die Produktion einer Verbindung, die Cholesterin an beschädigte Stellen innerhalb der Arterien transportiert, dort ablagert und die Auflösung von Blutgerinnseln verhindert. Es gibt Hinweise darauf, dass sich der Cholesterinspiegel durch Niacin möglicherweise sogar wirksamer senken lässt als mit verschriebenen Medikamenten – ohne die toxischen Nebenwirkungen.

3. Halten Sie Ihre Motoren auf Trab!

Vitamine des B-Komplexes wirken in erster Linie als Co-Enzyme und ergänzen sich in ihrer Wirkung mit Enzymen, die viele lebenserhaltende chemische Reaktionen steuern, insbesondere den Energiestoffwechsel. Daher stimmt es, dass die B-Vitamine eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung durch Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß aus Nahrungsmitteln spielen. Diese Energie wird sowohl für Muskelkontraktionen als auch Zellfunktionen genutzt.

Kein Wunder also, dass Mängel zu Trägheit und Müdigkeit führen. Ein Mangel an ausreichenden B-Vitaminen scheint mit extremer Müdigkeit zusammenzuhängen. Forschungsergebnisse bestätigen dies. So wurde festgestellt, dass Personen, die unter dem chronischen Müdigkeitssyndrom leiden, einen niedrigeren Vitamin-B-Status (vor allem im Hinblick auf Vitamin B6) aufweisen. Zu den sichtbaren Anzeichen eines Vitamin-B-Mangels gehören spröde Lippen, eine schmerzende Zunge oder auch wunde Stellen an den Mundwinkeln. Dies ist auf eine verminderte Energieproduktion der Zellen zurückzuführen, die sich wiederum auf Zellen mit hohem Energieumsatz (z. B. im Mund) auswirkt.

4. Hormonhaushalt

Vitamin B6 wird häufig empfohlen, um Probleme vor der Menstruation zu verringern. Dies basiert auf den sich häufenden wissenschaftlichen Beweisen, wonach Vitamin B6 für den Hormonhaushalt, die Funktion des Nervensystems und eine normale Gehirnchemie entscheidend ist – all dies spielt bei einer Vielzahl der Symptome, die vor der Menstruation weit verbreitet sind, eine wichtige Rolle. In früheren Untersuchungen wurde festgestellt, dass eine Ergänzung mit Vitamin B6 eine Reihe von Symptomen, die vor der Menstruation auftreten können (z. B. Depressionen, Völlegefühl und Brustspannen), effektiver lindern kann als ein Placebo. In jüngerer Zeit wurde in Studien darauf hingewiesen, dass eine Ergänzung mit Vitamin B6 in der frühen Schwangerschaft den Schweregrad von hormonell bedingter Übelkeit verringert.

5. Widerstandsfähigkeit gegen Stress

Die B-Vitamine sind sowohl im Hinblick auf die Stresstoleranz als auch die normale Funktion des Nervensystems unerlässlich. Zudem werden bestimmte B-Vitamine für die Nebennierenfunktion und die Hormonproduktion benötigt, sodass ein Mangel oftmals mit Angststörungen und Nervenkrankheiten einhergeht. Wie beobachtet wurde, weisen Patienten, die unter Panikattacken und Angstzuständen leiden, niedrige Vitamin-B6- und Vitamin-B12-Spiegel auf. Außerdem haben wissenschaftliche Studien gezeigt, dass der Zusatz eines Vitamin-B-Komplexes großen Einfluss auf beruflichen Stress hat und diesen verringern kann.

Die Wahl des richtigen B-Komplexes

Liposomale Nahrungsergänzungsmittel wie Altrient sind mikroskopisch klein und haben gegenüber herkömmlichen Ergänzungsmitteln zum Einnehmen einen entscheidenden Vorteil, wenn es darum geht, Zellwände zu passieren. Darüber hinaus ist es aufgrund ihrer Größe unwahrscheinlicher, dass sie vom Immunsystem zerstört werden. Ergänzt werden diese Vorteile durch die Phospholipid-Außenschicht, die verhindert, dass der Inhalt auf dem Weg zu den Zielzellen und dem Zielgewebe durch Verdauungssäfte abgebaut wird. Die bemerkenswerte Technologie, auf denen liposomale Nahrungsergänzungsmittel wie der Vitamin-B- und Mineralkomplex von Altrient basieren, sorgt für ein Produkt, das leicht absorbierbar, praktisch unzerstörbar, schnellwirkend und viel langlebiger ist.  

Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

FORSCHUNG

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Vitamin BGesundheit069059b7ef840f0c74a814ec9237b6ecFri, 15 Feb 2019 00:00:00 +0000
Könnte ein einfacher lokalisierter Vitamin-C-Mangel zu einem Herzinfarkt führen?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/125-konnte-ein-einfacher-lokalisierter-vitamin-c-mangel-zu-einem-herzinfarkt-fuhren

Von Dr. Levy MD

Im vergangenen Jahrhundert haben wissenschaftliche Artikel immer wieder Einzug gehalten und gezeigt, dass es sehr viele Risikofaktoren für Herzkrankheiten gibt, wie zum Beispiel einen erhöhten Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Diabetes und so weiter. Es steht außer Frage, dass solche Risikofaktoren eindeutig mit Herzerkrankungen in Verbindung stehen und, wenn sie unkontrolliert sind, ihre Entwicklung zu beschleunigen scheinen. "Präventive Kardiologie" wird jedoch zur neuen Medizin für die Herzgesundheit und Dr. Levy erklärt, warum Vitamin C wieder im Rampenlicht steht...

Neue Sichtweise auf Arteriosklerose

In den letzten Jahren scheint die Kardiologie nun gemeinsam erkannt und akzeptiert zu haben, dass sich eine koronare Arteriosklerose (arterielle Verengung und Blockage) selten ohne Entzündung in der Koronararterienwand entwickelt. Nun lautet der Denkprozess: "Ihre Koronararterien sind chronisch entzündet und wir müssen diese Entzündung so weit wie möglich reduzieren." Die Entzündung der Auskleidung der Koronararterien ist die Wurzel vieler koronarer Arteriosklerose-Erkrankungen, die schließlich zu teilweise obstruktiven Läsionen, der akuten Bildung eines verstopfenden Blutgerinnsels und infolgedessen zum Herzinfarkt führt. Derzeit geht man davon aus, dass pathogene orale Bakterien, Toxine und ein fokaler Vitamin-C-Mangel an dieser koronaren Krise beteiligt sind.  

Fokale koronare arterielle Skorbut (lokaler Vitamin-C-Mangel)

Normalerweise ist Vitamin C buchstäblich überall im Körper vorhanden, sowohl innerhalb als auch außerhalb der Zellen. Alle Organe enthalten es und müssen es enthalten, um korrekt und optimal zu funktionieren. Die meisten Menschen, einschließlich medizinischer Fachkräfte, sehen Skorbut nur als schwerwiegenden Vitamin-C-Mangel im gesamten Körper an, der in der modernen Welt nur mehr selten vorkommt. Und das stimmt größtenteils. Skorbut tritt jedoch auch auf, wenn Vitamin C in einem Gewebe oder Organ stark abgebaut wird, während es im restlichen Körper reichlich vorhanden ist. Dies wird als fokaler Skorbut bezeichnet - der häufig bei Personen vorkommt, die ansonsten völlig gesund erscheinen. Und wo es fokalen Skorbut gibt, gibt es auch eine fokale Entzündung ...

Entzündungen kommen in der Regel nicht vor, wenn kein Vitamin C-Mangel vorliegt. Dies liegt daran, dass Entzündungen zu erhöhtem oxidativem Stress (Pro-Oxidation) führen und ein derart erhöhter oxidativer Stress kann nicht existieren, wenn gleichzeitig genügend Vitamin C (Antioxidans) vorhanden ist. Jeder Faktor, der den oxidativen Stress erhöht, verbraucht also eine verhältnismäßig hohe Menge an Vitamin C, so dass der oxidative Stress bei einer Abnahme der fortlaufenden Vitamin C-Zufuhr in einen Körperbereich nicht beseitigt werden kann. Dies ermöglicht den klinischen und Laborbeweis eines Vitamin C-Mangels (oder auch fokalen Skorbuts).

Infektionen und Entzündung der Koronararterienwand

Warum gibt es also immer wieder Entzündungen und fokalen Skorbut in den Koronararterienwänden? Ein schwerer Vitamin-C-Mangel der Koronararterie weist in der Regel dann einen schweren Vitamin C-Mangel auf, wenn sich dort Erreger ansiedeln und metabolisch das gesamte (oder fast gesamte) des normalerweise vorhandenen Vitamin Cs verbrauchen (oxidieren). Geschieht dies chronisch, entsteht eine chronische Entzündung daraus.

Wenn es an anderer Stelle im Körper eine kurzlebige Infektion gibt und nur vorübergehend Erreger in den Blutkreislauf freigesetzt werden, können Entzündungen auftreten und wieder abklingen und der Vitamin-C-Spiegel kann wiederhergestellt werden. Bei einer kontinuierlichen Zufuhr von Krankheitserregern ins Blut bleibt die Entzündung bestehen. Diese Entzündung wird dann zur Krankheit, wenn die Makrophagen und andere Immunsystemwirkstoffe in den entzündeten Bereich der Koronararterie eintreten und versuchen, das unaufhörliche Streuen (Ausbreitung) von Krankheitserregern chronisch zu "heilen". Der erhöhte oxidative Stress aufgrund der Freisetzung reaktiver Sauerstoffspezies aus den weißen Blutkörperchen, die aus der chronischen Entzündung aufgrund von mangelndem Vitamin C resultieren, ist der Initiator und Hauptverbreiter des atherosklerotischen Prozesses. Die Ausschüttung von Bakterien ist genau der Grund, warum die Entzündung in der erkrankten Koronararterie beginnt. Infektions- / Pathogenbesiedlung verbraucht immer lokale Antioxidationsmittel (Vitamin C) und Entzündungsergebnisse.

Woher kommen diese Erreger?

Seit einigen Jahren hat die Kardiologie und Zahnliteratur gezeigt, dass chronische Parodontalerkrankungen (infiziertes Zahnfleisch) eindeutig mit einer erhöhten Erkrankung der Koronararterien "assoziiert" sind. Auch wenn das stimmt, wird langsam klar, dass diese "Assoziation" wirklich Ursache und Wirkung ist. Das heißt, die oralen Krankheitserreger verursachen direkt die Arteriosklerose. Mehrere Studien zeigen nun, dass Blutgefäßwände und arteriosklerotische Plaques die gleiche Reihe an Krankheitserregern enthalten, die im infizierten Zahnfleisch vorgefunden werden. Darüber hinaus wurde eine viel höhere Konzentration dieser Erreger in Blutgerinnseln gefunden, die die Koronararterie blockieren und einen Herzinfarkt verursachen.

Bakterien aus Wurzelkanal

Ein Wurzelkanal wird in der Zahnheilkunde verwendet, um normalerweise sehr schmerzhafte und stark infizierte Zähne wieder in einen mechanisch einwandfreien Zustand, frei von Infektionen und Schmerzen,zu bringen. Aus der Literatur geht jedoch eindeutig hervor, dass Restbakterien immer in den Nebenkanälen, Dentintubuli oder Zellstoffresten verbleiben. Die mikroskopisch kleinen Dentintubuli beherbergen dann die auf unbestimmte Zeit vorhandenen Erreger und produzieren in der Regel ständig hochwirksame Toxine, die zusammen mit den Erregern in den Kreislauf gelangen. Kürzlich durchgeführte Studien haben den Zusammenhang zwischen wurzelkanalbehandelten Zähnen und koronarer Herzkrankheit überzeugend hergestellt. Selbst das Journal of the American Dental Associationberichtete im Jahr 2009, dass Personen mit wurzelkanalbehandelten Zähnen häufiger an koronaren Herzkrankheiten litten als Personen ohne wurzelkanalbehandelte Zähne.

Bakterien aus Zahnfleischerkrankungen

Es wurde festgestellt, dass die apikale Parodontitis, eine fortgeschrittene Form der Zahnfleischerkrankung, die dieselben Pathogenprofile wie wurzelkanalbehandelte Zähnen aufweist, diese Pathogene direkt in die Koronararterienwand, direkt in die atherosklerotische Plaque und direkt in die die Klumpen streut, die sich akut bilden und eine Verstopfung der Herzkranzarterie und damit einen Herzinfarkt verursachen. Studien haben jetzt auch gezeigt, dass Toxine aus diesen Erregern eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Atherosklerose spielen, die zu einem Herzinfarkt führt.

Andere Quellen von Bakterienkeimen

Orale Krankheitserreger sind der Grund für mehr als 90 % aller Herzinfarkte, wobei vermutlich weniger als 5 % der Kardiologen und anderen Ärzte wissen, dass sie nach diesem ursächlichen Faktor Ausschau halten sollten. Die chronische Infektion wurzelkanalbehandelter Zähne ist bei den meisten Herzinfarktpatienten, wahrscheinlich in etwa 70% der Fälle, die Ursache der koronaren Entzündung. Chronische Zahnfleischerkrankungen machen wahrscheinlich weitere 20 bis 25 % der Fälle aus. Der Rest stammt aus anderen nicht identifizierten Quellen, die chronisch Krankheitserreger in das Blut zuführen, wie infizierte Mandeln oder vielleicht sogar ein chronisch verstopfter Darm mit Krankheitserregern.

Präventive Herzgesundheit

Ein Herzinfarktpatient hat NICHT einfach nur Pech. Vielmehr besteht beim Herzinfarktpatienten die überwältigende Wahrscheinlichkeit einer fortlaufenden Zufuhr an oralen Pathogenen und Toxinen aus wurzelkanalbehandelten Zähnen und/oder chronisch infiziertem Zahnfleisch. Auch wenn niemand gerne zum Zahnarzt geht, kann eine falsche Zahnpflege und mangelnder Zahnarzteingriff zu einem viel kränkeren und deutlich kürzeren Leben führen. Dr. Levy weist darauf hin dass jeder Kardiologe die Bedeutung der Zahnfleischerkrankung und den therapeutischen Nutzen der liposomalen Vitamin C-Therapie verstehen muss. LivOn Labs stellt eine qualitativ hochwertige Quelle oder liposomales GSH mit dem Warenzeichen Altrient her.

Bitte beachten Sie - Dieser Artikel wurde von Food Scientist (der Lebensmittelchemikerin) Susie Debice unter Verwendung von Auszügen aus dem Artikel The number one cause for 90 percent of all heart attacks Dr. Levy MD erstellt und bearbeitet.

Quellen

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Vitamine CGesundheit3def184ad8f4755ff269862ea77393ddMon, 11 Feb 2019 00:00:00 +0000
Magnesium ein Allround-Talent der Gesundheithttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/124-magnesium-ein-allround-talent-der-gesundheit Wo wären wir ohne Magnesium? Die Komplexität und Verwendungsmöglichkeiten von Magnesium im Körper sind unendlich und machen es für unser Wohlbefinden unabdingbar. Dennoch kommt Magnesiummangel unglaublich häufig vor. Es wird angenommen, dass bei beinahe einem Drittel der Bevölkerung ein Mangel dieses wichtigen Mineralstoffs vorliegt. Überraschenderweise wird dieser Mangel im Gesundheitswesen häufig übersehen, trotz der Implikation, dass ein niedriger Magnesiumspiegel zu einem breiten Spektrum chronischer Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes und Herzkrankheiten beiträgt.

Was wissen wir über Magnesium?

Magnesium ist ein Mineralstoff, der in unserer natürlichen Umgebung und in unserem Körper reichlich vorhanden ist. Neben Kalium ist es das zweithäufigste Ion in unseren Zellen und für zahlreiche physiologische Funktionen von entscheidender Bedeutung.   Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Magnesium an der Aktivierung von mehr als 300 Enzymen und Körperverbindungen beteiligt ist und daher eine Schlüsselkomponente für Energie und Stoffwechsel ist.

Gesunde Knochen - gesundes Herz - gesundes Nervensystem

Glücklicherweise sind wir in der Lage, Magnesium sowohl durch Nahrung als auch durch Wasser aufzunehmen, und mehr als die Hälfte von dem, was wir absorbieren, wird in unseren Knochen deponiert. Das restliche Magnesium befindet sich im Weichgewebe. Während der Verdauung wird Magnesium aus der Nahrung freigesetzt, über die Darmwand aufgenommen und zur Speicherung zu den Knochen transportiert. Etwa 1 % gelangt zu den roten Blutkörperchen und zum Blutserum. Überschüssiges Magnesium wird von den Nieren ausgeschieden. Der Erhalt starker und gesunder Knochen sowie die Regulierung der Kontraktion und Entspannung der Muskulatur sind zwei Hauptaufgaben von Magnesium. Magnesium ist auch wichtig für die Gesundheit der roten Blutkörperchen, die mit Serum etwa ein Prozent Magnesium enthalten. Dieses Mineral ist auch für die Regulierung des Herzrhythmus und die Aufrechterhaltung einer normalen neurologischen Funktion unerlässlich. Dies liegt an seinem Einfluss auf Neurotransmitter, die chemischen Botenstoffe des Nervensystems.

Die 7 wichtigsten Vorteile von Magnesium

  1. Gesundheit des Skeletts - Magnesium hilft, Calcium in den Zähnen und Knochen zu regulieren. Tatsächlich ist Magnesium erforderlich, damit Calcium an den Zahnschmelz gebunden wird. Magnesium beeinflusst die hormonellen Prozesse im Stoffwechsel des Knochencalciums und es wird angenommen, dass es die Aktivität von Vitamin D erhöht, das auch an der Absorption von Calcium beteiligt ist. Magnesium ist für die Gesundheit des Skeletts genauso wichtig wie Calcium. Studien zeigen, dass Frauen mit Osteoporose weniger Magnesium im Knochen aufweisen.

  2. Stressabbau - Magnesium wirkt zusammen mit Vitamin C, B6, B5 und Zink für den Erhalt der Gesundheit der Nebennieren und der Produktion von Stresshormonen der Nebennieren. Ungleichgewichte in der Ernährung wie eine hohe Aufnahme von Fett und/oder Calcium können das Magnesiummissverhältnis insbesondere unter Stress verstärken. Körperlicher oder emotionaler Stress erhöht den Magnesiumbedarf.

  3. Hormonelle Gesundheit - Magnesium hat einen signifikanten Einfluss auf weibliche Hormone und steht im Zusammenhang mit Flüssigkeitsretention, Gewichtszunahme und Brustschmerzen, die bei Frauen mit prämenstruellem Syndrom (PMS) häufig auftreten. Untersuchungen zeigen, dass eine Supplementierung mit Magnesium oft bei prämenstruellen Stimmungsschwankungen hilft.

  4. Energieerzeugung und Diabetes - Magnesium ist besonders wichtig für die Energieerzeugung und daher häufig ein wichtiger Faktor bei Erkrankungen, die mit Müdigkeit zusammenhängen, wie dem Chronischem Erschöpfungssyndrom. Aufgrund seiner wichtigen Rolle beim Kohlenhydratstoffwechsel sowie bei der Synthese und Sekretion von Insulin besteht auch ein Zusammenhang zwischen Magnesium und Diabetes. Interessanterweise wird bei Diabetikern auch häufig ein Magnesiummangel festgestellt.

  1. Herz-Kreislaufgesundheit - Magnesium wirkt neben Calcium, Natrium und Kalium bei der Kontrolle des Muskeltonus von Blutgefäßen und wurde deshalb wegen seiner Rolle bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen intensiv untersucht. Das Herz reagiert besonders empfindlich auf einen zu niedrigen Magnesiumspiegel, der mit einem erhöhten Risiko für einen plötzlichen Herzstillstand verbunden ist. Magnesiummangel ist ein häufiges Merkmal von Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, Arrhythmien, peripheren Gefäßerkrankungen und Mitralklappenprolaps. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die in Gebieten mit kalkhaltigem Wasser leben, ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten haben. Dies liegt an den erhöhten Mengen an Magnesiumsalzen im Wasser.

  1. Schmerzlinderung -   Schmerzstörungen wie Migräne, Spannungskopfschmerz und Fibromyalgie können durch eine Magnesiumsupplementierung verbessert werden. Personen, die an Spannungskopfschmerzen und wiederkehrender  Migräne leiden, haben einen niedrigeren Magnesiumspiegel innerhalb der Zellen. Das liegt vermutlich daran, dass Magnesium die vaskuläre Muskelfunktion und Nervenentspannung beeinflusst.

  1. Schlafqualität - Studien legen nahe, dass Magnesiummangel den Schlaf beeinflusst, was auf den zirkadianen Rhythmus und die Melatoninproduktion zurückzuführen ist, die beide am Schlaf-/Wachzyklus beteiligt sind. Es wurde festgestellt, dass eine Supplementierung mit Magnesium die Schlafstörungen bei älteren Menschen verbessert.

Was ist die Ursache eines Magnesiummangels?

Zur Vermeidung eines Magnesiummangels müssen regelmäßig magnesiumreiche Lebensmittel zu sich genommen werden. Das ist insbesondere in chronischen Stresssituationen wichtig, da Stress zu aufgebrauchten Magnesiumreserven führen kann und bestimmte Krankheiten das Magnesiumgleichgewicht des Körpers stören können. Es ist erwähnenswert, dass Viren, die Erbrechen oder Durchfall verursachen, zeitweilig zu Magnesiummangel und Krankheiten wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, Diabetes, starken Menstruationsblutungen, übermäßigem Schwitzen und Nierenerkrankungen ebenfalls zu Magnesiummangel führen können. Darüber hinaus kann ein übermäßiger Alkohol-, Salz- und Kaffeekonsum den Magnesiumspiegel senken.

Anzeichen für einen Magnesiummangel

Erregung - Angst - Schlaflosigkeit - Reizbarkeit - unruhige Beine - Übelkeit - Erbrechen - Herzklopfen - niedriger Blutdruck - Verwirrung - Muskelkrämpfe - Muskelschwäche - Hyperventilation - schlechtes Nagelwachstum - Anfälle

Fakten zur magnesiumreichen Ernährung

Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind, weisen in der Regel einen hohen Magnesiumgehalt auf. Ansonsten ist Magnesium in Lebensmitteln wie Seetang, Tofu, Algen, Nüssen, Buchweizen, Vollkornbrot, Hirse, Roggen, braunem Reis, Sojabohnen, Avocados, Zuckermais, getrockneten Feigen, Datteln und Garnelen in hohen Mengen vorzufnden.

Supplementieren Sie mit einem liposomalen Magnesiumpräparat

Für ältere Menschen und Frauen mit PMS, starker Menstruation oder Menstruationsbeschwerden kann eine Supplementierung dringend empfohlen werden. Diese kann in Stresssituationen, bei schlechtem Gesundheitszustand oder bei Müdigkeit, Diabetes oder anderen Erkrankungen hilfreich sein. Aber der Schlüssel liegt in der Wahl einer wirksamen Supplementierung. Hersteller von Altrient-Produkten haben auf den besorgniserregenden weltweiten Magnesiummangel mit einem hochwertigen, bioverfügbaren liposomalen Magnesiumergänzungsmittel reagiert, das sich sogar für Menschen mit Darmproblemen eignet. Der Vorteil von oralen Liposomenformulierungen im Vergleich zu oralen Standardergänzungsmitteln besteht darin, dass sie dem Abbau im Darm widerstehen und Zielzellen effizient erreichen können, wodurch eine maximale Absorption durch eine innovative Liposomen-Verkapselungstechnologie erreicht wird. Altrient freut sich, diese neue, revolutionäre Form von Magnesium zugunsten vieler und nicht nur weniger Menschen vorstellen zu dürfen.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie



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GesundheitMagnesiumc8ffe9a587b126f152ed3d89a146b445Fri, 08 Feb 2019 00:00:00 +0000
Stellte Ihr Weihnachten ein Herzgesundheitsrisiko dar?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/123-stellte-ihr-weihnachten-ein-herzgesundheitsrisiko-dar Mal ehrlich, haben Sie bei dem Weihnachtsgebäck, festlichen Schokoladen und Wurstbrötchen über die Stränge geschlagen? Dann benötigen Sie möglicherweise die Hilfe von liposomalen B-Vitaminen und liposomalen Vitamin C, um die negativen Auswirkungen zu bekämpfen.

Cholesterin und Plaque-Ablagerungen

Die koronare Herzkrankheit (KHK) ist weiterhin weltweit die häufigste Todesursache. Diese entzündliche Erkrankung beginnt in der Regel mit Cholesterinablagerungen in den Arterienwänden und anschließenden Plaque-Ablagerungen, die hauptsächlich aus Fett, Cholesterin, Kollagen und Entzündungszellen bestehen. Im Laufe der Zeit kann sich der Plaque verkalken und verhärten, wodurch die Arterien verengt und der Blutfluss zum Herzen behindert wird. Wenn Plaques aufbrechen, löst die Verletzung einen entzündlichen Reaktionsmechanismus aus, der das Risiko von Thrombose, Bluthochdruck und Herzversagen erhöht.

Vitamin C zur Stärkung der Arterienwände

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Reparatur des Herz-Kreislaufsystems. Dieses Vitamin ist wichtig für die Kollagensynthese. Ein Mangel an Vitamin C ist einem Mangel an Kollagen gleichzusetzen. Kollagen gibt es in verschiedenen Formen. Der Kollagentyp III bildet Bindegewebe, das dem Herzen und den Arterien Form und Stärke verleiht, während der Kollagentyp IV zum Reparieren von Blutgefäßen benötigt wird. Neben der Kollagenunterstützung hat Vitamin C auch starke antioxidative Eigenschaften, von denen bekannt ist, dass sie die Fettoxidation hemmen, wodurch das Risiko einer Atherosklerose verringert wird.

Homocystein und Risikofaktoren

Viele Faktoren wie Rauchen, Fettleibigkeit, Diabetes, Bewegungsmangel, erhöhter Cholesterinspiegel und Bluthochdruck beeinflussen das Risiko für Herzerkrankungen. Dies ist jedoch hauptsächlich auf eine schlechte/n Ernährungsweise und Lebensstil zurückzuführen. Erhöhtes Homocystein gilt jetzt auch als Hauptrisikofaktor für KHK. Homocystein ist ein natürliches Proteinderivat, das pro-oxidative anstelle von antioxidativen Eigenschaften aufweist. Es erhöht nicht nur die Gerinnungsfaktoren, sondern auch Toxine, die die Arterien schädigen und Entzündungen begünstigen

Liposomale B-Vitamine und Homocystein

Liposomales Altrient B enthält B6, B12 und eine patentierte Folatform namens Quatrefolic, die in hohem Maße resorbierbar ist. All diese Faktoren sind entscheidend für den Homocystein-Stoffwechsel, die Senkung des Homocysteins und die Verringerung der Herz-Kreislauferkrankung. Eine schlechte Aufnahme oder unzureichende Ernährung dieser Nährstoffe kann zu einem erhöhten Homocystein-Spiegel und Risiko für Herzerkrankungen führen.

Die Bedeutung von liposomalen Altrient-Nahrungsergänzungsmitteln

Als leistungsstarke liposomale Altrient-Nahrungsergänzungsmittel bieten Vitamin C und B-Vitamine noch weitere Vorteile für die Herzgesundheit. Dies ist auf die geschickte Verwendung einer phospholipidreichen Verkapselung zurückzuführen, die einen hohen Prozentsatz an Phosphatidylcholin (PC) enthält. Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Einnahme von PC den Homocysteinspiegel senkt und folglich das Risiko für Herzkrankheiten verringern kann.

Fakten zu Fetten und Austausch von Nahrungsmitteln

Man nimmt an, dass gesättigte Fette Entzündungen begünstigen und Cholesterinablagerungen in den Arterien erhöhen. Neuere Forschungen haben ergeben, dass bestimmte Arten von gesättigten Fetten, z. B. in rotem Fleisch anstelle von Milchprodukten, das KHK-Risiko erhöhen. Das Risiko kann durch den Ersatz von gesättigten Fetten (rotes Fleisch und Milchprodukte) mit mehrfach ungesättigten Fetten aus Lachs, frischem Thunfisch, Makrelen, Leinsamen und Walnüssen, die entzündungshemmende und herzschützende Eigenschaften aufweisen, erheblich verringert werden.

Ernährungsempfehlungen für ein gesundes Herz

Für eine gesunde Ernährung benötigt man natürlich weitaus mehr als nur Nahrungsergänzungsmittel. Phytochemikalien und Spurenelemente in pflanzlichen Lebensmitteln sind für eine optimale Herz-Kreislaufgesundheit unerlässlich. Sie können Ihrem Herzen einen Neuanfang geben, indem Sie abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, Stress abbauen und regelmäßig trainieren. Die British Heart Foundation gibt an, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, nur halb so häufig an Herz-Kreislauferkrankungen erkranken. Doch auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, daher hier einige wertvolle Ernährungsempfehlungen:

  • Lösliche Ballaststoffe - sorgen für einen gesunden Cholesterinspiegel. Leinsamen und Hafer sind gute Quellen dieser Ballaststoffart.

  • Erhöhen Sie Ihre Einnahme an Antioxidantien - diese sind in bunten Früchten, Beeren und Gemüse enthalten und spielen eine wichtige Rolle für den Erhalt einer gesunden Durchblutung und Cholesterinspiegels.

  • Knoblauch und rote Beete - Knoblauch unterstützt einen gesunden Blutdruck und Cholesterinspiegel, wobei rote Beete den Stickstoffmonoxidspiegel erhöht, eine Substanz, die Blutgefäße erweitert, den Blutfluss verbessert und den Blutdruck senkt.

  • Fetthaltige Fische, Nüsse und Samen - eine gute Quelle für essentielle Omega-3-Fettsäuren (EFAs). Studien zeigen, dass EFAs gesunde Arterien, Durchblutung, einen normalen Herzrhythmus und Cholesterinspiegel unterstützen.

Jacqueline S Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie



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Vitamine CVitamin BGesundheit202cb962ac59075b964b07152d234b70Wed, 23 Jan 2019 00:00:00 +0000
Ernährungsberatung zur Unterstützung von Arthritis im Winterhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/122-ernahrungsberatung-zur-hilfe-bei-arthritis-in-den-kalten-feuchten-wintermonaten Laut Arthritis Research UK leiden 10 Millionen Menschen an Arthritis, einer schmerzhaften Erkrankung, die in den kälteren Monaten des Jahres verstärkt auftritt. Es gibt verschiedene Formen von Arthritis und rheumatoider Arthritis, aber was sie alle gemeinsam haben sind Entzündungen in den Gelenken. Die Suche nach Möglichkeiten zur Kontrolle der Schwere Ihrer Entzündung und des Schutzes des Knorpels sind die Schlüsselfaktoren für die Behandlung der Symptome und die Erhaltung Ihrer Mobilität.

Vom Wetter verursacht

Die meisten von uns lieben es, im Sommersonnenschein rauszugehen, aber sobald die kälteren Monate hereinbrechen, tauschen wir unsere Lauf- oder Wanderschuhe gegen Gummistiefel oder Hausschuhe und werden weniger weniger mutig, der abschreckenden Natur zu trotzen! Folglich werden die Herbst- und Wintermonate viel ruhiger angegangen und Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke können steif und schmerzhaft werden. In dem Sie sich für eine Innen-Aktivität wie Yoga, Pilates, Tanzen, Schwimmen oder einen an Ihr Alter und Ihre Fähigkeiten angepassten Fitnesskurs anmelden, können Sie Ihren Körper flexibel halten und verhindern, dass Ihre Muskeln und Gelenke sich versteifen. Wenn Sie verspannte Muskeln haben, dann hilft das mineralische Magnesium, die Muskelfasern weich zu machen und zu entspannen.

Liposomales Magnesium - der wahre Held der Gelenke  

Dieses Mineral hat viele Funktionen im Körper und neben seiner hilfreichen Rolle bei ermüdeten und verspannten Muskeln hilft es auch, die Gesundheit der Gelenke zu fördern. Der Knorpel, der als Polster zwischen den Gelenkräumen dient, besteht aus einer gelartigen Substanz namens Hyaluronsäure, die wie ein Schwamm wirkt, Wasser aufnimmt und das Knorpelkissen aufschüttelt. Stress, Gifte und das Älterwerden führen dazu, dass der Hyaluronsäure-Spiegel abnimmt, was dazu führt, dass das Polster dünner wird und Gelenkschmerzen und Bewegungsstörungen auslöst. Wir hören oft, wie nützlich Calcium für starke Knochen ist, aber Magnesium ist der wahre Held für Gelenke und Knorpel. Magnesium hilft bei der Aktivierung eines Enzyms, der Hyaluronansynthase, das sich im Knorpel befindet, das die Biosynthese von Hyaluronsäure verbessert.  Durch Stress wird das Magnesium im Körper erschöpft, so dass Sie möglicherweise feststellen, dass Ihre Gelenkschmerzen bei längerem Stress schlimmer werden. Die Einnahme von Magnesium enthaltenden Nahrungsergänzungsmitteln wie dem liposomalen Altrient B wird dringend empfohlen, um die Gesundheit und Beweglichkeit der Gelenke zu unterstützen. Magnesiumhaltige Lebensmittel sind grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen. Vergessen Sie nicht, diese in Ihre Einkaufsliste aufzunehmen!

Liposomales Vitamin C - Gelenkreparaturdienst

Wenn es um Arthrose geht, leitet das liposomale Vitamin C das Reparaturteam. Dieses starke Antioxidans ist bekanntermaßen chondroprotektiv, d. h. es schützt spezielle Zellen, die als Chondrozyten im Knorpelgewebe vorkommen. Vitamin C unterstützt auch die Chondrozytenaktivität und hilft ihnen dabei, effizient zu funktionieren. Die Chondrozyten produzieren Kollagen und Proteoglykane, die den Knorpel flüssig und gelartig halten und als Stoßdämpfer wirken, die die Gelenke vor Verschleiß schützen. Liposomal Altrient Vitamin C hat sich als essenzielles Hilfsmittel zur Steigerung des Kollagenniveaus in den Hautzellen erwiesen. Dies macht dieses Vitamin C-Präparat zu einer offensichtlichen Wahl, um die Kollagenproduktion im Knorpel zu unterstützen und einen wertvollen antioxidativen Schutz für die Gesundheit der Gelenke zu bieten.

Lebensmittel als Medizin - Nachtschatten, Omega und Ballaststoffe

Hässliche Nachtschatten…

Die Familie der Nachtschattengewächse, zu der Tomaten, Kartoffeln, Paprikaschoten und Auberginen gehören, muss von einigen an Arthritis erkrankten Personen möglicherweise vermieden werden. Diese Gemüse enthalten ein Gift namens Solanin, das die Muskelfunktion stören kann und Schmerzen und Unbehagen verursachen kann.

Fakten zu Ballaststoffen

Eine Studie der Universität Illinois legt nahe, dass lösliche Ballaststoffe Entzündungen reduzieren, indem sie die Produktion des entzündungshemmenden Proteins Interleukin-4 erhöhen. Gute Quellen für lösliche Ballaststoffe sind Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Haferflocken, Haferkleie, Hafermehl, Gerste, Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen und Linsen) und Leinsamen. Diese Nahrungsmittel sind nicht nur eine gute Ballaststoffquelle, sondern auch eine ausgezeichnete Quelle von Antioxidantien. Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihr Ziel von 5, oder wenn möglich 8 pro Tag erreichen. Rote und violette Beeren und andere Früchte wie rote Trauben, Heidelbeeren, schwarze Johannisbeeren sind besonders reich an Antioxidantien, den sogenannten Anthocyanidinen und Proanthocyanidinen, die sehr starke entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Hilfreiches Omega-3

Studien haben gezeigt, dass die Zunahme des Verzehrs von Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch, Forelle und Sardinen zusammen mit Walnüssen, Flachs und Hanfsamen auch bei Schmerzen und Entzündungen von großem Nutzen ist. Die Reduzierung von reich an entzündungsfördernden, gesättigten Fetten wie in Butter, Käse, Eiscreme, Sahne, rotem Fleisch und Transfetten, die in kommerziellen Backwaren, verarbeiteten Lebensmitteln und einigen Margarinen vorkommen, ist auch ein guter Speisetipp für Menschen mit Arthritis.

Susie Debice BSc Hons, Dip ION

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Vitamine Ca0a080f42e6f13b3a2df133f073095ddMon, 21 Jan 2019 00:00:00 +0000
Verändern Sie Ihre Darmgesundheit mit Vitamin C und R-Alpha-Liponsäure...https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/120-verandern-sie-ihre-darmgesundheit-mit-vitamin-c-und-r-alpha-liponsaure Fühlen Sie sich aufgrund Ihrer Darmgesundheit miserabel? Es ist an der Zeit, die Gesundheit Ihres Verdauungssystems mit Altrient Liposomalem Vitamin C und Altrient R-Alpha-Liponsäure (ALA) zu optimieren. Diese beiden dynamischen Nährstoffe sind der Schlüssel im Kampf gegen Entzündungen - einer der allgemein anerkannten Schlüsselfaktoren für viele chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.

Darmgesundheit heute

Die chronisch-entzündliche Darmerkrankung (Inflammatory Bowel Disease - IBD), zu der auch Morbus Crohn und Colitis ulcerosa zählen, ist derzeit die zweithäufigste entzündliche Erkrankung nach der rheumatoiden Arthritis und betrifft weltweit fünf Millionen Menschen. Die chronisch-entzündliche Darmerkrankung wurde auch als entzündliches Darmerkrankungsproblem identifiziert, von dem allein in Amerika bis zu 3,5 Millionen Menschen betroffen sind.

Eine lange Liste von Symptomen wie Bauchschmerzen, Flatulenz, Verstopfung, Fettstuhl, Fieber und Durchfall erschweren den Alltag Betroffener dieser lähmenden Zustände enorm. Glücklicherweise gibt es viele therapeutische Lösungen, die bei der Heilung der Symptome helfen. Die Unterstützung Ihrer entzündlichen Abwehrkräfte mit Vitamin C und ALA ist ein guter Anfang.

Anzeichen für eine Entzündung

Entzündungen entstehen, wenn Ihr Immunsystem auf schädliche Stoffe wie Keime, Verletzungen oder Chemikalien und Strahlung reagiert. Ihr Körper arbeitet auf Hochtouren daran, das Problem zu lösen, indem er das umliegende Gewebe schützt und einen Heilungsprozess mit damit verbundenen Schmerzen, Schwellungen, Wärme und Rötungen einleitet - alles typische Anzeichen einer Entzündung.

Eine akute Entzündung stellt einen wirksamen Mechanismus im Kampf gegen einen Angriff auf den Körper dar, ist diese jedoch zu stark oder zu anhaltend, kann sie zum abnormen Zustand einer chronischen Entzündung führen.

Was verursacht chronische Entzündungen?

Wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Faktoren wie erhöhter oxidativer Stress, eine ineffektive Immunreaktion, ein Ungleichgewicht bei Darmbakterien, Verschmutzung, Rauchen, Stress, schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und Genetik die Entzündung beeinflussen.

Die wichtige Rolle von Antioxidantien

Entzündungen und oxidativer Stress sind eng miteinander verbunden und mit einer Reihe von chronischen Krankheiten wie CED und RDS verbunden. Antioxidantien sind wichtig, um die Zellen vor Schäden zu schützen, die durch oxidativen Stress verursacht werden und Entzündungen auslösen. Antioxidantien finden sich im lebenden Gewebe und in den Zellen des Körpers und werden aus der Nahrung gewonnen, die wir zu uns nehmen.

Antioxidative Lebensmittel

Leider werden die in Fleisch, Milch und Eiern enthaltenen Antioxidantien durch Kochen zerstört oder im Verdauungstrakt abgebaut. Obst und Gemüse hingegen enthalten Antioxidantien, die den Kochprozess eher überleben und im Allgemeinen gut absorbiert werden, weshalb wir ständig daran erinnert werden, eine an Obst und Gemüse reichhaltige Ernährung zu uns zu nehmen.

Allerdings ist es nicht immer möglich, staatliche Empfehlungen hinsichtlich des täglichen Obst- und Gemüsekonsums zu erreichen, was das Risiko erhöht, einen Vitamin C- und ALA-Mangel zu entwickeln. Da diese beiden Nährstoffe für die Bekämpfung von oxidativem Stress so wichtig sind, kann ein Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, die Ernährungslücke zu schließen.

Schutz mit Vitamin C

Vitamin C gilt seit langem als ein wichtiges zelluläres Antioxidans. Schon in kleinen Mengen können die starken antioxidativen Aktivitäten von Vitamin C helfen, Entzündungen im Darm zu verhindern, indem sie unentbehrliche Moleküle im Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen. Vitamin C ist ein instabiler wasserlöslicher Nährstoff, der für den Körper schwer zu absorbieren ist. Die meisten üblichen Nahrungsergänzungsmittel werden oft im Magen abgebaut und weitgehend als Abfall beseitigt. Die Wahl eines Vitamin C-Präparats der nächsten Generation, wie z.B. liposomales Altrient-Vitamin C, gewährleistet eine maximale Absorption und einen schnellen Transport zu den Zellen, die es am meisten benötigen.

Darüber hinaus hat es neben seiner direkten antioxidativen Wirkung die Fähigkeit, andere wichtige Antioxidantien wie Vitamin E und Glutathion zu regenerieren. Beide bieten einen zusätzlichen entzündungshemmenden Schutz. Vitamin C ist auch an mehreren anderen wichtigen Funktionen beteiligt, welche die den Darm bedeckenden Blutgefäße und Epithelzellen durch

  • Unterstützung der Produktion und Ablagerung von Kollagen in der Basalmembran (die die Darmschichten miteinander verbindet),

  • Förderung der Vermehrung von Zellen, die die Blutgefäße auskleiden,

  • Reduzierung von Zelltod,

  • sowie durch Unterstützung der Regulierung der Durchblutung des Bereichs unterstützen.

Diese Funktionen tragen dazu bei, die Darmbarriere stark und gesund zu halten, wodurch eine Infiltrierung durch pathogene Bakterien und das Auslösen von Entzündungen verhindert werden. Eine Beeinträchtigung dieser lebenswichtigen Barriere, begleitet von einem undichten Darm, wird als wichtiger Schritt bei der Initiierung und Entwicklung der CED verstanden.

Alpha-Liponsäure für eine verbesserte antioxidative Abwehr

ALA ist ein besonders beeindruckendes Antioxidans, da es sowohl in fett- als auch in wasserlöslichen Lösungen seine Wirkung entfaltet und somit im gesamten Körper wirkt. Bei oraler Einnahme wird ALA schnell absorbiert, wobei mehrere Studien gezeigt haben, dass eine Supplementation mit ALA die Entzündungsmarker bei verschiedenen chronischen Darmbeschwerden signifikant reduziert. Es ist ratsam, sich für ein hochwertiges liposomales ALA wie Altrient R-Alpha-Liponsäure zu entscheiden, das dank Technologien eine maximale Absorption gewährleistet. Neuere Forschungsergebnisse haben die Vorteile von ALA bei der Behandlung von CED identifiziert. Eine Studie hat gezeigt, dass ALA eine schützende Wirkung gegen die bei Kolitis auftretende oxidative Verletzung hat. Es wurde nachgewiesen, dass ALA das Gewebe im Dickdarm wegen seiner antioxidativen und membranstabilisierenden Eigenschaften schützt.

DHLA, ein Pendant zu ALA, regeneriert auch direkt Vitamin C, Vitamin E und Glutathion, wodurch die entzündungshemmenden Mechanismen des Körpers verbessert und die Entgiftung und Ausscheidung von Giftstoffen, die eine Entzündung weiter fördern können, unterstützt wird.

Denken Sie daran, dass Ihr Körper eine enorme Fähigkeit zur Selbstheilung hat, wenn Sie die notwendigen Schritte unternehmen und ihm ausreichend essentielle entzündungshemmende Nährstoffe wie liposomales Vitamin C und liposomale Alpha-Liponsäure zuführen.

Autorin: Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

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Vitamine CR-Alpha-LiponsäureGesundheitda4fb5c6e93e74d3df8527599fa62642Wed, 05 Dec 2018 00:00:00 +0000
Ein schöneres Weihnachten für Diabetiker mit Atrient C and Alphaliponsäurehttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/121-ein-schoneres-weihnachten-fur-diabetiker-mit-atrient-c-alphaliponsaure Wenn Sie Diabetiker oder Prädiabetiker sind, erfordert Weihnachten eine kräftige Dosis Willenskraft, die nicht immer leicht fällt! Entdecken Sie, wie Nahrungsergänzungsmittel wie Liposomal Altrient C und Liposomal Alpha-Liponsäure (ALA) in dieser schwierigen Zeit wichtige Unterstützung leisten können.

Das Dilemma von Diabetikern

Die festliche Zeit bringt unweigerlich viele Versuchungen mit sich und der Mehrheit von uns fällt es schwer, den zuckerhaltigen Weihnachtsleckereien zu widerstehen. Aber für Diabetiker sind die Folgen weitaus gravierender als ein paar zusätzliche Pfunde. Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bedeutet einen täglichen Kampf mit dieser Erkrankung, was an Weihnachten sicherlich nicht einfacher wird

Insulininfo

Menschen mit Diabetes können entweder nicht genug Insulin produzieren oder das von ihnen produzierte Insulin ist unwirksam, was zu einem erhöhten Zuckergehalt im Blut führt. Ständig erhöhte Blutzuckerwerte lösen eine Glykosylierung aus, eine Kettenreaktion, die Proteine in den kleinen Blutgefäßen in den Augen, Nerven, Nieren und den größeren Blutgefäßen in Beinen, Herz und Gehirn schädigt. Dieser Prozess kann bei Diabetikern zu einigen sehr ernsten Gesundheitsproblemen führen, weswegen die Kontrolle des Blutzuckerspiegels dazu beiträgt, das Risiko von Komplikationen wie Glaukom, Katarakt, diabetische Retinopathie, Schlaganfall, Neuropathie (Nervenschäden), Nierenerkrankungen, Bluthochdruck und Herzerkrankungen zu reduzieren.

Vitamin C und Diabetes.

Diabetes erhöht den oxidativen Stress und Schäden durch freie Radikale, was die antioxidative Abwehr des Körpers schädigt. Vitamin C ist eines der wichtigsten Antioxidanzien und die Forschung zeigt, dass Typ-2-Diabetiker einen mindestens 30 Prozent geringeren Vitamin-C-Spiegel haben als Menschen ohne Diabetes. Diese Statistiken deuten darauf hin, dass eine Vitamin-C-Ergänzung für Diabetiker von großem Nutzen sein könnte. Altrient C enthält eine hoch resorbierbare und bioaktive liposomale Form von Vitamin C, wodurch es eines der besten Vitamin-C-Ergänzungsmittel ist, die derzeit erhältlich sind. Weitere Untersuchungen zeigen, dass die Ergänzung mit hohen Dosen von Vitamin C (1000mg/d) das Risiko von diabetischen Komplikationen auf verschiedene Weise vermindern kann, einschließlich:

  1. Verbesserung der Insulinempfindlichkeit und der Gesundheit der Blutgefäße bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit.

  2. Verhinderung der Ansammlung von Sorbitol in den Zellen, das winzige Blutgefäße im Auge schädigen kann.

  3. Verringerung der Entwicklung von Typ-2-Diabetes durch Hemmung der Insulinresistenz und Reduzierung von oxidativem Stress.

  4. Verbesserung der Synthese von Kollagen, einem wichtigen Bestandteil von Knorpel, Hautgewebe und Blutgefäßen.

Alpha-Liponsäureund Diabetes.

Alpha-Liponsäure, auch als ALA bezeichnet, wird in Europa eingesetzt, um Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes wie Katarakt, Makuladegeneration und Neuropathie zu unterstützen und zu verhindern. Forscher haben herausgefunden, dass ALA die Zuckeraufnahme verbessert und Diabetikern helfen kann, ihre Abhängigkeit von Insulin zu reduzieren. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass die Ergänzung mit ALA die Insulinempfindlichkeit um 18-20 Prozent erhöht und die akuten Symptome verbessert. In einigen europäischen Ländern wie Deutschland ist Alpha-Liponsäure als klinisches Protokoll für Typ-2-Diabetes bei Erwachsenen zugelassen.

Wählen Sie liposomale Formen von Vitamin C und ALA.

Gönnen Sie sich ein besonders frohes Weihnachtsfest und beginnen Sie mit Altrient C und Altrient R-ALA. Die Technologie hinter diesen dynamischen liposomalen Nährstoffen macht sie zu den bioverfügbarsten Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt, mit maximaler Absorption. Jetzt können Sie Weihnachten gelassen betrachten, weil Sie wissen, dass Sie den stärksten Antioxidantienschutz auf Ihrer Seite haben.

Mitochondrien wiederaufladen.

Es wurde vermutet, dass Insulinresistenz und hoher Blutzucker – die Markenzeichen von Typ-2-Diabetes - durch eine mitochondriale Dysfunktion verursacht werden. Die Forschung zeigt, dass die Kombination von ALA mit Acetyl L-Carnitin noch größere Vorteile bringt, da diese dynamische Kombination zur Verbesserung der mitochondrialen Funktion beiträgt.

Gesundes Blutzuckergleichgewicht

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, regelmäßige Bewegung und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels sind äußerst wichtig. Diese sorgfältige Vorgehensweise ist zu Weihnachten ebenso wichtig, muss aber Ihre Feiertagsfreuden nicht ganz ruinieren, solange Sie nicht vor dem Wind warnen! Hier ein paar Dinge, die Sie bei Diabetes beachten oder unterlassen sollten, damit Sie Ihren Blutzucker dieses Weihnachten im Griff haben, neben der Ergänzung mit Altrient C und Altrient ALA.

Bei der Ernährung hinsichtlich Diabetes zu beachten

Bei der Ernährung hinsichtlich Diabetes zu unterlassen

  • Vorausschauend planen

  • Essen Sie viel Gemüse zu den Mahlzeiten.

  • Essen Sie Beeren, die reich an Antioxidantien sind.

  • Vollkorn essen – Vollkornreis, Hafer, Gerste etc.

  • Genießen Sie ein Stück Weihnachtstruthahn

  • Essen Sie gesunde Fette – Nüsse, Samen, Avocado, Lachs, Thunfisch, Makrele usw.

  • Zu viele raffinierte Kohlenhydrate oder stärkehaltiges Gemüse – weißer Reis, Kartoffeln, Zuckermais, Erbsen, Pastinaken, Kürbis, Butternusskürbis usw.

  • Trockenfrüchte – sie sind reich an Zucker!

  • Zuckerhaltige Erfrischungsgetränke.

  • Mehr als 1-2 Gläser Wein pro Woche

  • Fettes Fleisch – Würstchen, Speck, Schinken und Steak.

  • Viel Weihnachtskuchen, gefüllte Pastetchen und Marzipan!

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

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Vitamine CR-Alpha-LiponsäureGesundheit4c56ff4ce4aaf9573aa5dff913df997aWed, 05 Dec 2018 00:00:00 +0000
Können liposomales Glutathion und liposomales Vitamin C vor Lungenentzündung schützen?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/119-konnen-liposomales-glutathion-und-liposomales-vitamin-c-vor-lungenentzundung-schutzen Viele von uns denken, dass Lungenentzündung eine Krankheit der Vergangenheit ist, eine lebensbedrohliche Infektion, die sich auf die Viktorianische Zeit bezieht. Diese Lungenerkrankung erlebt jedoch eine Renaissance im zwanzigsten Jahrhundert, und es sind die Raucher unter uns, diejenigen, deren Immunität geschwächt wurde oder an Diabetes erkrankt sind oder übermäßig viel trinken, die gefährdet sein könnten, zusammen mit den sehr jungen und den älteren Menschen, die natürlich anfälliger sind. Stress, schlechte Ernährung und sogar das Leben in einem feuchten Zuhause können sich ebenfalls auf die Gesundheit der Lunge auswirken.  

Nachahmer-Infektion

Nach Angaben des Nationalen Gesundheitssystems betrifft die Lungenentzündung jedes Jahr etwa 8 von 1.000 Erwachsenen in Großbritannien und ist im Herbst und Winter weiter verbreitet. Es wird angenommen, dass Faktoren wie Verschmutzung, Antibiotikaresistenz und beeinträchtigte Immunität Faktoren für das Wiederauftreten von Lungenentzündungen sein können. Diese Erkrankung kann schwierig zu diagnostizieren sein, da sie viele Symptome mit anderen Erkrankungen wie Erkältung, Bronchitis und Asthma teilt.

Warnzeichen!

Das Problem ist, dass eine Brustinfektion in einem überraschend kurzen Zeitraum in eine Lungenentzündung übergehen kann, eine Lungenentzündung braucht nur 24-48 Stunden, um sich zu entwickeln. Daher ist es wichtig, dass Sie Warnzeichen wie Husten, Atembeschwerden, schneller Herzschlag, Fieber, Schwitzen und Zittern, Appetitlosigkeit, Brustschmerzen, Aushusten von verfärbtem Schleim mit Blut, Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit und Keuchen nicht ignorieren.

Infektions-Aktualisierung

Lungenentzündung kann durch mehrere verschiedene Faktoren verursacht werden, von der Lungentoxizität durch eingeatmete Schadstoffe oder aggressive Chemikalien bis hin zu den häufigeren bakteriellen Infektionen von Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae und Staphylococcus aureus, es gibt auch virale und Pilzpneumonie-Infektionen. Während einer Lungenentzündung entzünden sich die winzigen Luftsäcke am Ende der Atemschläuche, werden beschädigt und mit Flüssigkeit gefüllt, was eine normale Atmung verhindert. Unbehandelte Pleuritis, Lungenabszesse und Sepsis können sich schnell entwickeln und die Erkrankung wird lebensbedrohlich.

Glutathion-Schutz

Glutathion ist ein starker antioxidativer Nährstoff, der in allen Zellen vorhanden und an vielen Prozessen im Körper beteiligt ist, einschließlich Gewebeaufbau und -reparatur sowie Unterstützung der Immunzellenaktivität. Ein herausragendes Merkmal der Lungenentzündung ist, dass die Lungenzellen aufgrund der Entzündung und Infektion einem hohen Grad an oxidativem Stress ausgesetzt sind. Glutathion ist für Lungenzellen unerlässlich, da es vor den schädlichen Auswirkungen von oxidativem Stress schützt, den Antioxidantienstatus in den Lungenzellen verbessert, die Aktivität der Immunzellen im Lungengewebe unterstützt und Schäden am Lungengewebe verhindert. Obwohl der Körper sein eigenes Glutathion produzieren kann, nimmt diese Aktivität mit zunehmendem Alter ab und macht die älteren Menschen viel anfälliger für Bedingungen, die mit oxidativem Stress verbunden sind.

Verstärkung von Glutathion

Da Glutathion den Ruf hat, das wichtigste Antioxidans und der beste Nährstoff für die Lungengesundheit zu sein, ist es eine Priorität, Maßnahmen zur Verbesserung Ihres Glutathionstatus zu ergreifen. Hier ist unsere 3-stufige Glutathionstrategie.....

Schritt 1: Effizienter Aufbau

Die Nahrungsergänzung mit Glutathion über die Wintermonate ist ein kluger Schachzug, wenn Sie anfällig für Brustinfektionen sind, aber nicht alle Nahrungsergänzungsmittel besitzen einen echten Wert. Um das Beste aus Ihrer Nahrungsergänzung herauszuholen, investieren Sie in eine hochwertige liposomale Form wie Altrient, das ein patentiertes Glutathion namens Setria® verwendet, das eine ausgezeichnete Bioverfügbarkeit aufweist. Die hochmoderne liposomale Verkapselungstechnologie von Altrient ermöglicht es, das Setria® Glutathion vor Zerstörung zu schützen, während es durch Ihr Verdauungssystem gelangt, so dass es an Ihre Zellen geliefert werden kann, wo Sie es am meisten brauchen.

Schritt 2: Zielnahrungsmittel und Gewürze

Es gibt eine zelluläre hormonähnliche Chemikalie namens NrF2-Faktor, die die antioxidative Aktivität aktiviert, indem sie die Aktivität der antioxidativen Gene erhöht und Gene aktiviert, die die Zellen dazu bringen, mehr Glutathion herzustellen. Natürliche Nährstoffe, die in Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, rohem Knoblauch, Zimt, Kurkuma und Kardamom enthalten sind, helfen beim Erhöhen von NrF2. Es ist daher eine gute Idee, diese Lebensmittel in Ihre Ernährungsgewohnheiten aufzunehmen.

Schritt 3: Essentielle Leistungsproteine

Der Körper kann sein eigenes Glutathion herstellen, aber er benötigt dafür drei spezielle Aminosäuren (Proteinmoleküle): Glutamat, Glukose und Cystein. Diese Aminosäuren kommen in proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern vor und sind besonders zahlreich in Knochenbrühen. Daher das traditionelle Grippe-/Kältemittel der hausgemachten Hühnersuppe aus hausgemachtem Knochenmaterial zur Bekämpfung aller Arten von Atemwegsinfektionen.

Vitamin C für die Genesung

Bereits in den frühen 1900er Jahren führte der amerikanische Kinderarzt Alfred Hess bahnbrechende Arbeiten durch, um einen direkten Zusammenhang zwischen Skorbut und Lungenentzündung aufzudecken, und in den 1930er Jahren wurde Vitamin C als Behandlungsoption für Lungenentzündungen und andere Lungenerkrankungen eingesetzt. Vitamin C bietet zusätzliche antioxidative Unterstützung, die den oxidativen Stress dämpft und es den Lungenzellen ermöglicht, sich zu erholen.

Altrient C ist eine fortgeschrittene Form von liposomalem Vitamin C. Liposomal bedeutet, dass das Vitamin C geschickt 'eingewickelt' oder in eine Blase von Phospholipiden eingekapselt ist, die das Vitamin vor der Zerstörung durch das Verdauungssystem schützt. Altrient war das erste Unternehmen, das die Liposomal-Encapsulation-Technology mit Vitaminen und Nährstoffen einsetzte, und sie haben jahrelang ein patentiertes Verfahren entwickelt, um diesen Durchbruch in der Vitaminversorgung zu erreichen. Da alle unsere Zellen auch eine äußere Schicht aus Phospholipiden enthalten, können sich die beiden leicht zusammenfügen, wodurch das Vitamin C schnell in den Blutkreislauf aufgenommen und schnell und flexibel an Zellen mit dem entsprechenden Bedarf geliefert werden kann. Tatsächlich eine kluge Wissenschaft!

Quellen

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Vitamine CGlutathion07e1cd7dca89a1678042477183b7ac3fThu, 29 Nov 2018 00:00:00 +0000
Ihre 'Must-Have' Fertilitätspräparatehttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/118-ihre-must-have-fertilitatspraparate Warum haben wir, die wir im Westen im Überfluss leben mit Zugang zu reichhaltiger Nahrung, die aus der ganzen Welt eingeflogen wird, Probleme mit unserer schwindenden Fruchtbarkeit? Die Ernährungstherapeutin Angela Heap zeigt Ihnen, warum Altrient Vitamin C, Altrient B and Altrient Acetyl L-Carnitin an der Spitze ihrer 'Must-Have' Nährstoffe für die Vorbereitung auf die Schwangerschaft und die Nachsorge stehen...

Im Oktober 2017 erschien ein Bericht mit alarmierenden Ergebnissen über die männliche Fruchtbarkeit in den letzten 45 Jahren. Die Spermienzahl ist seit 1973 um fast 60 % gesunken und von 6 Paaren leidet 1 an Unfruchtbarkeit. Zuvor konzentrierten sich Förderung und Forschung stark auf Frauen als entscheidende Ursache für die sinkende Fruchtbarkeit. Derzeit werden Vermutungen angestellt, warum diese starke Zunahme in so kurzer Zeit erfolgt ist. Viele betrachten Ernährung und Lebensstil als eine hauptsächliche Ursache.

Nahrung vs Fruchtbarkeit…

Im 21. Jahrhundert verfügen wir über eine riesige Menge an Nahrungsmitteln. Aber wenn man eine so große Auswahl und Menge zur Verfügung stellt, um die wachsende Bevölkerung zu ernähren, kann die Qualität wegen der Menge gelitten haben. Bei einem Großteil der konventionellen Produkte, die wir heute essen, wird davon ausgegangen, dass sie einen niedrigeren Nährstoffgehalt haben, als noch vor 50 Jahren und stark mit Chemikalien und Hormonen belastet sind. Das Aufkommen von verarbeiteten Lebensmitteln hat auch den Körper stark belastet, der nicht wirklich darauf ausgelegt war, sich auf diese Weise zu ernähren. Einige sagen, dass dies vielleicht der Grund für niedrigere Fruchtbarkeitsraten ist und warum sich jetzt viele für assistierte Methoden zur Geburt von Kindern entscheiden.

Ernährung + Nahrungsergänzungsmittel = Gesunde Fruchtbarkeit

Die Ernährungsrichtlinien im Vereinigten Königreich stellen fest, dass Ihr Nährstoffbedarf durch die Ernährung gedeckt werden sollte. Für einige Menschen und in einigen Situationen sind Nahrungsergänzungsmittel jedoch wichtig, um sicherzustellen, dass alle Nährstoffwerte erreicht werden. Die Lösungen zur Verbesserung der Fruchtbarkeit könnten so einfach sein wie die Änderung Ihres Lebensstils und die gesunde Ernährung zusätzlich zu einigen wichtigen Nahrungsergänzungsmitteln. 1995 veröffentlichte die Universität Surrey eine Studie, an der über 300 Paare teilnahmen, die zuvor Fruchtbarkeitsprobleme hatten. Auf der Grundlage des Nährstoffbedarfs wandten sie ein spezifisches 'Fruchtbarkeitsprogramm' bei allen Beteiligten an, was dazu führte, dass über 80 % der Paare erfolgreiche Geburten hatten.

Ihre Top-Fruchtbarkeitspräparate

Es gibt jetzt eine riesige Menge an wissenschaftlichen Erkenntnissen darüber, wie man diese Nährstoffe durch Nahrungsergänzungsmittel zuführen kann, um das Hormon-Gleichgewicht zu fördern und die Fruchtbarkeit zu verbessern. Bei den Nahrungsergänzungsmitteln ist es deren Trägerstoffe, die die Absorptionsgeschwindigkeit und Bioverfügbarkeit bestimmen. Alle Altrient Nahrungsergänzungsmittel sind auf eine optimierte Absorption konzipiert durch Verwendung eines Phospholipid-Trägers, der es diesen Nährstoffen ermöglicht, direkt in die Zellen zu gelangen, und da die äußere Schicht von Sperma und Eizelle aus Lipiden besteht, unterstützt dies auch eine schnellere und gezieltere Abgabe.

  • Altrient liposomales Vitamin C ist entscheidend für die Unterstützung der Gesundheit der Spermien und Eizellen und hilft als wichtiges Antioxidans bei der Abwehr von oxidativem Stress. Wenn es zu einer Oxidation kommen sollte, kann dies zu einer Verschlechterung der Gesundheit von Eizellen und Spermien und somit zu Chromosomenschäden führen. Vitamin C ist auch wichtig bei der Unterstützung einer gesunden Entwicklung des Babys und unterstützt die Plazenta-Gesundheit, wenn sich das Baby in der Gebärmutter befindet und hilft, Fehlgeburten vorzubeugen.

  • Der liposomale Altrient Vitamin B and Mineral Komplex  bietet das gesamte Spektrum an B-Vitaminen, einschließlich Quatrefolic®, einem Folat der neuen Generation, das eine erhöhte Bioverfügbarkeit ermöglicht und eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung früher Mittelliniendefekte wie Spina bifida spielt. Altrient B enthält auch Vitamin B 12 und B 6, die die gesunde DNA-Replikation und den Hormonhaushalt unterstützen helfen. Altrient B enthält auch die Mineralien Selen, Zink und Chrom, erfahren Sie mehr weiter unten...

  • Altrient liposomales Acetyl L Carnitin diese Aminosäure unterstützt nachweislich das Bewegungsvermögen und die Qualität der Spermien und schützt sie vor oxidativen Schäden. Es wurde auch nachgewiesen, dass hilft, die Ovulations- und Schwangerschaftsraten bei Frauen zu unterstützen, die eine Hilfe bei der Fruchtbarkeit suchen.

  • Selen dieses mächtige antioxidative Mineral ist sowohl für die weibliche als auch für die männliche Fruchtbarkeit nützlich und wird oft beim männlichem Fruchtbarkeitsfaktor in niedrigen Konzentrationen festgestellt. Selen hilft bei der Unterstützung der Gesundheit der Schilddrüsen und Erkrankungen der Schilddrüsen wurden für eine frühe Fehlgeburt verantwortlich gemacht. Altrient B enthält liposomales Selen.

  • Zink ist wichtig für die Fruchtbarkeit von Mann und Frau, in dem es wichtige Hormone wie Östrogen, Progesteron und Testosteron bis hin zu einer gesunden normalen Schwangerschaft unterstützt. Zink spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Gesundheit der Spermien und niedrige Zinkwerte wurden mit niedrigen Mengen, geringes Bewegungsvermögen und Morphologie der Spermien in Verbindung gebracht. Altrient B enthält liposomales Zink.

  • Omega-3 diese 'guten' Fette helfen, den Hormonhaushalt zu unterstützen und sind ein wesentlicher Bestandteil eines Ernährungsplans für die Fruchtbarkeit. Der Omega-3-Status wurde auch mit der männlichen Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht, da nachgewiesen wurde, dass bei geringem Bewegungsvermögen und geringer Anzahl der Spermien dies auch mit niedrigen Omega-3-Werten korrelieren könnte.



Altrient B und Altrient C sind ein praktischer Doppelschlag, wenn es um präkonzeptuelle Nährstoffe geht, aber diese sollten immer im Rahmen eines holistischen Ansatzes zur Familienplanung zusammen mit einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil eingenommen werden.

 

Angela Heap

Angela wurde 2005 am College of Naturopathic ausgebildet und hat sich seit ihrem Abschluss auf Fruchtbarkeit, Hormon-Management und Schwangerschaft spezialisiert. Angela verwendet viele diagnostische Hilfsmittel, um ihre Arbeit zu unterstützen, wobei sie sich stark auf Tests und Genetik als Schlüssel zur Öffnung des Schlosses der Unfruchtbarkeit konzentriert. Angela präsentierte kürzlich auf der größten Konferenz ihrer Art über Fruchtbarkeit und Schwangerschaft in London 'Die Reise der Schwangerschaft' und sprach über "Ernährung als klinischer Ansatz zur Fruchtbarkeit" Seite an Seite mit vielen internationalen Experten der Fruchtbarkeit.  

References

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Vitamine CAcetyl L CarnitinVitamin BGesundheit5ef059938ba799aaa845e1c2e8a762bdThu, 25 Oct 2018 00:00:00 +0100
Unterstützen Sie Ihre Brustgesundheit mit Vitamin Chttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/117-unterstutzen-sie-ihre-brustgesundheit-mit-vitamin-c Laut Forschungsergebnissen kann es durchaus ein wichtiger Bestandteil einer mehrstufigen Krebsschutzstrategie sein.

Ernährungstherapeutin Jacqueline Newson geht Beweisen auf den Grund, dass unsere Ernährung eine wesentliche Rolle bei der Beeinflussung Ihres Krebsrisikos spielt.

Die Fakten...

Brustkrebs ist nach wie vor die weltweit häufigste Krebsart bei Frauen und fordert mehr Leben europäischer Frauen als jede andere Krebsart. Allein in Europa scheint die Zahl der an Brustkrebs erkrankten und daran sterbenden Frauen zu steigen. 2012 wurden rund 494.100 Fälle gemeldet und es wird heute angenommen, dass vermutlich 1 von 8 Frauen vor ihrem 85. Lebensjahr an Brustkrebs erkranken wird. Allerdings haben Patientinnen, bei denen Brustkrebs im Frühstadium diagnostiziert wird, häufig ermutigende Aussichten und leben nach einer konventionellen Behandlung krebsfrei weiter.

Der Anstieg der Brustkrebsfälle wird teilweise auf eine Kombination aus Bewegungsmangel, Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und anderen Faktoren wie späte Mutterschaft und eine abnehmende Anzahl von Kindern zurückgeführt. Früherkennung spielt eine entscheidende Rolle,   deshalb sollten Sie Ihre Brüste regelmäßig untersuchen - am einfachsten ist das meistens in der Badewanne oder Dusche. 

Die Kraft der Antioxidantien

Krebs entsteht, wenn freie Radikale (hochreaktive Moleküle, die durch den normalen Stoffwechsel oder durch eine Belastung mit Giftstoffen, Krankheiten oder UV-Strahlen entstehen) die DNA schädigen. Die beschädigte DNA wird vom Körper nicht repariert, wobei sich diese geschädigten Zellen unkontrolliert replizieren und das Wachstum von Knoten oder Tumoren verursachen.

Eine besonders wichtige Rolle spielt eine an Obst und Gemüse reiche Ernährung, was zum Teil auf ihren antioxidativen Gehalt, insbesondere Vitamin C, zurückzuführen ist, das nachweislich eine schützende Wirkung auf Brustkrebs hat.

Fokus auf Vitamin C

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützt. Vitamin C unterstützt auch die Wiederverwertung von Vitamin E, einem anderen Antioxidans, und schafft ein dynamisches Vitaminduo, das aktiv die Bekämpfung freier Radikale unterstützt.

Es gibt immer mehr Literatur zur potenziellen Anti-Tumor-Wirkung von Vitamin C. Im Journal of Scientific Reports dokumentierte Untersuchungen haben ergeben, dass Vitamin C die Aktivität einer chemischen Verbindung namens 5hmC erhöht, die den Zelltod in Brustkrebszellen fördert. Tatsächlich wird der Verlust von 5hmC bei primären Mammakarzinomen als Biomarker für eine schlechte Prognose gesehen.

In einer weiteren aktuellen Studie an der University of Iowa wurde festgestellt, dass Tumorzellen anfällig auf Vitamin C reagieren. Dabei wurde erwiesen, dass hohe Dosen an Vitamin C die Tumore anfälliger für Schäden und Tod machen.

Leider fehlt dem Menschen heute das Enzym, das er für die Produktion seines eigenen Vitamin Cs benötigt, daher ist es wichtig, dass wir dieses Vitamin aus unserer Nahrung beziehen.

Vitamin C Boost

Am besten ist es, die Einnahme von Obst und Gemüse zu erhöhen, insbesondere von Paprika, Brokkoli, Erdbeeren, Guave und Grünkohl. Wenn dies nicht möglich ist, kann ein Nahrungsergänzungsmittel helfen - obwohl handelsübliche Vitamin-C-Präparate in der Regel eine schlechte Bioverfügbarkeit aufweisen, da nur 15 % in den Blutkreislauf gelangen.

Liposomale Vitamine wie Altrient Vitamin C bieten eine wesentlich höhere Absorption. Tatsächlich wurde festgestellt, dass Altrient Vitamin C aufgrund der einzigartigen liposomalen Technologie in der Lage ist, doppelt so hohe Serumspiegel als andere orale Formen von Vitamin C zu produzieren - was Altrient zu einem sehr empfehlenswerten Nahrungsergänzungsmittel macht.

Neutralisieren Sie freie Radikale

Wissenschaftler und Ärzte schätzen, dass etwa ein Drittel der häufigsten Krebserkrankungen durch eine ausgewogene Ernährung, das Halten eines gesunden Gewichts und regelmäßige Bewegung vermieden werden könnte.

Begrenzen Sie die Belastung durch freie Radikale

  • Vermeiden Sie eine übermäßige Belastung durch UV-Strahlen
  • Hören Sie mit dem Rauchen auf
  • Vermeiden Sie verbranntes Essen
  • Reduzieren Sie die Quecksilberbelastung, indem Sie den Verzehr ölreicher Fische auf zwei Portionen pro Woche beschränken
  • Verwenden Sie natürliche Reinigungs- und Schönheitsprodukte
  • Vermeiden Sie parfümierte Produkte, die Phthalate (endokrine Disruptoren) enthalten
  • Essen Sie nach Möglichkeit organische Lebensmittel
  • Öffnen Sie Ihre Fenster - die Luftverschmutzung in Innenräumen kann in einigen Fällen deutlich größer sein als die Luftverschmutzung im Freien

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Die meisten Menschen wissen, dass das Halten eines gesunden Gewichts das Risiko für viele Krankheiten reduziert, und das ist insbesondere bei Brustkrebs der Fall. Forschungsergebnisse zeigen, dass Frauen mit einem BMI über 30 etwa 25-33 % aller Brustkrebsfälle ausmachen.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Bewegungsmangel und ein sitzender Lebensstil spielen bei schätzungsweise 10-16 % aller Brustkrebsfälle eine Rolle.

Alkohol

Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass selbst moderate Trinker, die bis zu ein alkoholisches Getränk pro Tag konsumieren, im Vergleich zu Nichttrinkern ihr Brustkrebsrisiko um 5 % erhöhen.

Achten Sie auf Ihren Blutzucker!

Mehrere Forschungsarbeiten haben einen starken Zusammenhang zwischen einem erhöhten Blutzuckerspiegel und schlechteren Prognosen bei krebskranken Frauen hergestellt. Es ist erwiesen, dass Insulin und insulinähnliche Wachstumsfaktoren (IGF) das Tumorwachstum im Brustgewebe fördern. IGF-1 wird als Reaktion auf einen erhöhten Insulinspiegel ausgeschüttet, der durch einen steigenden Blutzuckerspiegel ausgelöst wird. Protein, Fett und Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Zucker aus Lebensmitteln, was dazu beiträgt, Insulinschwankungen zu reduzieren. Gute Beispiele sind Nüsse, Samen, Hafer, Bohnen, Avocado, Olivenöl, Joghurt, Huhn, Fisch, Obst und Gemüse.

Vier Schritte für einen besseren Blutzucker

  1. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel
  2. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel
  3. Vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein, Zigaretten und Alkohol
  4. Essen Sie zu jeder Mahlzeit hochwertiges Eiweiß, gesunde Fette und Ballaststoffe.

Überlegen Sie sich die Einnahme synthetischer Hormone gut.

Synthetische Hormone finden sich in der HRT (Hormonersatztherapie) und der Verhütungspille. Viele Frauen entscheiden sich für die Hormonersatztherapie, um die mit der Menopause verbundenen Symptome zu mildern. Ihr Arzt kann Ihnen die Risiken, die mit synthetischen Hormonen verbunden sind, erklären, was besonders wichtig ist, wenn in Ihrer Familie Fälle von Brustkrebs auftraten. Es sin heutzutage bio-identische Hormone beim NHS erhältlich, die weitaus weniger gesundheitliche Risiken bergen un die Sie mit Ihrem Arzt besprechen können.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

QUELLEN

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Vitamine CGesundheiteb160de1de89d9058fcb0b968dbbbd68Thu, 18 Oct 2018 00:00:00 +0100
ALZHEIMER: Vorbeugung mit Vitamin C?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/115-alzheimer-vorbeugung-mit-vitamin-c Alzheimer-Krankheit (AK) - ist eine Form der Demenz und die häufigste neurodegenerative Hirnerkrankung der Welt. Jüngste Schätzungen deuten darauf hin, dass weltweit 35,6 Millionen Menschen mit Demenz leben, was sich bis 2050 auf niederschmetternde 115,4 Millionen vermehren dürfte.

Wissenschaftler und Ärzte sind sich einig, dass es derzeit keine Heilung für fortgeschrittene Alzheimer-Krankheit zu geben scheint; eine wachsende Zahl von Beweisen deutet [jedoch] darauf hin, dass Veränderungen bei Ernährung und Lebensstil dazu beitragen können, das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern und zu verlangsamen.

Aus diesem Grund gibt es heute viel Forschung zu spezifischen Nährstoffen, die in natürlicher Form in menschlichen Lebensmitteln vorkommen und die sich positiv auf den Verlauf von AK auswirken. Vitamin C ist dabei von großem Interesse.

Was verursacht die Alzheimer-Krankheit?

Das Gehirn ist ein hochgradig metabolisch aktives Organ und ist daher besonders anfällig für Schäden durch freie Radikale und oxidativen Stress, die eine wichtige Rolle bei den pathogenen Mechanismen spielen können, die der AK zugrunde liegen.

Die Mitochondrien (die in den Zellen Energie produzieren) haben sich als das Zentrum der Produktion von freien Radikalen erwiesen. Dies zeigt sich besonders deutlich bei AK-Patienten, bei denen mitochondriale Schäden und Dysfunktionen beobachtet wurden.

Der Energiebedarf des menschlichen Gehirns ist so enorm, dass es etwa 14 % der Herzleistung und etwa 18 % des von der Lunge aufgenommenen Sauerstoffs verbraucht. Dadurch ist es besonders anfällig für oxidativen Stress.

Die Forschung hat ergeben, dass das Gehirn von Personen mit AK Läsionen enthält, die typischerweise bei Exposition gegenüber freien Radikalen auftreten. Darüber hinaus deutet das Vorhandensein erhöhter Mengen an intern generierten Antioxidantien bei AK-Patienten eindeutig auf oxidativen Stress hin.

Der physiologische Weg zu dieser Erkrankung soll aus einer Kombination von Amyloid-Plaques (abnormale Proteinablagerungen) und Verschlingungen von Fasern (neuro-fibrilläre Verschlingungen) resultieren, die verhindern, dass die Nervenzellen im Gehirn effizient arbeiten.

Es wird auch angenommen, dass genetische Mutationen das Risiko erhöhen, schädliche Formen von Amyloid-Plaques zu entwickeln. Wenn sich Beta-Amyloid im Gehirn ansammelt, löst es eine entzündliche Reaktion aus, die Schäden durch freie Radikale verursacht - bis hin zu neurodegenerativen Auswirkungen.

Schließlich werden die betroffenen Zellen geschädigt, sie verfallen und sterben, was sich auf die Bereiche des Gehirns auswirkt, auf die sie zugreifen, und sie schrumpfen lässt.

Die Angriffe auf die Nervenzellen beginnen tendenziell in den Regionen des Gehirns, die für Gedächtnis und Lernen wichtig sind. Im Laufe der Erkrankung wirkt sich dies auf viele kognitive, Verhaltens- und Körperfunktionen aus.

Typische Anzeichen und Symptome für Alzheimer

Es gibt zwei Arten von Alzheimer, Früh- und Spätform. Eine spät einsetzende AK ist der häufigste Typ und die Symptome treten etwa im Alter von 65 Jahren auf.

Frühe Warnsignale und Symptome für AK sind unter anderem:

  • Gedächtnisverlust, der das tägliche Leben stört - insbesondere das Vergessen neu erlernter Informationen.

  • Veränderungen in der Fähigkeit, einen Plan zu entwickeln und zu befolgen oder mit Zahlen zu arbeiten, z. B. Unvermögen, einem Rezept zu folgen.

  • Schwierigkeiten bei der Erledigung alltäglicher Aufgaben, wie z. B. das Fahren zu einem vertrauten Zielort.

  • Verwirrung bei Daten, Zeiten und Jahreszeiten

  • Sehstörungen wie Schwierigkeiten beim Lesen, Fahren oder der Einschätzung von Entfernungen.

  • Probleme, Gesprächen zu folgen und beim Umgang mit dem Vokabular

  • Verlegen von Dingen und Unvermögen, Schritte zurückzuverfolgen, um sie zu finden, oder Verdächtigung anderer, die fehlenden Dinge gestohlen zu haben.

  • Schlechtes Urteilsvermögen oder Entscheidungsfindung

  • Rückzug aus der Arbeit und sozialen Aktivitäten

  • Veränderungen in Persönlichkeit und Stimmung - argwöhnischer, furchtsamer, depressiver und ängstlicher

Kann Vitamin C helfen, Alzheimer zu verhindern?

Es gibt eindeutige Hinweise darauf, dass oxidativer Stress eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von AK spielt.  Daher stellt der Einsatz von Antioxidantien eine positive Strategie zur Reduzierung des Risikos von AK dar.

Vitamin C - oder Ascorbinsäure - ist bekannt für seine starken antioxidativen Eigenschaften und seine Fähigkeit, Schäden durch freie Radikale zu neutralisieren und andere wichtige zelluläre Antioxidantien zu recyceln.

Praktisch alle Zellen im Körper sind auf Vitamin C angewiesen, aber keine mehr als das Gehirn, wo sich die höchsten Konzentrationen an Ascorbinsäure befinden. Es gibt Hinweise darauf, dass die Verabreichung von Ascorbinsäure die Mitochondrien in Gehirnzellen vor oxidativen Verletzungen schützt.

Laut Tierversuchen spielen selbst moderate Vitamin-C-Mangelerscheinungen eine wichtige Rolle bei der Beschleunigung der Bildung von Amyloid-Plaques und des oxidativen Stresses im Gehirn. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass die Einnahme von Antioxidantien die Toxizität von Beta-Amyloid im Gehirn von AK-Patienten reduziert.

Insgesamt deuten Anzeichen darauf hin, dass höhere Spiegel von Ascorbinsäure im Blutplasma mit einer verbesserten kognitiven Funktion oder einem geringeren Risiko für kognitive Beeinträchtigungen einhergehen.

Ganz abgesehen von seinen außergewöhnlichen antioxidativen Aktivitäten hat Vitamin C eine Reihe anderer nicht-antioxidativer Funktionen, die der Gesundheit des Gehirns zugute kommen:

  • Es dient als Co-Faktor bei mehreren wichtigen Enzymreaktionen, die die Produktion von Neurotransmittern wie Norepinephrin (Noradrenalin) und Dopamin erleichtern. Diese wichtigen Neurotransmitter werden für Motivation, Wachsamkeit, Konzentration und Gedächtnis benötigt.

  • Es bewirkt die Verringerung der Toxizität von Schwermetallen im Gehirn, die für das neuronale System sehr schädlich sind. Eine Reihe von Forschungsarbeiten haben die Toxizität von Schwermetallen als Ursache für neuro-fibrilläre Verschlingungen und Beta-Amyloide hervorgehoben, die AK hervorrufen können.

  • Es wird auch angenommen, dass es neurodegenerative Veränderungen und kognitiven Rückgang verhindert, indem es die Integrität der Blut-Hirn-Schranke bewahrt.

Hirnnahrung...

Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Obst und Gemüse mit einem hohen Anteil an Antioxidantien das Gehirn schützen und die Häufigkeit von Demenz und AK, insbesondere im Frühstadium, reduzieren kann.

Da Vitamin C ein lebenswichtiges Antioxidansmolekül im Gehirn und für seine nervenschützende Rolle unerlässlich ist, ist es wichtig, einen angemessenen Spiegel zu erreichen.

Die 10 Lebensmittel mit dem höchsten Vitamin-C-Gehalt

Die folgenden Obst- und Gemüsearten enthalten das meiste Vitamin C:

Vitamin C-Gehalt pro Tasse (Rohkost)

  1. Guave - 377 mg
  2. Schwarze Johannisbeere - 203 mg
  3. Rote Paprika - 190 mg
  4. Kiwi - 164 mg
  5. Grüne Paprika - 120 mg
  6. Orange - 95,8 mg
  7. Erdbeeren - 89,4 mg
  8. Papaya - 88 mg
  9. Brokkoli  - 81,2 mg
  10. Grünkohl - 80,4 mg

Was, wenn nicht mehr Obst und Gemüse verabreicht werden können?

Die Nahrungsergänzung bietet eine vernünftige Alternative, aber es ist wichtig, die richtige Form von Vitamin C zu wählen, da die Bioverfügbarkeit von oralem Standard-Vitamin C schlecht ist.

Liposomale Nahrungsergänzungsmittel wie Altrient Vitamin C helfen Ihnen, eine maximale Absorption zu erreichen, indem Sie das Vitamin C in einer Schutzmembran, einem Liposom, einschließen, das den Inhalt direkt zu den Zellen transportiert, die es benötigen.

Diese einzigartige Darreichungsform schützt das Vitamin C vor Oxidation und Abbau, vermeidet Magen-Darm-Beschwerden und gewährleistet eine nahezu 100%ige Bioverfügbarkeit.

Eine Vielzahl von Studien hat bereits die vielseitigen Vorteile des Einsatzes von Liposomen für eine gezielte ortsspezifische Abgabe und effiziente Aufnahme durch die Zellen dokumentiert.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

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Vitamine CGesundheit2b44928ae11fb9384c4cf38708677c48Thu, 27 Sep 2018 00:00:00 +0100
Weltherztag: Kann liposomales Vitamin C mir einen gesunden Herzschlag schenken?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/116-weltherztag-kann-liposomales-vitamin-c-mir-einen-gesunden-herzschlag-schenken Anlässlich des nahenden Weltherztags am 29. September, möchten wir Ihre Aufmerksamkeit auf unseren Helden für ein gesundes Herz, liposomales Vitamin C, lenken und zwei Pioniere der Gesundheit ins richtige Licht rücken, die, veranlasst durch ihren eigenen Kampf ums Überleben und das Streben nach spezialisiertem Wissen, die Rolle dieses unglaublichen Vitamins bei der Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems verfochten haben.

Wundersame Genesung

2002 wurde bei Les Nachman Herzinsuffizienz diagnostiziert und er wurde von seinen Kardiologen gedrängt, seine Angelegenheiten in Ordnung zu bringen, denn ohne eine Herztransplantation (eine unwahrscheinliche Option) waren seine Überlebenschancen ziemlich gering. Doch anstatt mit dem Leben abzuschließen, begab sich Les auf eine Mission zur Erkundung eines Wegs, der sein Herz retten könnte. Seine Reise führte ihn nach Kalifornien, wo er sich unter der Leitung von zwei Außenseiter-Kardiologen dreimal pro Woche für eine neue Therapie auf Grundlage von Ernährungsumstellung, Bewegung und sehr hohen Dosen an intravenösem Vitamin C einschrieb. Die Ergebnisse waren wundersam, aber der damit verbundene Prozess war zeitaufwendig, unbequem, teuer und eine 8-stündige Fahrt von seinem Haus entfernt, also begann er, alternative Wege in Betracht zu ziehen, um hohe Dosen Vitamin C zu erreichen.

Ergebnisse, die sich sehen lassen können

Les versuchte es mit hohen Dosen regelmäßiger oralen Vitamin-C-Einnahme, aber das führte nur zu schweren Magenbeschwerden. Dann erklärte ihm ein Kardiologe das Konzept der "liposomalen Verkapselungstechnologie" (LET), die von der Pharmaindustrie als effektives System zur Verabreichung für einige Medikamente eingesetzt wurde. Die liposomale Technologie besteht darin, das Medikament mit einer Phospholipid-Schicht oder -Kugel zu umgeben, die leicht mit den natürlichen Phospholipid-Membranen auf Körperzellen verschmelzen könnten, was die Absorption beschleunigt und den Transport durch den Körper sehr wirksam macht. Les war jahrzehntelang in der Vitaminpräparat-Industrie tätig gewesen und fragte sich, ob die LET-Technologie zur Verkapselung von Vitamin C eingesetzt werden könnte, und nach 2 Jahren Zusammenarbeit mit Wissenschaftlern, Doktoren und Herstellern wurde ein hochwirksames liposomales Vitamin C-Produkt nach einem hochmodernen patentierten Verfahren entwickelt. In den USA heißt die Marke Lypo-spheric Vitamin C und in Großbritannien und Europa heißt die gleiche Marke Altrient liposomal Vitamin C. Durch seine persönliche Erfahrung, klinischen Ergebnisse und die begeisterte Kritik bedingt, glaubt Les Nachman (Mitbegründer von LivOn Labs), dass das bemerkenswerte liposomale Vitamin C, das er entwickelt hat, das wirksamste, heute erhältliche Vitamin C-Präparat ist.

Ein Vitamin als Allheilmittel

Verschiedene Vitamine haben unterschiedliche, oft einzigartige und spezialisierte Funktionen im Körper, aber es gibt ein Vitamin, das bei so vielen Körperfunktionen, biochemischen Reaktionen und physiologischen Prozessen zu helfen scheint, dass es zum Allheilmittel erklärt wurde. Der renommierte Dozent, Autor und Kardiologe Dr. Thomas E. Levy gilt als einer der weltweit führenden Experten für Vitamin C. In seinem Buch Primal Panacea (erhältlich auf www.abundanceandhealth.co.uk) erklärt Dr. Levy, wie der menschliche Körper zu Urzeiten in der Lage war, sein eigenes Vitamin C herzustellen. Ein erblicher Defekt hindert den modernen menschlichen Körper jedoch daran, Vitamin C zu produzieren, so dass wir von Nahrung als Quelle abhängig sind und anfällig für Vitamin C-Mangel werden. Laut Dr. Levy behindert ein niedriger Vitamin-C-Spiegel unseren natürlichen Schutz vor degenerativen Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen, Demenz und Diabetes, die alle immer häufiger auftreten.

Vitamin C für die kardiovaskuläre Gesundheit

Eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen sind Schäden der Gefäßwand, im Rahmen derer kleine Erosionen entlang der Wände der Arterien, Kapillaren und Venen auftreten, die oft durch hohen Blutdruck beschleunigt werden, so wie der Druck eines schnell fließenden Flusses seine Ufer erodiert. Der Körper reagiert, indem er die Schadstellen mit klebrigen Fettablagerungen verbindet, was die Blutgefäße verengt und den Blutdruck erhöht und somit das Problem verschlimmert. Mit der Zeit lagert sich Kalzium in diesen klebrigen Verbänden ab, was zu einer Verkalkung oder Verhärtung der Wände der Blutgefäße führt und die Voraussetzung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen schafft. Vitamin C hilft bei der Reparatur beschädigter Wände von Blutgefäßen, wodurch der Bedarf an klebrigem Verband reduziert, die Gefäßwände gestärkt und ihre Geschmeidigkeit und Flexibilität erhalten werden. Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Herz-Kreislauf- und Herz-Gesundheit und die tägliche Ergänzung mit Liposomal Altrient C hilft dem Körper, ein gesundes Niveau dieses Allheilmittel-Vitamins aufrechtzuerhalten.

Susie Perry-Debice, Ernährungstherapeutin

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Vitamine CGesundheitc45147dee729311ef5b5c3003946c48fThu, 27 Sep 2018 00:00:00 +0100
Vitamin C, Zahnfleischgesundheit und Anti-Aging - Welcher Zusammenhang besteht?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/114-vitamin-c-zahnfleischgesundheit-und-anti-aging-welcher-zusammenhang-besteht- Ein strahlendes Lächeln, das ein gesundes rosa Zahnfleisch und blendend weiße Zähne ent hüllt, gewinnt in Sachen Anti-Aging spielend gegen Beautyprodukte. Wenn Sie lächeln, werden Ihre Bäckchen angehoben, so dass Sie auch ein sofortiges Facelift erhalten!

Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne gesund zu halten, ist einfacher als Sie denken. Regelmäßiges Zähneputzen und Zahnseide verstehen sich von selbst, aber Vitamin C könnte Ihr größter Verbündeter im Kampf gegen Zahnfleischerkrankungen sein.

 

Zahnfleischerkrankung

Die Pflege des Zahnfleisches ist unerlässlich, wenn Sie möchten, dass Ihre Zähne fest im Mund verankert bleiben. Eine überraschend große Zahl von Erwachsenen leidet bereits an Zahnfleischerkrankungen; in der Tat gehört diese zu der am weitesten verbreiteten entzündliche Erkrankung weltweit und ist eine wesentliche Ursache für Zahnverlust.

Das größte Problem ist die Bildung von Zahnbelag, der durch eine Ansammlung von ungesunden Bakterien, Schleim und anderen Partikeln im Mund entsteht. Je länger dieser auf den Zähnen bleibt, desto mehr Schaden wird angerichtet, was zu Gingivitis führt, die Entzündungen und Zahnfleischbluten verursacht.

Gingivitis ist eine relativ milde Form der Zahnfleischerkrankung, die mit guter Mundhygiene rückgängig gemacht werden kann. Unbehandelter Zahnbelag härtet jedoch aus und bildet Zahnstein, der durch einfaches Zähneputzen nicht entfernt werden kann. Dies könnte schließlich zu einer Paradontose führen - einem entzündlichen Zustand der Knochen und Bänder, die die Zähne stützen.

 

Vitamin C ist lebenswichtig

Ihr Zahnfleisch, Ihre Knochen, Haut und Zähne werden durch Bindegewebsfasern zusammengehalten, die hauptsächlich aus einem Protein namens Kollagen bestehen. Bindegewebsfasern stützen das Gewebe und die Blutgefäße, um Ihre Zähne im Zahnfleisch zu verankern, so dass eine gleichmäßige Versorgung mit Kollagen unerlässlich ist. Dies ist nur mit Hilfe von Vitamin C möglich, das zusammen mit den Aminosäuren Prolin und Lysin für die Bildung von Kollagen entscheidend ist.

Neuere Untersuchungen zeigen, dass ein niedriger Vitamin-C-Spiegel die frühen Stadien der Zahnfleischentzündung und -blutung beeinflussen kann. Außerdem fand man heraus, dass Patienten mit fortgeschrittenen Zahnfleischerkrankungen aufgrund von Blutungen auch niedrige Konzentrationen von Vitamin C aufweisen.

Rauchen kann das Ganze aufgrund des für das Gewebe und die Bänder, welche die Zähne unterstützen, entstehenden oxidativen Stress verschlimmern. Mit jeder gerauchten Zigarette verliert der Körper etwa 25 mg an Vitamin C. Sie sehen also, wie schnell Vitamin C abgebaut wird, wenn Sie häufig rauchen.

Da Vitamin C ein so starkes Antioxidans ist, ist es in der Lage, oxidative Schäden zu verhindern, rückgängig zu machen und gleichzeitig die natürlichen antimikrobiellen Eigenschaften des Immunsystems anzuregen.

Angesichts der Tatsache, dass Zahnfleischerkrankungen 50-80 % aller Erwachsenen betrifft, würde einem der gesunde Menschenverstand sagen, dass Vitamin C unverzichtbar ist, wenn Sie sich gesundes Zahnfleisch wünschen und Parodontose vermeiden möchten.

 

Ist Skorbut auf dem Vormarsch?

Skorbut ist eine historische Krankheit, die durch einen Vitamin C-Mangel verursacht wird, von der wir heute zwar nicht mehr viel hören, die aber immer noch Teile der Bevölkerung betrifft. Es handelt sich um eine ernsthafte Erkrankung, bei der der Körper aufgrund eines  Vitamin C-Mangels nicht in der Lage ist, Kollagen und Bindegewebe herzustellen.

Bereits ein mäßiger Vitamin C-Mangel kann zu einer unterbrochenen Kollagensynthese führen, die erstaunlicherweise auch heute noch zu beobachten ist. Zwischen 2009 und 2014 stiegen NHS-Krankenhauseinweisungen im Zusammenhang mit Skorbut um 27 %.

Bei einer gestörten Kollagenproduktion beginnt der Körper einfach zu zerfallen - der Erhalt und die Reparatur kommen zum Erliegen und die Gelenke verschleißen, da die Sehnen schrumpfen und an Kraft verlieren. Geschwächte Blutgefäße reißen und verursachen dadurch Hämatome und Blutungen. Die Knochen und Bänder, die die Zähne stützen, verfallen, was zu Zahnverlust führt

Viele Erwachsene konsumieren zu wenig Vitamin C, insbesondere ältere Menschen, psychisch oder chronisch Kranke und solche, die rauchen, trinken oder Drogen konsumieren. Statistiken zufolge haben 50 % der älteren Menschen, die in Einrichtungen leben, eine Vitamin- und Mineralienaufnahme, die unter der empfohlenen Tagesdosis liegt.

 

Wie Sie sicher ausreichend Vitamin C bekommen

Die Regierung empfiehlt uns, täglich 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen, und es kann nicht oft genug betont werden, wie wichtig dies ist, um eine Ernährung mit ausreichend Vitamin C zu gewährleisten. Sie müssen sich nicht auf frisches Obst und Gemüse beschränken.  Tiefgefrorene Versionen sind manchmal bequemer und können genauso nahrhaft sein.

Gewöhnen Sie es sich an, bei der Vorbereitung von Mahlzeiten mehr Gemüse zu verwenden. Suppen, Salate und Aufläufe sind wirklich einfache Möglichkeiten, um Ihren Gemüsekonsum zu steigern. Smoothies und Säfte, die Sie den ganzen Tag über trinken können, sind eine köstliche und nahrhafte Art, Ihre Obstaufnahme zu steigern.

Wenn Sie Ihre Vitamin-C-Zufuhr wirklich steigern wollen, so weisen einige Lebensmittel einen höheren Gehalt als andere auf. Wählen Sie aus der folgenden Liste, um eine geballte Ladung an Vitamin C zu garantieren:

  • Guave
  • Paprika
  • Papaya
  • Kiwi
  • Litschi
  • Orangen
  • Brokkoli
  • Erdbeeren
  • Kohl
  • Rosenkohl
  • Kefe
  • Blumenkohl
  • Grünkohl
  • Süßkartoffel

 

Unterstützen Sie Ihre Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln

Wenn es Ihnen schwerfällt, ausreichend Obst und Gemüse in Ihre Ernährung einzubinden oder Ihre Erkrankung Sie daran hindert, dann sind Nahrungsergänzungsmittel eine einfache Option, um Ihnen Beruhigung zu verschaffen.

Seien Sie jedoch wählerisch.....übliche orale Einnahmen von Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmitteln werden nicht gut absorbiert, da sie sich den Verdauungsbeschränkungen nicht widersetzen können, die den Vitamin C-Gehalt, der in den Blutkreislauf gelangen kann, erheblich einschränken.

Ihren Körper ein sehr hohes Maß an Vitamin C annehmen zu lassen, wird durch die Einnahme einer liposomalen Nahrungsergänzung wie Altrient C vereinfacht. Das einzigartig schützende System sorgt dafür, dass Ihr Körper fast 100 % des Vitamin Cs absorbiert, so dass es die Zellen und das Gewebe erreicht, die es am meisten benötigen.

Als zusätzlicher Bonus hilft Vitamin C auch bei der Regeneration von Glutathion, einem weiteren wichtigen Antioxidans. Glutathion ist nicht nur bei Menschen mit Parodontose unzureichend, sondern hat auch einen signifikanten Einfluss auf die Faltenreduzierung. Steigern Sie die Anti-Aging-Vorteile eines strahlend weißen Lächelns!

 

Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

 

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Vitamine CGesundheit5fd0b37cd7dbbb00f97ba6ce92bf5addFri, 03 Aug 2018 00:00:00 +0100
Die Wahrheit über Vitamin C und Hauthttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/113-die-wahrheit-uber-vitamin-c-und-haut Vitamin C hat einen wohlverdienten Ruf als eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel der Welt – vor allem bei denjenigen, die eine wirksame Immununterstützung und einen Energieschub bei schwindenden Reserven suchen.

Viele Leute wissen jedoch nicht, dass Vitamin C noch eine Vielzahl anderer wertvoller Funktionen im Körper hat.

Entsprechend der Forschung kann ein höherer Vitamin-C-Spiegel eine ganze Reihe von Vorteilen bringen, von der Wundregeneration bis zu einem geringeren Krebsrisiko, Linderung von Hitzewallungen, Hemmung des Wachstums von Helicobacter Pylori, Schutz gegen Giftstoffe, Verringerung von Katarakten und eine verbesserte Gesundheit des Zahnfleischs.

Darüber hinaus gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass Vitamin C die Gesundheit der Haut unterstützt und als wirksames Anti-Aging-Produkt eingesetzt werden kann.

Wenn Sie zudem eine Ergänzung von Vitamins C in der liposomalen Form wie Altrient nehmen, haben Sie den zusätzlichen Vorteil einer fast 100%-igen Absorption. Nichts, was herkömmliche orale Vitamin-C-Produkte garantieren können.

 

Die A-Liste von Vitamin C

Schauspieler, Popstars, Models, West End Performer und Reality-TV-Stars wie Gwyneth Paltrow, Kourtney Kardashian, Justin Bieber, Cassidy Janson, Suki Waterhouse und Haley Bennett haben Altrient Vitamin C in ihren Blogs, Instagrammen, Youtube und in Interviews empfohlen. (in Europa ist es als Altrient bekannt, in Amerika als Lypo-Sphäre, beides ist genau das gleiche Produkt)

Es ist nicht überraschend, dass einige der besten Influencer in Sachen Gesundheit und Beauty in Großbritanniens sich bereits darüber im Klaren sind, wie gesund Altrient ist und wie sehr es die Haut gesund hält - Caroline Hirons, Trinny Woodhall und zuletzt die Gesundheits- und Beauty-Journalistin Alice Hart-Davis haben sich dazu bekannt, Anhänger zu sein. Alice Hart-Davis beendete vor kurzem eine 12-wöchige Studie mit 3 Beuteln Altrient Vitamin C pro Tag, die Hautergebnisse waren erstaunlich – lesen Sie ihr Feature in der Zeitung The Times, um zu sehen, was passiert ist.

 

Vitamin C für besonders geschmeidige Haut

Abgesehen davon, dass es alle Motoren Ihres Immunsystems in Schwung hält, haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Sie mit Hilfe von Vitamin C eine glattere, geschmeidigere und jünger aussehende Haut von innen heraus erzielen können.

Tatsächlich ereignet sich die Anti-Aging-Magie, die für tolle Haut und zeitlose Schönheit sorgt, in den Hautzellen direkt unter der Hautoberfläche. Schönheit ist also offenbar wirklich hautnah!

Die Hautzellen sind die Heimat der Kollagenproduktion – die Substanz, die uns buchstäblich zusammenhält. Sobald Sie jedoch um die 20 Jahre alt sind, beginnt die Kollagensynthese zu schwinden. Ehe sie sich versehen, wird Ihre Haut trockener, fängt an, zu hängen und es entstehen Falten.

Außerdem kann man ohne Vitamin C kein Kollagen produzieren. Es ist ein Schlüsselfaktor für die molekularen Mechanismen, die die Magie aus den Zellen in die Hautoberfläche transportieren....

 

Der Beweis für die Wirksamkeit von Altrient Vitamin C

Eine dritte, von Princeton Consumer Research Ltd. im Jahr 2014 durchgeführte, doppelt verblindete Placebo-kontrollierte Studie untersuchte speziell die Auswirkungen von Altrient Vitamin C auf die Hautgesundheit und lieferte erstaunliche Ergebnisse.

Die Studie zeigte, dass Altrient Vitamin C, das weltweit erste liposomale Vitamin C-Gelsupplement, die Hautelastizität und -festigkeit in nur 12 Wochen um 60,8 % verbesserte, was nach 16 Wochen auf 61,4 % anstieg, indem es die Kollagenproduktion steigerte, um Falten zu reduzieren und die Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen.

Diese unglaublichen Ergebnisse wurden durch die Einnahme von nur 3 Beuteln Altrient Vitamin C pro Tag über einen Zeitraum von 16 Wochen erreicht. Ebenso ermutigend war die Tatsache, dass sich die Elastizität und Geschmeidigkeit der Haut bei einer Einnahme von nur einem Beutel pro Tag um 34,99 % verbesserte. Die Gruppe, die das Placebo einnahm, zeigte keine Besserung, sondern einen leichten Rückgang der Hautelastizität.

 

Sie können mehr Vitamin C aufnehmen als Sie denken

Bis vor kurzem herrschte unter den wissenschaftlichen Forschern – allen voran dem National Institute of Health in den USA – Einigkeit darüber, dass der menschliche Körper nicht mehr als 200 mg zusätzliches Vitamin C gleichzeitig aufnehmen kann (was etwa 70 µmol/L im Blutplasma entspricht). Dies wird jedoch nach den Ergebnissen neuerer wissenschaftlicher Untersuchungen widerlegt.

Die Autoren einer kleinen Studie, die im Journal of Nutritional and Environmental Medicine veröffentlicht wurde, schlagen etwas anderes vor. Drs Hickey und Roberts fanden heraus, dass die Verabreichung einer einzelnen Dosis von 36g Altrient liposomales Vitamin C von LivOn Labs einen Blutplasmaspiegel von 417 µmol/L. erreichte.

Weitere Untersuchungen von Dr. Johan Bolhuis mit 6 g Altrient liposomalem Vitamin C produzierten Plasmaspiegel von 204µmol/L. Bolius setzte die Anwendung von mehreren Kombinationen aus oralem Standard-Vitamin C und liposomalem Vitamin C fort. Dies führte zu noch höheren Blutplasmawerten von 512-579µmol/L..

Diese Ergebnisse unterstützen die Vorhersage von Dr. Hickey und Dr. Roberts, dass Vitamin C-Plasmaspiegel von 500-600uM/L mit dem Einsatz des liposomalem Vitamin C Altrient leicht erreicht und aufrechterhalten werden können.

Und genau das ist es, was Sie brauchen, um Ihr Immunsystem fit zu halten. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Vitamin C die Aktivität bestimmter weißer Blutkörperchen steigert, die der Körper nutzt, um eindringende Bakterien und Viren einzudämmen und zu vernichten.

 

Warum ist Altrient Vitamin C so gut?

Führende Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass Vitamin C wirklich der Schlüssel zur Erhaltung einer optimalen Hautgesundheit ist. Was die Nahrungsmittelergänzung geht, kann die Methode der Vitamin C-Zufuhr wirklich einen Unterschied machen.

Altrient waren die ersten, die hochmoderne liposomale Vitamine entwickelten, indem sie ein patentiertes Verfahren zur Herstellung von Liposomen einsetzten, hochclevere mikroskopische Moleküle, die Nährstoffe wie Vitamin C umschließen und schützen und sie direkt zu den Zellen transportieren, die sie benötigen.

Der einzigartige Vorteil von Liposomen ist, dass sie die Verdauungssäfte und Absorptionsbarrieren umgehen können, die die Menge von normalem oralem Vitamin C begrenzen, die der Körper tatsächlich verwenden kann.

Die Überwindung dieser Hindernisse bedeutet, dass das liposomale Vitamin C Altrient fast 100 % Absorption bieten kann.

Wenn Sie Ihre Haut Ihnen viel wert ist, Sie viel Energie und eine gesunde Zukunft wollen, ist Altrient liposomales Vitamin C ist definitiv der Weg in die Zukunft.

 

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

 

 

 

Quellen

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Vitamine CSchönheit73278a4a86960eeb576a8fd4c9ec6997Sat, 07 Jul 2018 00:00:00 +0100
Kann Acetyl L-Carnitin Sie wirklich ans Ziel bringen?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/112-kann-acetyl-l-carnitin-sie-wirklich-ans-ziel-bringen Chemiker und Naturkostläden auf der ganzen Welt sind voll mit Nahrungsergänzungsmitteln, die vorgeben, Muskeln aufzubaue n, Müdigkeit zu reduzieren und Sie in einen übermenschlichen Triathleten zu verwandeln! Aber die Frage ist, kann Acetyl L-Carnitin sie alle übertreffen, wenn es um die Steigerung Ihrer sportlichen Möglichkeiten geht?

 

Warum Acetyl L-Carnitin?

Über 95 % des Carnitins im Körper wird in den Skelettmuskeln gespeichert, was ein wichtiger Hinweis darauf ist, dass dieser Nährstoff für das korrekte Funktionieren dieser Gewebe ziemlich wichtig ist. Ihr Körper ist auf Carnitin angewiesen, um Fettsäuren in die Mitochondrien zu transportieren und als Brennstoff zu verwenden. Diese Energiefabriken in Ihren Zellen erfüllen lebenswichtige Funktionen, indem sie Energie aus Nahrungsmolekülen erzeugen und Stoffwechselabfälle wie Milchsäure heraustransportieren. Carnitin wird als bedingt essentieller Nährstoff bezeichnet, da Ihr Körper unter bestimmten Bedingungen mehr davon benötigt, als er selbst herstellen kann.

Carnitin ist der Oberbegriff für eine Reihe von Verbindungen. Die wichtigsten 3 zusätzlichen Formen von Carnitin sind: L-Carnitin, Acetyl-L-Carnitin und Propionyl-L-Carnitin. Jede dieser Formen spielt eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion, aber sie haben auch eine Affinität zu verschiedenen Zellen im Körper, was ihnen erlaubt, spezifische gesundheitliche Vorteile zu bieten.

Der Hauptunterschied zwischen Acetyl L-Carnitin (ALC) und L-Carnitin (LC) ist, dass ALC eine Acetylgruppe besitzt, die es zu einer überlegenen Version der nicht-acetylierten Form macht. Die Acetylgruppe erhöht die Wasserlöslichkeit von Carnitin und damit seine Bioverfügbarkeit, so dass es leichter in die Mitochondrien und auch über die Blut-Hirn-Schranke gelangen kann. Obwohl die strukturellen Unterschiede gering sind, sind die biochemischen Unterschiede und Auswirkungen auf den Stoffwechsel beträchtlich. Vergleichende Untersuchungen legen nahe, dass ALC als Nahrungsergänzungsmittel besser abschneidet als LC.

 

Die Wissenschaft hinter den Vorzügen von ACL

Die Verwendung von ALC bei Sportlern ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden, da immer mehr Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass es die Ausdauerleistung verbessert, Müdigkeit reduziert und die Regeneration fördert. Studienergebnisse belegen folgende Vorteile:

Verbessert die Trainingsleistung

Die Grenze, bis zu der Menschen trainieren können, variiert von Person zu Person. Die Muskeln eines jeden Menschen haben unterschiedliche Sollbruchstellen. Viele Menschen haben schon Schwierigkeiten beim Treppensteigen, während professionelle Wettkämpfer noch stundenlang trainieren können, bevor die Müdigkeit einsetzt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die orale Einnahme von Carnitin das Potenzial zur Leistungssteigerung bei anaeroben Übungen bietet - der Punkt, an dem der Sauerstoffbedarf das Sauerstoffangebot übersteigt.

Ergebnisse einer kleinen klinischen Studie fanden heraus, dass 2 Gramm pro Tag, die Marathonsportlern über 6 Wochen verabreicht wurden, die Laufgeschwindigkeit sowie die Herzfrequenz und den durchschnittlichen Sauerstoffverbrauch erhöhten. Eine weitere kleine Studie zur Wirkung von L-Carnitin auf die ständige Wiederholung von Kniebeugen ergab im Vergleich zu Placebos einen signifikanten Nutzen von 2 g Carnitin pro Tag.

Positivere Ergebnisse mit Carnitin-Ergänzung wurden in einer 30-minütigen Fahrrad-Sitzung erzielt. Nach 24 Wochen der Einnahme von 4 g Carnitin pro Tag war die Arbeitsleistung der Carnitingruppen 35 % höher als die der Kontrollgruppe und 11 % höher als vor dieser Nahrungsergänzung. Weitere Studien berichteten von einer erhöhten maximalen Sauerstoffaufnahme und einem verringerten Plasma-Laktat, wenn LC eine Stunde vor dem Training verabreicht wurde.

Zuletzt wurde in einer Studie im Journal of the International Society of Sports Nutrition die Leistung einer kleinen Gruppe von Frauen, die einen Carnitin- und Mineralstoffkomplex einnahmen, mit anderen verglichen, die ein Placebo erhielten. Die mit Carnitin angereicherte Gruppe stellte fest, dass ihre Laufzeiten von durchschnittlich 26,5 Minuten auf 25,6 Minuten gesunken waren.

Außerdem stieg die zurückgelegte Strecke in 25 Minuten mit einem feststehenden Fahrrad auf 6,5 Meilen gegenüber der früheren Strecke von 6 Meilen zu Beginn der Studie. Eine weitere Steigerung zeigte sich im Schritttest von 40 Schritten auf 44 Schritte. Keine dieser Erhöhungen wurde in der Placebogruppe beobachtet.

Optimiert den Energiestoffwechsel der Muskulatur während des Trainings

Muskelstoffwechsel, Carnitinreserven und Milchsäureproduktion sind wichtige Faktoren für die Leistungsfähigkeit des Körpers bei intensivem Training. Milchsäure wird kontinuierlich unter voll aeroben Bedingungen gebildet und eingesetzt.

Es ist bekannt, dass Carnitin in höheren Mengen während des Trainings mit hoher Intensität ausgeschieden wird, was eine schnelle Sättigung erfordert. Der Körper ist in der Lage, LC in ACL umzuwandeln und umgekehrt. Während des Trainings mit hoher Intensität verschiebt sich das LC in Richtung ACL und anschließend wird der freie Carnitin-Pool deutlich erschöpft und Milchsäure akkumuliert. Dieses verursacht Muskelbrand, der zu Schwierigkeiten bei der Muskelkoordination und der Bewegung, die Leistung behindert, führt.

Untersuchungen an gesunden Personen, denen 24 Wochen lang 2 g L-Carnitin pro Tag in Kombination mit einer Kohlenhydratlösung gegeben wurde, zeigten, dass erhöhte Carnitinkonzentrationen in den Skelettmuskeln einen tiefgreifenden Einfluss auf die Verwertung des Muskelkraftstoffs hatten. Während der Übung mit niedriger Intensität wurde der Einsatz von Muskelglykogen halbiert - der Fettstoffwechsel wurde angeregt, während bei der Übung mit hoher Intensität die Milchsäureakkumulation deutlich reduziert wurde. Die Ergänzung mit ALC bietet ein Substratreservoir, das den Muskelstoffwechsel positiv beeinflusst.

Reduziert körperliche und geistige Ermüdung

Tierversuche haben gezeigt, dass ALC die Zeit bis zur Erschöpfung deutlich verlängern kann. Beim Menschen wurde festgestellt, dass chronische Ermüdungserscheinungen den Carnitinspiegel gesenkt haben. Die orale Verabreichung von LC zeigte eine klinische Verbesserung bei 12 von 18 Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom. Forscher berichteten, dass die Verbesserungen zwischen der vierten und der achten Woche der Behandlung größer waren.

Eine weitere Studie bei Patienten mit hepatischer Enzephalopathie bei oraler ALC zeigte eine Verringerung der Müdigkeit sowie eine verbesserte mitochondriale Funktion. Auch in Studien mit MS-Patienten und Hepatitis-C-Patienten wurde eine verminderte körperliche und geistige Ermüdung dokumentiert.

Verbessert die Regeneration nach anstrengendem Training und reduziert Muskelschäden.

Eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass die Carnitin-Supplementierung die Regeneration verbessert, indem sie die Ansammlung von Muskelmilchsäure, die zu Muskelkater führt, deutlich reduziert. ALC ist auch dafür bekannt, starke antioxidative Eigenschaften zu besitzen und hilft daher, sich vor oxidativem Stress während und nach intensiver oder längerer Anstrengung zu schützen, was Schutz vor Schäden durch freie Radikale bietet.

 

WIE NIMMT MAN ACETYL-L-CARNITIN EIN?

Wenn Sie sich für die Einnahme von ALC-Ergänzungen entscheiden, reichen die empfohlenen Dosierungen in der Regel von 500-2.000 mg pro Tag.

Um die Erholungsphase in Zeiten intensiveren Trainings zu unterstützen, haben die meisten Forschungen in der Regel 1-2 g/Tag verwendet. Es wird empfohlen, dies morgens mindestens 15 - 20 Minuten vor dem Essen auf nüchternen Magen einzunehmen.

Wenn Sie die maximale Absorption erzielen möchten, ist das beste Verabreichungssystem in ergänzender Form bisher über Liposomen - Altrient liposomales Acetyl L-Carnitin ist bekannt für seine Qualität, Wirksamkeit und Reinheit. Liposomen sind mikroskopisch kleine nährstoffgefüllte Bläschen aus einer Doppelschicht von Phospholipiden, die die eingekapselten Inhaltsstoffe schützen und direkt an die Zellen abgeben, wo sie am meisten benötigt werden.

Die Forschung hat gezeigt, dass Liposomen die Absorptionsbarrieren und zellulären Aufnahmebeschränkungen überwinden, die normalerweise bei oralen Standardpräparaten auftreten, und eine optimale Bioverfügbarkeit erreichen können.

Jacqueline Newson - BSc (Hons) Ernährungstherapie

Referenzen 

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Acetyl L CarnitinGesundheitVideo7f6ffaa6bb0b408017b62254211691b5Thu, 12 Apr 2018 00:00:00 +0100
Mit Vitamin C vor dem Marathon fit und gesund bleibenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/111-mit-vitamin-c-vor-dem-marathon-fit-und-gesund-bleiben Wenn Sie sich an der Startlinie wohl fühlen wollen, sollten Sie eine regelmäßige Dosis Vitamin C in Ihr Trainingsprogramm  mit aufnehmen – es könnte zu Ihrer besten Versicherung aller Zeiten werden!

Gesundheitsprobleme sind eine der größten Sorgen unter Marathonläufern im Vorfeld eines großen Rennens. Niemand will monatelang hart trainieren, nur um sich von einer Virusinfektion anstecken zu lassen, oder durch ein Kneifen im Bauch unfähig sein, zu starten! Was also ist die Antwort?

Um der Katastrophe zu entgehen, müssen Sie alle Tricks aus der Tasche ziehen, um Ihr Immunsystem zu unterstützen. Hier ein paar hilfreiche Tipps....

Häufige Fallstricke vermeiden

Übertreiben Sie es nicht.

Vernünftig trainieren...Recherchieren Sie in jedem Fall gründlich über die Vorbereitung für einen Marathon und lassen Sie sich von Experten auf diesem Gebiet beraten. Zu langes, intensives Training und unzureichender Erholungszeit kann zu Verletzungen führen und die Immunfunktion beeinträchtigen.

Sport mit sehr hoher Intensität erhöht den oxidativen Stress des Körpers, was erhebliche zusätzliche Anforderungen in Bezug auf Antioxidantien für Sportler stellt. Bei unzureichendem antioxidativem Schutz können Muskeln und Bindegewebe vor Schäden durch freie Radikale ungeschützt sein, was die Erholungsfähigkeit des Körpers zwischen den Trainingseinheiten beeinträchtigt.

Mangel an Eiweiß und essentiellen Fettsäuren (EFAs)

Viele Sportler sind nach wie vor davon überzeugt, dass das gesamte Nahrungsfett eine schlechte Sache ist und ernähren sich weiterhin fettarm, da sie glauben, dass dies das Körperfett reduziert und die Leistung verbessert. Dies ist ein Irrglaube. Essentielle Fettsäuren sind wesentlich für viele lebenswichtige Funktionen im Körper, einschließlich der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und der Verringerung von Entzündungen. Wenn Sie entschlossen sind, Ihr persönliches Bestes zu erreichen, sollten Sie daher nicht auf essentielle Fettsäuren verzichten.

Sportler neigen auch dazu, an Proteinen zu sparen, die sich lieber auf kohlenhydratreiche, fettarme Diäten konzentrieren, die zu Mangelzuständen führen können. Das Immunsystem kann ohne die Hilfe von proteinreichen weißen Blutkörperchen zur Bekämpfung von Infektionen nicht funktionieren, daher ist die Aufnahme von ausreichend Protein für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit unerlässlich.

Schlafmangel

Sie sind sich wahrscheinlich bewusst, dass der Körper nachts wichtige Reparaturen durchführt, aber haben Sie bemerkt, dass der Schlaf auch einen starken Einfluss auf Ihre Immunfunktion hat? Studien haben gezeigt, dass die Produktion von spezialisierten Immunzellen während des Schlafs ihren Höhepunkt erreicht und die Immunabwehr verbessert.

Experten haben auch festgestellt, dass längere Zeiträume des Schlafentzuges den Körper enorm belasten, was die Entzündungsaktivität erhöht. Während des normalen Schlafens würde dies durch entzündungshemmende Mittel wirksam bekämpft werden, bei chronischem Schlafverlust geschieht dies jedoch nicht. Je körperlich aktiver Sie sind, desto mehr erholsamen Schlaf brauchen Sie. Versuchen Sie, 8-10 Stunden pro Nacht zu schlafen.

Fünf Top-Tipps zur Stärkung Ihres Immunsystems

1 - Essen Sie die richtigen Lebensmittel, und davon viel

Bevor Sie ein anstrengendes Trainingsprogramm durchführen, müssen Sie sich vergewissern, dass Ihr Nährstoffbedarf vollständig erfüllt wird. Um eine optimale Gesundheit zu erhalten, benötigt Ihr Körper täglich ein breites Spektrum an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Dies wird umso wichtiger ist, wenn Sie ihn den erhöhten Anforderungen durch intensiven Sport aussetzen.

Lebensmittel wie fettiger Fisch, Huhn, Truthahn, Bohnen, Nüsse, Avocados, Samen und Hülsenfrüchte versorgen Sie mit hochwertigem Eiweiß und wichtigen essentiellen Fettsäuren, um Muskeln aufzubauen und zu reparieren und Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Halten Sie sich bei Obst und Gemüse nicht zurück, Sie benötigen mindestens 5 bis 10 Portionen pro Tag, um eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen, komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Antioxidantien zu erhalten. Vitamin C ist insbesondere ein starkes Antioxidans und für ein voll funktionsfähiges Immunsystem unerlässlich, was durch ein breites Spektrum an Studien belegt wird.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Vitamin C die Wirkung wichtiger Immunzellen unterstützt, die die Reaktion des Körpers auf ein Virus auslösen. Außerdem hat die Forschung bewiesen, dass Vitamin C die Dauer und den Schweregrad von Erkältungen reduzieren kann – praktisch zu wissen, wenn man sich ansteckt, wenn ein Rennen nahe bevorsteht!

Wegen der zusätzlichen Anforderungen, die vor einem Marathon an Ihren Körper gestellt werden, lohnt es sich, eine Ergänzung mit Vitamin C in Betracht zu ziehen. Geben Sie sich nicht mit irgendeinem alten Produkt zufrieden - die Bioverfügbarkeit von normalem Vitamin C ist schlecht, daher müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre tägliche Dosis maximieren.

Liposomales Altrient Vitamin C hilft Ihnen, dies zu erreichen, indem es fast 100 % des Vitamin C direkt zu den Immunzellen transportiert, die es brauchen. Die liposomale Technologie zur Abgabe von Altrient C bietet einen deutlichen Vorteil gegenüber herkömmlichen oralen Ergänzungsmitteln, die laut Forschung einfach nicht die gleiche Saugfähigkeit erreichen können. Altrient C gibt es auch in leicht einzunehmenden Gelbeuteln und es enthält keinen Zucker oder künstliche Zusätzen.

2 - Sei gut zu deinem Bauch

Die Pflege der Darmflora ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Immunität stärken und nicht auf die Toilette zurennen wollen statt über die Ziellinie! Ein zu starker Wuchs von ungesunden Bakterien kann zu unerwünschten Blähungen, Krämpfen und Durchfall führen.

Täglicher Verzehr von fermentierten Lebensmitteln kann helfen, die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm aufzubauen und Ihren Darm gesund zu halten. Probieren Sie lebenden Joghurt, Kefir, Pickles oder Sauerkraut.

3 - Aufbauzeit für die Erholung

Erholung nach anstrengendem Sport ist nicht nur wichtig, um sich zu entspannen und auszuruhen, sondern auch, um die Muskeln zu reparieren, die Gelenke zu unterstützen und dem Immunsystem zu ermöglichen, sich neu zu starten. Muskeln, die nicht an regelmäßige Bewegung gewöhnt sind, können einen gewissen Schaden erleiden, der zu einer Entzündung führt, mit der ein gesundes Immunsystem fertig werden sollte - geben Sie ihm also Zeit, seine Arbeit zu tun.

4 - Schlafen Sie ausgiebig

  • Vergewissern Sie sich, dass der Raum, in dem Sie schlafen, dunkel genug ist - zu viel Licht verhindert das Einschlafen und kann auch den natürlichen Rhythmus Ihres Schlafes unterbrechen.

  • Schalten Sie Ihren PC ein paar Stunden vor dem Schlafengehen aus - ein aktiver Geist ist nicht förderlich für den Schlaf.

  • Nehmen Sie ein entspannendes heißes Bad mit Bittersalzen; diese enthalten Magnesiumsulfat, das den Schlaf fördert.

  • Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke am späten Abend – Stimulanzien wie Kaffee halten Sie wach.

  • Verbannen Sie den Fernseher aus dem Schlafzimmer – er hält das Gehirn aktiv und hemmt den Schlaf.

5 - Nutzen Sie die Immunbooster der Natur

Obst und Gemüse mit einem hohen Gehalt Vitamin C wie Kiwi, Brokkoli, Beeren und Paprika sollten definitiv ganz oben auf Ihrer Liste stehen, aber es gibt auch andere Pflanzen, die erstaunliche immununterstützende Eigenschaften bieten und einige von ihnen können sogar in Ihrem Garten wachsen!

  • Wilder Knoblauch – Studien haben herausgefunden, dass die Art Allium ursinum eine antimikrobielle Aktivität aufweist und besonders wirksam gegen Salmonellen und E-Coli ist, beides Bakterienstämme, die schwere Durchfälle, Kopfschmerzen und Bauchkrämpfe verursachen.

  • Austernpilze - enthalten chemische Komponenten, die als Beta-Glucane bezeichnet werden und natürlich vorkommende Polysaccharide sind. Diese Substanzen stärken die Immunabwehr, indem sie mehrere Immunsystemzellen aktivieren.

  • Holunderbeeren – werden seit Jahrhunderten zur Behandlung von Atemwegserkrankungen wie Erkältungen und Grippe eingesetzt. Es gibt Hinweise darauf, dass die in ihnen enthaltenen Stoffe dazu beitragen können, die Schwellung der Nasennebenhöhlen zu reduzieren und die Nasenverstopfung zu lindern. Studien mit einem Extrakt aus schwarzem Holunder haben ergeben, dass er die Dauer der Grippesymptome um bis zu 4 Tage reduziert. Seine Wirkung wird durch die Kombination mit Vitamin C verstärkt.



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Vitamine CGesundheit698d51a19d8a121ce581499d7b701668Thu, 05 Apr 2018 00:00:00 +0100
Könnten B-Vitamine helfen, den launischen Februar-Blues zu bekämpfen?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/110-konnten-b-vitamine-helfen-den-launischen-februar-blues-zu-bekampfen Man könnte denken, dass die meisten von uns sich im Februar ein bisschen fröhlicher fühlen, da ja dann der Frühling fast schon vor der Tür steht. Laut Statistiken ist die Zahl der Menschen, die an Depressionen leiden, im Februar jedoch am höchsten. In diesem Monat bemerken Sie vielleicht, dass Ihre normalen Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Stress, Beziehungsproblemen, den verkürzten Tageslichtstunden und dem eiskalten Wetter weniger gut funktionieren. 

Wenn der Februar-Blues Ihnen die Laune verdirbt, ist es eine gute Idee, etwas Licht in Ihren Lebensstil zu bringen. Zunächst sollten Sie Alkohol vermeiden, da er eine natürliche stimmungssenkende Wirkung hat. Gehen Sie dann unbedingt jeden Tag an die frische Luft, auch wenn es nur für einen kurzen 15- bis 30-minütigen Spaziergang um den Block ist. Schließlich sollten Sie sich die Zeit nehmen, sich Ihre Ernährungsgewohnheiten genauer anzusehen und zu ergründen, wie viele Nährstoffe Sie aufnehmen.

Bekommen Sie genug B-Vitamine?

Wenn es um Nahrungsmittel und Nährstoffe geht, die eine Auswirkung auf Ihre Stimmung und Vitalität haben, weisen viele Ernährungswissenschaftler Sie wahrscheinlich in die Richtung der B-Vitamine. Diese Familie von Vitaminen kommt auf natürliche Weise in komplexen Kohlenhydraten und Vollkornprodukten vor. Doch in stressigen Zeiten, oder wenn Sie sich übernehmen, sind diese Ressourcen schnell erschöpft. 

3 gute Gründe, Ihre B-Vitamine zu überprüfen

Grund 1: B-Vitamine finden sich zunächst in Nahrungsmitteln aus Vollkorn. Wenn Sie also dazu neigen, anstelle von Vollkornprodukten Weißbrot, weiße Nudeln oder weißen Reis zu kaufen, kann dies zu einer Verringerung Ihres B-Vitamin-Status' führen. B-Vitamine sind auch in Pilzen, Linsen und Hülsenfrüchten zu finden, weshalb Sie diese unbedingt in ihren wöchentlichen Einkauf einzubeziehen sollten.

Grund 2: B-Vitamine sind wasserlöslich, werden also während des Kochens schnell aus den Nahrung ausgewaschen. Wenn Sie beispielsweise Getreide in Wasser kochen und das Kochwasser abgießen, gehen einige der B-Vitamine verloren.

Grund 3: Da B-Vitamine wasserlöslich sind, werden sie nicht im Körper gespeichert, was bedeutet, dass sie schnell verbraucht werden können. Da diese Vitamine so viele wichtige Funktionen für unsere Gesundheit und Physiologie haben, benötigt der Körper eine reichliche Zufuhr. Dies bedeutet, dass die tägliche Einnahme von B-Vitaminen sehr wichtig ist, insbesondere wenn Sie Ihre Stimmung verbessern möchten und mehr Energie benötigen, weil bestimmte B-Vitamine mit der Chemie des Gehirns und mit unserem Stoffwechsel verknüpft sind. Sehen Sie sich die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile der verschiedenen Arten von B-Vitaminen an … 

  • Die Vitamine B1, B2, B5, B6, B12 und Niacin tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. 
  • Die Vitamine B2, B6, B12, Niacin und Folsäure tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. 
  • Die Vitamine B1, B6, B12, Biotin, Folsäure und Niacin tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei.
  • Die Vitamine B1, B2, B6, B12, Biotin, Folsäure und Niacin tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
  • Vitamin B5 trägt zur normalen geistigen Leistungsfähigkeit und zur normalen Synthese einiger Neurotransmitter bei.

Wie steht es um B-Vitamin-Ergänzungsmittel? Sind liposomale Ergänzungsmittel die besten?

Ein hochwertiges liposomales Ergänzungsmittel wie Altrient bietet das volle Spektrum an B-Vitaminen und wichtigen Mineralien wie Zink, Selen und Chrom. Diese speziellen Mineralien wurden sorgfältig ausgewählt, um die stimmungs- und energieverbessernde Rezeptur zu ergänzen. Zink aufgrund seines Beitrags zur kognitiven Leistungsfähigkeit, Selen aufgrund seines Beitrags zur Schilddrüsenfunktion und Chrom aufgrund seines Beitrags zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels – ein absolutes Muss, wenn Sie Ihr den ganzen Tag über Energie benötigen. 

Am wichtigsten ist dabei, dass die liposomalen Ergänzungsmittel von Altrient in einer Form in den Körper abgegeben werden, die eine hohe Absorptionsfähigkeit aufweist, damit sie schnell in den Blutkreislauf und zu den Zellen gelangen, wo sie am dringendsten benötigt werden. 

Top-Tipps für eine sonnige Stimmung

Tipp 1 – Ein Schub für Ihr Gehirn!

Das Gehirn ist der Schmelztiegel zerebraler Aktivität, der rund um die Uhr wichtige Signale und Anweisungen sendet, wobei einige komplexe Interaktionen dazu beitragen, verschiedene Stimmungen, Gefühle, Emotionen und Wohlbefinden zu erzeugen. Diese werden alle aus einem empfindlichen Gleichgewicht von Gehirnchemikalien gebildet, die Neurotransmitter genannt werden, alle mit einem einzigartigen „Gefühlscharakter“ – Glück, Entspannung, Beunruhigung, Wachsamkeit und Spannung, um nur einige zu nennen. 

Da Vitamin B5 zur normalen Synthese einiger Neurotransmitter beiträgt, ist es sinnvoll, seine gesundheitlichen Vorteile für das Gehirn zu nutzen. Darüber hinaus tragen die Vitamine B1, B6, B12, Biotin, Folsäure und Niacin zu einer normalen psychischen Funktion bei. Wenn Sie also weiterhin auf der fröhlichen Seite des Lebens bleiben möchten, ist die Lösung möglicherweise ein „glücksbringendes“ Ergänzungsmittel mit liposomalen B-Vitaminen. 

Tipp 2 – Stress-Minderer

Es gibt keinen Zweifel, dass eine kräftige Dosis von Stress Ihnen vielleicht das Gefühl gibt, ins Wanken zu geraten, und Sie sich bei anhaltendem Stress möglicherweise erschöpft und ausgelaugt fühlen. Leider sind wir heutzutage mehr Stressfaktoren ausgesetzt, als es für unseren uralten physischen Körper ursprünglich gedacht war. 

Was die Stressreaktion anbelangt, so gibt es keinen Mittelweg – sobald unser Stress-Schalter umgelegt wird, versetzt sich unser Körper ganz und gar in den Kampf- oder Fluchtmodus. Zum Glück gibt es ein bestimmtes B-Vitamin, Pantothensäure oder B5, das dabei Abhilfe leisten kann. Vitamin B5 trägt zur normalen Synthese und zum Stoffwechsel von Steroidhormonen bei und unterstützt die Nebennieren bei der Produktion von Stresshormonen. 

Anzeichen für adrenale Müdigkeit sind Energiemangel, Niedergeschlagenheit, Herzklopfen, Benommenheit, Beunruhigung, Lethargie und schlechter Schlaf. Sich um Ihre Nebennieren zu kümmern und gleichzeitig Schritte zu unternehmen, um Ihre Stressfaktoren zu reduzieren, ist ein guter Schritt nach vorn auf dem Weg zu einer besseren, helleren Stimmung.

Tipp 3 – Monatliche Hormonausschüttung 

Meistens wird unsere Stimmung hauptsächlich durch äußere Faktoren beeinflusst, aber bei manchen Frauen können die Ebbe und Flut der monatlichen Hormonausschüttung zyklische Stimmungsschwankungen hervorrufen, die schwer zu ertragen sind. Tatsächlich gibt es eine bestimmte Untergruppe des prämenstruellen Syndroms, bekannt als PMS-D, für die das vorherrschende Symptom in einer Depression besteht, die zwischen 7 und 10 Tagen oder in einigen Fällen 14 Tage vor der Menstruation andauert. Forscher haben herausgefunden, dass bei Frauen, die am schwankenden Östrogenspiegeln einer PMS-D leiden, die Serotonin-Rezeptoren (unser Neurotransmitter für Glück) im Gehirn desensibilisiert werden, was Episoden von Depression in dieser Phase ihres Zyklus' erklärt. Es wurde festgestellt, dass Nährstoffe wie Vitamin B6 zur Regulierung der hormonellen Aktivität beitragen und somit bei zyklischen Symptomen etwas Abhilfe leisten kann. 

Tipp 4 – Mission Stoffwechsel

Es gibt eine direkte Verbindung zwischen Bewegung und Stimmung, worin der Grund liegt, weshalb Bewegung Ihnen diesen Wohlfühlfaktor gibt. Sport hilft, Stress abzubauen, den Stoffwechsel zu unterstützen, die Körperzellen mit Sauerstoff zu versorgen und die Durchblutung des Gehirns zu fördern. Viele Nährstoffe, insbesondere die Vitamine B1, B2, B5, B6, B12, Niacin und Biotin, tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei – genau richtig für viel Bewegung und jede Menge „Action“!

Wenn Sie sich deprimiert fühlen, haben Sie natürlich wenig Lust auf das Laufband oder einen Marathon, aber ein aktiverer Lebensstil – auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang um den Block ist – kann wirklich dabei helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihre Stimmung zu verbessern. 

Tipp 5 – Tageslicht-Dämmerung

Man kann nicht erwarten, dass alle immer glücklich sind! Dieser Aussage stimmen wohl besonders all jene Menschen zu, die an einer Winterdepression (saisonal-affektive Störung, auch SAD – Seasonal Affective Disorder) leiden. Menschen, die an SAD leiden, reagieren äußerst empfindlich auf die Reduzierung der Tageslichtstunden, die ihren Stimmungskompass so einstellen, dass er vom Wintereinbruch bis zum Frühling in Richtung Depression zeigt. Das ist eine sehr belastende Störung, aufgrund derer die Depressionen die Fähigkeit der Betroffenen beeinträchtigen können, bei der Arbeit Leistung zu erbringen, sozial zu interagieren und in Stresssituationen zurechtzukommen. 

Die Verwendung einer Tageslichtlampe könnte dazu beitragen, den ausgezehrten Serotoninspiegel wieder zu erhöhen, der dieser Störung zugrunde liegt. Zusätzlich kann eine Ernährungsweise, die reich an Blattgemüse, Bohnen, Nüssen und Vollkornprodukten ist, Ihre Stimmung unterstützen. Die Vitamine B1, B6, B12, Biotin, Folsäure und Niacin sind aufgrund ihres Beitrags zur normalen psychischen Funktion wichtige Bestandteile dieser Lebensmittel.

Susie Debice BSc Hons, Dip ION, Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungstherapeutin

QUELLENANGABEN

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Vitamin BGesundheitVideo5f93f983524def3dca464469d2cf9f3eThu, 08 Mar 2018 00:00:00 +0000
Wie man Grippe vermeidet - Wappnen Sie sich mit Vitamin C!https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/109-wie-man-grippe-vermeidet-wappnen-sie-sich-mit-vitamin-c Berichte des NHS legen nahe, dass dieser Winter die höchste Anzahl an Grippepatienten seit fast einem Jahrzehnt aufwies.

Ein gesundes und stabiles Immunsystem ist der beste Schutz gegen das neueste Grippevirus, das in erster Linie mit einer täglichen Dosis Vitamin C gestärkt werden kann.

Eine erhöhte Einnahme dieses lebenswichtigen Vitamins könnte eine der einfachsten Möglichkeiten sein, dieses gefürchtete Zipperlein zu vermeiden, und sogar zu einer Verbesserung anderer Problembereiche wie Gelenkschmerzen und schlechter Haut führen.

Wie Vitamin C das Immunsystem stärkt

Es ist weithin anerkannt, dass uns Vitamin C in den Wintermonaten insbesondere bei Erkältung und Grippe helfen kann. Dies hat mehrere Gründe:

  •          Man hat festgestellt, dass große Dosen von Vitamin C bei der Produktion von sogenannten Interferonen helfen, die zur Aktivierung des Immunsystems gegen Viren benötigt werden.
  •          Mehrere Zellen des Immunsystems akkumulieren Vitamin C und benötigen es zur Erfüllung ihrer Aufgaben.
  •          Ein Vitamin-C-Mangel führt zu einer reduzierten Resistenz gegenüber bestimmten Krankheitserregern.
  •          Eine erhöhte Einnahme von Vitamin C verbessert viele Funktionen des Immunsystems.
  •          Bei Infektionen und Stress sinkt die Konzentration von Vitamin C im Blutplasma und den weißen Blutkörperchen.
  •          Vitamin C verbessert die Produktion und Funktion bestimmter weißer Blutkörperchen, die Krankheitserreger vernichten und Enzyme freisetzen, um diese zu zerstören.
  •          Vitamin C erhöht die Aktivität von antimikrobiellen und natürlichen Killerzellen.
  •          Die starken antioxidativen Aktivitäten von Vitamin C schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die bei entzündlichen Erkrankungen wie Erkältungen und Grippe entstehen.
  •          Es wurde festgestellt, dass Vitamin C die Wege blockiert, die die für die Bekämpfung der Infektion wichtigen T-Zellen eliminieren.

Hautgesundheit, Vitamin C und Ihre Immunität

Die Haut ist das größte Organ des Körpers und spielt eine wichtige Rolle bei der Immunität. Es bietet eine starke physische Barriere gegen potenziell schädliche Umweltfaktoren, einschließlich einer konstanten Flut von Mikroben.

Die Haut fungiert auch als immunologische Barriere, da sie Bakterien, die die Haut besiedeln, laufend überprüft. Spezialisierte Rezeptoren auf den Hautzellen erkennen pathogene Eindringlinge und initiieren eine Immunreaktion, die die Freisetzung von antimikrobiellen Wirkstoffen auslöst.

Die Aufrechterhaltung einer optimalen Hautfunktion erfordert eine konstante Produktion von Kollagen, dem Strukturprotein des Bindegewebes. Es hält nicht nur die Haut zusammen, sondern unterstützt auch die Blutgefässe, die der Haut Nährstoffe und Sauerstoff zuführen, damit diese ihre Schutzfunktionen aufrechterhalten kann. 

Vitamin C ist ein wichtiger Kofaktor bei der Synthese von Kollagen, das auf eine regelmäßige und ausreichende Versorgung angewiesen ist. Bei einem Vitamin-C-Mangel wird die Kollagenproduktion unterbrochen, was sich nachteilig auf die Gesundheit und Barrierefunktion der Haut auswirken kann. Ohne den Schutzschild der Haut würde bald eine Erkrankung folgen.

Wie viel Vitamin C benötigen Sie?

Vitamin C ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der vom Körper nicht synthetisiert werden kann. Daher sind Nahrungsquellen essentiell. Das Befolgen der NHS-Empfehlung, Obst und Gemüse fünfmal täglich zu konsumieren, gewährleistet eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C - dabei ist auf die Vielfalt und Farbe Ihrer Lebensmittel auf dem Teller zu achten. 

Nahrungsergänzungsmittel können bei einer mangelhaften Ernährung dabei helfen, die Lücke zu schließen. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C für Erwachsene beträgt nur 75 mg bis 120 mg, mit zusätzlichen 35 mg bei Rauchern. Die tolerierbare Höchstgrenze beträgt 2000 mg bei Erwachsenen, da einige Menschen bei sehr hohen Dosen von Vitamin C an Magenbeschwerden und Durchfall leiden. Dies gilt nur für oral einzunehmende Vitamin-C-Standardprodukte und kann durch die Einnahme von liposomalen Ergänzungen wie „Altrient C" vermieden werden.

Was unterscheidet Altrient C von anderen Formen von Vitamin C?

Alle anderen Formen von Vitamin C treffen auf eine Absorptionsbarriere, die die Menge an Vitamin C, die in den Blutkreislauf gelangen kann, stark einschränkt. Die große, nicht absorbierbare Menge an Vitamin C wird herausgespült. Liposomales Vitamin C gelangt jedoch effektiv über die Darmwand ins Blut.

Diese Art von Vitamin C wird auch nicht abgebaut, bis es tatsächlich den Teil des Körpers erreicht, der es am meisten benötigt. Das liegt daran, dass es in der Lage ist, das sehr restriktive Nährstofftransportsystem vollständig zu umgehen, das die Bioverfügbarkeit aller nicht liposomenverkapselten Formen von Vitamin C radikal einschränkt. Jüngste klinische Studien deuten darauf hin, dass das liposomale Vitamin C den Vitamin-C-Serumspiegel, der theoretisch mit jeder anderen oralen Verabreichungsform von Vitamin C möglich wäre, nahezu verdoppeln kann.

Traditionelle Verabreichungsformen von Vitamin C begrenzen stark die Menge, die Sie oral einnehmen können. Wenn Sie mehr als 1 oder 2 Gramm herkömmliches Vitamin C einnehmen, verursacht die Ascorbinsäure im Darm Magenbeschwerden einschließlich Blähungen, Krämpfe und Durchfall. Ein Großteil des Vitamin C wird durch weichen Stuhl und Urin ausgeschieden. Ein sehr kleiner Prozentsatz (lediglich 12 %) normalen Vitamin Cs wird tatsächlich in den Blutkreislauf aufgenommen. Das menschliche Verdauungssystem wurde nie dafür geschaffen, hohe Dosen von Vitamin C zu verdauen, die oral eingenommen werden!

Liposomales Vitamin C ermöglicht es Ihnen jedoch, Vitamin C oral einzunehmen, das Verdauungssystem zu umgehen und es frisch und intakt in den Blutkreislauf zu bringen. Die „Liposomenverkapselungstechnologie“ (LET) verändert radikal die Art und Weise, wie Vitamin C in den Blutkreislauf gelangt.

Höhere Dosen bei Behandlungen können bei einigen Erkrankungen angemessen sein, sollten aber nur unter der Aufsicht eines qualifizierten Arztes verabreicht werden.

Obwohl es unmöglich ist, in einer völlig keimfreien Umgebung zu leben, können Sie dennoch Maßnahmen ergreifen, um Ihr Immunsystem in Topform zu halten, damit es für alles gewappnet ist. Das Gute ist - es ist nie zu spät, Ihre Ernährungsweise zu verbessern und Änderungen vorzunehmen!

Allerdings wirken Nährstoffe nur selten alleine im Körper und können ihren Nutzen zusammen im Zusammenspiel mit anderen Mikronährstoffen effektiver entfalten . Obwohl eine höhere Dosis Vitamin C einen zusätzlichen Schutz gegen Winterkeime bietet, sollten Sie daran denken, eine Reihe von gesundheitsfördernden Nährstoffen durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

QUELLEN

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Vitamine CGesundheit2723d092b63885e0d7c260cc007e8b9dFri, 23 Feb 2018 00:00:00 +0000
Wie gesund ist Ihr Herz?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/108-wie-gesund-ist-ihr-herz Verwöhnen Sie sich an diesem Valentinstag nicht mit Pralinen - gönnen Sie sich stattdessen lieber R-Alpha-Liponsäure und Acetyl-L-Carnitin, eine viel bessere Option für ein gesundes Herz!

Der Februar ist eine gute Zeit, sich Gedanken darüber zu machen, ob Ihr Herz in guter Verfassung ist. Die Gesundheit Ihres Herzens wird durch eine Reihe körperlicher und emotionaler Faktoren beeinflusst. Daher müssen Sie beide Bereiche berücksichtigen, wenn Sie ein langes und gesundes Leben mit einer guten Dosis Romantik als Zugabe haben wollen!

 

Emotionen und das Herz

Die Verbindung zwischen Emotionen und Herzgesundheit wurde intensiv untersucht, was zu der Erkenntnis führte, dass ein hoher Grad an Stress mit der koronaren Herzkrankheit (KHK) einhergeht. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass emotionaler Stress ein besserer Indikator für den Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist als Rauchen.

Laut dem British Journal of Medical Psychologyhatten Personen, die die größten Schwierigkeiten mit der Stressbewältigung hatten, eine um 40 % höhere Sterblichkeitsrate als diejenigen, die diese nicht hatten.

Soziale Isolation, Frustration, Angstzustände, Depression, Aggression, Feindseligkeit und fehlende soziale Unterstützung stellen eine enorme Belastung für den Körper dar, die zum Fortschreiten der KHK beiträgt. Auch andere Lebensstilfaktoren spielen eine Rolle bei der Entwicklung einer schlechten Herzgesundheit:

  • Übermäßiger Stress bei der Arbeit
  • Schichtarbeit
  • Trauer
  • Ehestress

 

Wie Emotionen Ihre Gesundheit beeinflussen

Die physische Manifestation von negativen Emotionen wie den oben genannten kann oft mit Stresshormonen in Verbindung gebracht werden. Diese Gefühle führen häufig zu körperlichen Symptomen wie Herzklopfen, Herzrhythmusstörungen und Muskelverspannungen, selbst dann wenn keine körperliche Aktivität stattfindet.

Stressgefühle lösen im Gehirn stimulierende Hormone aus, die den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel erhöhen. Dies führt zu einer Kaskade biochemischer Mechanismen in Ihrem Körper, die Sie vor potenziell bedrohlichen Ereignissen schützen sollen.

Während akuter Episoden bewältigt Ihr Körper diese schwankenden Hormone sehr effektiv, aber in chronischen Situationen kann es eventuell zu Entzündungen, einem Anstieg der Blutgerinnungsfaktoren und Diabetes kommen, die allesamt bekannte Risikofaktoren für die KHK sind. Stress beeinflusst auch die Geschwindigkeit, mit der der Körper ungesunde Fette aus den Arterien beseitigen kann.

 

Bewältigungsmechanismen

Wenn Sie sich überfordert fühlen, kann es sehr schwierig sein, damit fertig zu werden. Sie sind vielleicht nicht motiviert, Sport zu treiben oder sich gesund zu ernähren, aber Sie können dennoch kleine Veränderungen vornehmen. Ein guter Anfang ist es, positive soziale Verbindungen aufzubauen. Verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden und Familie, schließen Sie sich einer Gruppe in Ihrer Gemeinde an oder nehmen Sie ein Hobby auf.

Studien zeigen, dass unterstützende soziale Beziehungen und positive psychologische Werkzeuge bei der Reduzierung von Stress und Depressionen helfen. Obwohl es manchmal wie eine lästige Pflicht scheint, ist regelmäßige körperliche Betätigung eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Glückshormone zu erhöhen und Stress abzubauen.

 

Die besten Tipps zur Verbesserung Ihrer Stimmung:

  • Hören Sie Ihre Lieblings-CD und tanzen Sie im Zimmer
  • Erlernen Sie eine Entspannungstechnik wie Tiefatmung oder Meditation
  • Gönnen Sie sich eine Massage oder Schönheitsbehandlung
  • Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren
  • Kaufen sie sich Blumen
  • Seien Sie freundlich zu jemandem

 

Ernährung und Ihre Herzgesundheit

Die Weltbevölkerung wächst, was den Druck erhöht, die Produktion von Nahrungsmitteln zu steigern. Infolgedessen haben wir intensive Anbaumethoden, die den Nährstoffgehalt des Bodens beeinträchtigen, in dem die Nahrung angebaut wird, was bedeutet, dass Nahrung nicht immer ausreichende Mengen an Nährstoffen liefern kann.  Es lohnt sich, Bio-Lebensmittel zu essen und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die auf die Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit abgestimmt werden können.

 

Wie man das Risiko von Herzerkrankungen reduziert:

 

  • Erhöhen Sie Ihren Ballaststoffkonsum, der bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels hilft. Leinsamen, Hafer, Vollkornprodukte, Bohnen und Früchte sind eine gute Wahl.
  • Fügen Sie regelmäßig Knoblauch zu Ihrer Ernährung: Er hilft, den Blutdruck zu senken und die Arterien gesund zu halten.
  • Erhöhen Sie Ihren Konsum von Lebensmitteln wie Brokkoli, Beeren und Paprika, die reich an dem Antioxidans Vitamin Csind. Dieser Nährstoff unterstützt die Aufrechterhaltung einer gesunden Durchblutung und eines gesunden Cholesterinspiegels. 
  • Fügen Sie etwas Truthahn, Schweinefleisch oder Erdnüsse zu Ihrer Ernährung hinzu. Diese enthalten die Aminosäure Arginin,  die vom Körper zur Herstellung von Stickoxid verwendet wird, das die Blutgefäße erweitert und die Durchblutung verbessert.
  • Essen Sie mindestens zweimal pro Woche eine Portion fetthaltigen Fischs. Lachs, Makrele und frischer Thunfisch enthalten entzündungshemmende Substanzen, von denen bekannt ist, dass sie die Gesundheit des Herzens fördern.
  • Überdenken Sie Ihren Lebensstil: Nehmen Sie ab (falls zutreffend), hören Sie mit dem Rauchen auf, treiben Sie mehr Sport und bauen Sie Stress ab - versuchen Sie es mit Yoga oder Meditation. Diese Änderungen können das Risiko einer KHK um die Hälfte reduzieren.

 

Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung Ihres Herzens:

 

R-Alpha-Liponsäure (R-ALA)

ALA hilft, gesunde Antioxidantien wie Vitamin C und E wiederzuverwerten und schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus erhöhen sich seine positiven Wirkungen, wenn es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen wird. Tierstudien haben gezeigt, dass eine Supplementierung mit ALA Triglyceride senken, Blutgefäßentzündungen reduzieren, die Bildung arterieller Läsionen verhindern und die Gewichtszunahme reduzieren kann - alles Risikofaktoren für eine KHK.

 

Acetyl-L-Carnitin

Acetyl-L-Carnitin hilft, Energie in den Mitochondrien zu erzeugen - den Kraftwerken der Zellen, die hochkonzentriert im Herzen vorkommen. Es reduziert auchoxidativen Stress, was die mitochondriale Funktion verbessert. Es wird angenommen, dass eine Fehlfunktion der Mitochondrien die Regulierung von Blutdruck und Gefäßtonus beeinflusst.

Die Forschung hat ergeben, dass Patienten, die nach einem akuten Myokardinfarkt mit Acetyl-L-Carnitin behandelt wurden, ihr Todesrisiko um 27 % reduzierten. Angina wurde um 40 % und ventrikuläre Arrhythmien um 65 % reduziert. Eine andere Studie, bei der eine Kombination von Acetyl-L-Carnitin und R-Alpha-Liponsäure verabreicht wurde, führte zu signifikanten blutdrucksenkenden Wirkungen bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit.

 

Essentielle Omega-3-Fettsäuren

Fetthaltiger Fisch, Walnüsse und Samen sind eine gute Quelle für essentielle Fettsäuren, die gesunde Arterien, normale Cholesterinwerte, die Durchblutung und einen normalen Herzrhythmus unterstützen. Tausende von Studien belegen die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren für die Erhaltung der kardiovaskulären Gesundheit. Es wurde festgestellt, dass große Dosen von Omega 3 das Risiko eines Herzinfarkts um 30 % senken.

 

Vitamin-B-Komplex

Es ist nicht allgemein bekannt, aber übermäßig hohe Konzentrationen der Aminosäure Homocystein sind ein unabhängiger Risikofaktor für KHK. Dies liegt daran, dass es die Ablagerung von klebrigen, arterienaushärtenden Blutplättchen in Blutgefäßen fördert. Vitamin B6, Folsäure und B12 tragen dazu bei, die Konzentration von Homocystein im Blutkreislauf zu senken und ein normales gesundes Niveau aufrechtzuerhalten.

Forscher haben herausgefunden, dass Frauen, die mehr Vitamin B6 und folathaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, ihr Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen senken können. Männer profitieren davon ebenfalls, indem sie ihr Risiko für Herzversagen senken. Eine Supplementierung mit Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, da die durchschnittliche Aufnahme dieser B-Vitamine über die Nahrung oft nicht ausreicht.

 

Kaufen Sie bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln weise ein....

Damit der Körper davon profitieren kann, müssen Nährstoffe effektiv absorbiert werden, was bei qualitativ schlechten Produkten nicht immer der Fall ist. Untersuchungen haben ergeben, dass liposomale Nahrungsergänzungsmittel wie Altrient B eine wesentlich höhere Bioverfügbarkeit haben als herkömmliche orale Nahrungsergänzungsmittel und 98 % der essentiellen Nährstoffe direkt an die Zellen liefern, die sie benötigen.

 

Quellenangaben

 

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Acetyl L CarnitinR-Alpha-LiponsäureVitamin BGesundheitVideoa3c65c2974270fd093ee8a9bf8ae7d0bMon, 12 Feb 2018 00:00:00 +0000
Liposomales Glutathion ist Ihre Geheimwaffe für einen erfolgreichen trockenen Januar!https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/106-liposomales-glutathion-ist-ihre-geheimwaffe-fur-einen-erfolgreichen-trockenen-januar Auf den Alkohol zu verzichten, ist das Hauptziel des trockenen Januars, aber mithilfe der Unterstützung der Ernährung durch ein geschicktes Antioxidans namens Glutathion können Sie einen weiteren Erfolgsfaktor hinzufügen.

Das Vereinigte Königreich hat eine sehr exzessive Trink- und Esskultur und es gibt eine Jahreszeit, in der dies besonders ausartet - Weihnachten und Neujahr. Wenn Sie während der winterlichen Festlichkeiten exzessiv getrunken haben, könnte der Gedanke, nun ohne Alkohol auszukommen, nach einer willkommenen Pause klingen!

 

Toxische Überlastung

Wenn Sie während der festlichen Zeit übermäßig Alkohol oder schwere Nahrungsmittel zu sich genommen haben, ist Ihren Leber- und Körperzellen ein Schlag versetzt worden und sie könnten jetzt davon profitieren, mit der dringend benötigten liebevollen Rücksicht behandelt zu werden. Ein Verzicht auf Alkohol wird Ihrem Körper sicherlich die Gelegenheit bieten, den Schaden zu reparieren. Jede Zelle im Körper enthält ein starkes antioxidatives Enzym namens Glutathion, das einen integralen Bestandteil unseres Abwehrsystems bildet, den Körper von schädlichen Schadstoffen befreit und die Zellen vor Schäden schützt. Während längerer Perioden des übermäßigen Alkohol- und Nahrungskonsums kann der Glutathionspiegel stark absinken und die Zellen angreifbar machen. Machen Sie Ihren trockenen Januar zu einem stärkenden, indem Sie liposomales Glutathion als Ergänzungsmittel einnehmen, um die Glutathion-Leberzellen wieder zu vermehren und die Entgiftung und Funktion der Leber zu fördern. Stellen Sie sicher, dass es sich dabei um eine hochwertige superabsorbierende Sorte wie das liposomale Glutathion von Altrient handelt.

 

Energieschub

Wenn die Party-Saison zu Ende geht und die Entscheidung, auf Alkohol zu verzichten, umgesetzt wird, kann eine Welle der Müdigkeit Sie wie ein Dampfhammer ​​treffen. Wenn Sie in den trockenen Januar gehen, sieht Ihr bequemes Sofa vielleicht viel anziehender aus als Ihr Schreibtisch. Daher muss es ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste stehen, Wege zu finden, Ihre Energie und Vitalität aufzuladen. Wenn es um Energie und Stoffwechsel geht, sind es die Vitamine B2, B3 (Niacin) B5, B6 und Folsäure, die zusammenwirken, um Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern, und gemeinsam mit Biotin und B12 einen normalen Energiestoffwechsel gewährleisten. Der Altrient-Vitamin-B- und Mineralkomplex liefert diese Vitamine in einer hoch absorbierbaren liposomalen Form und fungiert als Superheld für Ihr Energieerneuerungsprojekt im neuen Jahr.

 

Stresstest

Es kann manchmal stressig sein, tief in sich zu gehen, um dieses zusätzliche bisschen Willensstärke anzuzapfen, damit Sie mit Ihrem trockenen Januar in der Spur bleiben, und dieser Stress erhöht das Verlangen nach Alkohol. Beim Stressmanagement ist es eine gute Strategie, die Nebennieren gut zu unterstützen. Vitamin C wirkt als eine enorme Unterstützung für die Nebennieren und verhindert, dass sie in Zeiten von anhaltendem Stress und emotionalen Turbulenzen erschöpft werden. Die Einnahme von 1-3 Päckchen Altrient Vitamin C pro Tag hilft dabei, einen hohen Vitamin-C-Spiegel im Blut aufrechtzuerhalten, was wiederum die Stressresistenz fördert, was bedeutet, dass Sie weniger an Alkohol denken - gute Nachrichten, wenn Sie 28 alkoholfreie Tage verbringen wollen!

 

Fakten zum Immunsystem

Der Konsum von Alkohol, besonders wenn er übermäßig ist, wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus, und dies ist die Jahreszeit, in der das Immunsystem so aufmerksam und effektiv wie möglich sein muss. Es gibt zwei wesentliche Nährstoffe, die dabei helfen, das Immunsystem wieder zu stärken und die Zellen zu schützen. Vitamin C hat antivirale und antibakterielle Eigenschaften und R-Alpha-Liponsäure erhöht den Schutz der Zellen und hilft dabei, andere Antioxidantien zu regenerieren, die eine Schlüsselrolle im Immunsystem spielen.

 

Susie Perry-Debice Ernährungstherapeutin

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GlutathionGesundheitf0935e4cd5920aa6c7c996a5ee53a70fWed, 10 Jan 2018 00:00:00 +0000
SOS-Überlebensratgeber für Weihnachten! Liposomales Vitamin C, Vitamin B und Glutathion eilen zur Hilfe.https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/104-sos-uberlebensratgeber-fur-weihnachten-liposomales-vitamin-c-vitamin-b-und-glutathion-eilen-zur-hilfe Weihnachten ist eine magische Zeit des Jahres - aber es ist klar, dass dieser Satz hauptsächlich für Leute unter 10 Jahren gedacht ist, oder? Sobald der Mythos vom Weihnachtsmann erst einmal zerplatzt ist, folgen viele Enttäuschungen. Als Erwachsener oder Elternteil kann Weihnachten ein Härtetest werden, der Sie finanziell, emotional und physisch auslaugen und Sie direkt zu einer Entgiftungkur gehen lassen möchte!

Wie können wir in dieser extrem anstrengenden Jahreszeit ein Gefühl von Freude, Glück und guter Gesundheit wiederherstellen und bewahren? Hier ist unser SOS-Überlebensratgeber für Weihnachten!

 

Bessere Organisation - für eine erholsamere Weihnachtszeit!

Dieses Jahr können Sie mit ein bisschen gut durchdachter Organisation erholsame und magische Weihnachten erleben!

Wenn es um die festliche Jahreszeit geht, gibt es drei Dinge, bei denen Sie auf der Höhe sein müssen - Geschenke, Essen und Trinken und die Familie! Erstellen Sie eine Liste von allen Personen, die Sie beschenken möchten, mit den entsprechenden Geschenkideen, damit Sie im Dezember so früh wie möglich einen konzentrierten Weihnachtsgeschenkeinkauf machen können - je länger Sie es aufschieben, desto mehr wird in den Geschäften los sein!

Schieben Sie das Verpacken von Geschenken nicht auf Heiligabend. Verpacken Sie Geschenke stattdessen an dem Tag, an dem Sie sie kaufen, da dies automatisch etwas Stress lösen wird und Sie sich super organisiert fühlen werden!

Was Essen und Trinken anbetrifft - ist es ratsam, ein Lieferzeitfenster bei einem Online-Supermarkt zu reservieren und Ihre Basics so bald wie möglich zu sichern - Sie können Ihrer Online-Bestellung immer noch 12 Stunden vor der Lieferung weitere Dinge hinzufügen! Das wird Ihnen viel Zeit beim Einkaufen und in der Warteschlange im Supermarkt ersparen, was den Weihnachtsstress erheblich reduziert.

Einer der größten Stressfaktoren an Weihnachten kann die Familiendynamik sein. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihre schwierigen Beziehungen nachzudenken. Manchmal kann eine kleine Geste des guten Willens oder der Aufmerksamkeit Bände sprechen und dazu beitragen, ängstliche Beziehungen zu beruhigen und einen leichteren, stressfreien Weihnachtstag zu ermöglichen.

 

Stresslöser - Liposomales Vitamin C und Vitamin B-Komplex

Ihre Nebennieren (die Drüsen, die Stresshormone produzieren) werden in der Vorweihnachtszeit auf Hochtouren arbeiten!

Ein Weg, um diese Drüsen im Topform zu halten, damit der Stress nicht übermächtig wird, ist eine Supplementierung mit liposomalen Vitamin C und B. Beide Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass sie nicht vom Körper gespeichert werden können und täglich über die Nahrung aufgenommen werden müssen.

Das Naschen von Beeren und der Umstieg von raffinierten Kohlenhydraten (die weiße Version) auf Vollkornkohlenhydrate (die braune Version) bietet eine bessere diätetische Zufuhr beider Vitamine. Es ist in dieser ziemlich intensiven Zeit des Jahres wirklich sehr vorteilhaft, einige hochwertige liposomale Nahrungsergänzungsmittel wie Altrient Vitamin C und Altrient Vitamin B und Mineral Complex zu kaufen, um die Nebennierenfunktion zu unterstützen und Sie vor Zeichen von Stress/Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, schlechtem Schlaf, Angst und Überanspruchung zu schützen.

Liposomale Nahrungsergänzungsmittel sind besser, weil sie schnell absorbiert werden und Nährstoffe an die Zellen geliefert werden, die sie am meisten benötigen - eine großartige Möglichkeit, um Ihr Weihnachtsstrahlen aufrechtzuerhalten!

 

Erhöhter Schutz durch liposomales Vitamin C

Seien wir ehrlich - draußen ist es kalt, nass und elend und mit der Zentralheizung auf Hochtouren kämpft Ihr Körper permanent gegen diese ansteckenden Weihnachtskreaturen!

Durch die Luft übertragbare Viren und Bakterien feiern ihre eigenen saisonalen Festlichkeiten und der letzte Ort, an dem Sie wollen, dass diese Bazillen feiern, ist in Ihrem Körper! Hier eilt das liposomale Vitamin C zur weihnachtlichen Hilfe. Dieses clevere Vitamin verfügt über natürliche antivirale und antibakterielle Eigenschaften Außerdem kann es die Immunzellenfunktion und -effektivität steigern - ein absolutes Muss, wenn Sie die Winterwunderwelt ohne Erkältung, laufende Nase, Halsschmerzen oder eine Brustinfektion überstehen wollen!

 

Bleiben Sie sauber mit liposomalem Glutathion

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Weihnachten in Alkohol getränkt ist! Dieser höhere Alkoholkonsum gekoppelt mit der Tendenz, auf Weihnachtsfeiern fettigeres Essen zu essen bedeutet, dass Ihre Leber stark beansprucht wird!

Eine Möglichkeit, um eine Saison voller Alkohol und lebensmittelbedingter Kater auszugleichen ist eine Supplementierung mit liposomalem Glutathion. Dieser starke Nährstoff unterstützt die Entgiftung wirklich gut. Er hilft der Leber und den Zellen dabei, all die Giftstoffe zu beseitigen, die sich bei übermäßigem Genuss während der Feiertage aufbauen können.

Liposomale Nahrungsergänzungsmittel sind diese Weihnachten Ihre Geheimwaffe... lassen Sie Ihnen helfen zu strahlen!

Susie Perry-Debice 

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Vitamine CGlutathionVitamin BGesundheitVideoc9e1074f5b3f9fc8ea15d152add07294Fri, 22 Dec 2017 00:00:00 +0000
Liposomale Nahrungsergänzungsmittel diese Weihnachtenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/105-nehmen-sie-glutathion-um-sich-auf-das-alljahrliche-weihnachtsessen-und-getrank-vorzubereiten Es gibt nur sehr wenige Menschen, die tatsächlich sagen können, dass sie an Weihnachten nicht übertreiben und warum auch nicht? Einmal im Jahr braucht es keine Ausrede für den Genuss leckerer Speisen und eines guten Schlucks mit den Menschen, die Ihnen am meisten am Herz liegen. Also graben Sie Ihren Weihnachtspullover aus, stauben Sie Ihre Kochbücher ab, entkorken Sie den Prosecco und bereiten Sie sich auf ein sensationelles Weihnachtsfest vor - aber vor allem seien Sie allzeit bereit.....

Das Beste aus den Feierlichkeiten herauszuholen, ohne dabei eine schlechte Figur zu machen, erfordert echte Entschlossenheit und sorgfältige Planung. Der Durchschnittsmensch nimmt am Weihnachtstag satte 8000 Kalorien in Speisen und Getränken zu sich. Dieser ganze Überschuss lässt sich nicht überstehen, ohne ein paar Pfunde zuzunehmen oder Ihre Leber auf die Probe zu stellen.

Der hauptsächliche Grund dafür, dass Sie sich nach Weihnachten so schrecklich fühlen, liegt ausschließlich an den Anforderungen an Ihre Verdauung und Ihre Leber - es sei denn, Sie fangen sich auch noch einen jahreszeitlichen Virus ein. Aber wenn Sie sich mit ein paar Extra-Zutaten eindecken, einige hochwertige Nahrungsergänzungsmittel wählen und unseren fünf Top-Tipps folgen, sollten Sie einigen der schlimmsten Nachwirkungen von Weihnachten entgehen und frisch gestärkt ins neue Jahr rutschen!

1. Frühstücken Sie gesund und herzhaft.

Versuchen Sie, dem üblichen Schokoladen-Gelage schon vor dem Frühstück zu entgehen. Machen Sie sich stattdessen liebevoll ein leckeres, aber gesundes Frühstück. Es kann trotzdem köstlich genussvoll, aber eben weitaus weniger zuckerhaltig sein. Dies wird Sie wahrscheinlich länger satt fühlen lassen und Sie daran hindern, vor dem großen Mittagessen "schlimme" Lebensmittel zu naschen.

Räucherlachs und Rührei sind am Weihnachtsmorgen immer eine Leckerei und sind ein schönes, leichtes Nachspiel nach einer gesunden Schale Müsli, mit Orangensaft getränkt und mit Beeren und Joghurt vollendet. Beide dieser cleveren Frühstücksversionen versorgen Sie mit reichlich Proteinen, einer guten Dosis Hirnnahrung und einer Reihe von essentiellen Nährstoffen für Ihren Energievorrat des restlichen Tags.

Wenn Sie Ihr Müsli mit Lecithin-Granulat bestreuen, hilft das Ihrem Körper auch bei der Verdauung und Verarbeitung des Anstiegs an fetten Lebensmitteln, die Sie wahrscheinlich über die Weihnachtszeit essen werden.

Ein weiterer Trick ist das Aufladen des Müslis mit einigen Nüssen, Feigen und Datteln, die voller Zink und Eisen sind - notwendig, um Verdauungssäfte herzustellen, die Immunfunktion zu unterstützen und die Energie zu steigern. Ein niedriger Magensäure-Spiegel ist eine der Hauptursachen für Verdauungsstörungen - eine häufige Beschwerde über Weihnachten.

2. Vermeiden Sie Zucker

Viel verlangt am Weihnachtstag, das ist mit bewusst, aber Zucker hat wirklich eine schädliche Auswirkung auf Ihr Immunsystem und macht Sie viel anfälliger für Winter-Wehwehchen.  Eine Erkältung oder Grippe versetzt Sie noch weniger in die Lage, den zusätzlichen jahreszeitlichen Verpflichtungen ohne Unterbrechung nachzukommen und tragen nur zum allgemeinen lausigen Gefühl bei, das nach den jährlichen Feierlichkeiten aufkommt.

Wenn Sie nicht widerstehen können, die Schokoladenschachtel zu leeren, gönnen Sie sich etwas zusätzlichen Schutz, indem Sie Vitamin C tanken. Dieser alte Favorit bringt es wirklich, wenn es um den Winterschutz geht, aber Sie müssen den richtigen wählen, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Ihre beste Wahl ist eine wirklich gut absorbierte Ergänzung wie Altrient C. Diese einzigartige liposomale Formel ist dem Standard-Vitamin C weit voraus, da sie durch ihre innovative Verabreichung dafür sorgt, dass bis zu 98 % des Vitamins C direkt zu den Zellen transportiert wird, die es benötigen.

Sie könnten auch sicherstellen, eine gute Auswahl an immun-stärkenden Lebensmitteln wie gelbe, rote und orangefarbene Paprika, Süßkartoffeln, dunkelgrünes Blattgemüse und Karotten zu essen. Diese lassen sich leicht in leckere Beilagen zu Putenbraten einarbeiten und sind eine garantierte Quelle für Karotin, das für seine immun-unterstützenden Aktivitäten bekannt ist.

3. Helfen Sie Ihrer Verdauung

Generell kann übermäßiges Essen dazu führen, dass Sie sich aufgebläht und träge fühlen, mit Flatulenzen und oft auch Verstopfung. Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch, Artischocken und Lauch sind hilfreich, da sie das Wachstum von verträglichen Bakterien fördern, die die Verdauung unterstützen, die Flatulenz reduzieren und den regelmäßigen Stuhlgang fördern.

Das Hinzufügen von bitterem Grünzeug wie Rauke und Brunnenkresse zu Ihrem Salat vor dem Abendessen oder Ihren Truthahn-Sandwiches kann ebenfalls helfen, da diese Art von Blättern die Produktion der Enzyme stimulieren, die die Verdauung fördern. Ihr hoher Ballaststoffgehalt trägt auch dazu bei, Abfälle über den Verdauungstrakt zu eliminieren. Darüber hinaus fördert bitteres Grünzeug auch die natürliche Entgiftung der Leber, wofür Sie nach ein paar Gläsern Prosecco dankbar sein werden!

4. Helfen Sie Ihrer Leber

Ihre Leber ist das am härtesten arbeitende Organ in Ihrem Körper, wenn es darum geht, Schadstoffe aus Ihrem Blut zu entfernen, und das besonders zu Weihnachten, wenn Sie zusätzliche Anforderungen an sie stellen.

Zur Unterstützung der Leberfunktion werden mehrere Aminosäuren benötigt, insbesondere Glutathion. Die Bedeutung dieser spezifischen Aminosäure kann gar nicht unterschätzt werden, wenn es darum geht, die Entgiftung der Leber zu unterstützen. Sie spielt eine wichtige Rolle bei der täglichen Neutralisierung und Entfernung der Giftstoffe, die kontinuierlich durch die Leber gefiltert werden.

Glutathion ist nicht etwas, das leicht aus Lebensmitteln gewonnen werden kann, also lohnt es sich, in eine wirklich gut absorbierte Ergänzung im Vorfeld und über die Weihnachtszeit zu investieren. Bei liposomalen Nahrungsergänzungsmitteln wurde eine weitaus bessere Leistung festgestellt, als bei Standard-Ergänzungen und die essentiellen Nährstoffe wie Glutathion werden direkt an die Zellen und das Gewebe geliefert, die es benötigen.  Aus diesem Grund ist Altrient Glutathion bei Ernährungsexperten sehr beliebt.

5. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum

Was?!!! Ich weiß...Weihnachten ist nicht Weihnachten ohne eine Flasche Sekt und ein oder zwei Baileys, aber Sie können Ihren Kuchen trotzdem essen (in angemessenem Rahmen). Tauschen Sie einfach jedes zweite alkoholische Getränk mit einem Glas Wasser, wodurch der Alkohol erheblich verdünnt wird und Sie den ganzen Tag genießen können, ohne sich erschöpft zu fühlen.

Das Trinken von viel Wasser hält Sie hydratisiert und hilft Ihrer Leber, mehr Giftstoffe und Schadstoffe herauszufiltern, so dass sie schneller arbeiten und Ihr Energieniveau erhöhen kann. So schaffen Sie es durch das Abendessen und bleiben sogar wach für Scharaden!

Denken Sie auch daran, Ihren Drink langsam zu nippen - das gibt der Leber Zeit, den Alkohol zu metabolisieren und hilft, die Gesamtmenge an Alkohol zu reduzieren.

Wenn Sie gleichzeitig an Nüssen und Samen knabbern, reduziert auch das die Alkoholaufnahme und versorgt Sie mit wertvollen Nährstoffen wie Selen und Vitamin E, die die Leberfunktion schützen und unterstützen.

Sie können auch versuchen, Ihren eigenen alkoholfreien Weihnachtspunsch herzustellen, indem Sie Orangen-, Apfel- und Preiselbeersaft miteinander mischen und etwas Zimt, Muskatnuss und Nelken hinzufügen. Sobald Sie das erwärmt haben, wird niemand den Unterschied merken!

Jackie Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

QUELLEN

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GlutathionGesundheit65b9eea6e1cc6bb9f0cd2a47751a186fFri, 22 Dec 2017 00:00:00 +0000
Erwachsenen-Akne in den Griff bekommenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/103-erwachsenen-akne-in-den-griff-bekommen Akne kann sowohl Teenagern als auch Erwachsenen das Leben zur Hölle machen. Glücklicherweise gibt es Hilfe mit Antioxidantien wie Glutathion und Vitamin C.

Akne betrifft über 40 Millionen Menschen in den entwickelten Ländern und ist auch nach der Pubertät ein häufiges Hautproblem.

Sie hat insbesondere bei erwachsenen Frauen zugenommen, wobei mehr als die Hälfte der über 25-Jährigen betroffen ist. Die zwei häufigsten Formen von Akne sind:

 

  • Akne vulgaris diese zeigt sich als Mitesser (Komedonen), Hirsekörner (Pusteln) und entzündete Bereiche (Papeln). Dies tritt typischerweise in der Pubertät auf.
  • Akne conglobata eine schwerere Form mit tiefer Zystenbildung und anschließender Vernarbung. In der Regel erscheint sie zu einem späteren Zeitpunkt als die Pubertät.

 

Beides sind Entzündungen, die in den Talgdrüsen der Haut auftreten. Diese produzieren eine Mischung aus Ölen und Wachsen, den sogenannten Talg, der von den männlichen und weiblichen Sexualhormonen gesteuert wird.

Die männlichen Geschlechtshormone vergrößern die Talgdrüsen und erhöhen die Talgproduktion, während die weiblichen Hormone den gegenteiligen Effekt haben. Männliche Hormone sind auch an der Produktion von Keratin in den Follikeln beteiligt.

 

Ursachen

Die Ursachen von Akne sind vielfältig. Während man oft annimmt, dass der Ausbruch der Akne von der männlichen Hormonproduktion abhängt, deuten einige Studien darauf hin, dass dies möglicherweise auf eine größere Aktivität eines Enzyms namens Dihydrotestosteron zurückzuführen ist, das das männliche Hormon in eine aktivere Form umwandelt.

Die Schwere und das Fortschreiten dieser Erkrankung werden durch eine komplexe Wechselwirkung zwischen Hormonen, Talg, Keratinproduktion und Bakterien beeinflusst.

Eine Überproduktion von Keratin in den Follikelzellen kann zu einer Blockade führen, die schließlich zur Bildung eines Hirsekorns oder Mitessers führt. Eine Entzündung umgibt dann das Gebiet, verursacht durch ein übermäßiges Wachstum von Bakterien in den Talgdrüsen.

Die überraschend hohe Prävalenz von Akne bei Erwachsenen kann mit Antibiotikabehandlung in Verbindung gebracht werden, die zu einer Überwucherung mit ungesunden Bakterien führen kann. Ein weiterer möglicher Faktor ist die Verwendung von oralen Kontrazeptiva oder Kosmetika.

In jüngster Zeit gibt es Hinweise darauf, dass die westliche Ernährung eine Rolle bei der Entstehung von Akne spielen könnte.  Akne wird nicht in Populationen gefunden, die eine paläolithische Diät konsumieren, die Milch und Milchprodukte ausschließt und auch eine niedrige glykämische Last (GL) aufweist.

Forscher haben herausgefunden, dass Milch Signalmechanismen im Körper aktiviert, die den Insulinspiegel beeinflussen. Dies kann auf die gleiche Weise zur Insulinresistenz beitragen wie eine hohe GL-Diät.

Es ist bekannt, dass der Verzehr zu vieler hoch verarbeiteter, zuckerhaltiger Lebensmittel auf lange Sicht zu einer verminderten Insulinsensitivität führt. Viele akneassoziierte Krankheitsbilder wie polyzystische Ovarien stehen im Zusammenhang mit Insulinresistenz.

Mit einer niedrigen GL-Diät, die frei von Milchprodukten ist, besteht die Möglichkeit, die Insulinsensitivität zu verbessern und die Schwere der Akne zu reduzieren. Mehrere Studien haben positive Ergebnisse von niedrigen GL-Diäten für Akne-Patienten gezeigt. Teilnehmer an den Studien berichteten von einer signifikanten Reduktion ihrer Talgdrüsen und einer Linderung der Entzündung.

 

Beitragende Faktoren

Erwachsenen-Akne kann durch Stress und eine unzulängliche Ernährung verschlimmert werden. Darüber hinaus kann eine schlechte Ausscheidung von Giftstoffen aufgrund von Verstopfung und einer trägen Leber Akne-Symptome erhöhen.  Außerdem setzt das moderne Leben die Haut einem hohen oxidativen Stress aus, der zu Entzündungen führen kann.

Hauptursache sind reaktive Sauerstoffspezies (ROS) - schädliche Verbindungen, die sowohl aus internen als auch aus externen Quellen stammen. Die Forschung stellte fest, dass Patienten mit entzündlicher Akne eine um 43% höhere Produktion von ROS aufwiesen.  Das war deutlich mehr als bei gesunden Probanden.

Die zu beachtende Schlüssel-Nachricht lautet:

Befolgen Sie eine niedrige GL-Diät, lindern Sie Entzündungen, vermeiden Sie Milchprodukte, beseitigen Sie Giftstoffe, halten Sie Hormone im Gleichgewicht und verringern Sie Stress. So geht's:

Entzündung lindern

Omega 3 essentielle Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, also essen Sie regelmäßig ölige Fische, wie Lachs und Makrele, sowie Nüsse und Samen. 

Zinkspielt eine wichtige Rolle bei der Linderung der Entzündungsreaktion und hilft bei der Wundheilung. Studien haben gezeigt, dass Akne-Patienten in der Regel einen niedrigen Zinkspiegel haben. Essen Sie zinkreiche Lebensmittel: Kürbiskerne, Geflügel, Fisch, Bohnen und Vollkornprodukte.

Vermeiden Sie entzündungsfördernde Lebensmittel, die den Blutzucker erhöhen

  • Zuckerhaltige, hoch verarbeitete Lebensmittel wie Kuchen, Süßigkeiten, Kekse, Chips, Schokolade, Eiscreme, Gebäck, Pommes frites.
  • Alkohol, koffeinhaltige Getränke, gesättigte Fette tierischen Ursprungs, d.h. rotes Fleisch, Käse, Sahne, Milch.

Fördern Sie regelmäßigen Stuhlgang

Dies wird dazu beitragen, Giftstoffe auszuscheiden. Wählen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel:

  • Braunreis
  • Buchweizen
  • Quinoa
  • Linsen
  • Haferflocken
  • Bohnen
  • Gerste
  • Nüsse and Samen
  • Gemüse

Diese Arten von Lebensmitteln haben auch einen niedrigen glykämischen Index, der einen normalen Blutzuckerspiegel zur Steuerung der Insulinsekretion aufrechterhalten sollte.

Halten Sie Hormone im Gleichgewicht

Bringen Sie pflanzliche phytoöstrogenreiche Lebensmittel wie Soja, Tempeh, Leinsamen, Hülsenfrüchte, Bockshornklee und Tofu in die Ernährung ein.

Beseitigen Sie Giftstoffe 

Geben Sie Ihrer Ernährung einen Frühjahrsputz und Ihrer Leber eine Pause, indem Sie potenzielle Giftstoffe reduzieren. Haupttäter sind Alkohol, Rauchen und Freizeitdrogen sowie Umweltgifte wie Kunststoffe, Pestizide und Haushaltschemikalien.

Wählen Sie Ergänzungsmittel sorgfältig

Hochresorbierbare liposomale Ergänzungsmittel sorgen für optimale Ergebnisse!

Vitamin C

Studien haben deutlich niedrigere Blut-Antioxidantien-Spiegel bei  Aknepatienten gezeigt. Bemerkenswerterweise wurde festgestellt, dass Vitamin C bei Aknepatienten um 40% niedriger ist als bei gesünderen Personen.

Vitamin C hemmt entzündungsfördernde Verbindungen im Körper und ist somit ideal für den Einsatz bei entzündlichen Erkrankungen wie Akne. Nach frühen klinischen Beobachtungen zeigte eine tägliche Ergänzung von 800 mg bis 3 g Vitamin C  eine deutliche Verbesserung der Akne-Symptome.

Glutathion

Der Körper verlässt sich auf dieses starke Antioxidans, um giftige Verbindungen, die Entzündungen hervorrufen,  zu beseitigen. Unter der ständigen Belastung durch oxidativen Stress, insbesondere bei schweren Formen von Akne, ist Glutathion schnell erschöpft. 

Die Forschung hat bestätigt, dass die Aktivität von Glutathionenzymen, die integraler Bestandteil der antioxidativen Abwehrsysteme sind, bei Patienten mit Akne im Vergleich zu gesünderen Personen signifikant verringert ist.

Eine im Journal of Cosmetic Dermatology veröffentlichte Studie zeigte die Vorteile der Erhöhung der Glutathion-Spiegel bei der Reduzierung von Akne-Läsionen. Nach acht Wochen stellten Akne-Patienten eine Verbesserung ihrer Symptome um 53%  im Vergleich zu Patienten, die Placeobos erhielten, fest.

Vermindern Sie Stress

Trainieren Sie täglich, schlafen Sie gut und probieren Sie entspannende Übungen wie Yoga, Meditation oder Tai Chi.

 

Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

 

REFERENZEN

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Vitamine CGlutathionGesundheitSchönheitVideo6974ce5ac660610b44d9b9fed0ff9548Wed, 22 Nov 2017 00:00:00 +0000
Schlaflosigkeit wirksam Bekämpfenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/102-schlaflosigkeit-wirksam-bekampfen Wie man den Schlaf verbessert und Schlaflosigkeit mit liposomalen Nährstoffen bekämpft.

Während das kalte Wetter und die dunkleren Tage mehr werden, suchen viele von uns nach Wegen in einen Winterschlaf, aber für einige Leute, die versuchen, etwas Schlaf zu bekommen, kann das ein totaler Albtraum sein!

Ob Ihr Mangel an Schlafkompetenz auf eine schwierige Arbeit, eine stressige Umwelt oder ein Jetlag zurückzuführen ist: zu wenig Schlaf von guter Qualität kann dazu führen, dass sich ernste gesundheitliche Probleme einstellen, einschließlich Depressionen und Herzerkrankungen. Anhaltender Schlafmangel wirkt sich auch darauf aus, wie gut Sie denken, reagieren, arbeiten, lernen und sich mit anderen verstehen.

Für viele Menschen bedeuten die Veränderung im Tageslicht und die kühlen Tage eine Verschiebung in eine schlechtere Stimmung, in erhöhte Angst und Schlafstörungen.

Die Natur stellt nicht nur eine Vielzahl an Nahrungsmitteln zur Verfügung, die Ihnen helfen können, sich schläfrig zu fühlen, sondern es gibt auch viele Ernährungsergänzungen, die entwickelt worden sind, um Ihnen Ruhe einzuflößen und die Qualität und Quantität Ihres Schlafes zu verbessern.

B-Vitamine für den Blutzuckerhaushalt

Während der Nacht kann Ihr Verstand still stehen, aber Ihr Körper ist extrem beschäftigt mit dem Zurückstellen der Zellen und der Körpersysteme, damit diese für den nächsten Tag betriebsbereit sind.

Immunzellen werden erzeugt und wieder aufgefüllt, der pH-Wert des Körpers wird wieder in seinen bevorzugten alkalischen Zustand balanciert, Zellen und Geweben des Körpers werden repariert und neu strukturiert, das Nervensystem wird zurückgesetzt und Nährstoffe als Co-Faktoren für Stoffwechselreaktionen werden über den ganzen Körper aufgefüllt. Diese hohe metabolische Aktivität erschöpft die zellulären Energiereserven und führt zu Blutzuckereinbrüchen, was zu gestörten Schlafmustern führt.

Fokussierung Sie sich auf eine Diät, die hilft, die Blutzucker-Freisetzung zu verringern. Das ist ein guter Start. Auch ein gesunder Schlafensnack zu haben kann helfen - etwa ein Nuß- und Samenplätzchen oder ein Haferkuchen mit Nussbutter.

Ergänzungen zur Ernährung können auch helfen, die Blutzucker-Freisetzung auszugleichen. Altrient Liposomales Vitamin B und Mineralienkomplex enthält Chrom in Kombination mit B-Vitaminen und Zimt, das den Energie- und Stoffwechsel sowohl tagsüber als auch nachts unterstützt.

Vergewissern Sie sich, dass Sie sich für eine hochwertige liposomale Form wie Altrient entscheiden, da diese für den Körper sehr gut resorbierbarer ist. Es erreicht tatsächlich die Zellen, die es brauchen, anstatt einfach nur als Abfall ausgeschieden zu werden!

 

Vitamin C sprengt den Stress

Ein beunruhigter Verstand, der durch ein Ungleichgewicht von Stresshormonen genährt wird, kann sich auch negativ auf die Schlafmuster auswirken.

Eine Möglichkeit, das Ungleichgewicht zwischen den Stresshormonen auszugleichen, besteht darin, am Abend mindestens 40 Minuten Herz-Kreislauf-Übungen zu machen, um den Serotoninspiegel anzuheben und die Fähigkeit zu verbessern, sich in den Schlaf herunterzufahren.

Stress verbraucht Vitamin C und Altrient C liposomales Vitamin C hat die Fähigkeit, den Blutspiegel mit diesem lebenswichtigen Nährstoff aufzufüllen und die ausgefransten Nebennieren (die Drüsen, die helfen, Ihren Körper zu regenerieren und mit Stress umzugehen) zu regenerieren.

Der Verzicht auf Stimulanzien wie Tee, Kaffee und Alkohol hilft auch, Stresshormone zu beruhigen und die Schlafqualität zu verbessern.

Kamillentee vor dem Schlafengehen trinken, einer Meditations-CD hören oder ein Buch lesen, statt einen Bildschirm anzuschließen, das sind Gewohnheiten, die einen besseren Schlaf fördern.

Das verschlafene Mineral der Natur

Laut Ernährungswissenschaftlern kann Magnesiummangel mit einer unruhigen Nacht und häufigem Aufwachen in der Nacht verbunden sein. Magnesium findet sich in Nüssen und Samen und grünem Blattgemüse, und es ist es definitiv wert, Ihre Diät um diese Produkte zu ergänzen und diese Nahrungsmittel regelmässig zu sich zu nehmen!

 

Leberunterstützung für gesunden Schlaf

Die Leber ist ein sehr aktives Organ, das für die Durchführung von über 400 Reaktionen verantwortlich ist, die die Entgiftung von schädlichen Chemikalien bis hin zur Verarbeitung vieler Hormone und Körperfette umfassen.

Die Leber ist am aktivsten in der Nacht und vor allem zwischen 2 und 4 Uhr morgens. Einige Naturheilkundler glauben, dass, wenn Sie während dieser Zeit aufwachen, dies ein Zeichen der Dehydratisierung oder einer trägen Leber sein kann.

Die Reduzierung aller giftigen Lebensgewohnheiten und verarbeiteten Lebensmittel ist ein Schritt in die richtige Richtung. Die Ergänzung mit Altrient Glutathion kann auch helfen, die Leberfunktion zu unterstützen und Ihren Schlafzyklus zu verbessern.

Einfache Wege zum glücklichen Schlummern!

  

Susie Perry-Debice

 

 

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Vitamine CVitamin BGesundheitVideoec8956637a99787bd197eacd77acce5eTue, 14 Nov 2017 00:00:00 +0000
Einfache Wege zum Gleiten durch die Menopause!https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/101-einfache-wege-zum-gleiten-durch-die-menopause B-Vitamine helfen beim Ausgleich von menopausenbedingter Müdigkeit. Ein gutes Vitamin B-Präparat, eine Reduzierung des Koffeinkonsums und eine Blutzuckerdiät können verhindern, dass Sie sich in den Wechseljahren zu warm und unwohl fühlen. 

In Anbetracht der Tatsache, dass fast alle Frauen die Wechseljahre durchmachen, ist es erstaunlich, wie viele Frauen für diese Zeit des Lebens nicht ausreichend vorbereitet sind! Für die meisten Frauen beginnt die Perimenopause (Anfangsphase der Menopause) im Alter von 50 Jahren, einige Frauen beginnen jedoch etwas früher mit 45 und andere später mit 55.

Diejenigen, die informiert wurden und in ihren 40ern einige Änderungen bezüglich Ernährung und Lebensstil unternehmen, erleben eher schwächere, kürzere (4-jährige) und überschaubarere Wechseljahre.

Frauen, die ihre Köpfe in den Sand stecken, haben jedoch wahrscheinlich eine viel längere (10-jährige) und lästigere Menopause, die ihren Alltag stört.

Hormonelle Veränderungen

Während der Menopause beenden die Eierstöcke die Produktion von Östrogen, Progesteron und Testosteron. Diese Abschaltphase ist tendenziell etwas holprig und es gibt Tage, an denen der Hormonspiegel ohne ersichtlichen Grund zusammenbricht und die Hypothalamusdrüse gestresst wird.

Die Hypothalamusdrüse ist für Ihre interne Wärmeregelung verantwortlich und der Stress, der durch sinkende Hormonspiegel verursacht wird, erzeugt Störungen, die den Hypothalamus glauben lassen, dass der Körper überhitzt ist und reagiert somit mit Hitzewallungen, Schweißausbrüchen und Nachtschweiß, um den Körper nach unten zu kühlen.

 

Schwankende Energieniveaus

Diese Schwankungen von Östrogen und Progesteron wirken sich auch auf den Stoffwechsel, die Schilddrüsenfunktion und die Energiesysteme aus und verursachen oft Tage unerklärlicher und extremer Müdigkeit. Diese Art von Ermüdung wird nicht durch Ruhe oder Schlaf gelöst, sodass selbst die kleinste Aufgabe zu überwältigend und anstrengend und Ihr Alltag ausgesetzt werden!

Es gibt verschiedene Ernährungs- und Lebensstilfaktoren, wie das Trinken von viel Koffein und Alkohol sowie Inaktivität, die diese Tage der Erschöpfung verstärken können.

Der Austausch von Kaffee mit Kräutertees, die Reduzierung von Zucker und mehr Aktivität oder die Aufnahme regelmäßiger Sportkurse sind alles Schritte in die richtige Richtung.

 

B-Vitamine zur Rettung

Wenn es eine Gruppe von Vitaminen gibt, die zu Aufladung und Neustart Ihrer Energie beitragen können - dann sind das die B-Vitamine! Diese Vitamine wirken als Kofaktoren bei der Enzymreaktionen, die Kohlenhydrate aus unserer Nahrung in Energieeinheiten umwandeln, die ATP genannt werden und die alle unsere Zellen verwenden können.

Das Problem ist, dass der Körper diese Vitamine nicht speichern kann, da sie wasserlöslich sind, sodass wir eine gute tägliche Einnahmemenge benötigen, um unsere Energie und den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten!

Die B-Vitamine finden sich vor allem in komplexen oder nicht-raffinierten Kohlenhydraten wie Braunreis, Schwarzbrot, Vollkorn und Hülsenfrüchten. Wenn Sie sich tendenziell für raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Reis, weiße Pasta, Weißbrot, Kuchen, Kekse und Gebäck sowie zuckerhaltige Frühstückscerealien entscheiden, erhalten Sie möglicherweise nicht alle B-Vitamine, die Sie in dieser Lebensphase benötigen, was Sie für menopausenbedingte Müdigkeitsphasen anfällig macht.

Liposomale B-Vitamine

Eine der intelligentesten Möglichkeiten, Ihrem Körper einen großen Vitamin B-Schub zu geben, besteht in der Einnahme von Ergänzungsmitteln, die eine liposomale Form an B-Vitaminen enthalten, wie Altrient's Vitamin B Complex.

Dieses hochgradig bioverfügbare Produkt übertrifft viele andere Standard-B-Komplex-Produkte aufgrund seiner hochwertigen Formulierung, des fortgeschrittenen liposomalen Abgabesystems und sorgfältig ausgewählter unterstützender Nährstoffe: Chrom, Selen und Zink.

Es ist der liposomale Faktor, der bei der Umwandlung dieser essentiellen Vitamine in ein einfach zu absorbierendes und schnell wirkendes Nahrungsergänzungsmittel hilft, das schnell und effektiv müde und erschöpfte Körperzellen erreicht.

Darüber hinaus sind B-Vitamine auch wichtig für gesunde Stimmung, Gehirn und Gedächtnis, die auch anfällig sind, wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden.

 

Von Susie Perry Debice

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Vitamin BGesundheit38b3eff8baf56627478ec76a704e9b52Wed, 25 Oct 2017 00:00:00 +0100
Sie verlieren Haare? Ihnen könnte Vitamin B fehlenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/100-sie-verlieren-haare-ihnen-konnte-vitamin-b-fehlen Die Ursache für Haarausfall wird in der wissenschaftlichen Gemeinschaft immer noch diskutiert, da daran mehrere Faktoren beteiligt zu sein scheinen. Es ist allerdings wahrscheinlich, dass Nährstoffmängel ein großer Teil des Problems sind, vor allem die B-Komplex-Vitamine

Eine langsam fortschreitende Ausdünnung der Haare ist eine häufige gehörte Beschwerde, sowohl von Männern als auch von Frauen. Es wird oft als androgenetische Alopezie (AGA) bezeichnet und betrifft die Hälfte aller Männer und Frauen im Alter von 50 Jahren.

Haarausfall kann verheerende Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl haben, was zu Depressionen und mangelndem Selbstvertrauen führt, aber es ist nicht unbedingt eine unvermeidliche Folge. Mit ein paar Änderungen des Lebensstils und einigen sorgfältig ausgewählten Nährstoffen können Sie sich auf starke, gesunde Haare freuen.

 

Haar und Haarfollikel

Das Haar wächst aus einem Follikel und ist aus Zellen, ähnlich denen unserer Hautzellen, aufgebaut, die hauptsächlich aus dem Protein Keratin bestehen. Die Blutkapillaren, die jeden Follikel umgeben, bringen die Nährstoffe, die für die Haarzellreproduktion und das Wachstum benötigt werden. Das Haar wächst in drei Phasen, die als Anagen, Katagen und Telogen bekannt sind:

  1. Anagen - ist die Wachstumsphase und kann Wochen bis Jahren anhalten.
  2. Catagen - die Haarzellen sterben.
  3. Telogen - ist die Ruhephase, die ein bis drei Monate dauert.

Nur eine kleine Anzahl von Haarfollikeln geht jeweils verloren und im Durchschnitt verlieren wir etwa 90 Kopfhaare pro Tag.

 

Gesundheit der Haare und der Kopfhaut

Die Gesundheit der Haare hängt von der Zirkulation an die Wurzel und der Menge an Nährstoffen und Hormonen im Blut ab. Ausreichend Protein in der Ernährung ist besonders wichtig für die Haarstärke und Elastizität.

Schlechte Ernährung und schlechte Zirkulation werden daher zu einem schlechten Haarwachstum und -zustand führen, während eine Erhöhung des Blutflusses in diesen Bereich das Haarwachstum erhöhen kann.

 

Ursachen von Haarausfall

Die endgültige Antwort seitens der Jury für die Ursache von Haarausfall steht immer noch aus, aber das sind eine der dazu beitragenden Faktoren:

 

Ernährungsmängel

Die Kopfhaut hat einen sehr hohen Umsatz an Haarfollikelzellen, die eine konstante Versorgung mit Nährstoffen und Energie erfordern. Ein Mangel an Kalorien oder ein Mangel an Proteinen, Vitaminen, Mineralien und essentiellen Fettsäuren kann zu Haarausfall und strukturellen Anomalien führen.

 

Altern

Ein Follikel hat nur eine begrenzte Anzahl von Zyklen. Nach 40 Jahren verlangsamt sich das Haarwachstum und wird nicht mehr so schnell ersetzt, wie es ausfällt. Dies führt zu Ausdünnung und für einige - zu einem gewissen Maß an Kahlheit oder Alopezie, der bei beiden Geschlechtern auftritt, wenn auch bei Frauen weniger dramatisch.

 

Medizinische Behandlungen und Arzneimittel

Krebsbehandlung, wie Chemotherapie und Strahlenbehandlung, beeinflusst den Haarausfall. Die Nebenwirkungen von einigen Medikamenten verursachen Haarausfall.

 

Schlechte Darmgesundheit

Ungleichgewichte in der Darmflora, Zöliakie oder Glutenempfindlichkeit können die Haargesundheit beeinflussen.

 

Körperliches oder emotionales Trauma

Fieber, Blutungen, schwere Erkrankungen, Geburt und Stress können zum Haarausfall beitragen.

 

Hormonelle Probleme

Ein Ungleichgewicht der Androgene (männliche Hormone) steht im Zusammenhang mit Haarverdünnung und tritt sowohl bei Männern als auch bei Frauen auf. Schlechte Schilddrüsenfunktion, sowie hormonelle Veränderungen nach einer Schwangerschaft und während der Menopause können zu Haarausfall führen.

 

Sonstige Faktoren

Schlechte Gesundheit, chronische Krankheiten, Tumore und Alkoholismus können dazu führen, dass die Haare geschwächt werden, ausfallen oder die Farbe ändern. Chemikalien, die zur Haarfärbung, für eine Dauerwelle oder eine Haarglättung verwendet werden, können Schäden verursachen und das Haar schwächen.

 

Haarausfall verhindern

Die Haare sollten die Krönung des Ganzen sein, aber wie bekommt man eine starke, glänzende Haarpracht?

Regelmäßige Haarschnitte, kombiniert mit schützenden Haarspülungen helfen, aber Ihr Haar muss auch von innen genährt werden. Eine gute Versorgung mit Nährstoffen ist wichtig für die Nährung der Haarfollikel, der Verbesserung der Blutzirkulation in der Kopfhaut und der Bereitstellung von Bausteine für einen starken Haarwuchs.

 

Notwendige Nährstoffe:

Vitamin-B-Komplex

Gesundes Haar ist abhängig von den Vitamin-B-Komplex-Vitaminen, insbesondere Biotin, B1, B3, B5 und B6, welche in in Fleisch, Vollkornbrot und grünem Blattgemüse enthalten sind. Diese wichtige Vitamingruppe ist entscheidend für den Stoffwechsel von Fettsäuren, die wesentlich für die Gesundheit und Flexibilität der Zellmembranen sind, und das Haar stark und glänzend machen.

Defizite der  B-Vitamine können zur Unterernährung der Haarfollikelzellen beitragen. Besonders benötigt wird Biotin, um die Aminosäuren, die Keratin erzeugen, zu verstoffwechseln. Patienten, denen es an Biotin mangelt, leiden häufig unter Alopezie. Forscher fanden heraus, dass dieser Zustand, durch eine Ergänzung von 200mcg Biotin täglich, verbessert wurde und zu einem allmählichen Nachwachsen der Haare  führte.

Fast die Hälfte des täglichen Biotins wird im Darm durch gesunde Darmbakterien produziert. Studien zeigen, dass Biotin-Mangel bei Personen auftreten kann, die eine beeinträchtigte Darmflora besitzen. Aus diesem Grund sind Personen mit einer Glutenunverträglichkeit anfälliger für einen Biotinmangel. Zusätzliche Probiotika können hilfreich sein.

Biotin kann in einer Reihe von Lebensmitteln gefunden werden.  Bananen haben die höchste Konzentration, aber die meisten Hülsenfrüchte (einschließlich Erdnüsse und Linsen) enthalten auch viel Biotin. Diejenigen mit Diätvorschriften oder einer in Mitleidenschaft gezogenen Verdauung können von gut absorbierten liposomalen Formeln profitieren wie Altrient B, die die Nährstoffe direkt an die Zellen transportiert und komplizierte Verdauungsprobleme vermeidet.

Vitamin C

Dieses Vitamin ist entscheidend für die Herstellung und Pflege von Kollagen, das Bindegewebe das in Haarfollikel gefunden wird. Seine starken antioxidativen Eigenschaften schützen auch die Haarfollikelzellen und nahe gelegene Blutgefäßzellen, die  der Kopfhaut Nährstoffe und Sauerstoff zuführen. Patienten mit Zöliakie und Glutenempfindlichkeit weisen oft einen  Vitamin C-Mangel auf.

Nochmal, eine liposomale Form von Vitamin C wie Altrient C nützt dem Körper mehr, da die Liposomen unversehrt durch das Verdauungssystem reisen können, so dass das Vitamin C direkt an die Zellen gelangen kann, wo es am meisten benötigt wird.

 

Omega-3-Fette

Diese sind wichtig um die Kopfhaut und Haare glänzend und hydratisiert zu halten. Niedrige Omega-3-Werte können zu trockenem, sprödem und stumpfem Haar führen. Fettiger Fische, Fleisch von Weiderindern und Walnüsse sind gute Quellen für Omega-3-Fette.

 

Protein

Protein ist essentiell für das Wachstum und die Reparatur aller Körpergewebe, einschließlich der Haare. Ihr Körper benötigt Protein, um Keratin herzustellen. Eine proteinarme Ernährung kann die keratinreichen Gewebe beeinflussen und zur Haarausdünnung und -verlust beitragen.

 

Lebensstilfaktoren

  • Hören Sie auf zu rauchen - Das Kadmium im Zigarettenrauch kann die Hormone erhöhen, die Haarausfall fördern
  • Wählen Sie sanfte Haarbehandlungen - vermeiden Sie zu viel Wärme und chemische Behandlungen
  • Kopfhautmassage - Massieren Sie regelmäßig die Kopfhaut, um den Blutfluss zu den Haarfollikeln zu fördern
  • Kontrollieren Sie Stress - dieser stört die Hormone und kann das Haarwachstum beeinflussen. Fügen Sie regelmäßiges Yoga oder Meditation in Ihre Routine ein, diese wirken Wunder beim Stressabbau.

Mit ein wenig Arbeit von innen, ein paar Änderungen im Lebensstil und einigen gut absorbierte Nährstoffen, könnte Ihr Haarausfall der Vergangenheit angehören!

Geschrieben von Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy 

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Vitamin BSchönheitf899139df5e1059396431415e770c6ddWed, 11 Oct 2017 00:00:00 +0100
Stärken Sie das Immunsystem Ihrer Kinder bei der Rückkehr zur Schule.https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/99-starken-sie-das-immunsystem-ihrer-kinder-bei-der-ruckkehr-zur-schule Wenn Ihre Kinder wieder in das Klassenzimmer zurückkehren, kann liposomales Vitamin C ihnen helfen, gegen Magen-Darm-Infekte, Viren und Stress, dem sie wahrscheinlich ausgesetzt sind, widerstandsfähiger zu bleiben.

Die Schuljahre sind oft die aufregendsten und herausforderndsten Jahre unseres Lebens und die Zeit, in der der Körper in phänomenalen Tempo wächst, Verstand und IQ eine rasche Entwicklung durchmachen, Verhalten geformt und schnell soziale Kompetenz erlernt wird.

In diesem Lebensabschnitt sind Ernährung und Fitness enorm wichtig, was aber leider oft verkannt wird.

Viele Lunchpakete oder Mahlzeiten zu Hause bieten den Kindern nicht alle benötigten Nährstoffe. Und Mangel an richtiger Ernährung kann sich oft in Müdigkeit, Gewichtsproblemen, emotionalen und Verhaltensproblemen und sogar in Haut- und Hormonungleichgewicht ausdrücken.

 

Zurück in der Schule

Fragen Sie ein Kind nach seiner Lieblingsjahreszeit und "die Sommerferien" dürfte die wahrscheinliche Antwort sein. Eine Zeit ohne den Druck des Lernens und emotionaler Dynamik unter Gleichaltrigen kann in jedem Schulalter, vom Knirps bis zum problematischen Teenageralter, Gutes bewirken.

Lange, an weit entfernten Stränden mit dem Bau von Sandburgen verbrachte Sommertage, Campingausflüge nach Devon und Cornwall oder der Tanz in den Sonnenuntergang auf einem Musikfestival bieten die perfekte Abwechslung, um vom Stundenplan abzuschalten.

Widmen Sie, während Sie verzweifelt Ihr Online-Shopping nach der diesjährigen Schuluniform und robusten Schulschuhen erledigen, einen Gedanken der Gesundheitsvorsorge Ihres Kindes während seiner Schulzeit und den Anforderungen an seine Ernährung.

 

Stresslinderung

Für Kinder, vor allem solche, die schnelle Wachstumsschübe und Pubertät durchmachen, ist es nicht ungewöhnlich, sich ausgebrannt zu fühlen, wenn der Examensstress zunimmt. Es sind die Nebennieren, die mit Stress umgehen, und diese Drüsen verbrauchen riesige Mengen an Vitamin C, Magnesium und B-Vitaminen, wenn sie unsere Stresshormone ausstoßen.

Auch jüngere Kinder sind für stressige Erlebnisse in der Schule anfällig, da sowohl im Unterricht als auch im sozialen Umfeld viele Herausforderungen bestehen. Der Ersatz verfeinerter oder "weißer" stärkehaltiger Lebensmittel wie Brot, Nudeln und Reis durch braune oder Vollkornalternativen kann dazu beitragen, die Wirkung von B-Vitaminen zu verstärken; ebenso helfen grünes Blattgemüse oder Zitrusfrüchte in der täglichen Ernährung, Vitamin C zu potenzieren.

Die Ergänzung mit liposomalem Vitamin C und B-Komplex hilft, die Nebennieren und das Nervensystem in dieser stressvolle Zeit zu unterstützen, sie zu beruhigen, und Konzentration, Schlaf, Energie und Stimmung zu verbessern.

 

Schützen Sie sich!

In einem Klassenzimmer kann es viel abgestandene Luft geben! Im Herbst und Winter wird die Heizung oft aufgedreht und die Fenster werden selten geöffnet, mit der Folge,  dass Viren und Bakterien sich in der Luft ansammeln und Infektionen sich rasch ausbreiten können.

Wenn Sie Ihrem Kind beim Frühstück einen Beutel Altrient C geben, kann dies helfen, sein Immunsystem zu unterstützen und Resistenz gegen kursierende Infektionen aufzubauen. Vitamin C hat natürliche antivirale Eigenschaften und liposomale Formen von Vitamin C wirken schnell und sind hochwirksam. Die Ergänzung der Ernährung durch violette Beeren zusammen mit Snacks oder Frühstücksflocken hilft, die Wirkung von Vitamin C auf natürliche Weise zu steigern.

Einfache Einnahme

Ein Problem vieler Nahrungsergänzungsmittel besteht darin, dass sie voller Dinge sind, die man in ihnen nicht haben will, wie künstliche Farben, Aromen und Süßstoffe. Pillen und Kapseln können oft Füllstoffe enthalten und von Kindern schwer zu schlucken sein. Einer der Vorteile des Altrient-Sortiments ist, dass es in Gel-Beuteln angeboten wird, was die Einnahme einfach macht. Die Altrient-Nahrungsergänzungsmittel sind völlig naturbelassen, ungesüßt und extrem rein.

Pressen Sie das Gel einfach in ein kleines Glas tropischen Saft, Apfelsaft oder Wasser aus, rühren Sie um und geben Sie es an Ihr Kind weiter, das es in einem Schluck trinken sollte!

Unterstützen Sie sein Immunsystem und verbannen Sie diesen Herbst Husten und Erkältungen!

 

Von Susie Perry Debice

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Vitamine CGesundheitac627ab1ccbdb62ec96e702f07f6425bWed, 27 Sep 2017 00:00:00 +0100
Die zahlreichen Vorteile der B-Vitaminehttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/98-die-zahlreichen-vorteile-der-b-vitamine Setzen Sie Blähungen ein Ende, steigern Sie Ihre intellektuelle Leistungsfähigkeit und wirken Sie Stress entgegen – mit den zahlreichen Vorteilen der liposomalen B-Vitamine.

Wenn Sie sich in Ihrem lokalen Reformhaus die Regale mit den Nahrungsergänzungsmitteln ansehen, finden Sie wahrscheinlich zwischen den verschiedenen Produkten, die für die Steigerung der Energie empfohlen werden, eine Reihe von B-Vitaminen.

Dies könnte den Eindruck erwecken, sie seien allein dafür gut. Tatsächlich bieten sie jedoch eine Unmenge an gesundheitlichen Vorteilen.

Sie helfen dem Körper nicht nur, Brennstoff in Energie umzuwandeln, sondern spielen auch eine wichtige Rolle bei weiteren essenziellen Funktionen. So sind B-Komplex-Vitamine entscheidend für die effiziente Verwertung von Fetten und Proteinen in Ihrem Körper sowie dafür, dass Ihre Verdauung, Ihr Herz, Ihre Haut, Ihre Gelenke und Ihr Nervensystem gesund bleiben und voll funktionsfähig sind.

 

Setzen Sie Blähungen ein Ende!

Das Zusammenspiel der B-Vitamine sorgt für eine effiziente Funktionsweise des Verdauungssystems. Beispielsweise ist Vitamin B3 (Niacin) für die Metabolisierung von Nahrung, die Erzeugung von Magensaft und die Sekretion von Galle erforderlich, die überaus wichtig für die Fettverdauung ist. Ein Mangel kann zu Durchfall, Verdauungsstörungen und geringem Appetit führen.

Vitamin B1 (Thiamin) ist ebenfalls an der Magensäureproduktion beteiligt und mit für den Tonus der Darmmuskulatur verantwortlich. Eine Untersäuerung des Magens kann unangenehme Blähungen, Flatulenz und eine schlechte Verdauung zur Folge haben. Vitamin B2 (Riboflavin) sorgt für eine gesunde Darmschleimhaut, während Vitamin B5 (Pantothensäure) die Verdauung unterstützt.

Und zu guter Letzt: Vitamin B12 (Methylcobalamin und Cobalamin) ist wichtig für den Aufbau von Nervengewebe. Ein Mangel an diesem B-Vitamin würde die Übertragung der Signale zum Magen-Darm-Trakt beeinträchtigen, was sich negativ auf die Verdauung auswirken und zu Verstopfung sowie unregelmäßiger Darmtätigkeit führen kann.

 

Bleiben Sie geistig auf Trab!

Wenn man bedenkt, wie viele Funktionen das Gehirn ausübt, überrascht es wohl kaum, dass eine ganze Reihe von B-Vitaminen benötigt wird, um es in Topform zu halten.

Für die Aufrechterhaltung der kognitiven Funktionen, des Antriebs und der Stimmung sowie eine Reduzierung des Alzheimerrisikos ist eine gute Mischung aus Vitamin B6 (Pyridoxin), B12, B3, B1 und Folsäure erforderlich. Fortschritte in der Forschung haben ergeben, dass diese B-Vitamine der Schlüssel für die Verlangsamung des Rückgangs kognitiver Fähigkeiten und die Verhinderung von Depressionen sind.

Studien zufolge hängen die Gesundheit und Funktionsfähigkeit der Neurotransmitter von Vitamin B12 ab, das für den Erhalt der Schutzhülle um die Nerven (die Myelinschicht) verantwortlich ist. Kommt es zum Abbau dieser Schicht, kann das Nervensystem Signale nicht mehr so effizient senden und empfangen wie zuvor. Dementsprechend verschlechtern sich die Konzentration, das Gedächtnis und die motorischen Fähigkeiten.

Der bevorzugte Brennstoff Ihres Gehirns ist Glukose, die durch die Metabolisierung von Kohlehydraten entsteht. Diese Umwandlung wird durch Thiamin möglich gemacht. Ein starker Thiaminmangel kann zu geistiger Verwirrung, Gedächtnisschwäche und Depressionen führen.

Auch Folsäure kann bei Stimmungstiefs eine Rolle spielen. So haben Personen, die unter Depressionen leiden, laut Studien geringe Mengen an Folsäure in ihrem Körper.

 

Halten Sie Ihr Herz vital!

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache für Menschen unter 65 Jahren. Es ist also kein Wunder, dass wir uns mit zunehmendem Alter Sorgen um die Gesundheit unseres Herzens machen. Doch wie können uns die B-Vitamine helfen?

In der Forschung gibt es zunehmende Hinweise darauf, dass ein hoher Homocysteinspiegel im Blutplasma ein ernstzunehmender Hinweis auf das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung sein kann. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Homocysteinspiegels ist essenziel für die Reduzierung dieser Risiken.

Die Homocysteinkonzentration wird größtenteils durch den Vitamin-B-Pegel (B6, B12 und Folsäure) im Körper bestimmt. Darüber hinaus soll Vitamin B5 den Fettgehalt des Bluts reduzieren, den LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) senken und den HDL-Spiegel (gutes Cholesterin) erhöhen.

Es hat sich auch gezeigt, dass Vitamin B3 das HDL-Cholesterin erhöht. Dadurch wird das Risiko von Atherosklerose (Arterienverhärtung), die zu einem Herzinfarkt führen kann, verringert.

 

Wirken Sie Stress entgegen!

Die B-Vitamine sind wichtige Cofaktoren für bestimmte Enzyme, die für die Bildung von Nebennierenhormonen verantwortlich sind. Diese Hormone regulieren nicht nur viele Vorgänge in Ihrem Körper, sondern helfen Ihnen auch, sich an Stress anzupassen und Ängste zu bewältigen.

Bei einer Stressreaktion wird der Metabolismus Ihrer Zellen beschleunigt, sodass mehr Nährstoffe benötigt werden. Dadurch kann es zu einem Mangel kommen. Studien zufolge entzieht chronischer Stress dem Körper Vitamin B6. In diesem Fall könnte die Einnahme eines entsprechenden Präparats therapeutisch hilfreich sein.

Wir sollten jedoch nicht die anderen B-Vitamine vergessen. Alle der acht B-Vitamine eines Vitamin-B-Komplexes sind essenziell für die optimale Funktionsweise der Nebenniere und sind ebenso wichtig für eine angemessene Stressreaktion.

Vitamin B3, B5 und B6 dienen der Hormonbildung, während alle anderen B-Vitamine die Energieproduktion unterstützen. In Kombination sind sie deutlich wirksamer als ein B-Vitamin allein.

 

Bleiben Sie beweglich!

Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin B3 entzündungshemmende Eigenschaften haben könnte, die Schutz vor Arthrosebeschwerden bieten. Damit würde sich möglicherweise die Einnahme entzündungshemmender Arzneimittel erübrigen.

Darüber hinaus könnte Vitamin B5 die Symptome rheumatoider Arthritis lindern, da Personen mit diesem Krankheitsbild eine geringere Konzentration dieses B-Vitamins im Blut haben als gesunde Menschen.

Forscher haben außerdem Folgendes herausgefunden: Je geringer der Vitamin-B5-Spiegel, desto schlimmer sind die Symptome. Weitere Studien zeigen, dass Vitamin B5 die Morgensteifigkeit und die Schmerzen in Verbindung mit rheumatoider Arthritis lindern kann.

Behalten Sie eine gute Sehkraft!

Die Sehkraft kann mit der Zeit nachlassen und bei manchen zu Kurzsichtigkeit führen. Andere leiden wiederum unter grauem Star oder altersbedingter Makuladegeneration. Beide Krankheiten können zu Blindheit führen. Glücklicherweise kann Vitamin B2 (Riboflavin) in Verbindung mit anderen Nährstoffen zur Erhaltung der normalen Sehkraft beitragen.

Bei Tierversuchen entwickelten Ratten mit einer Riboflavin-armen Ernährung grauen Star und manche Forscher sind aufgrund anderer Studien zu dem Ergebnis gekommen, dass ein Riboflavin-Mangel auch zu Nachtblindheit führen kann.

Eine große australische Studie stellte fest, dass bei Männern und Frauen im Alter von 49 Jahren und älter, die mehr Riboflavin zu sich nahmen, die Wahrscheinlichkeit, an Altersstar zu erkranken, um 50 % geringer war.

Auch andere B-Vitamine sollen für den Erhalt der normalen Sehkraft erforderlich sein. Gemäß einer besonders groß angelegten Studie bestand bei Frauen, die täglich eine Kombination aus Folsäure, Vitamin B12 und Vitamin B6 einnahmen, ein geringeres Risiko der Makuladegeneration.

Wenn Sie also Blähungen ein Ende setzen, Ihre geistige Leistungskraft steigern, Stress entgegenwirken und eine gute Sehkraft beibehalten möchten, liegen Sie mit liposomalen B-Vitaminen definitiv richtig!

Ein hervorragendes liposomales Präparat wie Vitamin B and Mineral Complex von Altrient bietet alle wichtigen B-Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich Zink, Selen und Chrom.

Die fortschrittliche Liposomen-Technologie von Altrient sorgt für eine maximale Absorption. So können Sie sich darauf verlassen, dass die Nährstoffe auch zu Ihren Zellen gelangen – genau dort, wo Sie sie brauchen.

Jackie Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

 

Literatur:

Billings C et al. Reducing occupational stress with a B-vitamin focussed intervention: a randomized clinical trial: study protocol. Nutr J. 2014; 13: 122.

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Power H Jandgt; Riboflavin B2 and health. Am J Clin Nutr 2003;77:1352–60

Wilson J (2007). Adrenal Fatigue. Smart Publications: USA.

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Vitamin BGesundheited3d2c21991e3bef5e069713af9fa6caWed, 13 Sep 2017 00:00:00 +0100
Verbrennen Sie Ihr Fett Und Verlieren Sie Die Pfunde In Diesem Sommerhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/97-verbrennen-sie-ihr-fett-und-lassen-sie-diesen-sommer-die-pfunde-purzeln Machen Sie diesen Sommer mit Carnitin zum vollen Erfolg!

Der Sommer ist noch nicht zu Ende! Falls Sie immer noch davon träumen, in Sommershorts und einem sexy Badeanzug Ihre Figur zu zeigen, ist es jetzt an der Zeit, zu handeln!

Beginnen Sie damit, die leistungsfähigen fettverbrennenden Eigenschaften des Nährstoffs Carnitin zu nutzen und folgen Sie unserem 8-Schritte-Plan, um die überschüssigen Pfunde loszuwerden, solange die Sommersonne noch scheint.

Hier sind unsere acht besten Tipps wie Sie sich in den letzten Sommertagen einfach toll fühlen und fabelhaft aussehen können!

1. Lassen Sie Carnitin einen Teil der Arbeit machen

Möglicherweise haben Sie noch nie von Carnitin gehört. In diesem Fall sollten Sie jetzt aufmerksam weiterlesen. Carnitin spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel. Es transportiert Fettsäuren in Ihre Mitochondrien (die Kraftwerke Ihrer Zellen), wo sie in Energie umgewandelt werden.

Einfacher ausgedrückt kann Carnitin aufgrund seiner Rolle bei der Fettverbrennung und Energieerzeugung zum Gewichtsverlust beitragen. Dies zeigte eine Vorstudie mit übergewichtigen Teenagern, die an einem kombinierten Ernährungs- und Bewegungsprogramm teilnahmen. Die Probanden, die drei Monate lang täglich 1.000 mg L-Carnitin einnahmen, verloren deutlich mehr Gewicht als diejenigen, denen ein Placebo verabreicht wurde.

*Kurzer Tipp: Untersuchungen zufolge wird Acetyl-L-Carnitin besser absorbiert als L-Carnitin.

2. Sorgen Sie den ganzen Tag über für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel

Verzichten Sie auf zuckerhaltige und raffinierte Nahrungsmittel sowie einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißen Reis, weiße Nudeln und Kartoffeln. Diese Nahrungsmittel sind nicht nur für den plötzlichen Anstieg und Abfall Ihres Blutzuckerspiegels verantwortlich, was zu Hunger und einem stärkeren Verlangen nach Süßem führt, sondern ihr Verzehr ist auch der schnellste Weg zur Gewichtszunahme.

Retrospektive Studien haben gezeigt, dass einfache Kohlenhydrate eher mit der Zeit zur Gewichtszunahme führen als Fett oder Protein.

Wenn Sie bei jeder Mahlzeit etwas Protein zu sich nehmen, wird der Zucker aus anderen Lebensmitteln langsamer freigesetzt. Dies trägt zum Ausgleich des Blutzuckerspiegels den Tag über bei, sodass Sie länger satt bleiben und zwischen den Mahlzeiten keinen Heißhunger verspüren. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Haferflocken und brauner Reis haben den gleichen Effekt.

3. Reduzieren Sie Genussmittel

Zigaretten, Alkohol, Kaffee und Tee haben erhebliche Auswirkungen auf das Gleichgewicht des Blutzuckerspiegels. Daher ist es möglicherweise lohnenswert, ein paar pflanzliche Alternativen auszuprobieren. Beispielsweise könnten Sie Kaffee gegen grünen Tee – einen weiteren Fettverbrenner – austauschen. Er enthält den Wirkstoff Epigallocatechingallat, der vorübergehend Ihren Stoffwechsel beschleunigt, – Sie können also beruhigt den ganzen Tag ein Tässchen davon genießen!

Wer auf ein gelegentliches Glas Wein nicht verzichten möchte, sollte dies am besten während und nicht vor einer Mahlzeit tun, da so der Zucker langsamer ins Blut abgegeben wird. Ganz davon abgesehen kann das Trinken von Alkohol auf leeren Magen zu unkontrolliertem Essen führen!

4. Achten Sie auf die Portionsgröße!

Wenn Sie regelmäßig mehr Nahrung zu sich nehmen, als Sie brauchen, dehnt sich schließlich Ihr Magen. Dann sind Sie auch nach normalen Portionen immer noch hungrig. Gewöhnen Sie sich an, von kleineren Tellern zu essen und beenden Sie Ihre Mahlzeit, sobald Sie das Gefühl der Sättigung verspüren. Warten Sie nicht, bis Sie „voll“ sind. Reste können für ein anderes Mal in den Kühlschrank gestellt werden. So müssen Sie kein Essen wegwerfen und beugen Schuldgefühlen vor.

5. Trinken Sie aus

Durst kann leicht als Hunger missverstanden werden. Daher sollten Sie den Tag über reichlich Wasser sowie Kräutertees oder entkoffeinierte Tees und Alternativen zu Kaffee zu sich nehmen. Wenn Sie direkt vor einer Mahlzeit ein volles Glas Wasser trinken, kann dies die Menge, die Sie essen, deutlich reduzieren und die Gewichtskontrolle erleichtern.

6. Lassen Sie sich Zeit und kauen Sie gründlich

Konzentrieren Sie sich auf Ihr Essen. Indem Sie langsamer essen, nehmen Sie weniger zu sich und fühlen sich voller. Bei langsamem Kauen bleibt Ihrem Gehirn mehr Zeit, um zu registrieren, dass Sie satt sind. Es dauert ungefähr 20 Minuten, bis das Essen Ihren Magen erreicht. Warten Sie daher eine Weile, bevor Sie sich Nachschlag nehmen. Wenn Sie Messer und Gabel zwischen den Bissen hinlegen, kann dies verhindern, dass Sie gedankenlos essen.

7. Organisation ist alles

Selbst mit den besten Absichten können Sie eine gesunde Ernährungsweise nur dann umsetzen, wenn die richtigen Zutaten im Haus sind. Wenn Sie im Voraus planen, können Sie dafür sorgen, dass Sie alles zur Hand haben, was Sie für eine ausgewogene Mahlzeit brauchen, – sowie einen guten Vorrat an gesunden Snacks für Notfälle.

8. Bewegen Sie sich

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur ein wichtiger Faktor für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme, sondern trägt auch zu einer besseren Stimmung und Reduzierung von Stress bei. Falls Sie nicht daran gewöhnt sind, sollten Sie langsam beginnen und sich schrittweise steigern. 30 Minuten am Tag könnten einen enormen Unterschied machen. Was die Fettverbrennung angeht, zeigt ein wenig Gewichtstraining mit leichter Bewegung wie Radfahren, Bergaufgehen oder Schwimmen die besten Ergebnisse.

Worauf warten Sie noch? Es ist nie zu spät, um eine andere Richtung einzuschlagen und Plan B hervorzuholen!

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Acetyl L CarnitinGesundheitSchönheite2ef524fbf3d9fe611d5a8e90fefdc9cWed, 23 Aug 2017 00:00:00 +0100
Alpha-liponsäure & Zuckerbewusstsein – Ihre Sommer-erfolgsgeschichtehttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/96-alphaliponsaure-und-zuckerbewusstsein-ihre-sommer-erfolgsgeschichte Ein Blutzucker-Ungleichgewicht kann zu Hunger und einem ständigen Verlangen nach Süßem führen und Ihren Traum von einem Sommer im Traumbody zunichte machen.  Die Vorteile von Alphaliponsäure könnten das ändern...

Die Wahrheit über Zucker

Sie denken vermutlich, dass Sie bereits alles über Zucker wissen, oder? Er ist süß, günstig und macht Schokolade, Kuchen und Kekse zu einem echten Hochgenuss! Viele würden dem wohl zustimmen, doch es gibt noch deutlich mehr Wissenswertes.

Zucker ist das wertvollste Anbauprodukt der Erde, Rübenzucker nimmt 20 % des Marktes ein, doch Rohrzucker ganze 80 %. Er hat zwar nur einen geringen Nährwert, ist jedoch sein Gewicht in Gold wert.

Leider hat dieser Überfluss an Zucker gravierende Auswirkungen auf die Gesundheit der Weltbevölkerung. Der übermäßige Verzehr von zuckerbasierten Kohlenhydraten hat zu einer weltweiten Epidemie von Adipositas und Diabetes geführt, von der auch Sie bald betroffen sein könnten.

Ist Zucker Ihre Schwäche? Ertappen Sie sich dabei, wie Sie jedes Mal, wenn Sie den Wasserkocher anstellen, nach der Kekspackung greifen? Oder sehen Sie Kaffee und Kuchen als das Highlight Ihres Tages an?

Wenn ja, dann könnten Sie sich unbewusst auf dem Weg zu einer der belastendsten Krankheiten unserer modernen Welt befinden. Zu viel Zucker in Ihrer Ernährung setzt Sie einem erhöhten Risiko aus, an Diabetes Typ 2 zu erkranken. Sie könnten sich sogar bereits in einem prä-diabetischem Stadium befinden.

Das Bewusstsein für Zucker, die Auswahl der richtigen Lebensmittel und das Aufrechterhalten eines normalen Blutzuckergleichgewichts können Ihnen dabei helfen, dieses Risiko zu minimieren.

Zucker ist nicht gleich Zucker

Cremiger Sahnepudding, saftige Erdbeeren und prickelnde Limonade sind Lebensmittel, denen man kaum widerstehen kann, weil sie Zucker enthalten. Die Art des Zuckers unterscheidet sich jedoch. Zucker ist der Oberbegriff für süße, lösliche Kohlenhydrate, die sich in zwei Kategorien unterteilen:

  1. Einfache Kohlenhydrate (oder Einfachzucker)

Monosaccharide (ein Zuckermolekül):

Fruktose

Glukose

Disaccharide (zwei Zuckermoleküle)

Saccharose      = 1Glukosemolekül und 1 Fruktosemolekül

Laktose            = 1Glukosemolekül und 1 Galaktosemolekül

Maltose             = 2 Glukosemoleküle

 

  1. Komplexe Kohlenhydrate (oder Stärke)

Sie bestehen aus zahlreichen Zuckermolekülen, die lange Ketten oder verzweigte Ketten bilden. Je mehr Ketten und Verzweigungen sie aufweisen, umso komplexer sind sie und umso länger dauert es, sie aufzuspalten. Komplexe Kohlenhydrate sind ein wesentlicher Teil von Ballaststoffen, die für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind.

 

Der Zucker in Ihrem Essen

 

Glukose

Alle Kohlenhydrate werden in Glukose aufgespalten, um als Energie genutzt zu werden. Glukose ist weniger süß als Fruktose und Saccharose.

Vorkommen: Obst, Mais, Honig und die meisten Wurzelgemüse.

Saccharose (Haushaltszucker)

Vorkommen: In einigen Obstsorten, doch auch in zahlreichen verarbeiteten Lebensmitteln

Fruktose

Sie ist etwa 1,5-mal süßer als Saccharose.

Vorkommen: Viele Obstsorten, Ahornsirup, Honig

Maltose

Vorkommen: In allen gemälzten Getreideprodukten und Sirups aus Getreide wie Hirse und Gerste

Laktose

Vorkommen: in Milch 

Blutzuckergleichgewicht

Verarbeitete Lebensmittel wie Kuchen, Pralinen, Weißbrot und Chips enthalten einfache Kohlenhydrate, die schnell in Glukose umgewandelt werden und damit den Blutzuckerspiegel rasch ansteigen lassen. Dies signalisiert dem Hormon Insulin die Glukose in Ihre Zellen zu transportieren. Ein plötzlicher Insulinanstieg kann den Blutzuckerspiegel zu stark abfallen lassen, was zu Hunger und Lust auf Süßes führt.

Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Bohnen, Linsen, Erbsen und Müsli werden langsamer in Einfachzucker aufgespalten und halten den Blutzuckerspiegel somit stabiler.

Eine Ernährung aus Einfachzucker sorgt dafür, dass der Blutzuckerspiegel unkontrolliert schwankt und dies kann mit der Zeit die Insulinausschüttung des Körpers beeinträchtigen. 

 

Die Gefahr durch zu viel Zucker

Überwältigende Beweise zeigen, dass ein zu hoher Konsum von Kohlenhydraten, insbesondere von raffinierten Kohlenhydraten und solchen, denen andere Nährstoffe entzogen wurden, wesentlich zu zahlreichen Krankheiten beiträgt, wie zum Beispiel Diabetes, wovon heute weltweit etwa 400 Millionen Erwachsene betroffen sind.

Die häufigste Form ist Diabetes Typ 2, welche vorliegt, wenn Körperzellen nicht mehr auf das Hormon Insulin reagieren können. Das sorgt dafür, dass der Blutglukosespiegel ansteigt und führt zu Komplikationen, die ernste gesundheitliche Probleme mit sich ziehen können wie:

  • Nervenschädigungen (wovon häufig Füße und Beine betroffen sind)
  • Herzerkrankungen
  • Blindheit
  • Nierenversagen
  • Schlaganfälle

Zwar ist Zucker nicht der einzige Risikofaktor für die Entstehung von Diabetes Typ 2, doch ein übermäßiger Verzehr führt auch zu einem erhöhten Gewicht, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, daran zu erkranken.

Weitere Risikofaktoren sind wenig Sport und eine Ernährung, die reich an gesättigten Fettsäuren und arm an Ballaststoffen ist. Darüber hinaus weisen Forschungsergebnisse darauf hin, dass ein chronisch erhöhter Blutzuckerspiegel zu oxidativen Stress führen kann, welcher ebenfalls mit Diabetes Typ 2 in Verbindung gebracht wird.

 

Alphaliponsäure und ein kontrollierter Blutzuckerspiegel

Ein kontrollierter Blutzuckerspiegel trägt zu einem gesunden Gewicht bei, verbessert die Insulinsensibilität, reduziert oxidativen Stress und senkt in der Folge Ihr Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken.

Die Zugabe von Alphaliponsäure (englisch: Alpha Lipoic Acid, ALA) zu Ihrem Essen reduziert das Risiko, indem es Ihre Insulinsensibilität verbessert und den Körper dabei unterstützt, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Die vorteilhafte antioxidierende Wirkung von ALA im Hinblick auf die Senkung von oxidativen Stress und die Entwicklung von Diabetes Typ 2 wurde ausgiebig und mit positiven Ergebnissen erforscht.

Die Erkenntnisse mehrerer Studien belegen, dass ALA in der Lage ist, die Aufnahme von Glukose in die Muskel- und Fettzellen sowie die Insulinwirkung zu verbessern. Die Forschungsergebnisse weisen insgesamt deutlich darauf hin, dass die Zugabe von ALA die Regulierung des Blutzuckerspiegels verbessert.

Um allerdings zu gewährleisten, dass Sie die Vorteile maximal nutzen können, müssen Sie die Form von ALA mit der größten Bioverfügbarkeit wählen. Es gibt zwei Arten: die R-Form, welche in der Natur vorkommt, und die S-Form, welche häufig in günstigeren synthetischen ALA-Produkten enthalten ist.

Forschungsergebnissen zufolge wird R-ALA leichter aufgenommen und ist im Körper biologisch aktiver als S-ALA. Versuche an Testpersonen, die ALA oral eingenommen haben, zeigten, dass die Konzentration von R-ALA im Blut um 40 - 50% höher lag als die S-ALA-Form.

Der Schutz und die Freisetzung von bioaktiven Bestandteilen wie R-ALA zur richtigen Zeit am richtigen Ort im Körper können optimiert werden, wenn sie in Liposomen transportiert werden. Diese erstaunlichen Phospholipid-Blasen transportieren die R-ALA über Ihren Kreislauf direkt zu den Zellen, die sie am meisten benötigen, indem sie schädigende Verdauungssäfte unbeschadet durchqueren und 100 % ihrer Inhaltsstoffe weitergeben.

Liposomale Nahrungsergänzungsmittel wie Altrient R-ALA liefern Inhaltsstoffe vielseitig, gezielt und lokal und bieten Vorteile in der Aufnahme, mit denen normale Ergänzungsmittel zur oralen Einnahme einfach nicht mithalten können.

 

Schnell-Tipps:

  • Nahrungsergänzung mit Altrient R-ALA – Forschungsergebnisse zeigen, dass sich 600 mg/Tag positiv auf die Kontrolle diabetischer Komplikationen auswirken können
  • Achten Sie auf versteckten Zucker – Zucker ist in allem enthalten: in Aufstrichen, Tomatenketchup und sogar gekochtem Hühnerfleisch.
  • Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate und gesättigte Fettsäuren – Fertigprodukte sind voll davon: Fertigessen, Kartoffelchips, Kekse, Weißbrot, Kuchen, Schokolade
  • Essen Sie mehr komplexe Kohlenhydrate
  • Füllen Sie Ihren Speiseplan mit ballaststoffreicher Kost - Ballaststoffe verzögern die Aufnahme von Zucker und senken damit die Insulinausschüttung.
  • Nehmen Sie mit jeder Mahlzeit hochwertige Proteine zu sich – das verlangsamt die Aufnahme von Zucker – mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Tofu, Bohnen, Hüttenkäse, Nüsse und Samen
  • Essen Sie wenig und oft – um einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel zu bewahren. Nüsse und Samen mit rohem Obst und Gemüse sind ideale Snacks für zwischendurch. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus.
  • Vermeiden Sie Stimulantien wie schwarzen Tee, Kaffee, Cola und Alkohol. Diese beeinflussen die Nebennieren und erhöhen den Blutzuckerspiegel.

 

Quellen:

 

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R-Alpha-LiponsäureGesundheit26657d5ff9020d2abefe558796b99584Wed, 09 Aug 2017 00:00:00 +0100
Entdecken Sie, Was Passierte, Als Die Heruasgeberin Von Top Santé, Katy Sunnassee, Eine Neue Form Von Vitamin Chttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/95-entdecken-sie-was-passierte-als-die-heruasgeberin-von-top-sante-katy-sunnassee-eine-neue-form-von-vitamin-c Entdecken Sie, Was Passierte, Als Die Heruasgeberin Von Top Santé, Katy Sunnassee, Eine Neue Form Von Vitamin C Drei Monate Lang Ausprobierte... Und Einige Der Besten Kollagen- Und Elastin- Verstärkenden Ergebnisse Erzielte!

Bei den vielen Drinks, Tabletten und Pulvern, die die ewige Jugend versprechen, nimmt der Hype um Produkte zur Hautverjüngung von Jahr zu Jahr immer mehr zu. Schönheitsprodukte, die von innen wirken, wie Kollagen-Drinks, Zusatzstoffe für Haare, Haut und Nägel und allerlei antioxidative Pulver, die den Smoothies beigemischt werden können, sind dabei, schnell Must-Have-Zusätze für die Schönheitspflege von Frauen zu werden.

Selbst wenn diese Drinks und Tabletten unbestritten Ergebnisse liefern, sind einige von ihnen ziemlich teuer und der monatliche Vorrat kostet mehr als 100 GBP.

Gibt es eine Alternative? Wenn man sich intensiver mit der wissenschaftlichen Seite dahinter auseinandersetzt und anschaut woraus gesundes Kollagen in erster Linie besteht, wird man auf Vitamin C stoßen. Also tatsächlich ganz normales, übliches Vitamin C oder Vitamin C aus dem Garten, d.h. in Form von Orangen und Tomaten. Es stellt sich heraus, dass es ein wesentlicher Baustein von Kollagen ist, welches wiederum die Haut gut aussehen lässt und wesentlich für Ihr gesamtes Wohlbefinden ist.

„Vitamin C ist grundsätzlich Treibstoff für Ihren Körper, denn es wird bei so vielen Vorgänge von Kopf bis Fuß benötigt“, meint Dr. Thomas E Levy, weltbekannter Fachmann für Vitamin C (www.peakenergy.com).

„Es spielt nicht nur eine Rolle bei der Kollagenbildung, sondern auch bei der Entgiftung des Körpers, die hauptsächlich durch Schwitzen über die Haut stattfindet. Es ist nicht das einzige hilfreiche Antioxidans, aber es ist sicherlich eines der wichtigsten“, fügt er hinzu.

Da ich daran interessiert war, die Wirkungen an mir selbst zu entdecken, habe ich einen dreimonatigen Testversuch mit einem liposomalen Ergänzungsmittel namens Altrient C mit hohem Vitamin C (www.abundanceandhealth.co.uk) durchgeführt. Jeder Beutel enthält 1.000 mg oder 1 g Vitamin, das von einer gel-artigen Substanz umschlossen ist.

Oft wird geraten, eine Erhaltungsdosis von 1.000 mg pro Tag anzuwenden, aber ich nahm 3.000 mg - d.h. drei Beutel (also vorausgesetzt, ich habe daran gedacht). Ich kann mich nicht gut an Routinen halten. Folglich habe ich es an manchen Tagen zweimal, einmal oder nur in ganz seltenen Fällen überhaupt nicht angewendet - vermutlich benötige ich auch noch ein Zusatzmittel zur Erinnerungs- oder Konzentrationssteigerung!

WAS IST LIPOSOMALES VITAMIN C?

Die meisten üblichen Vitamin C-Tabletten, Kapseln oder Vitamin C in Pulverformen bestehen tendenziell aus Ascorbinsäure, der häufigsten Form von Vitamin C. Hohe Dosen von mehr als 1.000 mg pro Tag können bei einigen empfindliche Menschen Nebenwirkungen wie lockeren Stuhl aufgrund einer Magenhautreizung hervorrufen. Dies ist jedoch die einzige Nebenwirkung, die bei Ihnen auftreten könnte.

"Es gibt eigentlich keine sichere Obergrenze bei Vitamin C – denn niemand hat jemals ernsthafte Nebenwirkungen erlitten, selbst wenn sehr hohe Dosierungen angewendet wurden. Sie müssen nur die für Sie wirksame Dosis finden und dies bedeutet, dass Sie die Grenze der Darmverträglichkeit, d.h. der Punkt, wenn Blähungen und leicht lockerer Stuhl verursacht werden, herausfinden müssen,“ sagt Dr. Levy.

Zum Glück habe ich keinerlei Nebenwirkungen bei der Anwendung von Altrient C gehabt, da es sich von den Pulvern unterscheidet und keine Magenreizungen hervorruft. Stattdessen ist das Vitamin in einer liposomalen Lösung verteilt – d.h. es befindet sich in einer fetthaltigen, gallertartigen Substanz.

Altrient C wird Wasser zugesetzt, aber es löst sich nicht auf

"Diese Verabreichungsmethode macht es möglich, dass das Vitamin tatsächlich durch die Zellmembran direkt in Ihre Zellen gelangt, wo es als Ascorbinsäure besser beim Entgiften Ihres Darms ist", erklärt Dr. Levy. Vielleicht wird liposomales Vitamin C deshalb als vorteilhaft für die Hautglättung gelobt, da es tatsächlich dorthin gelangt, wo es benötigt wird.

Aber während Altrient attraktiv für Stars wie Gwyneth Paltrow geworden ist, der nachgesagt wird, dass sie es auf Flügen zur Abwehr von Hauttrockenheit sowie Insekten in der verbrauchten Kabinenluft verwendet, interessiere ich mich persönlich nicht sonderlich für die Werbung durch Prominente. Ich ziehe es stets vor, Dinge selbst zu untersuchen, als mich auf das Wort von Promis zu verlassen (nicht, dass ich Gwyneth nicht vertrauen würde – sie weiß eindeutig das Eine oder Andere über Gesundheit!).

WELCHE AUSWIRKUNGEN HAT VITAMIN C AUF MEINE HAUT?

Bevor ich meinen Versuch gestartet habe, hatte ich einige unglaublich detaillierte Tests durchgeführt, darunter eine umfassende Blutuntersuchung durch den Akupunkteur und Pflanzenheilkundler Jonathan Orchard (www.wimbledon-acupuncture.co.uk), um die Werte von Vitaminen und Mineralstoffen sowie von Hormonen, Cholesterin und jeglichen Gesundheitsmarkern zu bestimmen (Im Ernst, wenn Sie auf den Grund von Gesundheitsproblemen gehen möchten, ist DIES die Testmethode, die Sie brauchen – es ist die beste).

Ich war auch im Santi Spa in Kensington (www.santilondon.com). Dort findet sich Großbritanniens einzige Cortex-Maschine, mit der Grad an Feuchtigkeit, Elastizität, Kollagen-Werte, TEWL (hierbei handelt es sich um den transepidermalen Wasserverlust – also die Menge an Feuchtigkeit, die über die Haut verloren geht) und Erytheme (Rötung) bis ins kleinste Detail gemessen werden.

Bedenkt man, dass meine Haut schon immer unglaublich trocken war – ich würde so weit gehen und sagen meistens extrem trocken – und jetzt für viele feine Linien anfällig ist, war ich auf jeden Fall bereit, herauszufinden, ob Altrient C spürbare Unterschiede machen würde.

Nach drei Monaten musste ich mir ehrlicherweise eingestehen, dass ich keine sichtbaren Änderungen erkennen konnte. Ich war nicht davon überzeugt, dass sich die Elastizität verbessert hatte. Ein erneuter Blut- und Hauttest zeigte jedoch einige ziemlich erstaunliche Ergebnisse auf.

Ansichy von Hautzellen vor und 3 Monaten nach der behandlung mit Vitamin C
Ansicht von Hautzellen vor und 3 Monaten nach der Behandlung mit Vitamin C - verbesserte Dicke der weißen Zellen


Meine Hautelastizität schnellte sich um 89 Prozent nach oben (Tariq, der die Tests im Santi Spa durchführte, sagte, dies wäre der der größte Steigerung, die er je gesehen hatte); Kollagen war um 39 Prozent angestiegen – erneut wurde mir gesagt, dies sei eine gewaltige Verbesserung; TEWL sank um 16 Prozent – eine gute Sache, da man kein Wasser verlieren will; der Hydratationsgrad stieg um 17 Prozent und das Erythem (Rötung) war um 16 Prozent zurückgegangen.

Vielleicht weil ich mich allmählich an die Änderungen gewöhnt hatte, hatte ich diese nicht wirklich bemerkt, oder sie fanden auf einer tieferen Ebene statt. Ich würde meinen, dass mein Ekzeme im Verlauf besser wurde, - obwohl ich auch ein Probiotikum hierfür verantwortlich mache, mit dem ich letztes Jahr begonnen habe, scheint mein Ekzem weitaus besser zu sein.

Was mich tatsächlich am meisten beeindruckt hat, sind die inneren Verbesserungen. Die Einnahme von hohen Vitamin C-Dosen hat zahlreiche gesundheitliche Nutzen. Die meisten davon sind wohl weitaus wichtiger als die Hautdicke...


Jeder Beutel ist klein und passt gut in Ihre Handtasche.

HILFE BEI STRESS

Einerseits wird Vitamin C aufgebraucht, wenn Sie gestresst sind, da die Nebennieren es benötigen, um zu funktionieren. Je mehr Sie gestresst sind, umso mehr Vitamin C (und B-Vitamine) verbrauchen Sie – Ihre Nebennieren trinken praktisch das Zeug, laut Dr. Levy

Wenn man bedenkt, dass ich ganz schön viel chronischen Stress hatte, als ich in den 20igern war, – insbesondere, da ich mir unaufhörlich Sorgen machte, ob ich Dinge "richtig“ machte, und dies raubt einem derartig Glücksgefühle und Freude – war es also keine Überraschung, als ich 2014 nach einem Bluttest erfuhr, dass ich an Nebennierenschwäche Stufe 2 litt (offenbar gibt es drei Stufen).

Ihre Nebennieren pumpen Adrenalin und Cortisol heraus, um den Stress unter Kontrolle zu bekommen, und mein Körper war immer wieder seit ungefähr 13 Jahren „übersteuert“. Auch hoher Blutzucker setzt Ihren Körper unter mehr Stress und verursacht die Freisetzung von Insulin und Cortisol. Ironischerweise wollen Sie, wenn Sie gestresst sind, übermäßig zuckerhaltige Lebensmittel essen – zumindest war das bei mir der Fall – und obwohl diese sofortige Erleichterung schaffen, führt es nur dazu, dass sich die Auswirkungen von Stress im Laufe der Zeit verschlimmern.

UMSTELLUNG MEINER ERNÄHRUNG

Seit 2015 mache ich eine intensive Anstrengung, um die aus die Zuckeraufnahme aus den folgenden vielfältigen Gründen massiv zu reduzieren: um meinen Körper weniger Stress auszusetzen, um den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten, um meinen Zähne (Ich habe so viele Füllungen, wofür ich meiner früheren langfristigen GI-Ernährung die Schuld gebe) sowie auch um meiner Haut etwas Gutes zu tun. Ich weiß sicher, dass immer dann, wenn ich viel Zucker auf einmal zu mir nehme, mein Ekzem aufflammen wird. Die meisten herkömmlichen Ärzte leugnen den Zusammenhang zwischen Ernährung und Hautzustand, aber ich habe immer wieder beobachtet, dass beides zusammenhängt.

Welche Rolle spielt also Altrient C hierbei? Bei erneuten Bluttests waren meine Schilddrüsen- und Stresshormon- ebenso wie die Sexualhormon-Werte (außer einem, der immer noch zu hoch ist) verbessert. Ich habe sonst nichts anderes getan – und habe sogar einige "ungesunde" Lebensmittel während des Versuchs gegessen (Weihnachten habe ich gekämpft!). Demnach können die inneren Verbesserungen nur auf das Vitamin C zurückzuführen sein.

VERBESSERUNG MEINER IMMUNITÄT

Außerdem waren ein paar Mal während des Versuchs Halsschmerzen und Erkältung im Anzug. Es wurde mir dann geraten, meine Dosis auf 5-6 Beutel pro Tag zu steigern – Sie können dieses Zeug nicht wirklich überdosieren. Und es funktionierte tatsächlich – die Halsschmerzen sind abgeklungen und die Erkältung ist nicht voll aufgebrochen.

Außerdem gibt es Studien, die zeigen, dass hoch dosiertes Vitamin C (höher als die von mir eingenommene Menge) eine Krebserkrankung abwehren oder umkehren kann. Hierüber können Sie mehr in dem aufschlussreichen Buch von Dr. Levy „Grundlegendes Allheilmittel“ (abrufbar unter www.peakenergy.com) nachlesen. Ich habe das Buch im Urlaub verschlungen und empfehle es Ihnen auch, wenn Sie mehr über dieses unglaubliche Vitamin erfahren möchten. Es ist bereits das am häufigsten gekaufte Ergänzungsmittel in Großbritannien, aber Ernährungswissenschaftler und Fachleute der funktionellen Medizin meinen, dass die empfohlenen Mengen völlig unzureichend sind und die Dosis bei mindestens 1.000 mg pro Tag als Minimum liegen müsste.

Primal Panacea von Dr. Thomas E Levy, einem Experten für Vitamin-C

WAS IST DAS GEHEIMNIS GROSSARTIGER GESUNDHEIT UND JÜNGERE HAUT?

Würde ich weiterhin Altrient C zu nehmen? Auf jeden Fall. Nach dem Versuch habe ich tatsächlich Nachschub für ein Jahr (www.abundanceandhealth.co.uk) bestellt. Ja, es ist teuer, aber Sie erhalten einen Rabatt bei einer Großbestellung - normalerweise zahlen Sie rund 35 GBP für einen Monat, aber dies reduziert sich auf 28 GBP, wenn Sie 12 kaufen, was ich gemacht habe.

Und wenn Sie dies für Anti-Aging tun und um Falten zu reduzieren, dann sind knapp 340 GBP pro Jahr weniger als ein Drittel vom Preis für die meisten Kollagen-Drinks. Außerdem bekommen Sie viele derselben Nutzen. Verstehen Sie mich nicht falsch, Kollagen-Drinks können auch Wunder wirken, aber sie sind eine Investition, was die Kosten angeht.

Wir alle brauchen ein breites Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen, um gesund zu sein. Allerdings wenn Sie nur eine Änderung in Bezug auf Ihre Gesundheit vornehmen oder eine Wahl in diesem Jahr treffen, würde ich Ihnen wirklich empfehlen, Altrient C oder eine andere liposomale Form von Vitamin C Ihrer Diät beizufügen. Ich wurde für diese Aussagen nicht bezahlt. Ich glaube wirklich, dass es viele gesundheitliche Nutzen hat. Die Bekämpfung von Erkältungen, Stressbewältigung, Entgiftung, allgemeines Anti-Aging von innen – besser aussehende Haut nur sind nur einige der i-Tüpfelchen.

Ein Monat Altrient kostet zwischen 33.59 und 43.19 €.

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Vitamine CGesundheitSchönheitVideo812b4ba287f5ee0bc9d43bbf5bbe87fbTue, 01 Aug 2017 00:00:00 +0100
Bekämpfen Sie einen Sommer-Kater mit liposomalem Glutathion und Vitamin Chttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/94-bekampfen-sie-einen-sommer-kater-mit-liposomalem-glutathion-und-vitamin-c Dank erstaunlichen neuen liposomalen Nährstoffen wie Glutathion und Vitamin C können Sie dem ungeliebten Sommer-Kater möglicherweise ein Schnippchen schlagen!

Warum sind Sommerhochzeiten, Buffets und Barbecues oder Picknicks am Strand und im Park kaum vorstellbar ohne ein paar kalte Bier, eine Flasche Sekt oder einen herrlichen Cocktail?

Vielleicht liegt es an der Nostalgie, wenn man alte Freunde wiedersieht, vielleicht aber auch am Stress durch manche Familienmitglieder oder einfach an der wärmenden Kraft der Sonne, die Ihre natürliche Willenskraft dahinschmelzen lässt!

Wenn Ihr Terminkalender in diesem Sommer schon ziemlich voll ist mit geselligen Veranstaltungen, kann eine neue Strategie zur Katerbekämpfung möglicherweise Ihre Rettung sein!

Die schädliche Wirkung des Alkohols

So unwiderstehlich er auch sein mag – Alkohol ist eindeutig ziemlich giftig und sorgt im Körper gleich für mehrere knallharte Nebenwirkungen, die es zu kompensieren gilt.

Als erstes ist es Aufgabe der Leber, diese berauschende Substanz aus dem Blutkreislauf zu filtern. Während Sie unbeschwert einen Kurzen nach dem anderen kippen oder Sommer-Cocktails schlürfen, machen Enzyme in der Leber Überstunden, damit der Alkohol in Ihrem Blut keine potenziell giftigen Ausmaße annimmt.

Warum macht sich der Körper so viel Mühe? Weil jeglicher Alkohol, der nicht schnell von der Leber abgebaut wird, in das Gehirn gelangt, wo er Bewegung, Sprache, Entscheidungen, Verhalten und Gedächtnis beeinträchtigt.

Alkohol ist recht schädlich für Körperzellen und kann zu Entzündungen, oxidativem Stress und schweren Schäden an Körperzellen, Gewebe und Organen führen, weshalb schwere Trinker ein erhöhtes Risiko für koronare Herzerkrankungen, Leberprobleme, geschwächtes Immunsystem, Verdauungsprobleme, Bauchspeicheldrüsenerkrankungen und einige Krebsarten haben.

Glutathion – das Entgiftungswunder

Sie haben wahrscheinlich noch nie von Glutathion gehört und fragen sich, was es sein könnte. Zweifelsohne kann es als der Inbegriff aller Antioxidantien gelten.

Glutathion hat mehrere Funktionen im Körper, ist aber wahrscheinlich am besten für seine entgiftende Wirkung bekannt. Es arbeitet unermüdlich in den Leberzellen, um Giftstoffe unschädlich zu machen. Diese herausragende Eigenschaft hat ihm den Namen „Entgiftungswunder“ eingebracht.

Glutathion spielt eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung von Leberzellen, die den Alkohol abbauen, und schützt diese zudem vor den schädlichen Zwischenprodukten, die während des Abbauprozesses entstehen (Formaldehyd und Acetaldehyd).

In Zeiten, in denen der Alkoholkonsum höher ist, als er es eigentlich sein sollte, sinkt der Glutathion-Spiegel, so dass die Zellen dann anfällig für Schäden sind.

Das Aufstocken mit Glutathion ist daher ein kluger Zug, allerdings kann dieser Nährstoff in seiner Standardform nur schwer über den Verdauungstrakt absorbiert werden.

Wenn Sie jedoch eine liposomale Form von Glutathion (z. B. Altrient Glutathion) wählen, kann der Körper den Nährstoff viel besser aufnehmen und den zellulären Gluthiation-Spiegel schnell wieder aufbauen, um so das Risiko von Leberschäden bei hohem Alkoholkonsum zu mindern.

Vitamin C kommt zur Rettung

Einer der wichtigsten Nährstoffe, an denen es im Körper aufgrund von Alkoholkonsum mangelt, ist Vitamin C.

Dieser Nährstoff hilft Enzymen in der Leber beim Abbau von Alkohol, so dass Ihr Vitamin C-Spiegel bei verstärktem Alkoholkonsum sinkt. Durch einen Mangel an Vitamin C wird der Körper anfällig für Infektionen, da Vitamin C zu unseren primären antioxidativen Nährstoffen gehört, die normalerweise helfen, das Immunsystem zu stärken und die Zellen vor Viren zu schützen.

Eine Reihe von feuchtfröhlichen Sommerveranstaltungen könnte auch bei Ihnen einen Mangel an Vitamin C verursachen. Anstatt zu warten, bis Sie sich erschöpft fühlen oder sogar eine Sommergrippe bekommen, macht es viel mehr Sinn, den Vitamin C-Spiegel über die Sommermonate zu ergänzen und zusätzliches Vitamin C vor, während und nach dem Alkoholkonsum zu nehmen.

Dadurch dürfte ein Kater glimpflicher ausfallen, während Sie gleichzeitig frei bleiben von Sommerinfektionen und der Lethargie nach einer Party entgehen.

Die gute Nachricht ist, dass Vitamin C auch hilft, das Verlangen nach Alkohol zu reduzieren. Auf diese Weise trinken Sie hoffentlich weniger zwischen den gesellschaftlichen Veranstaltungen!

Liposomales Vitamin C als Booster

Wenn es um Vitamin C-Ergänzungsmittel geht, so hat die Wissenschaft erhebliche Fortschritte gemacht. Altmodische Vitamin C-Präparate wie z. B. Ascorbinsäure und Ascorbat (gepuffert) sind mittlerweile durch liposomale Formen von Vitamin C wie Altrient C ersetzt worden, die eine weit bessere Absorptionsrate und eine schnellere Aufnahme in die körpereigenen Zellen bieten.

Gerade bei einem Kater brauchen Sie schnelle Resultate, wie sie mit einer liposomalen Form von Vitamin C möglich sind.

Für den ultimativen Schutz im Sommer gegen einen Kater lohnt es sich, auf eine ausreichende Versorgung mit liposomalem Vitamin C und Glutathion zu achten.

So können Sie einen geselligen Sommer genießen, ohne Ihren Körper zu schädigen!

Susie Perry Debice

BSc Hons, Dip ION Food Scientist and Nutritional Therapist

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GlutathionGesundheitf4b9ec30ad9f68f89b29639786cb62efWed, 12 Jul 2017 00:00:00 +0100
Erholung nach dem Sport – die 5 Goldenen Regelnhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/93-erholung-nach-dem-sport-die-5-goldenen-regeln Ihr großes Sportereignis ist als vorbei – Herzlichen Glückwunsch! Sie haben Ihr Ziel erreicht, möglicherweise sogar übertroffen und dürfen sich ganz zu Recht im Erfolg sonnen. 

Aber wie geht es nun weiter?

Zweifellos hat Sie eine Menge harter Arbeit und Training über die Ziellinie gebracht, aber jetzt ist es Zeit, sich auf die Erholung zu konzentrieren.

Es kann bis zu drei Wochen dauern, bis Ihr Körper nach den Belastungen des Wettbewerbs wieder seinen Normalzustand erreicht.
Eine unzureichende Erholung kann mehr Verletzungen bedeuten und zu länger anhaltenden Funktionsstörungen des Immunsystems führen. Studien zeigen, dass Elite-Sportler anfälliger für leichtere Erkrankungen sind, wie z. B. eine Infektion der oberen Atemwege.

5 Goldene Regeln zur Erholung

Bevor Sie Ihren Trainingsanzug ablegen und sich ein heißes oder eisiges Bad gönnen, sollten Sie die folgenden 5 Goldenen Regeln beachten …

1. Essen

Nach längerem Training hat Ihr Körper sämtliches in der Leber und in den Muskeln gespeichertes Glykogen (Zucker) verbraucht, das nun ersetzt werden muss. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie regelmäßig Ausdauersport betreiben oder versuchen, Muskeln aufzubauen.

Wenn Sie Ihre Kohlenhydratspeicher nicht wieder auffüllen, werden Sie irgendwann erschöpft und lethargisch und sind dann nicht in der Lage, an aufeinanderfolgenden Tagen zu trainieren. Im Idealfall sollten Sie um die 50-100 g Kohlenhydrate unmittelbar nach dem Event zu sich nehmen und dies 2 Stunden später wiederholen, bis sich Ihre normalen Essgewohnheiten wieder eingestellt haben.

Es lohnt sich, dies im Voraus zu planen und ein paar kohlenhydratreiche Snacks mitzunehmen, zum Beispiel:
• 500 ml Fruchtsaft
• 3 mittelgroße Obststücke
• 3 Müsliriegel
• 3 Reiskuchen mit Marmelade oder Honig
• 1 Tasse dicke Gemüsesuppe mit einem großen Brötchen

Ein Mangel an Appetit ist normal, besonders nach einem Event. Entscheiden Sie sich in diesem Fall für einen kohlenhydratreichen Frucht-Smoothie oder einen Milchshake, die den Durst löschen und wichtige Elektrolyte ersetzen.

2. Rehydrieren

In der Regel brauchen Sie sich keine Gedanken um die optimale Flüssigkeitsversorgung zu machen, denn Durst und Urinverlust sorgen für einen Ausgleich. Bei hoher körperlicher Belastung kann dies jedoch nicht genug sein, um ausreichend mit Flüssigkeit versorgt zu sein: Denken Sie also ans Trinken!

Gesüßte Getränke sind ideal und können Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme ergänzen. Fruchtsaft enthält den dringend benötigten Zucker und ist eine gesündere Option.

Ebenso wichtig ist es, das durch Schwitzen verloren gegangene Natrium zu ersetzen. Studien zeigen, dass Schokoladenmilch ein ideales Erholungsgetränk ist und besser bekömmlich, als typische Sportgetränke.

Ein solches Getränk besitzt auch das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten zu Proteinen und enthält die wichtigen Elektrolyte Natrium und Kalium. Alternativ könnten Sie einen Milch-Smoothie mit Früchten zubereiten, um einen gleichwertigen Effekt zu erzielen.

3. Bewegen

Es ist wichtig, dem Drang zu widerstehen, sofort nach einem großen Sportereignis zu ruhen. In den ersten 10 bis 15 Minuten sollten Sie ein paar einfache Übungen zum Abkühlen machen, um so langsam in den Ruhezustand überzugehen.

Ein Spaziergang oder Schwimmen sowie einige Dehnübungen halten Ihren Kreislauf in Schwung und helfen beim Transport von Nährstoffen und beim Entfernen von Abfallstoffen. Dies ist entscheidend für die Regenerierung der Muskeln, zur Bekämpfung der Steifheit und dem Ausscheiden der verbleibenden Milchsäure aus dem Körper. Versuchen Sie dies über die folgenden Tage aufrechtzuerhalten, um einen möglichst hohen Nutzen zu erzielen.

4. Reparatur

Sport fördert die Freisetzung von freien Radikalen, die zu Muskelverlust und erheblichen oxidativen Schäden an Ihrem Körper führen können, wenn Sie nicht durch Antioxidantien neutralisiert werden.

Daher gilt es oxidativen Stress abzubauen und dem Körper Flüssigkeit, Elektrolyte, Kohlenhydrate und essenzielle Nährstoffe zuzuführen, um eine schnelle Erholung zu erreichen.

Folgende Möglichkeiten kommen in Frage:

• Vitamin C

Es ist allgemein bekannt, dass anhaltende Bewegung die Funktion des Immunsystems beeinflusst und dass Vitamin C eine Reihe von immun-unterstützenden Eigenschaften besitzt.

Studien zufolge beschleunigt Vitamin C nicht nur den Aufbau von Muskelkraft und die Erholung, sondern reduziert auch das Auftreten von Infektionen der oberen Atemwege nach einem Wettbewerb und verzögert das Auftreten von Muskelkater.

• Glutathion

Die Antioxidans-Systeme in Ihrem Körper arbeiten hart, um oxidativem Stress entgegenzuwirken. Aber unzureichende Antioxidansreserven können zu Entzündungen und Gewebeabbau führen. Ausdauersportler benötigen einen größeren Antioxidansschutz, als es bei moderatem Training der Fall ist.

Es ist wichtig, Antioxidantien zu wählen, die maximalen Schutz bieten. Insbesondere Glutathion, das eines der wichtigsten antioxidativen Enzyme in Muskelfasern ist.

Dieses leistungsstarke Antioxidans hilft, andere wichtige Antioxidantien wie Vitamin C und E zu regenerieren – Forschungsergebnisse zeigen, dass es bei Sportlern eine entscheidende Rolle für die Regulierung der freien Radikale spielt.

• B-Komplex-Vitamine

Eine der Folgen intensiven Trainings ist extreme Müdigkeit! Um nachlassender Energie entgegenzuwirken, ist es wichtig, dies mit einem B-Vitamin-Komplex auszugleichen, da dieser für den Energiestoffwechsel unerlässlich ist, besonders wenn der Blutzuckerspiegel und der Glykogenspeicher niedrig sind.

Jede Art von Stress (emotional oder physisch) stellt auch hohe Anforderungen an die Nebennieren, die B-Vitamine brauchen und diese deshalb von der Energiegewinnung abzweigen.
Achten Sie darauf, dass Sie die liposomale Version dieser Nährstoffe wählen, um sicherzustellen, dass Sie größtmögliche Absorption und bessere Leistungen erzielen.

Warum ist das wichtig?

Dank eines wissenschaftlichen Durchbruchs in den 1970er Jahren können wir nun mit der sogenannten Liposomen-Technologie Nährstoffe direkt an die Zellen liefern.

Dieses einzigartige Herstellungsverfahren basiert auf Phospholipidbläschen, die als Liposome bezeichnet werden. Die Phospholipid-Membran ähnelt unseren eigenen biologischen Membranen, die den Zellinhalt schützen sollen.

Mikroskopische Liposomen werden mit löslichen Nährstoffen gefüllt, die dann vor den Verdauungssäften geschützt schnell in den Blutstrom und direkt zu den Zellen gelangen, die diese Nährstoffe benötigen.

Anstatt also die Nährstoffe als Abfallprodukte auszuscheiden, gelangen diese dorthin, wo sie am meisten gebraucht werden – in Ihre Zellen!

5. Ruhe

Zu guter Letzt!

Je härter das Training, desto größer der Bedarf an Ruhe und Schlaf. Ihr Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit, sich selbst zu regenerieren, wenn Sie ihm Zeit zur Erholung geben. Während des Schlafes produziert Ihr Körper Hormone, die das Wachstum und die Reparatur von Gewebe unterstützen und zur Erholung Ihrer Muskeln beitragen.

Zeit für ein Nickerchen?

Geschrieben von Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

Literatur
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Vitamine CGesundheit98dce83da57b0395e163467c9dae521bWed, 05 Jul 2017 00:00:00 +0100
10 Top-Tipps für schöne Haut im Sommerhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/92-10-top-tipps-fur-schone-haut-im-sommer Wir alle wollen strahlende Haut!

Und jetzt, wo der Sommer in vollem Gange ist, müssen Sie möglicherweise ein bisschen Zeit und Energie investieren, um Ihrer Haut die Liebe und Aufmerksamkeit zu schenken, die sie braucht.

Hier sind die 10 Top-Tipps für eine schöne, strahlende Haut in diesem Sommer.


1. Peeling

Gönnen Sie Ihrer Haut ein tägliches Peeling, um alte, trockene, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Bräune zur Wirkung kommen zu lassen. Es müssen keine teuren Lotionen und Cremes sein – eine einfache Bürste mit Naturborsten ist alles, was Sie brauchen. Durch tägliches Schruppen der trockenen Haut mit der Bürste werden die abgestorbenen Hautzellen abgestreift und Haut sowie Blutzirkulation stimuliert, um Sauerstoff und Nährstoffe an die Oberfläche zu bringen. Dies fördert auch das Ausscheiden von Giftstoffen, die zur Alterung beitragen.

2. Trinken Sie viel Wasser

Genauso wichtig ist allerdings, dass Sie viel Wasser trinken. Mindestens 5 oder 6 Gläser pro Tag halten die Zellen frisch. Wassermangel kann die Funktion der Hautzellen beeinträchtigen und zu einem Verlust schützender Öle führen. Diese sind unerlässlich, um den Glanz der Haut und deren Elastizität zu erhalten. Und schließlich: Vergessen Sie nicht, tägliche eine gute Feuchtigkeitscreme aufzutragen, um die Haut zu nähren.

3. Tanken Sie Antioxidantien und Bioflavonoide

Obst und Gemüse sind voll von diesen lebenswichtigen Nährstoffen, die Zellschäden durch freie Radikale eindämmen, wie sie aufgrund übermäßiger Sonne bzw. der trockenen Luft im Winter (Zentralheizung) auftreten können. Schäden durch freie Radikale werden mit vorzeitiger Alterung in Verbindung gebracht. Schützen Sie sich also ein wenig zusätzlich vor Falten, indem Sie Ihren Teller mit Gemüse füllen und Früchte naschen.

4. Nehmen Sie eine kräftige Dosis Vitamin C

Vitamin C hilft bei der Produktion von Hydroxylysin und Hydroxyprolin, die beide für die Bindung der Moleküle, die Kollagen erzeugen, erforderlich sind. Kollagen ist die Substanz, die Ihrer Haut Festigkeit und Elastizität verleiht. Kollagen wirkt auch den negativen Auswirkungen der UV-Strahlung entgegen und vermeidet so Sonnenschäden.

Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Altrient C, das weltweit erste liposomale Vitamin C Gel, die Elastizität und Festigkeit der Haut um 61,4 % in nur 16 Wochen erhöhen konnte, indem es die Produktion von Kollagen steigert, um auf diese Weise Falten zu reduzieren und Alterungserscheinungen zu bekämpfen.

5. Hautschutz im Sommer

R-ALA (R-Alpha Liponsäure) ist ein weiteres hochschützendes Antioxidans in allen Hautzellen, das in Synergie mit Vitamin C wirkt und in dieser Kombination leistungsfähige Schutz- und Reparatureigenschaften bietet.

Sie wären gut beraten, Ihre Ernährung mit diesen beiden Nährstoffen zu ergänzen, da sie erhöhten Hautschutz in den Sommermonaten bzw. vor, während und nach dem Sommerurlaub bieten.

Wählen Sie unbedingt ein liposomales Präparat wie Altrient C oder Altrient R-ALA, da Sie so von einer besseren Absorption profitieren.

6. Essen Sie zweimal in der Woche fetthaltigen Fisch

Ölreicher Fisch wie Lachs, Makrele, Sardinen und frischer Thunfisch besitzt Omega-3 essenzielle Fettsäuren, die ungemein wichtig für geschmeidige Haut sind. Sollten Sie nicht zu den Fischliebhabern gehören, versuchen Sie es mit Walnüssen, die ebenfalls eine gute Versorgung mit Omega-3 bieten, oder geben Sie beim Frühstück gemahlenen Leinsamen zu Ihren Haferflocken oder Ihrem Müsli.

7. Liebe deine Leber!

Die langen Sommerabende verführen regelrecht dazu, etwas mehr Alkohol zu trinken. Dies kann wiederum die Ausscheidung von Giftstoffen beeinträchtigen, was oft an der Haut zum Ausdruck kommt. Bringen Sie Programm in Ihr Leben!

Verbannen Sie alle zuckerhaltigen, vorkonfektionierten und industriell verarbeiteten Lebensmittel aus der Küche und konzentrieren Sie sich auf einfaches Essen. Fettarme Proteine (Vollkorn) und mindestens 5-10 Portionen Obst und Gemüse pro Tag werden Sie sehr schnell wieder auf Trab bringen.

8. Nahrungsergänzung mit Glutathion

Wenn Ihre Ernährungsweise verbesserungsbedürftig ist, helfen Sie Ihrer Leber mit Glutathion. Dies ist ein starkes Antioxidationsmittel und einer der wichtigsten „Entgifter“ in der Leber. Leider bekommen wir weniger als 150 mg pro Tag aus unserer Nahrung. Stress und schlechte Ernährung können letztendlich zu einem Mangel führen.

Achten Sie darauf, eine liposomale Glutathion-Formulierung zu wählen, da dies eine der wirksamsten Möglichkeiten zum Transport von Glutathion direkt in die Zellen darstellt.

9. Halten Sie Ihren Darm auf Trab

Eine ungesunde Ernährung mit wenig Ballaststoffen kann zu einem trägen Darm führen. Verstopfung kann die Leber überlasten und ist oft die Ursache für schlechte Haut. Ein gesunder Darm sollte sich täglich entleeren. Ballaststoffe fördern den Stuhlgang und binden Giftstoffe, um sie dann aus dem Körper auszuscheiden. Achten Sie darauf, möglichst viele Ballaststoffe in Ihre Ernährung zu integrieren: Hafer, Vollkornbrot, Naturreis, Vollkornnudeln, Hülsenfrüchte, Bohnen, Obst und Gemüse.

10. Aufstehen und bewegen!

Vergessen wir eins nicht: Bewegung. Einer der schnellsten Wege, um Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen. Bewegung muss nichts kosten und ist effektiv. Ein flotter 30 Minuten Spaziergang täglich transportiert Sauerstoff und wichtige Nährstoffen zu den Hautzellen und sorgt für eine unmittelbare Belebung. Es gibt einen weiteren Vorteil – Sie haben einen Vorwand, um Ihre Sportbekleidung zu tragen und Ihre Bräune zu zeigen!

Jackie Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

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Vitamine CSchönheit92cc227532d17e56e07902b254dfad10Wed, 21 Jun 2017 00:00:00 +0100
aSo maximieren Sie Ihren Hautschutz in diesem Sommer!https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/91-aso-maximieren-sie-ihren-hautschutz-in-diesem-sommer R-Alpha-Liponsäure und liposomales Vitamin C schützen die Hautzellen vor den schädlichen Auswirkungen der Sommersonne.

Mit Beginn der langen sonnigen Tage und der Aussicht auf Urlaub in fernen Ländern sind wir oft versucht, möglichst schnell braun zu werden. Allerdings besteht die Gefahr ist, dass Sie sich irreversible Hautschäden und eine vorzeitige Hautalterung einhandeln. Nein, danke!

An dieser Stelle möchten wir einige Tipps geben, wie Ihre Haut auch diesen Sommer sicher überstehen kann …

 

Risiken und Auslöser

Hautzellen reagieren auf Sonnenlicht, indem sie vermehrt Melanin produzieren. Dies ist das braune Pigment, das Ihrer Haut Bräune verleiht und sie vor schädlichen UV-Strahlen schützt.

Laut Cancer Research UK werden jedes Jahr 10.400 Menschen in Großbritannien mit Hautkrebs diagnostiziert: Das Auftreten von Hautkrebs hat sich seit den 1970er Jahren vervierfacht! In der Tat sind die beobachteten Fälle von Melanomen in Großbritannien in den letzten 25 Jahren schneller gestiegen, als jede andere häufige Form von Krebs.

Mittlerweile ist allgemein bekannt, wie wichtig der Hautschutz ist. Deshalb schmieren wir uns und unsere Kinder von oben bis unten mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor ein. Es stellt sich also die Frage, warum die Statistiken nach wie vor einen Aufwärtstrend für Hautkrebs zeigen?

Sonneneinwirkung ist der wichtigste Auslöser für Hautkrebs. Sie sind besonders gefährdet, wenn Sie helle Augen oder Haare haben, leicht Sonnenbrand bekommen, Sonnenliegen nutzen oder viele Muttermale und Sommersprossen haben. Sonnenbrand spielt ebenfalls eine große Rolle. Es ist mittlerweile bekannt, dass ein wiederholtes Auftreten von Sonnenbrand das Risiko für nicht bösartigen Hautkrebs verdoppeln kann.

Handeln Sie jetzt 

Viele Menschen denken, dass Krebs hauptsächlich in den späteren Lebensjahren auftritt. Während dies für viele Formen von Krebs durchaus zutrifft, gilt diese Aussage nicht für Hautkrebs.

Fast 30 % aller Fälle treten bei Menschen unter 50 auf. So sind Melanome die häufigste Krebserkrankung für die Altersgruppe von 15 bis 34. Vorsichtsmaßnahmen in jungen Jahren sind von größter Bedeutung, wenn Sie zu den Sonnenanbetern gehören.

 

UV-Fakten

Sonnenlicht enthält UV-Licht, das im Wesentlichen eine Form der Strahlung ist. Kurzwellige Strahlung (UVB) ist sehr energiereich und kann eine Verbrennung der Haut bewirken. Langwellige Strahlung (UVA) wirkt viel weniger intensiv auf der Haut, erfordert aber dennoch Schutzmaßnahmen.

Die UV-Strahlung ist zur Tagesmitte am intensivsten und kann zu Sonnenbrand und vorzeitiger Hautalterung führen. Wenn Sie eine Sonnencreme verwenden, die vor beiden Arten von UV-Strahlung Schutz bietet, ist dies ein guter Anfang. Indem Sie Ihre Haut langsam bräunen lassen und von 12:00 bis 15:00 Uhr aus der Sonne bleiben, verringern Sie das Risiko von Hautschäden weiter.

 

Breitbandschutz bitte

Wenn Sie ein Sonnenschutzmittel kaufen, ist es wichtig, genau auf das Etikett zu schauen. Sofern die Sonnencreme keinen Breitbandschutz bietet, schützt sie lediglich vor UVB-Strahlen und ist damit wahrscheinlich gegen die ebenfalls schädliche UVA-Strahlung unwirksam.

Es gibt viel Spekulation und Verwirrung um die Bestandteile in Sonnencremes und ob diese schädlich sind. Studien haben jedoch eindeutig gezeigt, dass die beiden wichtigsten mineralischen UV-Filter – Titandioxid und Zinkoxid – auf der Oberfläche der Haut verbleiben und die Hautzellen nicht schädigen.

Allerdings haben Sicherheitsbewertungen auch gezeigt, dass es eine Handvoll von Bestandteilen gibt, die mehr Schaden anrichten, als dass sie nützen: Para-Aminobenzoesäure (PABA), Phenylbenzimidazolsulfonsäure (PBI), Octocrylen und Octinoxat. Diese in Sonnencremes häufig anzutreffenden Substanzen erhöhen das Hautkrebsrisiko indem sie Hautzellen schädigen!

Achten Sie daher stets auf das Label!

 

Schädliche freie Radikale 

Wenn die UV-Strahlung auf die Hautzellen trifft, werden sogenannte „freie Radikale“ erzeugt, die die Hautzellen- und DNA-Struktur verändern, so dass Hautkrebs und eine schlechte Hautzellen-Immunität entstehen können. Diese freien Radikale zerstören auch Elastin und Kollagen, zwei Hautproteine, die uns eine straffe und jugendlich aussehende Haut verleihen. 

 

Leistungsstarker Ernährungsschutz

Die Forschung hat nun gezeigt, dass spezifische antioxidative Nährstoffe die Kraft haben, diese freien Radikale zu neutralisieren und die natürliche Immunität der Haut gegen Hautkrebs um bis zu 25 % zu stärken.

Zu diesen Nährstoffen gehören die antioxidativen Nährstoffe Vitamin C, E, Beta-Carotin und Lycopin, die freie Radikale neutralisieren und die Hautzellen vor weiteren Schäden schützen.

Vitamin C ist wichtig für die Bildung von Kollagen und Elastin. Daher ist dieser Nährstoff für sonnenverwöhnte Haut besonders bedeutsam. R-ALA (R-Alpha Liponsäure) ist ein weiteres hochschützendes Antioxidans in allen Hautzellen, das in Synergie mit Vitamin C wirkt und in dieser Kombination leistungsfähige Schutz- und Reparatureigenschaften bietet.

Sie wären gut beraten, Ihre Ernährung mit diesen beiden Nährstoffen zu ergänzen. Besonders wirksam sind in diesem Zusammenhang liposomale Präparate wie z. B. Altrient C und Altrient R-ALA für verbesserten Hautschutz in den Sommermonaten bzw. vor, während und nach dem Sommerurlaub.

Mediterrane Ernährung

Mittelmeerländer haben niedrige Hautkrebsraten, obwohl die UV-Strahlung dort sehr intensiv ist. Antioxidative Nährstoffe finden sich in Hülle und Fülle in den vielen Früchten, Gemüsearten und Ölen, wie sie in der mediterranen Ernährung zahlreich vorkommen und erklären, warum diese Ernährungsweise so gut schützt.

Einige Studien zeigen, dass sich Schäden durch zu viel Sonne mit einer Diät reduzieren lassen, die reich ist an Omega-9 (Olivenöl) und Omega-3 (fetter Fisch), wenig rotes Fleisch, gesättigte Fette und Milchprodukte enthält und vollgepackt ist mit bunten Früchten und Gemüse (besonders Tomaten sind reich an Lycopin, einem Hautschutz-Antioxidans) begleitet von ein wenig Rotwein und einem langsamen (stressfreien) Lebenstempo.

Schützen Sie sich und Ihre Haut in diesem Sommer!

Susie Perry Debice

BSc Hons, Dip ION Food Scientist and Nutritional Therapist

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Vitamine CSchönheit54229abfcfa5649e7003b83dd4755294Wed, 07 Jun 2017 00:00:00 +0100
Wie Sie sich an Ihrem Hochzeitstag einfach toll fühlen und fabelhaft aussehenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/90-wie-sie-sich-an-ihrem-hochzeitstag-einfach-toll-fuhlen-und-fabelhaft-aussehen Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C, Glutathion und R-ALA haben dieses Jahr wohl das Interesse so mancher  angehenden Braut geweckt.

Ich glaube, wir sind uns alle einig, dass Pippa Middleton an ihrem Hochzeitstag einfach umwerfend aussah. Vielleicht hat Sie das dazu inspiriert, zur Vorbereitung auf den großen Tag Ihr eigenes Gesundheits- und Schönheitsprogramm zu erstellen.

Um Ihnen bei dieser Schönheitsmission zu helfen, geben wir Ihnen hier ein paar Insider-Infos, wie Sie Ihre Gäste mit dem natürlichen Strahlen beeindrucken können, das für jede Hochzeit so wichtig ist ...

 

Nahrungsmittel

Unerwünschte Pölsterchen und unangenehme Blähungen loszuwerden, steht bei angehenden Bräuten häufig weit oben auf der Wunschliste. Eine Nahrungsmittelgruppe, die Blähungen verursachen kann, sind Weizenprodukte. Daher kann ein reduzierter Verzehr von Brot, Pasta, Gebäck, Keksen, Kuchen und Dinkel häufig dabei helfen, einen aufgeblähten Bauch flacher zu machen.

Die Einnahme eines guten Probiotikums oder der Verzehr von natürlichem Joghurt helfen, die Anzahl der freundlichen Darmbakterien zu erhöhen, was sich positiv auf die Verdauung auswirkt. Dies sorgt für einen regelmäßigen Stuhlgang und weniger Blähungen.

 

Überlegene liposomale Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie dieses Jahr heiraten, wissen Sie wahrscheinlich bereits, wie wichtig der Faktor Zeit für Ihr Gesundheits- und Schönheitsregime ist. Schließlich steht Ihnen nur ein begrenzter Zeitraum zur Verfügung, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen!

Wenn Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, lohnt sich der Kauf von Produkten mit liposomaler Verkapselungstechnologie (Liposomal Encapsulation Technology, LET), die verhindert, dass die Nährstoffe im sauren Milieu des Magens zerstört werden. Daher gelangen sie schnell in den Blutkreislauf und werden auf effiziente Weise zu den Zellen, Geweben und Organen transportiert, die sie am meisten benötigen.

Für angehende Bräute auf einer Schönheitsmission sind Nahrungsergänzungsmittel mit LET, wie sie von Altrient angeboten werden, mit Abstand die bessere Wahl als herkömmliche Nahrungsergänzungsmittel.

 

Ein schöner Körper

Sind wir mal ehrlich – welche Braut möchte in ihrem Hochzeitskleid nicht einfach bezaubernd aussehen? Wenn Sie etwas Hilfe brauchen, um die letzten störrischen Pfunde loszuwerden, liegen Sie mit Acetyl L-Carnitin von Altrient genau richtig. Dieser unglaubliche Nährstoff unterstützt den Abbau von Fettablagerungen und hilft, sie für die Energieerzeugung freizusetzen.

Einfach fabelhaft, wenn Sie an Ihrem großen Tag toll aussehen möchten!

 

Strahlend schöne Haut

Trockene oder empfindliche Haut, Rötungen oder Erröten, Besenreiser, Problemhaut, Pigmentprobleme, Sonnenschäden und sichtbare Zeichen des Alterns sind wahrscheinlich alles Dinge, die Sie vor dem großen Tag aus der Welt räumen möchten!

Hier erweist sich Altrient C als Retter in der Not. Dieses Vitamin C in LET-Form unterstützt die Bildung glatter Haut sowie jugendliches Aussehen, indem es die Hautzellen zur Bildung von Kollagen anregt. Bei einer Einnahme von 3 Sachets täglich sorgt es in nur 16 Wochen für eine klinisch erwiesene Verbesserung der Hautelastizität und -straffheit um 61,4 %.

 

Entgiftungs-Booster

Wenn es etwas gibt, das Ihrem strahlend schönen Aussehen schadet, dann sind das zu viele Gifte!

Ein sitzender Lebensstil in Verbindung mit übermäßigem Kaffee- und Alkoholgenuss, dem Verzehr von zu viel zuckerhaltigen oder verarbeiteten Nahrungsmitteln und selbst Stress können zu einem sauren und giftigen inneren Milieu in Ihrem Körper führen. Das Ergebnis sind glanzloses Haar, Kopfschmerzen, Tränensäcke oder dunkle Ringe unter den Augen, Cellulite und Teintprobleme.

Doch hier ist Rettung in Sicht: Glutathion mit LET unterstützt die Entgiftung der Leber, sodass Ihr Körper im Wahrsten Sinne des Wortes einen Frühjahrsputz von innen bekommt.

Ach, und es schadet nicht, wenn Sie ein paar Sachets Glutathion von Altrient einpacken, um einem Kater vorzubeugen, falls Sie bei Ihrem Hochzeitsempfang ein Gläschen zu viel Champagner trinken sollten!

Revitalisierung

Nicht selten werden Kalorien reduziert, um für das Brautkleid rank und schlank zu werden. Dies kann jedoch zu Energieeinbrüchen und Ermüdungserscheinungen führen.

Die Wochen vor der Hochzeit können Ihre Energiereserven stark beanspruchen und der Hochzeitstag selbst erfordert viel Energie. Es gibt jedoch zwei Arten von Nährstoffen, die müde Zellen wiederbeleben und die Energieproduktion selbst dann ankurbeln, wenn Sie sich erschöpft fühlen: die B-Vitamine und Alpha-Liponsäure (R-ALA).

Erfreulicherweise sind diese Nährstoffe jetzt mit liposomaler Verkapselungstechnologie von Altrient erhältlich und können einen echten Unterschied machen.

Wenn Sie bereits unter Müdigkeit leiden, empfiehlt es sich, beide in den letzten Wochen oder vielleicht sogar Monaten vor Ihrem ganz besonderen Tag einzunehmen, damit Sie genug Energie für alle Ihre Gäste haben und mit Ihrem Traummann durch die Nacht tanzen können.

Susie Perry Debice

BSc Hons, Dip ION Food Scientist and Nutritional Therapist

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Vitamine CVitamin BSchönheit8613985ec49eb8f757ae6439e879bb2aWed, 24 May 2017 00:00:00 +0100
10 Top-Tipps für eine umwerfende Bikinifigurhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/89-10-top-tipps-fur-eine-umwerfende-bikinifigur News-Flash! L-Carnitin und thermogene Lebensmittel schließen Fetteinlagerungen auf, sodass sie zur Energieverbrennung genutzt werden - was für eine Traumkombo für Ihre Bikinifigur 2017...

Trends und Hypes hin oder her - Forschungen haben ergeben, dass L-Carnitin und eine Handvoll thermogener Lebensmittel in der Lage sind den Stoffwechsel des Körpers und die Fettverbrennung anzuregen.

Der Sommer rückt näher und bevor es in Richtung Strand geht, überlegen einige von uns vermutlich, welche Diät geeignet ist, um ein paar Pfunde zu verlieren.

Das Problem ist, dass Diäten, die eine Bikinifigur in kurzer Zeit versprechen, oft keine langfristigen Ergebnisse liefern. Während man am Hotelbuffet in vollen Zügen schlemmt wird die ganze harte Arbeit zunichtegemacht und auf der Heimreise sind die alten Pfund wieder auf den Hüften.

Geheime Zutaten!

Forschungen haben ergeben, dass es eine einzigartige Gruppe von Nährstoffen gibt, die den sogenannten thermogenen Prozess (Fettverbrennung zur Energie- oder Wärmeerzeugung) aktivieren. Der Körper gewinnt Energie, die für normale Stoffwechselreaktionen, bei hoher Aktivität und beim Sport benötigt werden, hauptsächlich durch Verbrennen von Kalorien aus dem Essen. Forscher haben nun herausgefunden, dass etwa 10 % der Kalorien durch ernährungsbedingte Thermogenese verbrannt werden.

Fokus auf die Lebensmittel

Den Forschungsergebnissen zufolge kann scharfes Essen Ihr thermogenes Potenzial ordentlich anfeuern. Capsaicin aus Chilischoten und Piperin aus schwarzem Pfeffer erhöhen die Thermogenese und Fettverbrennung und zügeln obendrein den Appetit.

Grüner Tee enthält Epigallocatechingallat, was ebenfalls die Thermogenese anregt und bei der Verbrennung von Bauchfett unterstützend wirkt. Kokosöl enthält mittelkettige Triglyceride (medium chain triglycerides, MCTs), welche verhindern, dass sich Fett einlagern kann, und verbessert darüber hinaus die Fettverbrennung.

L-Carnitin

Alle diese wunderbaren thermogenen Lebensmittel können zusätzlich um Acetyl-L-Carnitin ergänzt werden. Dieser Nährstoff nimmt langkettige Fettsäuren auf und transportiert sie in die Mitochondrien, in denen sie zur Energiegewinnung verbrannt werden.

Achten Sie auf die sogenannte liposomale Form des Acetyl-L-Carnitins, wie die Altrient-Marke, da diese Form eine größere Absorptionsfähigkeit und höhere Wirkung aufweist und daher eher zu merklichen Ergebnissen führen kann.

Carnitin erhöht nicht nur das Fettverbrennungspotential in den Mitochondrien. Wenn es in Form von Acetyl-L-Carnitin (ALC) aufgenommen wird, kann es außerdem die Gehirnleistung optimieren.

Vernünftig essen

Zugegeben, „vernünftig“ klingt nicht sehr sexy, doch gerade eine vernünftige und gesunde Ernährung, die reich an thermogenen Lebensmitteln ist, sorgt dafür, dass Sie sich diesen Sommer besonders gut in Ihrer Haut fühlen.

Wie muss also ein vernünftiger Sommer-Ernährungsplan aufgestellt sein? Hier sind meine Top 10 der Sommer-Ernährungsregeln, welche Ihnen helfen loszulegen und durchzuhalten ...

  1. Grundernährung - Ein vernünftiger Ernährungsplan bildet die Grundlage einer perfekt ausgewogenen Ernährung. Beginnen Sie damit, das Essen in die Hauptlebensmittelgruppen einzuteilen. Stellen Sie sich dazu am besten einen großen Teller vor: die Hälfte des Tellers sollte von frischem Gemüse eingenommen werden (das sind Ihre Ballaststoffe), geben Sie außerdem auf einem Viertel des Tellers ein paar Kohlenhydrate hinzu (wie Reis, Nudeln, Quinoa, Kartoffeln), geben Sie auf das übrige Viertel eine handtellergroße Portion Proteine (wie fettreichen Fisch, weißen Fisch, mageres Fleisch, Eier, Tofu) und garnieren Sie alles mit einer daumengroßen Portion Fett (das können Nüsse, Samen oder ein Dressing mit gesundem Omega-3-Öl sein).
  1. Die magische 80-20-Regel - Niemand ist perfekt und es ist nahezu unmöglich oder zumindest frustrierend den Ernährungsplan zu 100 % einzuhalten. Entspannen Sie sich und genießen Sie Ihr Essen und Ihren Sommer, indem Sie Ihre ultimative Diät 80 % der Zeit einhalten und sich 20 % der Zeit ein paar Leckereien gönnen.
  1. Portionsbewusst - Beachten Sie, dass Ihr Magen die Größe von zwei hohlen Hände hat - dies ist eine sehr wichtige bildliche Darstellung Ihrer maximalen Portionsgröße der Hauptmahlzeiten. Alles, was darüber hinaus geht, dehnt Ihren Magen, was dazu führt, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit nicht so schnell satt werden.
  1. Frühstückswahrheit - Es stimmt, das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages! Der Start in den Tag mit einer Schüssel Haferflocken (Birchermüsli, Overnight-Oats, zuckerarmes Knuspermüsli oder Cerealien auf Haferbasis) hält Sie bis zum Mittagessen satt. Wenn Haferflocken nicht ganz Ihrem Geschmack entsprechen, probieren Sie Eier mit Spinat - eine echte Proteinbombe.
  1. Kohlenhydrate-Check - Eine Ernährung voller raffinierter Kohlenhydrate (weißer Reis, Nudeln, Weißbrot, Kuchen, Kekse, Süßigkeiten etc.) sorgt für einen Blutzuckeranstieg und -abfall und fördert Gewichtszunahme, Müdigkeit und Energietiefs. Lassen Sie den Süßkram links liegen und wechseln Sie zu komplexen Kohlenhydraten (brauner Reis, Vollkornnudeln, Vollkornbrot etc.). Diese Lebensmittel machen ordentlich satt und zwar über einen längeren Zeitraum. Sie enthalten außerdem B-Vitamine, die für einen echten Energiekick sorgen.
  1. Erfrischungsgetränke - Das Schlürfen süßer Erfrischungsgetränke wie Limonade und Fruchtsaft ist gefährlich, denn durch sie werden schnell ungewollte Kalorien aufgenommen. Trinken Sie stattdessen Wasser, grünen oder Kräutertee. Mit Ihnen sind Sie auf dem richtigen Weg zu Ihrem Sommerziel.
  1. Alkoholkontrolle - Wo wir gerade von Getränken sprechen: Behalten Sie auch die alkoholhaltigen Getränke, die Sie zu sich nehmen, im Auge. Denn auch sie sind voller Kalorien, die es auf Ihre Hüften abgesehen haben!
  1. Kein Käse, bitte - Ich weiß, er ist köstlich, doch auch äußerst gehaltvoll, was gesättigte Fette angeht. Achten Sie also auf Ihre Portionsgröße (Streichholzschachtelgröße) oder lassen Sie Käse diesen Sommer so gut es geht ganz weg.
  1. Snack-Attacke - Lassen Sie keine langen Pausen zwischen Mahlzeiten entstehen, denn das sorgt nur für das so gefürchteten Heißhungergefühl. Seien Sie Ihrem Appetit stattdessen immer einen Schritt voraus und snacken Sie frisches Obst oder eine kleine Handvoll Nüsse oder Samen.
  1. Nach 18:00 Uhr - Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Hauptmahlzeit am Abend vor 18:00 Uhr zu sich nehmen, denn damit bleibt Ihr Körper in der Fettverbrennungszone und nicht im Speichermodus. Späte Mahlzeiten bedeuten weniger Zeit zum Verdauen und Verbrennen des Essens bevor es ins Bett geht.

Kehren Sie der Trend-Diät den Rücken, schnappen Sie sich etwas Acetyl-L-Carnitin von Altrient, beachten Sie diese 10 Ernährungstipps - und schon kann der Sommer kommen!

Susie Perry Debice

BSc Hons, Dip ION Food Scientist and Nutritional Therapist

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Acetyl L CarnitinGesundheitSchönheit7647966b7343c29048673252e490f736Fri, 12 May 2017 00:00:00 +0100
Ihr ultimatives Marathon-Tool-Kit: Glutathion, Vitamin C und ein B-Vitamin-Komplexhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/87-ihr-ultimatives-marathon-tool-kit-glutathion-vitamin-c-und-ein-b-vitamin-komplex Marathonläufer sind hingebungsvoll und fokussiert bei der Sache und brin gen ihren Körper an seine Grenzen, um den ultimativen Kick beim Überschreiten der Zielgeraden zu erleben.

Strategien zur Leistungsoptimierung sind wichtig und sollten nicht vernachlässigt werden. Die Vorbereitung zum großen Tag sollte nicht nur eine Zunahme der Streckenkilometer und die Auswahl der richtigen Laufschuhe beinhalten. Sie müssen sicher sein, alles aus Ihrem Körper herausholen zu können und Verletzungen vermeiden.

Im Folgenden geben wir Ihnen unsere Topp-Tipps wie Sie Höchstleistungen vollbringen können und erklären, warum Vitamin C, Glutathion und ein Vitamin-B-Komplex ein wichtiger Teil Ihres Trainings sind.

 

Optimierung der Leistung mit Vitaminen und Mineralstoffen

Für eine optimale sportliche Leistung müssen der Vitamin- und Mineralstoffspiegel berücksichtigt werden. Diese Stoffe sind für die Energiegewinnung, das Immunsystem, gesunde Knochen und insbesondere für den Schutz des Körpers vor oxidativen Schädigungen von essentieller Bedeutung.

Vitamine und Mineralstoffe sind auch für andere physiologische Prozesse wichtig, die die Erholung sowie die Anpassung des Körpers an das Training ermöglichen.

Bei Steigerung des Trainings für das Marathonprogramm erhöht Ihr Körper den Umsatz und Verbrauch dieser Nährstoffe. Das bedeutet, Sie müssen die Menge dieser Stoffe in der Nahrung erhöhen.

Wenn Sie nicht gerade ein Hardcore-Ausdauersportler sind, kann es schwierig sein, die richtige Balance zu finden. Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel sind der Garant für die Gesundheit Ihres Körpers.

Wichtig für die Energiegewinnung - Vitamin-B-Komplex

B-Vitamine spielen bei der Energiegewinnung und beim Aufbau und der Regeneration der Muskeln eine wichtige Rolle. Einigen Forschungen zufolge kann es bei sehr aktiven Sportlern notwendig sein, die empfohlene Tagesdosis an B-Vitaminen zu verdoppeln.

Insbesondere Vitamin B12 und Folsäure sind wichtig. Ein Mangel einer dieser beiden Stoffe kann zu Blutarmut führen, was Müdigkeit und einen Leistungsabfall zur Folge haben kann.

Für Veganer und Vegetarier ist die Nahrungsergänzung mit Vitamin B häufig sehr wichtig.

Alle wichtigen C-Vitamine

Durchhaltevermögen und die Aufrechterhaltung eines hohen Energieniveaus sind während des Trainingsprogramms natürlich von großer Wichtigkeit.

Die Energieerzeugung im Körper ist stark abhängig von mehreren Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere Vitamin C, das eine wichtige Rolle bei Stoffwechselprozessen spielt, die Energie aus Glucose gewinnen.

Außerdem ist es für die Aufnahme von Eisen wichtig, welches für den Transport von Sauerstoff zu den Zellen zur Energiegewinnung benötigt wird. Ein niedriger Eisenspiegel ist eine häufige Ursache von Müdigkeit.

Neutralisieren freier Radikale mit Antioxidantien

Beim Sport verbraucht Ihr Körper Sauerstoff, was die Freisetzung freier Radikale begünstigt. Diese haben die Fähigkeit oxidativen Stress hervorzurufen, was zu Muskelschädigungen und Verletzungen führen kann.

Antioxidantien neutralisieren diese Effekte, indem sie die schädigenden Moleküle entfernen oder den Ablauf der Reaktionen verhindern. Die Verwendung von Antioxidantien kann sich vorteilhaft auf die Leistung, Gesundheit und Erholung des Körpers auswirken.

Forschungsergebnisse bestätigen, dass Ausdauersportler ihren Körper aufgrund ihres besonders anspruchsvollen Trainings stärker vor oxidativen Schädigungen schützen müssen.

 

Glutathion - ein starkes Antioxidans

Wenn Sie eine angemessene Erholung der Muskeln beibehalten und Ihre persönliche Bestleistung erreichen wollen, müssen Sie zur Bekämpfung von oxidativen Stress das wirksamste Antioxidans verwenden.

Glutathion bietet Ihnen einen entscheidenden Vorteil, da es essenzielle Vorzüge aufweist, um oxidativen Schäden entgegenzuwirken, sowohl in Ruhephasen als auch beim Training.

Glutathion ist ein starkes Antioxidans, das in jeder Körperzelle vorhanden ist. Es neutralisiert nicht nur schädliche freie Radikale und reaktive Sauerstoffverbindungen, sondern verwendet andere wichtige Antioxidantien wie Vitamin C und E wieder, wodurch die Fähigkeit des Körpers das Gewebe zu schützen maximiert wird.

Forscher haben festgestellt, dass eine längere physische Beanspruchung den Glutathionspiegel im Körper senkt. Studien haben außerdem gezeigt, dass ein erhöhter Glutathionspiegel Muskelschädigungen mindert, Kraft und Ausdauer erhöht, Erholungszeiten reduziert und den Stoffwechsel von Fettproduktion auf Muskelaufbau ändert.

Und zum Schluss...

Bevor Sie lossprinten, um Ihre Vorräte an Nahrungsergänzungsmitteln aufzufüllen, beachten Sie in welcher Form Sie diese kaufen. Normale Nahrungsergänzungsmittel zur oralen Einnahme werden vom Darm nur schlecht absorbiert.

Bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sind Wirksamkeit und Absorption entscheidend, weshalb liposomale Formen von Vitamin C, Vitamin-B-Komplexen und Glutathion die beste Wahl sind. Altrient-Produkte bieten maximale Bioverfügbarkeit und übertreffen damit die Wirksamkeit und Absorption jedes anderen herkömmlichen Nahrungsergänzungsmittels.

Wählen Sie die Nahrungsergänzungsmittel, die auch tatsächlich in die Zellen gelangen, in denen sie benötigt werden!

 

Jetzt haben Sie die nötigen Hilfsmittel und sind bereit für den Startschuss.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

 

Literaturangaben:

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Vitamine CGlutathionVitamin BGesundheitc7e1249ffc03eb9ded908c236bd1996dWed, 05 Apr 2017 00:00:00 +0100
Autismus – Können Glutathion und Vitamin C einen Unterschied machen?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/86-autismus-konnen-glutathion-und-vitamin-c-einen-unterschied-machen Autismus wird intensiv erforscht und es gibt zunehmende Hinweise darauf, dass Nährstoffe wie Glutathion und Vitamin C eine nützliche Rolle spielen könnten, um bestimmte Probleme dieser komplexen Erkrankung in den Griff zu bekommen.

Was ist Autismus?

Sie haben sicherlich schon von Autismus gehört, kennen aber vielleicht nicht das ganze Ausmaß der Auswirkungen auf das Leben der betroffenen Personen. Autismus ist auf dem Vormarsch: Es wird mittlerweile angenommen, das bis zu 1 % der gesamten Weltbevölkerung von dieser Krankheit betroffen ist.

Die Autismus-Spektrum-Störung (ASS) ist eine komplexe Entwicklungsstörung mit lebenslangen Folgen und behindert sowohl die Beziehungen zur Umwelt, als auch die Fähigkeit mit anderen zu kommunizieren.

Sie tritt in der Regel in der Kindheit auf und ist durch bestimmte Verhaltensmuster gekennzeichnet. Sie beeinträchtigt Menschen unterschiedlich und in verschiedenem Ausmaß und wird daher als „Spektrumserkrankung“ bezeichnet.

Typische Symptome, die dem autistischen Spektrum zugeschrieben werden

  • Verzögertes Erlernen von Sprache

  • Schwierigkeiten beim Blickkontakt

  • Schwierigkeiten bei Gesprächen

  • Mangelndes Interesse an Freundschaften

  • Motorische Schwierigkeiten

  • Sich wiederholende Gestik

  • Fixierung auf Objekte

  • Mangel an spontanen oder fantasievollen Spielen

Aggression, Angst, Schlaflosigkeit, Magen-Darm-Probleme und Hyperaktivität sind ebenfalls häufige Symptome von ASS. Das Verhaltensspektrum einer Person kann viele dieser Symptome und Verhaltensweisen zeigen, aber auch nur einige wenige.

Leider ist eine effektive Behandlung für Kinder noch nicht entdeckt worden. Studien zeigen jedoch, dass ein erhöhtes Bewusstsein für diese Krankheit und eine frühzeitige Diagnose mit anschließender intensiver Verhaltensintervention zu signifikanten Verbesserungen führen kann.

Ursachen

Trotz jahrzehntelanger Forschung über ASS gibt es noch wenige Erklärungen für die Ursache dieser komplexen Erkrankung und nur begrenzte Behandlungsmöglichkeiten. Die gegenwärtige Meinung ist, dass es mehrere mögliche Ursachen für ASS gibt und dass mehrere Faktoren beteiligt sind.

Man vermutet, dass nicht nur genetische und umweltbezogene Faktoren, sondern auch Immunfunktionsstörungen und Toxikologie eine Rolle spielen. Es gibt zudem Hinweise darauf, dass eine abnorme gastrointestinale Funktion – wie sie oft bei Kindern mit ASS auftritt – zumindest teilweise einige der Symptome erklären könnte.

In jedem Fall ist es schwierig, die Krankheit auf eine einzige Ursache zu reduzieren. Deshalb ist ein mehrstufiger, ganzheitlicher Ansatz zur Behandlung ratsam, wenn man sich um jemanden mit ASS kümmert.

Wenn Sie sich an konventionelle Behandlungsmethoden halten wollen, wird Ihr Hausarzt wahrscheinlich eine Kombination aus Verhaltens- und Ernährungstherapie in Kombination mit anti-psychotischen Medikamenten empfehlen. Denken Sie jedoch daran, dass diese Medikamente nur bestimmte Symptome wie z. B. Reizbarkeit lindern und keinen Einfluss auf die zugrundeliegenden Krankheitszeichen haben.

Darüber hinaus werden sie oft von erheblichen Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme und Schläfrigkeit begleitet. Typ-2-Diabetes ist ein weiteres unerwünschtes Risiko im Zusammenhang mit der Einnahme von anti-psychotischen Medikamenten.

Der Umgang mit der Komplexität des Autismus ist oft emotional anspruchsvoll und stressig, was durch die begrenzten Behandlungsmöglichkeiten und die mangelnde Unterstützung weiter erschwert wird.

Immer mehr Familien nutzen Therapien aus der Komplementär- und Alternativmedizin und erleben, trotz der begrenzten Forschungsstudien, die zu einer solchen Intervention zur Verfügung stehen, viele positive Ergebnisse.

Zunehmend zeigt sich, dass manche alternative Therapien helfen können, eine Reihe von physiologischen Anomalien im Zusammenhang mit Autismus zu verbessern.

Behandlungen, die zum Beispiel oxidativen Stress, Immun-Dysfunktion, Entzündungen und Exposition gegenüber Umweltgiften reduzieren, können die Hauptsymptome signifikant verbessern.

Ein gezielter Ansatz, bei der ausgewählte alternative Therapien mit herkömmlichen Behandlungen kombiniert werden, eröffnet die Möglichkeit, wieder eine optimale Gesundheit und Funktionsfähigkeit herzustellen.

Verschiedene alternative Ansätze für Autismus

Es folgt eine Übersicht über einige der verfügbaren alternativen Therapien. Diese Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Daher mag es auch andere effektive Behandlungen geben, die bereits untersucht wurden bzw. derzeit erforscht werden.

Gluten-Kaseinfreie Diät

Kinder mit ASS zeigen gelegentlich Verbesserungen im Verhalten, wenn sie auf eine Diät gesetzt werden, die frei von den Proteinen Gluten und Kasein ist.

Eine solche Diät basiert auf der Theorie, dass einige Kinder mit ASS nicht in der Lage sind, die Proteine in Lebensmitteln mit Gluten und Kasein zu verarbeiten.

Diese Proteine sind häufige Allergene und wurden aufgrund der in ihnen vorhandenen Opioid-Peptide mit negativen Hirnwirkungen verknüpft.

Bisherige Studien haben nur mäßige Beweise für einen klaren Vorteil bei dieser Art von Diät gezeigt. Dennoch finden diesbezüglich weitere Untersuchungen statt.

Diät-Therapie

Kinder mit ASS zeigen oft Unverträglichkeiten in Bezug auf eine breite Palette von Lebensmitteln. Auch reagieren sie empfindlich auf Lebensmittelzusatzstoffe und Lebensmittel mit hohem Gehalt an Salicyl, Phenol und Oxalat.

Eine Anpassung der Ernährungsweise kann sich lohnen und schnelle Erleichterung bei vielen gastrointestinalen Symptomen bringen, wie sie oft bei ASS auftreten.

Bei einer veränderten Ernährung sollten Sie unbedingt darauf achten, die Ernährung des Kindes nicht soweit einzuschränken, dass es zu ernährungsbedingten Mangelerscheinungen kommt.

Daher ist eine professionelle Beratung durch einen Ernährungstherapeuten höchst empfehlenswert.

Omega-3-Fettsäuren

Es wird weithin akzeptiert, dass Fettsäuren für die Entwicklung und Funktion des Gehirns förderlich sind. Diese Eigenschaften werden auch mit einer Reduzierung autismusbezogener Symptome wie Hyperaktivität und repetitiven Verhaltensmustern in Verbindung gebracht. Zudem wurde in einigen Studie eine Verbesserung der Sozialisation von Kindern beobachtet.

Melatonin

Schlaflosigkeit tritt bei Kindern mit ASS häufig auf – über die Hälfte haben Schlafstörungen. Melatonin wird im Gehirn produziert und hilft, den Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren. Es gibt zunehmend Anhaltspunkte dafür, dass die nächtliche Einnahme von melatoninhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln Kindern mit Autismus beim Einschlafen helfen kann.

Berührungstherapie

Verschiedene Studien haben die Vorteile von Berührungstherapie und Massage aufgezeigt. Nach einer Behandlung mit dieser Art von Therapie wurde eine Reduzierung der Symptome beobachtet.

Insbesondere die Qigong-Massage hat Verbesserungen bezüglich Sprachentwicklung und Verhalten, motorischer Fähigkeiten und sensorischer Funktion gezeigt.

Musik-, Tier- und Kunsttherapie

Therapien dieser Art sollen autistischen Kindern die Möglichkeit geben, soziale und kommunikative Fähigkeiten zu entwickeln, damit Sie die Fähigkeit erhalten, ihre Gefühle auch ohne konventionelle Sprache auszudrücken.

Bestimmte Studien zur Musiktherapie haben gezeigt, dass sie die Symptome von ASS reduzieren und die Entwicklung von Sprech- und Sprachfähigkeiten unterstützen kann.

Zwar gibt es bislang wenige wissenschaftliche Belege für diese Therapien, doch deuten anekdotische Berichte darauf hin, dass sich das Verhalten und die Kommunikationsfähigkeiten von Kindern mit ASS bessern.

Neuartige Behandlungen

Ein paar Studien haben vor kurzem vielversprechende Ergebnisse bei Verabreichung von Glutathion und Vitamin C gezeigt. Das Interesse an diesen Nährstoffen wächst aufgrund ihrer positiven Auswirkungen auf einige der zugrunde liegenden Prozesse, die zu den Symptomen von ASS führen.

Sie besitzen den zusätzlichen Vorteil, sicher und gut verträglich zu sein – also lohnt es sich, sie im Rahmen einer integrierten Behandlung zu probieren.

Nahrungsergänzung mit Glutathion

Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass oxidativer Stress ein Faktor bei der Entwicklung von ASS ist. Oxidativer Stress bezieht sich auf ein Ungleichgewicht bei der Erzeugung und Entgiftung von Substanzen, von denen bekannt ist, dass sie mit Zellschäden assoziiert sind.

Wechselwirkungen zwischen Darm, Gehirn und Immunsystem sind kompliziert und äußerst anfällig für oxidativen Stress und Schädigung durch toxische Substanzen.

Obwohl diese toxischen Metaboliten als Teil der normalen körperlichen Prozesse auftreten, können sie sich ansammeln, wenn sie nicht in geeigneter Weise aus dem Körper eliminiert werden und dann Schäden verursachen.

Bei Kindern mit Autismus wurde ein hoher Oxidationsstress identifiziert. Je höher der oxidative Stress, desto schwerwiegender sind die Symptome.

Die Bekämpfung von oxidativem Stress erfolgt mit Hilfe von Antioxidantien, insbesondere Glutathion, das ein wichtiges Antioxidans ist und eine entscheidende Rolle beim Schutz der Zellen in Ihrem Gehirn und dem zentralen Nervensystem gegenüber Giftstoffen spielt.

Ein reduzierter Glutathion-Spiegel kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Schwermetalle zu eliminieren, die mit ASS in Verbindung gebracht werden.

Zahlreiche Studien haben von einem niedrigen Glutathion-Plasmaspiegel bei Patienten mit ASS berichtet. Weitere Befunde zeigen, dass ASS mit einem mangelnden Glutathionabwehrsystem in bestimmten Gehirnregionen verknüpft ist.

Da Kinder mit ASS oft eine eingeschränkte Ernährung mit einer relativ geringen Auswahl an Lebensmitteln haben, mögen Nahrungsergänzungsmittel durchaus angemessen sein. Eltern können zudem beruhigt sein, dass die Ergänzung mit Glutathion nicht nur sicher und gut verträglich ist, sondern durch reduzierten oxidativen Stress auch die Symptome verbessert.

Allerdings wird herkömmliches, oral eingenommenes Glutathion vom Körper nicht besonders gut absorbiert. Forscher haben festgestellt, dass die Verwendung von in Liposomen eingekapseltem Glutathion eine weit überlegene Methode der Darreichung ist, da dieses so leichter in den Blutkreislauf gelangt und vom Körper besser verwertet werden kann.

Nahrungsergänzung mit Vitamin C

Vitamin C übernimmt zahlreiche lebenswichtige Funktionen im Körper und trägt zu einer Reihe von Stoffwechselprozessen bei. Als Co-Faktor für die Produktion von Neurotransmittern ist es nicht nur wichtig für die Gesundheit des Gehirns, sondern auch bekannt für seine antioxidative Wirkung und Unterstützung des Immunsystems – beide gelten als wichtige Faktoren bei der Entwicklung von ASS.

Eine kleine Studie zeigte vielversprechende Ergebnisse für dieses bekannte Antioxidans. Im Vergleich zu einem Placebo konnte bei Verabreichung von Vitamin C eine deutliche Reduzierung stereotypischer ASS-Verhaltensmuster, wie Schaukeln, nervöses Auf-und-ab-Gehen, Herumwirbeln und Flattern mit den Händen beobachtet werden.

Zudem wurden keinerlei Nebenwirkungen gemeldet. Vitamin C ist in der Regel sicher und gut verträglich, wenn es in der empfohlenen Dosis und als Teil einer gesunden Ernährung genommen wird.

Beachten Sie bitte Folgendes:

Stellen Sie vor Beginn einer Therapie in einem Gespräch mit Ihrem Hausarzt sicher, dass eine solche unbedenklich ist. Passen Sie das Tempo jeglicher Therapie Ihrem Kind an – versuchen Sie, möglichst jeweils nur einen Therapiefaktor zu ändern, und kontrollieren Sie den Erfolg.


LITERATUR:

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Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

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Vitamine CGlutathion93db85ed909c13838ff95ccfa94cebd9Wed, 22 Mar 2017 00:00:00 +0000
Wie Sie Ihre Gesundheit wiederherstellen, nachdem Sie das Rauchen aufgegeben habenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/85-wie-sie-ihre-gesundheit-wiederherstellen-nachdem-sie-das-rauchen-aufgegeben-haben Halleluja! Sie haben es geschafft... und gehören nun zu den stetig wachsenden Reihen der Nichtraucher. Vielleicht ist es nur Tage oder Wochen her, seitdem Sie dieser Abhängigkeit entkommen sind, dennoch werden Sie wahrscheinlich bereits erste Anzeichen einer positiven Veränderung bemerkt haben.

Abgesehen von diesem herrlichen, etwas selbstgefälligen Gefühl, sich endlich zu den Nichtrauchern zählen zu können, stellt sich bei vielen Menschen auch eine Verbesserung des Geschmacks- und Geruchsempfindens ein. Diese Veränderungen vollziehen sich innerhalb von weniger als 48 Stunden.

Viele, fast unmittelbar fühlbare, gesundheitliche Vorteile machen es die Mühe wert. In den kommenden Wochen, Monaten und Jahren beginnt Ihr Körper, sich allmählich zu erholen.

  • Ihr Blutdruck sinkt
  • Der Sauerstoffgehalt des Blutes steigt auf den Normalwert
  • Das Risiko eines Herzinfarkts nimmt ab
  • Die Nervenenden beginnen sich zu regenerieren
  • Ihre Pulsfrequenz sinkt
  • Ihr Risiko für einen Schlaganfall fällt
  • Der Kreislauf erholt sich
  • Ihre Lungenfunktion erhöht sich
  • Ihre Hautqualität verbessert sich
  • Ihr Krebsrisiko in Bezug auf Lunge, Kehlkopf, Mund und Blase halbiert sich

Allerdings müssen Sie zunächst die unerfreulichen Folgen des Nikotinentzugs aushalten, die 2 bis 4 Wochen nach dem Aufhören andauern können. Daran führt kein Weg vorbei – zum Glück gibt es jedoch zahlreiche Hilfsmittel, die Sie bei der Entwöhnung unterstützen können. Fragen Sie Ihren Arzt nach entsprechenden Behandlungen und Therapien.

Sobald Sie das Schlimmste überstanden haben, sollten Sie auf dieses neue Gefühl des Wohlbefindens aufbauen und Maßnahmen ergreifen, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen. Obwohl der Körper über sehr wirksame Heilungsmechanismen verfügt, können Sie diesen Prozess beschleunigen und die Voraussetzungen für ein langes und gesundes, rauchfreies Leben selbst schaffen!

WIE KANN VITAMIN C HELFEN? 

Vitamin C ist wohl eines der bekanntesten und beliebtesten Vitamine. Es ist aber nicht nur dann von Nutzen, wenn Sie die ersten Anzeichen eines Schnupfens bemerken. Vielmehr unterstützt es eine Vielzahl von Funktionen im Körper und kann auch von unschätzbarem Wert sein, wenn es darum geht, Ihre Gesundheit nach dem Rauchstopp wiederherzustellen...

  • Lungenfunktion

Zigarettenrauch beeinträchtigt die Lungenfunktion, unter anderem aufgrund der oxidativen Belastung Ihrer Lunge. Da Vitamin C ein wichtiges Antioxidans ist, hilft es, die Lunge vor oxidativem Stress zu schützen. Mehrere Studien haben bestätigt, dass Vitamin C eine positive Wirkung auf die Lungenfunktion hat.

  • Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems

Es ist hinreichend belegt, dass das Rauchen Schäden an den Blutgefäßen verursacht und so das Risiko von Herzerkrankungen oder eines Schlaganfalls erhöhen kann. Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C spielen eine Schlüsselrolle für Gesundheit und Reparatur der Blutgefäße und sind somit von entscheidender Bedeutung für die kardiovaskuläre Gesundheit.

  • Zahnfleischerkrankungen

Raucher leiden häufig unter Zahnfleischerkrankungen – wahrscheinlich weil der niedrige Vitamin C-Spiegel keine ausreichende Kollagensynthese ermöglicht. Kollagen ist ein wichtiger struktureller Bestandteil von Zahnfleisch, Knochen, Zähnen, Sehnen, Bändern, Haut und Blutgefäßen. Wenn Sie an Zahnfleischbluten oder Zahnfleischentzündungen leiden bzw. Zähne verloren haben, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Vitamin C-Spiegel zu niedrig ist.

  • Schlechte Haut 

Erste Forschungsergebnisse zeigen, dass sich das Rauchen negativ auf den Vitamin-C-Stoffwechsel auswirkt. Weiterführende Forschungen haben bestätigt, dass Raucher geringere Mengen an Vitamin C im Blut aufweisen als Nichtraucher. Der Mangel an diesem lebenswichtigen Vitamin führt zu Schäden an Blutgefäßen und Bindegewebe, die beide erforderlich sind, um Ihre Haut im besten Zustand zu erhalten. Ein Mangel an Vitamin C mindert die Fähigkeit, Kollagen zu produzieren, das für Tönung, Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich ist.

  • Müdigkeit

Vitamin C gehört zu einer Reihe von unterschiedlichen Mechanismen im Körper, die Energie bereitstellen. Insbesondere hilft es, Carnitin zu synthetisieren, das eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion spielt, indem es Fettsäuren in die Zellen transportiert, wo diese als Brennstoff dienen. Darüber hinaus hilft Vitamin C Ihrem Körper, Eisen zu absorbieren, um zu verhindern, dass Sie anämisch werden. Es ist allgemein bekannt, dass Eisenmangel zu Müdigkeit führt.

ERHÖHUNG IHRES VITAMIN-C-SPIEGELS

Mit diesen Informationen gewappnet werden Sie sich nun wahrscheinlich auf den Weg zur nächsten Apotheke machen. Dies ist verständlich, vor allem, wenn Sie nach vielen Jahren des Rauchens die ersten Anzeichen gesundheitlicher Schäden wahrnehmen.

Möglicherweise sind Sie kein großer Liebhaber von Obst und Gemüse und finden es schwierig, auch nur eine Portion der empfohlenen „5 am Tag“ in Ihre Ernährung zu integrieren, ganz zu schweigen von den 5 bis 10 Portionen, die Sie brauchen, um Ihren Vitamin-C-Spiegel zu maximieren. Unter diesen Umständen ist ein Nahrungsergänzungsmittel eine vernünftige Wahl. 

Doch bevor Sie nun übereilt Vitamin C in Großpackungen kaufen, sollten Sie innehalten und überlegen welche Form von Vitamin C Ihr Körper am besten verarbeiten kann, denn Vitamin C in handelsüblicher Verabreichungsform wird vom Darm nur schlecht absorbiert.

Bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sind Wirksamkeit und Absorption entscheidend, weshalb liposomale Formen von Vitamin C, wie z. B. Altrient C, die beste Wahl sind. Altrient C bietet maximale Bioverfügbarkeit und übertrifft damit die Wirksamkeit und Absorption jedes anderen herkömmlichen Vitamin-C-Produkts.

Das liposomale Verabreichungssystem von Altrient stellt eine maximale Aufnahme des verkapselten Vitamin C in den Blutstrom sicher. Die Liposomen transportieren das Vitamin C in einer schützenden Membran und sind in der Lage, dem sauren Milieu des Verdauungssystems zu widerstehen. Der Transport des Vitamins in Liposomen sorgt dafür, dass fast 100 % des Vitamin C die Zellen erreicht, die es wirklich brauchen.

WICHTIGE ÄNDERUNGEN DES LEBENSSTILS

Abgesehen von Vitamin C gibt es ein paar weitere Grundsätze, die auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil beachtet werden sollten.

- Unterschätzen Sie nicht den Wert regelmäßiger Bewegung, denn diese verbessert Ihre kardiovaskuläre Gesundheit, erhöht die Lungenkapazität, verbessert die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn und zur Haut und sorgt für Wohlfühlhormone, die Sie glücklich machen und für anhaltende Motivation sorgen. Streben Sie mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag an. 

- Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Dies bedeutet Vollkorn-Kohlenhydrate, Magerprodukte sowie viel Obst und Gemüse. Versuchen Sie Zucker, verarbeitete Lebensmittel und übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden.

Mit diesen einfachen Änderungen Ihres Lebensstils in Verbindung mit einer täglichen Zufuhr von Vitamin C sind Sie auf dem richtigen Weg für ein langes und gesundes, rauchfreies Leben.

 

Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

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Vitamine CGesundheit3ef815416f775098fe977004015c6193Wed, 08 Mar 2017 00:00:00 +0000
Bewahren Sie ein wunderbares Gedächtnis Mit ein wenig Hilfe von Glutathionhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/84-bewahren-sie-ein-wunderbares-gedachtnis-mit-ein-wenig-hilfe-von-glutathion Sie haben noch nie von Glutathion gehört? So geht es vielen Menschen, und doch ist es eines der wichtigsten Moleküle, die Sie benötigen, damit Sie gesund und beschwerdefrei bleiben.

An dieser Stelle möchten wir Sie über die fabelhaften Eigenschaften von Glutathion aufklären und aufzeigen, wie es zu einem guten Gedächtnis beitragen kann.

Sind Sie schon mal in ein Zimmer gegangen und haben sich dann gefragt, was Sie eigentlich dort wollten? Oder Sie waren auf einer Party in ein Gespräch verwickelt und haben die ganze Zeit verzweifelt versucht, sich an den Namen Ihres Gegenübers zu erinnern, bevor diesem klar wird, dass Sie seinen Namen vergessen haben!

Das Vergessen der Namen von Orten und Menschen tritt häufig auf und ist ein unvermeidlicher Teil des Alterungsprozesses – aber keine Panik, denn dies bedeutet nicht unweigerlich, dass Sie auf dem Weg zu Demenz oder Alzheimer sind.

Der Prozess des Alterns bringt mit sich, dass sich Ihr Gehirn, genauso wie Ihr Körper, verlangsamt und dass Sie sowohl körperlich als auch geistig etwas weniger flexibel werden. Mit zunehmendem Alter treten also Gedächtnisstörungen immer häufiger auf.

Was verursacht die Alterung des Gehirns?

Viele Faktoren tragen zu einem Rückgang der kognitiven Fähigkeiten bei. Unter diesen spielen oxidativer Stress und entzündliche Prozesse eine wichtige Rolle.

Was ist oxidativer Stress? Im medizinischen Wörterbuch von Merriam Webster wird er definiert als:

„Physiologischer Stress für den Organismus, der durch die kumulative Schädigung durch freie Radikale verursacht wird, die durch Antioxidantien unzureichend neutralisiert werden und die mit dem Altern in Verbindung gebracht werden”

Vereinfacht gesagt, erzeugt die Verwendung von Sauerstoff für die Atmung und für zahlreiche andere Körperfunktionen Oxidantien.Diesegreifen Gehirnzellen an und können enorm schädlich sein, wenn sie nicht ständig durch Antioxidantien neutralisiert werden.

Das Gehirn ist besonders anfällig für oxidativen Stress. Dieser steigt mit zunehmendem Alter und gilt als wichtiger Faktor für die sinkende Leistungsfähigkeit des Gehirns.

Wissenschaftler nehmen an, dass die antioxidative Abwehr des Körpers im höheren Alter nicht mehr so gut funktioniert und wir die Fähigkeit verlieren, die hohen Mengen an Antioxidantien zu erzeugen, wie wir sie aufgrund von schädlichen Einflüssen wie Umweltbelastung, industriell verarbeitete Lebensmittel, Schadstoffe und Stress im modernen Alltag eigentlich produzieren müssten.

Der Körper reagiert darauf, indem er entzündliche Verbindungen freisetzt, um die Heilung zu unterstützen. Doch können diese auch zerstörerisch auf gesunde Zellen wirken. Als Folge ist es wahrscheinlich, dass sich mit steigendem Alter die Anzahl der Entzündungen im Gehirn erhöht.

Obwohl der Gedächtnisverlust des alternden Gehirns nichts Ungewöhnliches darstellt, ist es möglich, den Schwund geistiger Fähigkeiten zu verlangsamen oder sogar umzukehren, sodass Ihr Gehirn voll funktionsfähig und in ausgezeichneten Zustand bleibt.

Die Wissenschaft liefert zunehmend Belege dafür, dass viele Nährstoffe in Lebensmitteln schützend wirken und das alternde Gehirn unterstützen können. Insbesondere gilt Glutathion als der ultimative Schutzstoff für das Gehirn.

Die Vorteile von Glutathion für das Gehirn

Wie Sie sich wahrscheinlich vorstellen können, braucht Ihr Gehirn eine ganze Menge Sauerstoff, um seine vielen komplexen Aufgaben durchzuführen. In der Tat benötigt das Gehirn etwa 20 %des gesamten Sauerstoffs im Körper.

Eine Folge dieser hohen Sauerstoffabhängigkeit ist das Potential für oxidative Schädigungen durch Moleküle, die als reaktive Sauerstoffspezies (ROS) bekannt sind. Viele Forscher glauben, dass oxidativer Stress für eine Reihe von Störungen der Psyche und des Gehirns verantwortlich ist, darunter auch Konzentrations- und Gedächtnisstörungen.

Das Gehirn muss in der Lage sein, diesen schädlichen Effekten entgegenzuwirken. Dazu ist eine gute Versorgung mit Antioxidantien – vor allem Glutathion – erforderlich.

Glutathion ist ein sehr kleines Protein, das in den Körperzellen aus drei Aminosäuren gebildet wird, die normalerweise aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln stammen.

Nicht umsonst hat es den Namen „Entgiftungswunder“ erhalten! Seine überlegenen antioxidativen Eigenschaften sind wichtig, damit sich Ihr Gehirn vor schädlichen Molekülen schützen kann.

Glutathion hat den zusätzlichen Vorteil, dass es in der Lage ist, andere wichtige Antioxidantien zu regenerieren, die ebenso bedeutend für die Gesundheit des Gehirns sind – z. B. die Vitamine C und E. Es wirkt also nicht nur direkt, um oxidative Schäden zu verhindern, sondern unterstützt zudem ein ganzes „Antioxidans-Team“.

Die Bedeutung dieses leistungsstarken Nährstoffs kann gar nicht überbewertet werden. Zahlreiche Studien haben festgestellt, dass der Glutathion-Spiegel bei älteren Menschen und bei Personen mit degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer erheblich niedriger liegt.

Die Aufrechterhaltung Ihres Glutathion-Spiegels ist von wesentlicher Bedeutung, wenn Sie das Gehirn schützen, seine Funktion verbessern und Ihre Erinnerungen bewahren wollen!

Helfen Sie Ihrem Gehirn auf die Sprünge

Ihr Gehirn reagiert wie jeder andere Teil Ihres Körpers negativ auf Faktoren wie Stress, Mangel an Bewegung, schlechte Ernährung, Giftstoffe und zu wenig Schlaf.

Studien zeigen, dass Veränderungen in der Ernährung, mehr Bewegung und mentale Aktivität gemeinsam dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer kognitiven Beeinträchtigung zu reduzieren.

Deshalb liegt es jetzt an Ihnen – wenn Sie Wert auf ein gutes Gedächtnis und einen wachen Kopf legen, folgen Sie diesen wichtigen Tipps:

1. Holen Sie sich regelmäßige tägliche Bewegung (30 Minuten pro Tag sind zu empfehlen) – dies erhöht tatsächlich die Produktion von Glutathion im Körper und stärkt Ihr Immunsystem.

2. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Antioxidantien in Obst und Gemüse.

3. Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben – Meditieren oder Yoga ist dafür hervorragend geeignet.

4. Achten Sie auf erholsamen Schlaf – vermeiden Sie Aktivitäten, welche die Gehirnaktivität vor dem Schlafengehen erhöhen, wie Fernsehen, Lesen oder Arbeiten an Ihrem Computer.

5. Finden Sie etwas, das Ihr Gehirn herausfordert – lernen Sie etwas ganz Neues wie eine Sprache oder ein Musikinstrument.

6. Essen Sie Lebensmittel, die die Glutathion-Produktion fördern, d. h. Knoblauch, Zwiebeln, Kohl, Grünkohl und Brokkoli.

7. Wenn Ihre Ernährung nicht optimal ist, nehmen Sie Glutathion als Nahrungsergänzungsmittel. Achten Sie aber darauf, dass es wirklich gut absorbierbar ist. Liposomales Glutathion von Altrient bietet die mit Abstand höchste Bioverfügbarkeit von Glutathion der am Markt erhältlichen Nahrungsergänzungsmittel und garantiert eine fast hundertprozentige Absorption!

 

Es ist nie zu spät, um durch positive Veränderungen die Gesundheit des Gehirns zu verbessern. Zögern Sie nicht, wenn es darum geht, diese unglaublichen Speicherzellen zu bewahren.

 

LITERATUR

Busu C, Circu M L, Wei L et al. Glutathione in cerebral microvascular endothelial biology and pathobiology: implications for brain homeostasis. Int J Cell Biol. 2012: 434971.

Dringen R. Metabolism and functions of glutathione in brain.Progress in Neurobiology. 2000; 62, 6:649–671

Glutathione metabolism during aging and in Alzheimer disease http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15247041.

Gut microbiota regulates antioxidant metabolism. https://sciencedaily.com/releases/2015/11/151106062708.htm [Zugegriffen am 20.12.16].

Holford P and Cass H (2002). Natural Highs. Piatkus Ltd: London.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

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Vitamine CGlutathionGesundheit68d30a9594728bc39aa24be94b319d21Wed, 22 Feb 2017 00:00:00 +0000
Und der Schönheits-Oscar geht an... liposomales Vitamin C!https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/83-und-der-schonheits-oscar-geht-an-liposomales-vitamin-c Der rote Teppich wird ausgerollt, die Preisträger werden gekrönt und es ist Zeit für Glamour im Rampenlicht!

Allzu leicht lassen wir uns von all dem Glanz und Glamour verführen, vergessen dabei aber oft, dass hinter jeder Berühmtheit ein Team von Stylisten, Make-up-Künstlern und Haar-Designer am perfekten Look ihrer Klientel arbeitet.

Natürlich wollen wir alle großartig aussehen und uns großartig fühlen, aber wie lässt sich das ohne die Hilfe eines Teams von Experten bewerkstelligen?

Indem wir unsere eigene Beauty-Shortlist erstellen!

Schönheitsliste

  1. Liposomales Vitamin C
  2. Zink
  3. Vitamin E
  4. Omega-3
  5. MSM
  6. Magnesium
  7. B-Vitamine
  8. Lycopin
  9. Astaxanthin

Makelloser Teint

Wir alle haben Bilder von Prominenten wie Gwyneth Paltrow und Nicole Kidman gesehen, die aussehen, als ob die Sonne noch nie ihre Haut geküsst hätte. Ihre makellose Haut zeigt weder Sommersprossen noch Windpockennarben.

Pigmentflecken, Narben, UV-Schäden und Besenreiser können allesamt jede Chance auf einen makellosen Teint ruinieren. Dennoch gibt es ein Vitamin, das Hilfe für derartige Hautmakel bietet – liposomales Vitamin C. Dieses Vitamin sollte aus folgenden Gründen ganz oben auf jeder Schönheitsliste stehen:

  1. Seidig glatt – Die Geschmeidigkeit der Haut hängt of davon ab, wie schnell und effizient Ihre Hautzellen auftretende Schäden reparieren können.

Wenn Sie problematische Haut haben oder regelmäßig mit Hautunreinheiten kämpfen, müssen sich Ihre Hautzellen ständig selbst reparieren.

Eine gute Regeneration der Haut bedeutet, dass kleine Schäden nicht von Dauer sind. Andernfalls tragen Sie die Geschichte Ihrer Hautprobleme unweigerlich im Gesicht.

Nährstoffe wie Zink, liposomales Vitamin C und E, MSM und Omega-3 Fettsäuren helfen Hautzellen bei der Regeneration, indem sie die Heilung geschädigter Hautbereiche unterstützen. Setzen Sie diese Nährstoffe auf Ihre Liste für seidig glatte Haut!

  1. Jugendliches Aussehen – Alle Prominenten streben danach, ihr jugendliches Aussehen zu erhalten.

Der Schlüssel für jugendliche Haut liegt in der Erneuerung der Kollagenschichten. Dieses wichtige Protein sorgt dafür, dass Hautzellen flexibel, elastisch und gepolstert bleiben, sodass Falten und feine Linien gar nicht erst auftreten!

Anstatt Ihr hart verdientes Geld auf teure Kollagen-Mittel zu verschwenden, zeigen neueste Untersuchungen, dass die liposomale Form von Vitamin C (z. B. Altrient C) tatsächlich die Fähigkeit des Körpers erhöht, Kollagenschichten zu regenerieren und die Zellerneuerung zu fördern.

Eine bahnbrechende Erkenntnis, wenn es darum geht, jugendliches Aussehen zu bewahren!

  1. Strahlend schön – Viele von uns fühlen sich attraktiver nach einem Urlaub, wenn wir eine wunderschöne, sonnengebräunte Haut haben.

Allerdings ist mittlerweile bekannt, dass diese Art der Bräunung ein erhöhtes Risikos von Hautschäden, Pigmentflecken und Hautkrebs mit sich bringt.

Es gibt einige Nährstoffe, wie Lycopin in Tomaten, Astaxanthin in Garnelen und Lachs und Altrient C, die Hautzellen vor den schädlichen Auswirkungen von UV aktiv schützen.

Kombinieren Sie diese Nährstoffe mit einem guten Sonnenschutzmittel, um eine strahlend schöne Haut bei gleichzeitiger Minimierung des Risikos von Pigmentflecken und Sonnenschäden zu erhalten.

  1. Natürlich glänzend – Fleckige Rötung und Akne Rosacea verursachen Teintprobleme, die Ihnen die falsche Art von Glanz verleihen!

Gesichtsröte ist oft auf eine Histamin-Reaktion zu bestimmten Lebensmitteln wie Tomaten, Paprika, Erdbeeren und bestimmten Sorten von Alkohol zurückzuführen.

Besenreiser werden häufig durch geschädigte Kapillarwände ausgelöst, während Akne Rosacea vielfach auf eine Sensibilität gegenüber bestimmten Lebensmitteln oder Entzündungen im Darm hinweist.

Altrient C kann hier gute Dienste leisten sein, da dieser Nährstoff hilft, Histamin abzubauen, die Durchblutung zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren sowie die Reparatur und Stärkung der Kapillarwände zu fördern.

Eine Überwindung dieser Probleme kann helfen, die Hautrötung zu reduzieren, damit Sie mehr natürlich strahlende Haut zeigen können!

  1. Tragen Sie ein Lächeln! – Viele von uns leben viel zu hektisch und jonglieren ständig mit Arbeit, sozialen Verpflichtungen und Familienleben

Ein Nachteil dieser Lebensweise sind erhöhter Stress, Angstzustände und schlechte Schlafqualität. Diese Art von Lebensstil kann eine Belastung für Ihre Nebennieren bedeuten, mit einhergehender Ausschüttung von Stresshormonen.

Altrient C wirkt in Verbindung mit Magnesium und B-Vitaminen als Tonikum für die Nebennieren und hilft dem Körper Stress abzubauen.

Wenn Sie lernen, wieder zu „atmen“ und Ihre innere Ruhe wiederzufinden, sind Sie eher geneigt, ein Lächeln, anstatt ein Stirnrunzeln zu zeigen. Und wir alle wissen, wie attraktiv, ansteckend und einladend ein Lächeln sein kann!

Liposomales Vitamin C

Sie werden bemerkt haben, dass Altrient C der gemeinsame Nenner in unseren fünf Schönheitskategorien ist. Daher darf es zu Recht den Schönheits-Oscar erhalten.

Durch den außergewöhnlichen Beitrag, den Altrient C zur Gesundheit von Haut und Hautzellen leistet, steigt es von einer Nebenrolle zum Star der Show auf.

Aufgrund der liposomalen Technologie bietet Altrient C überlegene Absorption und Bioverfügbarkeit, von denen Hautzellen schnell profitieren, so dass andere Formen von Vitamin C in ihrer Wirksamkeit fragwürdig werden.

Lassen Sie uns den roten Teppich ausrollen, denn der Oscar geht definitiv an Altrient C!

Susie Perry Debice

BSC Hons, Dip ION Lebensmittelforscherin und Ernährungstherapeutin

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Vitamine CSchönheitfe9fc289c3ff0af142b6d3bead98a923Wed, 08 Feb 2017 00:00:00 +0000
Fashion-Week-Fieber! Liposomales Vitamin C – Ihre ultimative Geheimwaffe für mehr Energiehttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/82-fashion-week-fieber-liposomales-vitamin-c-ihre-ultimative-geheimwaffe-fur-mehr-energie Die Einnahme von liposomalem Vitamin C zur Erhöhung der Energie ist das bestgehütete Geheimnis von Fashion Week-Fans.

Hierzu meint Schauspielerin und Model Suki Waterhouse: „Auf der Fashion Week muss ich gesund sein. Das beste Mittel für mein Immunsystem, das ich je erlebt habe, sind die Vitamin-C-Beutel von Altrient. Sie schmecken wie Ziegenkot, sind aber einfach klasse!“

Ob Sie nun Modell, Mitarbeiter im Einzelhandel oder Tänzer sind oder einfach nur gerne durch die Stadt gehen, um die neuesten modischen „Must-Haves“ der Saison ausfindig zu machen – wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen sind, kann sich das so anfühlen, als ob jemand den Stecker zu Ihrer Energieversorgung gezogen hätte.

Mit Schwung durch den Tag

Wenn es etwas gibt, das Ihrem Körper die Energie raubt, dann ist es Stress!

Ein voller Terminkalender, Überlastung und das Auslassen richtiger Mahlzeiten kann dazu führen, dass Sie nur noch auf Adrenalin laufen. Mit der Zeit können Ihre Nebennieren, die Sie mit Adrenalin und dem Hormon Cortisol in Gang halten, müde und reizbar werden – genau wie Sie!

Das Problem wird noch dadurch verschlimmert, dass Ihr Körper kein Vitamin C speichern kann, da es wasserlöslich ist. Doch um Ihre Stresshormone auf Hochtouren zu halten, verbrauchen Ihre Nebennieren Unmengen davon. Daher kann es auch schnell zu einem Vitamin-C-Mangel kommen.

Damit stehen Sie vor einem weiteren Dilemma: Da Vitamin C essenziell für das Immunsystem ist, nimmt bei körperlicher Erschöpfung auch die Wahrscheinlichkeit einer Infektion stark zu.

Neuer Energie- und Vitalitätsschub

Die Einnahme der liposomalen Formen von Vitamin C hilft mit Sicherheit dabei, Sie schnell aus der Stress-Spirale zu führen und Ihr Immunsystem zusätzlich zu unterstützen. Dank der Regenierung Ihrer Nebennieren werden die Energiereserven wieder aufgefüllt und Sie fühlen sich wieder frisch und vital.

Die Reduzierung von Zucker, Koffein und Alkohol trägt ebenfalls zur Belebung Ihrer Energiesysteme bei. Nahrungsmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind (wie z. B. Haferflocken zum Frühstück), unterstützen Ihre Nebennieren, gleichen den Blutzuckerspiegel aus und stellen Ihre Energiereserven wieder her.

Auf dem Laufsteg

Wenn Sie eine Tätigkeit ausüben, bei der Sie den ganzen Tag auf den Beinen sind oder stillstehen müssen, kann dies Ihre Beine stark belasten. Erste Anzeichen für diese physische Belastung sind Schmerzen, Krampfadern und Besenreiser.

Vitamin Chat hier eine doppelt unterstützende Funktion, da es als leistungsfähiges Antioxidan fungiert, das Entzündungen abklingen lässt, sodass ein Heilungsprozess stattfinden kann, und Müdigkeit sowie Schmerzen in Füßen und Beinen gelindert werden.

Einen Schritt voraus

Sie müssen wirklich sehr vorsichtig sein, für welche Art von Vitamin C Sie sich entscheiden. Der Kauf günstigerer Vitamin-C-Präparate aus Ascorbinsäure in Tabletten- oder Kapselform ist nicht unbedingt empfehlenswert, da die Absorptionsraten so niedrig sind.

Wenn Sie ein qualitativ hochwertiges liposomales Vitamin C wählen, können Sie deutlich mehr absorbieren, da die Nährstoffe bei dieser Technologie dem Verdauungsprozess standhalten, effizient in den Blutkreislauf gelangen sowie schnell und einfach zu den bedürftigen Zellen transportiert werden. Genau das, was der Körper braucht, wenn er sich vom Stress erholt!

Es hat sich gezeigt, dass Altrient C deutlich schneller und effektiver in die Körperzellen integriert werden kann, sodass Ihr Körper immer einen Schritt voraus ist.

Wenn Sie sich also bei der Fashion Week wie ein Model der A-Promi-Klasse fühlen möchten, ist Altrient C definitiv Ihre Geheimwaffe für mehr Energie!

Susie Perry Debice

BSC Hons, Dip ION Lebensmittelforscherin und Ernährungstherapeutin

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Vitamine CSchönheit9778d5d219c5080b9a6a17bef029331cWed, 25 Jan 2017 00:00:00 +0000
So werden Sie 100https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/81-so-werden-sie-100- Klingt nach einem Ziel, da s sich unmöglich erreichen lässt, oder? Mit etwas Hilfe wirksamer Antioxidantien wie Glutathion und Alpha-Liponsäure rückt es aber durchaus in erreichbare Nähe.

Doch natürlich ist das nicht alles. Es gibt ein paar weitere Faktoren, die für ein langes und gesundes Leben wichtig sind. Wenn Sie wissen möchten, welche das sind, sollten Sie jetzt weiterlesen ...

Zunächst einmal sollte man wissen, dass nur sehr wenige Menschen tatsächlich aufgrund ihres hohen Alters sterben. Meistens sorgt eine Krankheit dafür, dass der Tod früher eintritt als von der Natur eigentlich vorgesehen.

In der westlichen Welt sind diese Krankheiten meistens auf die Lebensführung – zum Beispiel auf Rauchen, schlechte Ernährung oder Mangel an Bewegung – zurückzuführen.

Bei uns liegt die Lebenserwartung für Frauen bei etwa 83 Jahren, für Männer bei 78 Jahren.[FH1]  Studien belegen jedoch, dass theoretisch ein Alter von zwischen 110 und 120 Jahren möglich ist. Die Frage ist nur, wie?

Forscher haben verschiedene Personengruppen rund um die Welt gefunden, die besonders lange und gesund leben. Diese Menschen tun bestimmte Dinge, die ihnen helfen, ein hohes Alter zu erreichen und dabei gesund und vital zu bleiben.

Und diese Dinge sind nicht einmal besonders schwierig. Wenn Sie sich in Ihrem Lebensalltag an diese einfachen Grundsätze halten, könnten auch Sie zu den Glücklichen gehören, die einmal ihren 100. Geburtstag feiern können.

 

Bleiben Sie aktiv

  • Nicht umsonst heißt es: „Wer rastet, der rostet.“ Suchen Sie sich eine Beschäftigung aus, die Ihnen Spaß macht und nicht schwerfällt. Fahren Sie Fahrrad, arbeiten Sie im Garten, tanzen Sie daheim zu ihrer Lieblingsmusik oder lassen Sie ganz einfach das Auto öfter mal stehen und gehen Sie stattdessen zu Fuß.
  • Alle gesunden 100-Jährigen sind zu Fuß unterwegs. Ein Spaziergang in einigermaßen forschem Tempo bringt dieselben Vorteile wie eine Runde Joggen, geht jedoch nicht auf die Gelenke. Zudem trägt er zu Stressabbau bei und hilft nach einer Mahlzeit der Verdauung.
  • Drei Mal die Woche 20 Minuten laufen senkt den Blutdruck, stärkt das Herz, verbessert den gesunden Cholesterinspiegel und senkt die Neigung zur Blutgerinnung.

 

Hören Sie zu essen auf, wenn Sie satt sind

  • Verwenden Sie kleine Teller. Heben Sie auf, was übrig bleibt und räumen Sie Essensreste gleich weg.
  • Essen Sie langsam und kauen Sie gut.
  •  Esszn Sie im Sitzen und lassen Sie sich dabei nicht durch Lesen oder Fernsehen ablenken.
  • Probieren Sie ein Alpha-Liponsäure-Präparat. Eine aktuelle Studie zeigt, dass sich damit der Appetit beeinflussen und Fettabbau sowie Gewichtsverlust unterstützen lassen.

 

Vermeiden Sie Fleisch und verarbeitete Lebensmittel

  • Essen Sie nur noch höchstens zwei Mal in der Woche Fleisch.
  • Achten Sie darauf, mit jeder Mahlzeit eine kleine Menge an Protein zu sich zu nehmen, um einen gesunden Blutzuckerwert zu erhalten und Hungergefühl oder Heißhunger zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden. Tofu ist fast perfekt: Es hat wenig Kalorien, kein Cholesterin, einen hohen Gehalt an Protein und Mineralstoffen und enthält Phytoöstrogene sowie die Aminosäuren, die wir Menschen brauchen.
  • Essen Sie täglich Bohnen, Hülsenfrüchte, Linsen, Vollkornprodukte, Gemüse und Obst.
  • Essen Sie täglich vier bis sechs Gemüsearten und ein bis zwei Portionen Obst. Gemüse und Obst enthalten viele verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, die für die Gesundheit wichtig sind. Zudem versorgen sie den Körper mit zahlreichen wichtigen Antioxidantien.

Nehmen Sie bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel zu sich

Im Alltag ist es nicht immer leicht, genügend frisches Obst und Gemüse zu essen. Außerdem werden beim Kochen viele der wichtigen Antioxidantien zerstört.

Viel deutet darauf hin, dass eine schlechte antioxidative Abwehr der Gesundheit sehr abträglich ist. Daher ist es wichtig, einen optimalen Antioxidantien-Haushalt aufrechtzuerhalten. Wenn Ihnen bewusst ist, dass Sie sich nicht so gut ernähren, wie Sie es sollten, dann sollten Sie Ihre Ernährung mit bestimmten Präparaten ergänzen.

Doch welche brauchen Sie? In Bezug auf die Alterung sind Glutathion und Alpha-Liponsäure zwei besonders wichtige Antioxidantien.

Alpha-Liponsäure (ALA)

Wenn es darum geht, auch in hohem Alter noch voller Energie zu bleiben, Herz und Gehirn fit zu halten und die Sehstärke zu bewahren, dann kann man mit ALA eigentlich nichts falsch machen.

Dieses starke Antioxidans spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Kohlehydrate in Energie. Es wirkt sowohl in Fett als auch in Wasser und schützt daher alle Teile der Zellen vor Schäden durch freie Radikale.

Die besonderen antioxidativen Eigenschaften von ALA sind wichtig, um den Auswirkungen von Entzündungen entgegenzuwirken. Entzündungen führen häufig zu gesundheitlichen Problemen und sind der Lebensqualität abträglich.

Wissenschaftler haben zudem herausgefunden, dass ALA auch positive Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel hat. Bei Diabetikern und Patienten mit Zirrhose oder Herzkrankheiten ist der Spiegel niedriger als normal.

Glutathion

Aufgrund seiner zentralen Rolle beim Schutz vor Zellschäden durch freie Radikale wird Glutathion oft als Entgiftungswunder bezeichnet.

Es hält Sie jung, indem es schädliche Stoffe im Darm entgiftet, bevor diese in den Blutkreislauf gelangen.

Es spielt eine wichtige Rolle bei der Immunabwehr und hemmt Entzündungen, die ein bekannter Risikofaktor vieler chronischer Erkrankungen sind, die einem langen Leben im Wege stehen.

Mit fortschreitendem Alter kann der Körper weniger vom Antioxidans Glutathion herstellen. Damit werden Sie anfälliger für Schäden durch freie Radikale, was als zentraler Faktor des Alterungsprozesses gilt.

 

Trinken Sie täglich Rotwein oder Traubensaft

  • Rote Trauben, Rotwein und roter Traubensaft enthalten jeweils Resveratrol, dem eine antioxidative und krebsmindernde Wirkung zugesprochen wird.
  • Täglich ein oder zwei Gläser (125 ml) Rotwein sind gesund, mehr jedoch nicht.

 

Nehmen Sie sich Zeit, Stress abzubauen

  • Entspannen Sie sich und pflegen Sie Kontakte.
  • Achten Sie darauf, sich einen Bekanntenkreis zu erhalten.
  • Meditieren Sie täglich – beginnen Sie mit zehn Minuten am Tag und arbeiten Sie sich auf eine halbe Stunde hoch.

 

Suchen Sie nach Zielen und Lebensinhalten

  • Wofür stehen Sie am Morgen auf? Was sind Ihre Interessen, Ihre Leidenschaften?
  • Lernen Sie etwas Neues – Malen, Klavierspielen, Tanzen, eine neue Sprache.

 

Machen Sie Familie zur Priorität

  • Verbringen Sie Zeit mit Kindern, dem Partner, der Familie.

 

Umgeben Sie sich mit Gleichgesinnten

  • Pflegen Sie Kontakte zu Personen mit denselben gesunden Angewohnheiten wie Sie. Personen, die Sie geistig fordern und auf die Sie sich verlassen können, wenn es darauf ankommt.
  • Bauen Sie gute Beziehungen zu diesen Menschen auf und treffen Sie sie regelmäßig.
  • Ein funktionierendes soziales Netz ist wichtig, um lange und glücklich zu leben.

„Freuen Sie sich am Älterwerden – es geht nicht darum, das Leben mit Jahren zu füllen, sondern die Jahre mit Leben.“

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R-Alpha-LiponsäureGesundheit43ec517d68b6edd3015b3edc9a11367bThu, 12 Jan 2017 00:00:00 +0000
Glutathion – das Katerheilmittel, auf das wir alle gewartet haben!https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/79-glutathion-das-katerheilmittel-auf-das-wir-alle-gewartet-haben Wenn Sie Glutathion einmal entdeckt haben, können Sie alle anderen Heilmittel gegen den Kater vergessen. 

Sofern Sie nicht über eine eiserne Konstitution verfügen oder Abstinenzler sind, wird die Weihnachtszeit wahrscheinlich den einen oder anderen Kater mit sich bringen. Die meisten greifen zu Paracetamoltabletten und irgendeiner Limonade mit viel Kohlensäure, aber es gibt andere Möglichkeiten, um die elenden Symptome eines Katers in den Griff zu bekommen.

Wodurch entsteht ein Kater?

Natürlich ist Alkohol der Hauptauslöser einer Kaskade von Reaktionen im Körper, die zu den leidigen Symptomen führen, die wir als Kater kennen!

Übermäßiger Alkoholkonsum senkt den Glutathion-Spiegel deutlich ab. In Folge ist die Leber nicht mehr voll funktionsfähig und hinterlässt eine hochgiftige Verbindung im Körper (viel giftiger als der Alkohol in seinem ursprünglichen Zustand), die dann viele unschöne Nebenwirkungen hervorruft.

Durch den Alkoholkonsum wird der Körper zudem zum Urinieren angeregt, was eine weitere Dehydrierung bewirkt. Der daraus folgende Mangel an Wasser für das Gehirn hinterlässt ein träges, müdes Gefühl und ist verantwortlich für den überwältigenden Wunsch, literweise Wasser zu trinken!

Der Alkohol-Stoffwechsel in der Leber produziert giftige Nebenprodukte, die als Azetaldehyde bezeichnet werden. Da diese Verbindungen weitaus giftiger sind als Alkohol selbst, erzeugen sie Gefühle von Übelkeit und führen auch zu Erröten, Schwitzen und Erbrechen.

Starker Alkoholkonsum sorgt zudem für Chaos in Ihrem Immunsystem und löst eine Entzündungsreaktion aus. Konzentrationsstörungen, Appetitlosigkeit, Muskelschmerzen und Gedächtnisprobleme entstehen oft durch dieselben Stoffe, die während einer Entzündung in Erscheinung treten.

6 Tipps gegen den Kater

  • Verdünnen Sie den Alkoholeffekt
    Verhindern Sie ein Austrocknen des Körpers, indem Sie zwischen alkoholischen Getränken viel Wasser trinken. Trinken Sie vor dem Schlafen noch ein weiteres großes Glas Wasser.
  • Vor dem Alkoholkonsum gut essen
    Fehlende Nahrung im Magen beschleunigt die Aufnahme von Alkohol und kann zu weiterer Reizung des Magens führen. Essen Sie also ausreichend, bevor es losgeht und nehmen Sie auch während des Trinkens öfter einen Happen zu sich. Die mediterrane Gewohnheit, alkoholische Getränke zusammen mit kleinen Snacks zu verabreichen, ist eine gute Sache!
  • Vermeiden Sie dunklere Sorten von Alkohol
    Klare Alkoholgetränke wie Wodka, Gin oder Weißwein enthalten weniger Kongenere als Getränke wie Rotwein und Whisky und haben meist weniger negative Auswirkungen.
  • Achten Sie auf die Zeichen, wann Sie aufhören sollten!
    Sobald Sie anfangen, das typische sausende Gefühl zu spüren, ist dies ein Signal, dass weder Ihre Leber noch Ihr Gehirn gut mit dem Alkohol zurechtkommen. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um mit dem Trinken aufzuhören oder es zumindest erheblich langsamer angehen zu lassen. Gehen Sie zu Wasser über, um Ihrer Leber eine Chance zu geben, den Alkohol zu verstoffwechseln.
  • Sport
    Bewegen Sie sich! Herz-Kreislauf-Training ist wahrscheinlich nicht das Erste, was einem bei einem Kater einfällt, aber es lohnt sich ins Schwitzen zu kommen, denn dies hilft dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie einer weiteren Austrocknung zuvorkommen, indem Sie während des Trainings viel Wasser trinken.
  • Holen Sie sich eine gute Dosis Glutathion
    1 - 2 Beutel liposomales Glutathion täglich dürften Ihrer Leber die nötige Unterstützung geben.

Was ist Glutathion und auf welche Weise hilft es?

Sie haben wahrscheinlich noch nie von Glutathion gehört und fragen sich, was es sein könnte. Zweifelsohne kann es als der Inbegriff aller Antioxidantien gelten. 

Glutathion hat mehrere Funktionen im Körper, ist aber wahrscheinlich am besten für seine entgiftende Wirkung bekannt. Es arbeitet unermüdlich in den Leberzellen, um Giftstoffe unschädlich zu machen. Diese herausragende Eigenschaft hat ihm den Namen „Entgiftungswunder“ eingebracht.

Es ist derart wichtig für unsere Gesundheit, dass es in jeder Zelle vorhanden ist. Als wichtigstes Entgiftungsorgan produziert die Leber hohe Konzentrationen von Glutathion. Diese können jedoch bei hohem Alkoholkonsum stark abgebaut werden, wodurch die Leber zusätzlich beansprucht wird.

In der Regel wird Glutathion im Körper zurückgeführt – außer wenn die toxische Belastung zu groß wird. Altern, Stress, Umweltverschmutzung, schlechte Ernährung, Medikamente, Strahlung und schlechte Gesundheit tragen ihres dazu bei, dass unsere Reserven aufgebraucht werden.

Wie sich der Glutathion-Spiegel erhöhen lässt

Wie immer, sollten mehr frisches Obst und Gemüse Ihr primäres Ziel sein. Rohe Paprika, Spinat, Zwiebeln, Knoblauch, Kartoffeln, Äpfel, Bananen und Brokkoli sind gute Quellen von Glutathion. 

Wenn Sie sicher wissen, dass Sie Ihre „5 am Tag“ in der Vorweihnachtszeit nicht einhalten können und mehr trinken werden als sonst, ist die Einnahme von Glutathion als Nahrungsergänzungsmittel eine gute Idee.

Allerdings ist es nicht immer einfach, ein effektives Ergänzungsmittel zu finden. Studien zufolge werden die oralen Glutathion-Präparate vom Körper nämlich nicht besonders gut absorbiert. Deshalb ist es so wichtig, eine liposomale Formulierung zu wählen, da dies eine der effektivsten Möglichkeiten ist, Gluthiation direkt zu den Leberzellen zu transportieren.

Liposomales Glutathion hat den Vorteil, aufgrund des geschickten Herstellungsverfahrens vor Verdauungssäften und Absorptionsproblemen geschützt zu sein. Das Glutathion ist in einer mikroskopischen Phospholipid-Blase, die als Liposom bezeichnet wird, eingekapselt, die es schützt und direkt zu den Zellen transportiert, die es am meisten benötigen. Diese einzigartige Verabreichungsform sorgt für eine fast hundertprozentige Bioverfügbarkeit im Körper.

Mit besten Wünschen für ein frohes Weihnachtsfest und möglichst wenig Katerstimmung!

Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

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GlutathionGesundheitd1fe173d08e959397adf34b1d77e88d7Thu, 15 Dec 2016 00:00:00 +0000
Entdecken Sie, wie liposomales Vitamin C Ihnen helfen kann, die Wintermonate zu überstehen!https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/78-entdecken-sie-wie-liposomales-vitamin-c-ihnen-helfen-kann-die-wintermonate-zu-uberstehen Liposomales Vitamin C könnte in diesem Winter durchaus Ihr bester Freund werden. Wenn die kalte Jahreszeit Einzug hält, bemerken viele von uns die ersten Zeichen, dass unser Immunsystem viel zu tun hat, um uns bei bester Gesundheit zu halten.

Dies gilt ganz besonders für unsere Schleimhäute in Nase, Rachen und Lunge.

Anzeichen einer Erkrankung

Wie lässt sich erkennen, dass Ihr Immunsystem dringend Unterstützung durch Nahrungsergänzungsmittel braucht?

Ein klares Zeichen dafür, dass Ihr Immunsystem hart arbeitet, um Sie durch den Winter zu bringen, ist die vermehrte Produktion von Schleim. Dies kann sich wie folgt äußern:

- Sie müssen sich häufiger schnäuzen

- Sie müssen sich öfter räuspern

- Sie leiden unter Halsschmerzen

- Sie haben einen leichten Husten

- Leichte Kopfschmerzen

- Nebenhöhlenverstopfung

Dieser zusätzliche Schleim, der auch als Phlegma oder Rotz bekannt ist, kann farblos und sehr dünnflüssig sein, wird aber bei zunehmender Beanspruchung Ihres Immunsystems immer zähflüssiger und nimmt eine gelbliche oder grünliche Farbe an.

Dies alles sind Anzeichen, dass Ihr Immunsystem geschwächt ist und Sie einen Schub durch liposomales Vitamin C gebrauchen könnten.

In ständiger Alarmbereitschaft

Die wichtigste Funktion der in den Schleimhäuten enthaltenen Zellen, die die Nase, den Hals und die Lunge auskleiden, besteht darin, potenziell gefährliche Krankheitserreger (Bakterien und Viren, die eine Infektion hervorrufen können) zu identifizieren und zu zerstören, so dass sie nicht in den Körper bzw. in den Blutkreislauf gelangen können.

Diese erste Verteidigungsstrategie Ihres Körpers wird von Zellen unternommen, die eine Flüssigkeit (Schleim) absondern. In diesem Sekret befinden sich verschiedene Arten von Immunzellen, die bereit sind, es auch mit den härtesten Winterviren aufzunehmen, um diese außer Gefecht zu setzen!

Die Bedeutung des liposomalen Vitamin C für Ihr Immunsystem

Jedes Mal, wenn Sie ins Büro gehen, Ihre Kinder in den Kindergarten bringen oder einen Weihnachtseinkauf machen, setzen Sie sich einer Umgebung aus, in der Klimaanlagen, Zentralheizungen oder eine große Anzahl von Menschen die Luft mit Winterviren verpesten.

Ihr Immunsystem muss schleunigst reagieren und diese durch die Luft übertragenen Infektionen schnell filtern und zerstören. Ihr täglicher Weg zur Arbeit wird durch Ihre Schleimhäute als ziemlich gefährlich eingestuft!

Die Zellen in der Schleimhaut nutzen Vitamin C zur Erhöhung der Zahl hochaktiver Immunzellen. Vitamin C kann nicht im Körper gespeichert werden. Wenn Sie also nicht ausreichend Vitamin C über die tägliche Nahrung aufnehmen, kann es leicht zu einem Vitaminmangel in dieser Jahreszeit kommen.

Ohne ausreichende Verfügbarkeit von Vitamin C fällt die Zahl der Immunzellen und sie werden schwächer. Dies bedeutet, dass unwirksamer Schleim produziert wird und mögliche Infektionen ihren Weg in den Körper nehmen können.

Wählen Sie eine optimale Form von Vitamin C

Natürlich können Sie zu den üblichen Vitamin-C Präparaten greifen – jedoch sind diese bei weitem nicht so effektiv wie die liposomale Form von Vitamin C.

Das wirklich clevere an liposomalem Vitamin C ist, dass es in eine Schicht von Phospholipiden eingebunden ist, so dass es in hohem Maße absorbierbar wird und schnell in die Blutbahn gelingt.

Jede Zellmembran im Körper besteht ebenfalls aus Phospholipiden, so dass die liposomale Form von Vitamin C als signifikant eingestuft wird und direkt zu den Zellen gelangt, die dringend einen Vitaminschub brauchen.

Aus diesem Grund sind liposomale Nährstoffe, wie Altrient C, zweifellos unsere besten Freunde im Winter, wenn es um den Immunschutz geht und es gilt, Infektionen und die Wintermonate gesund zu überstehen!

 

 

Susie Perry Debice

BSC Hons, Dip ION Lebensmittelforscherin und Ernährungstherapeutin

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Vitamine CGesundheit35f4a8d465e6e1edc05f3d8ab658c551Wed, 30 Nov 2016 00:00:00 +0000
TIEFTRAURIG IM WINTER - Könnte Alpha-Liponsäure das fehlende Element sein?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/77-tieftraurig-im-winter-konnte-alpha-liponsaure-das-fehlende-element-sein Was ist Alpha-Liponsäure (ALA) und wie passt sie zu herkömmlichen Behandlungen für Winterdepressionen (auch als SAD - Seasonal Affective Disorder bekannt)?

Wenn Sie von diesem anstrengenden Gesundheitszustand betroffen sind, sobald der Winter vor der Tür steht, ist es wichtig so viele Bewältigungsstrategien wie möglich zu nutzen, um die dunklen Tage zu überstehen.

Indem Sie ALA in Ihre Wohlfühlwelt integrieren, können Sie den Winter-Blues möglicherweise ganz verbannen...

FAKTEN ZUM SAD-SYNDROM

SAD tritt meist im Winter auf und betrifft jedes Jahr Millionen von Menschen. Der Wechsel der Jahreszeiten kann dramatische Auswirkungen auf die psychische Gesundheit der Betroffenen haben, oder lediglich subtile Veränderungen der Stimmung und des Verhaltens bewirken.

TYPISCHE SYMPTOME

Häufig treten Niedergeschlagenheit und Depressionen auf, es gibt aber auch andere Symptome:

  • Unkonzentriertheit und Gedächtnislücken
  • Lethargie und Schlafstörungen
  • Gereiztheit und Stressintoleranz
  • Angstzustände und Unfähigkeit, den Alltag zu bewältigen
  • Geringer Sexualtrieb
  • Heißhunger auf Kohlenhydrate und Zucker

MÖGLICHE URSACHEN

SAD scheint durch Lichtmangel ausgelöst zu werden. Das kalte Wetter zwingt uns drinnen zu bleiben und die Tage sind kürzer, so dass wir insgesamt weniger Tageslicht abbekommen.

SAD tritt besonders häufig bei Menschen auf, die in der nördlichen Hemisphäre leben, wobei die Symptome generell im September und Oktober beginnen. Dagegen sind Menschen die bis zu 30 Grad nördlich oder südlich des Äquators leben, selten betroffen, da hier die Tage lang und warm sind.

Studien haben einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und Depressionen aufgezeigt. Dies mag erklären, warum SAD im Winter auftritt, denn unsere Haut braucht Sonnenlicht, um Vitamin D im Körper herzustellen.

Auch die verringerte Produktion stimmungsaufhellender Neurotransmitter (z. B. Serotonin) mag ein Faktor für das seelische Tief sein. Aufgrund der komplexen chemischen Vorgänge im Gehirn kann jedes Ungleichgewicht der Neurotransmitter unsere Gehirnfunktion und dadurch auch unsere Stimmung beeinträchtigen.

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Indem wir unserem Gehirn Hilfestellung geben, lassen sich viele SAD-Symptome reduzieren. Fast jeden Tag hören wir von „Supernährstoffen“, die eine optimale Gesundheit des Gehirns fördern können. Es gibt eine Vielzahl solcher Nährstoffe, doch Alpha-Liponsäure taucht immer wieder als ein besonders wichtiges Element auf und sollte als Teil Ihrer Strategie für den Umgang mit dem Stimmungstief ganz oben auf jeder Liste stehen.

Was genau ist jedoch ALA und wie kann es bei SAD helfen?

  • ALA ist ein sehr starkes Antioxidans, das den Auswirkungen von hochreaktiven und schädlichen Chemikalien (freie Radikale) entgegenwirkt. Diese können DNA-Moleküle, Proteine und Fette in unseren Zellmembranen schädigen, was möglicherweise zu Gedächtnis-, Konzentrations- und Stimmungsstörungen führt.
  • ALA regeneriert andere Antioxidantien wie Glutathion und Vitamin C, die oxidativem Stress im Gehirn entgegenwirken.
  • ALA wirkt in fett- und wasserlöslichen Medien und kann sowohl wässrige Umgebungen wie Blut und Körperzellen erreichen, als auch die äußere Zellmembran, die überwiegend aus Fett besteht. Dadurch besitzt ALA einen entscheidenden Vorteil – denn es vermag praktisch alle Gewebe des Körpers vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
  • Es gibt gute Belege dafür, dass ALA die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann und hilft, Gehirn und Nervengewebe gesund zu halten. Die starke antioxidative Wirkung kann zirkulierende Schwermetalle wie Quecksilber und Blei abfangen – und damit deren giftige und krebserregende Wirkung bekämpfen und Schäden an den Gehirnzellen verhindern.
  • ALA kann unter Umständen auch helfen, die mit SAD verbundene Müdigkeit abzuwehren. Diese Substanz spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und dient als wesentlicher Cofaktor für mehrere Enzyme, die für die Energieerzeugung in unseren Zellen verantwortlich sind.
  • Eine Gehirnentzündung gehört zu den wichtigsten Faktoren, die an einer Depression beteiligt sind. Da ALA eine ausgesprochen starke antioxidative Wirkung besitzt, kann es einen einmalig hohen Schutzmechanismus gegen die schädlichen Auswirkungen von Entzündungen im Gehirn bieten.
  • Immer mehr Studien erkennen ALA als potenzielles therapeutisches Mittel zur Behandlung von Depressionen an. Die Forschung hat festgestellt, dass dieses wichtige Antioxidans die Insulinempfindlichkeit und damit die Fähigkeit des Gehirns zur Synthese von Serotonin erhöht, das für Glücksgefühle und Wohlbefinden verantwortlich ist.

ANPASSUNG DER LEBENSWEISE

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, um die Symptome von SAD zu bekämpfen. Möglicherweise müssen Sie jedoch einen therapeutischen Ansatz finden, der zu Ihnen persönlich passt. Wenn es Ihnen gelingt, die fehlenden Puzzleteile zu finden, könnte dies das Ende der elenden Winterdepression bedeuten.

Probieren Sie folgende Möglichkeiten:

Bewegung

Bewegung ist oft der Schlüssel zur Erholung bei vielen gesundheitlichen Problemen, und SAD ist keine Ausnahme. Regelmäßige Bewegung hilft tatsächlich, wenn es darum geht, die Stimmung zu heben und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Besonders hilfreich ist es, wenn Sie sich draußen bewegen können, um das vorhandene Tageslicht optimal zu nutzen. Studien legen nahe, dass Bewegung die Wohlfühlhormone im Gehirn anregt und doppelt wirkt, wenn sie mit einer guten Portion Tageslicht kombiniert wird.

Überdenken Sie Ihre Ernährung

Statt in Kohlenhydraten und zuckerhaltigen Leckereien zu schwelgen, ziehen Sie z. B. Pute, Quark, Bananen, Hühnchen und Avocado in Betracht. Dies sind hervorragende Quellen der Aminosäure Tryptophan, die das Gehirn anregt, Glückshormone auszuschütten.

Darüber hinaus sind diese Lebensmittel vollgepackt mit Proteinen, die wiederum helfen den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Auf diese Weise lassen sich Müdigkeit, Reizbarkeit und Heißhunger auf Süßigkeiten im Zaum halten.

Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Vitamin C und B-Vitamine erhalten. Eine Unterversorgung mit diesen lebenswichtigen Nährstoffen kann sich auf Stimmung und Lebensenergie auswirken. Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse ist der Schlüssel. Gut absorbierbare Nahrungsergänzungsmittel können eine Lücke überbrücken, wenn es Ihrer Ernährung gelegentlich an diesen Lebensmitteln mangelt. Für beste Ergebnisse wählen Sie möglichst liposomale Produkte.

Raus an die Luft

Verbringen Sie im Winter so viel Zeit wie möglich draußen, um möglichst viel Sonnenlicht aufzunehmen und die Produktion von Vitamin D im Körper zu stimulieren. Wenn die heulenden Winde und der unerbittliche Regen Sie abschrecken, könnte nun die richtige Zeit sein, Ihre Koffer zu packen und in sonnigere Gefilde zu fliehen.

Investieren Sie in eine Lichttherapielampe

Viele Betroffene berichten, dass eine Lichttherapielampe während der Wintermonate von unschätzbarem Wert ist. Es gibt zahlreiche Anzeichen, dass eine solche Leuchte hilft, den natürlichen Schlaf-/Wach-Zyklus wiederherzustellen, der durch Winterdepressionen oft gestört ist.

Hoffentlich gelingt es Ihnen mit Hilfe von ein paar sorgfältig ausgewählten Nährstoffen und einigen Veränderungen im Lebensstil, den Winter als Jahreszeit zu genießen, anstatt sich vor ihr zu verstecken.

 

Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

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R-Alpha-LiponsäureGesundheitVitamin D28dd2c7955ce926456240b2ff0100bdeWed, 16 Nov 2016 00:00:00 +0000
Liposomales Vitamin C – so wehren Sie eine drohende Erkältung abhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/76-liposomales-vitamin-c-so-wehren-sie-eine-drohende-erkaltung-ab Liposomales Vitamin C könnte genau das richtige Produkt sein, wenn Sie sich auf dem Weg zur Arbeit Sorgen über all die verschnupften Menschen machen!

Mit der herannahenden Schnupfen-, Husten- und Grippe-Saison suchen viele von uns nach Möglichkeiten, unser Immunsystem zu stärken. Wenn Sie jedoch zu den Millionen Menschen gehören, die jeden Tag in vollgepackten Bussen, Zügen oder Flugzeugen Sardine spielen, sind Sie solchen Infektionen deutlich stärker ausgesetzt.

Erfahren Sie, wie eine neue Form des liposomalen Vitamin C mit der Bezeichnung Altrient C und ein „magisches“ Silber-Spray Ihnen helfen kann, diesen Winter gesünder zu überstehen.

 

Frostiger Morgen

Sie verlassen das Haus in den frühen Morgenstunden, eingemummt zum Schutz gegen die nasskalte Morgenluft. Nach dem Sprint zum Bahnhof warten Sie am Bahnsteig auf den Zug und fragen sich, ob Ihnen heute tatsächlich ein Sitzplatz vergönnt sein könnte. Sobald der Zug naht, drängen sich die Menschen dichter um Sie herum und das Geschubse an den Türen beginnt.

Wie üblich ist der Zug voll. Sie stehen mal wieder im Gang und werden bei jedem Aufenthalt durch die einsteigenden Menschen weiter nach hinten gedrückt. Im Abteil wird es langsam wärmer, bis es Ihnen zu heiß wird und Sie am liebsten ein paar Kleiderstücke ablegen würden. Nun wird Ihnen im allgemeinen Gedränge bewusst, wie viele Mitreisende husten und niesen, so dass Sie sich ein baldiges Ende der Fahrt wünschen.

Sie überlegen, wie viele Bakterien und Viren gerade in die Umgebungsluft gelangen und wie lange es wohl dauert, bis Ihr Immunsystem überwältigt wird...

 

Wie Infektionen übertragen werden

Kontaminierte Oberflächen gehören zu den häufigsten Übertragungswegen. Haltegriffe im Zug, Türklinken, Wasserhähne, eine Arbeitsmappe, ein Telefon im Büro oder sogar eine Tasse aus der Gemeinschaftsküche. All diese Gegenstände oder Flächen werden häufig von anderen Menschen berührt, die zuvor in die Hand gehustet oder ihre Nase geputzt haben.

Vor diesem Hintergrund lässt sich erklären, wie einfach es für Bakterien und Viren ist, sich im Büro zu verbreiten und dabei für jede Menge Krankheitstage zu sorgen. Durch die fehlenden Kollegen breitet sich Stress im Team aus, so dass ein unzufriedenes Arbeitsumfeld die deprimierende Winterstimmung verstärkt.

A+ Schutz mit liposomalem Vitamin C

Wenn Sie nach einem hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel Ausschau halten, das Ihr Immunsystem auf Trab hält, dann sollte Vitamin C an oberster Stelle stehen.

Altrient C enthält eine neue Form von liposomalem Vitamin C, das als natürliches Gesundheitsmittel aufgrund seiner effektiven Unterstützung des Immunsystems stetig an Popularität gewinnt und einen zusätzlichen Schutz gegen Bakterien und Viren bietet, die entweder in der Luft zirkulieren oder auf Oberflächen lauern.

Altrient C regt spezielle Immunzellen an, die schädliche Mikroben wie Bakterien und Viren aus dem Blut entfernen und zerstören. Zusätzlich wird nach einer Infektion eine Vielzahl von Botenstoffen ausgesandt, welche weitere Zellen des Immunsystems zum Ort der Infektion rekrutieren und aktivieren.

 

Stress abschütteln

In Zeiten von Stress verbrauchen unsere Nebennieren große Mengen an Vitamin C, während sie die Stresshormone Adrenalin und Cortisol ausschütten. Leider kann Vitamin C nicht vom Körper gespeichert werden, so dass in Zeiten von Stress ein erhöhter Bedarf an diesem Vitamin besteht. Denn wenn Ihr Vitamin-C-Spiegel sinkt, leidet auch Ihr Immunsystem und Sie werden anfälliger für Stress.

Allerdings sind Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, in den Wintermonaten schwerer zu bekommen, so dass die zusätzliche Einnahme von Vitamin C zu einer realen Priorität wird.

Die Wissenschaft der Nahrungsergänzungsmittel entwickelt sich fortlaufend. Bekannt ist, dass die neue Form des liposomalen Vitamin C viel schneller vom Körper aufgenommen wird und schneller in die bedürftigen Zellen (wie z. B. Nebennieren- und Immunzellen) gelangt.

Die handlichen Portionsbeutel mit liposomalem Vitamin C von Altrient erweisen sich als praktisch am Arbeitsplatz, denn nur 1-3 Dosen pro Tag unterstützen die Immunfunktion, verbessern den Infektionsschutz und helfen Ihnen durch diesen Winter!

Je länger Sie warten, bevor Sie handeln, desto schwieriger kann es werden, eine ausgewachsene Infektion in den Griff zu bekommen.

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Vitamine CGesundheitfbd7939d674997cdb4692d34de8633c4Wed, 02 Nov 2016 00:00:00 +0000
Arthritis – Glutathion kommt zur Rettung!https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/75-arthritis-glutathion-kommt-zur-rettung Glutathion mag nicht überaus bekannt sein, ist jedoch ein lebenswichtiger Nährstoff, wenn Sie ein aktives Leben mit gesunden Gelenken führen wollen.

Wir leben heutzutage länger als je zuvor – daher ist gesundes Leben ein großes Thema. Zu Schritten in Richtung einer besseren Zukunft gehört auch die Gesundheit Ihrer Gelenke und Knochen. Daher gilt es Wege zu finden, die frühen Anzeichen von Arthritis zu bekämpfen, wenn Sie Ihre Mobilität und Flexibilität wahren wollen.

An dieser Stelle bieten wir Ihnen einige hilfreiche Informationen über natürliche Ernährung, Lebensstil und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, Ihre Gesundheit und Lebenserwartung zu fördern.

Was ist Arthritis?

Die Nationale Arthritis-Woche ist in vollem Gange und soll das Bewusstsein für diese häufige Erkrankung erhöhen, die allein in der EU mehr als 120 Millionen Menschen betrifft.

Es gibt mehr als 100 verschiedene Arten von Arthritis. Am häufigsten sind:

  • Arthrose (Gelenkverschleiß)
  • Rheumatoide Arthritis (eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem das Gelenkgewebe angreift)
  • Gicht (bei der sich Kristalle innerhalb des Gelenkgewebes ablagern, was zu Schmerzen und Entzündungen führt)

Allen Gelenkerkrankungen gemein ist, dass sie Schmerzen und Entzündungen der Gelenke verursachen, so dass Bewegungen schmerzhaft und sportliche Aktivitäten eine Herausforderung werden.

Zur Linderung von Arthrosebeschwerden lohnt es sich, natürliche Wege zu betrachten, wenn diese die Entzündung reduzieren können.

Die Fakten über Arthrose

Symptome der Arthrose sind Entzündungen und Schmerzen rund um das Gelenk, eine Beschädigung des Knorpels, die Steifheit verursacht, sowie Reibung im Gelenk. Osteoarthritis führt zu einem Abbau und allmählichen Verlust der Knorpel im Gelenk.

Wenn der Knorpel degeneriert, kommt es zu Reibung und Abnutzung der Knochen, was zu Gelenkbeschwerden führt. Diese chronische Krankheit kann zu stark eingeschränkter Mobilität führen – insbesondere in den großen lasttragenden Gelenken wie Hüfte und Knie.

Vitamin C zur Beruhigung der Entzündung

Als Nahrungsergänzungsmittel für Arthrose empfiehlt sich Vitamin C, da dieser Nährstoff hilft, die Gelenkflüssigkeit im Knorpel zu schützen, die als eine Art Stoßdämpfer im Gelenkspalt dient.

Vitamin C hilft zudem, den oxidativen Stress aufzunehmen, der durch die während des Entzündungsprozesses erzeugten freien Radikale verursacht wird. Wenn nicht gegengesteuert wird, können diese freien Radikale den Knorpel und das umgebende Gelenkgewebe weiter schädigen. Dies führt zu zunehmenden Schmerzen und Entzündungen, weshalb Menschen, die unter Arthritis leiden oft über anhaltende Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen klagen.

Vitamin C hilft diesen Kreislauf zu durchbrechen und fördert die natürliche Heilung. Das Problem bei vielen Vitamin-C-Präparaten (besonders bei sehr billigen Angeboten) besteht darin, dass die Einnahme hoher Dosen oft Magenbeschwerden und Durchfall auslöst.

Eine Möglichkeit, dies zu umgehen, besteht darin, nach einer liposomalen Form von Vitamin C zu suchen, wie z. B. Altrient C, das keine Magenverstimmung verursacht, weil es schneller absorbiert wird. Diese Form von Vitamin C ist erheblich effektiver, so dass eine hohe Dosis von vornherein nicht notwendig ist.

Die rheumatoide Arthritis

Die rheumatoide Arthritis ist die zweithäufigste Form von Arthritis. Von ihr sind dreimal häufiger Frauen als Männer betroffen.

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung. Dies bedeutet, dass körpereigene Immunzellen die Synovialmembran rund um den Knorpel angreifen, so dass es zu einer permanenten Entzündung der Gelenke kommt, die schließlich zu Schäden, Gelenkzerstörung und Deformation des Knorpels führt.

Glutathion kommt zur Rettung

Mit zunehmendem Alter brauchen wir ein Mehr an bestimmten Vitaminen und Mineralien. Glutathion ist ein Nährstoff, den Sie auf jeden Fall in Betracht ziehen sollten, wenn Sie an rheumatoider Arthritis leiden.

Glutathion ist das am häufigsten vorkommende, natürliche Antioxidans im Körper, das Ihr Immunsystem stärkt und hilft, die körperlichen Einschränkungen und Probleme des Alterns auszugleichen.

Leider sinkt unser Glutathion-Spiegel mit zunehmendem Alter, was zu einem Aufbau von freien Radikalen und Entzündungen in unseren Zellen führt. Ausreichende Mengen an Glutathion sind nötig, damit das Immunsystem Schäden durch freie Radikale, Infektionen und Krankheit bekämpfen kann.

Glutathion spielt seine eigentliche Stärke in Bezug auf die rheumatoide Arthritis aus, indem es hilft Immunzellen zu regulieren, um so zu verhindern, dass diese körpereigene Gewebe und Zellen angreifen und stattdessen ihre eigentliche Aufgabe – die Bekämpfung von Infektionen – wahrnehmen.

Dies schafft ein Zeitfenster, so dass die Entzündung in den Gelenkspalten abklingen und ein Heilungsprozess stattfinden kann.

Die Aufrechterhaltung geschmeidiger Gelenke

Obwohl es sich bei Arthritis um eine fortschreitende, degenerative Erkrankung handelt, können Sie mit der richtigen Ernährung und einem entsprechenden Lebensstil in Verbindung mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln Ihre Symptome lindern, den Abbau von Knorpel reduzieren und Ihre Schmerzen und Entzündungen viel besser in den Griff bekommen.

Ein gesundes Körpergewicht trägt ebenfalls dazu bei, dass geschwächte Gelenke keinen unnötigen Belastungen ausgesetzt sind. Sanfte Übungen können helfen, damit die Gelenke in Bewegung bleiben.

 

Geschrieben von: Susie Perry Debice BSc Hons, Dip ION Lebensmittelforscherin und Ernährungstherapeutin

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GlutathionGesundheitd09bf41544a3365a46c9077ebb5e35c3Mon, 24 Oct 2016 00:00:00 +0100
Liposomale Nahrungsergänzungsmittel – Die nächste Generationhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/74-liposomale-nahrungserganzungsmittel-die-nachste-generation Sind Sie bereit für ein Präparat, das tatsächlich einen entscheidenden Vorteil für Ihre Gesundheit bringt? Gut, denn Altrient hat ein liposomales Nahrungsergänzungsmittel geschaffen, das nicht nur einfach einzunehmen ist, sondern auch wirklich funktioniert!

Seien wir ehrlich – es ist wirklich an der Zeit, dass es Nahrungsergänzungsmittel gibt, die faktisch einen entscheidenden Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Denn wie viel Zeit haben Sie bereits in Bioläden mit einer schier unüberschaubaren Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen in verschiedensten Formen und Größen verbracht, so dass man gar nicht weiß, wo man anfangen soll?

In der Tat kann es durch die verwirrende Anzahl von Vitaminen und Mineralien beim Einkauf leicht zu starker Verunsicherung kommen. Für welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie sich entscheiden, wie viele sollten Sie nehmen, wie oft und wie lange, und vor allem: Wirken sie überhaupt?

Liposomale Nahrungsergänzungsmittel - Das größte Dilemma

Aber das größte Dilemma ist Folgendes: Warum sollte man Vitamine zu sich nehmen, wenn man nicht ganz sicher ist, ob sie überhaupt eine Wirkung haben? Denn bekannt ist, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleichwertig sind.

Viele Nahrungsergänzungsmittel werden im Ausland unter Verwendung schlechter und billiger Zutaten hergestellt, die womöglich gar keine aktiven Wirkstoffe enthalten.

Untersuchungen zufolge enthalten einige nicht einmal die Nährstoffe, die auf der Verpackung angegeben sind. Andere besitzen mehr Füllstoffe als Zutaten und einige werden in Verabreichungsformen angeboten, die vom Körper gar nicht vollständig absorbiert werden können.

Zudem werden viele Vitamine und Mineralien mit anderen anorganischen Verbindungen gebunden, zum Beispiel...

- Oxide
- Karbonate
- Sulfate
- Phosphate
- und Chloride, die als weniger gut absorbierbar gelten.

Abgesehen von den oben genannten Problemen ist die Wirkungsweise vieler Produkte einfach nicht ausreichend wissenschaftlich belegt.

Ganz schön ernüchternd, oder?

Aber zum Glück brauchen Sie gar nicht weitere Zeit zu verschwenden, um in verschiedensten Reformhäusern den Unterschied zwischen einem Produkt und einem anderen zu entschlüsseln – denn wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel suchen, das keine Zweifel zulässt, sind Sie hier richtig. Eine auf Liposomen-Technologie basierende Formulierung hat den Durchbruch geschafft und für viele Menschen das Leben von Grund auf verändert!

Obwohl diese bahnbrechende Technologie in der Medizin entwickelt wurde, um therapeutische Substanzen einzukapseln, hat sich diese Methode nun auch bei Nahrungsergänzungsmitteln etabliert und viel Beachtung gefunden. Liposomale Nahrungsergänzungsmittel revolutionieren die Heilpraxis.....

Verständnis liposomalen Ergänzungen

Also…
- Was ist die liposomale Technologie?
- Was macht sie so besonders?
- Warum sollten Sie dieser neuen und bemerkenswerten Form der Nahrungsergänzung Ihr Vertrauen schenken?

Wir machen es einfach und konzentrieren uns auf Vitamin C, denn dies ist wahrscheinlich eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt. Der Wert von Vitamin C für die menschliche Gesundheit ist allgemein bekannt und wurde in Tausenden von Studien dokumentiert. Zum Glück machen seine physikalischen Eigenschaften es zu einem idealen Kandidaten für die liposomale Verkapselung.

Betrachten wir also das Ganze zuerst von der wissenschaftlichen Seite und schauen uns dann einige Beispiele aus dem echten Leben an...

Eines steht fest: Die Einnahme von großen Mengen an handelsüblichem Vitamin C ist ziemlich sinnlos, da der Körper nur jeweils max. 200 mg aufnehmen kann. Dies liegt daran, dass unser Körper bestrebt ist, bestimmte Nährstoffe im Gleichgewicht zu halten und im Fall von Vitamin C körpereigene Verdauungsprozesse die Absorption regeln.

Auch beeinflussen andere Faktoren die Menge an Vitamin C, die wir absorbieren können. So brauchen Raucher viel mehr Vitamin C als Nichtraucher. Darüber hinaus haben

- Alkohol
- Chemikalien
- Schwermetalle
- niedrige Magensäure
- schlechte Ernährung
- Stress
- und ein übermäßiges Wachstum von ungesunden Bakterien im Darm

eine negative Wirkung auf den Vitamin-C-Spiegel. Und genau hier setzt die liposomale Technologie an

Liposomales Vitamin C unterscheidet sich von anderen Formen von Vitamin C durch sein sein außergewöhnliches Transportsystem, das die oben genannten Hürden zu überwinden vermag...

Altrient® C - Unser einzigartiges Herstellungsverfahren

Das einzigartige Herstellungsverfahren von Altrient C erzeugt Phospholipid- Bläschen, die als Liposomen bezeichnet werden. Diese Phospholipid-Beschichtung verhält sich sehr ähnlich wie die biologische Membran, die unsere eigenen Zellen umgibt.

Diese Membran soll den Transport von zahlreichen chemischen Stoffen erleichtern sowie die Zelleninhalte schützen. Auf gleiche Weise können Liposomen die Vitamin-C-Kapseln vor dem natürlichen Abwehrsystem des Körpers schützen.

Die mikroskopisch kleinen Blasen aus schützenden Fettsäuren werden mit löslichem Vitamin C gefüllt, das dann vor den Verdauungssäften geschützt ist und schnell in den Blutkreislauf und direkt zu den Zellen gelangen kann, die den höchsten Bedarf haben. Es ist diese einzigartige Verkapselung, dies es ermöglicht, dass dieses hochwirksame Vitamin-C-Präparat die Absorptionsbarrieren des Körpers durchbrechen kann, um wirksam in das Zielgewebe einzudringen.

Liposome sind äußerst clever, denn sie können gleichzeitig wasserlösliche und fettlösliche Komponenten beinhalten und freisetzen, während sie eine schützende Barriere rund um ihre biologisch aktiven Inhaltsstoffe beibehalten. Das macht sie resistent gegen

- Verdauungsenzyme
- Magensäfte
- Gallensalze
- alkalische Lösungen
- Darmbakterien
- und freie Radikale, die unser Körper produziert

Das liposomale Verabreichungssystem stellt sicher, dass das eingenommene Vitamin C – im Gegensatz zu anderen – vor Oxidation und Abbau geschützt ist, damit es unbeschädigt genau an den Ort gelangt, wo der Körper es am besten nutzen kann.

Es geht um die Absorption

Mehr als drei Viertel des in den meisten Tabletten und Pulvern auf dem Markt enthaltenen Vitamin C wird im Verdauungssystem zerstört, so dass es nie in den Blutkreislauf gelangt. Dagegen bietet das Vitamin C in einem Liposom eine fast 10-fache Bioverfügbarkeit im Vergleich zu herkömmlichen oralen Präparaten und kann so weitaus mehr Nutzen bringen.

Deshalb bedarf die Wahl eines liposomalen Nahrungsergänzungsmittels eigentlich keiner weiteren Überlegung! Studien haben erwiesen, dass Liposome sowohl Stabilität, als auch Löslichkeit des Präparats erhöhen, so dass eine stark verbesserte Absorption im Körper gegeben ist.

Aber Sie müssen uns das nicht einfach glauben. Lesen Sie, was andere über ihre Erfahrungen mit liposomalen Vitaminen zu sagen haben:

Rachel aus Notting Hill sagt:

„Ich nehme ziemlich starke Medikamente und eine der Nebenwirkungen besteht darin, dass mein Zahnfleisch blutet. Dies war seit Monaten ein Problem, aber sobald ich mit Altrient C anfing, hörte das Zahnfleischbluten auf. Nicht nur das – mein Arzt hätte eigentlich erwartet, dass ich sehr anfällig für Erkältungen wäre, aber seitdem ich liposomales Vitamin C einnehme, habe ich kein einziges Problem gehabt und das schon seit 6 Monaten.“

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Sarah aus Wimbledon teilte uns mit:

„Vor ein paar Wintern machte eine Erkältung in unserer Familie die Runde und ich bekam bereits Halsschmerzen. Als Experiment nahm ich 6 Altrient C über 3 Tage, um zu sehen, ob es helfen würde. Wundersamerweise gingen die Halsschmerzen weg und eine Erkältung blieb aus. Das reichte aus, um mich davon zu überzeugen, dass Altrient C funktioniert. Es war das erste Mal, das ich es je geschafft hatte, eine Erkältung im Keim zu ersticken.“

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Louis J meint: Lebensretter!

„Die Überschrift sagt eigentlich alles! Altrient C ist ein wesentlicher Teil meiner Anti-Krebs-Medikamente. Ich habe Krebs auf natürliche Art und Weise bekämpft, stehe immer noch mitten im Leben – unabhängig von dem, was die Ärzte mir prophezeiten, wenn ich die Chemotherapie/Bestrahlung aufgeben würde. Ausgezeichnet, ausgezeichnet, ausgezeichnet!“

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Istvan G sagte: Hilfe für meinen Vater!

„Wir haben über das Lypo-Spheric Vitamin C und GSH im Internet gelesen und konnten Gott sei Dank die Produkte schnell kaufen. Mein Vater hatte Kehlkopfkrebs und er nahm 5 Vitamin C und 2 GSH pro Tag über 3 Monate. Schließlich erhielt er eine Entwarnung von den Ärzten, muss aber natürlich alle zwei Monate zu einer Kontrolluntersuchung gehen. Es hat unserer ganzen Familie geholfen und wir nehmen das Vitamin C nun auch selbst, um Grippe und Erkältungen zu verhindern. Vielen Dank!“

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Die Reaktion auf liposomale Nahrungsergänzungsmittel war erstaunlich und hat sogar einige prominente Blogger erreicht. So hatte zum Beispiel Gwyneth Paltrow folgendes über Altrient C zu sagen:

„Vitamin C in hoher Dosis wehrt Viren ab und stärkt das Immunsystem. Wenn ich fliege, nehme ich immer 4 oder 5 Tabletten ein.“

Gwyneth hat die richtige Wahl getroffen, denn die Luft in einem Flugzeug ist eine Brutstätte für Bakterien und Viren. Deshalb lohnt es sich, neben Ihrer Reiseversicherung auch Altrient C mitzunehmen!

Dies sind nur eine Handvoll Anekdoten, die wir von unseren Kunden erhalten haben. Neben all diesen wunderbaren Empfehlungen, wissen wir genau, wie effektiv liposomale Nahrungsergänzungsmittel sind, weil es überzeugende Belege dafür gibt. Neuere Forschungen haben erstaunliche Ergebnisse gezeigt...

Klinische Forschung

Aspen Clinical Research, ein Industrieforschungsinstitut, hat eine Studie zu Altrient C durchgeführt. An der Untersuchung nahmen 60 Testpersonen mit schlaffer Haut teil. Das Alter lag zwischen 31 und 65 Jahren. Die Hälfte nahm 3 Tütchen Altrient C® pro Tag über 4 Wochen ein, die anderen 50 % erhielten ein Placebo. Nach 4 Wochen berichtete die Versuchsgruppe, die Altrient C genommen hatte, dass sich die Elastizität ihrer Haut deutlich verbessert habe.

Fast die Hälfte der Altrient C Gruppe meinten, dass sie jünger aussehen und alle Probanden waren ausreichend beeindruckt, um ihre aktuellen Anti-Anging Produkte durch Altrient C zu ersetzen.

Diese Studie hat einen klaren Zusammenhang zwischen einer Verringerung des Hautalterungsprozesses und der Einnahme von Vitamin C als liposomales Nahrungsergänzungsmittel gezeigt.

Obwohl Vitamin C ein hervorragendes Beispiel für die Vorzüge der Liposomen-Technologie ist, hat diese überlegene Form der Nahrungsergänzung zudem den Vorteil, die Bioverfügbarkeit von verschiedenen anderen Nährstoffen zu verbessern.

Aus diesem Grund hat Altrient eine begrenzte Auswahl an Produkten entwickelt, die ausschließlich Vitamine enthalten, die vom Körper entweder schlecht absorbiert bzw. schnell wieder eliminiert werden.

Altrient bemüht sich, Vitamine anzubieten, die dieses erstaunliche Transportsystem nutzen, um eine optimale Gesundheit herzustellen. Wir sind stolz darauf, dass wir keine Produkte verkaufen, in denen die liposomale Technologie keinen zusätzlichen Nutzen bringen würde, wie es zum Beispiel bei Nährstoffen wie Co-Enzym Q10 der Fall ist, da dieses vom Körper ohnehin leicht absorbiert wird.

Wenn Sie Wert auf Gesundheit und Langlebigkeit legen, verlassen Sie sich beim nächsten Einkauf nicht aufs Daumendrücken. Investieren Sie in Ihre Gesundheit, indem Sie ein liposomales Nahrungsergänzungsmittel wählen.

Von Jacqueline Newson BSc
BSc (Hons) Nutritional Therapy

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Vitamine CGesundheitSchönheitad61ab143223efbc24c7d2583be69251Thu, 06 Oct 2016 00:00:00 +0100
So kann Vitamin C Lungenentzündungen lindernhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/73-so-kann-vitamin-c-lungenentzundungen-lindern Sind Sie auf das Ende des Sommers vorbereitet?

Jetzt, wo unser wunderschöner Sommer zu Ende geht, zieht kühle feuchte Herbstluft ins Land.

Auch müssen wir jetzt mit weniger Stunden Tageslicht auskommen – durch dieses Signal wird das körpereigene Immunsystem in Alarmbereitschaft versetzt, um jegliche Bakterien und Viren abwehren zu können, die Infektionen von Nase, Rachen oder Lunge bewirken.

Zeit um sich zu schützen

Wenn Sie im Herbst oder Winter anfällig für Husten und Halsschmerzen sind, sollten Sie sich möglichst jetzt schützen.

Waschen Sie Ihre Hände mit antibakterieller Seife, damit Infektionen durch Kontakt mit Gegenständen oder Personen nicht so leicht übertragen werden.

Auch sollten Sie Papiertaschentücher statt Stofftaschentücher verwenden und gebrauchte Taschentücher schnell entsorgen, statt Sie wieder einzustecken!

Sie können Ihr Immunsystem zudem durch bestimmte Lebensmittel stärken. Frische Ingwerwurzel, in Scheiben geschnitten, kann zu Kräutertees und heißem Wasser mit Zitrone hinzu gegeben werden. Sie können Ingwer aber auch gerieben in eine Gemüsepfanne oder Currygericht zusammen mit etwas Chili und Knoblauch einrühren. Beide Methoden helfen das Immunsystem zu stärken.

Die tägliche Einnahme eines Vitamin-C-Präparats ist ebenfalls ein kluger Schritt in den Herbst- und Wintermonaten.

Wie aber hilft Vitamin C Ihrem Körper bei Infektionen? Vitamin C besitzt antivirale Eigenschaften, so dass es die Anzahl der spezialisierten Immunzellen (Phagozyten und Lymphozyten) aktivieren und stärken kann, mit deren Hilfe Ihr Körper Infektionen bekämpft.

Die so gestärkten Immunzellen verhindern, dass das Virus stärker wird, damit Ihre gute Gesundheit bald wieder hergestellt ist.

Achten Sie auf Lungeninfektionen

Wenn Sie eine Erkältung oder einen Husten nicht in den Griff bekommen, können derart kleinere Infektionen auf die Brust schlagen und schwere Lungeninfektionen wie Bronchitis und Lungenentzündung verursachen.

Ein Rückblick in die Geschichte hilft uns zu verstehen, wie wir uns selbst am besten helfen können, wenn wir mit einer Lungenentzündung oder einer Lungeninfektion konfrontiert sind. Zu Beginn des 20. Jahrhunderts führte der amerikanische Kinderarzt Alfred Hess eine bahnbrechende Studie an Skorbut durch. Dies ist eine Hauterkrankung, die durch einen erheblichen Vitamin-C-Mangel verursacht wird.

Hess stellte fest, dass eine direkte Verbindung zwischen Skorbut und Lungenentzündungen besteht. Seine Forschungsarbeit wurde so berühmt, dass Vitamin C ab den 1930er Jahren als Behandlungsoption für Lungenentzündungen und andere Lungenerkrankungen eingesetzt wurde.

Mittlerweile ist bekannt, dass die Zellen in der Lunge während einer Lungenentzündung unter hohem „oxidativen Stress“ stehen, der zu weiteren Schäden des Lungengewebes führt. Vitamin C wirkt als starkes Antioxidans und dämpft den „oxidativen Stress“, so dass sich die Zellen erholen können. Gleichzeitig werden die Immunzellen gestärkt und können so die Infektion aktiv bekämpfen.

Machen Sie das Beste aus Vitamin C

Wenn Sie also Ihren Schutz gegen eine mögliche Infektion erhöhen oder eine bereits eingetretene Infektion bekämpfen wollen, rate ich Ihnen zu einem Vitamin-C-Präparat.

Bei der Wahl eines Vitamin-C-Präparats ist es wichtig, dass dieses gut absorbiert wird, schnell wirkt und auf effiziente Weise direkt in die Zellen gelangt, die unter Stress stehen.

Altrient C ist eine liposomale Form von Vitamin C, die dem aktuellsten Stand der Wissenschaft entspricht. Liposomal bedeutet schlicht, dass das Vitamin C von einer Schicht mit Phospholipiden umhüllt ist.

Da alle unsere Zellen ebenfalls eine äußere Schicht oder Membran aus Phospholipiden enthalten, können diese sich leicht miteinander verbinden, damit das Vitamin C schnell in den Blutstrom absorbiert wird und zu den Zellen gelangt, die es brauchen.

Schlaue Wissenschaft!

Geschrieben von Susie Perry

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Vitamine CGesundheitd2ddea18f00665ce8623e36bd4e3c7c5Mon, 26 Sep 2016 00:00:00 +0100
Vitamin C – Vielseitig einsetzbarhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/71-vitamin-c-vielseitig-einsetzbar Die meisten von uns nehmen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden sehr ernst. So ernst, dass wir jährlich Millionen von Euro allein für Vitamin C ausgeben. Warum aber verlassen wir uns so voll und ganz auf dieses spezielle Vitamin? Wohl am meisten, da wir hoffen, auf diese Art und Weise unser Immunsystem zu unterstützen – und das zu Recht.

Forscher haben mittlerweile anerkannt, dass Vitamin C die Dauer und Schwere einer Erkältung reduzieren kann, auch wenn es nicht in der Lage ist, den Ausbruch einer Erkältung zu verhindern.

Was viele nicht wissen: Vitamin C unterstützt eine Vielzahl von anderen Funktionen im Körper. Es sollte also nicht in den Badezimmerschrank verbannt werden, bis der Winter kommt. Eine ganze Reihe von klinischen, experimentellen und Populationsstudien haben gezeigt, dass eine Erhöhung des Vitamin-C-Spiegels eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringen kann.

Dazu gehören verbesserte Wundheilung, verringerte Krebsraten, steigende Lebenserwartung, Schutz vor Luftverschmutzung und Zigarettenrauch, Verringerung des Risikos von grauem Star und bessere Gesunderhaltung des Zahnfleisches.

Warum ist Vitamin C so wichtig?

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das vorwiegend in Obst und Gemüse zu finden ist. Es wird häufig Lebensmitteln als Konservierungsmittel zugesetzt und ist als Nahrungsergänzungsmittel weit verbreitet. Vitamin C ist notwendig für den Menschen, da er – im Gegensatz zu vielen Tieren – nicht in der Lage ist, Vitamin C im Körper zu synthetisieren.

In Zeiten von Stress und toxischer Überlastung erzeugen manche Tiere (Ziegen zum Beispiel) rund 100.000 mg Vitamin C pro Tag. Daher überrascht es nicht, dass sie nur selten krank werden!

Um eine solche Menge an Vitamin C aus der Nahrung zu erhalten, müssten wir etwa 1.400 Apfelsinen am Tag essen – schlicht unmöglich. Aber auch eine hohe Dosierung von Vitamin C in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht ohne Herausforderungen. Aufgrund von Regelungsprozessen in Darm und Nieren wird der Sättigungspunkt bei oraler Verabreichung von Vitamin C in Standardform bereits ab etwa 200 mg erreicht. Dies führt dazu, dass wir bei zunehmender Zufuhr von Vitamin C immer weniger davon absorbieren.

Dank der bemerkenswerten neuen Liposomen-Technologie gibt es Vitamin C jetzt jedoch in einer Form, die die üblichen Verdauungsprobleme überwindet, damit das Vitamin direkt in die Zellen transportiert werden kann, die es am meisten brauchen.

Altrient C ist eines der wenigen, hierzulande erhältlichen liposomalen Vitamin-C-Präparate, das eine fast 10-fache Bioverfügbarkeit im Vergleich zu herkömmlichen oralen Präparaten bietet.

Was bedeutet das? Es bedeutet, dass 98 % des Vitamins sofort in den Blutkreislauf aufgenommen wird!

Andere gesundheitliche Vorteile von Vitamin C:

  • Es verbessert die Qualität der Spermien

  • Es reduziert Muskelkater nach dem Training

  • Es trägt zu einem gesunden Herzen bei

  • Es steigert die Produktion von Kollagen

  • Es erhöht kognitive Funktionen

  • Es verringert die Wahrscheinlichkeit von grauem Star

  • Es hilft bei der Vorbeugung von Gicht durch Reduzierung der Harnsäure

  • Es wird mit der Prävention von Diabetes in Verbindung gebracht

  • Es hilft dem Körper, sich an Stress anzupassen

  • Es entgiftet schädliche Chemikalien

Und es kann auch...

Müdigkeit bekämpfen

Die Energieerzeugung im Körper ist stark abhängig von mehreren Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere Vitamin C, das eine wichtige Rolle bei Stoffwechselprozessen spielt, die Energie aus Glucose gewinnen. Vitamin C ist ebenso wichtig für die Aufnahme von Eisen, das wir brauchen, um Sauerstoff zu den Zellen zu transportieren. Ein niedriger Eisenspiegel ist eine häufige Ursache von Müdigkeit.

Heben Sie Ihre Stimmung

Vitamin C ist auch in Phasen depressiver Verstimmung einen Versuch wert. Es findet sich in hohen Konzentrationen im Gehirn und spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese der Neurotransmitter Noradrenalin und Dopamin, die beide für die Regulierung des Gemütszustandes notwendig sind. Studien haben einen Zusammenhang zwischen geringem Vitamin C-Spiegel und Depression festgestellt.

Die beachtenswerten gesundheitlichen Vorteile von Vitamin C sollten nicht ignoriert werden. Achten Sie auf eine ausreichende tägliche Zufuhr – nicht nur einmal im Jahr!

Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

Abundance and Health

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Vitamine CGesundheitSchönheite2c420d928d4bf8ce0ff2ec19b371514Fri, 02 Sep 2016 00:00:00 +0100
Sex und Ihr Einkaufskorbhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/70-sex-und-ihr-einkaufskorb Manchmal übersieht man die einfachen Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren, besser zu schlafen und fit zu bleiben - z. B. ein ausgeglichenes Sexualleben.

Leider kommt einem das Leben gelegentlich in die Quere, so dass verschiedene Faktoren zu immer weniger Aktivität im Schlafzimmer führen. Oft hat dies mit fehlender Energie, hormonellen Veränderungen, Stress und mangelnder Lust zu tun.

Lange Arbeitszeiten in einem anspruchsvollen Job, ein hektisches Sozialleben, emotionaler Stress und die Pflege von Familienmitgliedern fordern sämtlich ihren Tribut an Energie. Nach einem langen Tag ist Sex ist oft das letzte, an das wir denken.

Doch vielleicht reicht es bereits aus, Ihrer Ernährung mehr Aufmerksamkeit zu schenken und ein paar wichtige Nährstoffe auf die Einkaufsliste zu setzen, um neue Energie zu tanken und Ihre Libido zu steigern.

An dieser Stelle gibt die Ernährungsberaterin Jackie Newson ein paar Einkaufstipps für ein gesundes und erfülltes Sexualleben.

Grün ist gut

Die Bekämpfung von Müdigkeit steht wohl ganz oben auf der Liste zur Revitalisierung Ihres Sexuallebens – fangen wir also wir gleich damit an! Eine Erhöhung der Energie ist abhängig von wichtigen Nährstoffen wie Vitamin C und Eisen. Ein niedriger Eisenspiegel trägt bekanntlich zur Müdigkeit bei, da Eisen an der Produktion von Hämoglobin und an der Sauerstoffanreicherung der roten Blutkörperchen beteiligt ist.

Vitamin C verbessert die Aufnahme von Eisen, so dass es wichtig ist, diesen Nährstoff über die Lebensmittelzufuhr aufzunehmen. Wir brauchen Vitamin C zudem für die Synthese von Carnitin, einem weiteren unverzichtbaren Nährstoff für die Energieerzeugung.

Zu den Lebensmitteln mit viel Vitamin C und Eisen gehören dunkelgrünes Blattgemüse, wie Spinat, Grünkohl, Blattkohl, Mangold, Kohlrabi und Sareptasenf. Falls eine Erhöhung der Vitamin-C-Aufnahme durch Obst und Gemüse nicht möglich ist, entscheiden Sie sich für ein wirklich gut absorbierbares Vitamin-C-Präparat. Mein persönlicher Favorit ist Altrient C.

Altrient C ist das erste hochmoderne Gel-Nahrungsergänzungsmittel der Welt. Es nutzt modernste lipsomale Verkapselung, damit bis zu 98 % des Vitamin C von den Zellen absorbiert werden kann.

Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Zink sind

Zink ist wichtig für die Freisetzung von Hormonen und für seine fruchtbarkeitsfördernden Eigenschaften bekannt. Männer profitieren besonders von einem höheren Zinkanteil in ihrer Ernährung, da es die Ausschüttung von Testosteron fördert, das für die sexuelle Funktion wichtig ist. Hohe Anteile von Zink finden Sie in Huhn, Austern, Krabben, Cashew-Nüssen, Kürbiskernen und dunkler Schokolade.

Bringen Sie sich in Schwung mit Protein

L-Arginin gehört zu den proteinbildenden Aminosäuren und spielt eine wichtige Rolle bei der Erweiterung von Blutgefäßen. Daher wird davon ausgegangen, dass es den Blutfluss zu den erogenen Zonen erhöhen und die Erregung steigern kann.

Es wird oft als natürliche Therapie zur Behandlung der erektilen Dysfunktion eingesetzt und um das Empfindungsvermögen im Genitalbereich der Frau zu erhöhen. Proteinhaltige Lebensmittel mit einer hohen Konzentration von Arginin sind Pute, Huhn, Schweinefleisch, Kürbiskerne, Sojabohnen, Linsen, Erdnüsse und Kichererbsen.

Probieren Sie die 3 T – Tofu, Tempeh und Tamari

Diese fermentierten Lebensmittel werden aus Soja hergestellt, das eine hohe Konzentration von Phytoöstrogenen aufweist. Phytoöstrogene sind pflanzliche Moleküle, deren Struktur unserem eigenen Östrogen ähnelt. Sie sind in der Lage, das natürliche Östrogen im Körper nachzuahmen, um das Hormongleichgewicht im Körper wiederherzustellen.

Geringe Libido, vaginale Trockenheit und schmerzhafter Geschlechtsverkehr sind häufige Symptome während der Wechseljahre und werden mit einem verringerten Östrogenspiegel in Verbindung gebracht. Fermentierte Sojaprodukte enthalten leicht verdauliche Soja-Isoflavone, die zu einer Normalisierung beitragen können.

Trinken Sie eine Tasse Ginseng Tee

Panax Ginseng wird in der traditionellen chinesischen Medizin seit Tausenden von Jahren verwendet, um dem Körper mehr Energie zu geben und um ihn in Phasen von physischem und psychischem Stress zu unterstützen. In der komplementären Therapie geschieht dies oft, um die Spermienzahl und die sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern. Studien haben bestätigt, dass Ginseng bei erektiler Dysfunktion helfen kann. Ginseng-Tee ist in allen Naturkostläden und einigen Supermärkten erhältlich.

Bringen Sie mehr Würze auf Ihren Speiseplan

Stark gewürzte Speisen können zur Verbesserung der Durchblutung beitragen und so indirekt auch den Blutfluss in den Genitalbereich unterstützen. Andere Kräuter wiederum haben sich bei der Verbesserung der Potenz bewährt. Besuchen Sie die Gewürzabteilung in Ihrem Supermarkt und probieren sie folgende Produkte aus:

Bockshornkleesamen: Saponine, die in Bockshornkleesamen gefunden werden, spielen eine Rolle bei der Erhöhung der Testosteronproduktion. Bockshornklee kann laut Studien die sexuelle Erregung und Orgasmusfähigkeit deutlich erhöhen.

Curry-Pulver und Kümmel: Erhöhen den Blutfluss, tragen dazu bei, den vaginalen Trakt gesund zu halten und steigern die Sensibilität im Genitalbereich.

Muskatnuss: Ist ein beliebtes Aphrodisiakum. Das könnte daran liegen, dass Untersuchungen an Tieren eine Steigerung von Libido und Potenz ergeben haben und dass es keine unangenehmen Nebenwirkungen gibt.

Suchen Sie nach Maca

Maca ist nicht in jedem Supermarkt zu finden – probieren Sie es also am besten in unabhängigen Reformhäusern. Maca ist eine libidosteigernde Wurzel aus Peru und soll die endokrinen Drüsen anregen, zu nähren, die für die Produktion und Freisetzung von Hormonen verantwortlich sind. In Pulverform kann Maca heißen Getränken zugegeben werden. Probieren Sie es mit einem halben Teelöffel pro Tag, um Ihre Libido zu steigern!

Machen Sie den Einkauf zu Ihrer geheimen Mission. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind eine einfache Möglichkeit, um Ihr Sexleben wieder in Schwung zu bringen!

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Vitamine CGesundheit7cbbc409ec990f19c78c75bd1e06f215Mon, 22 Aug 2016 00:00:00 +0100
Endlich frei von Cellulite – auf natürlichem Weghttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/69-endlich-frei-von-cellulite-auf-naturlichem-weg Erstaunliche 85 % aller Frauen leiden an Cellulite – viele mögen kaum noch Haut zeigen und fragen sich verzweifelt, wie sie die unwillkommene Orangenhaut loswerden können.

Um die Ursachen der Cellulite winden sich in der Gesellschaft viele Mythen: Das passiert nur übergewichtigen Frauen, heißt es, oder: Das hat ausschließlich mit der Ernährung zu tun. Doch Cellulite kann jedem passieren, unabhängig von Figur oder Kleidergröße. Aber nicht verzweifeln! Es gibt natürliche Methoden, die den Körper im Kampf gegen Cellulite unterstützen, damit Sie sich in Ihrer Haut rundum wohlfühlen – und das nicht nur diesen Sommer.

Vitamin C

Der genaue Grund für Cellulite ist nicht bekannt. Da die Orangenhaut jedoch vor allem bei Frauen auftritt, wird sie zum Teil auf hormonelle Veränderungen zurückgeführt. Aber auch genetische Veranlagung, Entzündungen und die Lebensweise könnten eine Rolle spielen.

Cellulite ist auf eine Schwächung des Bindegewebes unterhalb der Dermis zurückzuführen. So kann das darunterliegende Fettgewebe nach außen drücken, es entsteht das hubbelige Erscheinungsbild, das die meisten Frauen so sehr hassen, dass sie ständig auf der Suche nach wirksamen Gegenmitteln sind!

Viele kennen die Vorteile nicht, die durch eine einfache Stärkung des Hautgewebes erzielt werden können, so dass die Fettablagerungen unter der Haut nicht mehr zu Tage treten. Collagen ist die Substanz, die unserer Haut Elastizität, Festigkeit und Straffheit verleiht, und ihre Produktion wird direkt von Vitamin C beeinflusst.

Eine Studie ergab jetzt, dass Altrient C, das weltweit erste liposomale Vitamin-C-Gel, die Elastizität und Festigkeit der Haut in nur 12 Wochen um 61 % steigerte: Durch die Förderung der Collagen-Produktion wurden Faltenbildung und Alterserscheinungen bekämpft.

Hydration

Auch wenn die Aufnahme von mehr Flüssigkeit beim Auftreten von Cellulite Sie vielleicht ein wenig nervös macht: Wasser zu trinken, ist immer eine gute Idee für die Haut. Indem Sie mehr Wasser zu sich nehmen, helfen Sie dem Körper, sich von überschüssiger Flüssigkeit zu befreien, was wiederum das Erscheinungsbild von Cellulite reduziert.

Omega 3

Hautentzündungen können das Erscheinungsbild von Cellulite steigern, denn Endzündungen beeinträchtigen unter Umständen Zirkulation und Lymphdrainage. Ergänzen Sie Ihre Ernährung um zusätzliche Omega-3-Fettsäuren, denn besonders die Fettsäuren EPA und DHA mindern Entzündungen und verhindern die Vergrößerung von Fettgewebezellen. Fettfisch, Walnüsse und Leinsamen sind fantastische Quellen von Omega-3-Fettsäuren.

Hormonelles Gleichgewicht

Unsere Hormone, insbesondere Östrogen, können die Produktion von Körperfett beeinflussen, sogar in ganz spezifischen Körperregionen. Mit verschiedenen B-Vitaminen tragen Sie dazu bei, Ihre Hormone im Gleichgewicht zu halten, insbesondere Vitamin B6, das nicht nur die Regulierung der hormonelle Aktivität unterstützt, sondern auch für die Nutzung von Proteinen und Fetten im Körper verantwortlich ist.

Bitte nicht vergessen: Alle diese Optionen brauchen Zeit, bis sie ihre volle Wirkung zeigen. Nehmen Sie sie in Ihre tägliche Schönheitspflege auf, damit Sie sich in Ihrer Haut rundum wohlfühlen – und das nicht nur diesen Sommer!



Jacqueline Newson, BSc (Hons) Nutritional Therapy

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Vitamine CSchönheitCollagen14bfa6bb14875e45bba028a21ed38046Thu, 21 Jul 2016 00:00:00 +0100
Was Ihr Essen Mit Ihnen Macht!https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/68-zufrieden-traurig-oder-fuchsteufelswild-was-ihr-essen-mit-ihnen-macht in Lächeln für den ganzen Tag ...

Vermengen Sie klein gehackte frische Beeren in einer Schüssel, streuen Sie Samen und Nüsse darüber und geben Sie einen Löffel Naturjogurt darauf. Schon haben Sie die perfekte Mahlzeit für einen Tag voller Fröhlichkeit und Vitalität. Wenn Sie noch eine handvoll in Apfelsaft getränkter Haferflocken dazugeben, haben Sie das Erfolgsrezept für ein strahlendes Lächeln den ganzen Tag lang.

Durch die Kombination von Früchten mit Nüssen erhalten Sie eine Reihe wichtiger Nährstoffe wie Vitamin C, Magnesium, B-Vitamine und essentielle Fettsäuren. Ihr Körper verwendet diese zur Energieerzeugung und um Ihre Stimmungen auszugleichen. Jogurt ist eine hervorragende Proteinquelle, die wir benötigen, um Neurotransmitter zu produzieren. Diese sind für die Gehirnfunktionen notwendig und sie machen uns glücklich.

Haferflocken enthalten komplexe Kohlenhydrate. Sie versorgen uns mit vielen Ballaststoffen, die uns über den Tag verteilt kontinuierlich Energie zuführen. Sie haben einen hohen Quellfaktor und regulieren damit unsere Verdauung. Diese nährstoffreiche Kombination versorgt uns mit Unmengen Energie für ein gut funktionierendes Gehirn und einen flachen Bauch. Zaubert das kein Lächeln in Ihr Gesicht?

Fühlen Sie sich deprimiert?

Machen Sie Spinat zu Ihrer Leibspeise, wenn das Leben Sie frustriert! Dieses nährstoffreiche Gemüse enthält zusammen mit Eiklar, Sesamsamen, Seegras und Geflügel die Aminosäure Tryptophan. Diese Aminosäure unterstützt die Produktion des Glückshormons Serotonin im Gehirn. Die Kombination von Kohlenhydraten mit Tryptophan fördert die Tryptophanaufnahme im Gehirn. Daher sollten Sie eine hochwertige Kohlenhydratequelle wie braunen Reis, Quinoa, Hafer, Vollkornbrot und Vollkornnudeln mit auf Ihren Speiseplan setzen.

Die Neurotransmitter in unserem Gehirn, die Glücksgefühle in uns auslösen, sind außerdem auf eine gute Zufuhr essenzieller Fettsäuren angewiesen. Eine Ernährung mit viel ölhaltigem Fisch, Walnüssen, Leinsamen, Sesam, Kürbis und Sonnenblumenkernen bringen Ihre Neurotransmitter auf Hochtouren. Eier, Soja, Erdnüsse und Leber enthalten intelligente Fette, die so genannten Phospholipide. Diese umhüllen und schützen unsere Neurotransmitter. Sie wirken stimmungsaufhellend und steigern die geistige Leistungsfähigkeit. Leber ist nicht jedermanns Sache, doch jeden Tag ein gekochtes Ei oder eine kleine handvoll Erdnüsse sind einfach zu realisieren und machen schon etwas aus.

Mit Essen Ärger kontrollieren

Ehrlich gesagt gibt es kein bestimmtes Nahrungsmittel, das Sie in Rage bringt, aber verschiedene Arten von Nahrungsmitteln können in Ihnen etwas auslösen, das es Ihnen schwer macht, Wutanfälle unter Kontrolle zu halten. Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen können von Veränderungen im Blutzuckerspiegel ausgelöst werden. Daher sollten Sie zuckerhaltige Nahrungsmittel in Form von raffinierten Produkten wie Schokoladenkeksen, Kuchen, spritzigen Getränken, Süßigkeiten oder weißen Nudeln/weißem Reis und Brot meiden, da sie Ihnen entsprechende Probleme bereiten können. Diese Produkte, aber auch Stimulanzien wie Alkohol und Kaffee sorgen für einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels, gefolgt von wellenartigen Insulinausschüttungen, bei denen der Körper versucht, sich selbst zu regulieren.

Unglücklicherweise führen hohe Insulinkonzentrationen zu einem dramatischen Rückgang der Blutzuckermenge. Dieses konstante Auf und Ab ist für Stimmungsschwankungen verantwortlich. Süßigkeiten und spritzige Getränke bei Stress und Reizbarkeit sind wie ein rotes Tuch für einen Stier!

In Stresszeiten verbraucht der Körper eine große Menge an Vitamin C, anstatt also einen Kaffee und ein paar Kekse zu sich zu nehmen, sollten Sie lieber Vitamin C reiche Nahrungsmittel zu sich nehmen. Orangen fallen einem da vielleicht als erstes ein, aber auch Papaya, Paprika, Brokkoli, Rosenkohl und Erdbeeren sind reich an Vitamin C.

Wenn wir uns gestresst fühlen und nicht unter Kontrolle haben, sollten wir nährstoffreiche Lebensmittel zu uns nehmen, denn diese helfen unseren Nebennieren, besser mit Stress umzugehen. Frisches Obst und Gemüse, rohe Nüsse und Samen sowie Vollkornprodukte unterstützen den Organismus, die Balance und Kontrolle über Umstände wiederherzustellen, bei denen Ihnen die Pferde durchgehen.

Wenn Sie in stressigen Zeiten das Gefühl haben, Sie schaffen es nicht, einen guten Vitamin-C-Spiegel zu halten, sollten Sie ein gut vom Körper absorbiertes Nahrungsergänzungsmittel wie Altrient C zu sich nehmen. (Altrient C ist das erste hochmoderne Vitamin-C-Gel der Welt. Es verwendet die einzigartige Technik der Verkapselung in Liposomen, um eine Aufnahme von 98% Vitamin C bis in die Zellen zu gewährleisten.) Es ist sehr viel besser, die Ernährung zu unterstützen, als komplett ohne Nahrungsergänzung auszukommen.

Wissen ist Macht. Ein paar einfache Veränderungen in der Ernährung sind eine einfache Methode, um Ihr Strahlen zurückzuerlangen.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

Abundance and Health 31.5.16.

Your Fitness Magazine - Foods and Moods

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Vitamine CGesundheita3f390d88e4c41f2747bfa2f1b5f87dbThu, 07 Jul 2016 00:00:00 +0100
Das Gras ist nicht immer grüner!https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/67-das-gras-ist-nicht-immer-gruner Eine erhebliche Anzahl von Menschen leidet unter Heuschnupfen (auch als saisonale allergische Rhinitis bekannt), dass in der Regel durch harmlos wirkende Pollen, z. B. von Gräsern, verursacht wird!

Leider kann dieses Allergen eine recht extreme Immunreaktion auslösen. Chemische Substanzen, darunter Histamin, werden durch das Immunsystem in die Nasengänge freigesetzt und bewirken erkältungsähnliche Symptome. Die meisten Patienten haben eine laufende Nase, müssen ständig niesen, haben verstopfte Nebenhöhlen, leiden unter Kurzatmigkeit und juckenden Augen.

Derartige Symptome können das tägliche Leben und die Erwerbsfähigkeit der Betroffenen stark beeinträchtigen. Daher greifen viele auf eine Reihe von Medikamenten zurück, um die Symptome zu bekämpfen. So werden bei der Behandlung von allergischer Rhinitis oft Antihistaminika, Dekongestiva, Anticholinergika und Glukokortikoide eingesetzt.

Obwohl diese Medikamente die Symptome zum Teil erheblich lindern können, erzeugen Sie bei manchen Menschen unerwünschte Nebenwirkungen wie Schwindel, Beeinträchtigung der Denkprozesse, Schläfrigkeit, Herzklopfen und verschwommenes Sehen.

Die gute Nachricht ist, dass sich bei vielen Betroffenen die Symptome mit zunehmendem Alter verbessern. In etwa der Hälfte der Problemfälle tritt mit der Zeit eine Besserung der Symptome ein. Bei etwa 10 - 20 % der Betroffenen verschwinden die Symptome völlig.

Wenn Sie ungern auf herkömmliche Medikamente zurückgreifen, hat Mutter Natur ein paar Tricks auf Lager, um den unangenehmen Symptomen Einhalt zu gebieten und die Pollensaison ein wenig erträglicher zu machen. Gute Ernährung und sorgfältig ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel können ein Schritt in die richtige Richtung sein.

Probiotika

Als erstes sollten Sie nützliche Bakterien in Erwägung ziehen. Diese gewährleisten das richtige Gleichgewicht der Darmflora und unterstützen Ihr Immunsystem, um Sie vor Allergenen zu schützen. Forschungsergebnisse zeigen, dass besonders Lactobacillus acidophilus bei der Verringerung allergischer Reaktionen auf Pollen eine Rolle spielt.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind in vielen Formen erhältlich, in der Regel als Kapseln und Pulver. Gesunde Bakterien finden Sie aber auch in fermentierten Lebensmitteln wie Käse, Joghurt und Kefir oder in fermentiertem Gemüse wie Sauerkraut und Gurken.

Quercitin

Essen Sie viel Obst und Gemüse, vor allem Preiselbeeren, Paprika und Zwiebeln. Diese enthalten Quercitin, ein Flavonoid, das in Studien die Bildung und Freisetzung von Histamin nachweislich stoppen konnte. Als Nahrungsergänzungsmittel beträgt die empfohlene Dosis für allergische Rhinitis zwischen 250 und 600 mg, dreimal täglich ca. 10 Minuten vor dem Essen.

Bromelain

Geben Sie Ananas in Ihren Obstsalat. Dieses enthält ein natürliches eiweißspaltendes Enzym, das die Wirksamkeit von Quercitin verbessert. Bromelain wirkt zudem stark entzündungshemmend und kann damit zur Verringerung von Entzündungen, insbesondere der Nase und der Nasennebenhöhlen beitragen. Als Nahrungsergänzungsmittel gilt eine Dosis von 90 mg pro Tag als vorteilhaft.

Vitamin C

Nicht zu vergessen: Das gute alte Vitamin C zur Stärkung unseres Immunsystems – es scheint sich auch vorteilhaft auf die Behandlung von Heuschnupfen auszuwirken. Studien deuten darauf hin, dass es die Sekretion von Histamin verhindern kann.

Es scheint, dass je weniger Vitamin C im Blutplasma vorhanden ist, desto mehr sich der Histaminspiegel erhöht. Eine Dosis von 2 g täglich soll Symptome reduzieren. Vitamin C ist neben seiner Nutzwirkung für die Gesundheit außerdem ungiftig und praktisch frei von Nebenwirkungen. Um jedoch nur 1 g Vitamin C zu erhalten, müssten Sie etwa 100 Erdbeeren essen. Daher kann die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel in diesem Fall also eine einfachere Option sein!

Leider ist es aufgrund der körpereigenen Verdauungsprozesse schwierig für den Körper, große Mengen an Vitamin C auf einmal zu absorbieren. Wird Vitamin C oral eingenommen, kann der Körper etwa 98 % einer 200 mg Dosis absorbieren. Wenn die Dosis jedoch 1,2 g überschreitet, sinkt dieser Wert auf weniger als 33 % und wird über den Urin schnell aus dem Körper ausgeschieden.

Aus diesem Grund ist es wichtig, eine Verabreichungsform zu wählen, die die Verdauungsprozesse im Darm umgehen kann. * Altrient C - ein liposomales Vitamin C ist hierzu in der Lage, weil es in winzigen Liposomen eingekapselt ist, die es vor Oxidation und Abbau durch Verdauungsprozesse schützen und den Nährstoff direkt zu den Zellen transportieren. Dadurch erhalten die Zellen nahezu 100 % des benötigten Vitamin C.

Pestwurz (Petasites hybridus)

Dieses Kraut ist vielleicht nicht in jeder Hausapotheke zu finden, wird aber seit langem verwendet, um Asthma und Bronchitis zu behandeln, aber auch um Schleimbildung zu reduzieren. Forschungen haben ergeben, dass es bei allergischem Schnupfen ebenso helfen kann. So stellte eine Studie fest, dass ein Extrakt aus Pestwurz genauso effektiv war, wie ein häufig verwendetes Medikament.

Die empfohlene Dosis beträgt 500 mg pro Tag über maximal 16 Wochen. * Pestwurz sollte nicht eingenommen werden, wenn Sie schwanger sind oder stillen, weil es zu Wechselwirkungen mit anderen Kräutern, Ergänzungsmitteln und Medikamenten kommen kann. Es sollte nur unter Aufsicht eines Arztes eingenommen werden.

Indem Sie diese ernährungsphysiologischen Tipps ein paar Monaten vor der Pollensaison beachten, sollten Sie ausreichend gegen Heuschnupfen gewappnet sein.

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Vitamine CGesundheit735b90b4568125ed6c3f678819b6e058Wed, 22 Jun 2016 00:00:00 +0100
Wenn Sie Ihre Gesundheit ernst nehmen, sollten Sie mehr über Glutathion erfahren.https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/66-wenn-sie-ihre-gesundheit-ernst-nehmen-sollten-sie-mehr-uber-glutathion-erfahren Glutathion wird aufgrund seiner vielfältigen Eigenschaften als Antioxidans, Giftentzieher und Unterstützer des Immunsystems oft als "Master Defender" bezeichnet.

Es dient in erster Linie zur Steigerung Ihrer Gesundheit und Vitalität!

Es findet sich in fast allen Zellen, Geweben und Organsystemen im Körper. Unsere Körper produzieren Glutathion auf natürliche Weise, jedoch können alltägliche Faktoren wie die Einnahme von Medikamenten, Erkrankungen, Belastung durch Umweltgifte, Alterung und Ernährung die körpereigenen Speicher von Glutathion drastisch reduzieren.

Wenn sich der Glutathionspiegel senkt, kommt es zu einem schädlichen Abfall der Zellfunktionen, die für ein gesundes Herz, Gehirn, Augen, Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse und Gelenke wichtig sind.  

Bislang bestand die einzige zuverlässige Methode, den Glutathion-Spiegel zu steigern, in intravenösen Infusionen. Mit Setria® Glutathion und der überlegenen, durch Liposom-Einkapselung angeboten Bioverfügbarkeit, ist dies nicht mehr der Fall.

Das oral verabreichte Altrient™ GSH kombiniert Setria® Glutathion mit der liposomalen Verkapselungstechnik, um das Glutathion vor der Zerstörung im Verdauungstrakt zu schützen. Dadurch ist Altrient™ GSH eine effiziente und kostengünstige Möglichkeit, den Glutathionspiegel zu erhöhen.

Eine neue Studie im European Journal of Nutrition ergab, dass die tägliche Supplementierung mit Setria® Glutathion – die Form von L-Glutathion, die in Altrient™ GSH verwendet wird – die Speicherung von Glutathion im Körper über einen Zeitraum von 6 Monaten um 30-35 % erhöhen kann.

Das ist eine deutliche Steigerung für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden!

Die randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie wurde an der Penn State University School of Medicine unter der Leitung von Dr. John P. Richie, Jr., Ph.D., Professor of Public Health Sciences and Pharmacology, durchgeführt. Dr. Richie untersucht Glutathion seit mehr als 25 Jahren und konzentriert sich dabei in erster Linie auf die Fähigkeit von Glutathion oxidativen Stress zu bekämpfen.

"Unter Wissenschaftlern ist bekannt, dass Glutathion eine der primären Schutzmoleküle im Körper ist. Fraglich war jedoch, ob sich der Glutathionspiegel durch orale Verabreichung von Glutathion erhöhen lässt, weil die klinischen Daten fehlten", sagte Dr. Richie. "Jetzt haben wir Beweise für den möglichen Nutzen von Glutathion als Nahrungsergänzungsmittel..."

In der Studie wurde die Wirkung der Nahrungsergänzung mit Setria® Glutathion auf den Glutathion-Spiegel in 54 gesunden Erwachsenen im Alter von 28-72 Jahren untersucht. Eine Gruppe von Probanden nahm 250 mg/Tag ein (niedrige Dosis), die zweite Gruppe nahm 1000 mg/Tag (hohe Dosis), während die dritte Gruppe ein Placebo mit 470 mg/Tag erhielt. Der Glutathionspiegel wurde über einen Zeitraum von sechs Monaten in verschiedenen Blutbestandteilen gemessen, einschließlich Erythrozyten (rote Blutkörperchen) und Lymphozyten (weiße Blutzellen), sowie die bukkalen Schleimhautzellen, die sich an der Innenseite der Wangen befinden.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass sich der Glutathionspiegel im Blut nach einem, drei und sechs Monaten im Vergleich zu den Ausgangswerten bei beiden Dosierungen erhöhte. Nach sechs Monaten erhöhte sich der durchschnittliche Glutathion-Level in Erythrozyten, Plasma und Lymphozyten um 30-35 % und in den bukkalen Zellen um 260 % in der hoch dosierten Gruppe. 

Neben der Erhöhung des Glutathionspiegels zeigte die Studie, dass die tägliche Einnahme von 1000 mg/Tag nach drei Monaten die Wirkungsweise der natürlichen Killerzellen (NK) um das mehr als zweifache erhöht.

NK-Zellen sind entscheidend für ein gut funktionierendes Immunsystem, weil sie abnormale Zellen schnell identifizieren und abtöten können. Diese zweifache Erhöhung der NK-Zytotoxizität bedeutet, dass die NK-Zellen bei der Abtötung von anormalen Zellen (z. B. viral infizierte oder tumorerzeugende Zellen) doppelt so wirksam waren.

Eine sekundäre Endpunkt-Analyse der Daten zeigte auch, dass die tägliche Supplementierung mit 250 mg – 1.000 mg Setria® Glutathion nach 6 Monaten einen beträchtlichen Rückgang des oxidativen Stresses bewirken kann.

Während Glutathion in Zellen meist in der reduzierten Form (der "aktiven" Form) vorkommt, wird es oxidiert, wenn es verwendet wird, um freie Radikale und andere Toxine zu neutralisieren, die oxidativen Stress verursachen. Wenn dies geschieht, erhöht sich der Pegel des oxidierten Glutathions im Körper während der Pegel des reduzierten Glutathions sinkt. Daher wurde eine Reduzierung des oxidativen Stresses beobachtet, bei gleichzeitiger Abnahme im Verhältnis von oxidiertem zu reduziertem Glutathion.  

Wenn Sie also ernsthaft ein Antioxidans und einen Entgifter suchen, der zudem Ihr Immunsystem unterstützt, liegen Sie mit Glutathion genau richtig.

Tanken Sie NEUE Lebensenergie – auf natürliche Weise!



Literatur

Richie JP Jr, Nichenametla S, Neidig W, Calcagnotto A, Haley JS, Schell TD, Muscat JE. Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. Eur J Nutr.2014 May 5. PubMed PMID:24791752.

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Topham NJ, Hewitt, EW.Natural killer cell cytotoxicity:how do they pull the trigger?Immunology.2009 Sep. PubMed PMCID:2747134.

Setria® ist ein eingetragenes Warenzeichen von Kyowa Hakko USA, Inc.

© 2014 LivOn Labs

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GlutathionGesundheit3295c76acbf4caaed33c36b1b5fc2cb1Tue, 10 May 2016 00:00:00 +0100
Schutz vor Alterserscheinungenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/65-schutz-vor-alterserscheinungen Wir mögen zwar weiser und erfahrener werden, doch auf der Negativseite finden sich Falten, steife Gelenke, schwächere Knochen und Muskeln und alle möglichen Krankheiten, die das Alter mit sich bringt. Doch damit müssen wir uns nicht einfach abfinden. Wir können unserem Körper vielmehr helfen, den Hauptgrund für praktisch alle Alterserscheinungen – die Oxidation – zu bekämpfen.

Zum besseren Verständnis der Oxidation sollten wir uns zunächst über drei Grundkonzepte im Klaren sein:

•Materie besteht aus Atomen, die jeweils einen Kern haben, der von einem oder mehreren Elektronen umkreist wird.

•Elektronen sind kleine, negativ geladene Partikel, die den Atomkern umkreisen, wie Planeten die Sonne umkreisen.

•Moleküle bestehen aus zwei oder mehr Atomen, die von gemeinsamen Elektronen zusammengehalten werden.

Zur Oxidation kommt es nun, einfach ausgedrückt, wenn ein Molekül eines oder mehrere dieser gemeinsamen Elektronen verliert. Wenn man aus einer Backsteinmauer einen Backstein herauszieht, wird die Mauer dadurch geschwächt. Bei den meisten Molekülen ist dies nicht anders: Wenn sie Elektronen verlieren, werden sie instabil. Bei manchen Molekülen wirkt das Fehlen der Elektronen so destabilisierend, dass sie beginnen, Elektronen von allen umliegenden Molekülen zu stehlen. Dies setzt eine Kettenreaktion in Gang. Diese reaktiven Elektronendiebe nennt man freie Radikale. Sie verursachen Schäden durch oxidativen Stress.

Wird oxidativem Stress nicht entgegengewirkt, beschädigt er Gewebe, Membranen und die DNA, unterbricht den normalen Stoffwechsel, setzt zerstörerische chemische Reaktionen in Gang und erzeugt Zellrückstände, die die normalen Körperfunktionen behindern. Im Prinzip verursachen alle Krankheitserreger und Schadstoffe ihren Schaden – und dazu zählen auch die üblichen Alterserscheinungen – durch oxidativen Stress in den Körperzellen.

Bekämpfen lässt sich dieser nur durch Antioxidantien – Moleküle, die Elektronen abgeben können, ohne dadurch instabil zu werden. Indem Antioxidantien Elektronen an instabile freie Radikale abgeben, neutralisieren sie diese und können häufig sogar den bereits verursachten Schaden umkehren.

Zur Neutralisierung von oxidativem Stress verfügt der Körper über ein ausgeklügeltes Abwehrsystem aus Antioxidantien, die er selbst herstellt (z. B. Glutathion) und Antioxidantien, die über die Ernährung aufgenommen werden (z. B. Vitamin C). Mit fortschreitendem Alter geht die natürliche Produktion von Antioxidantien zurück und es müssen mehr Antioxidantien, wie Vitamin C, über die Ernährung aufgenommen werden.

Glücklicherweise können wir unseren Körper über verschiedene Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C versorgen. Leider wird herkömmliches Vitamin C in Form von Pulvern, Tabletten, Kapseln und selbst Vitamin C aus der Nahrung jedoch vom Körper nicht mehr wirksam aufgenommen und verarbeitet, wenn wir mehr als 100 mg davon auf einmal zu uns nehmen. Nehmen wir beispielsweise 1000 mg oder mehr Vitamin C oral ein, dann wird die Hälfte davon wieder ungenutzt ausgeschieden. Am wirksamsten lassen sich größere Mengen an Vitamin C [link to The Daily Need for Vitamin C] über intravenöse Infusionen oder liposomale Vitamin-C-Präparate [link to Optimizing Blood Levels of Vitamin C] aufnehmen.

Dass wir den Alterungsprozess nicht aufhalten können, wissen wir alle. Doch mit einer angemessenen Zufuhr an Antioxidantien, lässt sich das Altern deutlich angenehmer gestalten.

©2014 LivOn Labs. Artikel auf Grundlage von Primal Panacea von Dr. Thomas E. Levy, MD, JD.

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GlutathionGesundheitSchönheitfc490ca45c00b1249bbe3554a4fdf6fbTue, 05 Apr 2016 00:00:00 +0100
Die 6 wichtigen Aufgaben von Vitamin Chttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/64-die-6-wichtigen-aufgaben-von-vitamin-c- Neben seiner vorbeugenden Wirkung gegen Skorbut spielt Vitamin C auch in verschiedenen Stoffwechselvorgängen eine wichtige Rolle. Im Folgenden erfahren Sie mehr über einige der wissenschaftlich belegten Wirkungen von Vitamin C.

1. Collagensynthese

Vitamin C ist wichtig für die Synthese und den Erhalt von Collagen, dem im menschlichen Körper am häufigsten vorkommenden Protein. Collagen macht 25 bis 30 % des gesamten Proteins in unserem Körper aus. Seine kräftigen, länglichen Fasern sind in der Haut, in Bindegewebe, Sehnen, Knorpeln, Knochen, Blutgefäßen, unseren Eingeweiden und zwischen unseren Rückenwirbeln anzutreffen. Auch Hornhaut und Muskelfasern enthalten Collagen.

Wichtige Studien zur Interaktion von Vitamin C mit Collagen haben Folgendes gezeigt:

  • Vitamin C trägt zum Schutz der Haut bei, indem es die Produktion und Migration von Fibroblasten anregt, die die normale Wundheilung unterstützen.

  • Vitamin C schützt die Haut vor vorzeitiger Alterung. 

  • Eine verstärkte Aufnahme von Vitamin C durch die vaskulären glatten Muskelzellen erhöht die Synthese und Reifung von Collagen Typ I.  Collagen Typ I macht etwa 90 % der gesamten Collagenmenge im Körper aus.

  • Hohe Konzentrationen an Vitamin C regen die Synthese von Collagen Typ IV an, das wichtige Filtereigenschaften in den Nieren, der Blut-Hirn-Schranke und im arteriellen Futter übernimmt.

2. Basalmembransynthese

Die Basalmembran ist eine dünne, klebrige Schicht zur Unterstützung der Epithelien-Zellschichten, die die Oberflächen im ganzen Körper bedecken (z. B. den Magen und die Blutgefäße). Sie bindet die glomerulären Kapillaren in den Nieren an die Nierenkörperchen, was für die Blutfiltrierung nötig ist. Sie bindet zudem die Lungenkapillaren an die Lungenbläschen (Alveolen). Außerdem ist die Basalmembran eine wirksame Schranke, die verhindert, dass Krebszellen tiefer in das Gewebe vordringen.

Vitamin C wirkt auf folgende Weisen mit der Basalmembran:

  • Vitamin C erhält den gelartigen Zustand der Basalmembran und hilft damit, eine Invasion von Tumorzellen durch die Basalmembran zu unterdrücken. 

  • Bei Vitamin-C-Mangel sinkt die Freigabe der Komponenten der Basalmembran (Collagen Typ IV, Laminin, Elastin) in die Blutgefäße. 

  • Vitamin C beschleunigt die Ablagerung anderer wichtiger Basalmembran-Proteine im Bereich zwischen Dermis und Epidermis. 

3. Carnitinsynthese

Vitamin C hat wichtigen Anteil an der Synthese von Carnitin, einer Aminosäure, die für den Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien benötigt wird. Der Transport von Fettsäuren ist ein wichtiger Faktor bei der Produktion von ATP, einem wichtigen Energieträger in Zellen.

4. Neurotransmitter-Synthese

Vitamin C ist an der Synthese von Neurotransmittern direkt beteiligt. Neurotransmitter sind biologische Moleküle, die den elektrischen Fluss zwischen Neuronen und Nervenzellen im Körper und im Gehirn ermöglichen. Sie sind dafür verantwortlich, dass der Körper auf seine Umgebung reagieren und das Gehirn denken und sich erinnern kann.

5. Anregung der Calciumaufnahme in das Knochengewebe

Für den Aufbau hochwertigen und dichten Knochenmaterials ist Vitamin C erforderlich. Vitamin C fördert die Aufnahme von Calcium in den Knochen, schützt vor Calciumverlust und bekämpft den oxidativen Stress, der der Calciumaufnahme entgegenwirkt.

Weitere Zusammenhänge zwischen Vitamin C und Knochenmetabolismus sind u. a.:

  • Vitamin C stimuliert die Bildung von Zellen, die Calcium im Knochengewebe binden (Osteoblasten). 

  • Vitamin C behindert die Bildung von Zellen, die Calcium aus dem Knochengewebe ausscheiden (Osteoklasten).

  • Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das dem oxidativen Stress im Knochengewebe entgegenwirkt. 

  • Für die Collagen-Quervernetzung, die zur Bildung eines dichten Gewebes für optimale Knochenstärke erforderlich ist, wird Vitamin C benötigt. 

6. Funktion und Erhalt des Immunsystems

Für das Immunsystem ist Vitamin C von so großer Bedeutung, dass dieser Bereich in einem eigenen Artikel über die [link to] „20 Ways Vitamin C Supports a Healthy Immune System“ behandelt wird.

Hier nur eine kurze Übersicht über die Zusammenwirkung von Vitamin C und dem Immunsystem:

Vitamin C unterstützt:

  • die Interferonproduktion

  • die Phagozytenfunktion

  • die Zytokinproduktion durch die weißen Blutkörperchen

  • die zellvermittelte Immunreaktion

  • die Stickoxidproduktion der Phagozyten

  • die T-Lymphozytenproliferation

  • die B-Lymphozytenproliferation

  • die Antikörperproduktion und damit zusammenhängende Vorgänge

  • die Aktivität natürlicher Killerzellen

  • die Bildung von Prostaglandinen

  • die Menge der zyklischen Guanosinmonophosphate in den Lymphozyten

  • die lokale Erzeugung bzw. Interaktion mit Wasserstoffperoxid

  • die Entgiftung von Histaminen

  • die Neutralisierung von oxidativem Stress

  • die Immunreaktion auf Impfungen

  • eine schleimlösende Wirkung

  • die Funktionsweise von Antibiotika

Vitamin C hemmt:

  • das Absterben von T-Lymphozyten

  • die Neuraminidase-Produktion




Literaturverweise

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© 2014 LivOn Labs. Artikel auf Grundlage von Primal Panacea von Dr. Thomas E. Levy, MD, JD.

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Vitamine CGesundheitea5d2f1c4608232e07d3aa3d998e5135Tue, 15 Mar 2016 00:00:00 +0000
Altrient C macht die Haut straffer: Und wir können es beweisen.https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/63-altrient-c-macht-die-haut-straffer-und-wir-konnen-es-beweisen Haben Sie genug von Hautcremes, die große Versprechen machen, aber dann nicht die erwarteten Ergebnisse bringen? Sie fragen sich, ob es etwas wirklich ein Mittel gibt, um alternde Haut zu verjüngen und Falten zu reduzieren? Ist es möglich, dass ein tägliches Getränk diese Versprechen tatsächlich einlöst?

Die Kraft von Altrient C

Das Problem bei den gängigen Hautcremes liegt darin, dass sie in ihrer tatsächlichen Wirkung stark eingeschränkt sind. Eine kosmetische Creme ist halt, wie der Name schon sagt, rein kosmetischer Natur! Das bedeutet, dass sie nur die Oberflächenschichten der Haut durchdringen kann, um das Aussehen der Haut zu verbessern, jedoch keine Wirkung auf den Stoffwechsel der Zellen in der Dermis – den tieferen Schichten der Haut – hat.

Der Schlüssel für geschmeidige, strahlende Haut liegt in den darunter liegenden Hautzellen, die für die Erzeugung von Kollagen verantwortlich sind. Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil der extrazellulären Matrix, die die Hautzellen unterstützt. Mit zunehmendem Alter produzieren wir weniger Kollagen, was zu Falten und schlaffer, trockener Haut führt. Wir können jedoch Kollagen in unserem Körper nicht ohne die Hilfe von Vitamin C synthetisieren. Daher ist es von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit Ihrer Haut täglich ausreichend Vitamin C aufzunehmen. Die meisten Menschen erhalten einfach nicht genug Vitamin C durch ihre Nahrung. Nahrungsergänzungsmittel sind eine sinnvolle Alternative. Leider ist es schwierig für den Körper, große Mengen an normalem Vitamin C auf einmal aufzunehmen. Denn aufgrund der körpereigenen Verdauungsprozesse absorbieren wir bei zunehmender Zufuhr von Vitamin C immer weniger davon. Was wir brauchen, ist eine Form von Vitamin C, die die Verdauungsprozesse im Darm umgehen kann und die Zellen direkt erreicht. Glücklicherweise ist liposomales Vitamin C mittlerweile frei erhältlich und im Vergleich zu üblichen Vitamin-C-Präparaten in der Lage, fast 100 % seiner Wirkung in den Zellen zu entfalten, die sie benötigen.

Was sind Liposome?

Diese cleveren Transportmittel sind mikroskopisch kleine Blasen mit einer äußeren Schicht, die aus dem gleichen Fett besteht, wie unsere eigenen Zellmembranen. Diese Schicht kapselt das Vitamin C und transportiert es direkt zu den Zellen. In dieser einzigartigen Form wird das Vitamin C vor Oxidation und Abbau geschützt und kann seine Auswirkungen auf eine Weise optimieren, die bei normaler oraler Verabreichung nicht möglich ist. Noch wichtiger ist, dass die Forschung die Anti- Aging-Effekte dieser Form von Vitamin C bestätigen kann. Eine von Princeton Consumer Research Limited durchgeführte Studie betrachtete speziell die Auswirkungen von Altrient C™ Lypo-Spheric Vitamin C auf die Gesundheit der Haut und die Produktion von Kollagen und kam zu erstaunlichen Ergebnissen. Von 41 Frauen im Alter von 31 bis 61 Jahren, die täglich Altrient C nahmen, ergab sich eine erstaunliche Erhöhung von 61 % der Hautfestigkeit und Elastizität sowie eine Verringerung von feinen Linien und Falten nicht nur im Gesicht, sondern über den gesamten Körper! Hingegen war bei der Placebo-Kontrollgruppe überhaupt keine Veränderung feststellbar. (Bericht) Diese erstaunlichen Ergebnisse wurden durch Einnahme von nur 3 Beuteln pro Tag von Altrient C über einen Zeitraum von 16 Wochen erreicht. Ebenso erfreulich war die Tatsache, dass bei Personen, die nur 1 Beutel pro Tag nahmen, ebenfalls eine beeindruckende Verbesserung von 35 % im Aussehen ihrer Haut feststellbar war.

Verlassen Sie jedoch nicht allein auf Vitamin C, um Verbesserungen der Haut zu erreichen. Geben Sie Ihrer Haut die zusätzliche Pflege, die sie verdient. Probieren Sie diese 5 Top-Tipps und achten Sie auf den Unterschied:

● Feuchtigkeitszufuhr! Flüssigkeit ist unbeschreiblich wichtig für die Aufrechterhaltung der Flexibilität und Feuchtigkeit der Haut. Die meisten lebenden Zellen enthalten eine große Menge an Wasser. Ohne eine großzügige Versorgung wird die Haut letztendlich trocken und müde. Mindestens 5 oder 6 Glas Wasser pro Tag halten die Hautzellen frisch.

● Peeling – Unsere Haut erneuert sich eigentlich selbst, doch wenn wir älter werden, geschieht dies weniger häufig. Tägliches sanftes Haut-Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen, um die kräftigen gesunden Zellen durchzulassen und geben der Haut ein gesundes frisches Strahlen zurück.

● Essen Sie 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag – mindestens! Obst und Gemüse enthalten eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sowie Wasser. Diese sorgen dafür, dass alle Zellen im Körper im optimalen Zustand bleiben, einschließlich Ihrer Hautzellen.

● Achten Sie auf möglichst viel Ballaststoffe in der Nahrung – Wir sind täglich zahlreichen Giftstoffen ausgesetzt, nicht nur aus der Umgebung, sondern auch in den Lebensmitteln, die wir essen. Der Schaden, den diese im Körper anrichten, kann auch Ihre Haut stark beeinträchtigen. Ballaststoffe helfen, diese Giftstoffe aus dem Körper zu transportieren. Erwachsene benötigen mindestens 20 - 30 g pro Tag. Dies lässt sich durch den Verzehr von Vollkorn-Lebensmitteln, Obst und Gemüse leicht erreichen.

● Geben Sie das Rauchen auf – Rauchen verengt die Kapillaren, die die Haut mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Rauchen schädigt auch das Kollagen und Fibrin, die der Haut Festigkeit und Elastizität geben, so dass mehr Falten entstehen. Außerdem raubt jede Zigarette dem Körper etwa 25 mg Vitamin C, das für die Herstellung von neuem Kollagen und zum Schutz Ihrer Haut vor Schäden unverzichtbar ist.

Jackie Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

Abundance and Health

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Vitamine CSchönheit03afdbd66e7929b125f8597834fa83a4Mon, 22 Feb 2016 00:00:00 +0000
5 Fragen zu Nährstoffen, die Sie schon immer stellen wollten...https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/62-5-fragen-zu-nahrstoffen-die-sie-schon-immer-stellen-wollten Wir wissen, dass viele von Ihnen verlässliche Antworten auf Ihre Fragen zu Nährstoffen suchen. An dieser Stelle erhalten Sie Antworten auf einige der wichtigsten Fragen.

  1. 1. Manche konventionelle Ärzte sind der Ansicht, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln lediglich ein teures Wasser lassen bewirkt – aber stimmt das?

    Zweifelsohne ist es wirklich wichtig, dass wir eine auf abwechslungsreiche Ernährung achten, die komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette, ausreichend Protein, ein paar Milchprodukte sowie viel Obst und Gemüse umfasst. Nahrungsergänzungsmittel sollen (wie der Name schon sagt) eine gesunde Ernährung ergänzen, und nicht als Ersatz für die eigentliche Nahrung dienen. Beide schließen sich nicht gegenseitig aus. Gesunde Lebensmittel enthalten Tausende von sekundären Pflanzenstoffen, Ballaststoffe und andere Nährstoffe, die gemeinsam eine gute Gesundheit fördern. Diese Wirkung kann nicht mit einem Cocktail aus Ergänzungsmitteln nachgeahmt werden. Einige medizinische Experten bestehen darauf, dass wir durch eine gute, abwechslungsreiche Ernährung alles erhalten, was wir brauchen. Sie denken dabei jedoch nicht daran, dass unsere Lebensmittel aufgrund intensiver Landwirtschaft auf ausgelaugten Böden wachsen und dass es vielen Menschen an Geld bzw. Kochkünsten fehlt. Ein großer Teil der Bevölkerung hat eine unzureichende Ernährungsweise und leidet unter chronischen Erkrankungen. Auch die industrielle Lebensmittelverarbeitung und moderne Zubereitungsmethoden beeinflussen die Verfügbarkeit und die Aufnahme von bestimmten Nährstoffen. Essen aus ökologischem Anbau hilft, aber nur sehr wenige Menschen können sich eine völlig organische Ernährung tatsächlich leisten.

  1. 2. Sind alle Vitamine gleich? Ist eine Überdosierung möglich?

    Vitamine sind Substanzen, die vom Körper zur Aufrechterhaltung des Lebens gebraucht werden. Sie werden vom Körper nicht selbst synthetisiert und müssen zusätzlich aufgenommen werden. Vitamine lassen sich in zwei Gruppen unterteilen: wasserlöslich und fettlöslich. Wasserlösliche Vitamine werden leicht vom Körper ausgeschieden, wogegen fettlösliche Vitamine in der Leber und im Fettgewebe gespeichert werden. Was die Toxizität betrifft, so können alle Nährstoffe bei zu hoher Dosierung schädigend wirken. Daher ist es wichtig, die Dosierungsanleitung auf der Verpackung befolgen. Einige Vitamine rufen Wechselwirkungen mit Medikamenten hervor, sodass Sie vor der Einnahme von Ergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren sollten. Wie bei Lebensmitteln ist es nie eine gute Idee, zu viel von nur einer Substanz einzunehmen. Wenn Sie Ihre Ernährung auf bestimmte Gruppen von Lebensmitteln beschränken, erhält der Körper nicht das breite Angebot an Nährstoffen, das er braucht, um optimal zu funktionieren. Dies kann zu einem Mangel bzw. Überfluss an bestimmten Nährstoffen führen. Gleiches gilt für Nahrungsergänzungsmittel. Oberstes Ziel sollte es sein, durch abwechslungsreiche Ernährung eine gute Ausgewogenheit herzustellen.

  1. 3. Wurden Vitamine jemals mit negativen Auswirkungen in Verbindung gebracht?

    Einige Studien haben negative Effekte aufgrund von Vitaminen nachgewiesen. Dies gilt insbesondere in Bezug auf die Vitamine A und E. Allerdings basieren diese Ergebnisse auf extrem hoher Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln, die weit über den normalen Konsum von Multivitamin- und Mineralstoffpräparaten hinausgehen. Diesen Ergebnissen stehen zudem zahlreiche andere Studien gegenüber, die eher Vorteile aufzeigen konnten. Auch über die Einnahme hoher Mengen an Folsäure wurden Bedenken geäußert. Obwohl bei Bevölkerungsstudien eine Korrelation zwischen mit Folsäure angereicherten Lebensmitteln und Darmkrebs festgestellt wurde, ist die Ursache bisher nicht nachgewiesen. Sicher ist jedoch, dass Folsäure für Frauen im gebärfähigen Alter eine nachweisbare und positive Wirkung auf die Verhinderung von Neuralrohrdefekten hat. Zu beachten ist auch, dass manche Vitamine eine negative Wirkung auf bestimmte Medikamente haben können. Beispielsweise kann Vitamin K die Effizienz von Blutverdünnungsmitteln wie Warfarin reduzieren. Erwähnenswert ist auch, dass ein als Naturprodukt gekennzeichnetes Ergänzungsmittel nicht unbedingt sicherer ist. Die Sicherheit eines Ergänzungsmittels hängt von der chemischen Zusammensetzung ab, seiner Zubereitung und der Funktionsweise im Körper. Bevor Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, sollten Sie sich eine Reihe von Fragen stellen. Was sind die möglichen Vorteile der Einnahme? Was ist die richtige Dosis für mich? Gibt es irgendwelche Sicherheitsrisiken bei diesem Produkt? Wann und wie sollte ich dieses Produkt nehmen und wie lange? In allen Fällen ist es vor Einnahme jeglicher Vitamine stets klug, eine professionelle Beratung in Anspruch zu nehmen. Die meisten seriösen Ergänzungsmittelunternehmen bieten eine kostenlose Beratung hinsichtlich Wechselwirkungen mit Medikamenten und Nährstoffen sowie Informationen über die sicheren Obergrenzen für einzelne Vitamine.

  1. 4. Warum sind manche Marken so viel teurer als andere?

    Es gibt keine klare Antwort auf diese Frage, denn es sind viele Faktoren, die sich auf die Preise für Nahrungsergänzungsmittel auswirken. Dazu gehören die Qualität und Kosten der Zutaten, die Quelle und das Herkunftsland, der Herstellungsprozess, die Darreichungsform und Absorptionsfähigkeit, die Größe eines Unternehmens und dessen Gewinnspanne, die saisonale Verfügbarkeit von Nährstoffen, ob sie synthetisch sind oder nicht, die Kosten für Abfüllung und Verpackung, das Verhältnis von Nährstoffen zu Füll- und Trägerstoffen und so weiter. Oft enthalten billigere Produkte eine geringere Menge an Nährstoffen, minderwertige Zutaten mit schlechter Absorptionsfähigkeit und mehr Füllstoffe als aktive Nährstoffe. Es ist wichtig, eine seriöse Firma zu wählen, deren Produkte von Lieferanten stammen, die aufgrund strenger Qualitäts-, Ethik- und Nachhaltigkeitsstandards zugelassen wurden sowie alle regulatorischen Anforderungen erfüllen. Ein solches Unternehmen wird auch Ihre Fragen zu Ergänzungsmitteln gerne beantworten.

  2. 5. Ernährungsberater informieren darüber, welche Vitamine wir leicht durch unsere Ernährung bekommen können, und welche wir mit Pillen ergänzen sollten.

    Wenn Sie sich bereits mit Bio-Lebensmitteln verwöhnen, eine gesunde und ausgewogene Ernährung haben, viel Wasser trinken, für tägliche Bewegung sorgen, raus in die Sonne gehen, Rauchen, Drogen und Alkohol vermeiden, ausreichend Schlaf bekommen und Maßnahmen ergreifen, um Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, sollte Ihr Körper in der Lage sein, die Nährstoffe in Ihrer Nahrung effektiv zu nutzen, um eine optimale Gesundheit aufrechtzuerhalten. Allerdings leben nicht viele Menschen derart perfekt und weisen Defizite an Mikronährstoffen auf.

    So haben Veganer und Vegetarier zum Beispiel nicht immer eine ausgewogene Ernährung und könnten auf jeden Fall von einem Ergänzungsmittel profitieren, insbesondere Vitamin B12, das weitgehend in tierischen Produkten vorhanden ist. Menschen mit eingeschränkter Verdauung leiden an einer schlechten Aufnahme von Nährstoffen und brauchen zweifellos Ergänzungsmittel. Auch alle, die eine eingeschränkte, kalorienarme Diät verfolgen, sollten unter Umständen einige Zusatzmittel nehmen. Wir sollten auch an die mangelnde Sonneneinstrahlung in diesem Land denken, die bedeutet, dass es vielen Menschen an Vitamin D mangelt. Dies wirkt sich auf die Stärke unserer Knochen, unsere psychische Gesundheit und unser Immunsystem aus. Darüber hinaus hat unser stressiger Lebensstil Auswirkungen auf unsere Nährstoffreserven, insbesondere Vitamin C. Wir brauchen eine kontinuierliche tägliche Zufuhr, um den körpereigenen Bedarf dieses wichtigen Vitamins zu decken. Vitamin C wird benötigt, um Adrenalin als Reaktion auf Stress zu produzieren – mit der Folge, dass chronischer Stress unsere Vorräte schnell erschöpft. Vitamin C ist fast ausschließlich in Obst und Gemüse vorhanden. Wenn Sie eine schlechte Ernährung haben oder eine Fülle von Obst und Gemüse nicht erschwinglich ist, kann ein Vitamin C Präparat die beste Option sein. Dabei sollten Sie darauf achten, dass Sie eine gut absorbierbare Form von Vitamin C wählen. Indem Sie sich für eine liposomale Formulierung entscheiden, ist eine nahezu hundertprozentige Absorption garantiert. Dies liegt an der Verkapselung in Liposomen, die eine Umgehung der Verdauungsprozesse im Darm ermöglicht und Vitamin C direkt zu den Zellen bringt, die es benötigen. Sollten Sie das Gefühl haben, dass Ihre Ernährung nicht ausgewogen ist, könnte eine Multivitamin- und Mineral-Formulierung Ihnen helfen. Die Forschung legt nahe, dass Multivitamin- und Mineralergänzungsmittel die normalen Körperfunktionen unterstützen und zu einer besseren allgemeinen Gesundheit beitragen. Möglicherweise lässt sich so auch das Risiko chronischer Erkrankungen einschränken.

Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

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GesundheitSchönheitVitamin DVitamin K44f683a84163b3523afe57c2e008bc8cThu, 04 Feb 2016 00:00:00 +0000
Wie Vitamin C das Immunsystem unterstützt.https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/61-wie-vitamin-c-das-immunsystem-unterstutzt Unser Immunsystem dient dazu, uns vor Infektionen und Krankheiten zu schützen und ist unglaublich komplex. Diese Komplexität beruht auf den vielen verschiedenen Zellarten, die auf eine Vielzahl unterschiedlicher Mikroorganismen reagieren. Unser Körper erzeugt ständig Immunzellen, die uns die meiste Zeit bemerkenswert gut schützen. Um gut zu funktionieren muss sich unser Immunsystem allerdings im Gleichgewicht befinden. Außerdem wird es stark durch die Nährstoffe beeinflusst, die wir aus unserer Nahrung absorbieren. Welche Nährstoffe gebraucht werden, hängt von mehreren Faktoren ab, darunter auch äußere Einflüsse, wie z. B. die Jahreszeiten.

Vitamin C gilt als einer der wichtigsten Nährstoffe während der Wintermonate, insbesondere im Hinblick auf Erkältungen. Diese Annahme beruht auf der Tatsache, dass verschiedene Zellen des Immunsystems Vitamin C speichern können und dieses wichtige Vitamin brauchen, um ihre Aufgabe zu erfüllen. Insgesamt kann ein Mangel an Vitamin C zu einer reduzierten Resistenz gegenüber bestimmten Pathogenen führen, während eine erhöhte Versorgung wiederum viele Funktionen unseres Immunsystems verbessert. In der Tat hat die Forschung bestätigt, dass der Vitamin C-Spiegel im Blutplasma und in den weißen Blutkörperchen während Infektionen und Stress abnimmt. Studien haben auch gezeigt, dass Vitamin C die Produktion und Funktion von Phagozyten fördert. Dies sind die weißen Blutkörperchen, die Krankheitserreger auffangen oder Enzyme freisetzen, um sie dann zu zerstören. Vitamin C ist auch ein hochwirksames Antioxidans, das die Körperzellen gegen reaktive Sauerstoffspezies (ROS) schützt. Eine übermäßige Erzeugung von ROS im Körper wird mit der Entwicklung von Krankheiten in Verbindung gebracht.

Sollten wir also mit Vitamin C aufstocken, um uns vor Erkältungskrankheiten zu schützen? Die Wissenschaft diskutiert seit vielen Jahren darüber und ist in Bezug auf Erkältungen zu widersprüchlichen Ergebnissen gekommen. Eine kürzlich von der Cochrane Collaboration durchgeführte Meta-Analyse der bekannten Forschungsliteratur ergab, dass Vitamin C die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung nicht reduzieren kann. Gleichzeitig wurde jedoch bestätigt, dass Vitamin C eine Wirkung auf die Dauer und Schwere von Erkältungen hat.

Angesichts dieser Erkenntnisse und der bekannten Auswirkungen eines Vitamin C-Mangels bezüglich der Immunabwehr und des Immunsystems, scheint es sinnvoll, Vitamin C im Winter zusätzlich einzunehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie älter sind, eine unausgewogene Ernährung oder keinen Zugang zu frischem Obst und Gemüse haben.

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Jacqueline Newson BSc (Hons)

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Vitamine CGesundheit7f39f8317fbdb1988ef4c628eba02591Mon, 18 Jan 2016 00:00:00 +0000
Glutathion – Das Entgiftungswunderhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/60-glutathion-das-entgiftungswunder Was kann Glutathion für Sie tun?

Glutathion ist ein antioxidatives Enzym, das in jeder Zelle im Körper existiert, aber hauptsächlich in der Leber produziert wird. Aufgrund seiner zentralen Rolle beim Schutz vor Zellschäden durch freie Radikale wird es oft als Radikalfänger bezeichnet. Als wichtigstes Entgiftungsorgan produziert die Leber große Mengen an Glutathion. Denn diese dienen nicht nur zum Schutz der Leberzellen, sondern ermöglichen auch eine ständige Versorgung aller anderen Zellen im Körper mit Glutathion. Die Konzentration von Glutathion in der Leber ist essentiell, um die Entgiftungsfunktion aufrecht zu erhalten.

Wir haben Glutathion eine Menge zu verdanken:

  • es entgiftet schädliche Stoffe im Darm, bevor diese in den Blutkreislauf gelangen

  • es spielt eine wichtige Rolle bei der Immunabwehr

  • es wirkt zusammen mit anderen Antioxidantien wie Vitamin C und E, die von entscheidender Bedeutung für die Neutralisierung freier Radikale sind (hervorgerufen z. B. durch Toxine, Stress und Krankheit)

  • es bekämpft Entzündungen

  • es spielt eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung unseres Energiestoffwechsels

  • es schützt uns gegen das Grippevirus

Leider lässt die Erzeugung dieses lebenswichtigen Nährstoffes mit dem Alter nach...

Studien haben ergeben, dass Patienten mit chronischen Erkrankungen, wie Lebererkrankungen, Herzerkrankungen, Arthritis, Parkinson und Diabetes, einen niedrigeren Glutathion-Spiegel aufweisen. Wie können wir dies vermeiden?

Bevor Sie losrasen, um Glutathion zu besorgen, ist es wichtig, auf die Verabreichungsform einzugehen. Leider können normale Glutathion-Tabletten oder Kapseln den Verdauungsprozessen im Körper nicht standhalten. Glutathion ist schnell in seine drei Bestandteile (Cystein, Glycin und Glutamin) zerlegt. Diese Aminosäuren sind notwendig, um andere Substanzen im Körper zu produzieren, so dass Glutathion die Zellen nicht immer intakt erreicht. Eine intravenöse Verabreichung von Glutathion hat sich als wirksamer erwiesen, ist jedoch nicht nur teuer, sondern für die meisten Menschen einfach nicht praktikabel.

Glücklicherweise haben Forscher einen äußerst erfolgreichen Weg gefunden, um sicherzustellen, dass Glutathion in die Zellen gelangt, wo es gebraucht wird. Führende Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nutzen diesen innovativen Prozess zur Herstellung von Nährstoffen, die sich besonders gut aufnehmen lassen. Dabei wird Setria® Glutathion in Liposome verkapselt, die aus essentiellen Phospholipiden bestehen. Diese bilden eine schützende Membran um den Inhalt, so dass dieser nahezu hundertprozentig vom Körper absorbiert werden kann. Die winzigen liposomalen Bläschen sind in der Lage die Verdauungssäfte zu umgehen und transportieren Setria® Glutathion direkt zu den Zellen. Diese orale Darreichungsform bietet eine einfache und effiziente Möglichkeit, um das körpereigene Glutathion ohne die Unannehmlichkeiten und Kosten einer intravenösen Verabreichung zu erhöhen.

Bislang wurde die Fähigkeit des Körpers, oral eingenommenes Glutathion aufzunehmen, aufgrund fehlender klinischer Daten in Frage gestellt. Die Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Goldstandard-Studie belegen jedoch die möglichen Vorteile einer oralen Einnahme von Glutathion. Die Forschungsergebnisse dieser wichtigen Studie zeigten, dass Setria® Glutathione – die spezifische Form von L-Glutathion in Altrient® GSH – vom Körper so gut aufgenommen wird, dass es den Glutathion-Vorrat im Körper über einen Zeitraum von sechs Monaten um 30 bis 35 % steigern konnte.

Glutathion ist ein kleines Molekül, gut verträglich und auch in relativ hohen Dosen sicher. Sie brauchen nur ein bis zwei Päckchen Altrient® GSH täglich, um nicht nur die Leber, sondern auch alle anderen Zellen in Ihrem Körper mit Glutathion zu schützen.

Jackie Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

Abundance and Health

  1. Richie JP Jr, Nichenametla S, Neidig W, Calcagnotto A, Haley JS, Schell TD, Muscat JE. Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. Eur J Nutr. 2014 May 5.PubMed PMID: 24791752.

  1. Levy T (2008). GSH Master Defender Against Disease, Toxins and Ageing. LivOn Books: USA.

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GlutathionGesundheit072b030ba126b2f4b2374f342be9ed44Wed, 06 Jan 2016 00:00:00 +0000
10 Top-Tipps für großartige Haut das ganze Jahr überhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/59-10-top-tipps-fur-grossartige-haut-das-ganze-jahr-uber
  • Peeling und Feuchtigkeitszufuhr sind die Antwort
    Nach dem Sommer kann die Haut trockener als gewöhnlich sein. Nehmen Sie sich also Zeit, um Ihrer Haut ein tägliches Peeling zu gönnen. So werden trockene, abgestorbene Hautzellen entfernt und die Bräune kann wieder zur Geltung kommen. Es müssen keine teuren Lotionen und Cremes sein – eine einfache Bürste mit Naturborsten ist alles, was Sie brauchen. Durch tägliches Schruppen der trockenen Haut mit der Bürste werden die abgestorbenen Hautzellen abgestreift und Haut sowie Blutzirkulation stimuliert, um Sauerstoff und Nährstoffe an die Oberfläche zu bringen. Dies fördert auch das Ausscheiden von Toxinen, die zur Alterung beitragen. Genauso wichtig ist allerdings, dass Sie viel Wasser trinken. Mindestens 5 oder 6 Gläser pro Tag halten die Zellen frisch. Wassermangel kann die Funktion der Hautzellen beeinträchtigen und zu einem Verlust schützender Öle führen. Diese sind unerlässlich, um den Glanz der Haut und deren Elastizität zu erhalten. Und schließlich: Vergessen Sie nicht, tägliche eine gute Feuchtigkeitscreme aufzutragen, um die Haut zu nähren.

    1. Kümmern Sie sich um sonnenverbrannte Haut
      Gelegentlich lässt es sich einfach nicht vermeiden, dass man zu lange in der Sonne bleibt. Auch gibt es Körperpartien, die nicht immer mit Sonnencreme zu erreichen sind! Unter solchen Umständen ist Aloe Vera Gel das perfekte Mittel. Wenig hilft viel in diesem Fall: Diese wundervolle Pflanze besitzt erstaunliche Heilkräfte, welche die Haut schützen und beruhigen.

    2. Tanken Sie Antioxidantien und Bioflavonoide
      Obst und Gemüse sind voll von diesen lebenswichtigen Nährstoffen, die Zellschäden durch freie Radikale eindämmen, wie sie aufgrund übermäßiger Sonne bzw. der trockenen Luft im Winter (Zentralbeheizung) auftreten können. Schäden durch freie Radikale werden mit vorzeitiger Alterung in Verbindung gebracht. Schützen Sie sich also ein wenig zusätzlich vor Falten, indem Sie Ihren Teller mit Gemüse füllen und Früchte naschen.

    1. Stellen Sie einen tragbaren Luftbefeuchter ins Schlafzimmer
      Im Winter ist die Luftfeuchtigkeit in der Atmosphäre geringer, was zu trockener Haut führt. Hinzu kommt die Zentralheizung zu Hause und am Arbeitsplatz – fertig ist das Rezept für trockene, müde wirkende Haut. Ein Luftbefeuchter in der Nacht kann hier den entscheidenden Unterschied machen.

    1. Essen Sie zweimal in der Woche fetthaltigen Fisch
      Ölreicher Fisch wie Lachs, Makrele, Sardinen und frischer Thunfisch besitzt Omega-3 essentiellen Fettsäuren, die ungemein wichtig für geschmeidige Haut sind. Sollten Sie nicht zu den Fischliebhabern gehören, versuchen Sie es mit Walnüssen, die ebenfalls eine gute Versorgung mit Omega-3 bieten, oder geben Sie beim Frühstück gemahlenen Leinsamen zu Ihren Haferflocken oder Ihrem Müsli.

    1. Nehmen Sie eine kräftige Dosis Vitamin C
      Vitamin C hilft bei der Produktion von Hydroxylysin und Hydroxyprolin, die beide für die Bindung der Moleküle, die Kollagen erzeugen, erforderlich sind. Kollagen ist die Substanz, die Ihrer Haut Festigkeit und Elastizität verleiht. Kollagen wirkt auch den negativen Auswirkungen der UV-Strahlung entgegen und vermeidet so Sonnenschäden. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Altrient C, das weltweit erste liposomale Vitamin C Gel, die Elastizität und Festigkeit der Haut in nur vier Monaten um 61 % erhöhen konnte, indem es die Produktion von Kollagen steigert, um auf diese Weise Falten zu reduzieren und Alterungserscheinungen zu bekämpfen.

    2. Liebe deine Leber!
      Nach einem Sommerurlaub kann eine Überdosis an Cocktails und Late-Night-Snacks ihren Tribut von der Leber fordern. Dies kann wiederum die Ausscheidung von Giftstoffen beeinträchtigen, was oft an der Haut zum Ausdruck kommt. Bringen Sie Programm in Ihr Leben! Verbannen Sie alle zuckerhaltigen, vorkonfektionierten und industriell verarbeiteten Lebensmittel aus der Küche und konzentrieren Sie sich auf einfaches Essen. Fettarme Proteine (Vollkorn) und mindestens 5-10 Portionen Obst und Gemüse pro Tag werden Sie sehr schnell wieder auf Trab bringen.

    3. Nahrungsergänzung mit Glutathion
      Wenn Ihre Ernährungsweise verbesserungsbedürftig ist, helfen Sie Ihrer Leber mit Glutathion. Dies ist ein starkes Antioxidationsmittel und einer der wichtigsten „Entgifter“ in der Leber. Leider bekommen wir weniger als 150 mg pro Tag aus unserer Nahrung. Stress und schlechte Ernährung können letztendlich zu einem Mangel führen. Achten Sie darauf, eine liposomale Glutathion-Formulierung zu wählen, da dies eine der wirksamsten Möglichkeiten zum Transport von Glutathion direkt in die Zellen darstellt.

    4. Halten Sie Ihren Darm auf Trab
      Eine ungesunde Ernährung mit wenig Ballaststoffen kann zu einem trägen Darm führen. Verstopfung kann die Leber überlasten und ist oft die Ursache für schlechte Haut. Ein gesunder Darm sollte sich täglich entleeren. Ballaststoffe fördern den Stuhlgang und binden Giftstoffe, um sie dann aus dem Körper auszuscheiden. Achten Sie darauf, möglichst viele Ballaststoffe in Ihre Ernährung zu integrieren: Hafer, Vollkornbrot, Naturreis, Vollkornnudeln, Hülsenfrüchte, Bohnen, Obst und Gemüse.

    5. Aufstehen und bewegen!
      Vergessen wir eins nicht: Bewegung. Einer der schnellsten Wege, um Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen. Bewegung muss nichts kosten und ist effektiv. Ein flotter 30 Minuten Spaziergang täglich transportiert Sauerstoff und wichtige Nährstoffen zu den Hautzellen und sorgt für eine unmittelbare Belebung. Es gibt einen weiteren Vorteil – Sie haben einen Vorwand, um Ihre Sportbekleidung zu tragen und Ihre Bräune zu zeigen!

    Jackie Newson BSc (Hons)
    Nutritional Therapy, Abundance and Health

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    SchönheitCollagen093f65e080a295f8076b1c5722a46aa2Wed, 23 Dec 2015 00:00:00 +0000
    Altrient C Liposomal Vitamin Chttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/58-altrient-c-liposomal-vitamin-c Jackie Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

    Der Bereich Nahrungsergänzungsmittel ist eine ständig wachsende dynamische Industrie mit einer breiten Palette von Zutaten, die gesundheitliche Vorteile haben. Verständlicherweise sind die Zutaten, die Qualität, die Formel und der Behandlungsnutzen von größter Bedeutung, doch diese bringen nichts, wenn die Verabreichungswege, die Aufnahme und die Bioverfügbarkeit von Nahrungsergänzungsmitteln im Körper nicht wirksam sind.

    Wie effektiv Nahrungsergänzungsmittel sind, hängt von Abbau, Aufnahme und Nutzung innerhalb des Körpers ab. Der Gesundheitszustand einer Person ist dabei ein Schlüsselfaktor, der bestimmt, was der Körper aufnehmen und verwenden kann. Allerdings gibt es viele andere Faktoren, die eine Nährstoff-Bioverfügbarkeit einschließlich Verdauungsprobleme wie niedrige Magensäure beeinflussen - die den Abbau und die Aufnahme von Nährstoffen stark hemmen können. Die Ausnahme kann auch durch Bakterienorganismen im Darm, Wechselwirkungen mit Lebensmitteln und Drogen, eine veränderte Darmintegrität, einen schnellen Stoffwechsel, geringe Wasserlöslichkeit und die Palette von Hilfsstoffen, die verwendet werden, um die Zutaten zu beschichten und zu binden, beeinflusst werden. Einige Nahrungsergänzungsmittel werden nicht leicht von einem kranken Darm erkannt oder können erfolglos assimiliert werden aufgrund von Tabletten oder Kapseln mit schlechter Qualität, die nicht ausreichend für die Aufnahme im Darm aufgelöst werden. Klarerweise stellt dies viele Probleme dar.

    Diese Hindernisse können durch die Verwendung unterschiedlicher Beförderungssysteme vermieden werden, um die therapeutische Wirksamkeit zu verbessern. Glücklicherweise hat sich eine deutlich überlegene Methode für die Nährstofflieferung, die liposomale Verkapselungstechnologie (LET), nach vielen Jahren erfolgreicher Verwendung in der medizinischen und pharmazeutischen Forschung allmählich in die Ergänzungsindustrie hineingeschlichen, um Medikamente, Farbstoffe oder andere therapeutische Mittel an spezifisches Gewebe zu liefern. Mit dieser Technologie hat ein Nährstoff wie Vitamin C, das normalerweise eine begrenzte Aufnahme im Darm hat, mehr als zehnmal mehr Bioverfügbarkeit, wenn er in einem Liposom transportiert wird, was weitaus größere Vorteile bringt.

     

    Was sind Liposome?

    Liposome sind submikroskopische Bläschen, die aus einer oder mehreren nicht-toxischen Phospholipid-Doppelschichten bestehen, die zur Einkapselung verschiedener Substanzen verwendet werden. Diese Vesikel sind dann in der Lage, ihren Inhalt zu schützen, während sie leicht das Verdauungs-, Lymph- und Kreislaufsystem navigieren, während sie die Wirkstoffe direkt zu den Zielgeweben des Körpers, wo sie gebraucht werden, transportieren. Diese Lieferungsmethode ist so effizient, dass die Dosierung 10-15 mal kleiner sein kann.

     

    Vorteile von Liposomen

    Mehrere Studien haben die erhöhte Bioverfügbarkeit und Stabilität von Liposomen dokumentiert, was sie zu hervorragenden Kandidaten für die Nährstoffabgabe macht.  Wegen ihrer Größe können Liposomen leicht im Blutsystem zirkulieren und sind in der Lage, die meisten der abbauenden und hemmenden Faktoren zu widerstehen, die die Bioverfügbarkeit und die Aufnahme verringern. Sie bieten enorme Vorteile gegenüber herkömmlichen oralen Nahrungsergänzungsmitteln, da sie die verkapselten Nährstoffe schützen können.

     

    Feuchtigkeit, Sauerstoff und andere Umweltfaktoren

    Enzyme und Verdauungssäfte im Mund und Magen

    Gallensalze im Darm

    Bakterienorganismen im Darm

    Lebensmittel- und Arzneimittelwechselwirkungen im Verdauungssystem

    Darüber hinaus fördern die essentiellen Phospholipide, die zur Herstellung der Liposomen verwendet werden, die die Nährsubstanz einkapseln, auch große gesundheitliche Vorteile. Phospholipide sind wesentlich für die Einbindung jeder Zellmembran im Körper, wo sie die Inhalte der Zelle zusammenhalten und sie vor schädlichen äußeren Substanzen schützen. Proteinschleusen innerhalb der Phospholipid-Doppelschichten ermöglichen den Transport von Stoffen und Abfallprodukten in und aus den Zellen. Studien haben festgestellt, dass Phospholipide - insbesondere Phosphatidylcholin, dazu beitragen, das Gesamtcholesterin und die Triglyceride zu reduzieren und die koronare und periphere Durchblutung durch die Verringerung der Blutplättchenaggregation zu verbessern. Darüber hinaus, werden sie leicht in dieser Form aufgenommen, weil Phospholipide eine luftdichte Struktur um ihre Inhalte bilden. Bindemittel, Füllstoffe, künstliche Aromen, Farbstoffe oder Puffersubstanzen sind daher nicht notwendig.

     

    Altrient C ™ Liposomal Vitamin C - die am meisten bioverfügbare orale Form von Vitamin C.

    LivOn Labs, die Hersteller von Altrient C ™ Liposomal Vitamin C, haben erkannt, dass diese erstaunliche Technologie Therapien, die die Gesundheit verbessern und die Auswirkungen des Alterns reduzieren sollen, völlig revolutionieren könnte. Mit über 25 Jahren Erfahrung sind sie nun Pioniere und Vorreiter im Marktbereich liposomaler Ergänzungsmittel und setzen Maßstäbe für hochwertige Sonderformeln. Diese Technologie wurde von der innovativen Nutrazeutikum Firma Abundance and Health Ltd begrüßt, die sich zusammen mit LivOn Labs für die Herstellung von qualitativ hochwertigen Produkten, die die Aufnahme und Wirksamkeit der Nährstoffe erhöhen, widmen.  Sie haben auf dem Markt ein starkes liposomales Vitamin C für Menschen gebracht, die die Bedeutung von Bioverfügbarkeit wirklich verstehen und ein Produkt haben wollen, das Ergebnisse garantiert. Altrient C wird in bedienerfreundlichen Verpackungen angeboten, die in einer Flüssigkeit einfach eingerührt werden, um daraus einen Drink zu machen. Jede Packung enthält 1000 mg Vitamin C und 1000 mg essentielle Phospholipide. Im Vergleich zu Standard-Vitamin-C-Ergänzungen, die im Durchschnitt nur 15% ihres Inhalts liefern, liefert Altrient C fast 100% seines Inhalts direkt an Zellen, wo es ohne Unannehmlichkeiten und Darmprobleme mit hohen Dosen bei anderen Vitamin C-Rezepturen gebraucht wird. Eine aktuelle Studie von Princeton Consumer Research Limited über Altrient C™ hat die erstaunlichen, natürlichen Anti-Aging-Vorteile, die aus dieser einzigartigen, High-Performance-Nahrungsergänzungsmittel auf einer täglichen Basis gewonnen werden können, gelüftet. Wenn Sie Ergebnisse wollen, sollte diese Form von Vitamin C Ihre bevorzugte Wahl sein.

     

    REFERENZEN

    Acosta E. Bioavailability of nanoparticles in nutrient and nutraceutical delivery. (Bioverfügbarkeit von Nanopartikeln bei der Ernährungs- und neutrazeutische Abgabe.) Current opinion in Colloid and Interface Science 2009. 14;1:3-15.

    Asikin Y, Takara K, Uechi S et al. Evaluation of an Oral Carrier System in Rats: Bioavailability and Antioxidant Properties of Liposome-Encapsulated Curcumin. (Auswertung einer oralen Trägersystem bei Ratten: Bioverfügbarkeit und antioxidative Eigenschaften bei Liposom-eingekapseltes Kurkumin.) Journal Agricultural Food Chemistry 2009. 57; 19: 9141-9146.

    Basnet P, Hussain H, Tho I et al. Liposomal delivery system enhances anti-inflammatory properties of curcumin. (Liposomales Abgabesystem verbessert entzündungshemmende Eigenschaften von Kurkumin.) Journal Pharmaceutical Science 2012. 101; 2: 598-609.

    Hu Y, Liu C, Liu W et al. Preparation and Characterization of Nanoliposomes Entrapping Medium-Chain Fatty Acids and Vitamin C by Lipophilization. (Abgabe und Bezeichnung von Nanoliposome, die mittelkettige Fettsäuren und Vitamin C durch Lipophilisation einschließen.) International Journal of Molecular Science 2013. 14; 19763-73.

    Keller B C. Liposomes in nutrition (Liposome in der Ernährung.) Trends in Food Science and Technology 2001. 12;1: 25-31.

    Levy T E (2011). Primal Panacea. (Grundlegendes Allheilmittel.) MedFox Publishing: USA.

    Milne R (2004). PC Liposomal Encapsulation Technology. (PC Liposomale Verkapselungstechnologie.) Life's Fountain Bücher: USA.

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    Vitamine CGesundheit66f041e16a60928b05a7e228a89c3799Mon, 09 Nov 2015 00:00:00 +0000
    Forschung zeigt erstaunliche Hautergebnisse unter Verwendung von Altrient Chttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/57-neue-forschung-zeigt-die-erstaunlichen-anti-aging-eigenschaften-von-altrient-c Eine unabhängige doppelblinde klinische Studie [1], die von Princeton Consumer Research Limited an Altrient C durchgeführt wurde, ergab erstaunliche Ergebnisse hinsichtlich Hautelastizität und -festigkeit, wenn dieses einzigartige, leistungsstarke Nahrungsergänzungsmittel innerhalb von nur ein bis drei Monaten eingenommen wurde.

    Wie in der folgenden Grafik zu sehen ist, wurde gezeigt, dass Altrient C beim klinischen Test eine straffere Haut erzielt. In einer früheren Studie wurde gezeigt, dass Altrient C im Vergleich zu einer nicht liposomalen Form von Vitamin C außergewöhnliche Absorptionsraten aufweist. Die Ergebnisse für die Hautversuche stimmten daher mit der erwarteten Wirksamkeit von Altrient-Produkten überein. 

    Diagramm zur Verbesserung der Hautelastizität nach Einnahme von Altrient C

    Die 45 Probanden im Alter von 31 bis 61 Jahren mit sichtbarer Hautalterung wurden in 3 Testgruppen eingeteilt:

    • Gruppe A - 1 Beutel Altrient C und 2 Placebo-Beutel pro Tag
    • Gruppe B - 3 Beutel Placebo pro Tag
    • Gruppe C - 3 Beutel Altrient C pro Tag

    Im Verlauf der Studie wurde die Haut des Probanden alle vier Wochen mit dem Cutometer MPA 580 auf Hautfestigkeit und Elastizität getestet. Die Ergebnisse zeigten die folgenden Ergebnisse:

    • Gruppe A - 1 Beutel Altrient C und 2 Placebo-Beutel pro Tag - zeigte innerhalb von 4 Monaten eine 35% ige Zunahme der Hautelastizität und eine 7% ige Verringerung der feinen Linien und Falten.
    • Gruppe B - 3 Beutel Placebo pro Tag - zeigte in 4 Monaten eine 61% ige Zunahme der Hautelastizität und eine 13% ige Verringerung der feinen Linien und Falten.
    • Gruppe C - 3 Beutel Altrient C pro Tag zeigten ebenfalls keine nennenswerte Veränderung.

    Prozentuale Verbesserung von feinen Linien und Fältchen durch die Verwendung von Altrient C

    Danny McCamlie, leitender klinischer Wissenschaftler und Principal Investigator bei Princeton Consumer Research, sagt

    "Sie können die Bedeutung von Vitamin C für die Unterstützung der zellulären Kollagensynthese, -erneuerung und -verjüngung für die Unterstützung der Hautfunktion im Alter nicht unterschätzen. Die Ergebnisse dieser Studie haben meine Überzeugung bestärkt, dass dieses einzigartige liposomale Vitamin C-Gel auf natürliche und effektive Weise Ergebnisse erzielen kann, die einige topisch aufgetragene Cremes nach achtwöchiger Anwendung möglicherweise nicht erzielt haben."

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    Vitamine CSchönheit72b32a1f754ba1c09b3695e0cb6cde7fWed, 04 Mar 2015 00:00:00 +0000
    Wie Vitamin C Präparate für Ihre Haut gut sindhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/56-wie-vitamin-c-praparate-fur-ihre-haut-gut-sind Sie haben vielleicht schon bemerkt, dass Vitamin C ein häufiger Bestandteil vieler Hautpflege Behandlungen ist. Die Gründe dafür liegen auf der Hand: Vitamin C ist ein effektiver Schutz gegen die Sonne und wirkt sich vielfach vorteilhaft auf die Haut aus.

    Durch die Einnahme von Vitamin C Präparaten zu Ihrer gesunden Ernährung, können Sie von diesen hervorragenden Vorteilen provitieren.

    Welche Vorteile kann Vitamin C der Haut geben?

    Hier sind einige der vielen Vorteile:

    Sonnenschutz

    Vitamin C kann Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen. Das geschieht durch die Abwehr der freien Radikalen, die durch übermäßige Sonneneinstrahlung (aber auch durch Umweltbelastung und Rauchen) entstehen.

    Weiterhin hilft Vitamin C die Auswirkungen eines Sonnenbrands, der durch die Einwirkung von UV-Stahlung verursacht worden ist, zu reduzieren.

    Es hilft die gefährlichen Folgen, die mit häufiger Sonneneinstrahlung einhergehen, wie beispielsweise Hautkrebs, zu verhindern.

    Produktion von Kollagen

    Kollagen ist das Material, das Ihre Haut braucht, um Hydroxylysin und Hydroxyprolin produzieren, die ihrerseits erforderlich sind für die Bindung der Moleküle, aus denen Kollagen besteht. Es ist außerdem verantwortlich für die Festigkeit und Straffheit der Haut.Wenn Ihrer Haut Kollagen fehlt wirkt sie schlaff, leblos und hat keinen Glanz. Durch die Ankurblung der Kollagenproduktion werden kleine Fältchen reduziert und die Zeichen der Hautalterung verlangsamt.

    Wundheilung

    Durch die Aufnahme von mehr Vitamin C ist Ihr Körper in der Lage die DNA vor allen Arten photochemischer Reaktionen, die von Hautverfärbungen bis hin zu Hautkrebs und Tumoren führen können, zu schützen. Die ist, weil Vitamin C die Produktion von Pyramidenbasen eindämmen kann, die in erster Linie für Melanome beim Menschen verantwortlich sind. Außerdem kann Vitamin C das Aussehen von Altersflecken verbessern, sodass Ihre Haut glatter und jünger wirkt.

    Verbesserung der Hautstruktur

    Wussten Sie, dass Kollagen auch für die Struktur der Blutgefäße verantwortlich ist? Das heißt, Vitamin C kann ein gesünderes Gefäßsystem fördern, was Ihren Blutgefäßen hilft Sauerstoff und Nährstoffe zur Haut zu transportieren um diese gesünder aussehen zu lassen. Wenn Ihnen Vitamin C fehlt, kann Ihre Haut rauh und trocken sein. Durch die Zuführung von Vitamin C helfen Sie der Haut Feuchtigkeit aufzubauen und zu bewahren.

    Sie möchten also eine gesündere, glattere und jünger aussehende Haut? Dann versuchen Sie durch Vitamin C Ergänzungen zu Ihrer gesunden Ernährung dieses Ziel zu erreichen!

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    Vitamine CSchönheit9f61408e3afb633e50cdf1b20de6f466Tue, 24 Jun 2014 00:00:00 +0100
    Wie funktioniert Alpha-Liponsäure?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/55-wie-funktioniert-alpha-liponsaure Alpha-Liponsäure (auch als ALA bekannt) ist für Ihren Körper ein starkes Supplement um gegen frei Radikale in den Zellen vorzugehen. Zellen mit freien Radikalen weisen ungepaarte Elektronen auf, die andere Moleküle angreifen, um die Stabilität zu erreichen. Wenn das geschieht, wird die DNA dieser Moleküle geschädigt, was zur Ausbreitung von Krankheiten führen kann.

    Antioxidantien helfen freie Radikale zu bekämpfen. Der Körper nutzt sie als Abwehrsystem um eine, durch die freien Radikale ausgelöste, Kettenreaktion von schädlichen Zellmutationen zu verhindern. Diese Mutationen können zu einer Reihe von chronischen Krankheiten, wie Krebs, Parkinson, Herzkrankheiten oder auch Alzheimer führen.

    Die Alpha-Liponsäure ist eines der stärksten Radikalbekämpfer in unserem Körper. In geringen Mengen wird es vom Körper produziert und wird zusätzlich durch bestimmte Lebensmittel, zum Beispiel Spinat, rotes Fleich, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Brokkoli, Karotten, Hefe oder auch Rüben, aufgenommen. Einige Mediziner glauben sogar, dass ALA helfen kann den natürlichen Alterungsprozess zu verlangsamen.

    Wie genau wirkt diese Substanz in unserem Körper? Werfen wir zunächst einen Blick auf die potentiellen Vorteile, die diese Fettsäure mitsichbringt.

    Wie wirkt Alpha-Liponsäure im Körper?

    Alpha-Liponsäure ist eine Fettsäure. Sie wird im Körper produziert, durch die Nahrung oder als Nahrungsergänzung aufgenommen. Wird ALA dem Körper zugeführt und es sich an bestimmte Proteine bindet, hilft es den Stoffwechsel anzukurbeln. Dies geschieht im so genannten Krebs-Zyklus (Citratzyklus), einem Prozess im Körper, der Kohlenhydrate in Energie umwandelt. Im Gegensatz zu anderen Antioxidantien ist ALA sowohl wasser- als auch fettlöslich und somit kann es im gesamte Körper genutzt werden.

    Der durchschnittliche menschliche Körper produziert in der Regel genug ALA um alle wichtigen Funktionen aufrecht zu erhalten. Oftmals variiert die Konzentration zwischen den Organen und Muskeln. Wenn Sie allerdings ein Überschuss schaffen, kann Ihr Körper diesen dazu nutzen, dass ALA als Antioxidant zu arbeiten. Das heißt, dass das überschüssige ALA in Ihrem Körper zirkuliert und frei Radikale deaktiviert. Außerdem hilft es anderen Antioxidantien, wie Vitamin E und C, sich zu regenerieren.

    Alpha-Liponsäure nimmt mit dem Alter ab.

    Mit dem Älterwerden nimmt auch die ALA Produktion ab. Aus diesem Grund wird die ALA Einnahme auch empfohlen, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Diese Ergänzung hat vor allem große Vorteil bei älteren Menschen gezeigt. Viele Forscher fanden heraus, dass die Hirnfunktionen gesund bleiben und eine Stabilisierung bei Verschlecherungen von Gehirnzellen, selbst bei Alzheimer, eintritt.

    Wenn Sie also Ihr Gehirn schützen möchten und auch noch im hohen Alter scharf denken möchten, empfehlen wir die tägliche Einnahme von ALA.

    Welche Studien liegen für Alpha-Liponsäure vor?

    • Frühe Tierstudien zeigen, dass ALA zur Behandlung von Alzheimer und anderen degenerativen Erkrankungen des Gehirns und des Nervensystems eingesetzt werden kann.
    • Andere Studien haben gezeigt, dass eine Kombination von ALA und anderen Antioxidantien dazu beitragen kann bei Rekonvaleszenten (Menschen, die sich von einer schweren Krankheit erholen) den Appetit und somit wieder mehr Gewicht zu erlangen.
    • Many studies have found that ALA has a beneficial effect on glucose metabolism, insulin sensitivity and diabetic neuropathy.
    • ALA Supplemente können weiterhin dazu beitragen die Plaquebildung (Ablagerungen fettähnlicher Substanzen) in den Arterien zu verringern.
    • In einer anderen Studie wurde gezeigt, dass ALA wirksam Herzschäden, die durch Arzneimittel verursacht wurden, zu reduzieren.

    Versuche an Ratten belegten, dass ALA wirksam hilft den Stoffwechsel zu regulieren und die Fetteinlagerungen verringern. Diese Effekte wurden noch nicht am Menschen untersucht, sodass dieser Effekt nur angenommen werden kann.

    Alpha-Liponsäure wird noch immer untersucht und es gibt noch eine Menge unerforschtes, was aufzudecken gilt. Fest steht, dass ALA eine großes Potential hat und sehr gut für den menschlichen Körper ist - wir wissen vielleicht noch gar nicht wie gut. Mit der Zeit werden wir herausfinden welche Vorteile ALA noch für unseren Körper hat.

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    R-Alpha-LiponsäureGesundheitb53b3a3d6ab90ce0268229151c9bde11Wed, 18 Jun 2014 00:00:00 +0100
    Neue Forschung zeigt: Altrient C macht die Haut 33% strafferhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/54--neue-forschung-zeigt-altrient-c-macht-die-haut-33-straffer- Altrient ® C verbessert deutlich die Hautelastizität in nur 4 Wochen

    Abundance and Health hat heute die positiven Ergebnisse einer 4-wöchigen klinischen Studie veröffentlich, in der die Eigenschaften der Anti-Aging-Hautstraffung ihres Hauptprodukts Altrient ® C, das weltweit erste liposomale Vitamin C Gel, untersucht wurden.

    Die Ergebnisse der placebokontrollierten klinischen Studie zeigen, dass die Teilnehmer unter Altrient C eine deutlich verbesserte Elastizität der Haut aufweisen, im Vergleich zur Kontrollgruppe, die über den gleichen Zeitraum von 4 Wochen ein Placebo genommen haben. Bei den Probanden mit Altrient C verbesserte sich die Hautfestigkeit und –Elastizität in dem Zeitraum um 32,7%. Nach nur 14 Tagen wurde eine Verbesserung der Festigkeit und Elastizität der Haut von 15,1% gemessen (über 1% pro Tag im Durchschnitt). Die Studie untersuchte die allgemeinen Hautstraffungseigenschaften von Altrient C und nicht nur die Körperpartien, auf denen normalerweise auch Bodylotion aufgetragen wird. 100% der Teilnehmer berichteten, dass sie von ihrem aktuellen Anti-Aging Hautpflegeprodukt zu Altrient C wechseln würden.

    „Die Hautelastizität spielt eine wichtige Rolle bei dem visuellen Alterungsprozess, und tausende Jahre Forschung brachten bislang nur begrenzte Ergebnisse. Diese Untersuchung zeigt einen klaren Zusammenhang zwischen dem Hautalterungsprozess und Vitamin C Nahrungsergänzungsmittel,“ sagt Jonathan Orchard, Direktor von Abundance and Health. „Allerdings wird bis zu 85% des in Tabletten und Pulvern enthaltenen Vitamin C im Verdauungstrakt zerstört. Altrient C Vitamin C ist in winzigen Bläschen aus Fettsäure geschützt. Dieser Schutz dient dazu das Vitamin durch das Verdauungssystem und die körpereigenen Schutzbarrieren in den Blutkreislauf zu leiten, wo es durch den Körper transportiert wird. Das ist ein einzigartiges Vitamin C Lieferverfahren, der maximalen Nutzen gewährleistet. Diese Studie hat gezeigt, dass die Hautelastizität durch das einzigartige Lieferverfahren deutlich verbessert wird. Es wird gewährleistet, dass bis zu 98% des Vitamin C direkt in den Blutkreislauf gelangt, wo es auf dem schnellsten Weg zu den Zellen gelangt.

    Die placebokontrollierte Studie wurde vom Aspen Clinical Research, einem klinischen und kosmetischen Industrieforscher, durchgeführt. An der Untersuchung nahmen 60 Testpersonen mit schlaffer Haut teil. Das Alter lag zwischen 31 und 65+. Die Hälfte (50%) nahm 3 Tütchen Atrient C pro Tag über 4 Wochen ein, die anderen 50% erhielten ein Placebo. Bei den Teilnehmern wurde die Hautfestigkeit und –Elastizität zu 3 Zeitpunkten mit dem Cutometer MPA 580 der Firma Courage + Khazaka electronic GmbH gemessen.

    Nach 4 Wochen berichteten 100 % der Versuchsgruppe, die Altrient C genommen haben, dass sie eine allgemeine Verbesserung der Haut beobachten. 50% berichteten über einen höheren Feuchtigkeitsgehalt der Haut, 43% meinten, dass sie jünger aussehen und 33% fanden, dass ihre Haut genährter aussieht. Alle Probanden (100%) würden ihre aktuelle Anti-Anging Produkte durch Altrient C ersetzen. Sie gaben an, dass sie auf die Verwendung aller anderen Produkte verzichten würden.

    Abundance and Health plant eine zweite klinische Studie über einen längeren Testzeitraum, um auch den Spitzenwert der Hautverbesserung zu messen. Diese zweite Studie wird feststellen, wie lange die Verbesserung der Hautelastizität anhält und wie viel zusätzliche Verbesserung gemessen werden kann.

    „Die Hautalterung ist ein komplexer Prozess, der bestimmt wird von genetischen, hormonellen und Umweltfaktoren,“ sagt Dr. Sanjay Rajpara, Dematologe und kosmetischer Hautarzt. „Bildung von freien Sauerstoffradikalen ist zudem ein zentraler Punkt, der die Hautalterung beeinflusst. Die Produktion von freien Radikalen steigt mit dem Alter. Vitamin C ist ein wichtiger Bestandteil des körpereigenen antioxidanten Abwehrmechanismus. Zwar gibt es einige Studien, die diesen Nutzen in vitro zeigen, es gibt aber kaum Untersuchungen, die eine direkte Wirkung von Vitamin C beim Menschen untersucht. Die vorliegende Studie ist qualitativ gut und zeigt die Verbesserung der Elastizität der menschlichen Haut über eine Zeitraum von 4 Wochen. Dieses Produkt hat das Potential zu einem der führenden Anti-Aging-Produkte zu werden.“

    „Wir, das Aspen Clinical Research, einer der führenden Experten zur Unterstützung von Produktaussagen, testen tausende Produkte jedes Jahr. Wir haben die 4-Wochen-Studie, basierend auf Industrie-Standard-Techniken, durchgeführt, um die hautstraffenden Fähigkeiten des Nahrungsergänzungsmittels Altient C zu bewerten,“ sagt Danny McCamlie, führender Wissenschaftler und Studienleiter bei Aspen Clinical. „Wir fanden, dass Altrient C die Festigkeit und Elastizität der Haut unter Cutometery Auswertungen verbessert. Mit einem Anstieg von 15,1% nach 2 Wochen und 32,7% nach 4 Woche erreichte Altrient C Ergebnisse, die, nach unserer Erfahrung, nicht einmal einige Hautcremes nach 8-wöchiger Anwendung erreichen.“

    Zusätzlich zur Hautfestigkeit konnten noch weitere Ergebnisse festgestellt werden. Diejenigen, die Altrient C nahmen und eine Erkältung oder Grippe hatten, erholten sich schneller davon als Probanden aus der Kontrollgruppe. 36% erholten sich nach 1-2 Tagen, 64% nach 5-6 Tagen. Zum Vergleich brauchten 82% der Teilnehmer der Kontrollgruppe 5-6 Tage um gesund zu werden. Darüber hinaus berichten alle Probanden, Altrient C führt zu einer signifikanten Zunahme ihres Energiehaushalts.

    Zusätzliche Informationen

    Vitamin C und Anti-Aging

    Vitamin C ist ein extrem leistungsstarkes Antioxidant, das bei der Kollagenproduktion eine wichtige Rolle spielt. Kollagen ist ein Protein, was der Haut die Elastizität gibt. Während des Alterungsprozesses verringert sich die Kollagenproduktion, was zu Falten und schlaffer Haut führt. Wenn das Vitamin C Level gehalten wird, kann der Körper die Kollagenproduktion aufrecht und somit die Falten in Grenzen halten.

    Altrient® C: Die neue Generation von Vitamin C

    Der einzigartige Lieferverfahren von Altient® C sichert eine 98%ige Aufnahme von Vitamin C direkt in den Blutkreislauf, der effektivste Weg direkt die Körperzellen. Das Produkt kann Getränken hinzugefügt werden oder direkt mit Wasser genommen werden.
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    Vitamine CSchönheita684eceee76fc522773286a895bc8436Sun, 16 Feb 2014 00:00:00 +0000
    Abundance and Health Produkte erhalten Aufmerksamkeit in Top-Magazinen und Websiteshttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/50-abundance-health-produkte-erhalten-aufmerksamkeit-in-top-magazinen-und-websites Die Produkte von Abundance and Health werden immer bekannter, und sie haben in einigen der besten Magazine und Websites viel Beachtung gefunden. Die Produkte wurden von namhaften Prominenten eingesetzt und werden von diesen hoch gelobt.

    Vor kurzem wurden einige der Produkte, die Abundance and Health angeboten haben, in einer Reihe von Online-und Offline-Publikationen, wie Vogue, Hello Magazine, Total Sports Nutrition Website und Zest online vorgestellt. Sie wurden auch dargestellt auf Bella, Chat, Love It !, The Sunday Mail, Now, My Weekly Look und Graziadaily.de

    Die Medienaufmerksamkeit für diese Ergänzungen ist sehr aufregend, da immer mehr Menschen über die gesundheitlichen Vorteile von Abundance and Health-Produkte und die positive Wirkung, die sie auf Ihre Gesundheit haben können, lernen.

    Gwyneth Paltrow singt ein Lob auf das Altrient C

    Einer der Gründe, warum Abundance and Health Produkte in den Medien vorgestellt wurden, ist, weil Gwyneth Paltrow offen erklärt hat, dass sie ein Fan der Altrient C, Lypo-Spheric Produktpalette von LivOn Labs ist. Ist das eines der Geheimnisse für ihre schöne und jugendlich aussehende Haut im Alter von 40 Jahren?

    Altrient C ist ein Vitamin C Gel, das garantiert, effektiv bis zu 98% Vitamin C in den Blutkreislauf freizugeben. Im Vergleich zu der Tatsache, dass bis zu 85% der anderen Vitamin C Ergänzungen nicht tatsächlich in den Körper aufgenommen werden, ist diese Option viel effektiver. Es ist so konzipiert, dass das Vitamin in einer kleinen Blase von Gesundheitsfettsäuren umhüllt ist. Das schützt das Vitamin, wenn es durch das Verdauungssystem reist, so dass es intakt bleibt, bis es den Ort erreicht, wo es hin muss. Gwyneth Paltrow sagt, dass sie etwa vier oder fünf der Ergänzungspakete nimmt, wann immer sie meint einen Energie- oder Immunitätsschub zu braucht.

    Durch die Ergänzung ihres Vitamin C-Level, steigert Gwyneth nicht nur ihre Immunität, sondern genießt auch die Anti-Aging-Vorteile für ihre Haut. Die Ergänzung hilft, ihre Kollagen-Level gesund zu halten und reinigt den Körper von freien Radikale.

    Neben der Verbesserung des Aussehens der Haut schützt diese Ergänzung auch das Herz, senkt das Cholesterin und verbessert das Funktionieren des Immunsystems. Altrient C ist das Produkt von 50 Jahren Forschung und es ist die effektivste orale Vitamin C Ergänzung auf dem Markt, also ist es kein Wunder, dass es immer mehr Aufmerksamkeit von Gesundheitsenthusiasten auf der ganzen Welt erhält.

     

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    Vitamine CGesundheitSchönheitc0c7c76d30bd3dcaefc96f40275bdc0aTue, 11 Feb 2014 00:00:00 +0000
    Leiden Sie an Vitamin C-Mangel? Hier sind einige Warnzeichenhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/49-leiden-sie-an-vitamin-c-mangel-hier-sind-einige-warnzeichen Viele Leute denken an Skorbut als eine Krankheit die Seemänner im 18h Jahrhundert kriegten, verursacht durch einen Mangel an Vitamin C wegen langer Reisen ohne Zugang zu Zitrusfrüchten. Allerdings könnten Sie sehr überrascht sein zu wissen, dass Skorbut in der modernen Zeit populärer ist, als Sie denken.  

    Wegen einer schrecklichen Diät oder einer Essstörung wie Anorexie oder Bulimie, gab es einen neuen Anstieg der Skorbut unter Jugendlichen. Auch Menschen, die Alkoholiker sind, übermäßige Medikamente nehmen oder eine sehr schlechte Ernährung haben, können an dieser Krankheit leiden.

    Skorbut ist eine Manifestation eines sehr niedrigen pH-Wertes im Körper und diese Krankheit verursacht Müdigkeit, Lethargie, reduzierte Knochen- und Muskelkraft und ein ersticktes Immunsystem. Das Problem ist, dass, während andere Tiere ihr eigenes Vitamin C produzieren können, haben Menschen nicht das Gen für interne Vitamin C-Verarbeitung. Wir müssen es von woanders aufnehmen, sonst werden wir sehr krank.

    Anzeichen dafür, dass Sie an Vitamin C-Mangel leiden

    Wann können Sie sagen, wenn Sie an Vitamin C-Mangel leiden? Hier sind einige der Frühwarnzeichen, die Sie benötigen, um Ihre Vitamin C Aufnahme zu erhöhen:

    • Sie fühlen sich immer müde und so als ob Sie keine Energie haben. Auch Ihre Knochenstärke ist betroffen, so dass Sie sich schwach fühlen.

    • Sie fangen an, sich depressiv und lustlos zu fühlen. Sie haben nicht die Begeisterung, die Sie einmal hatten.

    •  Sie erfahren Gingivitis, lose Zähne, Zahnfleischblutungen oder andere ähnliche Probleme. Vitamin C ist wichtig für die Kollagenproduktion im Körper, die benötigt wird, um Gewebe zu aufzubauen und zu pflegen.

    • Sie fangen an, schnelle Stimmungsschwankungen zu erleben, eine kurze und eine reizbare Stimmung.

    • Sie erhalten leicht blaue Flecken und diese bleiben für lange Zeit. Dies kann ein frühzeitiger Hinweis auf Vitamin C-Mangel sein.

    • Ihr Haar fühlt sich trocken und spröde an und bricht leicht.

    • Sie haben chronische Gelenk- oder Gliedmaßenschmerzen erlebt. Wenn Ihr Vitamin C-Mangel immer schwerer wird, können Sie zu einem Punkt gelangen, wo Blutungen an Ihren Gelenken auftreten werden, die ernsthafte Schmerzen verursachen.

    • Wenn Sie von jeder Grippe oder Erkältung krank werden, die Sie auf Ihrem Weg bekommen, können Sie einen Vitamin C-Mangel erleben. Ein Mangel an Vitamin C kann Ihr Immunsystem beeinflussen.

    Dies sind nur einige der Symptome, die Sie vielleicht bemerken, wenn Sie unter Vitamin C-Mangel leiden. Wenn mehr als ein paar dieser Symptome für Sie gelten, ist es sehr wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, damit Sie loslegen können die richtige Behandlung zu erhalten, um das Vitamin C in Ihrem Körper, durch beides die Diät und Ergänzungen aufzufüllen.

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    Vitamine CGesundheitf457c545a9ded88f18ecee47145a72c0Tue, 14 Jan 2014 00:00:00 +0000
    Eine Einführung in die Antioxidantien - Wie wirken sie?https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/48-eine-einfuhrung-in-die-antioxidantien-wie-wirken-sie Sie haben über Antioxidantien schon in unzähligen Zeitungsartikeln, Blogs und Gesundheitsmagazinen gelesen - aber verstehen Sie wirklich, was ein Antioxidans ist? Laut einer aktuellen Studie des Unternehmens für Ernährungsprodukte MonaVie, können 92 % der Amerikaner keine genaue Beschreibung darüber abgeben, was ein Antioxidans ist.

    Antioxidantien und Freie Radikale - So funktioniert es

    Ein Antioxidans ist ein Mineral, Vitamin oder ein anderer Nährstoff, der Zellen in Ihrem Körper vor diesen Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden, schützen und reparieren kann. Obwohl Sauerstoff unverzichtbar für das Leben ist, ist es ebenso ein höchst reaktives Atom, welches sich zu einem potenziell schädlichen Molekül umwandelt, das so genannte freie Radikal. Ein freies Radikal ist das Ergebnis vieler Faktoren, dazu gehören unter anderem Chemikalien, eine ungesunde Ernährung, Tabakrauch oder Verschmutzung. Diese Moleküle enthalten ein ungepaartes Elektron, dass sie instabil macht, deshalb greifen sie nach einem anderen Elektron oder einer anderen Substanz um sich selbst auszugleichen.

    Dies ist ein Oxidationsprozess, der ähnlich zu dem ist wenn Metall zu rosten beginnt, geschälte Äpfel sich braun färben oder Öle ranzig werden. Während wir altern, beginnen unsere durch Oxidation geschädigten Zellen sich zu akkumulieren.

    Dieser Oxidationsprozess kann den gesunden Zellen des Körpers Schaden zufügen, welcher zu eventuellen Krankheiten und Störungen führen kann. Zellschädigung die von freien Radikalen verursacht wird, kann eine hauptsächliche Mitwirkung an Krankheiten des Herzens und Krebs haben. Dies kann auch zu einer Verschlechterung des Immunsystems und Abnahme der Hirnfunktion führen.

    Antioxidantien helfen, die Bildung von freien Radikalen auf natürliche Weise zu kontrollieren. Sie sind in der Lage, die freien Radikale zu deaktivieren oder zu stabilisieren, bevor sie die Zellen angreifen. Der menschliche Körper enthält zwar ein paar natürliche antioxidative Mechanismen, aber es ist außerdem wichtig sich gesund zu ernähren, um sicherzustellen, dass der Antioxidantien-Spiegel im Körper hoch ist.

    Antioxidantien umfassen Vitamin C, Beta-Carotin, Vitamin E, Zink und Selen. Diese Nährstoffe kommen natürlich in einer Reihe von Lebensmitteln vor. Zum Beispiel tritt Vitamin C natürlich in Grapefruit, Honig, Orangen, Kohl, Nektarinen und Papaya auf. Zink kommt in Nüssen, Bohnen, Austern und rotem Fleisch vor.

    Welche Vorteile haben Antioxidantien?

    Antioxidantien haben viele fantastische Vorteile für den menschlichen Körper. Viele Studien vermuten, dass sie helfen, das Risiko für bestimmte Krebs und Herzerkrankungen zu reduzieren, jedoch sind diese Studien nicht zu 100% schlüssig. Außerdem senken Vitamin C, Vitamin E, Beta-Carotin und Zink nachweislich das Risiko von altersbedingten Augenerkrankungen.

    Mit dem richtigen Zusatz von Antioxidantien, vor allem dem äußerst kraftvollen Vitamin C, können Sie dazu beitragen, freie Radikale in Ihrem Körper zu reduzieren und sich somit so lange wie möglich gesünder und jugendlicher zu fühlen.

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    Gesundheit642e92efb79421734881b53e1e1b18b6Thu, 17 Oct 2013 00:00:00 +0100
    Abundance and Health to Attend the CamExpo UKhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/47-abundance-health-to-attend-the-camexpo-uk CamExpo is the only event for the complimentary, integrated and natural healthcare sector in the UK. Therapists, practitioners, students, retailers and businesses from all over the country will come to the event to learn more about the products and services offered and the current developments in the industry.

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    CamExpo will feature over two days at London’s Earls court in October of 2013, with 48 hands on workshops, a new product showcase, 22 keynote seminars and an interactive demo theatre where the exhibitors will display their services and products.

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    Abundance and Health will be attending this important event and they will be located at stand number 2324A. At the event they will be offering free samples of their Altrient C, Altrient GSH and Altrient ME for anyone who visits their stand, so if you will be in attendance make sure that you come down and give the product a try. There will be friendly representatives from Abundance and Health on hand to explain all of the benefits of the products and to answer all of your questions.

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    Learn Something New

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    After visiting the Abundance and Health booth and enjoying a sample of Altrient C, liposomal vitamin c by LivOn Labs, you will enjoy a natural boost of energy – so why not spend that energy attending a workshop so that you can learn a new and valuable skill? There are a lot of fascinating bite-sized taster workshops available during the CamExpo where you can get an introduction to a number of new therapies and techniques.

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    For example, you could learn about Thai Yoga Massage, Craniosacral Therapy, Myofascial Release for Fibromyalgia, Ayurvedic techniques, Aromatherapy, Scalp massage and much more. The workshops are all offered by professionals with plenty of experience in their subject areas and will offer a lot of interesting insight.

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    According to a poll conducted by Netdoctor.co.uk, over half of GPS in the UK are taking a more integrative approach to treating illnesses in their patients and providing them with access to forms of therapy that are outside of the realms of conventional medicine. Another statistic from Arthritis Research UK stated that one in eight people in the UK consult an alternative or complimentary practitioner every year.

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    Save Money on Your CamExpo Ticket

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    Here’s a helpful tip from Abundance and Health to help you save money on your CamExpo Ticket. When you register for the event, use the code camx292. When you do so, you will be able to get a discounted entry of £6.50 rather than the full price of £20. This means that you will enjoy a savings of £13.50 and have some leftover cash to treat yourself to some of the goodies offered by the vendors.

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    Enjoy the CamExpo, we look forward to seeing you there!
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    Vitamine C67c6a1e7ce56d3d6fa748ab6d9af3fd7Fri, 27 Sep 2013 00:00:00 +0100
    Die bemerkenswerten Vorteile von Altrient GSH, Liposomales Glutathion.https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/46-die-bemerkenswerten-vorteile-von-altrient-gsh-liposomales-glutathion Die Chancen stehen gut, dass Sie noch nichts von Glutathion gehört haben. Es ist jedoch viel wichtiger für Ihre Gesundheit, als Sie vielleicht wissen. Tatsächlich ist Glutathion (auch bekannt als GSH) zu Ihrer Gesundheit so lebenswichtig, dass alle Antioxydantien und Vitamine, die Sie verbrauchen, nicht ohne es arbeiten.

    GSH ist wichtig, weil es mit den anderen Nährstoffen und Systemen im Körper zusammenarbeitet. Egal wie gesund Ihre Diät sein konnte oder welche Ergänzungen Sie nehmen, konnten Sie alle Ihre gesunden Bemühungen kompromittieren, indem Sie nicht GSH nahmen.

    Was ist GSH?

    Glutathion ist ein Tripeptid-Molekül, das Schäden an wichtigen Zellbestandteilen durch Peroxide, freie Radikale und andere reaktive Sauerstoffspezies verhindert. Das bedeutet im Klartext: Es handelt sich um ein Antioxidans, das auf natürliche Weise in unseren Zellen vorkommt. Es wird natürlich von unserem Körper produziert und alle anderen Antioxidantien, die wir konsumieren, wie Vitamin E und Vitamin C, tatsächlich davon abhängen, dass sie funktionieren.

    GSH ist sehr wichtig, wenn es um die Entgiftung unseres Körpers geht, wozu auch die Beseitigung von Umweltgiften, Insektiziden, Schwermetallen, Herbiziden und Zigarettenrauch gehört. Diese Belastungen, denen wir täglich ausgesetzt sind, verursachen Oxidation im Körper und GSH spricht das an. Aber in unserem modernen Leben gibt es so viele Giftstoffe, dass unser Körper schnell überfordert werden kann.

    Wenn Ihre natürliche GSH-Versorgung erschöpft ist, kann dies zu Problemen mit Ihrem Immunsystem führen. Es wird schließlich die Aktionen Ihrer T-Zellen und Lymphozyten beeinträchtigen, so dass Ihre Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen, kompromittiert wird. Wenn Sie häufig Infektionen erleben, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie niedrig an GSH sind.

    Woher man GSH bekommt

    GSH tritt natürlich in Obst und Gemüse, so können Sie eine gesunde Versorgung von ihm durch den Verzehr einer Diät, die sehr reich an Früchten und Gemüse ist, erreichen. Allerdings essen viele Menschen nicht genug Obst und Gemüse, um sich mit ausreichend GSH zu versorgen. Auch viele moderne Früchte und Gemüse wurden mit Pestiziden und anderen Toxinen behandelt, die weitere Mängel verursachen.

    Wenn Sie Immunprobleme als Folge eines GSH-Mangels haben, benötigen Sie mehr GSH als Obst und Gemüse bieten kann.

    Die Vorteile von Liposomal Glutathion

    Eine der besten und wirkungsvollsten Methoden, Ihren Körper mit dem GSH zu versorgen, das es benötigt, ist, eine Ergänzung zu nehmen. Wenn Sie liposomales GSH nehmen, ist das Glutathion mit einer Membran umhüllt, die sicherstellt, dass es nicht im Körper abgebaut wird, bis es die Zellen erreicht, in denen es gebraucht wird.

    Hochleistungs-GSH bietet 98% Bioverfügbarkeit ohne Zucker, Stärke, Hefe und Gluten. Es eignet sich für eine vegane, Zonen- und Paläo-Diät und bietet viele Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit.

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    GlutathionGesundheitSchönheitd9d4f495e875a2e075a1a4a6e1b9770fMon, 02 Sep 2013 00:00:00 +0100
    Wie man hochwertige liposomale Vitamine erkennthttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/43-wie-man-hochwertige-liposomale-vitamine-erkennt LivOn Labs sind bereits seit vielen Jahren richtungsweisend in der Erforschung von Fertigungsprozessen und der Rezeptur ergänzender Wirkstoffe für liposomale Vitamine. Wir arbeiten mit den weltweit führenden Experten für Liposome, die den Prozentsatz und die Qualität der liposomalen Verkapselung in jedem Produkt analysieren können. Dies erfolgt durch die Untersuchung des Wirkungsgrades der Liposomenverkapselung sowie der Analyse von Inhaltsstoffen und Partikelgröße. LivOn Labs sorgt dafür, dass ihre Produkte auf diesem, sich schnell entwickelnden Markt qualitativ und effektiv weiterhin die Führungsposition beibehalten.  Auch wenn Sie diese Analyse vermutlich nicht zu Hause durchführen können, gibt es einige Dinge, auf die Sie bei einem guten Qualitätsprodukt stets achten sollten. 

    1. Liposomale Vitaminpräparate müssen geeignete Phospholipide enthalten.

    Bei der Herstellung von stabilen und wirkungsstarken Liposomen, die Ihr Präparat ummanteln und seinen schnellen Verfall verhindern, müssen Phospholipide aus einer reinen Quelle, die eine natürliche Mischung an Phospholipiden enthält, hinzugefügt werden. Der Prozentsatz an Phosphatidylcholin und Phosphatidylethanolamin muss hoch sein. Phospholipide sind typischerweise im Handel als Soja- oder Sonnenblumenlecithin und Rapsöl erhältlich.   Leider werden aus wirtschaftlichen Gründen viele liposomale Ergänzungswirkstoffe mit minderwertigen Lecithinen produziert, die inakzeptable Mengen an Phosphatidylcholin und Phosphatidylethanolamin aufweisen, um Liposomen herzustellen.  Diese minderwertigen Lecithine sind günstig, werden üblicherweise als Lebensmittelzusatzstoffe verwendet und sind bei der Herstellung von Liposomen wirkungslos.

    2. Hochwertige, liposomale Vitaminpräparate erfordern den gleichen Anteil von Phospholipiden und Nährstoffen.

    Idealerweise sollten Nährstoffe und Phospholipide in der gleichen Proportion vorhanden sein. Unabhängige Untersuchungen der gebräuchlichsten liposomalen Ergänzungswirkstoffe auf dem Markt sowie der selbst hergestellten Präparate haben gezeigt, dass die Mehrzahl nicht genug oder wirkungsarme Phospholipiden für die Liposomenverkapselung aufweist, was zu Emulsionen führt. Das ist dann nicht mehr als eine Suspension von einer Flüssigkeit in einer anderen Flüssigkeit. Bei der Herstellung von Emulsionen wird oft ein Emulgator, wie z.B. Lecithin, als Stabilisator verwendet, wodurch die Trennung der Flüssigkeiten verhindert wird. Der Punkt ist, dass durch einfaches Mischen der Zutaten für ein liposomales Produkt leicht eine Emulsion hergestellt werden kann - dies sollte jedoch nicht mit einem liposomalen Ergänzungswirkstoff verwechselt werden.

    Leider sind einige Unternehmen auf den 'liposomalen Zug' mit aufgesprungen, die ihre selbst hergestellten Emulsionen als liposomale Ergänzungswirkstoffe kennzeichnen. Diese Emulationen, die angeblich liposomale Produkte darstellen sollen, sind kostengünstig, einfach herzustellen und biologisch nicht wirksamer als die separate Anwendung der Inhaltsstoffe.  Wir fordern daher eine Regulierung dieses Marktes und die Zertifikation der Authentizität echter liposomaler Produkte.

    Eine Möglichkeit, schnell herauszufinden, ob ein Produkt wahrscheinlich eine Emulsion ist, ist die Überprüfung der Menge der im Produkt aufgeführten Lecithine oder Phospholipide. Sollten diese nicht wie andere Inhaltsstoffe mengenmäßig aufgeführt sein, dann ist nicht genug Material zur Produktion von Liposomen vorhanden. Insbesondere sollten Sie die in Kapselform angebotenen liposomalen Produkte überprüfen, da diese oft zu wenig Lecithin oder Phospholipide aufweisen.

    3. Liposomale Vitaminpräparate müssen in einer sauerstofffreien Umgebung hergestellt und gelagert werden.

    Liposomen sind instabil und müssen vor Hitze und Oxidation geschützt werden, da sie durch beides schnell zersetzt werden. Deshalb verwendet LivOn Labs Behälter für Einzeldosen, da andere Verpackungsmethoden durch die Oxidation angegriffen würden. Diese Verpackung in Einzeldosen schützt das Produkt bis zum Zeitpunkt der Einnahme vor Sauerstoff und bewahrt es sicher und zuverlässig für die Gewährleistung der Haltbarkeit auf.  In Flaschen abgefüllte Produkte werden wiederholt Sauerstoff ausgesetzt, so dass sie schnell verbraucht werden müssen.  Wenn die Produkte in einer mit Sauerstoff angereicherten Umgebung abgefüllt wurden, beginnt die Oxidation bereits vor dem Öffnen der Flasche. 

    4. Was sind die äußeren Anzeichen qualitativ minderwertiger Ergänzungswirkstoffe für liposomale Vitamine:

    Konsistenz.
    Ein wässriges Produkt lässt vermuten, dass nicht genügend Phospholipide vorhanden sind oder dass die Qualität der Phospholipide nicht dem Standard für Liposomen entspricht. Eine dicke Paste würde auf einen Mangel an Wasser für die Herstellung von Liposomen hindeuten. Dies trifft insbesondere bei Kapselformen zu, da sich die Kapseln bei einer für die Liposomenherstellung ausreichenden Menge an wasserhaltigem Material einfach auflösen würden.

    Einheitlichkeit.
    Überprüfen Sie die Einheitlichkeit des Produkts. Wenn Sie bemerken, dass es sich in Schichten ablagert, kann das auf ein Problem hinweisen. Sollten Sie Klumpen oder eine körnige, kiesige Textur feststellen, liegt das daran, dass die Nährstoffe Kristalle bilden und nicht mehr in den Liposomen eingekapselt sind.

    Volumen.
    Eine Dosis von 1.000 mg Vitamin C sollte, wenn sie richtig in Liposomen eingekapselt ist, etwa 5 ml oder einen Teelöffel ausmachen.

    Die Weiterentwicklung der Ergänzungsmittel für liposomale Vitamine ist hochinteressant, allerdings werden einige Unternehmen ihren Profit vor die Qualität stellen und in einigen Fällen sogar einfach von dem Erfolg eines Produkts durch die Etikettierung ihrer Produkte als 'liposomal' profitieren, auch wenn diese weit davon entfernt sind.

    Wir unterstützen die Anbieter auf dem Markt, die sich um herausragende Qualität bemühen: Wir glauben, dass die oben genannten Informationen den Verbrauchern dabei helfen werden, sachkundige Kaufentscheidungen zu treffen und die Weiterentwicklung der hochwertigen liposomalen Ergänzungswirkstoffe zu schützen.  Bitte helfen Sie uns dabei, indem Sie diese Information weitergeben. 

    Vielen Dank

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    Vitamine CGlutathionAcetyl L CarnitinR-Alpha-LiponsäureVitamin BGesundheitVideoNews17e62166fc8586dfa4d1bc0e1742c08bMon, 27 May 2013 00:00:00 +0100
    Lypo-Spheric Vitamin C für Sportlerhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/41-lypo-spheric-vitamin-c-fur-sportler Lypo-Spheric Vitamin C für Sportler

    Von Jenny Tschiesche

    Als jemand, der in seiner Jugend viel Sport getrieben hat, war ich viel mit anderen Sportlern zusammen. Viele von ihnen haben Großartiges erreicht. In der Tat haben viele von ihnen Sport auf nationaler Ebene betrieben, sei es Kricket, Feldhockey oder sogar Drachenbootrennen.

    Was haben all diese Sportler gemeinsam? Indem sie Sport auf einem so hohen Niveau treiben und mit der Häufigkeit trainieren, die erforderlich ist, um die Besten ihrer Sportart zu sein, werden sie zweifellos das Vitamin C in ihrem Körper aufgebracht haben. Es gibt viel Belege, die diese Hypothese unterstützen. Lassen Sie mich Ihnen mehr dazu sagen, weil diese Erkenntnis Ihnen helfen kann, häufiger Sport zu treiben, mehr daraus zu machen und sogar abzunehmen. Also, wie wär's mit "ein bisschen Wissen, das einen weit bringt"?

    Wenn Sie Langstreckenläufer, Triathlet sind oder eine Ausdauersportart betreiben, dürften Sie mit multiplen Infektionen der oberen Atemwege vertraut sein. Viele Ausdauersportler leiden unter Infektionen der oberen Atemwege. Dies sind für solche Athleten übliche Beschwerden. Hier ist ein weiterer Link, der Sie interessieren dürfte. Eine fantastische Studie von Peters et al. untersuchte die mögliche Rolle von Vitamin C bei der Vorbeugung gegen diese Infektionen. Sie fand heraus, dass 14 Tage nach einem Ultramarathon, d. h. nach einem über mehr als 26,2 Meilen führenden Marathon, 68 % der Läufer, die ein Placebo (Blindpräparat) eingenommen hatten, eine Infektion der oberen Atemwege entwickelt hatten; dagegen war dies nur bei 33 % der Läufer der Fall, die eine  Vitamin-C-Ergänzung eingenommen hatten.

    Wenn Sport Vitamin C aufbraucht, ist es dann naheliegend, dass durch die Erhöhung des Vitamin-C-Spiegels die Leistung gefördert werden kann? Ja, sicher. Ein gewisser R.E.Keith überprüfte zwei Studien des Wissenschaftlers Namyslowski. Es war Namyslowski, der herausfand, dass "Athleten, die eine 1-Gramm Vitamin-C-Ergänzung erhielten, eine erhöhte Arbeitskapazität bei einer Herzfrequenz von 170 Schlägen pro Minute aufwiesen". Es ist also gut zu wissen, dass man wirklich mehr aus dem gleichen Körper herausholen kann, wenn man für einen ausreichenden Vitamin-C-Spiegel sorgt.

    Für diejenigen unter uns, die Sport treiben um abzunehmen, ist es sogar noch faszinierender zu wissen, dass man weniger wahrscheinlich Fett verbrennt, wenn der Vitamin-C-Spiegel nicht optimal ist. Dieser Befund wurde in einem Artikel von Johnston et al. aus dem Jahr 2006 berichtet, in dem Personen mit marginalem Vitamin-C-Status während eines Tests auf dem Laufband, verglichen mit Personen mit ausreichendem Vitamin-C-Status, 25 % weniger Fett pro kg Körpergewicht verbrannten. Der Artikel legte nahe, dass die Wiederherstellung Ihres Vitamin-C-Spiegels durch eine Ergänzung von 500 mg dazu führte, dass die bei der gleichen Übung verbrauchte Fettenergie um das 4-Fache zunahm.

    Eine wirklich einfache und effektive Art, Vitamin C zu verabreichen, ist Lypo-Spheric Vitamin C in Beuteln. Diese 1 g Beutel sind extrem handlich und können sogar beim Sport verwendet werden. Geben Sie einfach den Inhalt des Beutels in Ihr Lieblingsgetränk oder schlucken Sie den Inhalt und spülen Sie ihn dann mit Wasser hinunter. Das Großartige an Lypo-Spheric Vitamin C ist seine besondere Beschichtung, die dafür sorgt, dass, wenn überhaupt, sehr wenig Vitamins C abgebaut wird, bevor es den Punkt im Körper erreicht, an dem es am meisten benötigt wird.

    Damit das klar ist: Vitamin C kann Ihnen nicht nur helfen, gesund zu bleiben, also für mehr Trainings- und Wettkampfmöglichkeiten zu sorgen, nicht nur helfen, Ihre Leistung zu steigern, sondern auch abzunehmen, indem es überschüssiges Fett verbrennt.

    Haben Sie die Redewendung gehört "Wenn es gut genug für sie ist, dann ist es gut genug für mich"? Sie sollten wissen, dass das kanadische Olympiateam aufgrund dieser Auswirkungen von Vitamin C auf die Leistungsfähigkeit genau diese Vitamin-C-Ergänzungen verwendete, um seine Leistungen bei den bei den Olympischen Spielen 2012 in London zu steigern. Als ob Sie noch mehr überzeugt werden müssten!

    Peters, E.M., J.M. Goetzsche, B. Grobbelaar und T.D. Noakes. Vitamin-Ergänzung reduziert nach dem Rennen auftretende Symptome einer Infektion der oberen Atemwege bei Ultra-Marathon-Läufern. Am J Clin Nutr. 57 (2): 170-174, 1993. [Zusammenfassung]

    Keith, RE Ascorbinsäure. In: Vitamine der Sportlerernährung und Spurenelemente. Herausgegeben von Ira Wolinsky und Judy A. Driskell. New York: CRC Press, 1997, S. 29-45, 119-131.

    Johnston et al. Marginaler Vitamin-C-Status ist bei jungen Erwachsenen mit submaximaler sportlicher Tätigkeit mit reduzierter Fettoxidation assoziiert. Ernährung and Stoffwechsel 2006, 3:35

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    Vitamine CGesundheit3416a75f4cea9109507cacd8e2f2aefcTue, 30 Oct 2012 00:00:00 +0000
    Das Altrient Lypo-Spheric-Vitamin C und die Erkältung.https://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/40-das-altrient-lypo-spheric-vitamin-c-und-die-erkaltung Von Jenny Tschiesche

    Als ich mit meinem Mann letzte Nacht auf dem Sofa saß und wir uns noch eine weitere Staffel '24' ansahen (ja ich weiß, wir sind nicht so ganz auf dem neuesten Stand), konnte ich nicht umhin zu bemerken, dass sein Schniefen und Schnupfen immer lauter und zunehmend lästiger wurde. Nachdem wir nun seit zehn Jahren verheiratet sind, denke ich, dass ich in der Lage bin, solche Dinge ganz taktvoll anzusprechen. Das habe ich dann auch gemacht, und wissen Sie was, daraufhin behauptete er: „Das ist deine Schuld“. Ich fragte mich, ob meine diesbezügliche Ansprache vielleicht doch nicht so taktvoll war, wie ich dachte. Und er ging noch weiter: „Du hattest diese Erkältung doch zuerst“. Nun, wenn ich darüber nachdenke, hatte ich tatsächlich am Wochenende auch einen Schnupfen, aber sicher nicht in dieser Größenordnung. Dann erkannte ich den wesentlichen Unterschied. Ich kannte die Antwort auf meine nächste Frage, noch bevor ich sie ausgesprochen hatte - aber ich musste einfach fragen, schon aus Prinzip. „Hast du irgendein Vitamin C genommen?“ „Nein,“ sagte er, „das macht es ja noch schlimmer“. Natürlich hatte ich mein Vitamin C genommen. Oh, wie zufrieden ich mit mir selber bin. Ich habe mein super duper Lypo-Spheric-Vitamin C genommen, weil ich über diese Dinge Bescheid weiß. Und als ob mein Triumph noch weiter hervorgehoben werden müsste, sitze ich nun hier und schreibe meinen Text in Topform, ohne jegliches Anzeichen eines Schnupfens. Mittlerweile liegt mein Mann mit 'Männergrippe' im Bett.

    Den ganzen Spaß über eheliche Beziehungen mal beiseite gelassen, der Punkt ist, dass ich es mir als freiberufliche Unternehmerin nicht erlauben kann, mir tagelang freizunehmen. Ich muss ja weitermachen, umso besser ist es also, dass ich ein paar Tricks aus dem Ärmel schütteln kann, wenn die kalte Jahreszeit wieder vor der Tür steht.

    Der plötzliche Wechsel von einer Jahreszeit zur anderen führt oft zu einer drastischen Veränderung der Fähigkeiten unseres Immunsystems, Erkältungen und Grippeviren abzuwehren (sowie andere Krankheiten einschließlich Magen-Darm-Infekte). Es ist allerdings nicht nur das Wetter, das bestimmt, ob uns eine Erkältung oder die Grippe ereilt. Mehrere Faktoren spielen dabei eine Rolle, wie zum Beispiel:

    • Stress

    • Aktivitätslevel

    • Immunabwehr

    Interessanterweise ist es bei mir im Job richtig gut gelaufen, es gab viele neue Aufträge, die Kinder haben sich wunderbar benommen und mein Stresslevel war ziemlich niedrig. Auf der anderen Seite, der 'dunklen Seite', hatte mein Mann das vorherige Wochenende auf einem Bierfest verbracht. Muss ich dazu noch etwas sagen?

    Interessanterweise kann Vitamin C nämlich:

    1. die Auswirkungen von Stress auf Menschen reduzieren; allerdings kann eine Zunahme unseres Stressniveaus auch die Menge an Vitamin C, die in unserem Körper vorhanden ist, reduzieren;

    2. sich bei zu starker körperlicher Beanspruchung schnell erschöpfen, hingegen bei zu wenig Bewegung oft unzureichend sein;

    3. das Immunsystem tatkräftig dabei unterstützen, hervorragend zu funktionieren.

    Leider trifft das nicht auf jedes herkömmliche Vitamin C zu. Hochdosiertes Vitamin C wurde von manch einem viele Jahre lang verwendet, seitdem ein Wissenschaftler in den USA namens Linus Pauling (der so klug war, dass jetzt ein international anerkanntes, wissenschaftliches Institut nach ihm benannt wurde, das seine Studien fortsetzt) ein Buch mit dem Titel 'Vitamin C und die Erkältung' geschrieben hat. Als er es schrieb, hatte die Ärzteschaft den Eindruck, er sei ein bisschen ein 'Quacksalber'. Immerhin war Linus Pauling ein Chemiker, kein Arzt - und doch hatte dieser Mann bereits zwei Nobelpreise gewonnen. Er war sicherlich nicht dumm. Womöglich war er seiner Zeit voraus (oder liegt es daran, dass die breite Masse einfach etwas länger braucht, um wahre Genies zu erkennen?), aber seine Erkenntnisse, dass hochdosiertes Vitamin C eine Erkältung im Grunde zum Stillstand bringen kann, macht Sinn, wenn Sie es einmal an sich selber ausprobieren.

    Sobald Sie die ersten Anzeichen einer Erkältung feststellen, sollten Sie 1g (1000 mg) Vitamin C zu sich nehmen. Idealerweise sollten Sie diese Dosierung dreimal in den ersten 24 Stunden, nachdem Sie sich erstmals kränklich fühlen, einnehmen, und dann alle 24 Stunden, bis die Symptome nachlassen. Auf diese Weise können Sie die Erkältung oder den Grippevirus womöglich schon in den Anfängen und vor dem Ausbrechen beenden. Genau das habe ich getan. Es funktioniert!

    Mit dem Lypo-Spheric Liposomal-Vitamin C können Sie sicher sein, dass das Vitamin genau dort hinkommt, wo der Körper es am meisten benötigt - und es wegen seiner speziellen Beschichtung, die das Vitamin vor dem Abbau vor der Zielerreichung schützt, den größten Anti-Virus-Effekt hat. Die Sachets, die Sie von Altrient C erhalten können, kommen abgepackt in einer Dosis von 1g, so dass es ganz einfach ist, jeweils eine Dosis zu sich zu nehmen. Wenn Sie wie ich Kinder haben, können Sie der Einfachheit halber auch eine halbe Portion (abhängig von deren Alter) in ein Fruchtmus oder einen Joghurt geben.

    Wie bei allen Dingen im Leben ist es auch hier geboten, sich in 'Mäßigung zu üben'. Zu viel des Guten ist gar nicht gut! Bei der Dosierung von Vitamin C ist das nicht anders. Doch die wunderbare Eigenschaft des Vitamin C ist es, dass unser Körper uns bei einer Überdosierung zeitnah Bescheid geben wird, in der Regel über unsere Mägen. Eine überhöhte Dosis wird sich wahrscheinlich mit Bauchschmerzen bemerkbar machen. Sobald Sie es ausprobiert haben, werden Sie schnell wissen, ob meine Empfehlung von 3 x 1 g pro Tag einfach zu viel für Sie ist. Für die Mehrheit sollte es, basierend auf meinen Erfahrungen und denen meiner Kunden, nicht zu viel sein.

    Also biete ich Ihnen eine glückliche, gute und erkältungsfreie kalte Jahreszeit. Hoffentlich werden Sie sich so großartig fühlen, dass Sie Ihren Freunden von dem unglaublichen Altrient Vitamin C erzählen können und diese dann genauso viel Energie und Lebensfreude genießen können, wie Sie. Das bedeutet mehr Zeit, um unter die Leute zu kommen und Sport zu treiben - und das kann ja nicht schaden.

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    Vitamine Cd645920e395fedad7bbbed0eca3fe2e0Mon, 15 Oct 2012 00:00:00 +0100
    Vorteile von liposomalem Vitamin C, Altrient Lypo-Sphärische Vitamin C - LivOn Labshttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/38-vorteile-von-liposomalem-vitamin-c-altrient-lypo-spharische-vitamin-c-livon-labs Ein Artikel über die Vorteile von Altrient Lypo-spheric Vitamin C von Jenny Tschiesche BSc (hons) Dip ION FdSc mBANT CNHC Registered:  Freelance Nutrition Consultant and Writer Jenny Tschiesche BSc (hons) Dip ION FdSc mBANT. 

    Die meisten Leute, gleichwohl wie arm ihr Ernährungswissen auch sei, haben irgendeine Vorstellung, dass Vitamin C 'gut' ist für sie. In der Tat habe ich das Gefühl, dass es in manchen Wochen so sehr gebändigt ist, dass wir darüber blasiert wurden.

    Während die gesundheitsbewußteren unter uns anfangen konnten, helle orangefarbene, fizzy, mit Süßungsmittel verbesserten Brausescheiben (die übrigens eine der falschsten Weisen sind, Vitamin C in sich aufzunehmen aber mehr über das später) im Wasser aufzulösen bei den ersten Anzeichen einer Erkältung. Wie viele von uns wirklich und wirklich wissen, was Vitamin C wirklich tut? Die Rolle von Vitamin C in der Gesundheit und dem Aussehen unserer Haut zum Beispiel, oder die Rolle, die es spielt, wenn es unsere Herzen gegen Herzkrankheit schützt oder unser Cholesterin senkt, scheinen wie vergessene Merkmale dieses so genannten "Wundervitamins" zu sein.

    Wenn irgendwelche von diesem ist Nachrichten Ihnen neu ist, dann ist es eine gute Sache, weil ich hier bin, um zu erklären, was Sie sonst noch wissen müssen. Sie brauchen nicht im Internet zu suchen, oder lesen Sie reichlich viel Gelaber von verschiedenen wissenschaftlichen Einrichtungen oder Websites, die behaupten, die Lösung für alle Ihre Probleme in einer einfachen Transaktion zu haben. Dies sind die Fakten:

    Fakt 1: Der Mensch gehört nur zu einer Handvoll Tierarten, die keine eigene Vitamin C-Versorgung herstellen können.

    Fakt 2: Wie es im wässrigen Teil von Obst und Gemüse gefunden wird, geht Vitamin C leicht beim Kochen im Wasser verloren. Ebenso Kochen und Braten kann den Vitamin C-Gehalt in Lebensmitteln zerstören. Vitamin C oxidiert leicht an der Luft und ist lichtempfindlich.

    Fakt 2: Vitamin C wird nicht gut in unserem Körper gespeichert. Wir verwenden es ständig und doch ist unsere Aufnahme deutlich weniger als sie es sein sollte.

    Kurz gesagt, es scheint, dass es nur mit regelmäßiger Ergänzung mit Liposomal Vitamin C (Altrient C), dass wir irgendwo in der Nähe der optimalen Gesundheit und die Beseitigung von Krankheiten zu kommen scheinen.

    Die gute Nachricht ist, dass wir oft einige sehr offensichtliche Zeichen bekommen werden, wenn wir an Vitamin C mangelhaft leiden. Dazu gehören leichte Blutergüsse, schlechte Wundheilung, Müdigkeit, Muskelschwäche, Gelenk- und Muskelschmerzen, Zahnfleischbluten und Beinausschläge. Natürlich könnten diese alle auch Anzeichen für andere schwere gesundheitliche Bedingungen sein, also wenn Sie irgendwelche dieser Dinge für einen längeren Zeitraum bemerkt haben, lohnt es sich, sich von Ihrem Arzt untersuchen zu lassen.

    Während wir alle gehört haben, dass es einige Lebensmittel gibt, die eine große Quellen von Vitamin C sind, einschließlich Äpfel, Spargel, Beeren, Brokkoli, Kohl, Melone, Blumenkohl, Zitrusfrüchte, Kiwi, angereicherte Lebensmittel (Brot, Getreide, Getreide), dunkles Blattgemüse (Kohl, Spinat), Paprika (besonders rot) und Tomaten, wissen wir jetzt, dass das Essen der richtigen Lebensmittel nicht ausreichen kann.

    Wir haben viele Ergänzungsmöglichkeiten die uns zur Verfügung stehen. Wiederum, um dies einfacher zu machen, lasst uns diese Möglichkeiten klassifizieren:

    1. Vitamin C Tabletten, Brausetabletten, Pulver, Kapseln, die Sie aus einer Vielzahl von Geschäften kaufen können (sogar Pfund speichert, wo alles im Laden kostet nur £ 1). Dies ist wahrscheinlich gebunden oder an etwas angehaftet was nicht sehr leicht von Ihrem Körper absorbiert werden kann, so dass Sie eine Menge brauchen, um die gleiche Wirkung wie eine teurere Ergänzung zu bekommen. Der Nachteil ist, dass die Ergänzung einer Menge von solch einer Vitaminergänzung zu Verdauungsstörungen führen kann, d.h. einen Fließbauch.

    2. Health-Food-Shop oder seriöse Online-Apotheken kauften Vitamin C, welches wahrscheinlich gepuffert wird, um bei der Verringerung der Verdauungsstörungen zu helfen und ist auch wahrscheinlich leichter zu absorbieren werden der Art und Weise, wie es gemacht wird. Allerdings, wie wir wissen, kann dies schnell zerlegt werden und ist nicht im Körper, für den Einsatz wenn nötig, gespeichert.

    3. Endlich das am meisten gesunde Vitamin C auf dem Markt, das in der liposomalen Technologie eingekapselt ist. Dies bedeutet, dass das Vitamin C nicht abgebaut wird, bis es tatsächlich den Teil des Körpers erreicht, der es am meisten braucht, d.h. nur der Teil des Körpers, der die Ergänzung benötigt, ist gezielt betroffen. Altrient C wird hauptsächlich von Abundance and Health verteilt.

    Während die meisten uns mehr Vitamin C benötigen als wir jedermann erhalten, erkrankte oder erkrankt an einer Allergie, Krankheit (diese schließt Erkältungen und die Grippe mit ein) oder Autoimmunproblem wahrscheinlich durch ein starkes Vitamin C defizit. Es ist am Punkt des strengen Mangels, dass die einzigen Lösungen Intravenous (IV) Vitamin C oder der Gebrauch des liposomalen Vitamins C sind.

    Während einige Menschen Vitamin C erfolgreich als Abschreckungsmittel gegen Erkältungen und Grippe nehmen, die anderen Menschen liposomales Vitamin C verwenden, sobald sie spüren, dass eine Erkältung aufkommt, welches gezeigt hat, die Länge der Erkälrung deutlich zu verkürzen.
     
    Es ist diese Ergänzung, das liposomales Vitamin C, welche am dringendsten empfohlen wird.

     

     

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    Vitamine CGesundheita5771bce93e200c36f7cd9dfd0e5deaaWed, 05 Sep 2012 00:00:00 +0100
    Vorteile von liposomalem Glutathion, liposphärischem Glutathionhttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/39-vorteile-von-liposomalem-glutathion-lipospharischem-glutathion Ein Artikel über die Vorteile von liposphärischem Glutathion von freiberuflicher Ernährungsberaterin und Schriftstellerin Jenny Tschiesche BSc (Hons) Dip ION FdSc mBANT CNHC registriert:

    Wenn Sie noch nie von Glutathion gehört haben, sind Sie nicht allein. In einer Umfrage unter zehn meiner engsten Freunde hatte nicht einer von ihnen davon gehört. Sie nahmen an, dass ich ihr "Rufe einen Freund an" zu diesem Thema sein würde. Alles, was vage wissenschaftlich klingt, scheint bei mir zu landen.

    Als ich diesen Freunden erzählte, dass es für ihre Gesundheit so wichtig ist,  dass keiner der Antioxidantien, die sie einnehmen, ohne Glutathion wirkt, saßen Sie still und hörten zu. Dabei dachte ich: "Gut, dass sie wissen, was ein Antioxidans ist". Das ist zweifellos der Fernsehwerbung für eine bestimmte Marke von lila Traubensaft mit schlanken, wie Cathy Freeman in lila Bodysuits gekleideten, Körpern zu verdanken. Richtig, das sind die Vitamin-Superhelden, die helfen, die chemischen Schurken zu bekämpfen, die dich sonst krank machen würden.

    Da sieht man, wie wichtig dieser Nährstoff ist. Wie die meisten Nährstoffe, ist er für sich genommen nicht wichtig. Er ist wichtig dafür, was er in der Zusammenarbeit mit anderen Nährstoffen und Körpersystemen erreichen kann.

    In der Welt der Ernährung stoßen Sie manchmal auf bestimmte Nährstoffe, die so wichtig für Ihr Wohlbefinden sind, dass ohne ausreichende Mengen Ihr perfektes Fitnesstraining oder Ihr Diät-Plan unwirksam sind. Im Falle von Glutathion kann man ohne es oder besser gesagt ohne ausreichende Mengen davon nicht existieren. Egal was man isst, welche Supplemente man nimmt, wie viel man trainiert oder wie gesund man denkt, man ist - ein Mangel an diesem einen Nährstoff könnte alle Bemühungen hinfällig machen. Und wissen Sie was? Die meisten von uns haben einen Mangel.

    Also lassen Sei uns mehr herausfinden. Hier ist die Antwort auf die zehn häufigsten Fragen meiner nichtwissenschaftlichen Kohorte von neuen Interessenten:

    Was genau ist Glutathion?

    Trotz seiner Bedeutung ist Glutathion in der Tat ein sehr kleines Molekül. Unsere Körper produzieren es und es findet sich in jeder Zelle.  

    Warum ist es so wichtig?

    Glutathion ist das wichtigste natürlich vorkommende Antioxidans in unseren Zellen. Andere Antioxidantien, wie Vitamin C und E, die wir durch die Ernährung aufnehmen, benötigen es für ihre Wirksamkeit.

    Ich habe noch nie davon gehört. Ist es gut erforscht?

    Es ist in der Tat gut erforscht. Zwischen 2005-2008 wurden über 38.000 Forschungsarbeiten veröffentlicht, die sich mit Glutathion und dessen Wirkung auf Krankheiten beschäftigten.

    Wie wirkt es?

    Glutathion spielt eine Schlüsselrolle bei der Entgiftung, d.h. der Beseitigung von Umweltgiften, einschließlich Schwermetallen, Insektiziden und Herbiziden, Kraftstoffabgasverschmutzung und vielen Nebenprodukten von Zigarettenrauch. Dies sind nicht die einzigen Toxine, gegen die Glutathion wirksam ist. Wir sind alle viel mehr Stress ausgesetzt, als unser Körper aushalten kann. Dieser Stress kann Oxidation im Körper hervorrufen, die durch Antioxidantien wie Glutathion bekämpft werden muss. Und dennoch kann zu viel Stress unsere körpereigenen Vorräte erschöpfen.

    Wie weiß ich, ob ich einen Mangel habe?

    Es gibt kein spezifisches Zeichen oder Symptom, es sei denn, Sie haben einen krankhaften Mangel. Aber glauben Sie mir, es ist auch bekannt, dass unzureichende Mengen an Glutathion Probleme mit Ihrem Immunsystem verursachen können. Wir wissen zum Beispiel, dass unzureichende Mengen die Wirkung von T-Zellen und Lymphozyten stoppen können und Sie dadurch unfähig sind, eine Infektion zu bekämpfen. Regelmäßige Infektion und wiederholte Infektionen sind daher ein Anzeichen für einen Mangel an Glutathion.

    Woher bekommt man es?

    Die gute Nachricht ist, dass Glutathion natürlich in vielen Lebensmitteln wie frischem Bio-Obst and Gemüse auftritt.

    Die schlechte Nachricht ist, dass die meisten Menschen nicht genug davon essen und selbst wenn, können moderne Landwirtschaftsmethoden kombiniert mit einer Überbelastung an potenziell toxischen und schädlichen Umweltgiften oft zu einem Mangel führen. Darüber hinaus benötigen Sie bei Mangel mehr als selbst reichliche Mengen an Gemüse und Obst bieten können.

    Wie kann ich mir sicher sein, dass ich genug erhalte?

    Es versteht sich von selbst, dass die Voraussetzung für einen gesunden Körper eine gesunde Ernährung ist. Diese Ernährung sollte stark auf Gemüse und etwas Obst basieren, wobei die erstgenannten weit hilfreicher für den Körper sind als große Mengen der letztgenannten. Im Idealfall wäre Gemüse wie Kohl, Spinat, Karotten, Sellerie, Brokkoli, Gurke, Weißkraut, Paprika, Erbsen und Bohnen ein regelmäßiger, alltäglicher Teil Ihrer Ernährung.

    Allerdings ist eine gute Ernährung nur ein Element in der Glutathion-Gleichung. Leider kann Glutathion sehr leicht im Darm und in der Leber aufgespaltet werden, bevor es den Blutkreislauf erreicht, wo es die größte Wirkung hat. Obwohl sich intravenöses Glutathion als sehr wirksam erwiesen hat, haben wir nicht alle Zugang zu solchen Methoden der Supplementaufnahme.

    Also, was ist die Antwort auf das Glutathion-Mangel Problem?

    Es ist liposomales Glutathion. Sie denken vielleicht, "was in aller Welt bedeutet dieser Techno-Jargon?" Ganz einfach. Das Glutathion ist mit etwas beschichtet, das die Aufspaltung im Körper verhindert, bis es die Zellen erreicht, die es am meisten brauchen.

    Für weitere Information klicken sie bitte hier...

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    GlutathionGesundheitd67d8ab4f4c10bf22aa353e27879133cWed, 05 Sep 2012 00:00:00 +0100
    Video about Glutathione and Parkinson'shttps://www.abundanceandhealth.de/de/blog/post/52-video-about-glutathione-and-parkinson-s Watch this youtube video and you will get an idea of the increadible effects of GSH on the symptoms of Parkinson's. What effect would the combination of Vitamin C and GSH have? This is an area with huge potential and as yet mostly unexplored by the mainstream medical profession. In your good health!
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    rnhttp://www.youtube.com/watch?v=QHYey8vELTgandfeature=player_embedded#at=148

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    GlutathionGesundheit9a1158154dfa42caddbd0694a4e9bdc8Thu, 05 May 2011 00:00:00 +0100